Ковер-вставка в кузов (с заходом на борт) для Toyota Hilux (THR5OR16)

Вы находитесь в категории вкладыши и вставки в кузов для автомобиля Toyota Hilux

Номер товара: 41000

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — нв

Производитель RUGGEDLINER

18 530 ₽

Положить
в корзину

Дополнительные услуги

установка данного товара (1500 ₽)

информация по оплате информация по доставке

Вкладыш (вставка) в кузов для пикапа позволяет защитить открытый багажник автомобиля от негативного воздействия факторов внешней среды и опасности загрязнения и повреждений, которые могут причинить перевозимые грузы.

Вкладыш представляет собой обработанный и изогнутый под каждую модель пикапа лист из высокопрочного пластика, выдерживающего перепады температур, нагрузки от различных грузов, вкладыш легко моется. Практически все модели вкладок в кузов имеют анти скользящую поверхность и закрывают, как дно кузова, так и его борта.

Вкладыши устанавливаются на специальный двусторонний скотч, идущий в комплекте. Важно, что для установки вкладыша сверлить кузов не потребуется.

Для автомобилей с двойной кабиной (double cab) на борт, на автомобили с защитой заднего стекла ковер-вставка подходит с доработкой.

С этим товаром обычно покупают

Накладки на пороги (лист шлифованный надпись Hilux) Toyota Hilux 2015-2020

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — 2020

Номер товара 47916

5 407Р

Дефлекторы боковых окон

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — нв

Номер товара 48419

3 900Р

Дефлекторы окон (темные)

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — нв

Номер товара 45477

1 485Р

Пороги с площадкой (алюминиевый лист)

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — нв

Номер товара 45692

14 902Р

Пороги, подножки, ступени Toyota Hilux 2015 — нв, модель «Corund Silver»

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — нв

Номер товара 43210

23 940Р

Дефлекторы окон

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — нв

Номер товара 43174

3 106Р

Защитная дуга в кузов, d76mm

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — нв

Номер товара 40866

26 418Р

Пороги алюминиевые с пластиковой накладкой 1920 мм Toyota Hilux 2015-2018

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — 2018

Номер товара 40557

23 140Р

Защита картера (алюминий) 4мм Toyota Hilux 2015-2018

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — 2018

Номер товара 40569

6 036Р

Защита радиатора (алюминий) 4мм Toyota Hilux 2015-2018

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — 2018

Номер товара 40567

7 042Р

Защита КПП (алюминий) 4мм Toyota Hilux 2015-2018

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — 2018

Номер товара 40570

7 042Р

Дефлектор капота

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — нв

Номер товара 48418

3 950Р

Защита раздаточной коробки (алюминий) 4мм Toyota Hilux 2015-2018

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — 2018

Номер товара 40571

6 195Р

Накладка на задний бампер (лист шлифованный) Toyota Hilux 2015-нв

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — нв

Номер товара 47914

2 163Р

Механизм плавного открывания заднего борта

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — нв

Номер товара 47065

17 560Р

Фаркоп (оцинкованный, шар F) Toyota Hilux 2015-2018

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — 2018

Номер товара 46106

17 988Р

Фаркоп (оцинкованный, шар E) Toyota Hilux 2018-нв

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2018 — нв

Номер товара 58238

17 988Р

Защитная дуга в кузов

Марка/модель автомобиля Toyota Hilux 2015 — нв

Номер товара 48246

25 100Р

Полезные мелочи

Подножка универсальная, для удобства погрузки и выгрузки грузов на автомобиль

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 77837

1 985Р

Ароматизатор для салона (лимонный аромат) серебристый корпус OEM

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 80883

Поперечины на рейлинги с замком (аэродинамические серебристые)

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 48450

7 990Р

Защита заднего бампера 60,3 мм Haval F7 2022-нв

Марка/модель автомобиля Haval F7 2022 — нв

Номер товара 84166

15 953Р

Аэродинамические поперечины на рейлинги Peugeot 206 1998-2012 «Титан Крыло Black» с секреткой

Марка/модель автомобиля Peugeot 206 1998 — 2012

Номер товара 85550

5 775Р

Вешалка универсальная автомобильная для одежды (нержавеющая сталь)

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 37083

1 250Р

Дефлекторы окон Kia Carnival 2020-нв

Марка/модель автомобиля Kia Carnival 2020 — нв

Номер товара 81864

1 830Р

Аварийный комплект 3S+

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 21952

2 990Р

Набор автомобилиста (Аптечка) Стандарт +

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 52959

2 150Р

Набор автомобилиста (Аптечка) Стандарт

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 52958

1 850Р

Поперечины на рейлинги «Favorit Аэро».

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 47432

2 813Р

Багажный карман (универсальный)

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 43310

Комплект рамок под номер (без логотипа) универсальные

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 29247

3 900Р

Заглушка ремня безопасности

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 37316

Секретки

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 31641

3 800Р

Незамерзающая жидкость Apple (Яблоко)

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 54430

Заглушки в ремень безопасности

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 56737

1 000Р

Оплетки из кожи и меха в ассортименте

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 70877

1 200Р

Защита сидения от грязных ног ребенка

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 76250

Защита сидения от грязных ног ребенка

Марка/модель автомобиля Для любого автомобиля

Номер товара 76346

Широкий облегченный кузов с крышей из магния и углепластиковыми крыльями

Новый 911 GT3 RS создан для максимальной динамики. Широкий кузов с разработанным специально для RS антикрылом в задней части подчеркивают близость к гоночному исполнению. На задней оси он по своим габаритам соответствует кузову 911 Turbo. Однако передние крылья, сделанные из углепластика, выдаются еще на 25 миллиметров в стороны. Также можно видеть характерные для модели RS отверстия для выпуска воздуха в верхней части крыльев, защищенные ламелями. Они снижают избыточное давление, которое создается вращающимися колесами, и таким образом повышают прижимную силу на передней оси. Два отверстия в передней крышке – так называемые воздухозаборники NACA – улучшают вентиляцию тормозов, причем без ухудшения коэффициента аэродинамического сопротивления (c_W). Еще более широкая по сравнению с предыдущей моделью спойлерная кромка на переднем бампере в комбинации с более широкими боковыми порогами увеличивает площадь днища автомобиля и тем самым повышает прижимную силу. В результате автомобиль в целом более устойчив.

911 GT3 RS относится к тем немногим спорткарам, допущенным к движению по обычным дорогам, у которых аэродинамику можно регулировать, как у гоночного автомобиля. Для лучшей динамики при скоростном прохождении поворотов неподвижное антикрыло с его окрашенными в черный цвет кронштейнами из кованого алюминия можно перевести в положение Performance («Гонка»). Создаваемая в этом положении прижимная сила на 40 процентов выше, чем у предыдущей модели.

Снижение массы за счет рационального использования разных материалов

Как и его предшественники, 911 GT3 RS седьмого поколения является образцом рационально облегченной конструкции. Несмотря на некоторые компоненты для повышения динамического потенциала, отсутствующие у предыдущей модели, новый суперспорткар в самой легкой конфигурации весит 1430 килограммов и является одним из самых легких среди конкурентов. Комбинированная конструкция из алюминия и стали позволяет снизить массу кузова и одновременно обеспечивает ему необходимую жесткость. Для передней и задней облицовки кузова, как и у 911 GT3, используется облегченный полиуретан с полыми стеклянными микрошариками и углеволоконными элементами. Этот высокотехнологичный материал не только очень легкий, но и очень прочный Рельефная передняя крышка, передние крылья, задняя крышка, а также различные компоненты салона изготовлены из углепластика.

Крыша автомобиля сделана из магния и так же, как и передняя крышка, снабжена широкой, в несколько миллиметров глубиной, рельефной выштамповкой. Выштамповка служит не только для визуальной дифференциации этих облегченных кузовных компонентов, но и повышает их жесткость. Для заднего окна и боковых задних окон используется облегченное стекло. Этот материал такой же легкий, как поликарбонат, но существенно более устойчив к царапинам и разрушению и значительно лучше сохраняет свою форму на высоких скоростях.

В результате постоянных разгонов и торможений, особенно на кольцевой гоночной трассе, элементы конструкции подвергаются нагрузкам. Соответственно этому более легкий автомобиль не только лучше тормозит и лучше разгоняется. Его привод и тормоза подвергаются меньшим нагрузкам. Это дает особенно большое преимущество, когда нужно проехать на высокой скорости более двух-трех кругов. Каждый вычтенный килограмм массы положительно сказывается и на поперечной динамике. Чем легче автомобиль, тем меньшая масса стремится наружу поворота. Силы бокового увода, которые должны передавать шины, меньше, а возможные скорости прохождения поворотов – больше.

Дизайн интерьера с гоночным уклоном

Салон нового 911 GT3 RS ориентирован на функциональность и эргономику, подходящую для гоночной трассы. Спортивное рулевое колесо можно регулировать в диапазоне до 40 миллиметров в осевом и вертикальном направлении, чтобы идеально подогнать под рост водителя. Обтянутый черной алькантарой обод рулевого колеса имеет не только превосходный внешний вид, но и эффективно препятствует скольжению рук в процессе управления автомобилем. Желтая «нулевая» метка дает водителю возможность при движении по гоночной трассе легко определять угол поворота рулевого колеса и таким образом положение колес автомобиля. Большие подрулевые лепестки с их четко выраженной точкой срабатывания предоставляют водителю точную тактильную обратную связь при ручном переключении передач.

Водитель и пассажир располагаются на серийных ковшеобразных сиденьях из углепластика, которые обеспечивают оптимальную боковую поддержку на гоночной трассе. Центральная часть сидений обтянута черной перфорированной алькантарой, подголовники украшены вышитой надписью «GT3 RS» серебристо-серого цвета. При выборе адаптивных спортивных сидений Plus, центральная часть сидений во всех вариантах отделки салона будет выполнена из черной алькантары без перфорации.

Пакет Clubsport по выбору без доплаты

Также как в 911 GT3 и в 911 GT2 RS, для нового 911 GT3 RS предлагается пакет Clubsport. Он включает в себя задний каркас безопасности, сертифицированный Немецким автоспортивным союзом (DMSB) и главный выключатель АКБ. Кроме того, в пакет входит гоночный ручной огнетушитель и шеститочечный ремень безопасности, которые уже соответствуют будущим требованиям Международной автомобильной федерации FIA (Fédération Internationale de l’Automobile).

Опция: пакет Weissach и магниевые колесные диски

В комплектации с опциональным пакетом Weissach и предлагающимися в качестве отдельной опции коваными магниевыми дисками можно дополнительно снизить массу автомобиля еще примерно на 30 килограммов по сравнению с 911 GT3 RS, оснащенным пакетом Clubsport. Заднее антикрыло, передняя крышка, крыша и корпуса наружных зеркал SportDesign в этом случае изготовлены из покрытого прозрачным лаком углепластика. Стабилизаторы и соединительные тяги на обеих осях тоже изготовлены из углепластика. Самым заметным отличительным признаком пакета Weissach является огромная надпись «PORSCHE» на заднем антикрыле.

В салоне доминирует каркас безопасности из титана, который примерно на 12 килограммов легче, чем стальной каркас, входящий в пакет Clubsport. Даже самые мельчайшие детали, такие как ультралегкие лепестки переключения передач и накладка рулевого колеса, также сделанные из оркашенного углепластика, имеют облегченную конструкцию. Даже напольные коврики и те были дополнительно урезаны, чтобы сэкономить массу. Эмблема Weissach на подголовниках и соответствующий шильдик на накладке подстаканника указывают на то, что этот 911 GT3 RS облегчен по максимуму.

911 GT3 RS серийно оснащен коммуникационным центром PCM, включая онлайн-навигацию, голосовое управление, подготовку для мобильного телефона, а также Porsche Connect Plus для доступа к многочисленным сервисам. Для дополнительного сокращения массы от PCM можно отказаться по выбору и без доплаты. В этом случае на его месте в центральной консоли располагается вещевой отсек.

Тренировка с виртуальной поддержкой: приложение PorscheTrackPrecisionApp

Серийное приложение Porsche Track Precision App позволяет замерять, отображать и анализировать на смартфоне детальные параметры заезда. Возможна автоматическая фиксация времени на круге через коммуникационный центр PCM, или можно делать это вручную при помощи рычажка управления опционального пакета Chrono и сравнивать на смартфоне достигнутые результаты. Еще более точно фиксировать время заезда позволяет датчик хронометража (Laptrigger), который предлагается в качестве опции по программе Porsche Tequipment.

В процессе заезда по кольцевой трассе приложение визуализирует на смартфоне динамику движения. Помимо времени прохождения секторов и кругов указываются также отклонения по сравнению с контрольным кругом. Графический анализ параметров заезда, а также видеоанализ помогают водителю постепенно улучшать свои спортивные достижения. Прямо на смартфоне можно управлять всеми данными, включая замеренные результаты, данные по трассе и личный профиль водителя, и обмениваться ими с другими водителями.

Опция: пакет Chrono со спортивным меню

Кроме того, в качестве опции Porsche предлагает для 911 GT3 RS пакет Chrono. Помимо аналогового и цифрового секундомера на передней панели он включает в себя функции для индикации, сохранения в памяти и анализа замеренных на трассе результатов, а также спортивное меню. Водитель может получать информацию о времени и пройденном пути текущего круга, а также о числе пройденных кругов и предыдущих результатах. Кроме того, отображается самый быстрый круг и запас хода. С помощью секундомера можно не только регистрировать время любого отрезка трассы, но и определять контрольные участки.

‎Talking Body with Amy Porterfield в Apple Podcasts

13 серий

Эми Портерфилд добилась огромного успеха как в бизнесе, так и в личной жизни, но за каждым достижением скрывалось ноющее подозрение, что она не соответствует некоему невидимому стандарту как она должна выглядеть. Теперь у нее есть миссия выяснить, откуда именно взялся этот тихий голос в ее голове, и — вместе с новыми друзьями и свежим взглядом — как она может победить его раз и навсегда. Премьера новых серий каждый понедельник.

1. 1: Могу ли я любить себя, если хочу изменить себя?

   1: Могу ли я любить себя, если хочу изменить себя?

   Добро пожаловать в первый эпизод Talking Body, ограниченного сериала из двенадцати частей от 3% Chance Productions, посвященного тому, как нас учили стыдить, ограничивать и принижать себя во имя какой-то неуловимой идеи красоты. В этом эпизоде ​​ведущая Эми Портерфилд знакомит вас с тем, как и почему этот сериал, размышляя о своей борьбе с собственным образом тела.
   —
   Хотите БЕСПЛАТНОЕ руководство по формированию успешных привычек в жизни и бизнесе? Проверьте это здесь -> http://bit.

   ly/talking-habits
   Чтобы послушать другой подкаст Эми, посвященный интернет-маркетингу, нажмите здесь -> http://bit.ly/OMMEpod

   Чтобы узнать больше о данных слушателей и наши правила конфиденциальности посетите: https://www.audacyinc.com/privacy-policy

   Узнайте больше о ваших вариантах рекламы. Посетите https://podcastchoices.com/adchoices

2. 2: Краткая история женских тел

   2: Краткая история женских тел

   В этом эпизоде ​​«Говорящего тела» мы рассмотрим несколько примеров из истории того, как женские тела деформировались, уменьшались и реконфигурировались, чтобы соответствовать другим. Затем Эми встречается с доктором Филиппой Дидрихс из Центра исследования внешности, где она возглавляет группу исследователей, занимающихся изучением образа тела. Она задает нам массу вопросов и ставит перед Эми очень интересную задачу к концу эпизода, в которой мы рекомендуем и вам принять участие.

   
   Чтобы узнать больше о докторе Дидрихс и ее исследованиях, вы можете подписаться на нее в Instagram: https://www.instagram.com/phillippa.diedrichs/
   —
   Хотите получить БЕСПЛАТНОЕ руководство по выработке успешных привычек в жизни и бизнесе ? Проверьте это здесь -> http://bit.ly/talking-habits
   Чтобы послушать другой подкаст Эми, посвященный онлайн-маркетингу, нажмите здесь -> http://bit.ly/OMMEpod
   —
   ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЧТЕНИЕ:
   https://www.smithsonianmag.com/history/the-cave-art-debate-100617099/
   https://sarahjoconnor.com/2017/01/11/deformed-males-and-lazy-parasites-ancient-views -женщин/
   https://www.youtube.com/watch?v=d5aeFRp7Qzg
   https://www.ancient.eu/Foot-Binding/
   https://www.dailymail.co.uk/femail/article-3813200/ Kim-Kardashian-swears-magic-double-Spanx-trick-does-work-real-woman-FEMAIL-tests-star-s-slimming-secret.html
   https://www.byrdie.com/average-cost- of-beauty-maintenance

   Чтобы узнать больше о данных слушателей и наших правилах конфиденциальности, посетите: https://www. audacyinc.com/privacy-policy

   Узнайте больше о ваших вариантах рекламы. Посетите https://podcastchoices.com/adchoices

3. 5: Вес материнства

   5: Вес материнства

   Этот выпуск посвящен материнству, но вам не обязательно быть матерью, чтобы понять, о чем мы будем говорить. Давление стать матерью, иметь правильный тип беременности, «вернуться» к своему весу до беременности, иметь все это + детей — это лишь некоторые из тем, которые мы собираемся обсудить. Кроме того, Эми садится с Кимберли Джонсон — доулой, специалистом по телу и вагинальным практиком, чтобы поговорить о разрыве между женщинами и их телами до, во время и после родов. Она также беседует с автором Анджелой Гарбес о грудном молоке и ее маловероятном пути к телесной активности.
   Чтобы узнать больше о работе Кимберли и готовящейся книге, посетите https://www. magamama.com
   Хотите БЕСПЛАТНОЕ руководство по выработке успешных привычек в жизни и бизнесе? Проверьте это здесь -> http://bit.ly/talking-habits
   Чтобы послушать другой подкаст Эми, посвященный онлайн-маркетингу, нажмите здесь -> http://bit.ly/OMMEpod
   —
   ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЧТЕНИЕ:
   https://www.thecut.com/2018/02/my-session-with-a-vaginapractor-moved-me-to-tears.html
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25248649/
   https://www.nytimes.com/2020/04/16/parenting/postpartum-body-image.html
   https://www. thebump.com/a/c-tucks
   https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/breastfeeding-and-weight-loss/faq-20094993
   https: //www.huffpost.com/entry/gwyneth-paltrow-losing-ba_n_642116
   https://www.health.com/celebrities/fastest-celebrity-post-baby-slim-downs?slide=225a4512-e192-4348- 9b8c-ad662983e62d#225a4512-e192-4348-9b8c-ad662983e62d
   https://guce.huffingtonpost.co.uk/copyConsent?sessionId=1_cc-session_35318007-e290-4620-b29a-a7a6d674c38a&lang=en-gb

   Чтобы узнать больше о данных прослушивателя и нашей конфиденциальности посетите веб-сайт: https://www. audacyinc.com/privacy-policy

   Узнайте больше о вариантах рекламы. Посетите https://podcastchoices.com/adchoices

4. 6: Я хочу, чтобы ты хотел меня

   6: Я хочу, чтобы ты хотел меня

   Вот он: секс-эпизод. На этой неделе мы исследуем все способы, которыми секс может столкнуться с проблемами нашего тела, как товарный поезд. По пути Эми встречается со знаменитой секс-журналисткой Трейси Кларк-Флори, чьи мемуары «Хочу меня» представляют собой мощное исследование желания и желания быть желанным. А позже в сериале Эми рассказывает своему мужу Хоби о секретах, которые она хранит в спальне и вне ее. То, что он говорит в ответ, становится поворотным моментом в ее поисках ответов.
   Чтобы узнать больше о работе Трейси и готовящейся к выпуску книге (выходит на этой неделе!), посетите https://www.tracyclarkflory. com
   —
   Хотите БЕСПЛАТНОЕ руководство по выработке успешных привычек в жизни и бизнесе? Проверьте это здесь -> http://bit.ly/talking-habits
   Чтобы послушать другой подкаст Эми, посвященный онлайн-маркетингу, нажмите здесь -> http://bit.ly/OMMEpod
   —
   ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЧТЕНИЕ:
   https://www.businessnewsdaily.com/2649-sex-sells-more.html
   https://jezebel.com/onlyfans-is-shifting-the-dynamics-of-porn-1841434228
   https://www.shedecides.com/champions/lina-abirafeh/

   Чтобы узнать больше о данных слушателей и наших правилах конфиденциальности, посетите: https://www.audacyinc.com/privacy-policy

   Узнайте больше о вашей выбор рекламы. Посетите https://podcastchoices.com/adchoices

5. 8: Женщины определенного возраста

   8: Женщины определенного возраста

   В сегодняшнем выпуске Эми сталкивается с одним из своих самых больших страхов: состариться. По пути она беседует с предпринимателем и основателем Beauty Pie Марсией Килгор о достоинствах того, чтобы оставаться верным себе превыше всего. Позже легенда моды Норма Камали рассказывает Эми, почему она планирует дожить до 120 лет, и раскрывает ей несколько секретов, которые она познала за свои 75 лет.
   —
   Узнайте больше о Марсии Килгор и ознакомьтесь с ее последним проектом Beauty Pie, нажав здесь -> https://www.beautypie.com
   И вы можете купить последнюю коллекцию Нормы Камали, а также получить копию ее книгу, посетив ее веб-сайт -> https://normakamali.com
   —
   Хотите БЕСПЛАТНОЕ руководство по созданию успешных привычек для вашей жизни и бизнеса? Проверьте это здесь -> http://bit.ly/talking-habits
   Чтобы послушать другой подкаст Эми, посвященный онлайн-маркетингу, нажмите здесь -> http://bit.ly/OMMEpod
   —
   ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ЧТЕНИЕ:
   фото-эссе
   https://www.nbcnews.com/think/opinion/aging-woman-s-secret-power-data-proves-it-ncna1231616
   https://www. brookings.edu/wp-content/ uploads/2016/08/global_20160825_happiness_stress_age.pdf
   https://www.aarp.org/work/employers/info-2019/americans-working-past-65.html
   https://normakamali.com/pages/about
   https://www.refinery29.com/en-us/2019/09/8403010/car-accident-dream-meaning-hustlers
   https://www.huffingtonpost.co.uk/lisa-607/what-other-people-think-of-you_b_9251558 .html
   http://www.justiceinaging.org/wp-content/uploads/2018/12/Older-Women-and-Poverty.pdf
   https://cheddar.com/media/norma-kamali-on-ending -female-objectification

   Чтобы узнать больше о данных слушателей и наших правилах конфиденциальности, посетите: https://www.audacyinc.com/privacy-policy

   Узнайте больше о ваших вариантах рекламы. Посетите https://podcastchoices.com/adchoices

6. 9: О способностях

   9: О способностях

   На этой неделе «Говорящего тела» Эми размышляет о способностях тела — в мире, помешанном на производительности, что означает, что наше представление о себе должно быть привязано к тому, что мы можем и не можем делать? По пути она разговаривает с выпускницами Паралимпийских игр и «Танцев со звездами» Эми Парди и основательницей Girls Gone Strong = Молли Гэлбрейт, чтобы узнать больше об их опыте.
   —
   Следите за новостями Эми Парди, подписавшись на нее в Instagram -> https://www.instagram.com/amypurdygurl/
   И вы можете заглянуть к Молли Гэлбрейт на сайте Girls Gone Strong -> https://www.girlsgonestrong .com
   —
   Хотите БЕСПЛАТНОЕ руководство по выработке успешных привычек в жизни и бизнесе? Проверьте это здесь -> http://bit.ly/talking-habits
   Чтобы послушать другой подкаст Эми, посвященный онлайн-маркетингу, нажмите здесь -> http://bit.ly/OMMEpod
   —
   ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЧТЕНИЕ:
   https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/symptoms-causes/syc-20353439
   https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hashimotos-disease/symptoms-causes/syc-20351855
   https://www.girlsgonestrong.com
   https://www.boia.org/blog/disability-statistics-in-the-united-states
   https://invisibledisabilities.org/what-is-an-invisible -disability/
   https://www.ted.com/talks/aimee_mullins_my_12_pairs_of_legs?language=en
   https://www.cdc. gov/ncbddd/disabilityandhealth/infographic-disability-impacts-all.html
   https://www.cdc.gov/ncbddd/disabilityandhealth/disability-strategies.html#UniversalDesign
   https://www.invisibledisabilityproject.org

   Чтобы узнать больше о данных слушателей и наших методах обеспечения конфиденциальности, посетите: https:// www.audacyinc.com/privacy-policy

   Узнайте больше о вариантах рекламы. Посетите https://podcastchoices.com/adchoices

Отзывы клиентов

189 оценок

Фантастический! Эми снова рулит

Так интересно и родственно; Не мог перестать слушать. Надеюсь, Эми продолжит. С нетерпением жду второго сезона.

Путешествие любви к телу

Этот подкаст обязателен к прослушиванию, если вы боретесь с проблемами любви к телу! Буду слушать все эпизоды снова и снова, пока работаю над этими проблемами. Эми, спасибо, что выложили это в мир!!

Эми Портерфилд — герой.

Я слушала Эми много лет. Online Marketing Made Easy всегда был моим любимым подкастом. До Говорящего Тела. Честность и уязвимость, которые Эми привносит в каждую серию, вопросы, которые она задает, эксперты, которых она нам предоставляет, — это все, что я искал. Эми, спасибо, что высказалась за всех нас. Я чувствую такую ​​связь, как женщина, которая борется с образом тела, которая борется со старением, с тем, чтобы быть матерью, с тем, чтобы быть женщиной-предпринимателем, с социальными сетями, с едой, со всем. Я любил каждую минуту каждой серии. Я не могу тебя отблагодарить. надеюсь будет 2 сезон! Ты мой герой.

Лучшие подкасты в обществе и культуре

Вам также может понравиться

Three Percent Chance: еще

9 способов омоложения тела

Ваше тело хорошо подготовлено для выведения токсинов. Тем не менее, вы можете естественным образом очистить свое тело от токсинов, просто изменив свой образ жизни.

Детоксикация — или детоксикация — популярное модное слово.

Обычно это подразумевает соблюдение определенной диеты или использование специальных продуктов, которые, как утверждается, избавляют ваш организм от токсинов, тем самым улучшая здоровье и способствуя снижению веса.

На самом деле вашему телу не нужны специальные диеты или дорогие добавки для выведения токсинов. Но некоторые стратегии могут помочь омолодить естественную систему детоксикации вашего организма.

Читайте дальше, чтобы узнать 9 советов, а также распространенные заблуждения о детоксикации.

Считается, что детокс-диеты выводят токсины из организма, улучшают здоровье и способствуют снижению веса.

Они часто связаны с использованием слабительных, мочегонных средств, витаминов, минералов, чая и других продуктов, которые, как считается, обладают свойствами детоксикации.

Термин «токсин» в контексте детокс-диеты имеет расплывчатое определение. Обычно это загрязняющие вещества, синтетические химические вещества, тяжелые металлы и обработанные пищевые продукты, которые могут негативно сказаться на здоровье.

Тем не менее, популярные детокс-диеты редко определяют конкретные токсины, которые они стремятся удалить, или механизм, с помощью которого они предположительно устраняют их.

Кроме того, нет доказательств в поддержку использования этих диет для выведения токсинов или устойчивого снижения веса (1, 2).

В вашем организме есть сложный способ выведения токсинов, который включает печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие.

Тем не менее, только когда эти органы здоровы, они могут эффективно удалять нежелательные вещества.

Таким образом, хотя диеты для детоксикации не делают ничего такого, чего ваш организм не мог бы сделать сам по себе, вы можете оптимизировать естественную систему детоксикации вашего организма.

Резюме

Несмотря на соблазнительную привлекательность детокс-диеты, ваше тело полностью подготовлено для борьбы с токсинами и другими нежелательными веществами.

Ваша печень усваивает более 90% потребляемого вами алкоголя (3).

Ферменты печени метаболизируют алкоголь в ацетальдегид, известное химическое вещество, вызывающее рак (4, 5).

Распознавая ацетальдегид как токсин, ваша печень превращает его в безвредное вещество, называемое ацетатом, которое удаляется из организма (3).

В то время как обсервационные исследования показали, что употребление алкоголя в малых и умеренных количествах полезно для здоровья сердца, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать множество проблем со здоровьем (6, 7, 8).

Чрезмерное употребление алкоголя может серьезно повредить функцию печени, вызывая накопление жира, воспаление и образование рубцов (9).

Когда это происходит, ваша печень не может функционировать должным образом и выполнять свои необходимые задачи, включая фильтрацию отходов и других токсинов из вашего тела.

Ограничение употребления алкоголя или полный отказ от него — один из лучших способов поддерживать работу системы детоксикации вашего организма.

Органы здравоохранения рекомендуют ограничить потребление алкоголя до одной порции в день для женщин и двух порций для мужчин. Если вы в настоящее время не пьете, вы можете подумать о том, чтобы не начинать из-за потенциальной пользы для сердца, связанной с употреблением алкоголя от легкого до умеренного (10).

Резюме

Чрезмерное употребление алкоголя снижает способность печени выполнять свои нормальные функции, такие как детоксикация.

Обеспечение достаточного качества сна каждую ночь необходимо для поддержания здоровья вашего тела и естественной системы детоксикации.

Сон позволяет вашему мозгу реорганизоваться и перезарядиться, а также удалить побочные продукты токсичных отходов, которые накапливаются в течение дня (11, 12).

Одним из таких отходов является белок, называемый бета-амилоидом, который способствует развитию болезни Альцгеймера (13, 14).

При недосыпании у вашего тела нет времени для выполнения этих функций, поэтому токсины могут накапливаться и влиять на некоторые аспекты здоровья (15).

Плохой сон связан с краткосрочными и долгосрочными последствиями для здоровья, такими как стресс, беспокойство, высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение (16, 17).

Вы должны регулярно спать от 7 до 9 часов в сутки, чтобы способствовать укреплению здоровья (18).

Если вам трудно спать или засыпать ночью, изменения образа жизни, такие как соблюдение графика сна и ограничение синего света перед сном, полезны для улучшения сна (19, 20, 21).

Резюме

Достаточный сон позволяет вашему мозгу реорганизоваться, перезарядиться и избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня.

Вода не просто утоляет жажду. Он регулирует температуру тела, смазывает суставы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, а также очищает организм от шлаков (22).

Клетки вашего тела должны постоянно восстанавливаться, чтобы функционировать оптимально и расщеплять питательные вещества, чтобы ваше тело могло использовать их в качестве энергии.

Однако эти процессы выделяют отходы в виде мочевины и двуокиси углерода, которые могут причинить вред, если они накапливаются в крови (23).

Вода переносит эти отходы, эффективно удаляя их при мочеиспускании, дыхании или потоотделении. Таким образом, для детоксикации важно соблюдать надлежащую гидратацию (24).

Адекватное ежедневное потребление воды составляет 125 унций (3,7 литра) для мужчин и 91 унция (2,7 литра) для женщин. Вам может понадобиться больше или меньше, в зависимости от вашей диеты, места проживания и уровня вашей активности (25).

Резюме

В дополнение к своим многочисленным функциям в организме вода позволяет системе детоксикации организма удалять продукты жизнедеятельности из крови.

Люди часто связывают сахар и обработанные пищевые продукты со многими сегодняшними кризисами общественного здравоохранения (26).

Исследования связывают высокое потребление сладких продуктов и продуктов с высокой степенью переработки с ожирением и другими хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и диабет (27, 28, 29).).

Эти заболевания препятствуют способности вашего организма к естественной детоксикации, нанося вред органам, играющим важную роль, таким как печень и почки.

Например, чрезмерное потребление сладких напитков может вызвать жировой гепатоз — состояние, негативно влияющее на функцию печени (30, 31, 32).

Вы можете поддерживать здоровье системы детоксикации организма, потребляя меньше нездоровой пищи.

Вы можете ограничить нездоровую пищу, оставив ее на полке магазина. Отсутствие его на вашей кухне полностью избавляет от искушения.

Замена нездоровой пищи более полезными продуктами, такими как фрукты и овощи, также является здоровым способом сократить потребление.

Резюме

Чрезмерное потребление нездоровой пищи связано с хроническими заболеваниями, такими как ожирение и диабет. Эти состояния могут нанести вред органам, важным для детоксикации, таким как печень и почки.

Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных молекулами, называемыми свободными радикалами. Окислительный стресс — это состояние, возникающее в результате чрезмерного образования свободных радикалов.

Ваше тело естественным образом вырабатывает эти молекулы для клеточных процессов, таких как пищеварение. Однако алкоголь, табачный дым, диета с низким содержанием питательных веществ и воздействие загрязняющих веществ могут привести к чрезмерному образованию свободных радикалов (33).

Эти молекулы вызывают повреждение целого ряда клеток. Исследования показывают, что повреждение свободными радикалами играет роль в таких состояниях, как слабоумие, болезни сердца, заболевания печени, астма и некоторые виды рака (34, 35).

Диета, богатая антиоксидантами, может помочь вашему организму противостоять окислительному стрессу, вызванному избытком свободных радикалов и других токсинов, которые повышают риск заболевания.

Сосредоточьтесь на получении антиоксидантов из пищи, а не добавок, которые фактически могут увеличить риск некоторых заболеваний при приеме в больших количествах (36, 37, 38).

Примеры антиоксидантов включают витамин А, витамин С, витамин Е, селен, ликопин, лютеин и зеаксантин.

Ягоды, фрукты, орехи, какао, овощи, специи и напитки, такие как кофе и зеленый чай, содержат наибольшее количество антиоксидантов (39).

Резюме

Диета, богатая антиоксидантами, помогает вашему организму уменьшить ущерб, причиняемый свободными радикалами, и может снизить риск заболеваний, которые могут повлиять на детоксикацию.

Здоровье кишечника важно для поддержания здоровья вашей системы детоксикации. Ваши кишечные клетки имеют систему детоксикации и выделения, которая защищает ваш кишечник и тело от вредных токсинов, таких как химические вещества (40).

Хорошее здоровье кишечника начинается с пребиотиков, типа клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике, называемые пробиотиками. С пребиотиками ваши хорошие бактерии могут производить питательные вещества, называемые короткоцепочечными жирными кислотами, которые полезны для здоровья (41, 42).

Использование антибиотиков, плохая гигиена полости рта и качество диеты могут изменить бактериальный баланс в кишечнике (43, 44, 45).

Следовательно, этот нездоровый сдвиг в бактериях может ослабить вашу иммунную систему и систему детоксикации и увеличить риск заболеваний и воспалений (46).

Употребление в пищу продуктов, богатых пребиотиками, поддерживает здоровье иммунной системы и системы детоксикации. Хорошие пищевые источники пребиотиков включают помидоры, артишоки, бананы, спаржу, лук, чеснок и овес (47).

Резюме

Диета, богатая пребиотиками, поддерживает здоровье пищеварительной системы, что важно для надлежащей детоксикации и иммунитета.

Для некоторых людей детоксикация — это способ избавиться от лишней воды.

Потребление слишком большого количества соли может привести к тому, что в вашем организме будет задерживаться избыточная жидкость, особенно если у вас есть заболевание, поражающее ваши почки или печень, или если вы пьете недостаточно воды.

Это избыточное накопление жидкости может вызвать вздутие живота и сделать одежду неудобной. Если вы потребляете слишком много соли, вы можете очистить себя от лишнего веса воды.

Хотя это может показаться нелогичным, увеличение потребления воды — один из лучших способов избавиться от лишнего веса воды из-за потребления слишком большого количества соли.

Это связано с тем, что, когда вы потребляете слишком много соли и недостаточно воды, ваш организм вырабатывает антидиуретический гормон, который препятствует мочеиспусканию и, следовательно, детоксикации (48).

Увеличивая потребление воды, организм снижает секрецию антидиуретического гормона и увеличивает мочеиспускание, выводя больше воды и продуктов жизнедеятельности (49, 50).

Также помогает увеличение потребления продуктов, богатых калием, которые уравновешивают некоторые эффекты натрия. Продукты, богатые калием, включают картофель, кабачки, фасоль, бананы и шпинат (51).

Резюме

Чрезмерное потребление соли может увеличить задержку воды. Вы можете избавиться от лишней воды и отходов, увеличив потребление воды и продуктов, богатых калием.

Регулярные физические упражнения — независимо от массы тела — связаны с увеличением продолжительности жизни и снижением риска многих состояний и заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца, высокое кровяное давление и некоторые виды рака (52, 53, 54).

Несмотря на то, что за полезными для здоровья физическими упражнениями стоит несколько механизмов, ключевым моментом является уменьшение воспаления (55, 56).

В то время как некоторое воспаление необходимо для восстановления после инфекции или заживления ран, слишком сильное воспаление ослабляет системы вашего организма и способствует заболеванию.

Уменьшая воспаление, физические упражнения могут помочь системам организма, в том числе системе детоксикации, функционировать должным образом и защитить от болезней.

Вы должны стремиться уделять не менее 150–300 минут в неделю упражнениям умеренной интенсивности, таким как быстрая ходьба, или 75–150 минут в неделю физической активности высокой интенсивности, например бегу (57).

Резюме

Регулярная физическая активность снижает воспаление и позволяет системе детоксикации организма работать должным образом.

Хотя в настоящее время нет данных, подтверждающих использование детокс-диет для выведения токсинов из организма, определенные изменения в питании и образе жизни могут помочь уменьшить токсинную нагрузку и поддержать систему детоксикации организма.

• Ешьте серосодержащие продукты. Продукты с высоким содержанием серы, такие как лук, брокколи и чеснок, усиливают выделение тяжелых металлов, таких как кадмий (58).
• Попробуйте хлореллу. Согласно исследованиям на животных, хлорелла — это тип водорослей, который обладает многими питательными свойствами и может способствовать выведению токсинов, таких как тяжелые металлы (59).
• Приправьте блюда кинзой. Кинза усиливает выведение некоторых токсинов, таких как тяжелые металлы, такие как свинец, и химических веществ, включая фталаты и инсектициды (60, 61).
• Поддержка глутатиона. Употребление в пищу продуктов, богатых серой, таких как яйца, брокколи и чеснок, помогает улучшить функцию глутатиона, основного антиоксиданта, вырабатываемого вашим организмом, который активно участвует в детоксикации (62).
• Перейдите на натуральные чистящие средства. Выбор натуральных чистящих средств, таких как уксус и пищевая сода, вместо коммерческих чистящих средств может снизить воздействие потенциально токсичных химических веществ (63).
• Выберите натуральный уход за телом. Использование натуральных дезодорантов, декоративной косметики, увлажняющих средств, шампуней и других средств личной гигиены также может уменьшить воздействие химических веществ.

Несмотря на многообещающие эффекты, многие из этих эффектов проявляются только в исследованиях на животных. Поэтому для подтверждения этих результатов необходимы исследования на людях.

Резюме

Некоторые изменения образа жизни и диеты могут усилить естественную систему детоксикации вашего организма.