Споттер своими руками

Подробности

Категория: Своими руками

Опубликовано 11.12.2013 15:44

Кузовной ремонт достаточно дорогостоящая работа. Поэтому бьет по карману автовладельца. Но если руки растут из положенного места, то можно самостоятельно заняться кузовными работами. Опять же встает вопрос об оборудовании. Покупать опять таки дорого. Но ведь и его тоже можно сделать своими руками. Вот пример изготовления стапеля своими руками.

А в данной статье речь пойдет о том, как сделать споттер самостоятельно.

Самостоятельное изготовление споттера – задача не слишком сложная, если имеются руки, желание и начальные знания электрики. Итак, начнем.

Аппарат включает 2 основных узла: электронное реле с тиристором, и мощный сварочный трансформатор.

Сетевую обмотку сварочного трансформатора подключаем к сети диодным мостом, в диагональ которого подключен тиристор электронного реле. Вспомогательный трансформатор с небольшой мощностью питает пульт управления тиристора.

Аппарат работает таким образом: при замыкании контактов включателя «Вкл.» напряжение питания поступает к первичной обмотке трансформатора узла контроля тиристора. Конденсатор, подключенный через замкнутый контакт переключателя «Импульс» к выпрямительным мостам, заряжается. Первичную обмотку трансформатора сварки следует обесточить, так как тиристор закрыт. Нажатие на кнопку переключателя подключает заряженный конденсатор к управляющим электродам тиристора через переменные резисторы. Разрядный конденсатор открывает тиристоры, напряжение поступает к первичной обмотке сварочного трансформатора.

Во вторичной обмотке возникает мощный электрический заряд. Длительность импульса зависит от параметров времязадающих цепей. При номиналах данных элементов, максимальная длительность импульсов  (без учета сопротивления тиристора) равняется 0,1 с. За этот промежуток ток вторичной обмотки может достигнуть 500 ампер. Возврат устройства к исходному состоянию происходит автоматически по окончании разрядки конденсатора.

Оптимальный сварочный режим (контактная сварка) устанавливается с помощью подстроечного резистора «Режим». Тиристор ПТ 50 можно найти не всегда, подойдут любые тиристоры,  рассчитанные на напряжение 220 вольт и 50 ампер, такие же требования к диодным мостам.

Трансформаторы могут быть любые, обеспечивающие на вторичной обмотке напряжения 12 вольт (для зарядки конденсатора). В конструкции споттера применялся 2-х вольтовый блок питания, купленный на железке за 10грн. (или 1,5 доллара). Силовой трансформатор изготовили самостоятельно, поэтому обратим на него особое внимание. Магнитный провод данного трансформатора набирается из пластин толщиной 100 мм. В состав первичной обмотки входят 200 витков кабеля. Вторичная трансформаторная обмотка состоит из 6 витков изолированного кабеля, или из шины, сечение которой 50 мм. Такое же сечение применяется для «заземляющего» соединительного проводника вторичной обмотки. Его длина не должна превышать 2,5 м.

• < Назад
• Вперёд >

Какой нужен трансформатор для споттера

Причины такого явления: качество электродов, настройка аппарата. Результат же один — электрод прихватывается к детали так, что не оторвешь. Но даже из такого неприятного явления инженеры сумели извлечь пользу создав устройство для кузовного ремонта автомобилей. Итак, — споттер что это такое, для чего он, как устроен, все о нем.

Поиск данных по Вашему запросу:

Схемы, справочники, даташиты:

Прайс-листы, цены:

Обсуждения, статьи, мануалы:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.

По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Содержание:

• Самодельный Споттер: что важно знать?
• Споттер своими руками
• Точечная сварка своими руками споттер
• Три простых схемы сборки споттера своими руками
• Как сделать споттер своими руками
• Споттер для кузовного ремонта своими руками из сварочного аппарата
• Как самостоятельно сделать споттер, чтобы отремонтировать авто

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Трансформатор для контактной сварки — Подобрали наконец то работает)

Самодельный Споттер: что важно знать?

Трансформатор для споттера своими руками сделать можно, но качество намотки и изоляции будет намного хуже чем это делает профессиональный намотчик и с учетом вакуумной пропитки лаком. Сегодня на рынке обычно предлагается приобрести споттер в сборе и обычно они китайского или похожего производства. Не удивляйтесь, но даже если на коробке будет указано, что споттер сделан во Франции — тут нет гарантии что французы просто собирали его у себя на месте из китайских запчастей таким делом теперь даже и германия занимается.

Еще обидно бывает особенно тогда, когда указанные в техническом паспорте к споттеру параметры не соответствуют действительности и завышены в раза. Бывает, указывают на коробке медные обмотки трансформатора споттера при фактических алюминиевых.

И как тут тогда верить производителям таких споттеров? Но из этой ситуации есть выход, не для всех, конечно, но для умельцев есть — это собрать споттер самому. Схемотехника и электронная часть тут не сложна, но сердцем споттера есть именно специальный трансформатор, который можно или самому намотать или заказать у производителя трансформаторов.

Мы предлагаем тороидальные трансформаторы для споттеров собственного производства на заказ. На трансформаторы даем гарантию, обязательно их пропитываем несколько раз лаком, прогоняем под нагрузкой на стенде для исключения брака.

По первичной обмотке наших трансформаторов для споттеров присутствуют отводы для более точной ручной регулировки мощности и качества работы. Входное напряжение для однофазного варианта в пределах В. При этом выходное напряжение можно регулировать в пределах В используя соответственно разные отводы для подачи питания из сети.

Все выводы сделаны проводами обмоток для устранения лишней пайки проводов и большей надежности. Присутствует поэтапная вакуумная пропитка лаком магнитопровода и обмоток. Поскольку трансформаторы для споттеров в момент сварки потребляют из питающей сети в несколько раз больше от номинала до кВА , для комфортной работы рекомендуется в устройстве споттера использовать блок стабилизации напряжения , чтобы не было большой просадки входящего напряжения особенно актуально для слабых питающих линий и потери мощности.

При использовании алюминиевых проводов для намотки обмоток сечение соответственно пересчитывается и такие трансформаторы не уступают по мощности и надежности медным. Ниже приводим реальные параметры НЕ китайские производимых нами трансформаторов для спотеров для трех основных мощностей со ссылкой на более подробное описание. Кроме предлагаемых моделей можем намотать трансформаторы с другими параметрами по желанию заказчика. Если Вы хотите заказать трансформатор для споттера , узнать его стоимость и сроки изготовления — свяжитесь с нами или заполните заявку на трансформатор со своими параметрами.

Наша продукция. Напишите нам. Авто трансформатор АТТ 0. Рядовая намотка трансформаторов и катушек индуктивности. Крепление для трансформатора.

Трансформаторы для питания галогенных ламп. Аналоги трансформаторов типа ОСМ. Трехфазные тороидальные трансформаторы. Тороидальный магнитопровод.

Споттер своими руками

Споттер — это обиходное название аппарата односторонней точечной сварки, предназначенного для ремонта кузовных деталей автомобилей. По своей конструкции он достаточно прост, поэтому изготовить споттер своими руками по силам любому домашнему мастеру, имеющему опыт работы с электротехническими устройствами. Единственное, в чем нельзя ошибиться, — это выбор мощности, расчет силы тока и количества обмоток. Народные умельцы используют в качестве источников питания различные устройства, но не все они способны обеспечить оптимальные рабочие режимы. К примеру, самодельный споттер из микроволновки даже при применении нескольких трансформаторов от этого бытового прибора, в основном, пригоден для выполнения прогрева. В случае отсутствия достаточно мощной электросети в месте ремонта используют аппараты с автономным источником, состоящие из аккумулятора и схемы прерывания напряжения.

Хочу сделать самодельный споттер для рихтовки автомобилей. Вот тут я написал берешь готовый трансформатор и т.д. кВт без .. Если нужна инфа по изготовлению, скину без вопросов Вернуться.

Точечная сварка своими руками споттер

Иногда, когда возникает необходимость выполнить срочные работы по сварке, мастеру никак не обойтись без специального аппарата для контактной сварки. Его можно сделать самостоятельно, если знать все тонкости. А еще мы расскажем, как сделать споттер из сварочного аппарата. Под данным названием понимается аппарат для точечной сварки, когда нужно выполнять рихтовочные работы с тонким металлом. Собрать споттер своими руками из сварочного аппарата потребуется прежде всего мастерам, имеющим дело с автомобильным ремонтом , особенно, кузовными работами. Детали кузова имеют очень сложное строение, преимущественно выполнить рихтовку невозможно без необходимости снятия детали. А использование точечного вида сварки позволяет опустить процесс демонтажа автомобильных деталей и провести рихтовку, даже наиболее сложных поверхностей. Контактная сварка — это сварочный метод, выполняемый с помощью электрического тока, в тот момент, когда он проходит сквозь промежуток контакта соединяемых металлов под действием сжимающегося давления. Ее принцип заключается в том, что при подаче электротока в месте соединения двух деталей появляется дуга, которая их плавит. При этом длительность воздействия сварочного тока при контактном соединении минимальная.

Три простых схемы сборки споттера своими руками

Споттер относится к категории оборудования для выполнения контактной сварки. В процессе работы агрегат выдает токовый разряд, который за доли секунды расплавляет металл и позволяет проводить сварку точечно без привычных клещей. Для корректной работы используется сменная насадка — обратный молоток, который одномоментно со споттером выправляет вмятины, тем самым придается потерянная жёсткость металлу и возвращается его изначальная форма. Если вы хотите использовать агрегат для небольших объёмов работ, то проще собрать прибор из подручных средств. В этом обзоре от редакции Seti.

Можно ли сделать споттер из старого сварочного аппарата? И я расскажу, как я его сделал своими руками у себя в гараже.

Как сделать споттер своими руками

Собрать споттер своими руками сможет практически любой человек с минимальными знаниями в области электротехники и небольшим опытом. Большую часть комплектующих можно найти дома, у соседей, на свалке металлолома или в крайнем случае на барахолках. Сетевое напряжение на первичную обмотку сварочного трансформатора подается через диодный мост V5 — V8, вторая диагональ которого подключена к тиристору V9. Управляющее тиристором напряжение обеспечивает трансформатор Т1, имеющий небольшою мощность. Принцип работы схемы очень прост и понятен даже неспециалистам.

Споттер для кузовного ремонта своими руками из сварочного аппарата

Споттер — это аппарат для точечной сварки, который широко используется для рихтовочных автомобильных работ. Очень часто такие работы требуют максимальной геометрической точности и знания всех кузовных панелей, размещенных на автомобиле. И редко когда качественную рихтовку можно выполнить без специальных устройств, в частности, споттера. Сегодня мы расскажем о том, как собрать споттер своими руками и какова схема его работы. Так, самодельные споттеры позволят сэкономить немалые деньги, если вы их сделаете из сварочного аппарата. Такое приспособление, как споттер используется для следующих нужд:. Особенно споттер удобен при рихтовке деталей кузова , к которым затруднен доступ из-за тех или иных конструкционных особенностей.

Как своими руками сделать споттер из сварочного аппарата и других устройств. только из инвертора, но также из старого аккумулятора или трансформатора. Для самостоятельно сборки данного аппарата вам будут нужны.

Как самостоятельно сделать споттер, чтобы отремонтировать авто

Содержание: Схема для сборки самодельного споттера Корпус самодельного споттера и остальные комплектующие Рабочий пистолет споттера Инопуллер обратный молоток для самодельного споттера Делаем споттер из сварочного аппарата Функциональность споттеров серийных моделей Характеристики споттеров, выпускаемых серийно Методы работы со споттером. Самостоятельно собрать такое полезное устройство, каким является споттер, сможет практически каждый домашний мастер. Для решения этой задачи совсем не обязательно серьезно разбираться в электронике и обладать соответствующим опытом.

Облегчить ремонт автомобиля вам помогут современные инструменты. Один из них — споттер. Если у вас недостаточно денежных средств, то собрать споттер для кузовного ремонта своими руками — задача вполне разрешимая. Что представляет собой этот агрегат? DigitalSpotter является аппаратом односторонней точечной сварки.

Вмятины на металле не всегда можно исправить рихтовкой, особенно когда речь идет о кузове автомобиля. Если области деформации невозможно подобраться с обратной стороны, на помощь приходят возможности споттера для кузовного ремонта.

Ну вот почти и собран силовой трансформатор моего споттера, осталось набрать кв. Пакет трансформаторного железа набран с старых сварочников сданых в металлолом и составляет 40 кв. Первичная обмотка намотана опять же скрученными четырьмя жилами диаметром 0. Количество витков первичной обмотки составляет один виток на вольт следовательно надо намотать витков. На всякий случай если сеть будет просажена я сделал отвод на двухсотом витке следующий как и положено на двухсот двадцатом витке и последний на двести сороковом витке ну это для консервных банок.

Каркас для первички сделал из нескольких слоев картона намотаных на оправку. Наматывал провод как модно плотнее и через каждый слой изолировал тонкой ветошью.

Силовая электрическая схема споттера давно прошла стадии разработки, экспериментов и используется для рихтовки авто в разнообразных вариантах. После приобретения опыта работы с устройством возник вопрос автоматического управления режимами работы устройства с более точными регулировками и необходимыми защитами. Споттер с режимом аппарата точечной сварки и споттер как сварочный аппарат для работы электродом должны иметь различную длительность и мощность импульса. Точка сварки может получиться слабой или слишком крепкой, что создаст дополнительные трудности при ремонте авто.

1926.1408 — Безопасность линий электропередач (до 350 кВ) — эксплуатация оборудования.

1. По стандартному номеру
2. 1926.1408 — Безопасность линий электропередач (до 350 кВ) — эксплуатация оборудования.

1926.1408 (а)

Оценка опасностей и меры предосторожности в рабочей зоне . Перед началом эксплуатации оборудования работодатель должен:

1926.1408(а)(1)

Идентифицируйте рабочую зону одним из следующих способов:

1926.1408(а)(1)(я)

Разграничение границ (например, флажками или устройством, таким как устройство ограничения диапазона или устройство предупреждения о контроле диапазона) и запрет оператору управлять оборудованием за пределами этих границ, или

1926. 1408(а)(1)(ii)

Определение рабочей зоны как области на 360 градусов вокруг оборудования, вплоть до максимального рабочего радиуса оборудования.

1926.1408(а)(2)

Определите, может ли какая-либо часть оборудования, грузовой трос или груз (включая такелаж и подъемные приспособления) при эксплуатации в пределах максимального рабочего радиуса оборудования в рабочей зоне приблизиться к линии электропередач на расстояние более 20 футов. В этом случае работодатель должен соответствовать требованиям Варианта (1), Варианта (2) или Варианта (3) настоящего раздела, а именно:

1926.1408(а)(2)(и)

Опция (1) — обесточить и заземлить . Подтвердите от владельца/оператора коммунального предприятия, что линия электропередачи обесточена и заземлена на рабочем месте.

1926. 1408(а)(2)(ii)

Опция (2) — зазор 20 футов . Убедитесь, что никакая часть оборудования, грузовой линии или груза (включая такелаж и подъемные приспособления) не приближается к линии электропередачи ближе, чем на 20 футов, приняв меры, указанные в пункте (b) настоящего раздела.

1926.1408(а)(2)(iii)

Опция (3) — Зазор таблицы А .

1926.1408(а)(2)(iii)(А)

Определите напряжение линии и минимальное расстояние, разрешенное в соответствии с таблицей A ( см. § 1926.1408).

1926.1408(а)(2)(iii)(Б)

Определить, может ли какая-либо часть оборудования, грузовой трос или груз (включая такелаж и грузоподъемные приспособления) при работе до максимального рабочего радиуса оборудования в рабочей зоне приблизиться на расстояние, меньшее, чем минимальное расстояние подхода линии электропередачи, разрешенное согласно Таблица А ( см. § 1926.1408). Если это так, то работодатель должен следовать требованиям параграфа (b) этого раздела, чтобы гарантировать, что ни одна часть оборудования, грузовой трос или груз (включая такелаж и подъемные приспособления) не приблизится к тросу ближе, чем на минимальное расстояние подхода. .

1926.1408(б)

Предотвращение вторжения/поражения электрическим током . Если в соответствии с Вариантом (2) или Вариантом (3) настоящего раздела требуются меры предосторожности от вторжения, должны быть соблюдены все следующие требования:

1926.1408(б)(1)

Проведите совещание по планированию с оператором и другими работниками, которые будут находиться в зоне установки оборудования или нагрузки, чтобы рассмотреть расположение линий электропередач и шаги, которые будут предприняты для предотвращения вторжений/поражений электрическим током.

1926.1408(б)(2)

Если используются линии тегов, они должны быть непроводящими.

1926.1408(б)(3)

Сооружение и поддержание в рабочем состоянии возвышающейся предупредительной линии, баррикады или линии знаков в поле зрения оператора, оснащенных флажками или аналогичной хорошо заметной маркировкой, на расстоянии 20 футов от линии электропередач (при использовании Варианта (2) настоящего раздела ) или на минимальном расстоянии сближения согласно таблице A ( см. § 1926.1408) (при использовании варианта (3) этого раздела). Если оператор не может видеть приподнятую предупреждающую линию, необходимо использовать специальный наблюдатель, как описано в § 19.26.1408(b)(4)(ii) в дополнение к осуществлению одной из мер, описанных в § § 1926.1408(b)(4)(i), (iii), (iv) и (v).

1926. 1408(б)(4)

Реализовать хотя бы одну из следующих мер:

1926.1408(б)(4)(и)

Сигнализация приближения, установленная для предупреждения оператора о вторжении.

1926.1408(б)(4)(ii)

Специальный наблюдатель, который находится в постоянном контакте с оператором. Если выбрана эта мера, специальный наблюдатель должен:

1926.1408(б)(4)(ii)(А)

Быть оборудованным визуальным средством, помогающим определить минимальное безопасное расстояние. Примеры наглядных пособий включают, но не ограничиваются ими: четко видимую линию, нарисованную на земле; хорошо видная линия стоек; набор четко видимых ориентиров в пределах прямой видимости (например, столб забора за выделенным наблюдателем и угол здания перед выделенным наблюдателем).

1926.1408(б)(4)(ii)(Б)

Располагаться таким образом, чтобы эффективно измерять зазор.

1926.1408(б)(4)(ii)(С)

При необходимости используйте оборудование, позволяющее специальному наблюдателю напрямую общаться с оператором.

1926.1408(б)(4)(ii)(D)

Своевременно информируйте оператора, чтобы можно было выдерживать требуемое безопасное расстояние.

1926.1408(б)(4)(iii)

Устройство, которое автоматически предупреждает оператора о необходимости остановки движения, например, устройство предупреждения о дальности полета. Такое устройство должно быть настроено так, чтобы дать оператору достаточное предупреждение, чтобы предотвратить вторжение.

1926.1408(б)(4)(iv)

Устройство, автоматически ограничивающее диапазон движения, предназначенное для предотвращения посягательств.

1926.1408(б)(4)(в)

Изолирующее звено/устройство, как определено в § 1926.1401, установленное в точке между концом грузовой линии (или ниже) и нагрузкой.

1926.1408(б)(5)

Требования параграфа (b)(4) настоящего параграфа не распространяются на работы, подпадающие под действие подраздела V настоящей части.

1926.1408 (с)

Информация о напряжении . В случае использования варианта (3) настоящего раздела владелец/оператор линий электропередач должен предоставить запрошенную информацию о напряжении в течение двух рабочих дней с момента запроса работодателя.

1926.1408 (д)

Работы под линиями электропередач .

1926.1408(г)(1)

Никакая часть оборудования, грузовой трос или груз (включая такелаж и подъемные приспособления) не должны находиться ниже линии электропередачи, если только работодатель не подтвердил, что владелец/оператор коммунального предприятия обесточил и (на рабочем месте) заземлил линию электропередачи на видном месте , за исключением случаев, когда применяется одно из исключений в пункте (d)(2) настоящего раздела.

1926.1408(г)(2)

Исключения . Параграф (d)(1) данного раздела неприменим, если работодатель демонстрирует, что применимо одно из следующих условий:

1926. 1408(г)(2)(и)

Работа охватывается подразделом V этой части.

1926.1408(г)(2)(ii)

Для оборудования с невыдвижными стрелами: Самая верхняя часть оборудования со стрелой в истинном вертикальном положении должна находиться более чем в 20 футах ниже плоскости линии электропередач или больше, чем указанное в Таблице А этого раздела минимальное расстояние до плоскость линии электропередач.

1926.1408(г)(2)(iii)

Для оборудования с шарнирно-сочлененными или выдвижными стрелами: самая верхняя часть оборудования со стрелой в полностью выдвинутом положении в истинном вертикальном положении должна находиться более чем в 20 футах ниже плоскости линии электропередач или более чем в таблице А минимальное расстояние просвета этой секции ниже плоскости линии электропередач.

1926.1408(г)(2)(iv)

Работодатель демонстрирует, что соблюдение параграфа (d)(1) данного раздела невозможно и соответствует требованиям § 1926.1410.

1926.1408 (е)

Линии электропередач предположительно находящиеся под напряжением . Работодатель должен исходить из того, что все линии электропередач находятся под напряжением, если только владелец/оператор предприятия не подтвердит, что линия электропередачи была и остается обесточенной и заземленной на рабочем месте.

1926.1408 (ф)

При работе вблизи передатчиков/вышек связи, где оборудование находится достаточно близко, чтобы в оборудовании или обрабатываемых материалах возникал электрический заряд, передатчик должен быть обесточен или должны быть приняты следующие меры предосторожности:

1926. 1408 (ф) (1)

Оборудование должно иметь электрическое заземление.

1926.1408 (ф) (2)

Если используются линии тегов, они должны быть непроводящими.

1926.1408(г)

Обучение .

1926.1408(г)(1)

Работодатель должен обучить каждого оператора и члена бригады, назначенных для работы с оборудованием, всему следующему:

1926.1408(г)(1)(я)

Порядок действий в случае электрического контакта с линией электропередач. Такое обучение должно включать:

1926.1408 (г) (1) (я) (А)

Информация об опасности поражения электрическим током при одновременном прикосновении оператора к оборудованию и земле.

1926.1408 (г) (1) (я) (Б)

Важность пребывания в кабине для безопасности оператора, за исключением случаев, когда существует неминуемая опасность пожара, взрыва или другой чрезвычайной ситуации, требующей выхода из кабины.

1926.1408 (г) (1) (я) (С)

Самый безопасный способ эвакуации из оборудования, которое может быть под напряжением.

1926.1408 (г) (1) (я) (Д)

Опасность потенциально находящейся под напряжением зоны вокруг оборудования (ступенчатый потенциал).

1926.1408 (г) (1) (я) (Е)

Необходимость присутствия экипажа в этом районе, чтобы избежать приближения или прикосновения к оборудованию и грузу.

1926.1408(г)(1)(я)(Ф)

Безопасное расстояние от линий электропередач.

1926.1408(г)(1)(ii)

Предполагается, что линии электропередач находятся под напряжением, если только владелец/оператор предприятия не подтвердит, что линия электропередачи была и остается обесточенной и заземленной на рабочем месте.

1926.1408(г)(1)(iii)

Линии электропередач считаются неизолированными, если только владелец/оператор предприятия или зарегистрированный инженер, который является квалифицированным лицом в области передачи и распределения электроэнергии, не подтвердит, что линия изолирована.

1926.1408(г)(1)(iv)

Ограничения изолирующей линии/устройства, сигнализатора приближения и устройства контроля диапазона (и аналогичного), если они используются.

1926.1408(г)(1)(в)

Процедуры, необходимые для надлежащего заземления оборудования, и ограничения заземления.

1926.1408(г)(2)

Сотрудники, работающие в качестве специальных наблюдателей, должны быть обучены, чтобы они могли эффективно выполнять свои задачи, включая обучение применимым требованиям этого раздела.

1926.1408(г)(3)

Обучение по данному разделу должно проводиться в соответствии с § 1926.1430(g).

1926.1408(ч)

Устройства, первоначально разработанные изготовителем для использования в качестве: предохранительного устройства ( см. § 1926.1415), вспомогательного средства или средства предотвращения контакта с линией электропередач или поражения электрическим током, при использовании в соответствии с настоящим разделом, должны соответствовать процедурам изготовителя для использования и условий использования.

ТАБЛИЦА A — МИНИМАЛЬНЫЕ ЗАЗОРЫ

Напряжение (номинальное, кВ, переменного тока)	Минимальный зазор (футы)
до 50 от 50 до 200 свыше 200 до 350 свыше 350 до 500 свыше 500 до 750 свыше 750 до 1000 более 1000	10 15 20 25 35 45 (как установлено владельцем/оператором коммунального предприятия или зарегистрированным профессиональным инженером, который является квалифицированным лицом в отношении передачи и распределения электроэнергии).

Примечание. Значение, следующее за «to», соответствует этому значению и включает его. Например, свыше 50 до 200 означает до 200 кВ включительно.

[75 ФР 48142, 9 августа 2010 г. ]

The Self-Unrack: советы по настройке для более сильной скамьи

Многие люди смотрят на меня как на фанка, когда видят, как я делаю самостоятельное раскладывание со стойки, особенно с максимальным весом. Позвольте мне начать с того, что, , если у вас есть отличный корректировщик, который поможет вам взлететь, тогда обязательно сделайте это. Но плохие передачи случаются довольно часто, и если вы получили плохую передачу, то вы знаете, как трудно восстановиться. После того, как я заметил эту проблему, у меня был лучший опыт на чемпионате USAPL 2016 года. У меня был корректировщик по имени Эрик Карри, и его техника отрыва была буквально лучшей из тех, что я когда-либо видел или испытывал. Это было настолько замечательно, что я в шутку сказал себе, что никогда не позволю никому взлететь для меня, кроме него. Вскоре после этого я начал практиковать самопередачу из чистого любопытства. Кроме того, я обычно поднимаюсь один, поэтому я подумал, что было бы полезно научиться. С учетом всего сказанного, вот несколько причин, по которым я думаю, что каждый, особенно соревнующийся пауэрлифтер, должен научиться эффективно и действенно снимать штангу самостоятельно (независимо от того, решите вы делать передачу или нет).

1. Узнайте, как самостоятельно разблокировать, и вам будет легче восстановиться после неудачной передачи.

2017 Нэтс, после того как я дважды сказал парню, что я хочу разблокировать штангу сам, он все равно поднимает штангу (ужасно, должен добавить). К счастью, поскольку я привык снимать и стабилизировать тяжелый вес самостоятельно, я смог стабилизировать, отрегулировать и закончить упражнение без проблем (по большей части).

2. Что делать, если у вас нет выбора?

Допустим, вы тренируетесь в тренажерном зале, и по какой-то невероятно эгоистичной причине ваш партнер по тренировке решает не приходить и оставляет вас на произвол судьбы. Не знаю, как вы, но исходя из своего опыта, я бы предпочел не просить случайного братана/девушку из спортзала подняться вместо меня и рисковать тем, что они испортят мое позиционирование подъема.

3. Просто осваиваете настройку в целом?

Независимо от того, подходит ли вам самостоятельное раскладывание стойки или нет, все, что упомянуто в этой статье, должно помочь вам занять лучшую позицию, чтобы распаковать штангу или поднять ее.

Ниже приведен контрольный список, который я использую для настройки, чтобы убедиться, что я в отличном состоянии, чтобы эффективно расстегнуть штангу и оставаться максимально натянутым при этом.

Контрольный список установки

1. Локти под перекладиной — При установке убедитесь, что вы можете просунуть локти под перекладину. Не обязательно на 100% ниже грифа, но как можно больше, не ставя под угрозу вашу лопаточную депрессию. Большинство атлетов, кажется, согласны с тем, что при жиме лежа сложенные суставы, например, когда запястье и локоть выровнены под грифом, позволяют вам производить больше силы и в целом иметь более сильный и стабильный жим. Тем не менее, когда дело доходит до снятия штанги со стоек, люди, как правило, мало обращают внимания на свои «суставные суставы», когда на самом деле ПРИМЕНЯЮТСЯ ТЕ ЖЕ ПРАВИЛА.

• Установка скамейки | Положение локтя + установка лежа | Депрессия и ретракция лопатки

2. Установите скобу перед раскладыванием — если вы хотите, чтобы расстановка была стабильной и эффективной, расчалка будет самым важным фактором для достижения этого. Люди, как правило, сосредотачиваются только на подготовке к жиму лежа после распаковки, но невероятно сложно перевести дыхание и установить растяжку, когда вы уже находитесь под нагрузкой.

• Настольная установка | Дыхание и укрепление

3. Установите высокую высоту стойки- Установите высоту стойки так, чтобы вы могли как можно меньше работать, чтобы очистить ее и установить штангу в исходное положение. Что-нибудь еще, и вы просто тратите больше энергии, чем вам нужно.

4. Root- Постановка ног еще до того, как снять штангу, будет иметь важное значение для обеспечения общей устойчивости расцепления. Сигнал, который кажется чрезвычайно эффективным для моих клиентов, — думать о том, чтобы вдавить всю ногу в землю. Если вы лифтер, которому нравится опираться на носки во время жима, концепция остается той же, за исключением того, что вы больше думаете о том, чтобы просто прижимать пальцы ног к земле. Какой бы сигнал вы ни решили использовать, просто убедитесь, что вы оказываете достаточное давление ступнями на землю, чтобы ваши ступни и колени были почти неподвижны.

• Скамья для установки | Привод ногами в жиме лежа

Если вы еще не являетесь участником видеотеки kabuki.ms, вот код для бесплатного доступа ко всем видео в этом посте. Перейдите сюда и используйте код «onemonthfree» для мгновенного доступа.

---

Сила кабуки — это организация, занимающаяся оптимизацией человеческого потенциала с помощью инновационного оборудования, коучинговых услуг мирового класса, научно обоснованного обучения и помощи нашему сообществу.