Как правильно: кУзовы или кузовА?
Припомнимъ снова и то, что всѣ мы плохо знаемъ по-руски…
Даль В.И. Толковый словарь живого великорусского языка
…Намедни меня спросили, к
ак правильно, где поставить ударение
– ку́зовы или кузова́ (мн.ч. сущ. 2м кузов)?
Правильно – и ку́зовы, и кузова́ (ку́зовов и кузово́в, ку́зовами и кузова́ми, ку́зовах и кузова́х)
.
Поэтическая иллюстрация правильного ударения:
• Я кончился, а ты жива.
Раскачивает лес и дачу.
Не каждую сосну отдельно,
А полностью все дерева
Со всею далью беспредельной,
Как парусников кузова́
На глади бухты корабельной
(Борис Пастернак. Ветер).
***
Список словарей, содержащих нормы современного русского литературного языка при его использовании в качестве государственного языка РФ:
1. Орфографический словарь русского языка. Букчина Б.З., Сазонова И.К., Чельцова Л.К. – М.: «АСТ-ПРЕСС», 2008. – 1288 с.
2. Грамматический словарь русского языка: Словоизменение. Зализняк А.А. – М.: «АСТ-ПРЕСС», 2008. – 794 с.
3. Словарь ударений русского языка. Резниченко И.Л. – М.: «АСТ-ПРЕСС», 2008. – 943 с.
4. Большой фразеологический словарь русского языка. Значение. Употребление. Культурологический комментарий. Телия В.Н. – М. : «АСТ-ПРЕСС», 2008. – 782 с.
***
•
Дополнения к фундаментальным словарям русского языка
•
Новейшая фразеология. Дополнения к сборникам фразеологии и крылатых слов
•
Новейший словарь аббревиатур русского языка
•
Ономастикон (Словарь личных имён)
•
Словарь цветов и цветовых оттенковКУЗОВ — это… Что такое КУЗОВ?
КУЗОВ — муж. короб, гнутый, плетеный или обшитый по остову коробища. вместилище разного рода. Кузов каретный, тележный, вязаная и обшитая клетка, на дрогах, для поклажи и сиденья. Корабельный кузов, судно вчерне, без отделки и вооружения. | Корзина,… … Толковый словарь Даля
Кузов — легковых автомобилей: 1 седан; 2 лимузин; 3 купе; 4 кабриолет. КУЗОВ автомобиля, часть автомобиля или прицепа, предназначенная для размещения груза, пассажиров или специального оборудования. Грузовые автомобили и прицепы могут иметь кузов в виде… … Иллюстрированный энциклопедический словарь
кузов — фаэтон, комби, пикап, седан, лимузин, монопосто, фургон, хетчбек, кабриолет, купе, хардтоп, универсал, родстер, ландо Словарь русских синонимов. кузов сущ., кол во синонимов: 32 • автокузов (1) • … Словарь синонимов
КУЗОВ — КУЗОВ, а, мн. а, ов и ы, ов, муж. 1. Короб из лыка или бересты. К. с грибами. 2. Корпус перевозочного средства, повозки, экипажа. К. автомобиля, фургона, вагона. | уменьш. кузовок, вка, муж. (к 1 знач.). | прил. кузовной, ая, ое (ко 2 знач.). К.… … Толковый словарь Ожегова
кузов — – корпус авто. EdwART. Словарь автомобильного жаргона, 2009 … Автомобильный словарь
кузов — КУЗОВ, а, КУЗОВОК, вка, м. Живот, желудок. Набить кузовок наесться … Словарь русского арго
кузов — кузов, мн. кузова, род. кузовов и кузовы, кузовов … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке
кузов — Часть транспортного средства, предназначенная для размещения грузов или пассажиров [Терминологический словарь по строительству на 12 языках (ВНИИИС Госстроя СССР)] Тематики транспорт в целом EN body DE KarosserieWagenaufbau FR bennecarrosserie … Справочник технического переводчика
кузов — КУЗОВ, диал. Берестяное изделие для сбора и переноски ягод (прим. авт.). – Люди стойбища с берестяными кузовьями за плечами, набирками в руках группами и в одиночку отправлялись в тайгу на заготовку ягод (3. 321). Волог. сл. Волог. сл. 220:… … Словарь трилогии «Государева вотчина»
Кузов
— – часть транспортного средства, предназначенная для размещения грузов или пассажиров. [Терминологический словарь по строительству на 12 языках (ВНИИИС Госстроя СССР)] Рубрика термина: Автотранспорт Рубрики энциклопедии: Абразивное… … Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материаловТип текста: Любой Копирайтинг Рерайтинг без источника Перевод
Язык: Любой Russian — РусскийEnglishGermany — DeutschSpanish — EspañolFrench — FrançaisChinese — 中国Ukrainian — УкраїнськаJapanese — 日本のPortuguese — PortuguêsPolish — PolskiItalian — ItalianoTurkish — TürkArabic — العربيةVietnamese — tiếng ViệtKorean — 한국의Urdu — اردوPersian — فارسیHindi — हिन्दीDutch — HollandskFinnish — suomalainenAnother language — другой язык
Категория: Любая Без категорииIT, софтАвиация, военная техника, ГОАвто, мотоАзартные игры, казино, покерБытовая техникаДизайн и предметы интерьераДомашние животныеДомашние растения, цветы, растительный мирЗакон и ПравоИгрушки, товары для детейИнтернет-маркетинг, SEO, SMM, создание сайтовИстория, религия, традиции и обрядыКиноКомпьютерные игры, видеоигры и приставкиКрасота и здоровье, питание, диеты, фитнесКулинарияКультура и искусствоЛандшафтный дизайн и архитектураМатериалы 18+Мебель и аксессуарыМедицина, лечение и профилактика болезнейМобильные игры и приложенияМода и СтильМузыкаНаука, открытия, высокие технологииНедвижимостьНепознанное: фэн-шуй, астрология, гороскопыОбразование, учеба, тренингиОтдых, активные игры, охота и рыбалкаОтношения, знакомства, личная жизньПолиграфия, рекламная продукция, маркетингПолитика: аналитика и обзорыПраздники и торжества, свадьбаПрирода и экологияПромышленность и оборудованиеПсихологияРабота и карьера, фрилансРемонт и обустройствоРукоделие, хобби, handmadeСад и огород, сельское хозяйствоСемья, воспитание детей, беременность и родыСобственный бизнес, ForexСпорт и спортивный инвентарь, велотехникаСтихи и поздравленияСтроительный инструмент и материалы, садовая техникаСтроительство домов, дачное хозяйствоТуризм, достопримечательностиУслуги и сервисФинансы, банки и кредиты, экономикаФототехника, искусство фотографииЭлектроника: гаджеты, мобильные телефоны, компьютеры, телевизорыЮмор
Как правильно кузовы или кузова?
Речь идёт о глагольном образовании — о страдательном причастии прошедшего времени/отглагольном прилагательном/ от глагола совершенного вида «спутать»(что сделать?). Это причастие/прилагател
Например, спутанные волосы/спутанные ветром волосы.
Правильно пишется — гидротермальная («гидро» — вода, «термо» — температура).
Правильный вариант — первый: обнимашки. Всегда проверяю своим именем (Маша), если сбиваюсь. Ещё у нас любят шутить про моего брата (Миша) обнимишки, обнимамки и обнипапки. Очень прикольное словечко, один из основных поставщиков позитива.
Разумеется, верным будет написание «сверхвозможности», если имеются в виду некие невероятные, экстраординарные возможности кого-либо или чего-либо. В данном случае нужно написать это слово слитно.
Причина проста: в этом слове элемент «сверх-» является приставкой. В русском языке существует приставка «сверх-», она употребляется для выражения значения чего-то высшего, необычного, превосходящего нормы или выходящего за рамки. Как и практически все русские приставки, приставку «сверх-» следует писать слитно, например, сверхчеловек, сверхмашина и так далее. Также напомню, что после данной приставки в начале корня пишется буква И (но не буква Ы): сверхидея, сверхинтерес и тому подобное.
Существует в русском языке и предлог «сверх». Например, сверх меры. Но сочетание «сверх возможности», с предлогом «сверх», на мой взгляд, не звучит, я не смог придумать контекста, где можно было бы употребить фразу «сверх возможности». Мне кажется, что так не принято говорить.
По правилам русского языка прилагательные и наречия пишутся с «не» раздельно, если между часттцей и прилагательным (или наречием) можно поставить другое слово, подходящее по смыслу.Пример:еще не совсем темно.
Как правильно пишется слово КУЗОВ АВТОМОБИЛЯ
КУ́ЗОВ, -а, мн. кузова́ и ку́зовы, м. 1. Короб, лукошко из лыка или бересты.
Все значения слова «кузов»АВТОМОБИ́ЛЬ, -я, м. Самоходная машина с двигателем внутреннего сгорания для перевозки пассажиров и грузов по безрельсовым дорогам. Легковой автомобиль (пассажирский автомобиль с небольшим числом мест). Грузовой автомобиль.
Все значения слова «автомобиль»-
Входя во двор, он представлял, как выносили её тело из подвала, возможно, вот тут она лежала до погрузки в кузов автомобиля.
-
Вода звонко хлюпала под подошвами кроссовок, покрывая город вместе с его каменистой кладкой, стекая с кузовов автомобилей и крыш домов по сточным трубам, покрашенным в тёмные цвета.
-
Выбор материнской платы должен быть основательным, как выбор фундамента дома или кузова автомобиля.
Как правильно пишется слово КУЗОВ МАШИНЫ
КУ́ЗОВ, -а, мн. кузова́ и ку́зовы, м. 1. Короб, лукошко из лыка или бересты.
Все значения слова «кузов»МАШИ́НА, -ы, ж. 1. Механизм или совокупность механизмов, совершающие какую-л. полезную работу путем преобразования одного вида энергии в другой. Паровая машина. Счетная машина. Печатная машина. Швейная машина.
Все значения слова «машина»-
Бабушка с дедушкой погрузили велосипед в кузов машины и отвезли меня домой, где нас встретила вся семья — двоюродные братья и сестры, тёти, дяди, соседи тоже пришли, все собрались на вечеринку в честь моего дня рождения.
-
Для отражения внезапного огневого нападения в кузове машины были проделаны открываемые бойницы, а под сиденьями водителя и пассажиров неизменно находились четыре специальных девятимиллиметровых автомата с полным боекомплектом.
-
Тогда, сразу же после такого ноющего, длинного звучания, по земле скользили крестообразные тени, оглушительные звуки сдавливали голову, а на кузовах машин, на досках заборов, на стенках товарных вагонов оставались строчки дырочек.
Слово кузова может употребляться в 2-х разных значениях:
I. ку́зова — родительный падеж слова кузов
В упомянутом выше варианте ударение падает на слог с буквой У — кУзова.
II. кузова́ — множественное число слова кузов
В данном варианте ударение следует ставить на слог с буквой А — кузовА.
А вы знаете, как правильно ставить ударение в слове ?
Расскажите друзьям — поделитесь грамотностью!
Примеры предложений, как пишется кузова
Грузовик еще не успел выехать со двора сельсовета, как Широколобый напряг мышцы, веревки полопались сперва на передних, через миг на задних ногах, и Широколобый перемахнул через борт кузова.
Ну, эти кое-как пойдут, хотя кузова та-акой хлам!..
…Зареванная Деспина то и дело спрыгивает с кузова в толпу, чтобы обняться с теми, с кем не успела попрощаться.
Приладить движение челюстей к неожиданностям вихляющегося кузова он не мог и, проглотив жвачку, погрузился в раздумья.
Ему вытащили из кузова домашний стул, и он уселся на него, придерживая руками гармонь, покамест одна из женщин не положила ему на колени платок.
На данной странице размещена информация о том, на какой слог правильно ставить ударение в слове кузова. Слово «кузова» может употребляться в разных значениях, в зависимости от которых ударение может падать на разные слоги. В слове ку́зова, родительный падеж слова кузов, ударение должно быть поставлено на слог с буквой У. В слове кузова́, множественное число слова кузов, ударение падает на слог с буквой А. Надеемся, что теперь у вас не будет вопросов, как пишется слово кузова, куда ставить ударение, какое ударение, или где должно стоять ударение в слове кузова, чтобы верно его произносить.
12 упражнений для улучшения осанки
Хорошая осанка — это больше, чем просто хорошо выглядеть. Это помогает вам развить силу, гибкость и баланс в вашем теле. Все это может привести к уменьшению мышечной боли и увеличению энергии в течение дня. Правильная осанка также снижает нагрузку на мышцы и связки, что может снизить риск получения травмы.
Улучшение осанки также помогает вам лучше понять свои мышцы, упрощая коррекцию осанки. Когда вы работаете над своей осанкой и становитесь более осведомленными о своем теле, вы можете даже заметить некоторые дисбалансы или области напряженности, о которых ранее не знали.
Читайте дальше, чтобы узнать, как выполнить 12 упражнений, которые помогут вам стать немного выше.
Эта поза растягивает и удлиняет позвоночник, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. Поза ребенка помогает снять напряжение в пояснице и шее.
Для этого:
- Сядьте на колени, сложив колени, пальцы больших пальцев соприкасаются, а пятки расправлены в стороны.
- Согните вперед свои бедра и вытяните руки перед собой.
- Опусти бедра назад к ногам.Если ваши бедра не опустятся полностью, положите под них подушку или сложенное одеяло для поддержки.
- Аккуратно положите лоб на пол или поверните голову в сторону.
- Держите руки вытянутыми или положите их вдоль тела.
- Дышите глубоко в задней части грудной клетки и талии.
- Расслабьтесь в этой позе до 5 минут, продолжая глубоко дышать.
Это постоянное растяжение снимает напряжение в позвоночнике, подколенных сухожилиях и ягодицах.Это также растягивает ваши бедра и ноги. Выполняя это упражнение, вы должны чувствовать, как вся задняя часть вашего тела раскрывается и удлиняется.
Для этого:
- Встаньте так, чтобы пальцы ног касались друг друга, а пятки были слегка разведены.
- Поднесите руки к бедрам и сложите их вперед.
- Отпустите руки к полу или положите их на блок. Не волнуйтесь, если ваши руки не касаются земли — просто зайдите как можно дальше.
- Слегка согните ноги в коленях, размягчите суставы бедер и дайте позвоночнику удлиниться.
- Засунь свой подбородок в грудь и позволь своей голове тяжело упасть на пол.
- Оставайтесь в этой позе до 1 минуты.
Практика кошачьей коровы растягивает и массирует позвоночник. Это также помогает снять напряжение в туловище, плечах и шее, способствуя циркуляции крови.
Для этого:
- Сядьте на руки и колени с равномерно распределенным весом между всеми четырьмя точками.
- Вдохните, чтобы посмотреть вверх, опустив живот вниз к земле, когда вы вытягиваете позвоночник.
- Выдохните и изогните позвоночник к потолку и подтяните подбородок к груди.
- Продолжайте движение не менее 1 минуты.
Выполнение растяжки коровы кошки в положении стоя помогает ослабить напряжение в спине, бедрах и ягодицах.
Для этого:
- Встаньте ногами на ширине бедер, слегка согнув колени.
- Вытяните руки перед собой или положите их на бедра.
- Удлините шею, поднесите подбородок к груди и закройте позвоночник.
- Затем посмотрите вверх, поднимите грудь и переместите позвоночник в противоположном направлении.
- Удерживайте каждую позицию по 5 вдохов за раз.
- Продолжайте движение несколько минут.
Это упражнение позволяет раскрыть и растянуть грудь. Это особенно полезно, если вы проводите большую часть дня сидя, что заставляет вашу грудь двигаться внутрь. Укрепление груди также помогает вам выпрямиться.
Для этого:
- Встаньте ногами на ширине бедер.
- Держите руки позади себя и переплетайте пальцы ладонями. Возьмите полотенце, если ваши руки не доходят друг до друга.
- Держите голову, шею и позвоночник в одну линию, глядя прямо перед собой.
- Вдохните, поднимая грудь к потолку и поднимая руки к полу.
- Дышите глубоко, удерживая эту позу в течение 5 вдохов.
- Отпустите и отдохните на несколько вдохов.
- Повторите как минимум 10 раз.
Готовы посмотреть, как все это вписывается в план учений? Проверьте наше руководство для лучшей осанки в течение 30 дней.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Поза с высокой доской помогает снять боль и скованность во всем теле, одновременно укрепляя плечи, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. Это также помогает вам развить баланс и силу в вашей основной части и спине, которые важны для хорошей осанки.
Для этого:
- Встаньте на четвереньки, выпрямите ноги, поднимите пятки и поднимите бедра.
- Выпрямите спину и задействуйте мышцы живота, рук и ног.
- Удлините заднюю часть шеи, размягчите горло и посмотрите вниз на пол.
- Держите грудь открытой и плечи назад.
- Удерживайте эту позицию не более 1 минуты за раз.
Вы можете использовать боковую доску для поддержания нейтрального положения позвоночника и ног. Эта энергичная поза работает мышцами по бокам и ягодицам. Укрепление и выравнивание этих мышц помогает поддержать вашу спину и улучшить осанку.
Для этого:
- Из положения высокой доски слегка подведите левую руку к центру.
- Перенесите вес на левую руку, сложите лодыжки и поднимите бедра.
- Положите правую руку на бедро или вытяните к потолку.
- Вы можете опустить левое колено на пол для дополнительной поддержки.
- Занимайтесь брюшным прессом, боковыми мышцами и ягодицами, сохраняя эту позу.
- Выровняйте свое тело по прямой линии от макушки головы до пят.
- Посмотрите прямо перед собой или вверх, к своей руке.
- Задержитесь в этой позе до 30 секунд.
- Повторите на противоположной стороне.
Это наклон вперед, который можно использовать как позу для отдыха, чтобы сбалансировать ваше тело. Собачья поза, направленная вниз, помогает снять боль в спине, одновременно укрепляя и выравнивая мышцы спины. Практика этого регулярно помогает улучшить осанку.
Для этого:
- Лёжа животом на полу, надавите на руки, согнув пальцы ног под ногами, и поднимите пятки.
- Поднимите колени и бедра, чтобы поднять сидящие кости к потолку.
- Слегка согните ноги в коленях и удлините позвоночник.
- Держите уши на одной линии с плечами или засовывайте подбородок в грудь.
- Сильно надавите на руки и держите пятки слегка приподнятыми.
- Оставайтесь в этой позе до 1 минуты.
Это открывашка для бедер, которая также ослабляет позвоночник, подколенные сухожилия и ягодицы. Поза голубя также может помочь растянуть седалищный нерв и четырехглавую мышцу. Раскрывая и растягивая эти места в вашем теле, легче исправить дисбаланс в вашей позе.
Для этого:
- Сядьте на четвереньки, поставив колени ниже бедер, а руки немного впереди плеч.
- Согните свое правое колено и поместите его позади правого запястья так, чтобы правая нога была повернута влево.
- Положите правую голень на пол.
- Сдвиньте левую ногу назад, выпрямите колено и положите бедро на пол.
- Убедитесь, что левая нога выпрямлена назад (а не в сторону).
- Медленно опустите туловище вниз, чтобы опираться на внутреннее правое бедро, вытянув руки перед собой.
- Задержитесь в этом положении до 1 минуты.
- Медленно освободите положение, откинув руки назад к бедрам и подняв туловище.
- Повторите с левой стороны.
Это упражнение снимает стеснение и боль в спине, повышая стабильность и подвижность.
Для этого:
- Встаньте на четвереньки, опустите бедра на пятки и упирайтесь в голени.
- Положите левую руку за голову, вытянув локоть в сторону.
- Держите правую руку под плечом или подведите ее к центру и положите на предплечье.
- Выдохните, повернув левый локоть к потолку и вытянув переднюю часть туловища.
- Сделайте один длинный вдох и выдох в этом положении.
- Отпустите обратно в исходное положение.
- Повторите это движение от 5 до 10 раз.
- Повторите на противоположной стороне.
Это упражнение помогает укрепить и активировать ягодичные мышцы, одновременно снимая боль в пояснице. Это также улучшает функционирование и выравнивание ваших бедер и таза, что приводит к улучшению осанки.
Для этого:
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ступнями на расстоянии бедра друг от друга.
- Держите ноги на расстоянии около фута от бедер.
- Положите руки вдоль тела ладонями вниз.
- Выдыхайте, приближая ноги к бедрам.
- Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем отодвиньте их подальше от бедер.
- Продолжайте движение в течение 1 минуты.
- Делайте это упражнение несколько раз в день.
Это упражнение помогает снять боль и скованность, если вы слишком долго сидите в одном месте. Изометрические тяги воздействуют на мышцы плеча, рук и спины, давая вам силы для поддержания правильной осанки.
Для этого:
- Сядьте в кресло с мягкой спинкой.
- Согните руки так, чтобы пальцы были направлены вперед, а ладони были обращены друг к другу.
- Выдохните, вытянув локти назад в кресло позади себя и сожмите лопатки вместе.
- Дышите глубоко, удерживая эту позицию в течение 10 секунд.
- На вдохе медленно отпустите в исходное положение.
- Повторите это движение в течение 1 минуты.
- Делайте это упражнение несколько раз в течение дня.
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Тем не менее, не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, потому что ряд различных факторов играют роль.
К ним относятся возраст, соотношение мышечного жира, рост, пол, распределение телесного жира или форма тела.
Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.
Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Тем не менее, исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы могут в настоящее время не влиять на здоровье человека, отсутствие управления может привести к проблемам в будущем.
Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах определения вашего идеального веса.
Индекс массы тела (ИМТ) является распространенным инструментом для определения, имеет ли человек подходящую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.
По данным Национального института здравоохранения (NIH):
- ИМТ менее 18,5 означает, что человек имеет недостаточный вес.
- ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным.
- ИМТ от 25 до 29,9 имеет избыточный вес.
- ИМТ более 30 указывает на ожирение.
Калькулятор индекса массы тела
Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши диаграммы ниже.
Таблица с указанием веса и роста
В приведенной ниже таблице веса и роста используются таблицы ИМТ из Национального института здравоохранения для определения того, какой вес человека должен быть для его роста.
| Нормальный | Избыточный вес | Ожирение | Сильное ожирение | |
| 4 фута 10 ″ (58 ″) | От 91 до 115 фунтов. | 119 до 138 фунтов. | 143 до 186 фунтов. | 191 до 258 фунтов. |
| 4 фута 11 дюймов (59 дюймов) | От 94 до 119 фунтов. | от 124 до 143 фунтов. | 148 до 193 фунтов. | 198 до 267 фунтов. |
| 5 футов (60 дюймов) | От 97 до 123 фунтов. | от 128 до 148 фунтов. | 153 до 199 фунтов. | 204 до 276 фунтов. |
| 5 футов 1 ″ (61 ″) | От 100 до 127 фунтов. | 132 до 153 фунтов. | 158 до 206 фунтов. | 211 до 285 фунтов. |
| 5 футов 2 ″ (62 ″) | От 104 до 131 фунт. | 136 до 158 фунтов. | 164 до 213 фунтов. | 218 до 295 фунтов. |
| 5 футов 3 ″ (63 ″) | От 107 до 135 фунтов. | 141 до 163 фунтов. | 169 до 220 фунтов. | 225 до 304 фунтов. |
| 5 футов 4 дюйма (64 дюйма) | От 110 до 140 фунтов. | от 145 до 169 фунтов | 174 до 227 фунтов. | 232 до 314 фунтов. |
| 5 футов 5 дюймов (65 дюймов) | От 114 до 144 фунтов. | 150 до 174 фунтов. | 180 до 234 фунтов. | от 240 до 324 фунтов. |
| 5 футов 6 дюймов (66 дюймов) | от 118 до 148 фунтов. | от 155 до 179 фунтов | 186 до 241 фунтов. | 247 до 334 фунтов. |
| 5 футов 7 дюймов (67 дюймов) | от 121 до 153 фунтов. | 159 до 185 фунтов. | 191 до 249 фунтов. | 255 до 344 фунтов. |
| 5 футов 8 дюймов (68 дюймов) | От 125 до 158 фунтов. | 164 до 190 фунтов. | от 197 до 256 фунтов. | 262 до 354 фунтов. |
| 5 футов 9 дюймов (69 дюймов) | от 128 до 162 фунтов. | 169 до 196 фунтов. | от 203 до 263 фунтов. | 270 до 365 фунтов. |
| 5 футов 10 дюймов (70 дюймов) | От 132 до 167 фунтов. | 174 до 202 фунтов. | 209 до 271 фунтов. | 278 до 376 фунтов. |
| 5 футов 11 ″ (71 ″) | от 136 до 172 фунтов. | 179 до 208 фунтов. | 215 до 279 фунтов. | от 286 до 386 фунтов. |
| 6 футов (72 дюйма) | От 140 до 177 фунтов. | 184 до 213 фунтов. | 221 до 287 фунтов. | 294 до 397 фунтов. |
| 6 футов 1 ″ (73 ″) | от 144 до 182 фунтов. | 189 до 219 фунтов. | 227 до 295 фунтов. | 302 до 408 фунтов. |
| 6 футов 2 ″ (74 ″) | От 148 до 186 фунтов. | 194 до 225 фунтов. | 233 до 303 фунтов. | от 311 до 420 фунтов. |
| 6 футов 3 дюйма (75 дюймов) | От 152 до 192 фунтов. | от 200 до 232 фунтов. | от 240 до 311 фунтов. | 319 до 431 фунтов. |
| 6 футов 4 дюйма (76 дюймов) | От 156 до 197 фунтов. | от 205 до 238 фунтов. | 246 до 320 фунтов. | от 328 до 443 фунтов. |
| ИМТ | от 19 до 24 | от 25 до 29 | от 30 до 39 | от 40 до 54 |
В чем заключается проблема с ИМТ? ИМТ
очень простое измерение. Хотя он учитывает рост, он не учитывает такие факторы, как:
- измерение талии или бедер
- пропорция или распределение жира
- пропорция мышечной массы
Они также могут оказывать влияние на здоровье.
Высокопроизводительные спортсмены, например, имеют тенденцию быть очень здоровыми и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не значит, что у них избыточный вес.
ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и это полезно для измерения тенденций в популяционных исследованиях.
Однако, это не должно быть единственной мерой для человека, чтобы оценить, является ли его вес идеальным или нет.
Поделиться на PinterestА Соотношение талии и бедер человека (WHR) может дать представление о том, есть ли у него больше жира в брюшной полости, чем в здоровом состоянии.Измерение талии до бедра человека сравнивает размер талии с размером бедер.
Исследования показали, что люди, которые имеют больше жира вокруг своей середины, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.
Чем выше измерение талии пропорционально бедрам, тем больше риск.
По этой причине отношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета, имеет ли человек здоровый вес и размер.
Измерьте соотношение талии и бедер
1.Измерьте вокруг талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.
2. Разделите это измерение на измерение вокруг бедра в его самой широкой части.
Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.
Что это значит?
Как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) различно для мужчин и женщин, потому что они, как правило, имеют разные формы тела.
Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:
У мужчин
- Ниже 0.9: риск сердечно-сосудистых проблем со здоровьем низок.
- От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
- При 1,0 или более: риск высокий.
У женщин
- Ниже 0,8: Риск низкий.
- От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
- При 0,9 или выше: риск высокий.
Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.
WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не учитывает распределение жира.
Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким ЧСС также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.
Однако WHR не может точно измерить общий процент жира в организме человека или его отношение мышц к жиру.
Отношение талии к росту (WtHR) — это еще один инструмент, который может предсказать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и общей смертности более эффективно, чем ИМТ.
Человек, чья талия меньше половины своего роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений.
Измерение соотношения талии и роста
Поделиться на PinterestA Рост здорового человека должен быть как минимум вдвое больше, чем талия, для здорового веса.Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер своей талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них здоровый вес.
- Женщина, которая имеет рост 5 футов и 4 дюйма (163 см), должна иметь размеры талии ниже 32 дюймов (81 см).
- Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь размер талии ниже 36 дюймов или 91 см.
Эти измерения дадут WtHR чуть ниже 0,5.
В исследовании, опубликованном в 2014 году в Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.
Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистику около 300 000 человек из разных этнических групп, которое пришло к выводу, что WHTR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании инфарктов, инсультов, диабета и гипертонии.
Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом скрининга.
Измерения, учитывающие размер талии, могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который накапливается посередине, может быть вредным для сердца, почек и печени.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеет более высокий риск, чем другие люди:
Это однако, не принимает во внимание рост человека или размер бедер.
Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на их общий вес.
Всего жира в организме включает в себя необходимый и запасной жир.
Основные жиры : Человек нуждается в необходимом жире, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава своего тела в качестве незаменимого жира. По данным Американского совета по упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.
Хранение жира : Жировая ткань защищает внутренние органы в груди и животе, и организм может использовать ее при необходимости для энергии.
Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.
ACE рекомендуют следующие проценты:
| Уровень активности | Тип мужского телосложения | Тип женского телосложения |
| Спортсмены | 6–13% | 14–20% |
| Подходит для спортсменов | 14–17% | 21–24% |
| Приемлемо | 18–25% | 25–31% |
| Избыточный вес | 26–37% | 32–41% |
| Ожирение | 38% или более | 42% или более |
Высокая доля телесного жира может указывать на больший риск:
- диабет
- болезни сердца
- высокое кровяное давление
- инсульт
Расчет процентного содержания телесного жира может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает cts состав тела человека.ИМТ, напротив, не различает жир и мышечную массу.
Как измерить жир тела
Поделиться на PinterestКалиперы измеряют жир тела. Результат может дать представление о том, может ли человек иметь определенные риски для здоровья.Наиболее распространенные способы измерения процентного содержания телесного жира — это использование измерения складки кожи, при котором используются специальные штангенциркули для сжатия кожи.
Медицинский работник измеряет ткани на бедре, животе, груди (для мужчин) или предплечье (для женщин).Методы обеспечивают точное чтение в пределах приблизительно 3,5 процентов, согласно ACE.
Другие методы включают в себя:
- гидростатическое измерение жира тела или «подводное взвешивание»
- воздушная денситометрия, которая измеряет вытеснение воздуха
- Рентгеновская абсорбциометрия с двойной энергией (DXA)
- анализ биоэлектрического импеданса
Ни один из них может дать 100-процентное точное чтение, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.
Во многих тренажерных залах и кабинетах врачей есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме человека.
В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюер, зарегистрированный диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из вопросов, поднятых выше.
Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме — это четыре способа оценки здорового веса.
Объединение их может быть наилучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принять решение или нет.
Каждый, кто беспокоится о своем весе, размере талии или составе тела, должен поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.
Q:
Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и удобен?
A:
Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.
Кроме того, ношение дополнительного веса может быть тяжелым для скелетной системы и суставов, и это может привести к изменениям двигательной функции и постурального контроля.
Это может быть связано с тем, что избыточный вес тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить позу человека и вызвать дискомфорт при обычных движениях тела.
Для молодых людей избыточный вес на стадиях развития роста может способствовать появлению необычного двигательного паттерна. Это может остаться в зрелом возрасте.
Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ.Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки онлайн:
Причины, факторы риска, диагностика и упражнения
Поделиться на PinterestКруглые плечи возникают, когда плечи не находятся в правильном положении с позвоночником. Это может вызвать проблемы, связанные с осанкой, такие как боль в спине.Поза — пример того, как привычки человека могут влиять на его физическое тело. Такие состояния, как шейка текста и закругленные плечи, являются одними из наиболее распространенных способов плохой осанки.
Любая деятельность, которая заставляет тело смотреть вниз и вперед в течение длительных периодов времени, может способствовать опущенным плечам.
Эти положения нарушают нормальную работу мышц шеи, спины и плеч. Именно эти мышцы управляют тем, как тело сохраняет свою осанку в течение дня.
Ежедневные задачи, которые могут способствовать округлению плеч, включают в себя:
- с использованием смартфона или планшета
- с использованием компьютера или ноутбука
- в течение длительного времени
- за рулем транспортного средства
- , многократно изгибаясь
- с тяжелыми предметами весь день
Риски закругленных плеч включают негативное влияние, которое они могут оказать на здоровье и внешний вид.
Непреднамеренно тренируя тело, чтобы оно сгорбилось со временем, мускулы интерпретируют это пониженное положение как естественное состояние тела. Это может быть очень вредно для организма, если не лечить.
Повышенная нагрузка на плечевые суставы может вызвать боль в шее и верхней части спины.
Лучше всего исправить закругленные плечи, скорректировав позу как можно скорее.
Мануальные терапевты и физиотерапевты могут провести человека через несколько тестов, чтобы увидеть, имеют ли они округлые плечи.
Врач может сначала взглянуть на положение покоя человека, когда он стоит. Человек с опущенными плечами может показаться неуклюжим, даже когда его просят встать прямо. Их руки также могут быть направлены за ними, а большие пальцы направлены друг на друга.
В правильном положении стоя руки будут направлены к телу, а большие пальцы — вперед. Это простой тест, но он даст врачам хорошее представление о повседневной позе человека.
Врачи могут использовать множество других тестов, чтобы помочь им диагностировать округлые плечи и плохую осанку, чтобы рекомендовать лучшие методы лечения.
Всегда желательно работать напрямую со знающим практиком для лечения закругленных плеч.
Share on PinterestПравила регулярные упражнения на растяжку и легкие упражнения могут помочь улучшить осанку. Планка может помочь вернуть правильное положение круглых плеч.Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев закругленные плечи можно легко исправить или предотвратить.
Точно так же, как мышцы и суставы были тренированы наклоняться вперед, они могут быть переобучены, чтобы найти правильное положение покоя.
Можно придерживаться простых упражнений, чтобы поддержать правильное положение плеч и осанку у многих людей. Посвящение этим упражнениям 20-30 минут в день, по крайней мере, два раза в неделю, может помочь человеку улучшить свою осанку и облегчить любые связанные с этим симптомы.
Может потребоваться время, чтобы заметить изменение положения плеч, но лучше не торопить и не заставлять тело находиться в неудобном положении.
Ручная застежка
Ручная застежка проста и может выполняться каждый день.Стоя прямо с руками по бокам, человек протягивает руки за спиной, чтобы сложить их вместе.
Затем они осторожно отводят плечи назад, стараясь не дать шее выдвинуться вперед.
Плечи должны быть вытянуты назад, пока грудь не откроется и не почувствуется глубокая растяжка. Положение следует удерживать в течение 30 секунд.
Дверной сундук растягивается
Подобно тому, как плечи были растянуты, грудь должна быть растянута, чтобы сохранить осанку человека сильной.Один простой способ сделать это включает использование дверной коробки.
Стоя прямо перед дверной коробкой, человек должен положить одну руку с обеих сторон рамы, чуть выше высоты головы.
Если продвинуться на одну ногу вперед и осторожно выскочить за рамку, растянется грудь и плечи. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
Сжатие лопатки
Это базовое упражнение напоминает организму о том, что такое хорошая осанка, и помогает укрепить силы в течение дня.
Сидя высоко, человек должен сдвинуть обе лопатки вместе, как будто пытаясь удержать теннисный мяч между ними. По мере того как они сгибаются, плечи должны двигаться вниз и в сторону от ушей.
Эта позиция должна удерживаться в течение 10 секунд и повторяться 10 раз.
Растяжка Т
Растяжку Т лучше всего делать утром, сразу после пробуждения или ночью, перед сном.
Человек лежит на спине, ноги на полу.Их колени будут согнуты и направлены вверх.
Руки должны быть вытянуты по бокам тела ладонями вверх. Если все сделано правильно, будет небольшое растяжение спины и плеч.
Эта позиция может занимать до 10 минут каждый день для достижения наилучших результатов.
Стенная растяжка
Стенная растяжка является одним из самых важных упражнений для закругленных плеч.
Человек начинает с того, что стоит с копчиком, нижней частью спины, верхней частью спины и головой к стене.Ноги расположены немного в стороне от стены. Руки плотно прижаты к стене, удерживая локти под углом 90 градусов.
Эта позиция удерживается от 30 секунд до минуты, чтобы обеспечить мягкую растяжку и тренировку для плеч и верхней части спины.
Ангелы на стене
Чтобы сделать ангела на стене, человек стоит спиной к стене, ноги слегка направлены вперед, при этом руки вытянуты назад, чтобы всегда оставаться в контакте со стеной.
Руки начинаются в положении «W», которое напоминает человека, сгибающего оба бицепса.Обе руки против стены.
Затем руки вытянуты вверх к потолку, при этом плечи опущены и согнуты. Затем руки возвращаются в исходное положение «W». Этот ход — одно повторение. В идеале, 10 таких повторений должны быть сделаны во время каждой тренировки.
Другие упражнения
Другие позиции, которые могут помочь с закругленными плечами, включают:
Доски — Человек лежит спереди, опираясь на предплечья и пальцы ног.Ноги прямые, а бедра подняты, образуя прямую и жесткую линию от головы до ног. Доски работают ядром и мышцами нижней части спины.
Подтягивания или сидячие ряды — Люди, имеющие доступ к спортивному оборудованию, могут извлечь выгоду из занятий подтягиванием или греблей в сидячем положении с умеренными весами. Эти упражнения укрепляют плечи и грудь.
Все эти упражнения предназначены для бережного отношения к телу. Они не должны болеть или усиливать боль в спине или плечах.Если какое-либо из этих упражнений вызывает боль, человек должен обратиться к своему врачу или физиотерапевту для дальнейшей диагностики и улучшения плохой осанки.
Как улучшить осанку для здоровой спины
Что такое осанка ?
Поза — это положение, в котором вы держите свое тело, стоя, сидя или лежа. Хорошая осанка включает в себя тренировку тела стоять, ходить, сидеть и лежать так, чтобы наименьшая нагрузка на мышцы и связки во время движения или выполнения нагрузок.
Хорошая осанка помогает вам следующими способами:
- Поддерживает кости и суставы в правильном положении (выравнивании), чтобы мышцы использовались правильно.
- Помогает сократить износ суставных поверхностей (например, колена), чтобы предотвратить возникновение артрита.
- Уменьшает нагрузку на связки в позвоночнике.
- Предотвращает фиксацию позвоночника в неправильных положениях.
- Предотвращает усталость, потому что мышцы используются более эффективно, что позволяет организму использовать меньше энергии.
- Предотвращает боли в спине и мышцах.
Правильное положение сидя
- Сядьте с прямой спиной и плечами назад. Ваши ягодицы должны касаться спинки вашего стула.
- Все 3 нормальные изгибы спины должны присутствовать, сидя. Вы можете использовать маленькое свернутое полотенце или поясничный валик, чтобы поддерживать нормальные изгибы спины.
- Сядьте на край стула и сядьте полностью.
- Встань и подчеркни изгиб спины как можно дальше.Задержитесь на несколько секунд.
- Слегка отпустите положение (около 10 градусов). Это хорошая поза сидя.
- Распределите вес тела равномерно по обоим бедрам.
- Согни колени под прямым углом. Держите колени ровно или чуть выше бедер. (Используйте подставку для ног или стул при необходимости.) Не скрещивайте ноги.
- Держите ноги на полу.
- Старайтесь не сидеть в одном и том же положении более 30 минут.
- На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место, чтобы вы могли сидеть рядом с работой и наклонять ее к себе.Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
- Сидя в кресле, которое вращается и поворачивается, не крутите талию, сидя. Вместо этого поверните все свое тело.
- Когда вы встаете из сидячего положения, двигайтесь вперед к стулу. Встаньте, выпрямляя ноги. Избегайте наклоняться вперед в талии. Немедленно вытяните спину, выполняя 10 отгибов назад.
Вот как найти хорошее положение сидя, когда вы не используете спинку или поясничный валик:
- Распределите вес тела равномерно по обоим бедрам.
- Согни колени под прямым углом. Держите колени ровно или чуть выше бедер. (Используйте подставку для ног или стул при необходимости.) Не скрещивайте ноги.
- Держите ноги на полу.
- Старайтесь не сидеть в одном и том же положении более 30 минут.
- На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место, чтобы вы могли сидеть рядом с работой и наклонять ее к себе. Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
- Сидя в кресле, которое вращается и поворачивается, не крутите талию, сидя. Вместо этого поверните все свое тело.
- Когда вы встаете из сидячего положения, двигайтесь вперед к стулу. Встаньте, выпрямляя ноги. Избегайте наклоняться вперед в талии. Немедленно вытяните спину, выполняя 10 отгибов назад.
Правильная позиция вождения
- Используйте опору для спины (поясничный валик) на изгиб спины.Ваши колени должны быть на том же уровне или выше, чем ваши бедра.
- Переместите сиденье ближе к рулю, чтобы поддержать изгиб спины. Сиденье должно быть достаточно близко, чтобы ваши колени сгибались, а ваши ноги доходили до педалей.
Правильная позиция подъема
- Если вы должны поднимать предметы, не пытайтесь поднимать предметы, которые неуклюжи или весят более 30 фунтов.
- Прежде чем поднимать тяжелый предмет, убедитесь, что вы крепко держитесь.
- Чтобы подобрать предмет, который ниже уровня талии, держите спину прямой и сгибайтесь в коленях и бедрах. Не сгибайтесь вперед в талии, выпрямляя колени.
- Встаньте с широкой стойкой рядом с объектом, который вы пытаетесь поднять, и держите ноги на земле. Затяните мышцы живота и поднимите предмет, используя мышцы ног. Выпрямите колени ровным движением. Не дергайте предмет до своего тела.
- Стойка в вертикальном положении без скручивания.Всегда поднимайте ноги вперед, когда поднимаете предмет.
- Если вы поднимаете предмет со стола, пододвиньте его к краю стола, чтобы вы могли держать его близко к телу. Согните колени так, чтобы вы были близко к объекту. Используйте свои ноги, чтобы поднять объект и встать в положение стоя.
- Старайтесь не поднимать тяжелые предметы выше уровня талии.
- Держите пакеты близко к телу, согнув руки. Держите мышцы живота напряженными. Делайте маленькие шаги и идите медленно.
- Чтобы опустить предмет, поставьте ноги так, как вы это делали, чтобы подтянуть, напрячь мышцы живота и согнуть бедра и колени.
В каком положении лучше всего спать и лежать?
Независимо от того, в каком положении вы лежите, подушка должна находиться под вашей головой, но не на плечах, и должна иметь толщину, позволяющую вашей голове находиться в нормальном положении.
- Постарайтесь спать в положении, которое поможет вам поддерживать изгиб спины (например, на спине с подушкой под коленями или поясничным валиком под нижней частью спины или на боку, слегка согнув колени).Не спите на боку, прижав колени к груди. Вы можете не спать на животе, особенно на обвисшем матрасе, так как это может вызвать напряжение в спине и причинить неудобство шее.
- Выберите прочный матрас и пружинный комплект, который не провисает. При необходимости поместите доску под матрас. Вы также можете временно разместить матрас на полу, если это необходимо. Если вы всегда спали на мягкой поверхности, может быть более болезненно перейти на твердую поверхность.Потратьте время, чтобы найти правильный матрас и пружинную коробку для ваших нужд.
- Попробуйте использовать опору для спины (поясничная опора) ночью, чтобы вам было удобнее. Рулонный лист или полотенце, завязанное на талии, может быть полезным.
- Когда вы встаете из положения лежа, поверните на бок, подтяните оба колена и разведите ноги по краю кровати. Сядьте, подняв себя руками. Избегайте наклоняться вперед в талии.
Эти рекомендации принесут пользу большинству людей, страдающих от болей в спине.Если какое-либо из этих указаний вызывает усиление боли или распространение боли в ногах, прекратите упражнение и обратитесь за советом к врачу, мануальному терапевту или физиотерапевту.
Последний отзыв медицинского специалиста Клиники Кливленда 16.04.2009.
Список литературы
Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и здоровье
е НовостиКлиника Кливленда является некоммерческим академическим медицинским центром.Реклама на нашем сайте помогает поддержать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги не Cleveland Clinic. политика
,