16Июл

Сидение на: Сидение Stabilo MULTISEAT — Мир-Рехаб

16 Июл 2023 alexxlab Комментировать

Сидение на мотоцикл: сиденье с подогревом, бардачок на мотоцикл

Сортировать по: Релевантность Названию: от А к Я Названию: от Я к А Цене: от низкой к высокой Цене: от высокой к низкой

Артикул 61907940010

Москва

Артикул 01-606-5964-0

Москва

Артикул SDH-1920-SE

Москва

Артикул SDH-1921-SE

Москва

Артикул 61907940030

Под заказ

Артикул 90100-002

Под заказ

Артикул 90105-002

Под заказ

Артикул 01-403-5964-0

Под заказ

Артикул 25621-202

Под заказ

Артикул WS-720-SE-IHFR

Санкт-Петербург

Артикул WS-721-SE-IHFR

Под заказ

Артикул 11860-102

Под заказ

Артикул 11880-000

Под заказ

Артикул 18110-106

Под заказ

Артикул 11860-100

Под заказ

Артикул 25621-219

Под заказ

Артикул 01-372-5962-0

Под заказ

Артикул 01-372-5963-0

Под заказ

Артикул 01-372-5964-0

Под заказ

Артикул WS-654-19-IHFR

Под заказ

модный тренд или способ улучшить осанку?

Адепты нового онлайн-тренда #floortime, набравшего почти 19 миллионов просмотров в TikTok, уверяют, что сидение на полу помогает улучшить осанку и даже способствует долголетию. Согласны ли с этим мнением врачи?

Оказалось, что эксперты ничего не имеют против и даже рекомендуют регулярно «скатываться» с офисного стула на пол.

Почему сидеть на полу полезнее, чем на стуле?

В течение многих лет нам твердили, что длительное сидение приводит к скованности суставов, повышенному риску ряда заболеваний и даже сокращению продолжительности жизни. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, от четырех до пяти миллионов человек ежегодно преждевременно умирают из-за малоподвижного образа жизни. По мнению некоторых врачей, изменение позы и выбор места для сидения дает нам возможность потенциально компенсировать некоторые негативные побочные эффекты сидения на стуле.

В современном мире, где все больше возможностей работать из дома, не утруждая себя даже прогулкой от машины до офиса, а большинство развлечений доступны в пределах любимого дивана — от кино до игр и общения в социальных сетях, — молодые люди больше проводят времени в сидячем положении, чем их предки. Исследование, опубликованное в издании Medicine, показало, что длительное сидение — особенно в одном и том же положении — может привести к болям в пояснице, напряжению сгибателей бедра и стать причиной ряда других проблем со здоровьем.

Но, если вы регулярно будете сидеть на полу, вы сможете не только улучшить свою осанку и гибкость, но и укрепить позвоночник. Врачи отмечают, что сидение на полу задействует мышцы позвоночника и спины, которые не используются при сидении на стуле. Время, проведенное на полу, со временем может даже уменьшить боль в шее, плечах и позвоночнике.

Кроме того, сидение на полу помогает предотвратить сутулость, так как ваша нижняя часть спины естественным образом слегка подтягивается в поддерживающее положение, когда вы сидите со скрещенными ногами. Это помогает поддерживать в напряжении ваши основные мышцы и предотвращает боли, которые возникают из-за сидения в неправильном положении.

Кроме того, сидение на полу требует растяжения определенных мышц, чтобы оставаться в комфортном и устойчивом положении, что со временем может способствовать увеличению гибкости. Вы также можете заметить увеличение диапазона ваших движений и уменьшение боли.

Несмотря на ограниченные научные данные о пользе подобного времяпровождения, есть ряд научных работ, которые показывают связь между продолжительностью жизни и тем, насколько хорошо вы переходите от сидения на полу к повторному вставанию (тест «сидение-подъем» (SRT). Исследователи обнаружили, что при каждом увеличении показателя SRT на один балл продолжительность жизни человека улучшалась на 21%. Чем больше вы сидите на полу, тем легче будете вставать из этого положения, что, в свою очередь, потенциально может повлиять на ваше долголетие.

Как правильно сидеть на полу

Эксперты рекомендуют начинать сидеть на полу в течение небольшого промежутка времени, в идеале прислонившись спиной к стене, чтобы обеспечить нейтральное положение позвоночника.

Сидение со скрещенными ногами считается одной из лучших поз, так как помогает поддерживать правильное положение позвоночника. Кроме того, прислонившись спиной к стене или подушке, вы сможете сохранять нейтральное положение спины.

«Я настоятельно рекомендую садиться на пол, прислонившись спиной к стене, чтобы убедиться, что вы не горбитесь, — советует Джон Галлуччи, физиотерапевт, генеральный директор компании JAG-ONE Physical Therapy. — Используя стену в качестве опоры, сядьте, скрестив ноги. Преимущества такого положения в увеличении диапазона движений и притока крови, снятии напряжения. Такая поза также может улучшить работу кишечника».

«Попробуйте сначала посидеть минуту или две, — советует Кевин Лис, директор отдела хиропрактики Joint Corp. — Когда в этом положении вы почувствуете себя более комфортно, вы сможете увеличить время до 20-30 минут».

Также важно понимать, что сидение на полу отличается от сидения на стуле, и у обоих вариантов есть свои преимущества и недостатки. Сидение на полу может быть полезным для осанки, гибкости и укрепления мышц, в то время как стул обеспечивает большую поддержку спины и меньшую нагрузку на шею и позвоночник.

На что следует обратить внимание

Неправильное сидение на полу может привести к болям в спине и шее, а также к напряжению в плечах и бедрах. Кавано объяснил, что одной из распространенных ошибок является сидение в скрюченном положении или с поджатой одной ногой, что может вызвать излишнюю нагрузку на поясницу. Еще одна ошибка — сидеть с кругленным позвоночником, что нередко приводит напряжению в шее и плечах, а также к болям в пояснице. По словам Джона Галлуччи, подобная поза может быть весьма болезненной: «В таком положении может уменьшиться приток крови к конечностям и усилиться напряжение в теле и суставах. Кроме того, давление всего вашего веса на ноги может стать причиной появления сосудистых звездочек». Чтобы избежать этого дополнительного давления, врачи рекомендуют сидеть в положении крест-накрест, прислонившись спиной к стене.

Другой распространенной ошибкой является откидывание назад, опираясь на ладони, что может вызвать боль в запястьях и потерю мышечной активности в нижней части спины. А положение полулежа на боку с локтем под корпусом может вызвать давление на плечо и боль, а через некоторое время усугубить проблемы со спиной.

Сидя на полу убедитесь, что вы можете легко подниматься и опускаться в это положение. Если вам сложно подняться с пола, садитесь рядом с устойчивым предметом, о который можно опереться, чтобы не потерять равновесие при движении вверх;

Тип поверхности, на которой вы сидите, также может иметь значение! По словам Кавано, поскольку паркетные полы обеспечивают меньшую амортизацию, чем ковры, важно использовать подушку или блок для йоги для дополнительной поддержки и комфорта.

Если вы подолгу работаете сидя, сидение на полу может стать отличной альтернативой офисному стулу. Вы также можете сидеть на полу, играя со своим питомцем, читая книгу или зависая на страницах соцсетей в телефоне.

СИДИТЬ НА ЧТО-ТО определение | Кембриджский словарь английского языка

Как произносится сидеть на чем-то ?