Почему мы любим оба бренда:

• Полные наборы из 8 прогрессивных расширителей
• Предлагает возможность заказать меньшие наборы из 4 расширителей или отдельных расширителей
• Не жесткие, потому что они сделаны из силикона
• В течение многих лет продвигались APTA (Американская ассоциация физиотерапии) и преподавателями тазового дна.
• Имеются в приятных пастельных тонах, чтобы они не казались слишком медицинскими или пугающими

Эти расширители отлично подходят для женщин, у которых есть:

Лучшие бюджетные вагинальные расширители

Наш любимый бюджетный вагинальный расширитель CalExotics Dr.Набор расширителей Бермана.

Об этих расширителях:

• Они составляют лишь небольшую часть стоимости наборов силиконовых расширителей, потому что они сделаны из пластика.
• В этом наборе всего 4 размера. Наименьший размер значительно больше, чем наименьший размер вышеуказанных наборов силиконовых расширителей, и размеры прыжков также больше
• Поставляется с ручкой, к которой прикрепляются расширители, которая, помимо твердого пластика, упрощает использование. для дополнительного растяжения
  

Эти расширители отлично подходят для женщин, которые:

• Имеют ограниченный бюджет
• Планируют использовать свои расширители для дополнительного растяжения
  

Эти расширители не подходят женщинам, которые:

• Невозможно терпеть введение тампона или пальца вагинально, так как самый маленький размер уже будет слишком большим

Поощрительное упоминание

Milli заслуживает почетного упоминания, потому что это единственный расширяемый расширитель, о котором мы знаем.Это самый дорогой вариант из всех рассмотренных нами расширителей — 249,99 долларов США, но цена может стоить того, кому действительно нравится идея гораздо более постепенного увеличения размера, чем у традиционных расширителей.

Как мы выбрали эти вагинальные расширители

Все эти расширители были выбраны для этого обзора, потому что они были созданы или одобрены профессионалами в области женского здоровья. Кроме того, были выбраны определенные пластиковые расширители (набор доктора Бермана) в отличие от других пластиковых расширителей, потому что они выглядели намного менее устрашающе, чем другие пластиковые расширители, и у них была ручка, что полезно, потому что пластик имеет тенденцию падать. с большей готовностью.

Как мы тестировали вагинальные расширители

Я лично попробовал все 4 марки расширителей на себе, чтобы определить, как они себя чувствуют при вагинальном введении, подходят ли они для растяжения, могут ли они использоваться без помощи рук, и в целом работоспособны. Я использовал одну и ту же смазку на водной основе для всех 4-х, чтобы они были единообразными. Я проверил наименьший размер и наибольший размер, с которым лично смог справиться для каждого набора расширителей.

Заявление об ограничении ответственности: В настоящее время я женщина без дисфункции тазового дна, никогда не была беременна и не рожала.Само собой разумеется, что мой опыт работы с этими расширителями будет отличаться от опыта тех, кто испытывает боль в области таза. Однако, как физиотерапевт по женскому здоровью, я изо всех сил старалась использовать свой опыт, чтобы объективно описать свои ощущения, чтобы помочь вам решить, какой набор расширителей вам подходит.

Наши любимые расширители (часть 1): Силиконовые расширители Soul Source

Soul Source был создан сексопатологом и гинекологом в 90-х годах и является местной компанией из Лос-Анджелеса, производящей свои расширители в Соединенных Штатах.Их силиконовые расширители бывают 8 размеров, от самого маленького (длина 2,5 дюйма на диаметр 0,5 дюйма) до самого большого размера (длина 6 дюймов на диаметр 1 дюйма). Эти расширители были продвинуты в курсах по лечению тазового дна, которые мы принимаем как физиотерапевты, занимающиеся женским здоровьем, и уже много лет рекомендуем их нашим пациентам.

Вы можете приобрести расширители Soul Source на их сайте или на Amazon. Полный набор стоит 209,99 долларов, или вы также можете приобрести отдельные расширители или меньшие наборы из 4 расширителей по цене от 78 долларов.99–139,99 долл. США в зависимости от выбранного размера.

Как это чувствуется? Силикон приятный и гибкий, но на ощупь эластичный. Влагалищные расширители удобны даже при больших размерах.

Это хорошо для растяжки? Ни малый, ни большой расширитель не были особенно хороши для дополнительной растяжки из-за их гибкости, но отлично подходили для общего расширения и снижения чувствительности тканей и мышц.

Могу ли я пользоваться громкой связью? Расширители оставались в довольно хорошем положении, когда их подпирали свернутым полотенцем, помещенным у входа во влагалище.

Общий: Большой выбор размеров, удобная цветовая гамма, гибкая, но может быть немного эластичной или липкой, если на них недостаточно смазки.

Наш фаворит (часть 2): силиконовые расширители Intimate Rose

Intimate Rose были созданы физиотерапевтом после того, как она получила травму копчика и сама потребовала физиотерапии для тазового дна.Их набор расширителей аналогичен таковым у Soul Source, потому что они также сделаны из силикона и имеют 8 размеров. Их наименьший размер — 2,8 дюйма в длину и 0,45 дюйма в диаметре, а самый большой — 6,5 дюйма в длину и 1,5 дюйма в диаметре. Эти расширители продвигаются APTA, и мы рекомендуем пациентам не только их расширители, но и их вагинальный вес.

Расширители Intimate Rose можно приобрести на их веб-сайте или на Amazon. Полный набор стоит 179,99 долларов, или вы также можете приобрести меньшие наборы из 4 дайлторов по цене от 79 долларов.99–119,99 долларов в зависимости от выбранного размера.

Каково это? Силикон Intimate Rose очень мягкий на ощупь, почти бархатистый. Введенные вагинально расширители были похожи на «Источник души» в том, что они дружелюбны, даже при большем размере.

Подходит для растяжки? Опять же, как и Soul Source, эти расширители не подходят для дополнительного растяжения тканей из-за их гибкости.

Могу ли я пользоваться громкой связью? Эти расширители хорошо удерживались на месте, когда у входа во влагалище было наложено свернутое полотенце.

Общий: Большой выбор размеров, гладкий, бархатистый силикон, изгибающийся и другая приятная цветовая гамма, которая не кажется слишком медицинской.

Наш фаворит для экономных: CalExotics Набор расширителей доктора Бермана

Эти расширители были созданы доктором Лаурой Берман, экспертом по сексу и отношениям, ведущей нескольких радио и телешоу.Эти расширители — единственные в нашем списке, которые сделаны из пластика, потому что большинство пластиковых расширителей на рынке выглядят очень медицинскими и даже устрашающими. Эти расширители бывают четырех разных размеров, самый маленький — от 0,88 дюйма до 1,5 дюймов в диаметре. Пластиковые расширители разных размеров соединяются друг с другом и крепятся к рукоятке. Вы можете купить эти расширители на Amazon за 19,88 долларов США.

Тест

Как по ощущениям? Эти расширители сделаны из твердого пластика и поэтому ощущаются на ощупь при вагинальном введении.Наименьший размер больше, чем меньшие размеры двух предыдущих наборов расширителей, поэтому это следует учитывать.

Это хорошо для растяжки? Эти расширители из твердой пластмассы очень хорошо подходят для дополнительного растяжения, так как они не сгибаются. Наличие ручки тоже помогает.

Могу ли я пользоваться громкой связью? Из-за ручки сложнее использовать свернутое полотенце, чтобы удерживать расширитель на месте. Его нужно было переставлять несколько раз, и в конце концов я просто решил держать его за ручку.

Всего: Эти расширители начинаются с большей стороны, поэтому их не следует использовать тем, кому нужно начинать с меньшего. Они твердые, поэтому любой, кто не хочет вводить их вагинально, должен это принять во внимание. Однако они значительно дешевле силиконовых расширителей и работают точно так же, растягивая и уменьшая чувствительность тканей. И они лучше всего подходят для дополнительной растяжки тканей. Так что для тех, кому нужна более дешевая альтернатива, они идеально подходят.

Наше почетное упоминание: Milli

Milli был создан группой экспертов в данной области, включая физиотерапевта тазового дна, двух докторов наук и двух докторов медицины. Это единственный известный нам на рынке расширяемый вагинальный расширитель. В отличие от набора увеличивающихся расширителей, Milli расширяется на 1 миллиметр за раз для максимального контроля и комфорта пользователя. Наименьший размер — 0,59 дюйма в диаметре, и он может расширяться до 1,57 дюйма в диаметре.

Milli можно купить на их сайте за 249 долларов.99.

Тест

Как по ощущениям? Самый маленький размер кажется похожим по диаметру на Intimate Rose и Soul Source, однако он намного длиннее, чем самый маленький размер других брендов, и поэтому сразу же выглядел более устрашающе. Когда расширитель расширился, он чувствовал себя довольно комфортно до определенного момента. Расширяемая клетка на внутренней стороне расширителя имеет форму больше квадрата, чем цилиндра (см. Фото ниже), и поэтому при определенном диаметре одна из точек квадрата прижимается непосредственно к уретре.Это неудобно для меня и требует, чтобы я повернул расширитель примерно на четверть оборота, пока более плоская часть расширителя не будет обращена к моей уретре. Я могу терпеть это в самом большом размере, однако расширитель сужается, поэтому только нижняя часть расширителя имеет большой диаметр 1,57 дюйма, а кверху — заметно меньше.

Подходит ли он для растяжки? При самом маленьком размере он очень хорошо растягивается, поскольку сделан из жесткого расширяемого каркаса, покрытого силиконом.

Могу ли я пользоваться громкой связью? Ну вроде. Очевидно, вам нужны руки, чтобы нажимать на кнопки, чтобы расширить его. При меньших размерах расширитель можно было подпереть свернутым полотенцем, но по мере того, как расширитель становился больше, это становилось все труднее и труднее. Мне также нужно было использовать руки, чтобы изменить положение расширителя в определенной точке, чтобы избежать прямого давления на мочеиспускательный канал.

Всего: Это отличная идея иметь расширяемый расширитель, и он отлично подходит для тех, кто действительно нервничает по поводу скачков размера расширителя.Однако мне не особенно понравилась квадратная природа расширяющегося расширителя и шум, который он производил при расширении.

Фотография на обложке: Дайнис Граверис на SexualAlpha .

Руководство для профессионалов здравоохранения

Влагалищные расширители являются эффективным средством лечения женщин, испытывающих боль в области таза и боли во время полового акта, и уже более 75 лет демонстрируют клиническую эффективность.

Эти устройства (также известные как вагинальные тренажеры) представляют собой вставки прогрессивного диаметра, используемые для растяжения влагалища, уменьшения боли и уменьшения беспокойства, связанного с половым актом (Таблица 1).

Расширители назначают самые разные медицинские работники, включая акушеров / гинекологов, специалистов по боли, физиотерапевтов тазового дна, практикующих медсестер, консультантов и психологов. Расширение влагалища также является стандартом лечения послеоперационных трансгендерных пациентов, которые хотят сохранить проходимость неовлагалища.

Считается, что правильное использование восстанавливает и облегчает адаптивную связь между телом и мозгом для устранения тревожного ожидания и дискомфорта в области таза или боли, которые женщины часто испытывают в ожидании полового акта.

Согласно опросу 239 пользователей расширителя, 56,8% женщин страдали более 2 лет, а 52% обращались к более чем 3 клиницистам до начала терапии расширителем ^,1 A Основным препятствием для своевременной помощи является опасение пациента обсуждать интимные вопросы с кем-либо, в том числе с медицинским работником.

Медицинские работники часто упускают возможность обсудить синдромы сексуальной боли, и такие проблемы часто остаются без внимания во время посещения врача.

Дополнительные препятствия на пути к эффективной оценке включают плохие коммуникативные навыки, нехватку времени и соображения компенсации. Многие женщины, проходящие лечение с помощью вагинальных расширителей, самостоятельно диагностировали свое состояние и искали безрецептурные препараты.

Часы: Вагинальные расширители с Майклом Крихманом, MD

Лю и др. Опубликовали исследование одного производителя, показывающее, что 70% женщин, купивших устройство для расширения, использовали его без прямого указания врача. ¹ Некоторая информация о самостоятельном лечении тазовой боли доступна непосредственно потребителям в онлайн-блогах, досках объявлений и на сайтах обмена видео.

Кроме того, расширители могут играть роль в сексуальном удовольствии, и некоторые женщины сообщают об улучшении чувственности и сексуальности после использования. Доступны минимальные опубликованные научные данные об использовании расширителей. Отсутствуют исследования по оценке оптимальных протоколов лечения, но краткий отчет о текущем использовании расширителей подходит для акушеров / гинекологов.

Лю и др. ¹ суммировали недавно опубликованное исследование расширителей в обзорной статье « Вагинальные расширители: проблемы и ответы » в научном журнале Sexual Medicine Reviews и отметили, что наиболее Часто публикуемые данные описывают лечение женщин в постменопаузе, у которых также диагностирован мочеполовой синдром менопаузы и / или диспареунии.

Несколько исследований также показывают высокие показатели диспареунии у выживших после рака груди, гинекологического и колоректального рака, особенно среди тех, кто получил брахитерапию в области малого таза.Эти исследования показывают, что многим из этих пациентов может быть полезно использование расширителя при сексуальной реабилитации. Однако оптимальные протоколы для частоты использования дилататора и продолжительности сеансов дилататора еще предстоит определить и подтвердить в научной литературе. ²

Вагинальные расширители исторически представляли собой цилиндрические медицинские устройства, которые последовательно увеличивались в диаметре и / или длине. Их помещают во влагалище, чтобы помочь расширить ткани влагалища, которые могут сокращаться из-за атрофии влагалища, усиленного мышечного спазма таза или экзогенного фиброзного повреждения из-за химиотерапии или брахитерапии.

Эти устройства, терапевтически растягивая плотные фиброзные ткани, способствуют расслаблению слизистой оболочки влагалища. ³ В конечном счете, постоянное использование расширителей может помочь пациенту восстановить расслабление тазового дна и предоставить метод модификации поведения. ⁴ Часто называемые вагинальными тренажерами, расширители остаются неотъемлемой частью общего плана лечения широкого спектра заболеваний гениталий и таза.

Они могут быть изготовлены из материалов, включая, помимо прочего, медицинский пластик, латекс, стекло и силикон.Они также могут иметь особые аддитивные свойства (таблица 2). Прямые клинические исследования, сравнивающие различные типы расширителей, не завершены.

Факторы, которые влияют на выбор профессионального медицинского расширителя, включают простоту использования пациентом, доступность, материал и долговечность.

Соблюдение режима использования расширителей остается низким, а некоторые исследования сообщают о показателях приверженности ниже 25% .3 Плохо определенные интервалы, ограниченные размеры расширителей и трудности с переходом от одного размера к другому остаются серьезными препятствиями . ⁵ Oelschlager et al. ⁶ обсудили терапию вагинальным расширителем у пациентов с агенезом влагалища и описали комплексную схему лечения.

Готовность пациента к расширению и высокая мотивация пациента к расширению являются предикторами соблюдения режима лечения и успеха. Кроме того, авторы разработали комплексный план обучения пациентов и инструкций относительно расширителей: пациентам следует посоветовать сделать мочеиспускание перед расширением, лечь в полулежачее положение и использовать устройства со смазкой и / или местной мазью с лидокаином, если они испытывают боль.

Медицинские работники должны подтвердить, что пациенты знают и понимают анатомию своего таза и влагалища. Сообщалось, что более частая дилатация (от 2 до 4 раз в день) связана с более высокой скоростью анатомического успеха по сравнению с дилатацией только один раз в день. Отныне авторы рекомендуют пациентам как можно чаще расширять рот.

С другой стороны, в начальных данных исследования дилататоров Milli ™ пациенты, которые выполняли дилатацию от 15 до 20 минут, сообщили о наибольшем уменьшении беспокойства и боли.Оказалось, что оптимальной продолжительностью дилатации для успеха было 15-20 минут.

Кроме того, действия, которые, казалось, отвлекали пациента, включая просмотр телевизора, глубокое дыхание или техники релаксации, были связаны со значительным уменьшением боли и беспокойства. ¹

Пациенты, которым рекомендовали использовать расширители перед коитусом, уменьшили боль и тревогу.

Хотя в настоящее время нет единого мнения в этой области, многие эксперты по сексуальной медицине рекомендуют своим пациентам проводить дилатацию минимум 3 раза в неделю не более 10-15 минут за сеанс, чтобы предотвратить выгорание пациента / расширителя.Передовой опыт включает предоставление подробных инструкций о положении, интервале и продолжительности использования расширителя с последующим тщательным наблюдением и частыми контрольными визитами к специалисту в области здравоохранения.

Междисциплинарный подход к лечению этих сложных гинекологических проблем часто лучше всего сочетается с парадигмой мультимодального лечения, включающей когнитивно-поведенческую терапию, внимательность, биологическую обратную связь, ритмическое дыхание, вагинальные и системные лекарства и тренировки для уменьшения тревожного ожидания.Физиотерапевты, занимающиеся проблемами мочеполовой системы и тазового дна, являются важным и неотъемлемым компонентом схемы лечения и должны принимать активное участие в плане лечения. ⁷

Дилататоры — важный дополнительный способ лечения женщин с синдромами тазовой или сексуальной боли. Они по-прежнему недоиспользуются и недооцениваются.

Дальнейшие исследования должны быть сосредоточены на оптимальной частоте и продолжительности сеансов дилатации, необходимых для достижения желаемого клинического результата, при сведении к минимуму несоблюдения пациентом рекомендаций.Следует провести сравнительные исследования с подтвержденными критериями оценки результатов, сравнивающих расширители из различных материалов.

Такое исследование поможет врачам направить своих пациентов к эффективной, основанной на фактических данных расширительной терапии, чтобы помочь уменьшить тревогу ожидания при болезненном половом акте и ускорить возврат к коитусу.

__

Об авторах

DR. КРИЧМАН — гинеколог, специализирующийся на сексуальном здоровье и медицине выживания. Он является исполнительным директором Южно-Калифорнийского центра сексуального здоровья и медицины выживания.в Ньюпорт-Бич, Калифорния.

DR. LIU — гинеколог Калифорнийского университета в Ирвине.

ДЭНИЕЛ МЕЛЛЕР — студент четвертого курса медицинского факультета Калифорнийского университета в Ирвине.

__

__

Ссылки

1. Лю М., Джуравич М., Мазза Г., Крычман М.Л. Вагинальные расширители: вопросы и ответы Sex Med Rev . 2020; S2050-0521 (19) 30125-8. DOI: 10.1016 / j.sxmr.2019.11.005
2. Мельник Т., Хоутон К., Макгуайр Х.Вмешательства при вагинизме. Кокрановская база данных Syst Rev . 2012; 12.
3. Ли Ю. Восприятие и приверженность пациентов терапии вагинальным расширителем: систематический обзор и синтез с использованием символического интеракционизма. Пациенты предпочитают приверженность . 2018; 12: 551-560.
4. Идама О, Принг Т. DW. Терапия вагинальным расширителем: амбулаторный гинекологический вариант лечения диспареунии. Дж. Обстет Гинекол . 2000; 20: 303-305.
5. Мейси К., Грегори А., Наннс Д. и др.Опыт женщин использования вагинальных тренажеров (расширителей) для лечения проблем с проникновением во влагалище, диагностированных как вагинизм: качественное интервью. BMC Womens Health. 2015; 15:49.
6. Oelschlager A, Debiec K. Терапия с помощью вагинального расширителя: руководство для медицинских работников по оценке
7. готовности и поддержки пациентов в процессе. Дж. Педиатр-Адолеск-Гинеколь . 2019; 32: 354e358.
8. Conforti C., Нарушение проницаемости генито-тазовой боли (gppd), обзор современной терминологии, этиологии и лечения. Univ Ottawa J Med . 2017; 7: 48-53.

Влагалищный расширитель | Больницы и клиники Университета Айовы

Что такое вагинальный расширитель?

Влагалищный расширитель представляет собой пластиковую или силиконовую форму. Он бывает разных размеров. Часто это около 4 дюймов в длину и разная ширина.

Зачем мне это нужно?

Когда влагалище здоровое, оно эластично и смазано, поэтому в него можно вставлять предметы. Чтобы влагалище оставалось открытым, можно использовать расширитель.

Влагалище может сузиться из-за:

• Возраст
• Низкий уровень эстрогена
• Болезни, например красный плоский лишай
• Терапия, например облучение органов малого таза

Вы должны держать влагалище открытым до:

• Половой акт
• Провести вагинальные исследования
• Вставить лекарство

Может быть трудно или невозможно вставить что-либо, если влагалище начинает сужаться.Если это произойдет или ожидается, можно использовать расширитель, чтобы влагалище оставалось открытым.

Расширители также можно использовать для расслабления мышц тазового дна. Его часто применяют у женщин, страдающих от болей в области вульвы или влагалища, когда мышцы тазового дна напрягаются. Иногда это называют вагинизмом, спазмом тазового дна или спазмом поднимающего задний проход.

Специально обученный физиотерапевт может посоветовать упражнения и растяжки с использованием вагинального расширителя.

Как пользоваться?

1. Вымойте в горячей воде с мягким мылом.Перед использованием тщательно промойте.
2. Лягте на спину, согнув и разведя колени. Расслабьте ноги.
3. Нанесите небольшое количество прописанного лекарства или одобренной смазки, например растительного масла, на закругленный конец расширителя.
4. Введите закругленный конец во влагалище, аккуратно надавив на него.
   • Обязательно нажимайте на расширитель до легкого дискомфорта, но не до боли.
5. Слегка надавив, оставьте расширитель на месте примерно на 5 минут.
6. Снимите расширитель. Вымойте его горячей мыльной водой, хорошо сполосните и дайте высохнуть на воздухе.

Некоторых женщин научат выполнять упражнения для тазового дна с установленным расширителем.

Когда и как часто мне нужно его использовать?

Используйте его не реже 1–3 раз в неделю. Иногда вы можете заметить небольшое количество кровянистых выделений или крови. Это нормально.

Позвоните в офис вашего провайдера, если:

• У вас сильное кровотечение
• Вас беспокоят выделения или запах из влагалища

Другие способы расширения влагалища:

Другими средствами, расширяющими влагалище, являются:

Где я могу получить вагинальный расширитель?

Офис вашего врача может предоставить вам набор расширителей.Вы можете купить свой собственный набор. Их можно заказать во многих местах. Спросите своего поставщика, если вам нужна помощь.

Поставщики вагинальных расширителей

Офис вашего врача может предоставить вам набор расширителей. Вы можете купить свой собственный набор.

Их можно заказать во многих местах. Это обычные инструменты здравоохранения.

Некоторые варианты:

Терапевтические устройства источника души

Спросите у сотрудников клиники IRL VVD бланк заказа на бумаге

Продукты:

• Одиночные силиконовые вагинальные расширители 8 размеров
• 5 наборов вагинальных расширителей
• Жесткие пластиковые вагинальные расширители 6 размеров

Ergoerotics — там, где комфорт встречается с удовольствием

Продукты:

• Набор силиконовых расширителей (5 размеров)
• Набор расширителей стекла (3 размера)
• Набор вибрационных расширителей (4 размера)
• Набор массажных расширителей (3 размера, в наборах по 2)

Вагинизм — помощь женщинам в преодолении сексуальной боли

Продукты:

Интимная роза

Продукты:

• Одиночные силиконовые вагинальные расширители 8 размеров
• 4 комплекта вагинальных расширителей

Чистая романтика

Продукты:

• Сексуальное здоровье
• Набор вагинального расширителя

Amazon.com: Intimate Rose Small 4-Pack силиконовые расширители для женщин и мужчин, размеры 1-4, набор расширителей для помощи при вагинизме, атрофии, вульводинии, вагините, терапии после облучения

Хорошо, позвольте мне начать с того, что расширители чрезвычайно эффективны при тазовой боли и болезненном половом акте. В течение многих лет я не мог заниматься сексом, и все эти годы я был убежден, что я «слишком мал». Затем, когда я смог участвовать в этой деятельности, это было только потому, что я очень сильно порвался, что испортило опыт.Я думала, что обречена и теряю уверенность в себе как замужняя женщина, которая хотела иметь детей (как бы глупо это ни звучало). Но примерно 4 или 5 месяцев назад я узнал об этих расширителях и подумал, что стоит попробовать. Я начал с маленькой упаковки (размеры 1–4), а через несколько месяцев купил большую упаковку (размеры 5–8), как только почувствовал, что готов. Теперь я скажу, что силиконовые расширители — это то, что вы либо полюбите, либо возненавидите, потому что, очевидно, небольшая реакция на материалы на основе силикона не является чем-то необычным.Лично я заметил небольшое жжение, которое постепенно исчезало в течение нескольких секунд каждый раз, и я склонен полагать, что это потому, что мое тело просто не соглашалось с этим. Сами расширители чрезвычайно удобны и очень легко чистятся. К каждому комплекту прилагается сдержанный бархатный мешочек на шнурке, который мне очень понравился. Но в любом случае, я просто не торопился и старался придерживаться упражнений, пока не смог приспособить расширитель 8-го размера. Если у вас проблемы с сексом, как это было для меня, вы будете рады узнать, что окончательный размер (8) — это размер среднего пениса в США, поэтому вы можете быть уверены, что после этого все будет в порядке. .Это первый раз, когда я избавился от беспокойства и боли. У меня не было слез, кровотечений и / или болей, и благодаря этому я могу вести нормальную половую жизнь. Так что да, я думаю, можно с уверенностью сказать, что я добился успеха с ними. 10/10 рекомендую, если силикон вас не беспокоит! Просто будьте очень терпеливы с практикой, будьте добры и любите себя.

Как они на самом деле работают и как их использовать

В последние несколько лет всякий раз, когда кто-то приближался к моей пизде, она закрывалась, а оставалась закрытой.

Я обнаружил это однажды ночью у себя на спине, когда смотрел на кого-то (который был Самым Моим Типом) своими лучшими глазами «иди сюда», и они стояли на коленях над моим телом, когда это внезапно произошло.

Как бы осторожно они ни прижимали палец или фаллоимитатор к моему отверстию, она не открывалась. Круто, Кучи. Очень круто.

Итак, я записался на прием к терапевту по лечению тазового дна, который, прикоснувшись к моей перчатке и укусив ее смазанной латексной перчаткой, диагностировал у меня гипертонус тазового дна.(В большинстве случаев вы обращаетесь к гинекологу для постановки диагноза, а затем получаете направление для осмотра PFT.)

Для меня гипертонус тазового дна означает, что мышцы тазового дна — это то место, где я сдерживаю стресс, а не скажем, мои трапеции, широчайшие или челюсть.

Ее рекомендуемый план действий: больше мастурбировать. Fun! Выполняйте упражнения в стиле йоги из поз Кобры, Собаки и лягушки каждый час утра. Достаточно просто! Начать использовать вагинальные расширители…

А?

До того, как я начала пользоваться вагинальными расширителями, я тоже никогда о них не слышала.Но у меня 2 месяца в программе, и мои мышцы наконец-то учатся расслабляться. Мне все еще нужно полагаться на смазку CBD и тонн прелюдии, и иногда мне приходится нажимать паузу и переходить к непроникающим действиям … но впервые за долгое время проникновение действительно происходит! А иногда даже приятно.

Итак, для людей, у которых есть вопросы, я попросил экспертов по здоровью вульвы объяснить, что такое расширители, для кого они предназначены и как их использовать.

«Влагалищные расширители — это медицинский инструмент, используемый для расслабления и растяжения мышц тазового дна и соединительных тканей с целью уменьшения боли или уменьшения чувствительности сверхчувствительной ткани влагалища», — говорит Хизер Джеффкоут, врач физиотерапии, специализирующаяся на сексуальной дисфункции и недержании мочи.

В основном они помогают влагалищу увеличиваться в размерах (и привыкать к размеру).

Обычно изготовленные из медицинского силикона или твердого АБС-пластика, вагинальные расширители могут выглядеть как фаллоимитаторы, но в отличие от фаллоимитаторов, которые, как правило, предназначены для быстрого входа и выхода, расширители входят и остаются внутри.

Большинство расширителей входят в состав набор из пяти или шести увеличивающихся размеров. Самый маленький обычно не больше тонкого тампона или мизинца, а самый большой по размеру ближе к среднему банану.

«Идея состоит в том, что вы начинаете с введения самых маленьких, постепенно увеличивая размер по мере того, как введение и проникновение начинают ощущаться комфортно», — объясняет эксперт по женскому здоровью Дженнифер Уидер, доктор медицины.

Опыт может отличаться от владельца вульвы к владельцу вульвы, в зависимости от W-H-Y использования. Но никогда не должно быть слишком болезненно.

«Большинство людей описывают это как чувство давления», — говорит д-р Уидер. «Если есть ощущение боли, сделайте паузу, попробуйте расслабиться и начните снова». Если вы все еще чувствуете боль, вероятно, расширитель, который вы используете, слишком велик.

Когда она будет внутри, ваш эксперт посоветует вам либо лечь, либо манипулировать игрушкой, чтобы вы могли массировать изнутри труднодоступные места в области тазового дна, — говорит Джеффкоут.

Наберитесь терпения, расширители могут сработать, но время может варьироваться в зависимости от состояния или причины, по которой вы их используете.

Согласно Jeffcoat:

• Боль при введении чего-то небольшого, например тампона, проходит в течение первых 4 недель, если вы нажимаете правильные места.
• Боль, возникающая при проникновении чуть более крупных предметов, может занять от 6 недель до 8 месяцев.
• Постоянное жжение вульвы, эндометриоз или другое хроническое заболевание может длиться год или больше.

Ваш лечащий врач может прописать или порекомендовать вагинальные расширители по разным причинам, даже если вы не слишком напрягаетесь. Гинеколог поможет диагностировать причину, прежде чем вы обратитесь к PFT для получения инструкций и программы терапии.

Согласно Джеффкоату, диагноз может быть любым из следующего:

• вагинизм (напряженные мышцы влагалища)
• вульводиния или вестибулодиния (боль вокруг входа во влагалище)
• вульварный вестибулит (жгучая боль вокруг влагалища)
• интерстициальный цистит (иногда называемый синдромом болезненного мочевого пузыря)
• диспареуния (болезненный секс)
• эндометриоз
• хронический запор
• необходимость реабилитации после вагинальной операции

То же самое касается пациентов, у которых изменилась форма влагалища после родов или менопаузы.

Доктор Уидер отмечает, что расширители также могут использоваться пациентами, подвергающимися облучению по поводу рака шейки матки, влагалища, эндометрия или матки, чтобы предотвратить изменение длины / формы влагалищного канала во время лечения.

Иногда расширители используются вместе с секс-терапией или психотерапией как часть плана лечения выживших после сексуальной травмы.

«При работе с расширителями требуется крутая кривая обучения», — говорит Джеффкоут (и я согласен). «Это просто не так интуитивно понятно, как растягивание шеи или бедер, что может расстраивать.«И независимо от того, насколько вы уверены в себе, начните с наименьшего размера или того, который рекомендует ваш врач.

1. Создайте спокойную уединенную обстановку

Вам нужно выделить около 20 минут, чтобы освоиться. Закройте дверь для дополнительной безопасности, чтобы не напрягаться.

По словам Джеффкоута, некоторым пациентам нравится тепло и уединение в ванне. Теплая вода может помочь смягчить ткань, чтобы она легче растянулась.

Я считаю, что моя спальня — с фоновой музыкой Bon Iver и масляным диффузором, источающим успокаивающие ароматы, — работает лучше всего.Поможет любое пространство, где можно уютно откинуться назад.

2. Проведите не менее 2–3 минут, выполняя диафрагменное дыхание.

«Сосредоточьтесь на падении или тяжести тазового дна при каждом вдохе», — говорит Джеффкоут.

Если вас особенно беспокоит введение инъекции, она рекомендует выполнить постепенное расслабляющее упражнение из своей книги «Секс без боли: руководство по самолечению к той сексуальной жизни, которую вы заслуживаете».

Я обнаружил, что ведение дневника дает такое же облегчение от беспокойства.Ключ в том, чтобы сформировать позитивный, оптимистичный настрой.

3. Встаньте, ноги вбок

Лягте на спину или прислонитесь к чему-нибудь удобному, так что вы можете позволить ногам упасть в сторону без особого давления. Если нужно, согните ноги в коленях и бедрах.

4. Теперь возьмите смазку

Много ее — для входа и самого расширителя. Джеффкоат рекомендует своим пациентам с воспалениями лубрикант на водной основе GoLoveCBD. И я поклонник смазки Foria’s Awaken CBD и Pjur Aqua.

Когда вы будете готовы, S-L-O-W-L-Y освободите инструмент внутри. При этом сосредоточьтесь на своем дыхании, опуская расширитель дальше только на выдохе. Наклоните его к копчику, чтобы он двигался по вагинальному каналу.

Если вы когда-нибудь почувствуете, что столкнулись с препятствием, остановитесь. Расширитель должен оставаться настолько глубоко, насколько это удобно. Когда он дойдет до упора, подержите в таком положении не менее 20 минут.

Как долго он остается, зависит от вашей программы

Хорошее эмпирическое правило — 20 минут дважды в день, но рекомендации экспертов могут быть от 10 до 30 минут в день, 5-7 раз в неделю, до вопрос решен.

Может ли ваш партнер помочь?

Если у вас есть готовый и любящий партнер, «вы могли бы попросить его помочь вам вставить расширитель или держать вас, как вы», — предлагает сертифицированный уролог и специалист по тазовой медицине Майкл Ингбер, доктор медицины, из Центра специализированного женского здоровья. в Нью-Джерси.

Хотя я не считаю введение расширителя особенно сексуальным, несколько раз мы с моим нынешним партнером заходили на мой любимый порносайт и просили их вставить расширитель в меня.Приветствую тех, кто заставляет нас чувствовать себя в безопасности, когда мы уязвимы!

Очистите свои инструменты! Вам не нужно стерилизовать расширитель, и очистка должна быть довольно простой. Вымойте его с мягким мылом и горячей водой, а затем вытрите чистым полотенцем, прежде чем положить обратно в ящик.

«Расширители не требуют рецепта для покупки. Но вам все равно следует проконсультироваться у специалиста по вульве, терапевта или физиотерапевта со специальной подготовкой в ​​области сексуального здоровья », — говорит д-р Ингбер.Они смогут помочь вам выяснить, что происходит с вашей анатомией, и разработать план лечения, который вам подходит.

Покупка и использование комплекта вагинального расширителя волей-неволей без профессиональной помощи может только усугубить проблему.