25Окт

Для чего нужны распорки: Для чего нужны распорки, проставки и опоры двигателя?

Содержание

Для чего нужны распорки, проставки и опоры двигателя?

В жизни каждого второго автолюбителя когда-нибудь случалось «приключение» под названием АвтоВАЗ. Далеко не все были довольны тем, что предлагает отечественный производитель. Поэтому пытались всеми правдами и неправдами как-то улучшить характеристики автомобиля.

Пресловутые распорки для кузова, о которых пойдет речь далее – истинно раллийная технология. Зачем вообще нужны распорки? В ралли кузов автомобиля испытывает просто колоссальную нагрузку. Представьте, что в вашем гараже стоит ВАЗ 2107, и в один прекрасный день специалист СТО диагностирует следующую проблему.

Левый лонжерон уходит вверх, все попытки выставить развал заканчиваются полным провалом. Конечно, можно оставить авто на рихтовку и заплатить за услугу баснословные деньги. Но есть и альтернативный вариант – поискать на «жигули» распорки.

Казалось бы, обычная труба. Но нет! Именно благодаря ей и более-менее ровным рукам можно выставить нормальные углы колёс. По крайней мере, именно так утверждают многие автолюбители.

Распорки для кузова ВАЗ

Во-первых, денег за распорки просят немного. Во-вторых, установка занимает не более часа. А в лучшем случае – 30 минут. Вот только результат на «семерке», мягко говоря, не обрадовал. Вы отъездите с распоркой более года. И скорее всего, не почувствуете никакого эффекта. Есть только один способ починить развал на ВАЗ-2107 – купить новый автомобиль.

Разумеется, данное мнение основано на ремонте отечественного автомобиля с «ватным» кузовом и одной распоркой стоек брызговиков. Например, на ВАЗ-2114 при установке комплекта с завязкой стаканов сверху и рычагов внизу ситуация прямо противоположная. Результат есть, и очень заметный.

Конечно, «четырнадцатая» не станет BMW, но на поворотах совсем другое поведение. Не будем забывать еще об одном важном нюансе. На некоторых серийных автомобилях распорка для кузова установлена по умолчанию и является заводским атрибутом. Казалось бы, почему сразу не взять и не сделать кузов жестким?

Сделать можно, но куда потом засунуть маркетинг? Яркий пример – машинка BMW, имеющая распорку стаканов. Или Octavia RS с распорками багажника. Основная проблема всех лифтбэков заключается в том, что задняя перегородка отсутствует, сильно «гуляет» кузов.

Также на некоторых форумах пишут, что установка передних стоек из «большого спорта» на «десятку» существенно повышает угловую жесткость и улучшает управляемость. Руль становится не таким «вялым».

В чем недостаток распорок для кузова?

А ведь многие автолюбители жестко критикуют распорки. Они аргументируют это тем, что в случае ДТП переднюю часть авто сильно «поведет». Не имеет значения, на какую сторону пришелся удар. Но согласитесь, ездить с ватным кузовом только из-за страха форса-мажора – это глупо. При посредственном ударе увеличенная жесткость кузова может здорово пригодиться для сохранения геометрии силовой части.

Если подвести итог, распорка для переднеприводного ВАЗа – неплохой вариант тюнинга. Однако конечный результат будет зависеть от конкретной модели и корректности установки распорок. Когда у машины нет даже подрамника, такая доработка явно не будет лишней. Некоторым иномаркам она действительно не нужна.

Какую распорку выбрать, регулируемую или «мертвую», двух- или трехточечную, лучше решать на месте со специалистом СТО. В принципе, установку можно выполнить и самостоятельно. Но для этого понадобится ровная площадка без каких-либо уклонов.

У вас или ваших знакомых уже был опыт установки распорок? Будем благодарны, если поделитесь мнением в комментариях.

Автомобильные распорки — Блог об удобных покупках в Японии

 

Много раз поднимался вопрос о том, зачем нужно ставить распорку в авто. Действительно зачем? Многие авто любители ограничиваются распоркой под капот, на чашки и все, на этом тюнинг с распорками заканчивается. Сделать машину более устойчивой, на трассе, в городском потоке, вот та цель которой задаются многие. Многие советуют поставить Койлы (Coilovers) и успокоиться, объясняя это тем что при занижении, машина лучше пилотируется, но при движении по неровной дороге амортизаторы поглощают неровности, однако если конструкция кузова и рычагов слабая и не достаточно сильна, что бы соответствовать нагрузкам на амортизаторы, ее необходимо усилить. Тоже самое происходит если вы поворачиваете, кузов скручивается под действием силы веса. Все это влияет на управление автомобилем и без доработки подвески, очень сложно и не комфортно порой управлять автомобилем. Так что замена амортизаторов помогает лишь на 1/3.

Распорки и укрепление кузова

Если вы серьезно относитесь к управляемости вашего автомобиля, то сначала вы задумываетесь о занижении подвески. В большинстве случаев, это будет более чем достаточно. Однако, если вы настоящий любитель вождения, вы сможете получить гораздо лучшую управляемость вашего автомобиля, установив несколько дополнительных распорок на него. Первое, на что вы должны обратить внимание, чашки стоек на кузове. Когда кузов скручивается (при легком повороте руля) как в передней так и задней части, чашки стоек будут двигаться относительно друг друга, потому что они жестко не связаны между собой. Они соединены только через кузов автомобиля, который может «играть» в зависимости от его жесткости. Распорки связывающие эти точки кузова помогают устранить эту проблему! Результатом является то, что вся часть передней подвески становится намного более жестче и не происходит практически никакого движения по отношению к каждой стороне. По сути, вы добавляете дополнительные точки опоры, которые способствуют жесткости вашего кузова!

В чем необходимость укрепления кузова?
Кузов и подвеска автомобиля подвергается самой большой нагрузкой. Все это происходит в поворотах, при резких разгонах и торможении. Иногда в повороте нагружаемая часть кузова, может нести в 3 раза больше нагрузки чем в обычном режиме, в результате чего может быть деформация и шины могут терять сцепление с дорогой! Деформация и кручение кузова в поворотах может плохо сказываться на вождении, и являться избыточной или недостаточной поворачиваемостью.

 

Передняя верхняя распорка

Устанавливается в переднюю часть кузова, для усиления чашек стоек. Для гашения шумов подвески, улучшения стабильности при разгоне и торможении.
Передняя часть кузова автомобиля у всех разная, поэтому распорки разрабатываются на основе фактических условий движения транспортного средства, неоднократное тестирование и есть доказательство своего совершенства. Большое внимание уделяется на стадии проектирования и разработки для обеспечения кузова способность выдерживать нагрузку при установки распорок. Передняя распорка устанавливается, чтобы минимизировать перенос веса кузова транспортного средства, поэтому транспортное средство меньше «скручивает» при прохождении поворотов.

 

Задние распорки и усилители кузова

Устанавливается в задней части кузова автомобиля. Как и в случае функции передней распорки. Задняя распорка используется для усиления задней части кузова, так что усилие, создаваемое при резком торможении нагрузка может быть уменьшена.Задняя распорка особенно полезно для автомобилей с передним приводом. Недостаточная поворачиваемость может быть исправлена путем усиления жесткости задней части кузова, так же установив задний стабилизатор. Большое внимание уделяется на стадии проектирования и разработки для обеспечения усиления задней подвески, так что это не приводит к слишком большим нагрузкам для кузова автомобиля. Задние верхние распорки так же очень полезны для автомобилей с высоким центром тяжести, минивэнов, внедорожников или кабриолетов. Первоначально, задний верхняя верхняя распорка изобретена специально для 5ти дверей кузова ХЭТЧБЕК. 5-дверный Hatch имеют более слабую заднюю верхнюю часть кузова в связи с их широкой задней дверью. Обширные исследования и фактические доказательства на дороге, показывают улучшение жесткости на кручение после установки дополнительной распорки в задней части кузова.

Боковые усилители лонжеронов

Установленные в передней части на левой и правой сторонах лонжеронов автомобиля. Распорка лонжеронов может дать дополнительную поддержку подвеске, особенно при прохождении поворотов. Поскольку большая часть передней части кузова автомобиля предназначена для вертикальных нагрузок от передней подвески, жизненно важно, чтобы эта часть кузова была достаточно сильно укреплена, чтобы в случае необходимости принять на себя сильный удар от подвески. В противном случае, усиленная хорошая подвеска потеряет свой смысл. Таким образом, эти высококачественные 3-х точечные распорки способны укрепить и усилить эти важные области вашего автомобиля, помогают поддерживать и защищать кузов от всех видов вертикальных нагрузок. На самом деле, Распорки лонжеронов используются в качестве стандартной функции на большинстве спортивных автомобилей, таких как Mitsubishi Evo и Subaru WRX, BMW M3, M5. Теперь и вы можете установить такую же распорку на Ваш автомобиль! Преимущества распорки лонжеронов:

— Улучшение управляемости, устойчивость на высоких скоростях и в поворотах, а значит безопасное вождение.
— Обеспечивает лучшее, эффективное торможение.
— Уменьшить NVH (шум, вибрации и жесткость).
— Увеличение жесткости передней части автомобиля.

 

Усиленные стабилизаторы

Усиленный стабилизатор поперечной устойчивости, установлены в нижней части подвески. Стабилизаторы связывают нижнюю часть подвески вместе, переднюю или заднюю. Стабилизатор влияет на кручение машины в повороте, делая ее более устойчивую и менее скручиваемую, что обеспечивает более уверенное и ровное прохождение поворотов. Он распределяет энергию от одной стороны подвески автомобиля на другую, тем самым стараясь сделать так, что бы все 4ре колеса касались в равной степени дороги. Поперечная устойчивость обеспечивает лучшую устойчивость в поворотах особенно на высоких скоростях и очень хорошо работает в сочетании с дополнительными распорками. Внимание! не рекомендуется использовать их для плохих дорожных условий типа (тайга, полное бездорожье и т.д.)

 

Нижние усилители и подрамники

Подрамники балки в основном предназначены для снижения подвижности подвески-кузова транспортного средства, связывая нижние поперечные рычаги подвески, таким образом, чтобы уменьшить кручение нижней подвески автомобиля, когда она находится под нагрузкой, особенно во время крутых поворотов. Подрамник установлен на нижней точки крепления между левой и правой рычагами подвески и кузова транспортного средства. Чрезвычайно повышение жесткости в области, где нижний рычаг соединен с шасси транспортного средства. Подрамник балки также сохраняет развал-схождение точным во время крутых поворотов.

Распорки салона / пола

Это распорки связывающие обе части центральных стоек кузова в салоне. Эффект распорки салона особенно очевиден для четырех-дверных седанов. Это потому, что четырех-дверный седан имеет достаточно длинный кузов, чем хетчбек или купе, подвеска по природе в нем слабее, чем у двух последних.

 

 

Весь нужным вам тюнинг автомобиля вы можете найти на нашем сайте в соответствующих рубриках нашего каталога

Кроме того, вы можете всегда оформить заказ в интернет-магазине Японии для покупки выбранного товара.

 

Распорка передних стоек

Автор admin На чтение 4 мин. Просмотров 67

Когда на соревнованиях автомобиль со значительным креном проходит поворот, это придает дополнительную зрелищность мероприятию. Но когда сам пытаешься удержать машину в повороте, ощущения будут другими, особенно если ты не профессиональный автогонщик. Зачем так маневрировать на дорогах общего пользования? Просто ситуация может сложиться так, что потребуется резко уйти в сторону, а вот удастся вам это или нет, во многом зависит от машины. И здесь существенную помощь может оказать распорка передних стоек, выполненная, например, как показано на фото.

Зачем нужна распорка передних стоек?

Не касаясь других аспектов, надо сразу отметить, что она увеличивает жесткость кузова. Соединение передних стоек позволяет повысить устойчивость автомобиля при маневрировании и улучшить управляемость. Почему и за счет чего это происходит? Чтобы понять, надо затронуть непосредственно конструкцию кузова и его поведение в процессе движения.

Причем необходимо сделать маленькое дополнение – в большинстве случаев улучшение поведения машины не зависит от ее марки, но чаще всего распорка стоек ставится на автомобилях семейства ВАЗ, таких как 2109, 2110, Калина, Приора и другие. Правда, установку распорок передних стоек можно проводить и на других моделях.

Так вот, оттого, что кузов любого транспортного средства не является монолитным куском металла или пластика, при движении из-за воздействия внешних сил он разбалтывается. В этом нет ничего странного, ведь для его изготовления используется множество деталей, различным образом соединенных между собой (сварка, крепеж и т.д.). Для наглядности кузов можно сравнить со стулом – первоначально он крепкий и ровно стоит на полу.

Но со временем начинает скрипеть, шататься, крениться и готов развалиться при возникновении значительных усилий. Связано это с ослаблением мест соединения. Вот такой ситуации и позволяет избежать стяжка между стойками, в первую очередь передними. В противном случае машина в повороте или при движении на ухабистой дороге ведет себя как тот разваливающийся стул. Она начинает крениться, а при движении с большой скоростью автомобиль может вообще вынести с дороги.

Что дает распорка передних стоек?

После рассмотрения процессов, происходящих при движении, осталось только подвести итог, зачем нужна подобная стяжка и что она дает. Необходимо отметить такие положительные стороны от использования распорки между стойками:

  • повышается жесткость кузова;
  • сохраняется траектория движения автомобиля в поворотах;
  • улучшается управляемость машины на плохих дорогах;
  • увеличивается срок службы элементов подвески.

Улучшение характеристик будет более значительным, если кроме распорки между передних стоек будет еще поставлена распорка задних стоек.

Как сделать распорку стоек?

Сама эта деталь достаточно проста, и один из ее вариантов приведен на фото

Здесь надо сразу отметить, что распорки для передних стоек тех же самых автомобилей ВАЗ, да и других тоже, бывают цельные и регулируемые. Лучший эффект дает использование цельной детали, она обладает большей прочностью. Но в тех случаях, когда вы не можете подобрать на свою машину изделие нужного размера, можно воспользоваться регулируемой распоркой. Кроме того, она может потребоваться, когда расстояние между стойками увеличилось. В этом случае нужны или специальные меры при монтаже (домкратить колесо), или использование регулируемой распорки.

Такая простота использования позволяет сделать установку стяжек своими руками. Вся процедура заключается в том, что необходимо:

  1. открутить гайки на болтах передних стоек, расположенных под капотом;
  2. установить распорку, как уже отмечалось, в некоторых случаях для этого придется заниматься подгонкой расстояния между стойками, для чего надо домкратить колесо;
  3. закрутить болты.

Несколько сложнее крепится распорка задних стоек, но и ее можно установить своими руками. Как возможный вариант крепления, один из способов его реализации показан на фото.

Для установки задних распорок сначала снимаются амортизаторы, а затем пластмассовые детали. Чтобы не мешали, придется снять и подкрылки. Затем убираются спинки задних сидений. Установку надо начинать с одной стороны, для чего в этом месте сверлятся отверстия и крепится распорка. Затем проверяют метки с противоположной стороны, и если все совпадает, сверлятся остальные отверстия. Окончательным этапом будет затягивание всех болтов и сборка в обратной последовательности.

Одним из способов улучшить устойчивость и управляемость автомобиля является использование распорок между передними стойками. Это достаточно простая операция и может быть выполнена своими руками. Результатом такой доработки будет уверенное поведение машины при маневрировании на высокой скорости и движении по неровной дороге.

Мне нравится1Не нравится
Что еще стоит почитать

Стретчинг для начинающих – все о пользе растяжки

Без стретчинга невозможно представить полноценную тренировку. После силовых нагрузок, при постоянном сидячем образе жизни мышцам необходима растяжка. Она делает мышечные волокна эластичными и гибкими, снижает риск развития травм и повреждений.

В фитнесе растяжка относится к отдельному направлению – стретчинг. Такие тренировки возможны как с тренером, так и в домашних условиях. Стретчинг полезен пожилым людям, спортсменам, людям без подготовки и даже беременным женщинам. Рассмотрим, в чем польза растяжки для организма, и как начать такие тренировки в домашних условиях.

Полноценные тренировки должны состоять из силовых нагрузок, кардиотренировок и растяжки. Первые необходимы для увеличения силы, вторые – тренируют сердечно-сосудистую систему и выносливость. Зачем нужна растяжка? Она помогает восстановить мышцы после серьезных силовых и кардионагрузок, расслабляет организм и снижает риски возникновения травм.

Как правило, различные растяжения и разрывы мышечных волокон происходят именно с не разогретыми и недостаточно растянутыми мышцами.

Стретчинг-тренировки предусматривают нагрузку низкой эффективности, направленную на растяжение суставов и мышц, увеличение их гибкости и выносливости. Основная задача стретчинга – ускорение жиросжигательных процессов, восстановление организма после тренировки и профилактика травам. Преимущество такой системы занятий в том, что стретчинг начинающим можно практиковать даже без специализированного оборудования и сопровождения тренера.

Дополнительные преимущества стретчинга заключаются в следующем:

  • Наблюдается укрепление связок, соединительной ткани (сухожилий) и суставов.
  • Избавление от мышечных спазмов.
  • Улучшение кровообращения в мышцах – помогает при травмах, иногда стретчинг помогает избавиться от болей в пояснице и суставах.
  • Растяжка расслабляет и успокаивает, при регулярных тренировках налаживается режим сна, уходят негативные эмоции.

Занятия стретчингом подходят как опытным спортсменам, так и новичкам. Людям без предварительной подготовки следует тренироваться с небольшой интенсивностью, избегать ощутимой боли в мышцах. Альтернатива – курс занятий с тренером, который подберет нагрузку индивидуально, постепенно ее увеличивая согласно особенностям организма.

Важно! Если вы ранее не занимались спортом или давно не посвящали время физической активности, посетите врача для консультации. Возможно, некоторые хронические заболевания (особенно – травмы позвоночника и тазобедренного сустава) делают занятия спортом без сопровождения специалиста практически невозможными.

Виды стретчинга

Но если противопоказаний к занятиям стретчингом нет, вы заметите эффект уже после нескольких недель регулярных занятий. Ниже мы рассмотрим пару упражнений, которые могут составить основу вашего комплекса, а пока разберемся с основными разновидностями этого направления фитнеса.

Пассивный

Это вид растяжки с партнером. Особенность таких тренировок в следующем: вы принимаете необходимую для упражнения позу, партнер прикладывает усилия и растягивает вас. То есть от вас требуется только пассивное участие, идет воздействие на мышцы локально, а полноценной нагрузкой такое занятие назвать сложно.

Пример: вы садитесь на пол, выпрямляете ноги перед собой и пытаетесь положить голову на колени. Партнер давит на спину, пытаясь растянуть мышцы задней части бедра.

Статический

Популярная разновидность растяжки у профессиональных спортсменов, особенно эффективна перед соревнованиями и сезоном пиковых нагрузок. Статическая растяжка проводится в конце тренировки, она снижает риск защемления мышц, делая волокна в разы эластичнее. Это предотвращает травмы и повреждения. Принцип такого стретчинга прост: займите необходимую позу, пытаясь растянуть мышцы до пиковых значений и замрите в таком положении на несколько секунд (около 10), затем плавно возвращайтесь в исходное положение.

Пример: Растягивая заднюю поверхность бедра, вы пытаетесь дотянуться руками до пола, не сгибая ног. Замрите на 10 секунд в максимально низком положении, а затем постепенно поднимайтесь наверх.

Баллистический

Эта растяжка противоположна предыдущему варианту. Все упражнения выполняются в интенсивном ударном темпе. Каждое новое движение (рывок) должен быть глубже предыдущего, амплитуда постепенно увеличивается. Такой формат тренировок не подходит новичкам и направлен, прежде всего, на то, чтобы разбудить уже тренированные мышцы. Рывковые нагрузки противопоказаны без разминки, так как относительно остального стретчинга травматичны.

Изолированный

Схож со статическим, только применяется для растяжки одной определенной группы мышц. Во время выполнения упражнения вы должны застыть в пиковом для вас положении. При этом поза удерживается статичной благодаря одной или двум мышечным группам. То есть, остальное тело не задействовано в таких упражнениях.

Пример: Подъем одной ноги на пиковую высоту и задержка на несколько секунд.

Динамический

Используется в качестве разогрева перед силовой или кардиотренировкой. Упражнения выполняются в активном темпе, а программа состоит из комплексных нагрузок, задействующих большие мышечные группы или весь организм. Во время динамического стретчинга активизируются процессы жиросжигания, обмен веществ и кровообращения.

Пример: Наклоны корпуса, интенсивные махи ногами, подъемы на носочках, бег с высоким поднятием коленей и пр. Практически все эти упражнения вы делали на уроках физкультуры в школе.

Растяжка с сопротивлением

В качестве сопротивления выступает резинка или партнер. Схема действия похожа на пассивную растяжку, но в этом случае сопротивление должно мешать вам занять необходимую позу в пике. Таким образом, мышцы работают не только на растяжение, но и на сопротивление. Это увеличивает напряжение в мышцах, заставляя их сокращаться в разы сильнее.

Одно из главных правил хорошей растяжки – правильное дыхание. Неважно, какой конкретно вид стретчинга вы выберете, обязательно следите за темпом дыхания, не вдыхайте ртом, держите размеренный темп.

Возможен ли стретчинг в домашних условиях

Стретчинг хорошо подходит для старта в фитнесе. Именно поэтому такой комплекс тренировок выбирают мамочки в декрете, пожилые люди (которым тяжело соблюдать интенсивность групповых занятий в зале), новички без физической подготовки. В домашних условиях иногда комфортнее собраться и настроиться на тренировку, нежели в аэробном классе.

Рассмотрим несколько базовых правил занятий стретчингом в домашних условиях:

  • Правильно подбирайте интенсивность тренировок. Прочтите в интернете информацию о базовых комплексах тренировок, посмотрите видео с правильной техникой выполнения упражнений. Первое занятие должно быть тестовым – на нем вы определите свой реальный уровень подготовки. Если вам слишком легко – увеличивайте нагрузку, и наоборот, сбивайте, если чувствуете сильную боль или отдышку. Оптимальной считается интенсивность, когда вам очень тяжело на последних секундах упражнения и умеренно тяжело вначале.
  • Изучите противопоказания. Осторожно следует заниматься стретчингом беременным, есть определенные ограничения для людей, перенесших травмы опорно-двигательного аппарата (переломы, вывихи, смещения и пр). Если у вас остались сомнения – лучше посетить врача, чтобы от них избавиться.
  • Не забывайте о регулярности. Если вы занимаетесь дома, часто тяжело соблюдать стабильный график тренировок. Одно занятие в неделю едва ли принесет желаемый результат. Для новичков оптимальная периодичность тренировок по стретчингу составляет 2-3 раза в неделю. Иногда количество занятий увеличивают до четырех и чередуют с другими типами нагрузки.
  • Правильно подбирайте одежду. Так как вы будете растягиваться, одежда должна быть спортивной и не должна стеснять движений. На всех спортиных леггинсах или штанах есть специальные швы, которые не впиваются в кожу и не мешают любым упражнениям на растяжку. Обязательно выбирайте или натуральную ткань, или материал, который был разработан для занятия спортом. В синтетической одежде есть риск получить раздражения кожи. В составе должен быть спандекс, нейлон и пр.
  • Прогрессируйте. Изучайте дополнительно материалы по стретчингу, меняйте интенсивность тренировок, их частоту или нагрузку. Со временем лучше посетить тренера (хотя бы несколько раз), чтобы получить новые знания и убедиться, что вы правильно выполняете все упражнения из своего комплекса.

Почему полезно заниматься стретчингом дома:

  • Мышцы приобретают тонус, тело становится более упругим и внешне привлекательным.
  • Упрочняются суставы и сухожилия, снижается риск возникновения заболеваний вроде остеопороза, риски переломов.
  • Укрепляются стенки сосудов, кровообращение нормализуется. Иногда девушки даже отмечают уменьшение количества целлюлита (стабилизируется лимфатический обмен в проблемных зонах).
  • Уходят мышечные спазмы, мышцы расслабляются, быстрее восстанавливаются и становятся эластичными.
  • Осанка становится ровной, а спина – крепкой.
  • Постепенно и без стрессов снижается вес, так как нормализуются обменные процессы в организме.
  • Тело становится гибким.
  • Нервная система расслабляется, повышается стрессоустойчивость.

К возможным противопоказаниям домашних занятий относят различные переломы (недавние), смещения и вывихи костей, уже развитые артроз и остеопороз, различные обострения сердечно-сосудистых заболеваний. В любом случае при наличии любого хронического заболевания лучше проконсультироваться со специалистом.

Можно ли заниматься растяжкой во время беременности?

В период беременности многие виды физической нагрузки находятся под запретом. Стретчингом можно заниматься до родов но только при условии грамотного подхода к построению тренировок. Считается, что растяжка благотворно воздействует на процесс родов и вынашивания ребенка.

Изначально убедитесь, что с вами и малышом все в порядке. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы убедиться в правильном положении плода и том, что занятия стретчингом не повредят вашему ребенку.

Не рекомендуется заниматься растяжкой девушкам, чья беременность проходит с различными осложнениями, есть возможность преждевременных родов или угроза выкидыша. Также стретчинг противопоказан при низкой плацентации и при наличии целого ряда гинекологических заболеваний. Проконсультировавшись с врачом вы определите оптимальные для себя физические нагрузки в период беременности.

Как беременным заниматься стретчингом? Тренировки преимущественно проводятся в сидячем и лежачем положении (на спине). Часто специалисты рекомендуют добавлять в тренировки при беременности фитболл – специальный надувной мягкий мяч для фитнеса. Комплекс упражнений для беременных гораздо проще, нежели для начинающих спортсменов. Важно ограничить чрезмерную нагрузку на поясницу и пресс.

Если комплекс упражнений подобран правильно, то будущая мама не только улучшит свое физическое здоровье, но и расслабится, сможет лучше подготовиться к родам. Даже низкая интенсивность стретчинга улучшает кровообращение, помогает избавиться от отеков, от которых страдают многие женщины в период беременности.

При беременности можно брать тренировочный комплекс для начинающих спортсменов, но снижать интенсивность (количество подходов, повторений). Также следует избегать упражнений на пресс и тех, которые предусматривают лежачую позу на животе. Смотрите по самочувствию – при любых неприятных ощущениях или ощутимом дискомфорте следует прекратить занятие.

Базовая программа для новичков

Чтобы лучше понимать, как происходит среднестатистическая тренировка по стретчингу, приведем в пример базовый комплекс упражнений, с которого следует начинать всем поклонникам фитнеса без опыта в растяжке. Главная задача основного комплекса упражнений – растянуть мышцы, сделать их более гибкими. В каждом упражнении нужно добиться ощущения легкой боли без дискомфорта и оставаться в таком положении до тридцати секунд. Каждое упражнение (на любую группу мышц) рекомендуется повторять не менее 5 раз, а сами тренировки – до трех раз в неделю.

Этап первый – разминка

В любой фитнес-тренировке очень важно предварительно разогреть мышцы. Так вы снижаете риск травм, сами мышечные волокна становятся в эластичными и податливыми. Тренировка будет в разы эффективнее. Длительность разогрева не должна быть меньше 10-15 минут. Лучше немного побегать на дорожке (или на месте), попрыгать на скакалке (в случае отсутствия проблем с суставами).

Этап второй – ноги

Для стретчинга ног есть несколько базовых упражнений, особенности и технику которых мы рассмотрим ниже:

  • Махи (задействованы ягодицы, мышцы бедра и сухожилия коленного сустава). Техника следующая – станьте ровно, ноги должны находиться на ширине плеч. Начните с правой ноги – в ровном положении просто немного отведите ее вперед и совершайте пружинистые колебания влево и вправо с небольшой стартовой амплитудой. С каждым подходом увеличивайте амплитуду махов. Следите, чтобы спина при выполнении упражнения всегда оставалась прямой. На каждую ногу выделите до минуты таких махов.
  • Боковые выпады (тренируют внутреннюю поверхность бедра и ягодицы). Исходное положение – стоя с ногами на ширине плеч, руки на поясе. Сделайте боковой шаг вправо, максимально глубоко присядьте. Правая нога сгибается в колене, как при приседании, а левая остается ровной, касаясь пола только стопой. Вес тела переносится полностью на согнутую ногу. Когда вы сядете максимально глубоко, задержитесь в этом положении до одной минуты.
  • Перекрестные махи (задействованы мышцы спины, икр, подколенные сухожилия). Станьте прямо (ноги на ширине плеч), ровные в локтях руки вытяните перед собой на уровне плеч. Поднимайте поочередно каждую ногу так, чтобы носочек стремился прикоснуться к ладони противоположной руки. При этом, нога в колене должна оставаться ровной.
  • Выпады с высоким подъемом коленей (ягодицы, икры, мышцы бедра и сухожилия колена). Руки положите за затылок, шагните вперед с максимальной амплитудой левой ногой. Возвращаясь в исходное положение, поднимите левое колена максимально вверх, оставляя правую ногу немного согнутой в колене.

Этап третий – спина

Для спины в стретчинге эффективными считаются наклоны. Базовыми считаются всего три их вида:

  • Вперед. Стоя наклоняйтесь вперед с ровной осанкой, поставив одну ногу несколько впереди. Постарайтесь коснуться стопы ладонями, не сгибая ноги в коленях. Вперед можно наклоняться также с руками в замке за коленями. Пытайтесь коснуться головой коленей и опуститься как можно ниже.
  • Сидя. Раздвиньте ноги широко и согните их в коленях. Медленно на выдохе наклонитесь вперед и вытяните руки вперед и постарайтесь коснуться корпусом пола. Делайте упражнения плавно и без резких рывков.

Этап четвертый – руки

Первое упражнение очень простое, помогает размять весь плечевой пояс. В стоячем ровном положении разведите ровные руки в сторону на уровне плеч. Прямыми руками вращайте по кругу, стараясь увеличить амплитуду и частоту вращений. Меняйте направление вращений и повторяйте упражнение.

Упражнение «ножницы» удлиняет мышцы-сгибатели локтя. Поднимите ровные руки прямо на уровне плеч. Одновременно совершайте перекрестные махи руками (амплитуда похожа на работу ножниц). Сначала одна рука оказывается над другой, затем наоборот. Длительность упражнения – около минуты.

Отведение рук за спину. Упражнение укрепляет разгибатели. Сначала поднимите согнутую в локте левую руку, ладонь должна оказаться за головой. Правой рукой возьмитесь за ладонь левой за спиной. Потяните вниз левую руку до ощутимого напряжения мышц. В такой позе нужно оставаться в течение тридцати секунд и поменять руки.

Этап пятый – пресс

Ложитесь на живот, поднимите согнутые в коленях ноги над поясницей. Постарайтесь прогнуться в спине, ухватившись руками за лодыжки. Задача упражнения – создать максимальный прогиб в пояснице и касаться пола только небольшим участком живота.

Стоя в ровном положении поднимите ровные руки в замке и постарайтесь потянуться ими максимально вверх. При выполнении упражнения напрягайте мышцы ягодиц, поясницы и пресса. Плавно наклоняйтесь вправо и влево, сохраняя спину и руки ровными. В наклоне задержитесь в течение тридцати секунд.

Повороты в сидячем положении. Сядьте на пол, обеспечьте себе опору в виде спинки стула. Прижимая стопы к полу, повернитесь корпусом влево и вправо (опора на стул поможет не менять положение ног). В пиковой амплитуде оставайтесь в течение 30 секунд, постарайтесь увеличивать амплитуду поворота после каждого движения.

Этап шестой – стретчинг для мышц груди

На пол нужно лечь спиной. Колени согнуты под углом 90 градусов, пятки максимально близко к ягодицам. Нужно поднять бедра с максимальной амплитудой до приятного жжения мышц. Плечи при этом остаются на полу. Держите мостик вверху в течение 5-10 секунд. Станьте на колени ровно, напрягите мышцы бедра и пресс. Положите руки на поясницу и постарайтесь медленно прогнуться в пояснице, опрокинув голову назад. Стремитесь свести лопатки и выгнуться в пояснице. Задержитесь в пиковом для вас положении в течение тридцати секунд.

Если вам сложно

Что делать, если стретчинг в домашних условиях кажется слишком сложным или непонятным, лучше заниматься с тренером. Профессионал подберет индивидуальную нагрузку именно для вас, проследит за техникой и не допустит того, чтобы вы выкладывались во время занятий не на 100%.

Иногда проводятся групповые занятия по стретчингу, некоторые – даже на открытом воздухе. Как правило, тренировки в группе или под присмотром тренера дают хороший результат, так как новичкам не хочется отставать от группы, а тренер следит за качеством выполнения упражнений.

Вместо заключения

Так каким вас сделает стретчинг, и почему такие тренировки нельзя игнорировать поклонникам фитнеса:

  • Ваши суставы и сухожилия будут гораздо эластичнее. Вы избавитесь от болей «на погоду», от переутомления и быстрой утомляемости суставов.
  • Результаты силовых тренировок улучшатся. Мышцы гораздо эффективнее растут в том случае, если в волокна поступает достаточное количество крови. Стретчинг улучшает кровообращение в тренируемых зонах, стимулируя развитие мышц.
  • Быстрое восстановление и регенерация мышц. Если вы недавно получили травму на тренировке, растяжка – естественный способ стимулировать приток крови и восстановить мышечные волокна.
  • Потеря веса и нормализация обменных процессов. Хотите сбросить лишние килограммы, избавиться от целлюлита – стретчинг станет дополнением тренировок и улучшит результат.

Заниматься стретчингом важно и нужно! Посмотрите несколько обучающих видео ниже и вдохновляйтесь правильной техникой упражнений.

Что делает мотивационный оратор?

Что делает мотивационный оратор?

Конечная цель мотивационного оратора - глубоко изменить людей на эмоциональном и / или ментальном уровне и помочь им внести какие-то профессиональные или личные изменения в свою жизнь и внутри себя. Люди, естественно, склонны сосредотачиваться на всех своих проблемах, и мотивирующий оратор помогает аудитории вместо этого сосредоточиться на множестве возможностей, используя любое количество тактик убедительной речи, чтобы вдохновить и мотивировать.

Некоторые ораторы могут быть наняты для выступлений в качестве специальных гостей, а другие путешествуют по запланированному кругу выступлений. Более популярные мотивирующие ораторы могут также писать и продавать вдохновляющие книги, DVD-диски и выступать на телевидении.

Практически все мотивирующие ораторы связывают свой личный опыт с аудиторией, что означает, что они могут иметь любой опыт и использовать эту информацию, чтобы вдохновлять других. Не все оценивают свой значительный жизненный опыт, чтобы определить, может ли этот опыт быть полезным для других.Мотивационный оратор постоянно размышляет о своей жизни, чтобы увидеть, какая информация будет полезна их аудитории или клиентам. Они выступают в различных местах, таких как школы, залы заседаний компаний, общественные центры и конференции.

Есть несколько мотивационных спикеров из разных областей знаний:

Персональное развитие -

Это тип оратора, о котором чаще всего думают, когда упоминается «мотивационный оратор».Они вдохновляют и направляют слушателей к поиску цели и смысла в своей жизни. Они могут рассказывать о мотивации, вдохновении или преодолении невзгод, что, в свою очередь, помогает людям действовать и смотреть на мир или свою ситуацию с новой точки зрения.

Бизнес -

Спикеры такого типа поддерживают и направляют бизнес-команды на разных уровнях, от продавцов до исполнительных директоров. Деловые ораторы обычно имеют опыт ведения бизнеса и могут поделиться своими историями успеха (и неудач).Они развивают энтузиазм, помогают командам развивать общую цель и вдохновляют их на улучшение своей работы.

Молодежный наставник -

Цель молодежного наставника - дать детям положительный совет и направление в их годы становления. Они надеются вдохновить молодых людей на здоровый и амбициозный образ жизни, который может включать такие темы, как серьезное отношение к школе, поиск своего призвания в жизни, усердная учеба и обучение тому, как правильно взаимодействовать с другими людьми.Они могут обращаться к молодым людям в школах, церквях, общественных центрах и во многих других местах.

Сообщество -

Ораторы такого типа проводят мотивационные беседы о важных социальных и общественных проблемах. Их цель - просвещать общественность и дать им возможность принимать позитивные меры, или они могут выступить с речью, которая объединяет людей для благого дела.

Каково рабочее место мотивационного докладчика?

Мотивационный оратор, как правило, работает ненормированный рабочий день в зависимости от его выступлений, требований к поездкам и того, сколько времени ему нужно, чтобы написать или улучшить свои выступления.Очень успешные спикеры востребованы и будут приглашены для выступлений на конференциях и мероприятиях по всему миру. Это означает, что у них могут быть очень плотные графики поездок.

Работа не всегда прекращается после завершения конференции. Многие успешные мотивационные ораторы также пишут книги, проводят семинары, видео или подкасты, а также могут появляться на телевидении.

Использование и уход за спейсером - Национальный совет по астме, Австралия

Что такое спейсер?

Прокладка - это удерживающая камера в форме футбольного мяча или трубы.Это облегчает прием лекарств от астмы или ХОБЛ из типа пуховика, называемого MDI (дозирующий ингалятор).

Прокладки помогают лекарству попасть прямо в легкие, при этом меньше лекарства попадает в рот и горло, где оно может вызвать раздражение или легкие инфекции. Прокладка также может облегчить координацию вдоха и надавливания на пуховик.

Спейсеры должны использоваться:

  • Всем детям - детям в возрасте до 4–5 лет потребуется прикрепленная маска.
  • Всем взрослым, принимающим профилактические кортикостероидные препараты (например,г. Flixotide , Symbicort ) с использованием MDI / puffer
  • Взрослые, у которых есть проблемы с координацией техники «нажмите и дышите» при использовании MDI / puffer
  • любому, кто принимает успокаивающие лекарства (например, Ventolin ) во время приступа астмы .

Почему бы не использовать небулайзер?

Все последние исследования показывают, что пуховик со спейсером работает так же хорошо, как небулайзер для лечения симптомов астмы, в том числе во время приступа астмы. Пуховик с прокладкой также проще, дешевле и удобнее, он намного портативнее и имеет меньше побочных эффектов.

Выбор проставки

Доступны проставки разных марок и размеров. Спросите своего фармацевта, медсестры или преподавателя астмы о том, какой спейсер лучше всего подойдет вам или вашему ребенку. Ищите тот, который можно легко собрать и который будет удобен для повседневного использования.

Советы по использованию спейсера

  • Выпустите только одну затяжку в прокладку за раз
  • Сделайте вдох через прокладку, как только вы сделали затяжку - лекарство очень быстро осядет на дне
  • Для каждую затяжку вы можете:
    * сделать один большой вдох - вдохнуть медленно, глубоко и полностью и задержать дыхание примерно на 5 секунд (рекомендуется) ИЛИ
    * вдохнуть и выдохнуть нормально в течение 4 вдоха (приливное дыхание), если вы не можете сделать один большой вдох.

Не забывайте встряхивать пуффер перед каждой затяжкой.

Убедитесь, что вы выполняете все правильно, посмотрев короткое видео, показывающее, как правильно использовать пуффер и распорку, в нашей видеотеке с практическими рекомендациями.

Очистка прокладки

Очищайте прокладку примерно раз в месяц, а также после выздоровления от простуды или респираторной инфекции. Ваша распорка со временем может немного помутнеть, но она не должна быть заплесневелой или коричневой.

Для очистки дистанционной втулки:

  • При необходимости демонтируйте дистанционную втулку
  • Вымойте все детали в чистой теплой воде с жидким средством для мытья посуды
  • Дайте деталям высохнуть на воздухе, не смывая - это может привести к сушке тканью или бумажным полотенцем накапливается статическое электричество на внутренней стороне прокладки, из-за чего лекарство прилипает к бокам
  • При необходимости протрите мундштук чистящим средством
  • Когда полностью высохнет, при необходимости соберите заново

Новые прокладки (например,г. Able Spacer Universal, Breath-A-Tech, Volumatic ) также необходимо вымыть перед первым использованием. Если новую прокладку необходимо использовать немедленно, вы можете «заправить» прокладку, выполнив для начала как минимум несколько (не менее 10) затяжек, чтобы уменьшить накопление статического электричества внутри. Затем вы можете принять обычную дозу лекарства.

Прокладки из антистатических полимеров (например, Able A2A, AeroChamber Plus, Breathe Eazy, La Petite E-Chamber, La Grande E-Chamber, OptiChamber Diamond ) не требуют грунтования или мытья перед первым использованием, а также одноразового использования. картонные прокладки.

Ваш спейсер должен проверяться фармацевтом, медсестрой или преподавателем астмы каждые 6–12 месяцев, чтобы убедиться, что структура цела (например, нет трещин) и клапан работает правильно.

Заявление об ограничении ответственности

Важно отметить, что информация, содержащаяся в этой брошюре, не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций. С любыми вопросами относительно медицинского диагноза или лечения следует обращаться к практикующему врачу.

Что такое CRISPR? | Живая наука

Технология

CRISPR - это простой, но мощный инструмент для редактирования геномов.Это позволяет исследователям легко изменять последовательности ДНК и функцию генов. Его многочисленные потенциальные применения включают исправление генетических дефектов, лечение и предотвращение распространения болезней и улучшение сельскохозяйственных культур. Однако его обещание также вызывает этические опасения.

В популярном использовании CRISPR (произносится как «четкий») является сокращением для «CRISPR-Cas9». CRISPR - это специализированные участки ДНК. Белок Cas9 (или «связанный с CRISPR») представляет собой фермент, который действует как пара молекулярных ножниц, способных разрезать нити ДНК.

Технология CRISPR была адаптирована из естественных защитных механизмов бактерий и архей (область одноклеточных микроорганизмов). Эти организмы используют РНК, полученную из CRISPR, и различные белки Cas, включая Cas9, для предотвращения атак вирусов и других инородных тел. Они делают это в первую очередь путем измельчения и уничтожения ДНК чужого захватчика. Когда эти компоненты переносятся в другие, более сложные организмы, это позволяет манипулировать генами или «редактировать».

До 2017 года никто толком не знал, как выглядит этот процесс.В статье, опубликованной 10 ноября 2017 года в журнале Nature Communications, группа исследователей под руководством Микихиро Сибата из Университета Канадзавы и Хироши Нисимасу из Токийского университета показала, как это выглядит, когда CRISPR действует впервые. время. [Захватывающий новый GIF демонстрирует CRISPR, пережевывающую ДНК]

CRISPR-Cas9: Ключевые игроки

CRISPR : « CRISPR» означает «кластеры коротких палиндромных повторов с регулярными интервалами.«Это специализированная область ДНК с двумя отличительными характеристиками: наличие нуклеотидных повторов и спейсеров. Повторяющиеся последовательности нуклеотидов - строительные блоки ДНК - распределены по всей области CRISPR. Спейсеры - это фрагменты ДНК, которые вкраплены между этими повторяющимися последовательности

В случае бактерий спейсеры взяты из вирусов, которые ранее атаковали организм, и служат в качестве банка памяти, который позволяет бактериям распознавать вирусы и отражать будущие атаки.

Впервые это было экспериментально продемонстрировано Родольфом Баррангу и группой исследователей из Danisco, компании по производству пищевых ингредиентов. В статье 2007 года, опубликованной в журнале Science, исследователи использовали в качестве модели Streptococcus thermophilus бактерий, которые обычно встречаются в йогурте и других молочных культурах. Они заметили, что после вирусной атаки новые спейсеры были включены в область CRISPR. Более того, последовательность ДНК этих спейсеров была идентична частям вирусного генома.Они также манипулировали спейсерами, вынимая их или вставляя новые последовательности вирусной ДНК. Таким образом, они смогли изменить устойчивость бактерий к атаке определенного вируса. Таким образом, исследователи подтвердили, что CRISPR играют роль в регулировании бактериального иммунитета.

CRISPR RNA (crRNA): Как только спейсер включен и вирус снова атакует, часть CRISPR транскрибируется и преобразуется в CRISPR РНК, или «crRNA». Нуклеотидная последовательность CRISPR действует как матрица для получения комплементарной последовательности одноцепочечной РНК.Согласно обзору 2014 года Дженнифер Дудна и Эммануэль Шарпантье, опубликованному в журнале Science, каждая crRNA состоит из нуклеотидного повтора и спейсера.

Cas9: Белок Cas9 - это фермент, который разрезает чужеродную ДНК.

Белок обычно связывается с двумя молекулами РНК: crRNA и другой, называемой tracrRNA (или «трансактивирующей crRNA»). Затем эти двое направляют Cas9 к месту назначения, где он сделает свой разрез. Этот участок ДНК комплементарен 20-нуклеотидному участку крРНК.

Используя две отдельные области или «домены» в своей структуре, Cas9 разрезает обе цепи двойной спирали ДНК, создавая так называемый «двухцепочечный разрыв», согласно статье в Science за 2014 год.

Имеется встроенный механизм безопасности, который гарантирует, что Cas9 не разрезается где-либо в геноме. Короткие последовательности ДНК, известные как PAM («смежные с протоспейсером мотивы»), служат в качестве меток и располагаются рядом с целевой последовательностью ДНК. Если комплекс Cas9 не видит PAM рядом с его целевой последовательностью ДНК, он не будет разрезаться.Это одна из возможных причин того, что Cas9 никогда не атакует область CRISPR у бактерий, согласно обзору 2014 года, опубликованному в Nature Biotechnology.

Геномы различных организмов кодируют серию сообщений и инструкций в своих последовательностях ДНК. Редактирование генома включает в себя изменение этих последовательностей, тем самым изменяя сообщения. Это можно сделать, вставив разрез или разрыв в ДНК и обманув естественные механизмы репарации ДНК клетки, чтобы внести желаемые изменения. CRISPR-Cas9 предоставляет средства для этого.

В 2012 году в журналах Science и PNAS были опубликованы две ключевые исследовательские работы, которые помогли преобразовать бактериальный CRISPR-Cas9 в простой программируемый инструмент для редактирования генома.

Исследования, проведенные отдельными группами, пришли к выводу, что Cas9 может быть направлен на разрезание любой области ДНК. Это можно сделать, просто изменив нуклеотидную последовательность crRNA, которая связывается с комплементарной ДНК-мишенью. В статье Science 2012 года Мартин Джинек и его коллеги еще больше упростили систему, объединив crRNA и tracrRNA для создания единой «направляющей РНК».«Таким образом, для редактирования генома требуются только два компонента: направляющая РНК и белок Cas9.

« С практической точки зрения вы создаете отрезок из 20 [нуклеотидных] пар оснований, который соответствует гену, который вы хотите редактировать », - сказал Джордж Черч. профессор генетики Гарвардской медицинской школы. Создана молекула РНК, комплементарная этим 20 парам оснований. Черч подчеркнул важность обеспечения того, чтобы нуклеотидная последовательность находилась только в целевом гене и нигде больше в геноме ». Затем« РНК плюс » белок [Cas9] будет разрезать - как ножницы - ДНК в этом месте, и в идеале нигде больше », - пояснил он.

После того, как ДНК разрезана, срабатывают естественные механизмы восстановления клетки, которые вносят мутации или другие изменения в геном. Это может произойти двумя способами. Согласно проекту Huntington's Outreach Project в Стэнфордском университете, один из методов ремонта предполагает склеивание двух разрезов вместе. Этот метод, известный как «негомологичное соединение концов», имеет тенденцию вносить ошибки. Нуклеотиды случайно вставляются или удаляются, что приводит к мутациям, которые могут нарушить работу гена. Во втором методе разрыв фиксируется путем заполнения его последовательностью нуклеотидов.Для этого клетка использует короткую цепь ДНК в качестве матрицы. Ученые могут предоставить шаблон ДНК по своему выбору, тем самым записывая любой ген, который они хотят, или исправляя мутацию.

Утилита и ограничения

CRISPR-Cas9 стал популярным в последние годы. Черч отмечает, что эта технология проста в использовании и примерно в четыре раза эффективнее, чем предыдущий лучший инструмент для редактирования генома (названный TALENS).

В 2013 году первые отчеты об использовании CRISPR-Cas9 для редактирования человеческих клеток в экспериментальных условиях были опубликованы исследователями из лабораторий Черча и Фэн Чжан из Института Броуда Массачусетского технологического института и Гарварда.Исследования с использованием in vitro (лабораторных) и животных моделей болезней человека показали, что эта технология может быть эффективной при исправлении генетических дефектов. Примеры таких заболеваний включают кистозный фиброз, катаракту и анемию Фанкони, согласно обзорной статье 2016 года, опубликованной в журнале Nature Biotechnology. Эти исследования открывают путь к терапевтическому применению у людей.

«Я думаю, что общественное восприятие CRISPR очень сосредоточено на идее использования редактирования генов для лечения болезней», - сказал Невилл Санджана из Нью-Йоркского центра генома и доцент кафедры биологии, нейробиологии и физиологии Нью-Йоркского университета.«Без сомнения, это захватывающая возможность, но это всего лишь одна маленькая деталь».

Технология CRISPR также применялась в пищевой и сельскохозяйственной промышленности для создания пробиотических культур и вакцинации промышленных культур (например, для йогурта) от вирусов. Он также используется в сельскохозяйственных культурах для улучшения урожайности, засухоустойчивости и питательных свойств.

Еще одно возможное применение - создание генных дисков. Это генетические системы, которые увеличивают шансы передачи определенного признака от родителя к потомству.В конце концов, по данным Института Висса, с течением времени эта черта распространяется на целые популяции. Согласно статье Nature Biotechnology от 2016 года, генный драйв может помочь в борьбе с распространением таких болезней, как малярия, путем повышения бесплодия среди переносчиков болезни - самок комаров Anopheles gambiae . Кроме того, согласно статье 2014 года Кеннета Ойе и его коллег, опубликованной в журнале Science, генный драйв может быть использован для искоренения инвазивных видов и уменьшения устойчивости к пестицидам и гербицидам.

Однако CRISPR-Cas9 не лишен недостатков.

«Я думаю, что самым большим ограничением CRISPR является то, что он не на сто процентов эффективен», - сказал Черч Live Science. Более того, эффективность редактирования генома может варьироваться. Согласно статье Дудны и Шарпантье в Science за 2014 год, в исследовании, проведенном на рисе, редактирование генов произошло почти в 50 процентах клеток, которые получили комплекс Cas9-РНК. Принимая во внимание, что другие анализы показали, что в зависимости от цели эффективность редактирования может достигать 80 процентов и более.

Существует также феномен «нецелевых эффектов», когда ДНК разрезается в местах, отличных от намеченной цели. Это может привести к внесению непреднамеренных мутаций. Более того, Черч отметил, что даже когда система сбивает цель, есть шанс не получить точного редактирования. Он назвал это «геномным вандализмом».

Установка ограничений

Многие потенциальные применения технологии CRISPR вызывают вопросы об этических достоинствах и последствиях вмешательства в геномы.

В статье Science за 2014 год Ой и его коллеги указывают на потенциальное экологическое воздействие использования генных двигателей. Введенный признак может распространиться за пределы целевой популяции на другие организмы посредством скрещивания. Генный драйв также может снизить генетическое разнообразие целевой популяции.

Внесение генетических модификаций человеческих эмбрионов и репродуктивных клеток, таких как сперма и яйца, известно как редактирование зародышевой линии. Поскольку изменения в этих клетках могут передаваться последующим поколениям, использование технологии CRISPR для внесения изменений в зародышевую линию вызывает ряд этических проблем.

Переменная эффективность, нецелевые эффекты и неточные редакции - все это создает угрозу безопасности. Кроме того, многое еще неизвестно научному сообществу. В статье 2015 года, опубликованной в журнале Science, Дэвид Балтимор и группа ученых, специалистов по этике и юристов отмечают, что редактирование зародышевой линии повышает вероятность непредвиденных последствий для будущих поколений, «потому что существуют пределы наших знаний о генетике человека, взаимодействиях генов и окружающей среды, и пути заболевания (включая взаимодействие между одним заболеванием и другими состояниями или заболеваниями у одного и того же пациента)."

Другие этические проблемы более тонкие. Следует ли нам вносить изменения, которые могут фундаментально повлиять на будущие поколения без их согласия? Что, если использование редактирования зародышевой линии превратится из терапевтического инструмента в инструмент улучшения различных человеческих характеристик?

Чтобы Чтобы решить эти проблемы, Национальные академии наук, инженерии и медицины составили исчерпывающий отчет с руководящими принципами и рекомендациями по редактированию генома.

Хотя национальные академии призывают к осторожности при редактировании зародышевой линии, они подчеркивают, что «осторожность не означает запрет.«Они рекомендуют редактировать зародышевую линию только в отношении генов, которые приводят к серьезным заболеваниям, и только тогда, когда нет других разумных альтернатив лечения. Среди других критериев они подчеркивают необходимость иметь данные о рисках и преимуществах для здоровья, а также необходимость постоянного надзора. во время клинических испытаний. Они также рекомендуют наблюдение за семьями на протяжении нескольких поколений.

Недавнее исследование

В последнее время было проведено множество исследовательских проектов, основанных на CRISPR. «Благодаря CRISPR скорость фундаментальных открытий резко возросла», - сказал биохимик и Эксперт CRISPR Сэм Стернберг, руководитель группы разработки технологий в Беркли, Калифорния, Caribou Biosciences Inc., которая разрабатывает решения на основе CRISPR для медицины, сельского хозяйства и биологических исследований.