21Сен

B1 это: Уровень английского B1 – определение CEFR и тесты

Содержание

Intermediate – средний уровень владения английским языком (B1, B2)

Если вы хотели бы определиться с уровнем владения языком, вам поможет наша статья «6 уровней владения английским языком: ступени к совершенству». А сегодня мы подробно изучим, какие знания, умения и навыки необходимо иметь для сдачи международных экзаменов на так называемый «Уровень самостоятельного владения», который, согласно Общеевропейской шкале языковой компетенции, делится на два подуровня: средний B1 и средне-продвинутый B2.

B1 – пороговый или средний уровень (Threshold or Intermediate)

Словарный запас: 2750—3250 слов

П
О
Н
И
М
А
Н
И
Е

Аудирование
(восприятие речи на слух)

Вы в состоянии понять:

  • рассказ на знакомую вам тему (способны правильно понять общий смысл)
  • большинство радио- и телепрограмм о текущих событиях
  • высказывания на темы вашего личного или профессионального интереса, когда темп речи сравнительно невелик и повествование не имеет скрытого подтекста

Чтение

Вы можете:

  • прочесть и понять текст, состоящий преимущественно из высокочастотных (наиболее употребительных) ежедневных слов и выражений, а также лексики, напрямую связанной с вашей работой.
  • прочесть и понять описания событий, чувств и желаний в тексте личного письма

У
С
Т
Н
А
Я
 

Р
Е
Ч
Ь

Речевое взаимодействие (диалог)

Вы можете:

  • объясниться в большинстве ситуаций, возникающих в связи с путешествием в англоязычную страну
  • без предварительной подготовки участвовать в разговоре на знакомые и/или интересные лично вам темы
  • вести беседы на бытовые темы (семья, хобби, работа, путешествие, текущие события)

Речевая производительность (монолог)

Вы можете:

  • строить из фраз предложения
  • рассказать о событиях, мечтах, надеждах и планах, обосновать свое мнение
  • составить связный рассказ, пересказать сюжет книги или фильма и описать свои впечатления от прочтения (просмотра)

П
И
С
Ь
М
О

Письменная речь

Вы можете:

  • написать простой связный текст на знакомую или интересную вам тему
  • написать личное письмо с описанием пережитых событий и полученных впечатлений

Грамматика

Вы владеете следующими темами:

  • все видовременные аспекты глагола (Present/Past/Future, Indefinite/Continuous/Perfect)
  • степени сравнения прилагательных (good – better – best)
  • условные предложения 1–3-го типов (1. If you do it, I will make… 2. If you did it, I would make… 3. If you had done it, I would have made…)
  • неличные формы глагола (инфинитив и герундий)
  • все модальные глаголы (can, may, must, have to, should и др.)
  • прямая и косвенная речь
  • активный и пассивный залог
  • конструкции used to do (to be used to doing, to get used to doing), to be going to

B2 – средне-продвинутый уровень (Vantage or Upper Intermediate)

Словарный запас: 3250—3750 слов

П
О
Н
И
М
А
Н
И
Е

Аудирование
(восприятие речи на слух)

Вы понимаете:

  • лекции, длинные речи, сложные дискуссии на сравнительно знакомую вам тему
  • большинство новостных телепрограмм
  • большинство неадаптированных фильмов без употребления сленга и диалектизмов

Чтение

Вы можете:

  • читать и понимать современные публицистические статьи
  • свободно читать современную неадаптированную англоязычную прозу

У
С
Т
Н
А
Я
 

Р
Е
Ч
Ь

Речевое взаимодействие (диалог)

Вы можете:

  • общаться на английском языке довольно легко и уверенно, на уровне почти свободного взаимодействия с носителями языка
  • принимать активной участия в дискуссии на знакомую вам тему, эффективно отстаивая свое мнение

Речевая производительность (монолог)

Вы можете:

  • давать понятные и подробные описания по целому ряду тем из области ваших интересов
  • объяснить свою точку зрения по какому-либо вопросу, указав на достоинства и недостатки того или иного аргумента в дискуссии

П
И
С
Ь
М
О

Письменная речь

Вы можете:

  • написать понятный и подробный рассказ по целому ряду тем из области ваших интересов
  • написать сочинение (эссе) или отчет, сообщая информацию или приводя аргументы за или против той или иной точки зрения
  • написать письмо, личное или несложное официальное

Грамматика

Вы владеете следующими темами:

  • все видовременные аспекты глагола (Present/Past/Future, Indefinite/Continuous/Perfect)
  • степени сравнения прилагательных (good – better – best)
  • условные предложения 1–3-го типов (1. If you do it, I will make… 2. If you did it, I would make… 3. If you had done it, I would have made…)
  • неличные формы глагола (инфинитив и герундий)
  • все модальные глаголы (can, may, must, have to, should и др.) и особенности их употребления с инфинитивом
  • прямая и косвенная речь
  • активный и пассивный залог
  • конструкции used to do (to be used to doing, to get used to doing), to be going to
  • стили в английском языке (неформальный, нейтральный, официально-деловой и др.)

Будет полезно:

6 уровней владения английским языком: ступени к совершенству

Базовый уровень владения английским языком: с нуля и до A2

Advanced (С1) и Proficiency (С2) – высшие уровни владения английским языком

Курс подготовки к международным экзаменам в Skyeng

IELTS или TOEFL: выбираем экзамен на знание английского

с нуля и до A2

Ранее мы уже писали об Общеевропейской шкале языковой компетенции (The Common European Framework of Reference for Languages: Learning, Teaching, Assessment или CEFR) и приводили таблицу соответствия между уровнями CEFR и баллами основных международных экзаменов на знание английского языка (TOEFL, IELTS, Cambridge Exams). В этой статье мы подробно остановимся на начальном уровне владения английским языком, соответствующем ступеням А0-А2 по CEFR. Если вы считаете, что находитесь на начальном этапе изучения английского, прочитав статью, вы более точно определите степень владения языком.

Уровень A0 (Starter) – английский с нуля

Тот, кто знает английский на уровне A0, не знает английского. Ему совершенно незнакома лексика, он не умеет читать и писать на английском, не понимает английскую речь на слух (иными словами, знает по-английски только «Бонжур» и «Чао»).

А1 – уровень выживания (survival level, breakthrough level, beginner)

Как следует из названия уровня, именно такой объем знаний позволит вам не растеряться, попади вы в англоязычную страну: не умереть от голода и жажды, сориентироваться на местности, познакомиться и даже побеседовать на английском. Словарный запас – менее 1500 слов.

П
О
Н
И
М
А
Н
И
Е

Аудирование (восприятие речи на слух)

Вы узнаете в речи знакомые вам английские слова и самые основные фразы о вас, вашей семье и ближайшем окружении (людях и предметах), если говорящий произносит слова медленно и отчетливо.

Чтение

Вы узнаете знакомые вам имена, слова и самые простые предложения, например, текст объявлений, постеров, каталогов.

У
С
Т
Н
А
Я
 

Р
Е
Ч
Ь

Речевое взаимодействие (диалог)

Вы можете поддерживать беседу на английском языке, если ваш собеседник готов повторять сказанное в более медленном темпе и перефразировать сложные обороты, а также если он или она помогает вам сформулировать мысль, подсказывая слова.

Вы можете задавать простые вопросы на самые обыденные или очень знакомые вам темы (как вас зовут, где вы живете, кто вы по профессии и т. п.) – и отвечать на такие вопросы.

Речевая производительность (монолог)

Используя простые фразы и предложения, вы можете описать, кто вы, где живете, кто ваши друзья и знакомые.  

П
И
С
Ь
М
О

Письменная речь

Используя несложные фразы, вы можете подписать открытку (например, стандартное поздравление с Днем рождения). Вы в состоянии заполнить анкету или опросник, указав личные данные: полное имя, гражданство, адрес.

Грамматика

Вам знакомы определенный и неопределенный артикли, но вы далеко не всегда их используете их правильно.

Вам известно, что английский глагол имеет три формы и вы знакомы с понятием неправильных глаголов.

Вы знаете, что в английском существует сложная система видо-временных форм (аспектов) глагола, и вам знакомы времена глагола Present Indefinite (Simple), Past Indefinite (Simple), Future Indefinite (Simple).

А2 – предпороговый уровень (waystage level, elementary level)

Словарный запас: около 1500–2500 слов.

П
О
Н
И
М
А
Н
И
Е

Аудирование (восприятие речи на слух)

Вы узнаете и понимаете наиболее употребительные английские слова и фразы: самые базовые сведения о человеке и его семье, покупках, работе, местонахождении. Вы в состоянии понять основную мысль коротких однозначных высказываний, в которых используются несложные слова.

Чтение

Вы можете прочесть очень короткий простой текст, найти типичную, предсказуемую информацию в несложных текстах бытовой тематики: рекламных объявлениях и проспектах, меню, расписаниях. Вы в состоянии прочитать и понять короткое личное письмо с несложной лексикой.

У
С
Т
Н
А
Я
 

Р
Е
Ч
Ь

Речевое взаимодействие (диалог)

Вы способны взаимодействовать с людьми в простых жизненных ситуациях, если речь идет о непосредственном обмене информацией на английском языке на знакомые вам темы. Вы можете поддерживать очень короткие диалоги, но понимаете еще недостаточно  для самостоятельного ведения беседы (чаще просто отвечаете на вопросы, чем задаете их).

Речевая производительность (монолог)

Вы можете представиться, в двух словах рассказать о себе и своей семье, описать свое жилище, полученное образование, хобби, текущее и предыдущее места работы.

Вы знаете английский алфавит и умеете считать по-английски.

Вы знаете, как ответить на вопрос «Который час?» и «Какой сегодня день?» на английском.

П
И
С
Ь
М
О

Письменная речь

Вы можете писать короткие простые записки и сообщения. Вы в состоянии написать короткое простое личное письмо (например, благодарственное).

Грамматика

Вам знакомо понятие фразовых глаголов.

Вы знаете времена Indefinite (Simple), Continuous (Progressive) и Perfect.

Вы имеете представление о модальных глаголах, активном и пассивном залоге, условных предложениях, знаете степени сравнения прилагательных.

Будет полезно:

Intermediate – средний уровень владения английским языком (B1, B2)

Advanced (С1) и Proficiency (С2) – высшие уровни владения английским языком

Курс подготовки к международным экзаменам в Skyeng

IELTS или TOEFL: выбираем экзамен на знание английского

Как подготовиться к ЕГЭ по английскому языку: памятка поступающим

Все про уровень английского Intermediate (B1)

Изучение иностранных языков подразумевает продвижение по так называемым уровням – от начального до профессионального владения. Среди них особенно выделяется уровень B1 – так называемая «золотая середина», открывающая новые возможности в жизни. Что же скрывается за этим уровнем, что необходимо знать и чему нужно научиться? Let’s figure it out!

Intermediate (B1): особенности уровня

B1 – это третья ступенька владения иностранным языком согласно системе CEFR. Стоит отметить, что если вы планируете трудоустройство в любую из компаний, то вам пригодится именно этот уровень, поскольку его чаще всего требуют работодатели. А ещё приятный бонус – это возможность поступления в иностранные учебные заведения на подготовительные, общие отделения обучения.

Intermediate частенько называют первым по-настоящему разговорным уровнем английского. Предполагается, что на нем вы уже не просто читаете учебник и отвечаете на вопросы учителя, но и можете поддержать беседу, т.е. вступить в полноценный разговор.

В ходе обучения студентам этого уровня необходимо смело говорить, не боясь совершить ошибку. Ведь не совершает ошибок только тот, кто не развивается. Конечно, на данном этапе у вас относительно средний словарный запас и понимание некоторых грамматических тем, но этого более чем достаточно для комфортного общения, работы и обучения.

Больше полезного

Что нужно знать на этом уровне

Владение определенным уровнем английского языка означает, что у вас достаточно навыков не только в письме, но и в говорении, а также других нюансах. Давайте рассмотрим, что необходимо для владения B1.

Грамматика

У вас уровень B1, если вы знаете:

  • Все времена английского, понимаете, чем они отличаются друг от друга, и можете составить связное предложение как в Past Simple, так и в Future Perfect.
  • В чем соль конструкций used to do и to be used to doing.
  • Тему модальных глаголов и их различий.
  • Когда нужно употребить герундий, а когда – инфинитив после глагола.
  • Степени прилагательных и можете составить их связку из заданного слова.
  • Когда используется little/few и когда – a little/a few.
  • Типы условных предложений.
  • Как превратить прямую речь в косвенную.
  • Как задавать уточняющие вопросы.

Говорение

Ключевая особенность уровня состоит именно в акценте на разговорном формате. На нём вы сможете спокойно поддерживать общение с близкими или носителями на бытовые и общие темы.

Ещё один важный нюанс – это умение не только грамотно высказать свою точку зрения, но и обосновать её. Владея подобным уровнем знаний, вы сможете говорить о событиях в своей жизни, описывать собственные планы, увлечения, делиться достигнутыми целями и не только.

Чтение

На этом уровне уже можно свободно читать статьи в интернете, газетах, журналах, начинать с лёгких, адаптированных книг. Главная особенность B1 – это именно качественное чтение, когда вы не прерываетесь то и дело на подглядывание в словарь для перевода слов.

Уровень подразумевает, что вы можете читать официальные/неофициальные письма на английском, разбираясь в нюансах конструкций.

А ещё после прочитанного текста вы не только усваиваете его смысл, но и можете отвечать на развернутые вопросы о нем, высказать своё мнение.

Письмо

На уровне B1 подразумевается, что вы связно, хоть и не идеально, можете написать текст на тему, которая вам хорошо известна. В первую очередь это касается логики изложения и использования времен.

Кроме того, вы сможете писать как официальные, так и неофициальные письма знакомым, друзьям, партнерам по бизнесу и не только. А еще вы сможете с лёгкостью заполнять анкеты и бланки, правильно прописывая информацию о себе.

Уровень Intermediate подразумевает, что вы можете свободно написать несколько абзацев о фильме, который вам понравился, обсудить письменно с друзьями музыку, жилье, а также можете составить качественное резюме.

Аудирование

Восприятие информации на слух не составит для вас проблем. Вы с лёгкостью можете понять, что говорит носитель языка, вникнуть в суть. Это касается не только тестов в аудио-формате, но и непосредственно любимой музыки или подкастов, которые вы воспринимаете на слух.

Intermediate подразумевает получение такого навыка, как умение распознавать и понимать разные акценты. К примеру, вы сможете понять, кем является говорящий – британцем, американцем или иностранцем, выучившим английский язык.

Словарный запас

Самая важная часть – это, конечно же, объем словарного запаса. На пороге Intermediate в вашем активном лексиконе уже должно быть более 2000 слов. Не пугайтесь, это совсем небольшая цифра. Большую часть идиом, фразеологизмов и популярных слов мы даже не замечаем, как запоминаем и используем при разговоре или написании текста.

Изюминка Intermediate – это ещё и базовое понимание бизнес-лексики. Конечно же, никто не требует от вас идеального владения узкой терминологией, но на начальных этапах, к примеру, на собеседовании, вы сможете поддерживать нужный уровень обсуждения.

Полезные статьи, видео, слова и выражения

Какие темы изучаются на уровне B1

Во время изучения языка для достижения уровня Intermediate в работу включаются новые темы, которые ранее подавались упрощенно и для общего понимания. Они разделяются на лексику и грамматику соответственно.

Грамматика

Обучаясь на уровень B1, вы более детально погрузитесь в изучение таких тем:

  • временные формы;
  • формы Simple, Perfect и Continuous;
  • глаголы действия и состояния;
  • активный залог прошедшего времени;
  • будущее время, его особенности и характеристики;
  • модальные глаголы;
  • пассивный залог;
  • условные предложения и их особенности;
  • нюансы косвенной речи;
  • определяющие слова;
  • употребление артиклей;
  • герундий;
  • степени сравнения и другие.

Лексика

Если предыдущие уровни английского языка вскользь задевали лексику, то B1 предоставляет широкий спектр тем для улучшения говорения.

Вы сможете вести беседу на множество тем. К примеру, рассказать подробно о своих хобби и увлечениях, любимых фильмах, вышедших новинках, музыкальной индустрии и понравившихся песнях, популярных телепередачах, новостях в сети и не только.

Процесс обучения подразумевает и более глубокую проработку речи. Хотите философствовать? Не вопрос, ведь будут изучаться темы морали, окружающего мира, романтических отношений, социальных проблем и так далее.

Расширится лексика в тематиках современных технологий, спорта, финансов, рекламы, медицины и здоровья, карьеры.

Расширяйте свой вокабуляр с нами!

Как легче обучиться уровню B1: несколько лайфхаков

Считается, чтобы достичь этого уровня, нужно потратить 300–400 часов на качественное обучение языку. Чтобы процесс обучения на уровень Intermediate проходил сравнительно легко и быстро, следуйте таким советам:

  1. Увеличьте потребление английского контента любым путем – перейдите на английскую версию YouTube, смотрите и слушайте иностранную музыку.
  2. Окружите себя английским вплоть до мелочей – смените язык телефона, социальных сетей и почты.
  3. Чтение и ещё раз чтение на ежедневной основе. Подпишитесь на интернет-ресурсы, рассылки журналов и газет. Попробуйте начать с легких художественных книг или профессиональной литературы – их можно взять у нас в библиотеке;
  4. Делайте заметки. Заведите блокнот или файл на ноутбуке, выписывайте туда все, что вам непонятно, или наоборот, клише и обороты, которые кажутся интересными;
  5. Тренируйтесь и выполняйте упражнения. Существует множество бесплатных ресурсов, которые предлагают пройти грамматические, лексические тесты и даже аудирование на определенные темы;
  6. Саморазвивайтесь в темах, которые вам интересны, используя английский язык. Всегда мечтали о курсе с кулинарии? Закажите его на английском и обогащайте не только свой словарный запас, но и приобретайте полезные навыки одновременно.
  7. Посещайте английские клубы выходного дня. Наши студенты могут делать это бесплатно.

Мы рекомендуем попробовать смотреть фильмы на английском языке с русскими субтитрами. Так вы не только сможете уловить все оттенки эмоций персонажей и глубже вникнуть в сюжет, но и выучите интересную лексику на разные темы – от фантастики с супергероями, до детективов и фильмов о бизнесе.

Нужно подтянуть английский?

Как подтвердить свой уровень Intermediate?

Если у вас появилось желание обзавестись сертификатом международного значения о своих знаниях английского, то самым простым для вас вариантом будет сдача экзамена, специально предназначенного для этого – Кембриджского B1 Preliminary (PET).

Конечно, можно попробовать замахнуться и на большее и сдать, например, B2 First (FCE). Если вы получите Pass – значит, вы на самом деле знаете даже больше, чем предполагали, и ваш уровень – Upper Intermediate. Но для Intermediate на нем достаточно набрать 140–159 баллов.

Также подтвердить ваш уровень может Pass with Distinction по Кембриджскому экзамену A2 Key (KET).

Если вы сдаете IELTS, вам понадобится набрать от 3.5 до 5.5 баллов. А диапазон, отмечающий уровень Intermediate на TOEFL – 42–71. Впрочем, вы можете сдать специальный IELTS Life Skills B1, созданный как раз для подтверждения этого уровня.

Что дальше?

Уровень Intermediate дает уверенную базу английского, на которую можно наращивать нужные вам знания. В зависимости от ваших потребностей, вы можете:

Еще полезного для вас:

Английские книги для студентов с уровнем Intermediate

9 сериалов на английском для разного уровня подготовки

Что такое «плато» в изучении английского и как их преодолевать?

Уровни знания иностранного языка. B1-B2

В этой части статьи на примере английского языка будут рассмотрены характеристики уровня Independent user, который включает в себя:

• B1 – уровень Intermediate («Пороговый уровень»);

• B2 – уровень Upper-Intermediate («Продвинутый пороговый уровень»).

Подразумевается, что на этих уровнях люди в состоянии бегло говорить и поддерживать беседу, разбираясь в основной грамматике. Но у каждого из этих уровней есть ключевые моменты, которые и отличают один от другого.


Уровень B1 — Intermediate

Этот уровень языка очень часто называют «средним» уровнем.  

Студенты, которые уже овладели этим уровнем, могут достаточно свободно разговаривать на языке, при этом практически без затруднения понимать на слух то, что говорит собеседник в повседневной жизни, т.е. понимать речь в обычном темпе и обсуждать большое количество тем на бытовые и даже профессиональные темы. Произношение на этом уровне чёткое, и окружающим не составит труда понять вашу речь. При этом вы не упрощаете её, используете в речи сложные грамматические конструкции. 

   

Как правило, словарный запас на этом уровне составляет от 2000 до 3000 фраз и слов. И конечно, для Вас не составит труда написать небольшое официальное письмо, заполнить необходимые бумаги или же дать письменное описание каких-то событий.

Программа

На уровне Intermediate основной упор делается на то, чтобы студенты как можно больше говорили. Именно поэтому считается, что на этом этапе вы становитесь «говорящим» студентом.

Для повышения качества речи на уровне Intermediate изучается много новых слов, которые касаются не только общеразговорной лексики. Например, активно используются слова, которые наиболее часто употребляются в деловой сфере.

Также одним из главных аспектов, которому уделяется немало внимания, является письмо. Поэтому с появлением «деловой» лексики, вы узнаете, как строить предложения официального стиля.

Необходимые навыки

Грамматика: Углубление в уже изученные области грамматики и расширение знаний грамматических конструкций

Фонетика: Улучшение навыков произношения. Знание исключений правил чтения, интонаций и ударений

Лексика: Знание основных способов образования слов (суффиксы, корни, приставки)

Разговор: Умение поддержать разговор в ряде часто встречающихся ситуаций

Аудирование: Владение навыком улавливать общий смысл при просмотре телевизионных передач, фильмов и т.п.

Чтение: Умение извлекать информацию из оригинальных текстов

Письмо: Способность изложения повседневных событий в письменном виде

Практическое применение

Окончание уровня Intermediate предоставляет большие возможности при трудоустройстве. Считается, что именно с этого уровня нужно начинать готовиться к экзаменам IELTS и TOEFL. И уже сдавать IELTS на 3.5-4.5, PTE Level 2, ÖSD ZD, PET.


Уровень B2 – Upper-Intermediate


В отличие от Intermediate, который принято считать «средним» уровнем, Upper-Intermediate – уровень, на котором подтягивают все, что упустили.

Потому что такой высокий уровень подразумевает знание всех основных грамматических конструкций.

На данном этапе словарный запас составляет от 3000 до 4000 фраз и слов. И вы, безусловно, можете разговаривать на любые темы. При этом вы говорите длинными и связанными между собой предложениями, не теряясь при вопросах собеседника.

Программа

Так же, как и на предыдущем уровне, особое внимание уделяется на то, чтобы студент говорил. Появляется возможность научиться поддерживать беседу сразу с несколькими собеседниками, при этом не переходя на обрывистые фразы.

Речь становится богата антонимами и синонимами, появляются слова из разных сфер жизни.

Понимание речи на слух улучшается, и вы можете вести беседы как с носителями языка, так и с иностранцами, говорящими с акцентом. Темп речи значительно ускоряется.

   Необходимые навыки

Грамматика: Знание полного курса грамматики

Фонетика: Правильное произношение слов

Лексика: Владение навыком различать оттенки смыслов, синонимы, омонимы и антонимы, а также знание всех существующих способов словообразования.

Разговор: Умение поддержать разговор в большинстве встречающихся ситуаций.

Аудирование: Восприятие на слух и понимание разговорного языка в контексте

Чтение: Понимание книг на иностранном языке, а также различных типов письменных сообщений

Письмо: Способность выражения идей и мнений, правильное написание частных и деловых писем

Практическое применение

По окончании уровня Upper-Intermediate можно сдавать такие экзамены как IELTS на 5.0-6.0, PTE Level 3, ÖSD МD, FCE, TOEFL 800 points, TestDaF Stufe 3 (4).

При наличии сертификата, подтверждающего ваш уровень знания  языка B2, помимо дополнительных возможностей при трудоустройстве, вы можете жить и учиться за границей.

Чтобы усвоить блок Independed user, следует приложить серьёзное количество усилий, которые в будущем не пропадут даром.

И не останавливайтесь на достигнутом, С1 и C2 не за горами! 


Уровни английского языка — TrackTest Россия

Уровни английского языка — TrackTest Россия

Тесты по английскому языку TrackTest использует популярный стандарт CEFR (Общеевропейские компетенции владения иностранным языком). Шесть контрольных уровней получили широкое признание в качестве глобального стандарта для классификации на уровень владения языком.

Уровни CEFR используются всеми современными английского языка книги и языковые школы. Рекомендуется использовать уровни CEFR в резюме (Curriculum Vitae, CV). Отметим здесь также приближенное сравнение с другими глобальными экзаменами английского языка Cambridge ESOL, IELTS и TOEFL.

Oписания уровней языка (английская версия)- English language levels CEFR

Описания уровня владения английским языком:

Bступительный тест английского языка бесплатно

Элементарное владение- English Basic User (A1,A2)

Tест английского языка A1 (Beginner English)

Понимаю и могу употребить в речи знакомые фразы и выражения, необходимые для выполнения конкретных задач. Могу представиться/представить других, задавать/отвечать на вопросы о месте жительства, знакомых, имуществе. Могу участвовать в несложном разговоре, если собеседник говорит медленно и отчетливо и готов оказать помощь.

Сделайте тест по английскому языкуt A1.

Tест английского языка A2 (Elementary English)

Понимаю отдельные предложения и часто встречающиеся выражения, связанные с основными сферами жизни (например, основные сведения о себе и членах своей семьи, покупках, устройстве на работу и т. п.). Могу выполнить задачи, связанные с простым обменом информацией на знакомые или бытовые темы. В простых выражениях могу рассказать о себе, своих родных и близких, описать основные аспекты повседневной жизни.

Сделайте тест по английскому языку A2.
Подобный уровень владения английским языком с: Cambridge KEY (KET) certificate.

Самодостаточное владение- English Independent User (B1,B2)

Tест английского языка B1 (Pre-Intermediate English)

Понимаю основные идеи четких сообщений, сделанных на литературном языке на разные темы, типично возникающие на работе, учёбе, досуге и т. д. Умею общаться в большинстве ситуаций, которые могут возникнуть во время пребывания в стране изучаемого языка. Могу составить связное сообщение на известные или особо интересующие меня темы. Могу описать впечатления, события, надежды, стремления, изложить и обосно­вать своё мнение и планы на будущее.

Сделайте тест по английскому языку B1.
Подобный уровень владения английским языком с: Cambridge Preliminary (PET), BEC Preliminary, IELTS level 4, English TOEFL score 57-86.

Tест английского языка B2 (Intermediate English)

Понимаю общее содержание сложных текстов на абстрактные и конкретные темы, в том числе узкоспециальные тексты. Говорю достаточно быстро и спонтанно, чтобы постоянно общаться с носителями языка без особых затруднений для любой из сторон. Я умею делать четкие, подробные сообщения на различные темы и изложить свой взгляд на основную проблему, показать преимущество и недостатки разных мнений.

Сделайте тест по английскому языку B2.
Подобный уровень владения английским языком с: Cambridge First Certificate- English FCE certificate, BEC Vantage, IELTS levels 5-6, TOEFL 87-109.

Свободное владение- Proficient English User (C1,C2)

Tест английского языка C1 (Upper-Intermediate)

Понимаю объемные сложные тексты на различную тематику, распознаю скрытое значение. Говорю спонтанно в быстром темпе, не испытывая затруднений с подбором слов и выражений. Гибко и эффективно использую язык для общения в научной и профессиональной деятельности. Могу создать точное, детальное, хорошо выстроенное сообщение на сложные темы, демонстрируя владение моделями организации текста, средствами связи и объединением его элементов.

Сделайте тест по английскому языку C1.
Подобный уровень владения английским языком с: Cambridge Advanced (CAE), BEC Higher, IELTS level 7, TOEFL 110-120, TOEIC score 880.

Tест английского языка C2 (Advanced English)

Понимаю практически любое устное или письменное сообщение, могу составить связный текст, опираясь на несколько устных и письменных источников. Говорю спонтанно с высоким темпом и высокой степенью точности, подчеркивая оттенки значений даже в самых сложных случаях.

Сделайте тест по английскому языку C2.
Подобный уровень владения английским языком с: Cambridge English Proficiency (CPE), IELTS exam 8-9.

Bступительный тест английского языка бесплатно

а1, a2, b1, b2 как оценивается

Главная→ Уровни знания иностранных языков

* — уровни знания английского, французского, итальянского, испанского и других европейских языков.

Очень часто взрослые люди, приходящие на курсы английского языка, не могут адекватно оценить свой уровень. Большинство из них говорят, что хотели бы начать с уровня попроще, а еще лучше с нуля.

Одна девушка, придя обучаться, попала на базовый уровень. На первом занятии она категорично сообщила, что не знает ничего кроме алфавита и «My name is». Через три месяца она обогнала своих одногруппников и блестяще сдала экзамен. Еще через год, пройдя программу, рассчитанную на два года, она сдала экзамен на сертификат уровня достаточного для работы и учебы заграницей. Был ли это результат упорного труда или ранее приобретенных знаний, скорее всего и то и другое. Этот случай не единственный, поэтому зачастую студенты начинают мигрировать из группы в группу в поисках подходящего уровня. Разумеется, бывает и наоборот, когда человек переоценивает свои возможности и просится на уровень заведомо выше, чем позволяют его знания. Это также неправильно и нежелательно, поскольку далеко не всегда работает формула «тянуться за теми, кто сильнее», чаще человеку, которому многое непонятно, поскольку он не имеет соответствующей базы, становится тяжело и неинтересно учиться.

Одна из основных систем определения уровня владения языком — это CEFR (Common European Framework of Reference for Languages). CEFR или Общеевропейская система оценки знания иностранных языков — система, разработанная Советом Европы, используется для определения уровня владения иностранным языком.

Смысл CEFR – метод оценки и обучения, применимый для всех европейских языков. В CEFR уровни делятся на 6: А (А1 и А2) – элементарное владение, B (B1 и B2) — самостоятельное владение, C (C1 и C2) – свободное владение.

Система CEFR используется, в том числе, и в английском, немецком и испанском языках.

Уровни знания английского языка (таблица)

Таблица уровней знания иностранных языков составлена руководством школы «Белый Кролик», при копировании указывайте ссылку на наш сайт.

Уровень по CEFR Уровень владения английским Кэмбриджский экзамен (для английского языка) Что это значит (на примере английского)
Absolute Beginner (начинающий с нуля) Если вы никогда не изучали английский язык (не сложилось или изучали, но немецкий или французский), смело можете назвать себя Absolute Beginner (начинающий с нуля). В этом случае добро пожаловать на курс, который начнется прямо с алфавита.
False Beginner (псевдо-начинающий) Если вы изучали английский в школе или в другом учебном заведении, но это было давно и неправда, и вы уже благополучно все забыли, то вы – False Beginner (псевдо-начинающий). Ваше обучение начнется не с алфавита и счета от одного до десяти, а с простых предложений и основных времен.
А1 Уровень выживания (Breakthrough) Elementary (начальный) Если уроки английского в школе оставили какой-то отпечаток, и вы помните некоторые слова и фразы, можете, не торопясь, сообщить о себе основную информацию и понять простой вопрос, пусть и не с первого раза, то вам нужно идти на уровень Elementary (начальный).
А2 Предпороговый уровень (Waystage) Pre-intermediate (подготовительный средний) KET Если вы не испугаетесь иностранца, обратившегося к вам на английском языке, а попросите его повторить вопрос и не только поймете, но сможете объяснить, как найти ближайшую гостиницу, если вы примерно помните количество времен в английском языке, можете прочитать простой текст и написать короткую записку, то ваш уровень называется Pre-intermediate (подготовительный средний).
В1 Пороговый уровень (Threshold) Intermediate (средний) PET Если вы можете более или менее уверенно выражать свои мысли, знаете и используете большинство распространенных грамматических конструкций, читаете простые книги, периодически заглядывая в словарь и в состоянии написать приятелю подробное письмо на тему «Как я провел лето», вы находитесь на уровне Intermediate (средний).
B2 Пороговый продвинутый уровень (Vantage) или pre-B2 Pre-Upper-Intermediate (подготовительный высокий) Если вы говорите уверенно, но с ошибками, в состоянии обсудить почти любую тему, не особенно заботясь о богатстве своего словарного запаса, вы неплохо знаете грамматику, но не всегда правильно ее применяете, если вам указывают на ошибку вы говорите «ой» и тут же вспоминаете нужное правило, можете написать практически любой текст, хотя не всегда различаете стили (например, вставляете разговорную лексику в официальное письмо), понимаете большую часть разговорной речи, и даже пытаетесь читать книги без словаря, то у вас скорей всего уровень Pre-Upper-Intermediate (подготовительный высокий).
B2 Пороговый продвинутый уровень (Vantage) Upper-Intermediate (высокий) FCE Если вы твердо знаете грамматику, за исключением нюансов, и не только знаете, но и более менее правильно ее применяете, если вы в состоянии смотреть фильмы и передачи в оригинале, читаете английских классиков (кроме Диккенса), беседуете с носителями языка для удовольствия, и владеете различными стилями английской письменной речи, то у вас типичный Upper-Intermediate (высокий).
С1 Уровень профессионального владения (Effective Operational Proficiency) или pre-C1 Pre-Advanced (почти продвинутый) Если вы уже не мальчик, но еще не муж, т.е. предыдущий уровень вы уже покорили, но не используете английский также свободно, как свою родную речь, и незнакомы с основными нюансами английской грамматики (исключениями), то прежде чем отправится покорять уровень Advanced, лучше попробовать свои силы на уровне Pre-Advanced (почти продвинутый).
С1 Уровень профессионального владения (Effective Operational Proficiency) Advanced (продвинутый) CAE Если вы читаете в оригинале не в образовательных целях, а исключительно ради удовольствия, смотрите английские фильмы в оригинале, потому что перевод не передает всего богатства шуток, знаете не только основную грамматику, но нюансы и исключения, и давно уже используете язык не в качестве цели, а в качестве средства, то у вас уровень Advanced (продвинутый).

Чтобы узнать ваш уровень знания языка пройдите пробное занятие с преподавателем. 30 минут — бесплатно!

Записаться на пробный урок

Перейти к странице с описанием скайп-курсов:

Уровень английского Lower-Intermediate (B1)

Нас часто спрашивают, до какого уровня надо выучить английский, чтобы более-менее спокойно можно было общаться в заграничных поездках или хотя бы понимать речь иностранцев, приезжающих в Россию.
Спрашивали? Отвечаем! Минимальный уровень языка, который вам необходим для комфортного общения это уровень Lower-Intermediate (он же B1). Что именно он из себя представляет, мы подробно расскажем чуть ниже.

Важно знать, что именно уровня B1 вам хватит, чтобы корректно заказать кофе в Англии или спросить как проехать к нужному месту в США.

Английский язык уровня B1 предполагает, что:

  • владение сравнительной и превосходной степенью прилагательных (big – bigger – the biggest, beautiful – more beautiful – the most beautiful)
  • вы знаете распространённые наречия (такие как, например, «часто, быстро, никогда»)
  • вы знаете времена, пользуетесь глаголом to be в прошедшем времени (they were)
  • умеете пользоваться простым настоящим временем правильных глаголов (We walked)
  • вы познакомились с простым прошедшим временем неправильных глаголов (He told)
  • вы научились говорить о будущем (We will speak; We are going to speak)
  • вы пользуетесь настоящим совершённым временем (They have gone)
  • вы можете понимать условные предложения, такие как 1st conditional (If he go to the park tomorrow he will play football), 2nd conditional (If he went to the park tomorrow he would play football) и 3rd conditional (If she had gone to the park she would have played)
  • вы знаете будущее продолженное время (He will be speaking)
  • вы умеете пользоваться прошедшим продолженным временем (She was sleeping) и пассивным страдательным залогом (The letter was written by her)
  • вы знаете возвратные местоимения (myself, herself)
  • вы умеете пользоваться прошедшим совершённым временем (She had learned)

Для того, чтобы узнать свой уровень владения английским языком обычно необходимо проходить тестирование. Как правило на этом уровне останавливаются студенты изучающие английский.
В A-Mega School даже если учить английский с полного нуля, понадобится около 90 занятий чтобы дойти до ступеньки уровень B1 (Lower Intermediate). Английский язык у Вас будет беглый, Вы легко сможете пользоваться всеми выученными словами, а выучите Вы около 2000 (двух тысяч) слов! Посчитайте сами — это более 20 выученных слов на каждом занятии!

Если раньше Вы уже учили английский, то мы определим вас в группу вашего уровня.
B A-Mega School тестирование на уровень языка — устное. Оно проводится в течение бесплатного пробного урока.

Тиамин (витамин B1) | Источник питания

Тиамин (тиамин), или витамин B1, представляет собой водорастворимый витамин, естественным образом содержащийся в некоторых пищевых продуктах, добавляемый в пищу и продаваемый в качестве добавки. Тиамин играет жизненно важную роль в росте и функционировании различных клеток. [1] В печени откладывается лишь небольшое количество тиамина, поэтому необходимо ежедневно потреблять продукты, богатые тиамином.

Хотя симптомы дефицита тиамина впервые были описаны в древних текстах по китайской медицине, эти симптомы не были связаны с диетой до конца 19 го века.В 1884 году японский врач отметил очень высокий уровень заболеваемости и смертности среди японских моряков, которые в течение нескольких месяцев в море придерживались ограниченной диеты, состоящей только из риса. При более разнообразной диете с цельнозерновыми продуктами, мясом, бобами и овощами показатели заболеваемости и смертности почти исчезли. Примерно в то же время два голландских ученых заметили, что у цыплят, которых кормили белым шлифованным рисом, развился паралич ног, тогда как у цыплят, которых кормили коричневым нешлифованным рисом, этого не произошло. Их наблюдения привели к открытию тиамина, присутствующего во внешних слоях риса, которые были удалены полировкой.[2]

Рекомендуемые количества

RDA: Рекомендуемая суточная доза (RDA) для мужчин в возрасте 19 лет и старше составляет 1,2 мг в день, а для женщин того же возраста — 1,1 мг в день. При беременности и лактации количество увеличивается до 1,4 мг в сутки.

UL: Верхний допустимый уровень потребления (UL) — это максимальная суточная доза, которая вряд ли вызовет неблагоприятные побочные эффекты у населения в целом. Для тиамина нет UL из-за отсутствия отчетов, показывающих негативные эффекты от высокого потребления тиамина.

Витамин B1 и здоровье

Поскольку тиамин участвует в нескольких основных функциях клеток и в расщеплении питательных веществ для получения энергии, его дефицит может привести к различным проблемам в мозге и сердце, которые требуют постоянного поступления энергии.  

Застойная сердечная недостаточность

Дефицит тиамина может привести к нарушению двигательных функций сердца. Застойная сердечная недостаточность — это состояние, при котором сердце не может должным образом перекачивать кровь к остальным частям тела.Частота дефицита тиамина у людей с застойной сердечной недостаточностью колеблется от 21% до 98%. [3] Это происходит особенно у пожилых людей, у тех, кто плохо питается или при использовании высоких доз диуретиков. Некоторые клинические испытания показали, что добавки с тиамином по сравнению с плацебо могут значительно улучшить работу сердца у людей с сердечной недостаточностью. [3]

Когнитивные функции

Исследования показали, что дефицит тиамина может привести к неврологическим проблемам, таким как снижение когнитивных функций.[4,5] Одна из форм дефицита тиамина, называемая синдромом Вернике-Корсакова, демонстрирует изменения психического статуса, подобные болезни Альцгеймера. Исследования на животных показывают, что недостаток тиамина может вызвать окислительный стресс или гибель нервных клеток, потерю памяти, образование бляшек и снижение метаболизма глюкозы, которые являются факторами риска болезни Альцгеймера. Исследования на людях были ограничены, поэтому пока неясно, могут ли добавки с тиамином помочь в этом состоянии.

Источники пищи

Тиамин естественным образом содержится в мясе, рыбе и цельнозерновых продуктах.Его также добавляют в хлеб, крупы и детские смеси.

  • Сухие завтраки обогащенные
  • Свинина
  • Рыба
  • Фасоль, чечевица
  • Зеленый горошек
  • Обогащенные хлопья, хлеб, лапша, рис
  • Семена подсолнечника
  • Йогурт

Признаки недостаточности и токсичности
Дефицит

Дефицит тиамина в США встречается редко, так как большинство людей соблюдают рекомендуемую норму потребления через свой рацион.Это может произойти из-за низкого потребления продуктов, содержащих тиамин, снижения всасывания в кишечнике или увеличения потерь с мочой, например, при злоупотреблении алкоголем или некоторыми лекарствами, такими как диуретики.

Более серьезный дефицит тиамина может привести к авитаминозу, который вызывает потерю мышечной массы и снижение чувствительности в руках и ногах (периферическая невропатия). Поскольку бери-бери ухудшает рефлексы и двигательную функцию, это может в конечном итоге привести к смертельно опасному накоплению жидкости в сердце и нижних конечностях. Другим результатом серьезного дефицита тиамина, часто наблюдаемого при злоупотреблении алкоголем, является синдром Вернике-Корсакова, который может вызывать спутанность сознания, потерю мышечной координации и периферическую невропатию.Оба типа дефицита также наблюдаются при скомпрометированных желудочно-кишечных заболеваниях, таких как глютеновая болезнь или бариатрическая хирургия, или при ВИЧ/СПИДе. Лечение заключается в приеме высоких доз пищевых добавок или внутривенных инъекций наряду со сбалансированной диетой.

Симптомы, проявляющиеся при дефиците от легкой до умеренной степени:

  • Потеря веса
  • Путаница, потеря памяти
  • Мышечная слабость
  • Периферическая невропатия
  • Пониженный иммунитет
Токсичность

Маловероятно, что токсический уровень тиамина будет достигнут только из пищевых источников.В условиях очень высокого потребления организм будет поглощать меньше питательных веществ и вымывать любое избыточное количество через мочу. Нет установленного токсического уровня тиамина.

Знаете ли вы?
  • Тиамин разрушается при высокой температуре или длительном приготовлении. Он также выщелачивается в воду и будет потерян в любой воде для приготовления пищи или замачивания, которую выбрасывают. Его также можно удалить во время обработки пищевых продуктов, например, при приготовлении рафинированного белого хлеба и риса. Вот почему тиамин обогащают или добавляют обратно во многие хлебобулочные изделия, крупы и крупы, прошедшие обработку.  

Связанные

Витамины группы В
Витамины и минералы

Ссылки
  1. Национальные институты здравоохранения; Управление пищевых добавок. Тиамин: информационный бюллетень для медицинских работников. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-HealthProfessional, по состоянию на 20 мая 2019 г. Проверено 27.05.19
  2. Плотник К.Дж. Открытие тиамина. Анналы питания и метаболизма . 2012;61(3):219-23.
  3. ДиНиколантонио Дж. Дж., Лави С. Дж., Ниязи А. К., О’Киф Дж. Х., Ху Т.Влияние тиамина на сердечную функцию у пациентов с систолической сердечной недостаточностью: систематический обзор и метаанализ рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований. Журнал Окснера . 2013 21 декабря; 13 (4): 495-9.
  4. Gibson GE, Hirsch JA, Fonzetti P, Jordon BD, Cirio RT, Elder J. Витамин B1 (тиамин) и деменция. Анналы Нью-Йоркской академии наук . 2016 март; 1367(1):21.
  5. Gibson GE, Hirsch JA, Cirio RT, Jordan BD, Fonzetti P, Elder J. Аномальные тиамин-зависимые процессы при болезни Альцгеймера.Уроки диабета. Молекулярная и клеточная неврология . 2013 1 июля; 55:17-25.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте.Источник питания не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Тиамин — Клиника Майо

Обзор

Тиамин (витамин B-1) помогает организму вырабатывать энергию из питательных веществ. Также известный как тиамин, тиамин необходим для роста, развития и функционирования клеток.

Большинство людей получают достаточное количество тиамина из пищи, которую они едят. Продукты, богатые тиамином, включают дрожжи, бобовые, свинину, коричневый рис, а также обогащенные продукты, такие как сухие завтраки.Однако нагревание продуктов, содержащих тиамин, может снизить содержание тиамина. Тиамин также можно принимать в качестве добавки, обычно перорально.

Люди, перенесшие бариатрическую операцию, имеющие такие заболевания, как ВИЧ/СПИД, хронические алкоголики или принимающие такие препараты, как диуретик фуросемид (лазикс), подвержены риску дефицита тиамина. Дефицит тиамина может привести к неврологическому синдрому Вернике-Корсакова или авитаминозу, состоянию, которое включает повреждение периферических нервов.

Люди также принимают тиамин для лечения наследственных нарушений обмена веществ.

Рекомендуемая суточная доза тиамина для взрослых мужчин составляет 1,2 миллиграмма, а для взрослых женщин — 1,1 миллиграмма.

Доказательства

Исследование использования тиамина при определенных состояниях показывает:

  • Наследственные нарушения обмена веществ. Оральный тиамин помогает временно исправить различные типы заболеваний, вызванных генетическими дефектами, чаще всего унаследованными от обоих родителей, которые нарушают обмен веществ в организме. Одним из примеров является болезнь мочи кленового сиропа.

Наш дубль

В целом безопасный

Здоровая и разнообразная диета обеспечит большинство людей достаточным количеством тиамина. Тем не менее, для людей, которые перенесли бариатрическую операцию, имеют такие заболевания, как ВИЧ/СПИД, являются хроническими алкоголиками или употребляют определенные наркотики, может потребоваться добавка тиамина. Тиамин, как правило, безопасен.

Безопасность и побочные эффекты

При использовании в качестве пероральной добавки в соответствующих дозах тиамин, вероятно, безопасен.В редких случаях может вызвать кожную реакцию.

Взаимодействия

В настоящее время нет доказательств того, что тиамин взаимодействует с другими препаратами.

Однако регулярное жевание орехов арека (бетеля) или частое употребление в пищу сырой рыбы или моллюсков может способствовать дефициту тиамина.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

нояб.14, 2020 Показать ссылки
  1. Тиамин. Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-HealthProfessional/. По состоянию на 13 сентября 2017 г.
  2. Тиамин. Серия Micromedex 2.0 Healthcare. http://www.micromedexsolutions.com. По состоянию на 13 сентября 2017 г.
  3. Тиамин. Факты и сравнения http://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. По состоянию на 13 сентября 2017 г.
  4. Тиамин. Натуральные лекарства. https://натуральные лекарства.терапевтические исследования.com. По состоянию на 12 сентября 2017 г.
  5. Пазирандех С. и др. Обзор водорастворимых витаминов. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 сентября 2017 г.

.

Что такое тиамин (витамин B1)?

Витамин B1, также называемый тиамином, представляет собой комплекс витаминов группы B. Он содержится во многих продуктах и ​​жизненно важен для поддержания нормальной работы организма.

«Тиамин участвует во многих функциях организма, включая нервную систему, сердце и мышцы», — говорит доктор Шерри Росс, гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. «Это также важно для потока электролитов в нервные и мышечные клетки и из них, ферментативных процессов и углеводного обмена».

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда (UMM), тиамин был назван B1, потому что это был первый обнаруженный витамин группы B.По данным клиники Майо, это был также один из первых витаминов, когда-либо классифицированных.

Источники B1

Существует множество естественных способов добавить продукты, богатые тиамином, в ежедневный рацион. Пищевые источники тиамина включают говядину, печень, сухое молоко, орехи, овес, апельсины, свинину, яйца, семена, бобовые, горох и дрожжи. Продукты также обогащены тиамином. Некоторые продукты, которые часто обогащают витамином B1, включают рис, макаронные изделия, хлеб, крупы и муку.

Польза тиамина для здоровья

Тиамин используется для лечения людей с сердечными заболеваниями, нарушениями обмена веществ, старением, афтозными язвами, катарактой, глаукомой и морской болезнью.Есть много исследований, которые, кажется, поддерживают некоторые из этих применений. Например, исследование, опубликованное Вьетнамско-американским фондом медицинских исследований, показало, что тиамин может улучшать когнитивные функции у пациентов с болезнью Альцгеймера. Этот витамин важен для широкого спектра функций мозга и других заболеваний.

Согласно УММ, тиамин иногда называют «антистрессовым» витамином. Исследования показали, что B1 может укреплять иммунную систему и улучшать способность организма контролировать настроение и физиологические нарушения, вызванные стрессом.

«Тиамин также используется для поддержания позитивного психологического настроя, предотвращения потери памяти, улучшения способностей к обучению, борьбы со стрессом и увеличения энергии», — сказал Росс Live Science. Инъекции тиамина также назначают пациентам с расстройством памяти, называемым энцефалопатией Вернике, добавил Росс.

B1 также может быть полезен для лечения других нарушений. По данным Медицинского центра Милтона С. Херши, многие исследования также пришли к выводу, что B1, наряду с другими витаминами, может предотвращать катаракту.Исследование Лаборатории фармакотерапии Осакского университета фармацевтических наук в Такацуки, Япония, показало, что тиамин может предотвращать ожирение и нарушения обмена веществ у крыс. Другие исследователи считают, что витамин B играет роль в обмене веществ в организме и может иметь важное значение для лечения нарушений обмена веществ.

Дозировка

Рекомендуемая суточная доза (RDA) для B1 варьируется в зависимости от возраста и пола. Вот уровни RDA B1 в соответствии с U.S. Национальная медицинская библиотека:

  • Мужчинам в возрасте 14 лет и старше следует употреблять 1,2 миллиграмма в день (мг/день).
  • Женщины в возрасте от 14 до 18 лет должны потреблять 1,0 мг/день.
  • Женщины в возрасте 19 лет и старше должны потреблять 1,1 мг/день, хотя беременным или кормящим женщинам может потребоваться больше, и им следует проконсультироваться с врачом.

Как правило, большинство людей могут получать суточную дозу витамина B1 из здоровой пищи. Некоторые могут принять поливитамины или добавки, чтобы обеспечить соблюдение RDA.Многие витаминные добавки могут вызвать передозировку и проблемы со здоровьем, но B1 в этом отношении довольно безопасен. «Поскольку они растворимы в воде, вероятность передозировки ими меньше, чем другими витаминами», — сказала доктор Кристин Артур, терапевт в Мемориальном медицинском центре Orange Coast в Фонтан-Вэлли, Калифорния. Росс соглашается и заявляет, что тиамин считается безопасным при высоких дозах. дозах и относительно нетоксичен

Дефицит B1

Хотя дефицит B1 встречается редко в развитых странах, таких как США, дефицит B1 может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.Серьезный дефицит тиамина вызывает осложнения, затрагивающие нервную систему, мозг, мышцы, сердце и желудочно-кишечный тракт, — сказал Росс. может вызвать нарушение функции нервной системы, сердечную недостаточность и отеки ног, а синдром Вернике-Корсакова может вызвать потерю памяти, спутанность сознания и проблемы с равновесием.Эти проблемы чаще всего встречаются у алкоголиков.По данным Национальной медицинской библиотеки, употребление слишком большого количества алкоголя затрудняет усвоение и хранение тиамина в организме. Во многих случаях лечение алкоголизма включает терапию B1.

Бери-бери также может передаваться по наследству. Пожилые люди также подвержены дефициту тиамина. Это потому, что их телам труднее усваивать витамин.

По данным Университета штата Орегон, использование диуретиков является еще одной причиной дефицита B1. Поскольку B1 растворим в воде и не накапливается в организме, диуретики, которые в основном используются для вымывания воды из организма, также вымывают витамины, такие как тиамин.

Симптомы дефицита витамина B1

Симптомы дефицита B1 многочисленны и обычно связаны с нервной, мышечной и желудочно-кишечной системами. Согласно обзору, опубликованному в журнале «Застойная сердечная недостаточность», симптомы включают депрессию, эмоциональную нестабильность, отказ от сотрудничества, страх, возбуждение, слабость, головокружение, бессонницу, потерю памяти, болевую чувствительность, периферическую невропатию, сонофобию, боль в спине, мышечную атрофию, миалгию, тошнота, рвота и запор.

Дополнительные ресурсы

Применение витамина B1, побочные эффекты и предупреждения

Непатентованное название: тиамин (витамин B1) (БЕДРО мин)
Торговое название: Витамин B1
Класс лекарств: Витамины

Медицинское рассмотрение сайта Drugs.com от 23 ноября 2021 г. Автор Cerner Multum.

Что такое тиамин?

Витамин B1 также известен как тиамин. Витамин B1 содержится в таких продуктах, как крупы, цельное зерно, мясо, орехи, бобы и горох.Витамин В1 играет важную роль в расщеплении углеводов из пищевых продуктов на продукты, необходимые организму.

Тиамин используется для лечения или профилактики дефицита витамина B1. Инъекции тиамина используются для лечения авитаминоза, серьезного состояния, вызванного длительным недостатком витамина B1.

Тиамин, принимаемый внутрь (перорально), отпускается без рецепта. Инъекционный тиамин должен вводить медицинский работник.

Тиамин также может использоваться для целей, не указанных в данном руководстве.

Предупреждения

Вы не должны использовать тиамин, если у вас когда-либо была аллергическая реакция на него.

Перед приемом тиамина проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, если у вас есть какие-либо заболевания, если вы принимаете другие лекарства или растительные продукты или если у вас аллергия на какие-либо лекарства или продукты питания.

Прежде чем принимать инъекционный тиамин, сообщите своему врачу, если у вас заболевание почек.

Тиамин является лишь частью полной программы лечения, которая может также включать специальную диету.Очень важно следовать плану диеты, составленному для вас вашим врачом или консультантом по питанию. Вы должны хорошо ознакомиться со списком продуктов, которые вы должны есть или избегать, чтобы контролировать свое состояние.

Перед приемом этого лекарства

Вы не должны использовать тиамин, если у вас когда-либо была аллергическая реакция на него.

Спросите у врача или фармацевта, безопасно ли вам принимать витамин B1, если:

  • у вас есть какие-либо другие заболевания;

  • вы принимаете другие лекарства или растительные продукты; или

  • у вас аллергия на какие-либо лекарства или продукты питания.

Чтобы убедиться, что вы можете безопасно получать инъекционный тиамин, сообщите своему врачу, если у вас заболевание почек.

Не ожидается, что тиамин нанесет вред нерожденному ребенку. Ваши потребности в дозе тиамина могут отличаться во время беременности. Не принимайте тиамин без консультации с врачом, если вы беременны или планируете забеременеть.

Неизвестно, проникает ли тиамин в грудное молоко. Ваши потребности в дозах могут отличаться во время кормления грудью. Не принимайте тиамин без консультации с врачом, если вы кормите ребенка грудью.

Как мне принимать тиамин?

Используйте точно так, как указано на этикетке или по назначению врача. Не используйте в больших или меньших количествах или дольше, чем рекомендуется.

Инъекционный тиамин вводят в мышцу. Вам могут показать, как использовать инъекции в домашних условиях. Не вводите это лекарство самостоятельно, если вы не полностью понимаете, как делать инъекцию и правильно утилизировать использованные иглы и шприцы.

Не используйте инъекционный препарат, если он изменил цвет или в нем есть частицы.Позвоните своему врачу для получения нового рецепта.

Рекомендуемая диетическая доза тиамина увеличивается с возрастом. Следуйте инструкциям вашего поставщика медицинских услуг. Вы также можете ознакомиться со списками «Справочная норма потребления» Национальной академии наук или со списком «Справочная норма потребления» Министерства сельского хозяйства США (ранее «Рекомендуемая суточная норма» или RDA) для получения дополнительной информации.

Тиамин является лишь частью полной программы лечения, которая может также включать специальную диету.Очень важно следовать плану диеты, составленному для вас вашим врачом или консультантом по питанию. Вы должны хорошо ознакомиться со списком продуктов, которые вы должны есть или избегать, чтобы контролировать свое состояние.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги, тепла и света.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Используйте пропущенную дозу, как только вспомните. Пропустите пропущенную дозу, если почти пришло время для следующей запланированной дозы. Не используйте дополнительное лекарство, чтобы компенсировать пропущенную дозу.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222.

Чего следует избегать при приеме тиамина?

Следуйте инструкциям своего врача в отношении любых ограничений на еду, напитки или активность.

Побочные эффекты тиамина

Получите неотложную медицинскую помощь, если у вас есть какие-либо из этих признаков аллергической реакции : крапивница; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть серьезные побочные эффекты, такие как:

  • губы синего цвета;

  • боль в груди, ощущение нехватки воздуха;

  • черный, кровянистый или дегтеобразный стул; или

  • кашляет кровью или рвотными массами, похожими на кофейную гущу.

Менее серьезные побочные эффекты могут включать:

  • тошнота, ощущение стеснения в горле;

  • потливость, чувство тепла;

  • легкая сыпь или зуд;

  • чувство беспокойства; или

  • болезненность или твердая шишка в месте инъекции тиамина.

Это не полный список побочных эффектов, могут возникнуть и другие. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты повлияют на тиамин?

Могут существовать другие препараты, которые могут взаимодействовать с тиамином. Расскажите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы используете. Сюда входят рецептурные, безрецептурные, витаминные и растительные продукты. Не начинайте прием нового лекарства, не посоветовавшись с врачом.

Взаимодействует ли витамин B1 с другими моими препаратами?

Введите другие лекарства для просмотра подробного отчета.

Подробнее о витамине B1 (тиамине)

Профессиональные ресурсы

Соответствующие руководства по лечению

Дополнительная информация

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не делитесь своими лекарствами с другими и используйте это лекарство только по назначению.

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

Copyright 1996-2022 Cerner Multum, Inc. Версия: 3.02.

Узнайте о своих витаминах и минералах: витамин B1 и магний

СЕНТЯБРЬ 2020

Вдохновленные публикацией Sight and Life «Витамины и минералы: краткое руководство», мы продолжаем серию «Узнайте о своих витаминах и минералах», обсуждая витамин B1 и магний.

Витамин B1

Витамин B1, также известный как тиамин или тиамин, является важным водорастворимым витамином, который необходимо регулярно получать из нашего рациона для обеспечения оптимального здоровья и мышечной функции.Это серосодержащий витамин, который жизненно важен для метаболической активности, поскольку помогает расщеплять сахара, жиры и аминокислоты, чтобы они могли быть преобразованы в энергию. Витамин B1 также играет ключевую роль в нервной деятельности. Один из метаболитов витамина B1, называемый тиаминтрифосфатом, необходим для активности нейронов, поддерживая здоровье мембран нейронов.

Источники витамина В1. Витамин B1 естественным образом содержится во многих продуктах. Основными источниками витамина B1 животного происхождения являются мясные субпродукты (печень, почки, сердце), свинина и рыба.Основными природными растительными источниками являются цельные зерна, бобы, чечевица, зеленый горошек, семена подсолнечника, овсянка и спаржа. Соевое молоко, йогурт и обогащенные продукты, такие как сухие завтраки, мука, хлеб, лапша и рис, также являются хорошими источниками витамина B1.

Обработка пищевых продуктов может повлиять на уровень витамина B1 в пищевых продуктах. Например, витамин B1 может быть разрушен при приготовлении пищи при высокой температуре или при длительном приготовлении. Он может попасть в воду во время замачивания или приготовления пищи, а это означает, что витамин может быть потерян, когда вода для приготовления пищи или замачивания выбрасывается.Несмотря на то, что крупы и злаки являются хорошими источниками витамина B1, это в первую очередь относится к цельнозерновым разновидностям этих продуктов, поскольку витамин B1 может быть потерян в процессе измельчения и полировки, когда удаляются отруби и часть зародышевого слоя, содержащего витамин B1. . Именно по этой причине витамин B1 обычно добавляют обратно во многие обработанные хлебобулочные изделия, крупы и крупы.

Всасывание витамина В1 в организме происходит непосредственно в желудочно-кишечном тракте, так как витамин водорастворим.При всасывании в кровеносную систему витамин В1 свободно перемещается в кровотоке без белков-переносчиков в плазме и эритроцитах, пока в конечном итоге не выводится с мочой.

Дефицит витамина B1 и его профилактика.

Дефицит витамина B1 приводит к состоянию, называемому авитаминозом. Бери-бери впервые был связан с неадекватностью B1 в рационе в 1884 году японским военно-морским хирургом по имени Канехиро Такаки. Он заметил, что замена диеты, состоящей только из белого риса, диетой, содержащей ячмень, мясо, молоко, хлеб и овощи, почти устранила авитаминоз во время 9-месячного морского путешествия.Только в 1897 году Кристиан Эйкман, военный врач, работавший в Голландской Индии (ныне Индонезия), установил особую связь авитаминоза с шлифованным белым рисом. Он пришел к выводу, что рис содержит важные питательные вещества во внешних слоях, которые необходимы для здоровья человека. Когда это было удалено во время обработки, нехватка питательных веществ могла привести к авитаминозу. Бери-бери характеризуется слабостью мышц конечностей (рук и ног) в результате поражения нервной системы.Это также вызывает повреждение сердечно-сосудистой системы, расширяя кровеносные сосуды, что, в свою очередь, заставляет сердце работать с большей нагрузкой, а почки задерживают соль и воду, что приводит к накоплению жидкости в лодыжках, ступнях и ногах. Это состояние известно как отек.

Дефицит можно предотвратить путем адекватного потребления продуктов, богатых витамином B1. Обогащение основных продуктов питания (например, муки) и обработанных пищевых продуктов (например, сухих завтраков) витамином B1, а также прием добавок также помогает предотвратить дефицит.

Магний

Магний — это минерал, который в изобилии содержится в организме и естественным образом присутствует в различных продуктах. Большая часть магния в организме (примерно 60%) содержится в костях, где он играет жизненно важную роль в развитии и поддержании костей. Остальной магний организма можно найти в мышцах, мягких тканях и внеклеточной жидкости. В мышцах магний действует как электрический проводник, который сокращает мышцы и обеспечивает стабильный ритм сердца.Магний помогает регулировать сотни систем организма. Он действует как кофактор, помогая более чем 300 ферментам проводить различные химические реакции в организме. К ним относятся создание белков, синтез генетического материала (ДНК/РНК), рост и размножение клеток, регулирование уровня сахара в крови и кровяного давления, функции нервной системы и построение сильной иммунной системы. Магний также важен для образования основного энергетического соединения организма, аденозинтрифосфата (АТФ). АТФ необходим для всех процессов в клетках.

Источники магния. Магний широко распространен в продуктах растительного и животного происхождения. Морепродукты, рыба, говядина, птица и молочные продукты являются одними из основных источников магния в животной пище. Основными растительными источниками магния являются темно-зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена и цельные зерна. Всасывание магния в основном происходит в тонком кишечнике и зависит от уровня магния в организме человека. Это означает, что больше магния всасывается в кишечнике, когда в организме уже низкий уровень магния, и наоборот.

Также было обнаружено, что потребление магния с другими продуктами влияет на усвоение. Например, диеты с высоким содержанием белка могут снизить всасывание магния в кишечнике. Танины в чае могут связывать и выводить из организма минералы, в том числе магний. Щавелевая кислота в некоторых зеленых листовых овощах (например, в ревене и шпинате) и фитиновая кислота в злаках и сое также могут блокировать всасывание магния. Всасывание магния также снижается при дефиците витамина D.

Дефицит магния и его профилактика. Дефицит магния встречается редко и его трудно диагностировать, поскольку этого минерала много как в растительной, так и в животной пище, а почки способны ограничивать выведение магния с мочой при низком потреблении. Однако некоторые люди более восприимчивы к дефициту магния, например, пожилые люди, люди с желудочно-кишечными или почечными заболеваниями и люди с хроническим алкоголизмом. Тяжелый дефицит, известный как гипомагниемия, может возникнуть у людей, которые не потребляют достаточное количество магния в своем рационе.Легкие симптомы дефицита магния включают рвоту, снижение аппетита, неспособность ясно мыслить, утомляемость и мышечную слабость. Тяжелые случаи дефицита магния характеризуются мигренями, мышечными подергиваниями и судорогами, психическими расстройствами и нарушениями сердечного ритма.

Дефицит магния можно предотвратить путем адекватного потребления продуктов, богатых магнием, или с помощью пищевых добавок.

Далее в этой серии мы обсудим витамин B9 (фолиевая кислота) и фосфор .

Витамин B1 | PeaceHealth

Используется для Почему

2 звезды

Болезнь Альцгеймера

3 грамма в день

Добавки с витамином B1 могут замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера у людей, у которых ферменты, зависимые от витамина B1, имеют низкую активность.

участвует в передаче нервных импульсов в частях мозга (называемых холинергическими нейронами), состояние которых ухудшается при болезни Альцгеймера.Было обнаружено, что активность ферментов, зависимых от витамина B1, ниже в мозге людей с болезнью Альцгеймера. Поэтому было высказано предположение, что добавка витамина B1 может замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера. В двух двойных слепых исследованиях сообщалось о небольшом, но значительном улучшении умственной деятельности у людей с болезнью Альцгеймера, принимавших 3 грамма витамина B1 в день, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Однако другое двойное слепое исследование с использованием того же количества в течение года не выявило влияния на умственную функцию.

2 звезды

Анемия и генетическая тиамин-зависимая анемия

от 10 до 20 мг в день

Редкие генетические заболевания могут вызывать анемию, которая может улучшиться при приеме большого количества пищевых добавок, таких как витамин B1.

Дефицит железа, витамина B12 и фолиевой кислоты является наиболее распространенной причиной анемии, связанной с питанием.Хотя редко, серьезный дефицит некоторых других витаминов и минералов, включая витамин А, витамин В2, витамин В6, витамин С и медь, также может вызывать анемию по различным механизмам. Редкие генетические нарушения могут вызывать анемию, которая может улучшиться при приеме большого количества пищевых добавок, таких как .

2 звезды

Гепатит

100 мг в день

В предварительном отчете у трех пациентов с хроническим гепатитом В наблюдалось улучшение тяжести течения гепатита после приема тиамина (витамина В1).

В предварительном отчете у трех пациентов с хроническим гепатитом В наблюдалось улучшение тяжести течения гепатита после приема 100 мг (витамина В1) в день.

2 звезды

Боль в пояснице (витамин B12, витамин B6)

Принимать под наблюдением врача: от 50 до 100 мг витаминов В1 и В6 и от 250 до 500 мкг витамина В12 три раза в день

Комбинация витамина B1, витамина B6 и витамина B12 может предотвратить распространенный тип болей в спине, связанный с вертебральными синдромами, и может снизить потребность в противовоспалительных препаратах.

По данным двойного -слепые испытания. Типичные используемые количества составляли 50–100 мг каждого из витаминов B1 и B6 и 250–500 мкг витамина B12, все принимали три раза в день. Такое большое количество витамина B6 требует наблюдения врача.

2 звезды

Диабет 1 типа

25 мг витамина B1 с 50 мг витамина B6 в день или 600 мг жирорастворимого тиамина (бенфотиамина) в день

У людей с диабетом 1 типа может быть дефицит витамина B1. Добавки с витамином B1 могут восстановить уровни и улучшить симптомы диабетической невропатии.

Было обнаружено, что у людей с диабетом 1 типа низкий уровень витамина B1 (тиамина) в крови, а низкий уровень коррелирует с повышенным риском диабетической анемии и других осложнений. В одном плацебо-контролируемом исследовании было обнаружено, что прием добавок с витамином B1 вместе с витаминами B6 и B12 снижает высокий уровень гомоцистеина у детей с диабетом 1 типа. Высокие уровни гомоцистеина обычно коррелируют с дисфункцией кровеносных сосудов, и снижение высоких уровней может помочь предотвратить сосудистые осложнения диабета.В этом испытании также наблюдалось улучшение маркеров функции почек.

В нескольких контролируемых исследованиях оценивали влияние бенфотиамина, жирорастворимой формы витамина B1, на диабетическую невропатию у участников с диабетом 1 и 2 типа. В одном из этих испытаний 600 мг бенфотиамина в день оказались более эффективными, чем 300 мг в день или плацебо, для уменьшения невропатической боли через шесть недель; в трехнедельном испытании у тех, кто получал 400 мг бенфотиамина в день, наблюдалось большее уменьшение боли, чем у тех, кто получал плацебо.Тем не менее, 300 мг бенфотиамина в день не оказывали положительного влияния на функцию нервной системы по сравнению с плацебо у людей с диабетом 1 типа через 24 месяца, что позволяет предположить, что эта доза может быть слишком низкой, чтобы быть полезной.

2 звезды

Диабет 2 типа и диабетическая невропатия (витамин B12)

См. инструкции на этикетке

Прием витамина B1 в сочетании с витамином B12 может улучшить симптомы диабетической невропатии.

Контролируемое исследование в Африке показало, что добавление витамина B1 (25 мг в день) и витамина B6 (50 мг в день) привело к значительному улучшению симптомов диабетической невропатии через четыре недели. Однако, поскольку это исследование проводилось среди людей в развивающейся стране с дефицитом витамина B1, эти улучшения могут не наблюдаться у других людей с диабетом. Другое исследование показало, что сочетание витамина B1 (в специальной жирорастворимой форме) и витамина B6 плюс витамин B12 в высоких, но переменных количествах привело к улучшению некоторых аспектов диабетической невропатии за 12 недель.В результате некоторые врачи рекомендуют людям с диабетической невропатией добавлять витамин B1, хотя оптимальный уровень потребления остается неизвестным.

2 звезды

Диабет 2 типа и диабетическая невропатия (витамин B6)

25 мг витамина B1 в день с 50 мг витамина B6 в день

Прием витамина B1 в сочетании с витамином B6 может улучшить симптомы диабетической невропатии.

Контролируемое исследование в Африке показало, что добавление витамина B1 (25 мг в день) и витамина B6 (50 мг в день) привело к значительному улучшению симптомов диабетической невропатии через четыре недели. Однако, поскольку это исследование проводилось среди людей в развивающейся стране с дефицитом витамина B1, эти улучшения могут не наблюдаться у других людей с диабетом. Другое исследование показало, что сочетание витамина B1 (в специальной жирорастворимой форме) и витамина B6 плюс витамин B12 в высоких, но переменных количествах привело к улучшению некоторых аспектов диабетической невропатии за 12 недель.В результате некоторые врачи рекомендуют людям с диабетической невропатией добавлять витамин B1, хотя оптимальный уровень потребления остается неизвестным.

1 звезда

Отказ от алкоголя

См. инструкции на этикетке

Прием добавок с витамином B1 (тиамином) может предотвратить повреждение головного мозга и нервные расстройства у людей, страдающих алкоголизмом, в том числе у тех, кто отказывается от алкоголя.

Дефицит тиамина очень распространен среди алкоголиков, в том числе у тех, кто отказывается от алкоголя. Даже кратковременный дефицит тиамина может привести к необратимым повреждениям головного мозга и нервной системы.

1 звезда

Кардиомиопатия и влажный Бери Бери

См. инструкции на этикетке

Людям с кардиомиопатией, вызванной тяжелой недостаточностью витамина B1 (известной как влажный бери-бери), обычно требуется внутривенное введение витамина B1 с последующим пероральным приемом.

Небольшой части людей с кардиомиопатией, заболевание которых связано с тяжелым дефицитом (тиамина) (известным как влажный авитаминоз), обычно требуется внутривенное введение витамина B1 с последующим пероральным приемом. Витамин B1, по-видимому, не помогает при других типах кардиомиопатии. У людей, нуждающихся в витамине B1 для лечения кардиомиопатии, сначала должен быть диагностирован влажный бери-бери, и лечение должно проводиться под наблюдением медицинского работника.

1 звезда

Дисменорея

См. инструкции на этикетке

Витамин B1 облегчает дисменорею в случаях дефицита витамина B1.Неизвестно, облегчит ли прием добавки состояние у женщин, у которых нет дефицита.

В ходе двойного слепого исследования подростки, живущие в Индии и страдающие дисменореей, принимали 100 мг (тиамина) в день в течение трех месяцев. Восемьдесят семь процентов пролеченных испытали заметное облегчение симптомов дисменореи. Однако дефицит витамина B1 относительно распространен в Индии, тогда как в западном мире он встречается редко, за исключением алкоголиков.Неизвестно, облегчит ли прием добавок витамина B1 дисменорею у женщин, у которых нет дефицита B1.

1 звезда

Фибромиалгия

См. инструкции на этикетке

У людей с фибромиалгией может быть дефицит витамина B1. Добавление витамина может исправить дефицит и улучшить симптомы.

В некоторых исследованиях были обнаружены низкие уровни (тиамина) и сниженная активность некоторых тиамин-зависимых ферментов у людей с фибромиалгией. Клиническая значимость этих результатов остается неизвестной.

1 звезда

Помощь в связи с ВИЧ и СПИДом

См. инструкции на этикетке

У людей со СПИДом часто наблюдается дефицит тиамина (витамина B1), что может способствовать некоторым неврологическим отклонениям. Может помочь добавление витамина.

У ВИЧ-позитивных людей с дефицитом витамина B прием витаминных комплексов группы B замедляет прогрессирование СПИДа и смерть от него. Дефицит тиамина () выявлен почти у четверти больных СПИДом. Было высказано предположение, что дефицит тиамина может способствовать возникновению некоторых неврологических нарушений, связанных со СПИДом. Дефицит витамина B6 был обнаружен более чем у трети ВИЧ-позитивных мужчин; Дефицит витамина B6 был связан со снижением иммунной функции в этой группе.В популяционном исследовании ВИЧ-позитивных людей потребление витамина B6 в количестве, более чем в два раза превышающем рекомендуемую диетическую норму (RDA составляет 2 мг в день для мужчин и 1,6 мг в день для женщин), было связано с улучшением выживаемости. Низкий уровень фолиевой кислоты и витамина B12 в крови также характерен для ВИЧ-позитивных людей.

1 звезда

Рассеянный склероз

См. инструкции на этикетке

Дефицит тиамина (витамина B1) может способствовать повреждению нервов.Исследователи обнаружили, что инъекции тиамина или тиамина в сочетании с никотиновой кислотой могут уменьшить симптомы.

Дефицит (витамина B1) может способствовать повреждению нервов. Много лет назад исследователи обнаружили, что инъекции тиамина в спинной мозг или внутривенное введение тиамина в сочетании с никотиновой кислотой у людей с рассеянным склерозом приводили к уменьшению симптомов. Использование инъекционных витаминов требует врачебного контроля. Ни одно исследование еще не изучало влияние перорального приема витаминов группы В на людей с рассеянным склерозом.

1 звезда

Здоровье до и после операции

См. инструкции на этикетке

Витамин B1, вводимый в виде внутримышечных инъекций перед операцией, приводил к меньшему снижению активности иммунной системы после операции в одном исследовании.

, вводимый в виде внутримышечных инъекций по 120 мг ежедневно в течение нескольких дней до операции, в предварительном исследовании приводил к меньшему снижению активности иммунной системы после операции.В контролируемом исследовании комбинация витаминов группы В, содержащая 100 мг витамина В1, 200 мг витамина В6 и 200 мкг витамина В12 ежедневно в течение пяти недель до операции и в течение двух недель после операции, также предотвращала послеоперационное снижение иммунной активности. . Тем не менее, ни одно исследование не изучало какие-либо другие преимущества добавок витамина B у хирургических пациентов.

Чем полезен витамин B1?

Когда вы думаете о витаминах группы В, ключевое преимущество, которое часто приходит на ум, — это энергия.И это правда, что витамин B1, а также многие другие витамины, подпадающие под категорию «B», помогают организму эффективно использовать энергетические питательные вещества, такие как жиры, белки и углеводы*. Но он может сделать и гораздо больше. Итак, что такое витамин B1 и какие еще преимущества он дает? Вот низ.

Что такое витамин B1?

Витамин B1, также известный как тиамин или тиамин, является водорастворимым витамином: это питательное вещество, которое необходимо организму для важных процессов, но которое он не может синтезировать или (будучи водорастворимым) хранить самостоятельно.К счастью, этот витамин можно найти во многих продуктах, таких как яйца, цельнозерновой хлеб, печень, горох, свежие фрукты и овощи, а также некоторые обогащенные сухие завтраки.

Одной из функций витамина B1 в организме является расщепление и высвобождение энергии из пищи*, но есть и другие преимущества витамина B1, о которых говорят немного меньше, что подводит нас к следующему вопросу…

Чем полезен витамин B1?

Теперь вы знаете больше о том, что это такое, давайте поговорим о том, каковы функции витамина B1.Нашему организму нужна помощь в ряде важных областей:

  1. Функция сердца . Витамин B1 способствует нормальной работе сердца**. Конечно, есть ряд вещей, которые могут повлиять на здоровье сердца, и важно следить за ними всеми, но употребление достаточного количества витамина B1 — это один из хороших способов позаботиться о нем.
  2. Метаболизм . Наше тело получает энергию из продуктов, содержащих жир, углеводы и белок, но ему нужна помощь, чтобы на самом деле использовать это топливо.И вот тут на помощь приходит витамин В1! Он поддерживает высвобождение энергии из углеводов, способствуя нормальному энергетическому метаболизму*.
  3. Нервная система* . Нервная система помогает телу и мозгу общаться: это сеть нервов и специальных клеток, чья работа заключается в передаче сообщений от головного и спинного мозга ко всем различным частям тела и наоборот. Витамин B1 способствует нормальной работе нервной системы.
  4. Психологическая функция. Это одно из малоизвестных преимуществ витамина B1, одобренных Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (как и все преимущества в нашем списке): он способствует нормальной психологической функции**.

Как поддерживать уровень витамина B1 на высоком уровне

Итак, витамин B1 обладает многочисленными преимуществами, но как убедиться, что ваш организм получает его в достаточном количестве? NHS рекомендует ежедневное потребление 1 мг для мужчин и 0,8 мг для женщин. Вот краткий список продуктов, которые помогут вам добавить витамин B1 в свой рацион:

  • Цельнозерновой хлеб = 0.