В какое время лучше работать в такси?

Работа в такси на сегодня считается очень востребованным видом деятельности. При этом будущий извозчик может сам выбирать, как лучше ему работать, на собственной машине или наавтомобиле компании. Каждый вариант имеет свои положительные и отрицательные стороны, с которыми хорошо ознакомлены опытные таксисты. Именно водители с опытом могут подсказать, когда лучше начинать работать в такси, чтобы заработать приличную сумму денег.

В какие дни лучше всего работать ?

Для того, чтобы работа в такси ежемесячно приносила желаемую сумму денег, важно подобрать дни и часы, когда поток пассажиров будет максимальным. Это время приходится на вечер пятницу. В это время многие отправляются на прогулку, в кино, рестораны, бары и кафе, чтобы отдохнуть после трудной рабочей недели. Домой они предпочитают возвращаться на автомобиле «с шашечками».

Также спрос на услуги таксиста возрастает в субботний вечер и спадает только к утру воскресенья. В такое время многие отдыхают в ночных клубах и других подобных заведениях. А при отсутствии собственного автомобиля добраться домой ночью или рано утром можно только на такси. Понедельник для водителей считается выходным, потому что после уикенда все выходят на работу и пользоваться услугами службы такси практически никто не желает.

Какое время считается самым прибыльным?

Одним из главных секретов, который помогает таксисту заработать приличные деньги, является правильный подбор времени, когда лучше таксовать. Весь день просиживать за рулем не обязательно. Выходить на работу лучше в то время, когда поток пассажиров максимальный, а в службе такси можно подобрать для себя наиболее выгодный заказ. Всего выделяют несколько выгодных промежутков времени:

• По будням – рано утром, когда все спешат на работу, учебу или по другим делам. В данный период времени заказов очень много, так как никто не хочет опаздывать. Поэтому большинство людей предпочитают отправиться по делам на такси, чтобы не простаивать на остановках, дожидаясь своего автобуса;
• Будние дни вечером – те же клиенты, что и утром, которые хотят добираться домой с комфортом, или же им необходимо отправиться в больницу, стоматологию, на прием к психологу, косметологу и т. п. Но при этом таксист должен предварительно обдумать маршрут поездки, чтобы избежать пробок, количество которых вечером увеличивается;
• Вечернее время пятницы и утро субботы, когда люди предпочитают расслабиться и отдохнуть от тяжелых будней. Стоит запомнить, что некоторые пассажиры в это время находятся в алкогольном опьянении, поэтому могут расщедриться и оставить чаевые.

Некоторым таксистам также можно выезжать на работу и по понедельникам, когда после хорошо проведенных выходных очень трудно собраться с мыслями, силами и отправиться на работу.

В какое время лучше не таксовать?

Чтобы не тратить свое время впустую, дожидаясь заказов клиентов, лучше не выходить на работу в обед и полдень по будням, когда многие находятся на работе или учебе. Также, по словам опытных таксистов, вторник считается тем днем, когда поток пассажиров – минимальный. Поэтому этот день лучше провести дома, отдохнув от городской суеты. Не стоит себя перегружать в эти дни, чтобы оставить запас сил на выходные.

Другие факторы

Для того, чтобы заработать максимального много, также стоит ориентироваться на погодные условия. Такие изменения климата, как дождь, ураган, резкие температурные перепады, гололед оказывают значительное влияние на повышение спроса на услуги таксиста.

Еще одним преимуществом, которое позволит получать больше денег, чем остальные водители, – это знание города. Оно придет с опытом. По началу можно использовать навигатор, чтобы быстрее добраться до нужного места. В любом случае со временем опыт придет, и таксист сможет быстро ориентироваться в местности. 

В каких местах лучше таксовать в Москве? (6) -> Вопросы и ответы в разделе Транспорт -> Справочник GMStar.RU

Как студенту мне сегодня нелегко, поэтому решил заняться частным извозом. Есть собственный автомобиль, но с ориентацией по городу пока еще неважно. Хочу спросить у профессионалов: «Где лучше всего таксовать в Москве?».

где таксовать в москве

Денис

1 десятилетие назад

Транспорт

Ответы (6)

Гость

1 десятилетие назад

Как вариант, отслеживать в интернете различные массовые мероприятия (Праздники, концерты, матчи. ..). Садишься вечером за комп и составляешь план на следующий день. Приезжаешь за час-полтора к ближайшему метро от мероприятия и начинаешь возить туда людей. Как народ заканчивается, колесишь поблизости (или стоишь возле объекта мероприятия- вдруг кто-нибудь решит уехать раньше). Тоже самое в конце мероприя- возишь до метро, а если повезет, до дома. Дальше смотрим в план и едем на следующую точку. Всегда имей в машине что-нибудь для самообороны, не бери сильно пьяных, деньги всегда вперед, чехлы на сиденья обязательно (из непропускающего влагу плотного материала- кожзам и т.д.).
Общие вещи: Утро- движение людей как правило в сторону центра, вечер- к окраинам, соответственно и работу свою выстраиваете под данную схему.

Гость

1 десятилетие назад

когда чурбанов выгоним вот тогда и клиентов больше станет

Гость

1 десятилетие назад

Яндекс такси!!!! Ищи в сети!

Гость

9 лет назад

Понобрал блин кредитов,теперь надо пахать,у меня 2 девочки,кормить надо.

Гость

9 лет назад

Подскажите конкретно на какой станции метро можно потоксовать ночью???

Гость

9 лет назад

Их 171)))))
Все прям такие таксисты !!!!

Извините, гость не может отвечать на вопросы. Пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Похожие вопросы

• 10.02.10г оформляли у вас договор продажи ВАЗ 21093, номер договора 2824 .В договоре вы не указали тип транспортного средства ( легковой хечбек) ,машину из-за этого не ставят на учет в МРЭО.
• как сохранить номерные знаки
• На что влияет экологический класс автомобиля?

В каких местах лучше таксовать в Москве? — вопросы и ответы на все случаи жизни — справочник ДЖИЭМСТАР.

РУ

Курсы/лагеря по обучению катанию на горных велосипедах, частные тренировки и статьи

Потрясающе. Проверьте свой почтовый ящик на наличие руководства.

Получить руководство

Джин — абсолютный мастер тренера. Я провел с ним несколько сборов, и это определенно помогло улучшить мои навыки всадника. Настоятельно рекомендую!

— Лука Кометти

2-кратный национальный чемпион по парному слалому

Последние новости от Джина Гамильтона

Я люблю Джина и его курс BetterRide! Я прошел курс MTB Skills в Седоне в марте 2022 года и не переставал рассказывать всем своим друзьям о том, как многому я научился на его занятиях.

Его философия обучения сосредоточена на овладении базовыми навыками, чтобы в конечном итоге стать более уверенным и в целом более безопасным (возможно, даже более быстрым) гонщиком на горном велосипеде.

Я езжу уже около 3 лет и стремился сделать свою езду более предсказуемой, особенно при попытках технических характеристик или трейлов.

Джин дает отличное объяснение основ MTB и может дифференцировать свое обучение, чтобы приспособить его к любому уровню гонщика.

Он полон задора, энтузиазма и логики – настоящий учитель и вообще великий человек. Он сделал курс таким увлекательным и вдохновляет вас на продолжение собственного обучения вне класса.

Серьезно, пройти курс BetterRide с Джином — одно из лучших решений, которые я принял за время своего путешествия на горном велосипеде. Я никогда не чувствовал себя более уверенно и безопасно в своей езде после применения основ, которые я изучил на уроках Джина. Спасибо, Джин и BetterRide!

— Келли Кабан

Март 2022 г., Седона, Аризона, курс

Почему Джин хочет тренировать ВАС!

 

 

Джин хочет научить вас навыкам до катайся на пределе своих возможностей!

Вам не нужно больше нервов или больше опыта; вам нужно изучить правильные методы и практиковать их.  Навыки MTB не предназначены для особых людей .

Вы можете изучить навыки и упражнения, чтобы овладеть этими навыками, потратив 3 дня на его проверенный курс и структурированный курс навыков .

Джин научит вас физическим и умственным навыкам , как ездить сбалансированно, эффективно, быстро и плавно. Он также учит тренирует для каждого навыка, чтобы вы могли попрактиковаться после курса, освоить эти навыки и полностью раскрыть свой потенциал.

Ему посчастливилось провести этот курс повышения квалификации для тысяч таких же райдеров, как и вы. От продвинутых новичков, таких как 80-летний Ледвилл, обладатель 100 пряжек для ремня Фред Шмид, до многих чемпионов страны и мира. Теперь твоя очередь!

Благодаря 22-летнему тренерскому опыту он разработал эффективную, проверенную, гарантированную, структурированную и основанную на упражнениях учебную программу .

Это интенсивное обучение.

Если вы действительно хотите стать лучше и усердно работать, никто не заботится о вашем прогрессе больше, чем Джин!

Джин Гамильтон,
Тренер и основатель BetterRide

Ваш тренер

Типы курсов

3-дневный горный велосипед
Курс повышения квалификации

Узнать больше

В Курс/лагерь/клиника BetterRide по обучению навыкам работы на горном велосипеде вас научат основным навыкам, а также упражнениям, которые вы сможете взять домой, чтобы овладеть этими навыками и полностью раскрыть свой потенциал.
Когда вы проходите курс обучения навыкам горного велоспорта от BetterRide, нередко вы оказываетесь в разнообразной группе, начиная от профессионалов и заканчивая энтузиастами, стремящимися поднять свое катание на новый уровень.

3-D ay Эндуро
Обучение навыкам

Узнать больше

Благодаря обучению навыкам эндуро от BetterRide вы освоите навыки, чтобы стать быстрее. Гарантировано. Хочешь попадать в угол, как Митч Ропелато? Гена тебе поможет!
Вы когда-нибудь чувствовали себя немного измотанными на мокрых корнях или под дождем? Вы когда-нибудь забивались в угол? Хотели бы вы быстрее поворачивать? Я имел удовольствие тренировать именно этот курс эндуро для таких чемпионов, как Коди Келли, Митч Ропелато и Шон Нир. Теперь твоя очередь!

3-дневный женский MTB
Курс повышения квалификации

Узнать больше

ПОДЕЛИТЕСЬ ОТЛИЧНЫМ ОПЫТОМ ЕЗДЫ НА ГОРНОМ ВЕЛОСИПЕДЕ С ДРУГИМИ ЖЕНЩИНАМИ!
Курс / клиника по развитию навыков горного велосипеда для женщин от BetterRide охватывает те же основные навыки, что и лагеря с совместным обучением, в ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЙ, НЕОСУЖДАЮЩЕЙ атмосфере.
Это может быть очень полезно, так как побуждает учеников расширять свои возможности, не чувствуя себя запуганным.

3-дневный бег по пересеченной местности
Гоночная трасса

Подробнее

Готовы участвовать в гонках БЫСТРЕЕ, ехать с большей УВЕРЕННОСТЬЮ, ехать более ЭФФЕКТИВНО и НА МИНУТЫ СОКРАЩАТЬ время в гонках? Лучшие спортсмены мира во всех спортивных дисциплинах тратят менее 20% своего тренировочного времени на занятия спортом, остальные 80% своего времени тратят на структурированные упражнения для овладения основными, фундаментальными спортивными навыками.

3-дневный курс Trail Domination MTB

Узнать больше

Научитесь применять свои навыки на трассе, изучите несколько тонких навыков, которые принесут огромную пользу, научитесь смотреть на трассу и видеть более быстрых и эффективных профессионалов. линии и как работать с трассой. Плюс как прокачивать, прокачивать повороты и бамп-джампинг!

Частный MTB
Обучение навыкам

Узнать больше

Индивидуальные уроки BetterRide были разработаны, чтобы научить вас кататься БЫСТРЕЕ, ЭФФЕКТИВНЕЕ, СБАЛАНСИРОВАННЕЕ, КОНТРОЛЬНО и, конечно же, как получать больше УДОВОЛЬСТВИЯ! Навыки, описываемые в каждом уроке, будут основываться на ваших сильных и слабых сторонах и ваших целях.

Вам не нужно больше нервов или больше опыта; вам нужно изучить правильные методы и практиковать их. Навыки MTB не предназначены для особых людей.

 

– Джин Гамильтон

История BetterRide

Последние статьи о навыках

У меня есть сверхстуденты, они используют любую возможность, чтобы узнать больше о верховой езде. Они проходят 3-х дневный курс у меня, лагеря у других тренеров, 2-4-х часовые тренировки у других тренеров и т.д. Они задают мне всевозможные отличные вопросы, выходят в интернет и участвуют в форумах на…

читать дальше

  Хотите получить максимум от своего велосипеда? Я сделал видео по настройке велосипеда MTB, чтобы помочь вам. Начни кататься еще лучше с прокачанным велосипедом! Пожалуйста, поделитесь этим видео со всеми, кто, по вашему мнению, может быть полезен. Оставьте свои комментарии ниже и не стесняйтесь звонить или писать по электронной почте с любым…

читать дальше

Хотите овладеть искусством прохождения поворотов? Если да, то я хотел бы поделиться с вами лучшим упражнением для прохождения поворотов на трассе, которое поможет вам быстрее проходить повороты. Это упражнение делает меня настолько быстрее, что я часто получаю личный рекорд, выполняя это упражнение! Это продолжение моей предыдущей статьи под названием. ..

подробнее

БОЛЬШЕ Статей, советов и рекомендаций по навыкам горного велосипеда

Даты и места проведения курсов

-2023-

Отзывы наших райдеров

Трейси и Мэтт

9000 2 «Привет, Джин,

Спасибо за создание того, что было из лучших учебных опытов в нашей жизни. Мы проделали весь путь из Австралии, чтобы посетить ваш лагерь в Голдене, штат Колорадо, и это стоило каждой копейки!

Приятно встретить кого-то, кто достаточно хорошо разбирается в своей области, чтобы иметь возможность разобрать сложные и часто трудно определяемые концепции. Это редкий талант. Мы ценим все ваши тщательные мысли, которые вы вложили в создание учебной программы по обучению катанию на горных велосипедах.

Контент был хорошо организован в различные разделы и логически развивался от базовых навыков (таких как положение тела и торможение) к более сложным навыкам (таким как прохождение поворотов). Очевидно, что вы потратили много времени не только на размышления о том, как кататься на горном велосипеде, но и о том, как научить этому других.

Изучение этих навыков езды на горном велосипеде действительно сделало нас «лучшими райдерами». Спасибо за возможность посетить ваш лагерь, и мы с нетерпением ждем возможности посетить лагерь базовых навыков № 2!»

– Трейси и Мэтт
из Канберры, Австралия,

Венди Дж. Скин

«Я прошла ваш курс в Сан-Диего, когда мне было в середине 60-х. Сейчас мне 77 и я до сих пор катаюсь. Я только что выиграл национальный чемпионат F 75-79 Masters XC в Зимнем парке.

Ваш курс был самой ценной помощью, которую я когда-либо получал в улучшении моего катания на горном велосипеде. Я ценю электронные письма, которые вы отправляете по улучшению верховой езды. Я стараюсь делать то, что вы предлагаете».

– Венди Джей Скин

Команда Go-ride

«Мы только что вернулись из потрясающей поездки по скоростному спуску в Боулдер-Сити, штат Невада.

Как команда, мы уже довольно давно говорили о том, чтобы отправиться туда в лагерь навыков с Джином Гамильтоном (www.betterride.net): на Новый год у нас появилась возможность сделать именно это. Мы договорились встретиться с Джином в Боулдере 29-го числа для индивидуального трехдневного коучинга команды Go-Ride… боже, нас ждал сюрприз.

Раньше, когда мы обсуждали создание этого лагеря, мы понятия не имели, чего ожидать. Это было: «Джин — очень умный парень и чертовски хороший гонщик, но большинство из нас уже побеждали его в каждой гонке… что он знает такого, чего не знаем мы?» типа вещь. И, по правде говоря, он знает многое, чего не знаем мы.

Парень гений; только в этом лагере он полностью пересмотрел все наши гоночные навыки. От прокачки до прохождения поворотов, зрения до дыхания, осмотра трассы до правильного питания… он не промахивался. Никогда еще мы не изучали столько применимых приемов катания на горных велосипедах, чем катались с Джином за этот трехдневный период. Мы здесь, в Go-Ride, хотели бы выразить Джину большую благодарность; Вы не представляете, как сильно вы нам помогли».

– Команда Go-Ride
Go-Ride.com

Росс Шнелл

«Сегодня я узнал больше, чем за последние 10-11 лет просто катаясь» -22 часа за 3 дня! 0002 Спасибо, тренер Джин, за уделенное время. последние 2 дня! Ваш коучинг на высоте! Мне так повезло, что у меня была возможность провести это время, обучаясь у самого страстного горного байкера — у того, кто заботится о спорте и всех техниках, которые в нем используются! Полное уважение! Это все, что я должен сказать! Если кто-то сомневается или «думает» записаться в его лагерь — НЕ ДЕЛАЙТЕ, просто сделайте это! Спасибо Гена!!!!

– Гретхен Вавро

Щелкните здесь

Дон Лит

Джин, Первое, что я сделал, это купил несколько рожков. Моя подъездная дорога довольно крутая, поэтому я могу переключиться туда. Мои педальные колеса приближаются. Вчера у меня был небольшой прорыв в моем видении. Во время поездки с небольшими обрывами я понял, что с помощью техники зрения я стал более сбалансированным, более удобным и прыгал дальше, не пытаясь.

Это была лучшая клиника, в которой я когда-либо был. Спасибо за список для чтения. Я читал некоторые из этих книг, но теперь мне есть, что читать.

– Дон Лит

Щелкните здесь

Рэйчел Шиблер

Феноменальный коучинг: явно технические аспекты езды на велосипеде, но также возложение на каждого ученика ответственности за собственный успех!
Джин говорит так, как будто он человек с очень позитивным взглядом на спорт и жизнь.
Я сделал упражнения сегодня вечером после паршивого рабочего дня, и это помогло мне сосредоточиться и улучшить мою стойку на беговой дорожке.

– Рэйчел Шиблер

Нажмите здесь

Джейми Бэйли

Пару лет назад я вместе с Джином отправилась в лагерь на горных велосипедах по настоянию моего мужа. У меня были некоторые сомнения по поводу поездки, потому что я был совсем новым гонщиком и даже не знал правильной терминологии. Я беспокоился, что не смогу в полной мере воспользоваться преимуществами программы или буду вынужден делать то, к чему не был готов. Я также не хотел быть медленным человеком, сдерживающим всех. Я счастлив сказать, что это был не мой опыт. Джин проделал прекрасную работу по обучению базовым навыкам верховой езды доступным для всех способом.

Я так впечатлен коучингом Джина, потому что у меня уже был плохой опыт, и этот был удивительно положительным.

Моя верховая езда значительно улучшилась, потому что я больше не пытаюсь следовать ряду таинственных сигналов, не понимая лежащих в их основе принципов. Моя уверенность выше, и я действительно получаю больше удовольствия от катания! Я бы порекомендовал лагеря Джина всем!

– Джейми Бэйли

Щелкните здесь

Тим Тран

Джин – легенда… если у вас есть шанс стать одним из его учеников, я настоятельно рекомендую это… безопасно и БЫСТРО кататься всем!

– Тим Тран

Щелкните здесь

Тим Ганьон

Лучший лагерь для обучения горным велосипедам!! Отличные инструкции, упражнения и практика на тропе. Этот лагерь длится гораздо дольше, чем те три дня, которые вы посещаете!!

– Тим Ганьон

Щелкните здесь

Габриэль

Я был очень доволен.

Лагеря созданы для развития навыков, и в этом есть смысл. Здесь не идет речь о том, чтобы утонуть или выплыть. Нет достижений по счастливой случайности. Не доводите до точки отказа.
Речь идет об изучении/повторном изучении основных навыков, которые действительно очень помогают. НЕКОТОРЫЕ навыки противоречили тому, чему меня учили или к чему я привык сам. НИ ОДИН из навыков не был вне досягаемости. ВСЕ навыки привели к немедленному улучшению и большему удовольствию от моей езды. ВСЕ навыки потребуют постоянной практики.

Для меня это был отличный и абсолютно стоящий моего времени горный лагерь. Настоятельно рекомендуется.

– Габриэль

Нажмите здесь

Дэйв Макнайт

Еще раз спасибо за организацию лагеря в Эшвилле на прошлых выходных. Теперь у меня определенно больше уверенности, и я, наконец, знаю, что и как практиковать, чтобы продолжать совершенствоваться.

Сегодня я проехал несколько моих любимых трасс. Случилась забавная вещь, после прохождения лагеря эти тропы стали СКУЧНЫМИ!! Я уже вижу, что буду преодолевать более сложные трассы и получать от езды еще больше удовольствия.

Дэйв Макнайт
август 2020

Нажмите здесь

Джон Дайер

Я нашел ваш сайт, погуглив положение тела горного велосипеда. Ваши статьи о навыках катания на горных велосипедах, электронные письма и видеоролики — лучшее, что я нашел в Интернете. Катание на горных велосипедах теперь мое любимое хобби, а навыки, которым я научился на вашем веб-сайте и на Youtube, являются одной из причин, почему это мое любимое хобби.

– Джон Дайер
август 2020 г.

Щелкните здесь

Стивен Фуллертон

Только что завершил невероятные выходные в Моаве, штат Юта, на курсе по обучению катанию на горных велосипедах под руководством Джина Гамильтона, основателя #betterride.

Я не могу сказать достаточно хороших слов об этом опыте. Гена передает знания с сердцем учителя и использует пошаговый подход, чтобы вы не попали в поток информации.

Каждый набор инструкций был разбит на части, а затем преподавался постепенно с практическими занятиями между ними.

Теперь я и другие ученики должны практиковаться и совершенствоваться.

Трудно вернуться к реальности, когда вы отправляетесь на прогулку и катаетесь на велосипеде по месту, похожему на бесконечную открытку. Еще раз спасибо Гена!

– Стивен Фуллертон

Щелкните здесь

Натали Эрнандес

«Не могу не поблагодарить вас за возможность учиться по такому тщательно составленному учебному плану и за ваш глубокий опыт.
Я так взволнован тем, что буду развивать эти навыки в течение следующих нескольких недель и вылуплюсь из этого кокона более способной бабочкой!
Мне казалось, что я застрял как наездник, но теперь чувствую себя очень сильным, зная, что я могу практиковать для улучшения на всю жизнь.
Спасибо за восстановленное чувство открытия и игры! Я не могу ждать».

– Натали Эрнандес

Щелкните здесь

Блэнтон Унгер

Они (инженеры) также были весьма впечатлены улучшениями. На запомненных участках трассы с очень ограниченным вращением педалей я постоянно более чем на 20% быстрее и намного увереннее. Довольно круто.

– Блэнтон Унгер
Kenda Tyres

Щелкните здесь

— Хэнк Шиффман

«Вы мастер коммуникации, анализируете концепцию вплоть до того, как и почему ее практическое применение. Я получил так много пользы от посещения одной из ваших клиник; вы подняли мою езду от плохой до компетентной. Спасибо.»

– Хэнк Шиффман

Щелкните здесь

Как показано в… 002

Свяжитесь с нами

Езда на велосипеде — польза для здоровья — Better Health Channel

Действия для этого страница

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

• Езда на велосипеде может помочь защитить вас от серьезных заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ, некоторые виды рака, депрессия, диабет, ожирение и артрит.
• Езда на велосипеде полезна для здоровья, приносит удовольствие и является малотравматичной формой упражнений для всех возрастов.
• Езда на велосипеде легко впишется в ваш распорядок дня, когда вы едете в магазины, в парк, в школу или на работу.

Чтобы быть в форме и быть здоровым, вам необходимо быть физически активным. Регулярная физическая активность может помочь защитить вас от серьезных заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, рак, психические заболевания, диабет и артрит. Регулярная езда на велосипеде — один из лучших способов снизить риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни.

Езда на велосипеде — это здоровое, малотравматическое упражнение, которым могут заниматься люди всех возрастов, от маленьких детей до пожилых людей. Это также весело, дешево и полезно для окружающей среды.

Поездка на работу или в магазин — один из наиболее эффективных способов совместить регулярные физические упражнения с повседневной рутиной. По оценкам, один миллиард человек ежедневно ездит на велосипеде – для транспорта, отдыха и спорта.

Велоспорт для здоровья и фитнеса

Всего от двух до четырех часов в неделю можно добиться общего улучшения состояния здоровья. Велоспорт:

• Низкая ударная нагрузка — вызывает меньше напряжения и травм, чем большинство других форм упражнений.
• Хорошая тренировка мышц — при езде на велосипеде задействуются все основные группы мышц, когда вы крутите педали.
• Легкий – в отличие от некоторых других видов спорта, езда на велосипеде не требует высокого уровня физической подготовки. Большинство людей знают, как ездить на велосипеде, и, как только вы научитесь, вы не забудете.
• Хорош для увеличения силы и выносливости – езда на велосипеде повышает выносливость, силу и аэробную форму.
• Настолько интенсивно, насколько вы хотите — езда на велосипеде может выполняться с очень низкой интенсивностью для начала, если вы восстанавливаетесь после травмы или болезни, но может быть дополнена тяжелой физической тренировкой.
• Увлекательный способ привести себя в форму — приключения и кайф, которые вы получаете от спуска с холмов и пребывания на свежем воздухе, означают, что вы с большей вероятностью будете продолжать регулярно кататься на велосипеде, чем при других физических нагрузках, которые заставляют вас находиться в помещении или требуют особого времени или места.
• Экономия времени – как вид транспорта езда на велосипеде заменяет малоподвижное (сидячее) время, проводимое за рулем автомобиля или в трамваях, поездах или автобусах, полезными для здоровья физическими упражнениями.

Польза для здоровья от регулярной езды на велосипеде

Езда на велосипеде в основном является аэробной активностью, а это означает, что ваше сердце, кровеносные сосуды и легкие получают нагрузку. Вы будете дышать глубже, потеть и испытывать повышение температуры тела, что улучшит ваш общий уровень физической подготовки.

Польза для здоровья от регулярной езды на велосипеде включает:

• улучшение сердечно-сосудистой системы
• увеличение мышечной силы и гибкости
• улучшение подвижности суставов
• снижение уровня стресса
• улучшение осанки и координации
• укрепление костей
• снижение уровня жира в организме
• профилактика или лечение заболеваний
• уменьшение беспокойства и депрессии.

Езда на велосипеде и определенные проблемы со здоровьем

Езда на велосипеде может улучшить как физическое, так и психическое здоровье, а также снизить вероятность возникновения многих проблем со здоровьем.

Борьба с ожирением и контроль веса

Езда на велосипеде — хороший способ контролировать или снизить вес, так как он повышает скорость метаболизма, наращивает мышечную массу и сжигает жир. Если вы пытаетесь похудеть, езда на велосипеде должна сочетаться с планом здорового питания. Езда на велосипеде — это удобная форма упражнений, и вы можете изменить время и интенсивность — ее можно наращивать медленно и варьировать в соответствии с вашими потребностями.

Исследования показывают, что вы должны сжигать не менее 8400 килоджоулей (около 2000 калорий) в неделю с помощью упражнений. Устойчивая езда на велосипеде сжигает около 1200 килоджоулей (около 300 калорий) в час.

Если вы ездите на велосипеде два раза в день, сожженные килоджоули быстро накапливаются. Британские исследования показывают, что получасовая езда на велосипеде каждый день сжигает почти пять килограммов жира в течение года.

Сердечно-сосудистые заболевания и езда на велосипеде

Сердечно-сосудистые заболевания включают инсульт, высокое кровяное давление и сердечный приступ. Регулярная езда на велосипеде стимулирует и улучшает ваше сердце, легкие и кровообращение, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Езда на велосипеде укрепляет сердечную мышцу, снижает пульс в состоянии покоя и снижает уровень жира в крови. Исследования также показывают, что люди, которые ездят на работу на велосипеде, в два-три раза меньше подвержены загрязнению, чем те, кто ездит на машине, поэтому функция их легких улучшается. Датское исследование, проведенное в течение 14 лет с участием 30 000 человек в возрасте от 20 до 93 лет, показало, что регулярная езда на велосипеде защищает людей от сердечных заболеваний.

Рак и езда на велосипеде

Многие исследователи изучали взаимосвязь между физическими упражнениями и раком, особенно раком толстой кишки и молочной железы. Исследования показали, что если вы ездите на велосипеде, вероятность рака кишечника снижается. Некоторые данные свидетельствуют о том, что регулярная езда на велосипеде снижает риск рака молочной железы.

Диабет и езда на велосипеде

Заболеваемость диабетом 2 типа увеличивается и представляет собой серьезную проблему для общественного здравоохранения. Считается, что отсутствие физической активности является основной причиной, по которой у людей развивается это состояние. Крупномасштабное исследование в Финляндии показало, что у людей, которые ездят на велосипеде более 30 минут в день, риск развития диабета снижается на 40%.

Травмы костей, артрит и езда на велосипеде

Езда на велосипеде улучшает силу, равновесие и координацию. Это также может помочь предотвратить падения и переломы. Езда на велосипеде — идеальная форма упражнений, если у вас остеоартрит, потому что это упражнение с низким воздействием, которое оказывает небольшую нагрузку на суставы.

Езда на велосипеде не помогает конкретно при остеопорозе (заболевании, приводящем к истончению костей), поскольку это не упражнение с нагрузкой.

Психические заболевания и езда на велосипеде

Психические расстройства, такие как депрессия, стресс и тревога, могут быть уменьшены благодаря регулярной езде на велосипеде. Это связано с эффектом самого упражнения и с удовольствием, которое может принести езда на велосипеде.

Ручной велосипед и здоровье

Ручные велосипеды аналогичны лежачим трехколесным велосипедам, но они приводятся в движение руками, а не педалями. При необходимости можно использовать ремешки на липучке, чтобы закрепить руки на педалях.

Этот тип трехколесного велосипеда позволяет людям с ампутированными конечностями, людям с травмами позвоночника и тем, кто восстанавливается после определенных состояний, таких как инсульт, ездить на велосипеде в качестве упражнения и отдыха. Ручные велосипедисты получают такие же преимущества для сердечно-сосудистой и аэробной деятельности, как и другие велосипедисты.

Где можно получить помощь

• Ваш врач
• Bicycle Network Victoria Тел. (03) 8376 8888 или 1800 639 634 (для жителей страны)

О чем следует помнить

• Езда на велосипеде может помочь защитить вас от серьезных заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ, некоторые виды рака, депрессии, диабета, ожирения и артрита.
• Езда на велосипеде полезна для здоровья, приносит удовольствие и является малотравматичной формой упражнений для всех возрастов.
• Езда на велосипеде легко впишется в вашу повседневную жизнь, когда вы едете в магазины, в парк, в школу или на работу.

• Черток М., Шеппард В., Риссел С., Вукелатос А., 2004 г., «Сравнение воздействия загрязнения воздуха для пяти способов передвижения в Сиднее — автомобиль, поезд, автобус, велосипед и ходьба», Health Promotion Journal of Australia, vol. . 15, нет. 1 (только аннотация). Подробнее здесьВнешняя ссылка.
• Fitzsimmons S, Buettner LL, Езда на велосипеде в инвалидной коляске Easy Rider: Клиническое испытание лечебно-оздоровительной терапии для лечения депрессии. Подробнее здесьВнешняя ссылка.
• Proietto J, Baur LA, 2004, «Лечение ожирения», Medical Journal of Australia, vol. 180, нет. 9, стр. 474–480. Подробнее здесьВнешняя ссылка.
• Batty GD, Lee I, 2004, «Физическая активность и ишемическая болезнь сердца», British Medical Journal, vol. 328, стр. 1089–1090. Подробнее здесь.Внешняя ссылка
• Физическая активность, Heart Foundation. Подробнее здесьВнешняя ссылка.
• Огилви Д., Иган М., Гамильтон В., Петтикрю М., 2004 г., «Продвижение ходьбы и езды на велосипеде как альтернативы использованию автомобилей: систематический обзор», British Medical Journal, vol. 329, с. 763. Подробнее здесьВнешняя ссылка.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Отказ от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях.