Почему полуавтомат плохо варит и что можно сделать

О чем статья:

Почему полуавтомат плохо варит и что можно сделать

Нередко при сварке полуавтоматом шов получается плохим, а проволока, то и дело прилипает к металлу. Если токовых клещей нет, чтобы проверить ампераж, то можно попробовать заменить газ для сварки или использовать проволоку меньшего диаметра.

Очень часто именно китайские полуавтоматы страдают данной проблемой. Эти аппараты ну никак не хотят выдавать заявленный производителем сварочный ток, и тогда приходится действовать в обход инструкций.

Почему полуавтомат плохо варит. Что можно сделать?

В первую очередь попробуйте измерить напругу, выставьте её на максимум, а подачу проволоки на минимум. Очень часто многое зависит от напряжения в гараже. Если оно меньше 220 Вольт, то плохой китайский полуавтомат варить нормально не будет. Точнее он будет пытаться нагревать сварочную проволоку, но та так и останется прилипшей к металлу, лишь немного покраснев.

Также стоит всё-таки проверить, какая именно полярность выставлена. Кроме того, не лишним будет посмотреть, куда именно подключены провода. Очень часто начинающие сварщики допускают ошибки именно на этапе подключения полуавтомата. В результате этого они подключают провода на режим сварки «без газа» и пытаются при этом варить углекислотой.

Проблемы при сварке порошковой проволокой

Сварка порошковой проволокой востребована в тех случаях, когда нет газа. Но и с ней, как оказывается, время от времени, возникают различного рода проблемы. Самая частая проблема связана с тем, что полуавтомат «плюётся», плохо или вообще не проваривает металл. Порошковая проволока просто прилипает к поверхности металла и оставляет на ней окалины.

В первую очередь нужно возвратиться ко всем предыдущим причинам. То есть, проверить напряжение в сети, поиграть с настройками, поменять полярность, и, конечно же, досконально изучить инструкцию производителя сварочного полуавтомата. Возможно, именно в неё и получится отыскать те многочисленные ответы на свои вопросы. Никогда нельзя лениться и просто откладывать инструкцию в сторону.

Итак, проблем, когда сварочный полуавтомат «плюётся» может быть несколько:

• Во-первых, заедание проволоки;
• Во-вторых, плохой газ;
• В-третьих, неподходящая для сварки проволока или неправильно выставленная полярность;
• В-четвёртых, отсутствует или плохой контакт проволоки с носиком горелки;
• Проблемы с напряжением питания или со сварочным током.

Однако чаще всего проблема оказывается именно в неподходящей или плохой по качеству сварочной проволоке. Поэтому прежде чем осуществлять ремонт полуавтомата, следует в первую очередь попробовать поменять проволоку на другую, более дорогую и качественную. Если дело именно в ней, то полуавтомат будет варить как новенький.

Ну и, конечно же, стоит попробовать при наличии данной проблемы полностью отключить газ. Если проблема не исчезнет, то есть, полуавтомат так и будет продолжать «плеваться», то нужно искать решение в другом месте.

Всем спасибо за внимание. С вами был сайт «Сварка полуавтоматом». Подписывайтесь, ставьте лайки, и удачных вам выходных дней. Пока, пока.

РЕМОНТ СВАРОЧНОГО ПОЛУАВТОМАТА [в домашних условиях]

Когда возникает необходимость [отремонтировать сварочный полуавтомат], необходимо действовать спокойно и последовательно.

Ремонт любого технически сложного устройства начинается с его осмотра.

Сварочный полуавтомат отличается компактностью и технологичностью в эксплуатации.

При соблюдении всех правил эксплуатации электрических установок, аппарат надежно служит в течение многих лет.

В то же время хорошо известно, что сварочное оборудование требует своевременного обслуживания и правильного хранения.

Очень важно соблюдать режимы сварки, которые прописаны в инструкции по эксплуатации.

И если произошла поломка полуавтомата, то ее нужно своевременно устранить.

Составные элементы сварочного полуавтомата

Прежде чем начинать ремонт сварочного полуавтомата своими руками, следует четко представлять себе, из каких узлов и агрегатов состоит полуавтомат.

Стандартная структура сварочного полуавтомата включает в себя следующие узлы и агрегаты:

• источник электропитания;
• устройство для подачи присадочной проволоки;
• источник инертного газа;
• держак с горелкой.

Источник питания, в свою очередь, состоит из трансформатора, выпрямителя, дросселя и других элементов.

Для сварки деталей из любых металлов и сплавов, главным фактором, определяющим качество шва, является стабильность горения дуги.

В процессе обеспечения этой стабильности участвуют все перечисленные элементы.

Устройство подачи присадочной проволоки представляет собой сложный механизм.

Если подача присадочного материала происходит с задержкой, то это сразу же отрицательно отразится на качестве сварного соединения.

Видео:

Полуавтомат качественно варит только в таком состоянии, когда все узлы и агрегаты точно настроены и действуют синхронно.

Невозможно добиться высокого качества сварного шва и в том случае, когда защитный газ подается в зону горения дуги с перебоями. Газ может подаваться из баллона или специальной газораспределительной системы.

Нарушение подачи может происходить по разным причинам, которые необходимо обнаружить и устранить.

Характерные неисправности

Сварочный полуавтомат отличается удобством и надежностью при работе.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Как сделать контактную сварку своими руками?

Однако случаются и такие ситуации, когда ему требуется ремонт.

Если аппарат вообще не варит, то надо начинать ремонтные работы с внимательного осмотра всех узлов и деталей.

Чаще всего отказы и неисправности возникают в результате несоблюдения правил эксплуатации устройства.

Нередко случается так, что в электрической цепи теряется контакт, и процесс сварки прерывается.

Для того чтобы с большой вероятностью определить неисправность, в инструкции по эксплуатации приведены часто встречающие поломки и способы их устранения.

Несанкционированное прерывание цикла

Отключение сварочного полуавтомата без всяких видимых причин происходит в том случае, когда срабатывает автомат защиты от короткого замыкания.

Замыкание может произойти в цепи высокого напряжения между проводами обмотки трансформатора. Или между проводами и металлическим корпусом.

Видео:

Защита срабатывает и в том случае, когда пробит конденсатор. Выполняя ремонт, надо, в первую очередь, обесточить аппарат. Затем найти и устранить неисправность.

Возможно, для этого потребуется заменить изоляцию или впаять новый конденсатор.

Сильное дребезжание и гудение

Очень часто гудение сварочного полуавтомата сопровождается перегревом трансформатора.

Если такое происходит в то время, когда сварщик варит очередной шов, то нужно прекратить работу и осмотреть аппарат.

К таким неприятностям может привести ослабление болтовых соединений, которые стягивают листы магнитопровода или сердечника.

По аналогичной причине может задребезжать агрегат, который перемещает катушки.

Короткое замыкание между сварочными кабелями тоже сопровождается сильным гулом.

Чтобы устранить такую неисправность своими руками, достаточно подтянуть крепежные болты, проверить целостность изоляции и при необходимости усилить ее.

Перегрев устройства

Если сварочный полуавтомат варит, но при этом сильно греется, то необходимо срочно провести профилактический осмотр, ремонт или замену изношенных деталей.

Чаще всего к перегреву аппарата приводят нарушения режима сварки. Если сварочный ток задается выше допустимых значений, это приводит к перегреву основных элементов.

Видео:

И в первую очередь — вторичной катушки трансформатора. Такая же реакция последует в том случае, когда диаметр электрода выбран больше, чем следует.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Использование и изготовление плазменного сварочного аппарата

Или когда сварка выполняется в течение длительного отрезка времени без перерыва. При больших объемах сварочных работ нужно обязательно делать технологические перерывы.

Не регулируется сварочный ток

Если при выборе режима работы полуавтомата, величина сварочного тока не устанавливается на требуемую величину, то надо внимательно осмотреть механизм регулятора.

Причиной неправильной регулировки может послужить износ винта или короткое замыкание между зажимами регулятора.

При попадании внутрь кожуха посторонних предметов нарушается подвижность вторичных катушек.

Такого рода неисправности можно легко устранить своими руками, не обращаясь к услугам специалистов из сервисного центра.

Сварка полуавтоматом: первый опыт

Для получения практического опыта рекомендуется вначале потренироваться на ненужных металлических обрезках, прежде чем приступать к выполнению сложных работ требующих от сварщика высокой квалификации.

Для практической работы необходимо подготовить:

• сварочный аппарат;
• перчатки;
• защитную маску;
• баллон с газом.

Первое что необходимо сделать, это настроить сварочный аппарат. Правильно отрегулированная сила подаваемого тока позволит выполнить сварочный шов идеально ровно и без обрывов.

Этот параметр напрямую зависит от толщины свариваемого металла, поэтому прежде чем приступить к работе необходимо ознакомиться с инструкцией к электрическому прибору. В которой должна быть указана рекомендуемая заводом-изготовителем сила тока для определённой толщины свариваемых деталей.

Выбор режимов сварки

Также следует сделать правильный выбор скорости подачи сварочной проволоки, которая регулируется специальным механизмом.

Оптимальный диаметр проволоки для сваривания равен 0,8 мм, но при работе с очень тонким металлом можно установить электрод 0,6 мм, чтобы при сниженной силе тока осуществлялось расплавление металла без затухания дуги.

Если есть возможность, то лучше приобрести итальянскую проволоку для сварки полуавтоматом. Импортные аналоги более качественные, но и стоимость таких изделий будет в несколько раз выше.

Несмотря на более высокую стоимость, такой электрод более подходит новичкам, по причине более лёгкого получения желаемого результата, даже при недостаточном опыте обращения с электросварочным аппаратом.

Баллон с редуктором

Для того чтобы защитить место сварки от воздействия кислорода, подаётся защитный газ. Самым дешёвым вариантом использования защитного газа является приобретение углекислотного баллона с редуктором.

Редуктор с манометром обязательно должны быть установлен для контроля давления подаваемого газа. Для осуществления качественной сварки металлов в среде защитного газа достаточно установить рабочее давление около 0,2 атмосфер.

Защитная маска

Для предохранения зрения варить полуавтоматом следует только с использованием защитной маски, например, Хамелеон. Современные изделия имеют в своей конструкции специальную регулировку, которая позволяет настроить защитный механизм таким образом, чтобы обеспечивалась качественная защита только во время горения дуги.

При затухании процесса плазменного горения окошко маски будет достаточно прозрачным, чтобы можно было продолжать работу без снятия защитного приспособления. Такие сварочные маски особенно будут удобны начинающим сварщикам, в устаревших моделях слишком сильно затенялось защитное стекло, что делало процесс сварки очень неудобным, по причине плохой видимости сварочного шва после затухания дуги.

Читать также: Лазер для резьбы по дереву

Технология сварки

Когда все подготовительные работы будут осуществлены, необходимо подключить «массу» к свариваемой металлу. Если работать приходится с небольшими деталями, то сваривание производится на металлическом столе, к которому и подключается соответствующий проводник.

Если нет стола, то работу можно осуществить на горизонтально расположенном металлическом листе толщиной не менее 2 мм, к которому и осуществляется подсоединение «массы» сварочного аппарата.

Перед началом сварочного процесса необходимо также отрегулировать величину выступания сварочной проволоки из сопла. Рекомендуется установить такой выступ в размере не более 5 мм. Если проволока перед началом выполнения сварочных работ выступает более значительно её необходимо укоротить с помощью кусачек.

Прежде чем выполнить сплошной сварочный шов рекомендуется максимально близко расположить свариваемые детали и не менее чем в двух местах осуществить точечное сваривание чиркнув электродом по металлу в месте соединения. Это необходимо для того чтобы обеспечить неподвижность свариваемых деталей.

Если необходимо наварить один лист металла на другой, то в этом случае можно воспользоваться струбцинами для надёжного закрепления привариваемых деталей. После того как будет обеспечена неподвижность деталей любым из перечисленных способов, можно приступать к выполнению сварочного шва.

Для сварки деталей делается запал дуги и производится расплавление металла в месте соединения металлов с формированием шва. Если при первых попытках сварить детали дуга не будет стабильно зажигаться необходимо увеличить силу тока подаваемую сварочным аппаратом.

Для правильного образования дуги необходимо на короткое время коснуться проволокой металлических деталей, к которым подключена «масса». Затем оторвать проволоку на минимально возможное расстояние для образования стабильного горения электрической дуги. Таким образом проваривается шов от одного края к другому, постепенно перемещая дугу над поверхностью свариваемых деталей.

Видео: соединение тонкого метала.

Видео: сварка толстого металла для начинающих.

Последовательность действий при ремонте

Когда сварочный полуавтомат варит металлические конструкции, но качество сварки оказывается низким, аппарату требуется ремонт.

В рабочей обстановке, когда нет времени обращаться в сервисный центр, устранить неисправность вполне по силам своими руками.

Многолетний опыт показывает, что значительное количество неисправностей возникает по самым простым причинам.

В числе таких причин на первом месте значатся плохие контакты.

Из этого показателя следует очевидный вывод – в первую очередь необходимо проверить прочность электрических соединений и обязательно прожать все клеммники.

Если проведенный своими руками ремонт по зачистке и уплотнению контактных соединений не принес результатов, то нужно разделить работы на три следующих этапа:

1. диагностика электрической схемы;
2. диагностика механизма подачи проволоки;
3. диагностика системы подачи защитного газа.

Зачастую полуавтомат включен, исходное напряжение на него подается, но сварочный ток не подается и дуга не загорается.

Такая ситуация может возникнуть при перегреве устройства, когда варит неопытный сварщик. Просто превышен рабочий период сварки и сработала защита.

Видео:

Ничего страшного в такой ситуации нет. Необходимо дождаться, пока полуавтомат остынет, и возобновить работу.

Для того чтобы провести ремонт полуавтомата своими руками, нужно иметь следующие инструменты и приборы:

• омметр или осциллограф;
• отвертка;
• гаечные ключи;
• паяльник и припой;
• пассатижи.

Ремонт сложного электротехнического оборудования требует от исполнителя определенной теоретической и практической подготовки.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Как сделать сварочный полуавтомат своими руками?

Когда аппарат не варит, нужно взвесить свои возможности и выполнять ремонт самостоятельно либо пригласить специалистов.

Неисправность электрической схемы

Наиболее сложная в сварочном полуавтомате электрическая часть. Когда аппарат варит, но при этом шов формируется неравномерно, нужно проверить исправность выпрямителя.

В схеме может выйти из строя диод или выпрямительный мост в целом.

Для того чтобы определить исправность элементов, их нужно выпаять и проверить с помощью омметра.

Стабильное горение сварочной дуги обеспечивается дросселем. По сути это катушка индуктивности, которая обладает высокой надежностью.

Но проверить ее исправность нужно обязательно. Чаще чем диоды, выходит из строя конденсатор. Он легко меняется своими руками с помощью паяльника.

Неисправность механизма подачи проволоки

При нестабильной работе механизма подачи присадочной проволоки сварочный аппарат варит плохо.

Соединение деталей получается некачественным, и значительный объем работы оценивается как брак. Причиной тому может служить чрезмерный износ направляющего канала и подающих роликов.

Видео:

Первым делом необходимо отрегулировать уровень давления этих роликов.

Если эта операция не принесла ожидаемых результатов, то самое эффективное, что можно сделать, заменить весь комплекс подачи – направляющий канал и подающие ролики. Эта легко делается своими руками.

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Сейчас на странице 0 пользователей

Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

Сварочник, полуавтомат, китайский. Лейбл «Eurotec-165», хотя это и не особенно важно. Тестовую бобину проволоки израсходовал достаточно успешно, до последнего момента и не подозревая, что она флюсовая (варил с газом) Теперь вставил омедненную проволоку 0.8 и тут началось. Вместо нормальной гудящей дуги аппарат работает как будто серией вспышек (при этом слышен громкий треск). Металл свариваемых деталей практически не прогревается, а вместо шва получаются нагромождения наплавленного металла проволоки. Поскольку аппарат куплен больше года назад, обменять или вернуть его уже невозможно. Посоветуйте, как все-таки заставить его работать? У меня были такие предположения, как а) попробовать перейти на более тонкую (0.6) проволоку. Но купить её пока не удалось б) возможно, слишком большая скорость подачи проволоки. Даже на минимуме регулятора – примерно 3-3.5 метра в минуту. Однако, сколько должно быть, я не знаю. в) воткнуть балластное сопротивление. Хотя даже не знаю, чем это может помочь

Читать также: Дизайнерские изделия из металла

Посоветуйте, как все-таки заставить его работать на нормальной проволоке с газом?

(Вбил в гугель «Eurotec-165», оказалось есть такие авто шины, и всё только про них. ) Надо учесть, что среди кетайских полуавтоматов попадаются предназначенные сугубо только для: 1) порошковой, флюсовой и тп. проволоки, и с газом тоже; 2) ихой сети номиналом 230-240В; 3) газовой смеси СО2+Ar. И если у вас хоть один из пунктов, а тем более их сочетание, то варить таким полуавтоматом стальной проволокой в чистом СО2 не может не быть весьма затруднительно. Конкретных советов не имею, но думаю не помешает на всяк определиться с упомянутым.

Мда, дважды внимательно прочитав инструкцию, я все-таки нашел упоминание о типе газа. Действительно нужен Ar+CO2.

Должны ли США запретить полуавтоматическое оружие военного образца?

The Learning Network|Должны ли США запретить полуавтоматическое оружие военного образца?

https://www.nytimes.com/2019/03/22/learning/us-bans-semiautomatic-weapons.html

Реклама

Продолжить чтение основной истории дань уважения жертвам возле мечети Аль-Нур в Крайстчерче, Новая Зеландия, в среду. Кредит… Адам Дин для The New York Times

By Jeremy Engle

• 22 марта 2019 г.

Примечание. Учащимся 13 лет и старше предлагается комментировать здесь. Взрослые должны размещать свои комментарии в другом месте на NYTimes.com.

15 марта боевик открыл огонь по двум мечетям в Крайстчерче, Новая Зеландия, убив 50 человек. Террористическая атака, по-видимому, была совершена белым националистом, который разместил в Интернете расистский манифест и транслировал видеозаписи убийств в прямом эфире на Facebook.

900:02 В четверг премьер-министр Новой Зеландии Джасинда Ардерн объявила о национальном запрете на все полуавтоматическое оружие армейского образца. Вы можете посмотреть минутное видео ее объявления здесь.

Соединенные Штаты ввели свой собственный запрет на штурмовое оружие в 1994 году в ответ на массовые расстрелы, которые произошли здесь, но срок действия этого запрета истек в 2004 году. С тех пор многие из самых известных массовых расстрелов в Соединенных Штатах, включая теракты в Лас Вегас; Орландо, Флорида; Ньютаун, Коннектикут; Сазерленд-Спрингс, Техас; и Паркленд, штат Флорида, — использовали полуавтоматическое оружие.

Должны ли Соединенные Штаты последовать примеру Новой Зеландии и запретить все полуавтоматическое оружие военного типа, чтобы предотвратить массовые расстрелы в будущем? Или такой запрет был бы здесь неконституционным или нецелесообразным?

В статье «Новая Зеландия запретит полуавтоматическое оружие армейского образца, говорит Джасинда Ардерн» Дэмиен Кейв и Шарлотта Грэм-Маклей пишут:

КРИСТЧЕРЧ, Новая Зеландия. все полуавтоматическое оружие военного типа, все магазины для боеприпасов большой емкости и все части, которые позволяют модифицировать оружие в виды оружия, из которых на прошлой неделе были убиты 50 человек в двух мечетях в Крайстчерче.

«Сегодня мы запрещаем то, что использовалось во время теракта в прошлую пятницу», — сказала она, добавив: «Речь идет о всех нас, это в национальных интересах и о безопасности».

Ожидается, что г-жа Ардерн не встретит большого сопротивления запрету оружия в парламенте; крупнейшая оппозиционная партия быстро заявила, что поддерживает эти меры.

Мисс Ардерн сказала, что ее целью было убрать из Новой Зеландии оружие, которое убийца использовал в Крайстчерче. Она подчеркнула, что для этого потребуется выкуп запрещенного оружия, находящегося в обращении, а также регулирование огнестрельного оружия и боеприпасов.

«Оружие, использованное в этих террористических атаках, имело важные отличительные черты», — сказала она на пресс-конференции в парламенте столицы Веллингтона. «Во-первых, большие мощности, а также их доставка. У них была возможность стрелять непрерывно, но у них также были магазины большой емкости».

План г-жи Ардерн по немедленным изменениям политики в отношении огнестрельного оружия, объявленный через шесть дней после массовой стрельбы, резко контрастирует с тупиковой ситуацией и сопротивлением переменам, которые свели на нет аналогичные призывы к ограничению огнестрельного оружия в Соединенных Штатах.

Многие американцы могут купить оружие менее чем за час. В Новой Зеландии этот процесс может занять недели или месяцы.

Отношение мисс Ардерн к резне и ее последствиям вызвало резонанс во всем мире и привлекло внимание к ней как к силе в вопросе оружия.

Стрельба в Новой Зеландии произошла после того, как в последние годы в Соединенных Штатах произошло тревожное количество массовых расстрелов, в том числе стрельба в школе Сэнди-Хук, штат Коннектикут, унесшая жизни 27 человек в 2012 году; Стрельба в ночном клубе Орландо в 2016 году, в результате которой погибли 49 человек.; стрельба на концерте в Лас-Вегасе в 2017 году, в результате которой погибли 58 человек; и Стрельба в школе в Паркленде, штат Флорида, в результате которой в 2018 году погибло 17 человек. сказал, что проблема для Новой Зеландии будет в основном заключаться в том, чтобы вывести из обращения уже существующие боеприпасы и оружие. Половина штатов Австралии имели какой-либо план регистрации оружия до 19-го века.96 реформ, чтобы властям было легче узнать, какое оружие есть и что нужно доставить.

Новая Зеландия регистрирует только 4 процента своего оружия. По данным полиции, около 250 000 человек в стране владеют от 1,2 до 1,5 миллиона единиц огнестрельного оружия. Пока неясно, скольких из них затронет запрет.

«Новая Зеландия находится в значительно невыгодном положении по сравнению со странами, у которых есть реестры, потому что нет возможности отследить огнестрельное оружие, потому что они не знают, у кого оно есть», — сказал г-н Альперс. «Мы полностью полагаемся на честность владельца оружия, чтобы сдать его».

Мисс Ардерн сказала, что всем участникам будет выплачена справедливая компенсация.

Студенты, прочтите всю статью, а затем сообщите нам:

— Как вы отреагировали на решение премьер-министра Ардерна запретить полуавтоматическое оружие и магазины для боеприпасов большой емкости? Должны ли Соединенные Штаты сделать то же самое? Если нет, то как наша страна должна решать проблему оружия и массовых расстрелов?

— В соответствующей колонке «Мнение» Николас Кристоф пишет:

Когда на прошлой неделе террорист убил 50 человек в двух новозеландских мечетях, премьер-министр Джасинда Ардерн немедленно схватила крапиву. «Я могу сказать вам одну вещь прямо сейчас», — сказала она на пресс-конференции. «Наши законы об оружии изменятся».

Так выглядит эффективное лидерство. Кабинет министров Новой Зеландии в принципе согласился пересмотреть эти законы, эксперты изучают способы обезопасить страну от огнестрельного оружия, и, как пообещал Ардерн, «в течение 10 дней после этого ужасного террористического акта мы объявим о реформах».

Сравните это с Соединенными Штатами, где только с 1970 года от огнестрельного оружия погибло больше американцев (1,45 миллиона, включая убийства, самоубийства и несчастные случаи), чем погибло во всех войнах в американской истории (1,4 миллиона). Каждые 10 недель от огнестрельного оружия погибает больше американцев, чем за все войны в Афганистане и Ираке вместе взятые, и все же у нас до сих пор нет таких строгих правил безопасности при обращении с оружием, как в Новой Зеландии, даже до нападения на мечети.

Вы согласны с мистером Кристофом? У Америки не было лидерства в вопросе насилия с применением огнестрельного оружия? Как бы вы оценили качество руководства выборных должностных лиц в Соединенных Штатах?

— Население Новой Зеландии составляет 4,6 миллиона человек, а количество огнестрельного оружия оценивается в 1,2–1,5 миллиона человек. Население Соединенных Штатов составляет 327 миллионов человек и более 300 миллионов единиц оружия. Как, по вашему мнению, запрет Новой Зеландии на оружие связан с ситуацией в Соединенных Штатах? Считаете ли вы, что запрет представляет собой реалистичную модель законодательства, которая могла бы произойти здесь? Или слишком много препятствий или логистических проблем, которые затруднили бы введение такого запрета?

— Кроме того, в Соединенных Штатах есть четкая поправка, защищающая права на оружие, которой нет в Новой Зеландии. Вторая поправка к Конституции гласит:

Хорошо организованная милиция, необходимая для безопасности свободного государства, не может нарушать право людей на хранение и ношение оружия.

Однако Библиотека Конгресса пишет: «Смысл этого предложения не является самоочевидным и вызвал много комментариев, но относительно мало решений Верховного суда». Как вы думаете, что означают эти слова? Какое отношение они должны иметь к дебатам об оружии? Как вы думаете, будет ли конституционным запрет на полуавтоматическое оружие армейского образца?

— В своем заявлении в четверг г-жа Ардерн сказала: «Речь идет о всех нас, это в национальных интересах и о безопасности». Как вы думаете, возможно ли для правительства найти здоровый баланс между защитой права людей на владение оружием и общественной безопасностью? Считаете ли вы, что правительство в настоящее время соблюдает правильный баланс? Почему или почему нет?

Другие ресурсы:

Как купить оружие в 16 странах

Как Австралия, Канада и другие страны отреагировали на массовые расстрелы

Чем объясняются массовые расстрелы в США? Международные сравнения Предложите ответ

6 историй и диаграмм, которые помогут вам лучше понять насилие с применением огнестрельного оружия в США

Из сети обучения:

Обучение с помощью: «Атака Новой Зеландии: быстрые действия, почти промах и смелость в Крайстчерче»

_{Учащимся 13 лет и старше предлагается комментировать. Все комментарии модерируются персоналом Learning Network, но имейте в виду, что как только ваш комментарий будет принят, он будет обнародован.}

6 советов по здоровому питанию при депрессии

Если вы чувствуете себя подавленным, приготовление еды может показаться серьезной задачей. Эксперты делятся своими лучшими советами, как упростить приготовление пищи и выбрать продукты, которые помогут поднять вашу энергию и настроение.

от Мишель Пуглемативно рассмотрено Честером Ву, MD

. Обзор: 21 июня 2022 г.

Медицинский анализ

Если у вас возникли проблемы с выходом из дома, услуги по доставке еды могут помочь вам получить продукты, которые вам нужны.

Getty Images

Людям, страдающим депрессией, подпитка организма высококачественным питанием может буквально помочь изменить жизнь к лучшему, согласно множеству исследований.

«То, что вы решите ввести в свое тело, повлияет на ваше физическое и психическое самочувствие», — говорит Ли Меротто, зарегистрированный диетолог с частной практикой в ​​Торонто. «Если вы отдаете приоритет потреблению достаточного количества растительной пищи, фруктов и овощей, а также полезных жиров и регулярно питаетесь в течение дня, это может иметь большое значение для вашего общего состояния здоровья и благополучия».

Неудивительно, что люди, которые постоянно употребляют здоровую пищу, скажем, придерживаясь средиземноморской диеты (которая основана на растительных продуктах, оливковом масле и полезных для сердца жирных кислотах омега-3 из рыбы), имеют лучшее психическое здоровье, чем люди, чья диета сосредоточена на красном мясе и обработанных пищевых продуктах с высоким содержанием насыщенных жиров, натрия и добавленных сахаров. Об этом говорится в статье, опубликованной в июне 2020 года в BMJ .

Но о том, как питать свое тело, когда вы в депрессии, часто легче сказать, чем сделать, особенно если вы чувствуете себя слишком подавленным, чтобы приготовить хотя бы один прием пищи, или если у вас совсем нет аппетита. Как объясняет Эми Горин, сертифицированный диетолог из Стэмфорда, штат Коннектикут, занимающийся растительной пищей, когда вы боретесь с депрессией, нередко у вас нет инициативы купить еду, приготовить еду или убраться после нее.

«Некоторые из основных симптомов депрессии – потеря мотивации, плохая концентрация, проблемы со сном и упадок сил – часто могут приводить к тому, что кто-то не заботится о себе должным образом, например, не принимает душ, не занимается физическими упражнениями, не планирует сбалансированное питание. , или готовка», — говорит Меротто.

Возможно и обратное, добавляет она. Депрессия может привести к тому, что люди будут есть больше, чем обычно, чтобы смягчить симптомы. Часто это означает употребление высококалорийной нездоровой пищи, сладостей и жареной пищи. А поскольку в этих продуктах не хватает высококачественных питательных веществ, они могут усугубить симптомы депрессии.

Более того, диета с высоким содержанием продуктов, вызывающих воспаление, таких как хлеб, крекеры и хлопья из белой муки, а также десерты и напитки, подслащенные сахаром, связана с депрессией, согласно обзору, опубликованному в мае 2019 года в Frontiers in Nutrition .

Имея все это в виду, как вы можете питаться богатой питательными веществами пищей, когда ваша умственная и физическая энергия низка? Вот шесть стратегий, рекомендованных экспертами.

СВЯЗАННЫЕ:   10 лучших продуктов, которые помогут справиться с сезонной депрессией

1. Побалуйте себя доставкой продуктов, чтобы пережить кризис

Качество вашей еды имеет значение. Поэтому, если у вас слишком мало денег, чтобы купить фрукты, овощи, орехи, нежирную рыбу и птицу, которые действительно могут улучшить ваше настроение, дополнительные сборы за доставку, которые взимают службы доставки продуктов, могут стать хорошей инвестицией.

«Может показаться роскошью — нажать кнопку, и продукты появятся у вас на пороге, но использование службы доставки продуктов устраняет многие барьеры на пути к получению здоровой пищи», — говорит Горин. Кроме того, некоторые услуги, такие как Instacart, имеют бонус: вы можете пополнить свою корзину прошлыми покупками, чтобы сделать процесс еще быстрее и проще.

СВЯЗАННЫЕ:   Лучшие службы доставки наборов для здорового питания на дом

2. Ешьте вместе с близкими — лично или виртуально

другие, поскольку было показано, что это помогает снизить стресс и более осознанно питаться во время еды», — говорит Меротто. Если вы не можете есть вместе с другими людьми дома, потому что вы живете один или соблюдаете социальную дистанцию, позвоните в Zoom с другом или членом семьи во время еды.

В некоторых случаях прием пищи вместе с семьей может даже помочь предотвратить депрессию. Систематический обзор, опубликованный в Canadian Family Physician , показал, что частые семейные приемы пищи помогают защитить молодых людей от ряда психосоциальных проблем, включая депрессию, злоупотребление психоактивными веществами, расстройства пищевого поведения и суицидальные мысли.

3. Наполните свою кладовую полезными продуктами

Наличие в шкафу, холодильнике и морозильной камере большого запаса питательных продуктов длительного хранения помогает гарантировать, что вы всегда сможете быстро приготовить вкусную еду. еда для вас. Приведенный ниже контрольный список предметов первой необходимости Горина — хорошее начало.

• Суп длительного хранения Если у вас есть консервированные или упакованные овощи, чечевица или супы на костном бульоне с низким содержанием натрия, вы можете приготовить здоровую пищу за считанные минуты, говорит она.
• Консервированная фасоль Они богаты белком и клетчаткой, выигрышная комбинация, которая помогает вам чувствовать себя сытым дольше, говорит она: «Стремитесь держать под рукой несколько банок консервированных бобов без добавления соли. Затем промойте и высушите их и добавьте к чему угодно, от салата до миски с зерном».
• Орехи и ореховое масло «Мне нравится держать орехи под рукой, так как их можно легко добавить во что угодно, от салата до тарелки с греческим йогуртом», — говорит Горин. «Например, фисташки содержат трио растительных белков, клетчатки и полезных жиров. Они также являются одними из орехов с самым высоким содержанием белка».
• Специи Приправы и специи с низким содержанием соли или без соли могут добавить много вкуса, занимая очень мало места в вашей кладовой, говорит Горин: «Например, вы можете добавить корицу в овсянку или кофе, или посыпать жареные овощи орегано, базиликом и розмарином».

4. Подготовьте список очень простых блюд, которые помогут вам пережить самые трудные дни

Депрессивный эпизод может быстро лишить вас энергии и помешать вам готовить, говорит Меротто. Заранее составьте список питательных блюд с минимальными усилиями, которые можно использовать, когда приготовление пищи кажется слишком утомительным. Ее предложения:

• Авокадо и яйцо на тосте из цельного зерна
• Консервированный тунец с рисом (и, если хотите, с тушеными овощами)
• Греческий йогурт, горсть орехов без соли и замороженные фрукты. на ваш выбор
• Цельнозерновой тост с натуральным арахисовым маслом и нарезанным бананом
• Яичница-болтунья с замороженными овощами на цельнозерновой обертке
• Овсяная каша с протеиновым порошком, натуральным ореховым маслом и замороженными фруктами
• Смузи, содержащие замороженные фрукты, листовые Greens, и греческий йогурт

Связанный: 7 Летние салаты, которые вы можете сделать за 15 минут

5. Преимущество при употреблении в одно и то же время каждый день

Соблюдение установленного графика приема пищи может помочь вам оставаться сытым даже во время депрессивного эпизода, объясняет Меротто. Это также может уменьшить стресс, поскольку решение о том, когда поесть, уже принято.

Кроме того, по сравнению с едой, когда вам хочется, постоянный график помогает вам поддерживать сбалансированную диету в долгосрочной перспективе, согласно Центру исследований здорового питания и физической активности при Медицинской школе Калифорнийского университета в Сан-Диего.

Оптимальное расписание, по словам Меротто, состоит в том, чтобы есть каждые 3-4 часа каждый день. Примерный график приема пищи может выглядеть так:

• Завтрак: 9 или 10:00
• Обед: полдень или 13:00.
• Перекус: 15:00. или 16:00
• Ужин: 18:00. или 7 вечера

6. Закажите питательную еду на вынос в дни, когда вы просто не можете угоститься

Если это один из тех дней, когда у вас нет мотивации даже заглянуть на кухню, сразу же закажите еду на вынос — просто пропустите продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия, предлагает Горин.

«Вы можете подумать, что еда на вынос должна быть такой, как пицца и паста, но вы можете заказать и более здоровую еду на вынос», — говорит она. «Например, во многих итальянских ресторанах подают лосося на гриле с овощами, или вы можете заказать греческий салат в местном средиземноморском ресторане или закусочной».

Эксперты Академии питания и диетологии (PDF) рассматривают заказ еды на вынос как прекрасную возможность улучшить свое питание. Ключи:

• Хотите бутерброд? Выбирайте нежирное мясо, такое как курица, индейка или нежирная говядина, на цельнозерновом хлебе, затем добавляйте помидоры и овощи, например салат и перец. Полегче с сыром и майонезом; вместо этого попробуйте горчицу, кетчуп или сальсу для дополнительного вкуса.
• Что касается гарнира, отдайте предпочтение фруктам, небольшому салату или печеному картофелю, в котором больше питательных веществ и клетчатки и меньше жира, чем в чипсах или картофеле фри.
• Заказываете пиццу? Сверху украсьте овощами.