Toyota Rav4 | Контрольные размеры кузова

Рис. 11.5. Установка брызговиков, лонжеронов и панели облицовки радиатора: А1 = 1260 мм; А2 = 1547 мм; А3 =810 мм

Рис. 11.6. Контрольные размеры установки панели облицовки радиатора и опорных чашек пружин передней подвески: А4 = 840 мм; А5 = 990 мм

Рис. 11.7. Контрольный размер, позволяющий определить смещение опорных чашек пружин передней подвески: А6 = 1220 мм

Рис. 11.8. Контрольные размеры установки лонжеронов и поперечины подкапотного пространства: В1 = 660 мм; В2 = 955 мм

Рис. 11.9. Замер проема ветрового стекла: С1 = 1365 мм

Рис. 11.10. Контрольный размер переднего проема и относительное положение передней и средней стоек кузова: D1 = 1085 мм

Рис. 11.11. Размеры, позволяющие оценить изменение геометрии переднего дверного проема: D2 = 1325 мм; D3 = 857 мм

Рис. 11.12. Размеры, позволяющие оценить изменение геометрии заднего дверного проема, для кузова «седан»: D4 = 1040 мм; D5 = 840 мм

Рис. 11.13. Размер, определяющий относительное положение средней и задней стоек, для кузова «седан»: D6 = 876 мм

Рис. 11.14. Размеры, позволяющие оценить изменение геометрии заднего дверного проема для кузова «универсал»: D7 = 1088 мм; D8 = 840 мм

Рис. 11.15. Размер, определяющий относительное положение средней и задней стоек, для кузова «универсал»: D9 = 875 мм

Рис. 11.16. Размеры, определяющие относительное положение средних стоек кузова: Е1 = 1550 мм; Е2 = 1370 мм; Е3 = 1390 мм

На рис.11.5,11.6,11.7 представлены контрольные размеры установки кузовных деталей в подкапотном пространстве. На рис. 11.8 приведены контрольные размеры нижней части подкапотного пространства. На рис. 11.9 приведен контрольный размер проема ветрового стекла. Проемы передних дверей на кузовах «седан» и «универсал» одинаковы. Их контрольные размеры показаны нарис. 11.10 и 11.11. Проемы задних дверей для кузовов «седан» и «универсал» различаются. Их размеры приведены на рис. 11.12,11.13,11.14,11.15.

Рис. 11.17. Точки приложения измерительного инструмента

Рис. 11.18. Схема замера проема заднего стекла: F1 = 1245 мм

Рис. 11.19. Точки приложения измерительного инструмента при замере диагоналей проема заднего стекла

Рис. 11.20. Контрольные размеры задней поперечины багажного отсека и верхней задней части проема крышки багажника: G1 = 1240 мм; G2 = 975 мм

Рис. 11.21. Размер проема крышки багажника в нижней части: G3 = 870 мм

Рис. 11.22. Контрольные размеры проема под пятую дверь кузова «универсал»: Н1 = 1015 мм; Н2 = 1116 мм

Рис. 11.23. Контрольные размеры положения боковин кузова по проему пятой двери кузова «универсал»

Рис. 11.24. Контрольные размеры лонжеронов задка кузовов «седан» и «универсал»: J1 = 1145 мм; J2 = 1670 мм; J3 = 885 мм

Рис. 11.25. Относительные размеры положения передних и задних лонжеронов пола: К1 = 1767 мм

Рис. 11.26. Общий контрольный размер днища кузова: L = 4049 мм

В случае необходимости ремонта последствий бокового удара или опрокидывания важны размеры между средними стойками кузова, представленные на рис. 11.16 и рис. 11.17, которые одинаковы для кузовов «седан» и «универсал». Данные размеры позволяют оценить изменение геометрии салона. Проем заднего стекла контролируется замером диагоналей, показанных на рис. 11.18 и 11.19. Размеры багажного отсека и проема крышки багажника для кузова «седан» приведены на рис. 11.20 и 11.21, а для пятой двери кузова «универсал» на рис. 11.22 и 11.23. Размеры лонжеронной части задка кузова, приведенные на рис. 11.24, одинаковы для «седанов» и «универсалов». Относительные размеры установки передних и задних лонжеронов для кузовов «седан» и «универсал» одинаковы и представлены на рис. 11.25. Общий контрольный размер днища для кузовов «седан» и «универсал» одинаков и измеряется между крайним отверстием передней поперечины и концом заднего лонжерона, как показано на рис.

11.26.

Какая длина кузова Тойота Тундра

• Главная
• Тойота
• Тундра
• Длина

4дв. пикап

Модификаций в данном кузове: 10

• МодификацияДлина

• Toyota Tundra 5810 мм.

• Toyota Tundra 4.0 Double Cab 5814 мм.

• Toyota Tundra 4.6 CrewMax 5814 мм.

• Toyota Tundra 4.6 CrewMax 4WD 5814 мм.

• Toyota Tundra 4.6 Double Cab 5814 мм.

• Toyota Tundra 4.6 Double Cab 4WD 5814 мм.

• Toyota Tundra 5.7 CrewMax Short 5814 мм.

• Toyota Tundra 5.7 CrewMax Short 4WD 5814 мм.

• Toyota Tundra 5. 7 Double Cab 5814 мм.

• Toyota Tundra 5.7 Double Cab 4WD 5814 мм.

Другие вопросы по Toyota Tundra

• Какой объем двигателя у Toyota Tundra?
• Какая максимальная скорость у Toyota Tundra?
• Какая мощность двигателя у Toyota Tundra?
• Какой клиренс у Toyota Tundra?
• Какой расход топлива у Toyota Tundra?
• Какое время разгона у Toyota Tundra?
• Какой крутящий момент у Toyota Tundra?
• Какой привод у Toyota Tundra?
• Какой кузов у Toyota Tundra?
• Какой объем бака у Toyota Tundra?
• Сколько весит Toyota Tundra?
• Какая коробка на Toyota Tundra?
• Какой бензин заливать в Toyota Tundra?
• Какой двигатель на Toyota Tundra?
• Какой размер шин на Toyota Tundra?
• Сколько мест в Toyota Tundra?
• Какой год выпуска Toyota Tundra?
• Какой объем багажника у Toyota Tundra?
• Какие габариты у Toyota Tundra?

Другие модели Toyota

Toyota 4 Runner

Страна производства: Япония
Количество версий: 10
Типов кузова: 1

Toyota Allex

Страна производства: Япония
Количество версий: 1
Типов кузова: 1

Toyota Allion

Страна производства: Япония
Количество версий: 4
Типов кузова: 1

Toyota Alphard

Страна производства: Япония
Количество версий: 11
Типов кузова: 1

Toyota Altezza

Страна производства: Япония
Количество версий: 5
Типов кузова: 2

Toyota Aristo

Страна производства: Япония
Количество версий: 3
Типов кузова: 1

Toyota Aurion

Страна производства: Япония
Количество версий: 1
Типов кузова: 1

Toyota Auris

Страна производства: Япония
Количество версий: 54
Типов кузова: 3

Toyota Avalon

Страна производства: Япония
Количество версий: 3
Типов кузова: 1

Toyota Avensis

Страна производства: Япония
Количество версий: 131
Типов кузова: 3

Toyota Avensis Verso

Страна производства: Япония
Количество версий: 6
Типов кузова: 1

Toyota Aygo

Страна производства: Япония
Количество версий: 19
Типов кузова: 2

Toyota Belta

Страна производства: Япония
Количество версий: 3
Типов кузова: 1

Toyota Blizzard

Страна производства: Япония
Количество версий: 2
Типов кузова: 1

Toyota Brevis

Страна производства: Япония
Количество версий: 3
Типов кузова: 1

Toyota C-HR

Страна производства: Япония
Количество версий: 4
Типов кузова: 1

Toyota Caldina

Страна производства: Япония
Количество версий: 15
Типов кузова: 1

Toyota Cami

Страна производства: Япония
Количество версий: 5
Типов кузова: 1

Toyota Camry

Страна производства: Япония
Количество версий: 56
Типов кузова: 3

Toyota Carina

Страна производства: Япония
Количество версий: 57
Типов кузова: 4

Toyota Carina E

Страна производства: Япония
Количество версий: 36
Типов кузова: 3

Toyota Celica

Страна производства: Япония
Количество версий: 34
Типов кузова: 3

Toyota Century

Страна производства: Япония
Количество версий: 3
Типов кузова: 1

Toyota Chaser

Страна производства: Япония
Количество версий: 32
Типов кузова: 1

Toyota Corolla

Страна производства: Япония
Количество версий: 214
Типов кузова: 5

Toyota Corolla Axio

Страна производства: Япония
Количество версий: 5
Типов кузова: 1

Toyota Corolla Ceres

Страна производства: Япония
Количество версий: 5
Типов кузова: 1

Toyota Corolla Fielder

Страна производства: Япония
Количество версий: 10
Типов кузова: 1

Toyota Corolla Spacio

Страна производства: Япония
Количество версий: 9
Типов кузова: 1

Toyota Corolla Verso

Страна производства: Япония
Количество версий: 10
Типов кузова: 1

Toyota Corona

Страна производства: Япония
Количество версий: 27
Типов кузова: 2

Toyota Cressida

Страна производства: Япония
Количество версий: 15
Типов кузова: 3

Toyota Cresta

Страна производства: Япония
Количество версий: 30
Типов кузова: 1

Toyota Crown

Страна производства: Япония
Количество версий: 8
Типов кузова: 1

Toyota Curren

Страна производства: Япония
Количество версий: 6
Типов кузова: 1

Toyota Cynos

Страна производства: Япония
Количество версий: 15
Типов кузова: 2

Toyota Duet

Страна производства: Япония
Количество версий: 13
Типов кузова: 1

Toyota Estima

Страна производства: Япония
Количество версий: 11
Типов кузова: 1

Toyota FJ Cruiser

Страна производства: Япония
Количество версий: 2
Типов кузова: 1

Toyota Fortuner

Страна производства: Япония
Количество версий: 14
Типов кузова: 1

Toyota Funcargo

Страна производства: Япония
Количество версий: 6
Типов кузова: 1

Toyota Funcruiser

Страна производства: Япония
Количество версий: 8
Типов кузова: 2

Toyota GT86

Страна производства: Япония
Количество версий: 4
Типов кузова: 1

Toyota Harrier

Страна производства: Япония
Количество версий: 13
Типов кузова: 1

Toyota Hiace

Страна производства: Япония
Количество версий: 18
Типов кузова: 1

Toyota Highlander

Страна производства: Япония
Количество версий: 20
Типов кузова: 1

Toyota Hilux

Страна производства: Япония
Количество версий: 29
Типов кузова: 2

Toyota Hilux Surf

Страна производства: Япония
Количество версий: 5
Типов кузова: 1

Toyota Ipsum

Страна производства: Япония
Количество версий: 7
Типов кузова: 1

Toyota iQ

Страна производства: Япония
Количество версий: 5
Типов кузова: 1

Toyota Isis

Страна производства: Япония
Количество версий: 4
Типов кузова: 1

Toyota Ist

Страна производства: Япония
Количество версий: 9
Типов кузова: 1

Toyota Kluger

Страна производства: Япония
Количество версий: 2
Типов кузова: 1

Toyota Land Cruiser

Страна производства: Япония
Количество версий: 35
Типов кузова: 2

Toyota Land Cruiser Prado

Страна производства: Япония
Количество версий: 43
Типов кузова: 2

Toyota Mark II

Страна производства: Япония
Количество версий: 29
Типов кузова: 2

Toyota Mark X

Страна производства: Япония
Количество версий: 6
Типов кузова: 2

Toyota Matrix

Страна производства: Япония
Количество версий: 9
Типов кузова: 1

Toyota Mega Cruiser

Страна производства: Япония
Количество версий: 1
Типов кузова: 1

Toyota Mirai

Страна производства: Япония
Количество версий: 1
Типов кузова: 1

Toyota MR2

Страна производства: Япония
Количество версий: 6
Типов кузова: 2

Toyota Nadia

Страна производства: Япония
Количество версий: 3
Типов кузова: 1

Toyota Noah

Страна производства: Япония
Количество версий: 8
Типов кузова: 1

Toyota Opa

Страна производства: Япония
Количество версий: 3
Типов кузова: 1

Toyota Origin

Страна производства: Япония
Количество версий: 1
Типов кузова: 1

Toyota Paseo

Страна производства: Япония
Количество версий: 1
Типов кузова: 1

Toyota Passo

Страна производства: Япония
Количество версий: 5
Типов кузова: 1

Toyota Picnic

Страна производства: Япония
Количество версий: 3
Типов кузова: 1

Toyota Platz

Страна производства: Япония
Количество версий: 3
Типов кузова: 1

Toyota Porte

Страна производства: Япония
Количество версий: 3
Типов кузова: 1

Toyota Premio

Страна производства: Япония
Количество версий: 9
Типов кузова: 1

Toyota Previa

Страна производства: Япония
Количество версий: 8
Типов кузова: 2

Toyota Prius

Страна производства: Япония
Количество версий: 8
Типов кузова: 3

Toyota Probox

Страна производства: Япония
Количество версий: 4
Типов кузова: 1

Toyota Progres

Страна производства: Япония
Количество версий: 6
Типов кузова: 1

Toyota Pronard

Страна производства: Япония
Количество версий: 1
Типов кузова: 1

Toyota Ractis

Страна производства: Япония
Количество версий: 3
Типов кузова: 1

Toyota Raum

Страна производства: Япония
Количество версий: 5
Типов кузова: 1

Toyota RAV-4

Страна производства: Япония
Количество версий: 64
Типов кузова: 2

Toyota Regius

Страна производства: Япония
Количество версий: 6
Типов кузова: 1

Toyota Rush

Страна производства: Япония
Количество версий: 3
Типов кузова: 1

Toyota Sai

Страна производства: Япония
Количество версий: 2
Типов кузова: 1

Toyota Scepter

Страна производства: Япония
Количество версий: 4
Типов кузова: 2

Toyota Scion

Страна производства: Япония
Количество версий: 1
Типов кузова: 1

Toyota Sequoia

Страна производства: Япония
Количество версий: 8
Типов кузова: 1

Toyota Sera

Страна производства: Япония
Количество версий: 2
Типов кузова: 1

Toyota Sienna

Страна производства: Япония
Количество версий: 8
Типов кузова: 2

Toyota Sienta

Страна производства: Япония
Количество версий: 4
Типов кузова: 1

Toyota Sparky

Страна производства: Япония
Количество версий: 2
Типов кузова: 1

Toyota Sprinter Carib

Страна производства: Япония
Количество версий: 8
Типов кузова: 1

Toyota Starlet

Страна производства: Япония
Количество версий: 25
Типов кузова: 2

Toyota Succeed

Страна производства: Япония
Количество версий: 4
Типов кузова: 1

Toyota Supra

Страна производства: Япония
Количество версий: 11
Типов кузова: 1

Toyota Tacoma

Страна производства: Япония
Количество версий: 26
Типов кузова: 2

Toyota Tercel

Страна производства: Япония
Количество версий: 9
Типов кузова: 7

Toyota Town Ace

Страна производства: Япония
Количество версий: 18
Типов кузова: 1

Toyota Urban Cruiser

Страна производства: Япония
Количество версий: 5
Типов кузова: 1

Toyota Vanguard

Страна производства: Япония
Количество версий: 3
Типов кузова: 1

Toyota Vellfire

Страна производства: Япония
Количество версий: 4
Типов кузова: 1

Toyota Venza

Страна производства: Япония
Количество версий: 2
Типов кузова: 1

Toyota Verossa

Страна производства: Япония
Количество версий: 3
Типов кузова: 1

Toyota Verso

Страна производства: Япония
Количество версий: 11
Типов кузова: 1

Toyota Vios

Страна производства: Япония
Количество версий: 4
Типов кузова: 1

Toyota Vista

Страна производства: Япония
Количество версий: 11
Типов кузова: 2

Toyota Vitz

Страна производства: Япония
Количество версий: 23
Типов кузова: 2

Toyota Voltz

Страна производства: Япония
Количество версий: 3
Типов кузова: 1

Toyota Voxy

Страна производства: Япония
Количество версий: 10
Типов кузова: 1

Toyota Will Cypha

Страна производства: Япония
Количество версий: 2
Типов кузова: 1

Toyota Will Vs

Страна производства: Япония
Количество версий: 4
Типов кузова: 1

Toyota Windom

Страна производства: Япония
Количество версий: 6
Типов кузова: 1

Toyota Wish

Страна производства: Япония
Количество версий: 9
Типов кузова: 1

Toyota Yaris

Страна производства: Япония
Количество версий: 74
Типов кузова: 3

Внедорожники

• Россия
• Великобритания
• Германия
• Индия
• Испания
• Италия
• Китай
• Корея
• Румыния
• США
• Франция
• Чехия
• Швеция
• Япония

Кроссоверы

• Россия
• Великобритания
• Германия
• Испания
• Италия
• Китай
• Корея
• Румыния
• США
• Тайвань
• Франция
• Чехия
• Швеция
• Япония

Седаны

• Россия
• Австралия
• Великобритания
• Германия
• Иран
• Испания
• Италия
• Китай
• Корея
• Малайзия
• Польша
• Румыния
• США
• Тайвань
• Узбекистан
• Украина
• Франция
• Чехия
• Швеция
• Япония

Калькулятор идеальных параметров тела для эстетики

org/BreadcrumbList» data-bb-zone2=»breadcrumbs»>
• Питание
• Калькуляторы

Хотите реализовать свой мышечный потенциал? Тогда вам нужно знать свои «идеальные» размеры тела. Узнайте свою цель для каждой группы мышц здесь!

Наращивание мышечной массы — это хорошо, но наращивание сбалансированных, пропорциональных мышц еще лучше. В этом разница между бессистемным поднятием тяжестей и едой и стратегическим достижением своей эстетики. И для большинства из нас это не произойдет случайно.

Бодибилдеры старой школы, такие как Фрэнк Зейн, Ли Лабрада, Арнольд Шварценеггер и Серж Нюбрет, являются примерами мужчин, которым удалось сочетать эстетику с размерами, чтобы соревноваться на самом высоком уровне. Звезды новой школы, такие как Стив Кук, Садик Хадзович и Брэндон Хендриксон, приносят традицию V-taper новому поколению. И если вы всегда мирин Zyzz, ну, вы знаете, насколько важным может быть баланс.

Этот калькулятор покажет ваш природный потенциал для наращивания мышечной массы для каждой группы мышц, основанный на классическом, неподвластном времени измерении «идеального» мужского тела.

Запястье

Дюймы Сантиметры

Грудь: ?
Талия: ?
Бедро: ?
Бицепс: ?

Предплечье: ?
Бедро: ?
Калв: ?
Шея: ?

---

Эти измерения указывают на ваш естественный потенциал для наращивания мышечной массы. В зависимости от того, где вы сейчас находитесь, могут потребоваться годы или даже десятилетия последовательного подъема и правильного питания, чтобы достичь этого. Вот ваши следующие шаги!

1. Выберите план тренировки для наращивания мышечной массы

Следование хорошо разработанной программе подъема — лучший способ увеличить размер и пропорции мышц. Эти популярные программы BodyFit могут помочь вам нарастить мышечную массу с головы до ног или нацелиться на конкретные области, которые вы хотели бы поднять.

2. Рассчитайте свои макросы

Если вы хотите достичь своего мышечного потенциала, то, как вы питаетесь, сыграет важную роль в вашем успехе! Калькулятор макронутриентов Bodybuilding.com даст вам ежедневную норму не только белков, но и углеводов, диетических жиров и калорий.

3. Узнайте о лучших добавках для набора мышечной массы

Добавки могут помочь вам ускорить ваши результаты в наращивании мышечной массы после того, как вы соблюдаете потребление белка и тренируетесь. Крисси Кендалл, доктор философии, делится своими рекомендациями в статье «8 проверенных пищевых добавок для роста и силы мышц».

4. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу

Уже более 10 лет участники BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела. Присоединяйтесь к самому сильному в мире фитнес-сообществу!

Каков греческий идеал бодибилдинга?

У древних греков были определенные представления о том, как должно выглядеть идеальное мужское телосложение: тонкая и мускулистая талия, узкая спина, широкие плечи и детализированные, но не слишком огромные мышцы. Размер каждой мышцы относительно следующей в так называемом «золотом сечении».

Великий Юджин Сандов — человек, на котором основана статуэтка «Мистер Олимпия», — в конце 19 века достиг идеально сложенного телосложения, очень близкого к этим размерам.го и начала 20 века.

Этот калькулятор основан на измерениях Сандоу, которые были:

• Высота: 5 футов 9
• Вес: 185-195 фунтов.
• Оружие: 18
• Телята: 18
• Шея: 18
• Бедра: 27
• Сундук: 48
• Талия: 30
• Бедра: 42

С тех пор пример Сандова продолжает вдохновлять бодибилдеров-профессионалов и любителей, в том числе кинозвезду Стива Ривза, который был одним из первых вдохновителей Арнольда Шварценеггера как бодибилдера.

Подробнее о Сандове можно узнать из видео и статьи «История приседаний».

Систематизируйте свои результаты

Как только вы определите приоритеты, на основе которых будете строить свои тренировки, пришло время применить такой же стратегический подход к остальным тренировкам и питанию. Эти популярные калькуляторы могут помочь вам набрать ваш план!

• Калькулятор калорий: сколько калорий нужно съедать в день?
• Калькулятор 1ПМ: Рассчитайте свой максимальный вес для упражнений
• Калькулятор белка: подсчитайте, сколько белка вам нужно съедать каждый день
• Калькулятор телосложения: как правильно питаться и тренироваться для своего тела

Об авторе

Соавтор

В число авторов

Bodybuilding.com входят многие ведущие тренеры, диетологи и спортсмены в современном мире.

Просмотреть все статьи этого автора

Правда о размерах тела

Спортсмены склонны зацикливаться на цифрах. То же самое происходит, когда мы обсуждаем личное здоровье. Существует множество цифр, которые обычно используются для оценки состояния здоровья и помогают отслеживать прогресс с течением времени, но иногда они могут сбивать с толку, поскольку в зависимости от ситуации одни измерения более полезны, чем другие. Понимание индекса массы тела, состава тела, соотношения талии и бедер и измерений окружности может помочь вам лучше понять, где вы находитесь, и отобразить свои успехи с течением времени.

Индекс массы тела (ИМТ) — очень распространенный термин и измерение, на которое ссылаются. ИМТ просто смотрит на вес человека по отношению к его росту. Важно понимать, что этот инструмент изначально был разработан для изучения риска для здоровья населения, поскольку существует вероятность повышенного риска неблагоприятных состояний здоровья при определенных уровнях ИМТ. Исследователи могут собирать эти данные по большой группе и сравнивать риски для здоровья между разными группами. ИМТ имеет много ограничений, когда дело доходит до рассмотрения истинных рисков для здоровья каждого человека, и обычно у спортсменов он искажен до такой степени, что это бесполезный инструмент оценки. Два важных фактора, которые он не принимает во внимание, — это состав тела и место хранения жира.

Состав тела оценивается путем измерения процентного содержания жира в организме. Он разбивает вес человека на жировую и тощую массу тела. Жировая масса — это то, на что это похоже, дополнительная жировая масса, хранящаяся в теле. Сухая масса тела включает в себя все самое необходимое, включая кости, ткани, органы, воду и мышцы. Жир тела можно измерить с помощью нескольких различных методов, включая DEXA, взвешивание под водой, Bod Pod, штангенциркуль, ультразвук и биоэлектрический импеданс (BIA). Все методы, кроме BIA, требуют специального оборудования и квалифицированного специалиста. BIA более доступен для потребителей с помощью портативных устройств и весов, но менее надежен, чем другие методы. Если вы решите использовать BIA дома, есть пара советов, которые помогут обеспечить точность.

Сначала взвесьтесь и используйте устройство в одно и то же время суток. Как правило, лучшее время — это первое утро после того, как вы пошли в ванную и в легкой одежде или без одежды. Уровни гидратации сильно влияют на показания BIA, поэтому вы заметите различия в течение дня или в разные дни, когда вы могли пить больше или меньше жидкости. Нет причин взвешиваться или измерять жировые отложения чаще, чем один раз в день, а реально один раз в неделю или раз в две недели хорошо работает для многих людей. Процентное содержание жира в организме, скорее всего, не будет значительно меняться в течение как минимум 3-4 недель, поэтому не слишком увлекайтесь какими-либо незначительными колебаниями уровня гидратации изо дня в день. Здоровый уровень жира в организме является индивидуальным соображением, основанным на возрасте, поле, типе телосложения и общем состоянии здоровья, поэтому лучше всего работать с профессионалом, чтобы установить идеальную цель.

Отложение жира в организме может увеличить риск многих заболеваний. Висцеральный жир, который обычно накапливается в области живота вокруг органов, имеет тенденцию быть наиболее предсказуемым из возможных рисков для здоровья. Измерить обхват талии и бедер очень просто, для этого потребуется только рулетка.

Измерение талии:
1. Приложите рулетку к пупку.
2. Оберните его вокруг талии так, чтобы он соприкасался с пупком.
3. Сделайте вдох и выдох и расслабьте живот.
4. Запишите измерение в дюймах.

Измерение бедра:
1. Встаньте, поставив ноги вместе.
2. Поместите кончик рулетки на середину бедра.
3. Начиная спереди, оберните ленту вокруг бедер так, чтобы она проходила по большей части ягодиц и бедер.
4. Запишите измерение в дюймах.

Помните:
Снимите свободную и лишнюю одежду, закрывающую талию или бедра
Используйте зеркало или партнера, чтобы убедиться, что лента проходит по прямой линии и не перекручена
Дышите нормально и сохраняйте правильную осанку во время измерения
Лента должна быть «расслабленной», не провисать и не быть слишком тугой

После измерения талии и бедер вы можете определить соотношение талии и бедер.