10 способов вытянуть рост и сделать фигуру стройнее — PORUSSKI.me

Если провести опрос у девушек, спросив, какой эффект должна иметь одежда, 9 из 10 ответят, что вещи должны стройнить. Необязательно изнурять себя тренировками и сидеть на модных диетах, ведь это далеко не каждой по душе. Чтобы полюбить свое отражение, достаточно соблюдать следующие хитрости визуальной коррекции фигуры.

Монохром

Образы в одной цветовой гамме всегда отличаются элегантностью и “благородностью”. Создавая монохромный комплект, можно смело включать фантазию. Выбирать единый оттенок всех вещей можно, но сложно, а более темные и светлые оттенки в пределах одного цветового сектора справляются с задачей коррекции не хуже. Если все еще скучно, но монохром сохранить хочется, можно добавить яркие детали в виде акцентов (например, платок, сумка или украшения). Высокий рост и стройная фигура обеспечены.

Вертикальные линии в одежде

Говоря о вертикалях, первым в голову всегда приходит вертикальная полоска. И не зря! Вертикальные полосы прекрасно справляются с коррекцией объёмов. В зависимости от запроса вертикальные полосы могут быть в виде total look или же более точечными. Также к вертикальным линиям мы относим расстегнутые жакеты и пальто, удлиненные жилеты и кардиганы и все, что визуально создает вертикаль и вытягивает силуэт.

Открытые тонкие участки

Запястья, щиколотки, шея, ключица, талия – одним словом, все тонкие участки, которые вам в себе нравятся. Акцент на достоинствах обеспечен, и все внимание переносится именно на них. С задачей демонстрации изящных участков также прекрасно справляются облегающие ткани, например, тугие манжеты объёмного рукава.

Брюки в пол

Если вы наденете брюки в пол, да еще и на завышенной талии плюс каблуки, то ноги в три метра вам обеспечены. А они, как известно, один из основных показателей роста и стройности. Самые предпочтительные модели брюк –палаццо и клеш. Максимально выигрышно выглядят комплекты с полуприлегающим верхом, заправленным полностью или же частично в брюки.

Колготки в тон обуви или одежды

Именно так они вытягивают ноги, создавая дополнительную вертикаль. Цветные колготки считаются акцентными и всегда привлекают внимание к ногам. Поэтому, чтобы визуально скорректировать фигуру, следует отдавать предпочтением именно таким оттенкам колготок, которые повторяют цвет обуви или одежды.

Каблуки

По одной из версий, каблуки были придуманы артистами, чтобы казаться выше и заметнее на сцене. Прошли сотни лет, а функция каблуков осталась неизменна. Однако вовсе не обязательно выбирать модели на 15-ти сантиметровом каблуке, чтобы вытянуть рост. Даже каблук высотой в 4 см способен скорректировать фигуру и придать стройный силуэт.

Вытянутые аксессуары

Украшения и аксессуары принято подбирать соразмерно чертам лицам и фигуре. Но если перед нами стоит задача скорректировать фигуру, то предпочтение однозначно следует давать вытянутым формам. Удлиненные цепочки и колье-кулоны, струящиеся серьги, шляпы с высокими тульями, шапки с небольшим объёмом сверху, шарф со свисающими концами. Как бы это ни было странно, но даже такие небольшие детали образа способны добавить роста и сделать фигуру намного стройнее.

Идеальная длина изделий

Идеальной считается такая длина, когда изделие заканчивается не в самой широкой части тела. Например, жакет не должен заканчиваться в самой широкой точке бедер, а юбка миди – не в самой широкой части икр. Когда вещь заканчивается в узкой части, мы подчеркиваем эту зону и визуально выглядим стройнее. Именно этого мы добьемся, если, например, закатаем рукава или подвернём брюки.

Запах

Прекрасная вещь для создания идеальной фигуры. Платья с запахом подходят абсолютно всем, создают необходимую вертикаль и подчеркивают талию. Наиболее выигрышно смотрятся модели длины миди. Для частичной коррекции фигуры также подходят юбки и блузки с запахом.

Одежда с V-образным вырезом

Отличный вариант, если нужно вытянуть верхнюю часть тела. V- образный вырез создает выигрышную вертикаль, которая бонусом еще и прекрасно удлиняет шею и корректирует широкие плечи. Носите только рубашки? Не беда, можно расстегнуть верхние пуговицы у рубашки, и получится такой же V-образный вырез.

Выполняя эти простые рекомендации, вы сразу же убедитесь в их эффективности, и, поверьте, количество восхищенных взглядов и комплиментов от знакомых и незнакомых увеличится втрое!

Автор онлайн-журнала Porusski.me Все самое интересное: путешествия, красота и мода, еда, дизайн, свадьбы, главные события, интересные фотосессии и многое другое!

Красота

Позвоночник — король нашего здоровья. От его состояния зависит наше общее самочувствие и даже наша красота. Но современный малоподвижный и все больше сидячий образ жизни приводит к мышечному напряжению, которое в свою очередь деформирует позвонки — привет, остеохондроз, радикулит и межпозвонковая грыжа. Это необходимо исправлять.

Содержание статьи

Что такое растяжка мышц спины

Растяжка мышц и фасций спины — это комплекс упражнений, направленный на улучшение состояния всего опорно-двигательного аппарата. Работа направлена в основном на мышечный корсет. Мускулы спины должны быть крепкими и эластичным, тогда позвонки и диски не будут смещаться, а со временем встанут на нужное место.

В чем польза растяжки для позвоночника

Растяжка имеет множество плюсов:

• Она делает тебя гибкой и дарит свободу в движениях;
• Обеспечивает профилактику различных заболеваний;
• Уменьшает или полностью убирает болезненные ощущения.

Мышцы позвоночника почти все время находятся в напряжении. А сидячий образ жизни только увеличивает нагрузку. Даже ночью спина не может полноценно отдохнуть — слишком мягкий матрас, высокая подушка и неудобная поза заставляют мышцы спазмироваться. В итоге утром тело затекшее, двигается с трудом и просто не дает полноценно жить и работать.

Показания для упражнений

В наше время, когда мы проводим за компьютерами по 5-12 часов, нашему организму необходима поддержка. Особенно спине. Думаешь, это не о тебе? А не ты ли сидишь вечно скрюченная, жалуешься на спазмы, ноющие боли и нехватку сил? Ты вообще помнишь, что такое правильная осанка и как она ощущается?

Не переживай, все можно исправить и вернуть своему позвоночнику красоту и здоровье. Как? Начни хотя бы с растяжки.

Общие правила растяжки

При выполнении растяжки тебе не нужно совершать резких движений. Но все равно разминка необходима, чтобы разогреть мышцы.

Во время занятий помни про несколько важных условий:

• Движения должны быть медленными, плавными;
• Если появляется боль, то следует остановить тренировку и немного отдохнуть;
• Введи гимнастику в привычку и занимайся каждый день. Лучшего всего выполнять упражнения вечером;
• Старайся максимально расслаблять мышцы. Дыхание должно быть ровным и спокойным;
• Позу растяжки необходимо держать 10-20 секунд.

Выполнять весь комплекс упражнений за раз не обязательно. Лучше всего повышать нагрузку постепенно. Если какие-то движения вызывают наиболее приятные ощущения, можно повторить его еще 2-3 раза.

Тренажеры и приспособления

Чтобы сделать занятия еще более эффективными есть простейшие тренажеры, которые легко обустроить дома. Они не займут много места даже в маленькой квартире.

Турник

Занятия на турнике показы людям с протрузиями и межпозвоночными грыжами. А вот поражения шейных дисков и позвонков являются противопоказанием.

Крепко захвати турник двумя руками и виси на нем 1 минуту 3-4 раза в день. В начале тебе будет трудно продержаться и 10 секунд, но со временем ты дойдешь до минуты.

Тренажер Евминова

Занятия на тренажере показано людям со слабыми мышцами спины, зажимами, грыжами, межреберной невралгией, сколиозом и радикулитом. А вот противопоказаний довольно много: паралич, глубокие порезы, ДЦП, инсульт, инфекционные заболевания, глаукома, аневризмы, камни в почках.

Тренажер Евминова — это широкая доска с креплениями.

Упражнение можно выполнять лежа на спине или животе. Упрись ногами в пол и плавно перемещай тело сначала вверх, а затем вниз.

Петля Глиссона

Занятия на этом тренажере прописывают людям с межпозвонковыми грыжами, выпячиванием позвонковых дисков и отсутствием реакций мышц шеи. Специалисты не рекомендуют заниматься с петлей Глиссона тем, кто пережил перелом позвонков, разрыв сухожилий и связок, а также людям с новообразованиями, гипертонией, остеопорозом и многим другим.

Петля Глиссона — это приспособление, которое удерживает голову во время смещения груза, за счет чего позвонки растягиваются.

Мы должны упомянуть о нем в этой теме, но данное упражнение не следует выполнять без рекомендации врача. Если думаешь, что это то, что нужно — проконсультируйся с ним!

Гимнастика для растяжения спины и позвоночника

Тренажеры — это конечно хорошо, но самым лучшим, безопасным и доступным всем упражнением для спины является статическая гимнастика на валике. Он мягко растягивает позвонки, выпрямляет осанку и решает многие проблемы с позвоночником.

После 5 минут на валике ты целый день будешь ходить с ровной спиной, а вечерняя тренировка поможет быстрее расслабить затекшие за день мышцы.

Как правильно выполнять это упражнение смотри в видео:

Уход за спиной на рабочем месте

Многие из нас работают за компьютером по несколько часов в день. В итоге ты чувствуешь тяжесть, напряжение, скованность и даже ноющую боль. Причем, не только в спине, но и в шее. Во время работы она находится в ненормальном для нее состоянии — она выдвинута вперед. Мышцы перенапряжены и ты чувствуешь усталость — нет сил удерживать голову на плечах. Чтобы облегчить себе жизнь, не забывай делай перерывы на специальное упражнение:

Что еще ты можешь сделать для своей спины:

1. После работы обязательно лежи на валике;
2. Если есть возможность, ходи на работу и с работы пешком;
3. Купи правильный матрас и подушку — во сне спина должна отдыхать;
4. Старайся сидеть за рабочим местом прямо — поставь будильник на телефоне, чтобы он каждый час напоминал о правильном положении;
5. Надень очки, если из-за плохого зрения не видишь, что происходит на экране и наклоняешься к нему.

Противопоказания

Растяжка спины противопоказана в следующих случаях:

1. При остеопорозе;
2. При тяжелых формах тромбоза;
3. В периоды обострения артрита.

Следует быть крайне осторожным, если присутствуют патологии сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Во время респираторных, кишечных и урогенитальных инфекциях следует отложить тренировку до полного выздоровления.

Если ты чувствуешь слабость или находишься в плохом настроении — лучше перенести растяжку. Упражнения должны быть в радость.

Что представляет собой тракция (вытяжка)

Тракция — это методика для лечения разнообразных заболеваний позвоночника. Например, ее используют при радикулите, грыже или сильных болях в шее.

Суть вытяжки заключается в том, что деформации позвоночника убирают с помощью тяги. Но к процедуре следует подходить с осторожностью, рекомендацией врача и не забывать про общее укрепление мышц.

Вытяжка бывает сухой и подводной:

• Сухую как раз можно практиковать дома. Для нее понадобятся специальные приспособления.
• Подводная тракция особенно хороша для тех, кто борется с остеохондрозом. Так как в воде расслабляются все мышцы.

Расслабление поясничного отдела позвоночника

Здесь на помощь снова приходит наш любимый валик! Он улучшает состояние всего опорно-двигательного аппарата, выпрямляет осанку, снимает спазмы и зажимы. В результате, ось позвоночника выравнивается, исчезают боли, приподнимается грудь, опущенные органы встают на место, улучшается кровообращение и даже зрение!

Валик можно класть в нескольких местах, но если тебя беспокоит скованность в пояснице, клади его в области талии и лежи каждый день минимум 5 минут.

В итоге и поясница начнет чувствовать себя лучше, и талия станет уже. Да, это еще один дополнительный “бонус”.

Основные правила и условия для занятий

Перед занятиями прислушайся к своему организму.

• Как настроение?
• Нет ли где-то болезненных ощущений?
• Что бы тебе хотелось сделать в первую очередь? Как потянуть?
• Мышцы достаточно разогреты разминкой?

Только, когда ты будешь полностью уверена в том, что чувствуешь себя хорошо и готова к упражнение, можно начинать. Наша цель помочь организму, а не навредить.

Вправляем позвоночник самостоятельно в домашних условиях

Самостоятельно вправлять себе кости может быть опасным. Поэтому лучше не заниматься самолечением.

Единственное, что ты можешь сделать с полной безопасностью — это полежать на валике. Он моментально ставит спину на место и после занятия ты еще несколько часов держишь осанку правильно.

Выше мы уже описали волшебные свойства валика и действительно считаем его лучшим изобретением человечества. Поэтому скорее заказывай его на сайте Beauty365.ru. А пока ждешь свой заказ, можешь уже начать менять свою спину к лучшему, сделав валик своими руками. Просто возьми полотенце и плотно скрути его в валик диаметром примерно 10 см.

Когда применяется вытяжка позвоночника?

Это очень спорный вопрос для специалистов. Одни утверждают, что вытяжка полезна практически всем, другие же запрещают своим пациентам делать упражнения.

Здесь тебе нужно опираться на свои ощущения и мнение лечащего врача, которому ты доверяешь. Он точно сможет подобрать комплекс, который подойдет именно тебе.

Ну а валик полезен всем — в наши дни практически все жалуются на боли в спине и шее. Это не удивительно, ведь образ жизни стал сидячим. Поэтому обязательно выдели 5 минут из своего дня на статическую гимнастику.

Комплекс упражнений для улучшения гибкости

“Спина будто деревянная” — тебе знакомо такое выражение? Успела прочувствовать его на себе? Тогда пора срочно растянуть позвоночник — это добавит гибкости. В этом тебе поможет провисание в дверях:

Чувствуется скованность в плечах? Сделай специальное упражнение на расслабление плечевого пояса:

Еще больше полезных методик, которые помогут добиться идеальной осанки на Базовом марафоне “СмелоНЕТ”. Там ты не только вытянешь позвоночник и избавишься от болей, но и поработаешь над своим лицом и всем организмом в целом.

Как вытянуть лонжерон? — Автообзоры-автомобильные обзоры

Восстановление поврежденных лонжеронов автомобиля и сопутствующих деталей. Необходимый инструмент и основные особенности работ по вытяжке лонжеронов.

Во время аварий лонжероны авто довольно часто получают серьезные повреждения и изменяют свою геометрическую форму. Обычный лонжерон можно восстановить с помощью вытягивания. Однако, на большинстве автомобилей иностранного производства сегодня используются довольно сложные конструкции, предназначенные для поглощения энергии в момент удара. Восстановить такой лонжерон невозможно, в случае повреждений вся конструкция должна быть заменена.

Вытягивание лонжеронов считается довольно сложным технологическим процессом. Стоит учитывать, что для проведения такой работы требуется солидный набор специальных инструментов и приспособлений.

Для начала необходимо демонтировать арку колеса и панели кузова, закрывающие доступ к детали. При восстановлении передних лонжеронов из под капота убирается проводка и все огнеопасные детали.

По завершении данных работ машина устанавливается на специальный стенд и производится предварительное вытягивание поврежденного лонжерона. Крепить захваты стенда можно только на горизонтальные заводские сварочные швы. После предварительного вытягивания можно отрезать поврежденные части детали.

После первого вытягивания производится удаление грунта и герметизирующей ленты из сварных швов. Для этих целей прекрасно подойдет обычный промышленный фен. Нагретая грунтовка и лента легко удаляются с кузова шпателем.

Проверяем лонжерон по контрольным точкам и ремонтным таблицам. Для облегчения работ контрольные точки можно отметить как на лонжероне, так и на других близлежащих деталях. По завершении этого проводим финальное вытягивание. Во время его проведения необходимо следить за тем, чтобы контрольные точки стенда совпадали с точками на кузове, а размеры деталей максимально соответствовали данным, указанным в ремонтных таблицах. Неровные места на лонжероне ровняются и шлифуются с помощью шлифовальной машинки. После завершения вытягивания в обязательном порядке сравнивается угол наклона лонжеронов по отношению к аркам колес.

Восстановить геометрическую форму колесных арок и других поврежденных частей можно с помощью специального молотка и оправки. После окончания рихтовки производятся сварочные работы и детали готовятся к покраске.

Места соединения панелей салона должны быть обработаны новым грунтовочным покрытием, поверх которого наносится герметизирующая лента. Кроме того, новым грунтовочным покрытием обрабатывается внутренняя сторона колесных арок и нижняя часть лонжеронов. Нанесенный состав должен сохнуть в течении суток, после чего производится окраска и финальная сборка узлов.

R93 — Автопортал Краснодарского края: Автообзоры

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Класснуть

Как вытянуть после стирки шерстяной свитер

Вместо валенок: что делать, если свитер свалялся

Неаккуратная стирка, неосторожный отжим, неправильная сушка часто до неузнаваемости меняют любимый шерстяной свитер. Он уплотняется, на ощупь напоминает валенки. Что делать, если шерстяной свитер свалялся после стирки, можно ли вернуть ему прежний вид? Дадим советы по уходу.

Способ № 1 Радикальный

Один из самых экстремальных способов вернуть свитеру приличный вид — надеть его в мокром виде на голое тело. Затем важно походить в нем некоторое время, поделать упражнения, потягивая руки (а вместе с ними и шерсть), в разные стороны. Метод, отчасти, сомнительный: кому приятно ходить в мокром жарком свитере? Но многие из тех, кто хоть раз реанимировал так свитера, дают едва ли не 100% гарантию эффективности это способа.

Способ № 2 Естественный

Растянуть севший шерстяной свитер реально при помощи сушки при комнатной температуре. Как это сделать? Очень просто. Хорошенько мочим изделие, слегка его отжимаем, раскладываем на горизонтальной поверхности. Периодически надо будет подходить, потягивать плечи, рукава, нижнюю часть, причем, с легким усилием. После высыхания обязательно повесьте свитер на плечики и хорошенько проветрите на открытом воздухе.

Способ № 3 Паровой

Как показывает практика, растянуть шерстяной свитер после стирки иногда помогает отпаривание с уксусом. Наливаем в утюг воды, а в пульверизатор чайную ложку укуса 5%. Распыляем уксусный раствор на свитер, брызгаем со всех сторон. Обрабатываем горячим паром, не касаясь шерсти горячей поверхностью утюга.

Пока свитер теплый растянем его и будем тянуть, пока он не остынет. Процесс только выглядит трудоемким, на деле ничего сложного нет. Единственное, что от вас потребуется — немного усидчивости. Есть хозяйки, которые поступают более решительно: делают крепкий раствор уксуса в пропорции 2 части воды на 1 уксуса, а потом кипятят в нем севшее изделие.

Способ № 4 Влажный

Кроме уксуса шерсть смягчает и делает эластичной перекись водорода. Подойдет обычная из домашней аптечки 3% концентрации. Сначала постираем свитер в мягком моющем средстве, а потом прополощем в растворе перекиси водорода. 2 ст. л перекиси вполне хватит на 3 литра воды. Затем аккуратно отжимаем свитер, сушим на полотенце, не забывая периодически тянуть по сторонам.

Способ № 5 Необычный

Можно попытаться растянуть шерстяной свитер при помощи метода «кройки и шитья». Для этого нарисуем выкройку мелом или кусочком сухого мыла на любом жестком материале (подойдет старое одеяло), а затем крупными стежками пришиваем к ней мокрый джемпер. Выкройка послужит своеобразным трафаретом — растяжителем. В таком виде свитер важно сушить в сухом прохладном месте, куда поступают потоки воздуха.

Как видите, существует достаточно способов растянуть шерстяной свитер, если он внезапно сел. Но будем откровенны: все эти операции лишь немного увеличивают объемы, но не спасают испорченную одежду. Следите за вещами, стирайте, сушите по правилам. Тогда свитера, джемпера останутся безупречными, будут радовать долго.

Как Вытянуть Леску В Триммере

Как Менять Леску В

Триммере Для Травы

Как поменятьлескувтриммереи какую лучше избрать

Так как выбор триммера мы разглядели в предшествующей статье, то сейчас мы поведаем, как верно заправить триммер леской, и какую лучше избрать исходя из критерий работы.

После того как вы приобрели триммер и начали им интенсивно воспользоваться, в какой-то момент встанет вопрос о подмене лески, так как это самый изнашивающийся элемент в инструменте, то насыщенная эксплуатация триммера приведет к нередкой замене расходного материала.

Замена лескина мотокосе.

Как самому намотать режущий корд на катушку мотокосы (триммера)

Понадобится

Бобины триммеров, мотор которых находится у самой земли, имеют иное крепление к оси вращения, у них на катушке две кнопки расположенные по бокам, которые нужно отжать, в остальном замена нити ни чем не отличается от других кассет.

Принцип правильной намотки лески схож во всехвыше перечисленныхслучаях, поэтому для примера рассмотрим стандартный вариант с двумя усиками.

Для снятия катушки с леской необходимо открутить, расположенный по центру, винт, но учтите, резьба там левая, поэтому крутить придется по часовой стрелке, сделано это специально, чтобы во время работы она не раскрылась под воздействием центробежной силы.

Лайфхак с применением лески в катушке триммера

Далее, пользуясь отверткой, разобрать головку и вынуть катушку, на которую непосредственно наматывается леска. Пришлось браться за триммер. вполне достаточно для обработки травы в саду и Как это. Отмерив необходимую длину и сложив вдвое, нужно заправитьлескув катушку, выведя, в итоге, ее концы друг напротив друга (для этого существуют специальные прорези для фиксации).

После этого необходимо собрать головку в обратном порядке, продев концы корда в два соответствующих отверстия.

Если есть сомнения или не совсем понятно как зарядитьлескуна триммер рекомендуем посмотреть как правильно наматывать леску в бензокосу. Как снять катушку с является единственно верным решением для покоса травы в леску в. В этом видеоролике подробно по шагам инструктор раскроет триммерную головку, отмерит необходимое количество лески, как правило, это от двух до четырех метров, и продемонстрирует сборку и установку на триммер.

Как заменить леску в

триммере

Направление намотки указано на катушке стрелкой.
Затем продеваем усы через отверстия в верхней крышке. Одеваем ее на основание и защелкиваем. Все. Стоит один раз попробовать и в следующий раз вы все будете делать почти с закрытыми глазами.

Ставим бобину на триммер и приступаем к покосу.
Если края лески выведены слишком длинные их можно откусить кусачками до нужной длинны.

Бензокосилка ручная.Замена лескив катушке.

В этом ролике я показываю, как легко и просто намотатьлескуна катушку ручной мотокосилки самостоятельно.

Инструкция с пошаговым описанием как намотать катушку триммера и бензокосы

Чтобы не ошибиться с выбором подходящей лески для своего инструмента, следует предварительно разобрать головку, и посмотреть на боковую стенку катушки. Эта информация обычно представлена на наводке, что не позволит ошибиться с применением соответствующей оснастки.

Если информации на катушке о том, какого диаметра леску можно заправлять, тогда эти сведения можно уточнить в инструкции. Определившись с толщиной или диаметром оснастки, остается разобраться, как зарядить ее. Для этого имеется два способа, но не для всех они применимы. Рассмотрим оба способа в подробностях, и уже в зависимости от того, какие модели мотокос и триммеров вы используете, определяетесь самостоятельно, какой вариант подходит.

Это интересно!Принцип того, как накрутить леску на наводку мотокосы, уместен не только для автономных бензоагрегатов, но и для электрических триммеров.

Виды триммерных головок для катушек

Основным элементов триггера является косильная коловка, которая представляет собой цилиндрический корпус со вставленной внутри катушкой (шпулькой). В нее и заправляется леска (корд). Головки отличаются друг от друга по способу подачи и заправки корда. Всего выделяют три вида головок:

• Автоматическая.Подача лески осуществляется после этого, как пользователь уменьшает обороты двигателя. Автоматическая подача корда очень удобно, когда нужно выполнить большой объем работы. Минус такой головки заключается в большом расходе нити.
• Полуавтоматическая.Применение такой головки не требует от пользователя выполнять какие-то сложные манипуляции. Принцип ее работы устроен так, что леска начинает автоматически удлиняться в то время, когда триммер работает на полных оборотах. Нужно лишь слегка стукнуть головкой аппарата о землю (это снимет блокировку лески), и корд за счет центробежной силы выдвинется из шпульки. Затем леску обрезают до необходимой длины ножом, который расположен на защитном кожухе.
• Ручная.Чтобы удлинить корд, необходимо остановить аппарат. После этого леску нужно будет вытянуть вручную.

Виды триммерных катушек

Первый способ намотки лески

Нужное количество лески отрезано. Теперь необходимо внимательно осмотреть шпульку, чтобы понять к какому типу она относится. От этого зависит, каким образом на нее предстоит наматывать леску.

Шпульки бывают двух типов. В общем и целом они незначительно отличаются друг от друга. Вне зависимости от вида, катушка разделяется на два отсека — верхний и нижний. У первого типа разделительная грань не замыкается в кольцо и имеет углубление.

У второго же типа она цельная, но возле нее по бокам с обеих сторон расположены небольшие сквозные отверстия. Способ наматывания нити нужно изучать в зависимости от того, к какому из указанных выше видов относится катушка.

• Приготовленный ранее шестиметровый отрезок необходимо согнуть пополам. Лучше всего не точно посередине, а таким образом, чтобы одна половина получилась длиннее примерно на пятнадцать сантиметров.
• Затем место сгиба нужно вставить в углубление в разделительной грани. Одна половина лески должна оказаться в верхней части катушки, другая половина — в нижней части.
• Теперь можно приступать непосредственно к намотке. Наматывать нужно в том направлении, в котором указывает стрелка на шпульке. При намотке нужно держать нити так, чтобы они не переплетались и верхняя половина наматывалась в верхнюю часть катушки, а нижняя половина — в нижнюю часть. У каждой половины свободными должны остаться около пятнадцати сантиметров от конца.
• В верхней грани шпульки имеются небольшие выемки (или, иначе говоря, пазы) для закрепления расходного материала. Концы нитей нужно вставить в эти выемки так, чтобы они закрепились один напротив другого.
• Заключительный этап заправки расходного материала в инструмент — закрепленные на шпульке концы нужно продеть в соответствующие отверстия в головке триммера.
• Вот и все. Процесс наматывания завершен. Теперь остается только собрать головку в единое целое. Пружина аккуратно помещается обратно между шпулькой и головкой. Затем нужно вставить шпульку в головку и прижать их друг к другу.
• Свободные концы нити рекомендуется сильнее вытянуть наружу. Для этого нужно по очереди потянуть концы расходного материала так, чтобы извлечь их из пазов шпульки. Удостовериться, что режущий элемент извлечен из удерживающих пазов можно, попробовав немного вытянуть нити — они должны беспрепятственно выходить через отверстия в головке.
• Прижимая шпульку книзу, нужно надеть поверх нее крышку. Крышку необходимо прикрутить к головке так, чтобы все пазы на их корпусах совместились и шпулька осталась зафиксирована между ними.
• И, наконец, самое последнее действие — головка привинчивается обратно на свое место в нижней части инструмента.

Процесс завершен. Леска заправлена в катушку. Триммер готов к дальнейшей работе.

Выбор по толщине

Кроме того, следует уделить особое внимание толщине расходного материала. Для скашивания молодой травы подойдет нить диаметром в пределах полутора миллиметров. Чем больше диаметр нити, тем более сухие и грубые сорняки она способна осилить.

При выборе лески по толщине есть одно «но». Важно не просто оценить возможности материала, но и учесть при этом особенности триммера. Нужно обязательнозаглянуть в руководство пользователя, которое прилагается к инструменту, и найти информацию о требованиях к режущему элементу.

Использование неподходящей нитиможет привести к выходу инструмента из строя. Применение слишком толстой нити повлечет за собой перегрузку двигателя устройства. А использование слишком тонкой нити в разы увеличит износ крутящего механизма.

Именно поэтому к выбору расходного материала необходимо подойти не менее ответственно, чем к его заправке в триммер. Когда подходящая леска найдена и приобретена, можно приступать к рассмотрению способов наматывания ее на катушку.

Выбор лески

Чтобы заправка лески в триммерную головку прошла успешно, важно не прогадать с выбором расходного материала. Чем толще корд вы заправите, тем более толстую и жесткую траву он сможет срезать. Часто применяется универсальная леска, диаметр которой равен 2 мм. Подобрать подходящий для косилки диаметр можно следующими способами:

• Посмотрите информацию по поводу толщины лески в инструкции, прилагаемой к триммеру.
• Обратите внимание на саму шпульку. Иногда на ней наносится информация о возможных диаметрах лески.
• Еще один вариант – это попробовать вставить корд в выходное отверстие. Если он без труда пройдет в него, то выбранный диаметр лески подходит для использования.

Как разобрать катушку триммера. Замена лески на

триммере.

Катушка для триммера

Подобрать кордовую нить можно по типу двигателя. Если леска будет слишком толстой, то увеличится сопротивление вращению – двигатель в этом случае будет сильно перегреваться и скоро выйдет из строя. Полезные рекомендации:

• Для электрического устройства с двигателем меньше 500 В подойдет нить толщиной 1,3 мм. Если такой не нашлось, то можно использовать леску на 1,6 мм. Если мощность больше 1 кВт, то выберите корд диаметром 2 мм.
• У бензинового триммера имеет значение косилка вала. Для загнутого варианта часто применяется корд на 2 мм. Если вал прямой, то установите нить 2,4–2,5 или 3 мм. Самую толстую леску устанавливают на мощные устройства – от 1,3 кВт.

Обратите внимание и на тип сечения кордовой нити. Некоторые популярные варианты:

• Самые распространенные лески с круглым сечением. Они хорошо косят свежие травы, но хуже справляются с кустарниками, сухостоями.
• Витой (спиралевидный) корд не отличается высокой прочностью, но неплохо подходит для тонкой молодой травы.
• Зазубренная нить с острыми кромками идеальна для крупного бурьяна на запущенном участке.
• Ровнее косить газон можно прямоугольной, звездчатой или квадратной леской для триммера, но они не очень прочные.
• Самый прочный – двухкомпонентный корд с внутренним сердечником и круглым сечением.

Виды лески для триммера

Учтите, что использовать вместо лески проволоку, металлические струны и тросики, а также обычную рыболовную нить нельзя. Устройство будет опасным как для пользователя, так и для окружающих. Так трос или похожие изделия постепенно начнут срабатываться, в результате их концы распутаются, а мелкие кусочки разлетятся с большой скоростью.

Намотка лески

Заправка лески в катушку триммера является сравнительно простой процедурой при условии, если вы будете придерживаться определенного алгоритма действий. Когда нужно определить, сколько метров расходного материала достаточно, накрутите его на шпульку так, чтобы моток не превысил диаметр бортиков. Определившись с длиной корда, следуйте следующей инструкции:

• Сложите расходный материал вдвое, чтобы один конец лески был длиннее другого на 10–15 см.
• Зарядку нужно начинать с центрального бортика, который делит шпульку триммера на 2 части. Найдите паз, куда и следует вставить корд. Последний согните вдвое.
• Определите, в каком направлении нужно наматывать леску. Для этого присмотритесь к шпульке, на которой может находиться стрелка или надпись. Она указывает сторону наматывания. Если на катушке никаких обозначений нет, то посмотрите на стрелку на косильной голове – проводите наматывания в противоположном направлении.
• Намывать расходный материал следует аккуратно, виток к витку. Старайтесь придерживаться максимального натяжения нити.
• После завершения укладки корда закрепите сначала короткий конец материала. Для этого вставьте его в паз на боковине катушки, который подойдет по диаметру. Второй конец (подлиннее), прикрепите в пазу на другой стороне шпульки триммера.
• Зафиксировав леску, обрежьте ее концы. Не забудьте оставить припуски примерно по 10 см.
• Установите заправленную катушку к косильную головку устройства. Для этого нужно поочередно вставлять и подтягивать нить в выходные отверстия головки, чтобы затем поместить шпульку устройства в кожу.
• Приложив требуемое усилие, вытяните корд из фиксирующих пазов и подтяните материал. По завершении этого действия наденьте крышку и зафиксируйте ее при помощи защелок.

Пошаговая намотка лески на катушку

Намотать корд на триммер можно и другим способом, при котором заряжаются два отрезка материала вместо одного. Замену производится так:

• Согните один конец кордовой нити в виде крючка.
• На дне шпульки должно быть отверстие, которое предназначено для фиксации лески. Вставьте туда согнутый конец нити.
• Намотайте кордовый материал по направлению стрелки до нужного уровня, который не превышает диаметра катушки триммера.
• Те же действия нужно проделать для второй ячейки шпульки.
• Сборка головки устройства схожа с первым способом.

Особенности применения триммеров

Триммер, скашивающий траву при помощи лески, может использоваться вблизи: домов и других построек, заборов и изгородей, деревьев и кустарников, грядок и цветочных клумб, междурядий на садовом участке.

Такое удобное, а главное, эффективное устройство, как триммер, существует в нескольких вариациях:

Как понятно из названий, виды триммера заметно отличаются один от другого. Но вне зависимости от типа данного инструмента, егорежущим элементом может являться леска. Разумеется, заправленная в катушку триммера леска не бесконечна. И рано или поздно потребуется ее заменить новой.

Чиним подачу лески на

триммере.

Расход лески напрямую зависитот частоты использованияустройства и масштабов выполненной работы. Чем больше травы скошено и чем чаще она подравнивается при помощи триммера, тем активнее в нем расходуется леска. И, соответственно, тем быстрее она закончится. В связи с этим возникает вопрос: как заправить леску в катушку триммера?

Далеко не все знают ответ на этот вопрос. А ведь намотка лески на катушкуиграет немаловажную рольв работе триммера. Чтобы устройство нормально функционировало, очень важно правильно намотать новую леску на катушку. О том, как поменять леску на триммере, и пойдет речь в этой статье.

Как намотать леску на катушку триммера: способы наматывания и видео

Любой владелец садового участка знает, как быстро сорняки могут заполонить территорию. Одержать над ними победу без чрезмерных усилий поможет триммер. Это невероятно полезное устройство — незаменимый помощник в подравнивании и покосе травы.

Не секрет, что обычная газонокосилка может применяться далеко не везде. В отличие от нее, триммеру под силу обрабатывать даже весьма сложные участки. Особенно это касается тех инструментов, у которых в роли режущего элемента выступает не нож, а леска.

что нельзя делать перед экзаменом

Инструкция

В нумерологии счастливыми считаются нечетные числа, в особенности 3 и 7. Поэтому, вытягивая билет, старайтесь это учитывать. Не берите второй, четвертый или какой-либо другой четный билет с краю. Четные числа обладают отрицательной энергетикой, для личностей особо восприимчивых они могут даже заблокировать информацию, которая до этого хранилась в памяти надежно. Полагайтесь на интуицию, всегда берите тот билет, который приглянулся с первого раза.

Для того чтобы вытянуть нужный вам билет, надо не просто , а знать, что вам достанется именно он. Представьте себе, что вам уже достался нужный , почаще повторяйте про себя : «у меня такой-то билет». Если вы знаете его , то перед тем, как вытягивать билет постарайтесь ярко и четко представить желанное число.

Этот способ не сильно надежный, но изредка срабатывает (особенно в том случае, если ваш или группа сдает первым). Вполне возможно, что экзаменатор просто разложит все по , не утруждая себя перемешиванием билетов. Некоторые оригиналы могут разложить их в шахматном порядке. Если вы знаете, что от человека можно ожидать подобного поступка, попробуйте рискнуть. Возможно, удача вам улыбнется!

Можно надеяться на удачу, а можно пойти на маленькую хитрость, но для этого вам понадобится помощь товарищей. Те, кто знают предмет хорошо (или имеют хорошие ) заходят в аудиторию первыми. Вытягивая билет, ваш друг должен незаметно подсмотреть вопросы в одном из лежащих на столе билетов и как-то его пометить (загнуть уголок). После этого он пишет вам смс, в котором рассказывает, какие вопросы содержатся в загнутом билете. Вы тут же освежаете в памяти нужную информацию и смело отправляетесь экзамен. Этот способ хорош в том случае, если вы в состоянии с пониманием пересказать любой из экзаменационных вопросов, ведь с нуля то, что вы совершенно не понимаете довольно сложно.

Экзамен — это не только проверка знаний, но и испытание на прочность. Успешная сдача экзамена определяет многое: примут ли в институт, не заберут ли в армию, возьмут ли на работу… Именно поэтому так важно бывает не завалить экзамен. Как правильно подготовиться к экзамену, как справиться с волнением, как вести себя с преподавателем?

Инструкция

Составьте план подготовки. Хотя бы примерно распределите, что и в какой день вы должны будете выучить. Грамотно учитывайте свои силы.

Время от времени повторяйте пройденный материал. Имеет смысл отвести в плане время для повторения конкретных тем.

Если на экзамене ожидаются задачи, рассмотрите основные принципы решения задач по указанным темам.

Когда вытаскиваете билет, проговаривайте про себя считалочку: «Стакан- – это он». Если вы не знаете этой считалочки, проговаривайте другую, пришедшую вам в голову. Считалочка должна быть на выбывание, оставшийся билет и есть «счастливый». Однако этот способ вряд ли подойдет, если перед вами лежит 60 листочков с номерами вопросов. В таком случае вы будете недопустимо долго выбирать нужный билет, а это, согласитесь, может вызвать некоторое недоумение со стороны преподавателя и экзаменационной .

Приклейте удачу к своим рукам. Для того чтобы приклеить что-то, в том числе и удачу, нужно, по меньшей мере, быть липким самому. Одна из студенческих традиций гласит: чернослив – лучшее клеящее средство. Выходя из дома, прихватите с собой чернослив, и натрите им руки. Когда вы будете выбирать билет, удача приклеится к вашим рукам, и вы сами почувствуете, какой билет лучше брать.

Выбирайте билет по счету. Практически у всех людей есть свое любимое число. Оно и принесет вам удачу на . Посчитайте билеты и выберите тот, который соответствует счастливому числу. Если в своей цифре вы не уверены или она зашкаливает за сто, не расстраивайтесь. В студенческой среде есть общие счастливые числа, например 3,5,9 и даже 13. Некоторые преподаватели ставят «отлично» студенту, вытянувшему 13 билет, не спрашивая его.

Обратите внимание

Не рассчитывайте только на удачу. Выученный материал — лучший способ сдать экзамен.

Полезный совет

Не говорите о том, какими приметами вы пользуетесь, чтобы не вспугнуть удачу.

Источники:

• какие выбрать экзамены

Экзамен — испытание, через которое по несколько раз в год проходит каждый студент. Без экзаменов учеба в университете невозможна, а между тем это серьезный барьер, который отнюдь не легко преодолеть. Выучить все не представляется возможным, и зачастую в решающий день рука студента тянет именно тот билет, по которому знания равны нулю.

Инструкция

Чтобы вытащить нужный билет на экзамене, нужно обладать целым рядом способностей. Во-первых, интуиция. Она вообще еще не мешала в жизни, что уж об экзаменах. Попробуйте положиться пару раз на свое «шестое «: зайдя в аудиторию, тяните ту бумажку, на которую сразу падает глаз.

Конечно, чтобы на такую ветреную дамочку, как интуиция, лучше заручиться поддержкой знаний — знаний того, где какой билет . Часто экзаменаторы не особо уделяют этому внимание: номера билетов просвечивают сквозь бумагу или билеты лежат в определенной последовательности. Только нужно учесть два момента: во-первых, часто вопросы в билетах не совпадают с теми вопросами, которые были в вашем перечне, во-вторых, нужно уловить момент, когда преподаватель выйдет, чтобы отметить эту самую последовательность или разглядеть номера и формулировки вопросов.

Попробуйте провести еще один маневр. Идите отвечать последним и допытывайтесь у всех сдавших, какие билеты уже собраны в кучку на краю преподавательского стола, и выбирайте из тех, что остались лежать, аккуратно выложенные рядком. Но будьте внимательны: зачастую экзаменаторы при нехватке вопросов берут билеты прямо из этой же кучки и снова пускают их в лотерею знаний. Поэтому ловкость и интуиция вам в любом случае понадобятся.

Лучше узнайте заранее у , уже имевших дело с тем или иным экзаменатором, каким образом у него на экзамене студенты выбирают билеты. Вряд ли у вас есть шанс подглядеть, если преподаватель дает вытащить тоненькую бумажку из кипы, которую он держит в руках, или если раздает вопросы сам, не затрудняясь вырезанием билетиков.

Есть и еще один способ, но шансов прибегнуть к нему у вас будет еще меньше. Бывает так, что преподаватель запускает сразу несколько студентов, причем все происходит в тесной аудитории, и у экзаменатора нет возможности уследить за всеми. Тогда — ! — переверните несколько бумажек и выберите ту, что милее вашему . «Ловкость рук и никакого мошенничества!» (с) Но если вы обнаружите себя… вам несдобровать.

Как видите, перечисленные способы тяготеют к таким эфемерным способностям, как ловкость, интуиция, внимательность… Они есть далеко не у всех, а те, что одарены, подчас не умеют использовать полученный дар. Конечно, и то, и другое, и третье можно развить, но на это уйдет не один год обучения в , а если вам надо все и сразу?.. Поэтому, вернейший и простейший способ вытащить нужный билет — это хорошо материал. Тогда любой билет будет (хотя бы более-менее) нужным и удачным.

Источники:

• как ответить билет на экзамене

Экзамен – всегда довольно большой стресс для нервной системы ученика или студента, поэтому в период подготовки рекомендуется выполнять общие советы, которые дают психологи и опытные преподаватели.

Нежелательные действия накануне экзамена

В период подготовки к экзаменам не стоит пить алкоголь. Разумеется, в студенческих компаниях это довольно сложно, но, тем не менее, стоит помнить о том, что спиртное, принятое накануне экзамена, ухудшает самочувствие, снижает работоспособность и способность четко и быстро мыслить, которая зачастую гораздо важнее знаний.

Перед экзаменом лучше не заниматься всю ночь, пытаясь запомнить максимальный объем материала. Во-первых, это все равно невозможно и только создаст в голове ненужную мешанину фактов, не связанных между собой. Во-вторых, во время сна отдыхают и восстанавливаются не только соматические клетки (клетки тела), но и нервные клетки, служащие для передачи и накопления информации. Хорошо работающие клетки мозга позволяют человеку легко и быстро реагировать на стрессовые обстоятельства. Выспавшийся человек, даже не имея достаточных знаний для сдачи экзамена, легче сориентируется в ситуации, найдет логический ответ, в то время как не отдохнувший накануне зачастую может растеряться при встрече с экзаменатором, даже зная ответ на вопрос.

Нежелательные действия прямо перед экзаменом

Не следует идти на экзамен в неудобных вещах – тесных, доставляющих дискомфорт, отвлекающих от главного. Для школьников классический «белый верх, черный низ» вполне может оказаться любимыми штанами и уютным белым свитером. Любимые и комфортные вещи обеспечат психологический комфорт и уверенность в себе. С этими же целями психологи советуют приходить на экзамены и собеседования с талисманом или любимой игрушкой.

Не стоит забывать о важности еды. И речь не только о еде перед экзаменом, но и о питании в предэкзаменационную неделю: для лучшей работы организма нужно есть много пищи, содержащей калий, растительные белки (рыба, орехи, сухофрукты, шоколад). В день экзамена стоит позавтракать – не плотно, но так, чтобы не задумываться о еде прямо во время ответов на вопросы.

Перед экзаменом не рекомендуется психологически себя «накручивать». Школьникам лучше идти на экзамен без родителей и родственников, так как они зачастую добавляют нервозности в обстановку. Лучше всего приезжать в школу или университет заранее, чтобы успеть привыкнуть к атмосфере и немного успокоиться.

Прямо перед заходом в или аудиторию стоит немного подвигаться (походить быстрым шагом, к примеру). Адреналин, выделяющийся, когда человек находится в состоянии стресса, требует выхода – иначе стресс будет проявлять себя в виде тремора, дрожания голоса и других неприятных симптомов, ухудшающих сдачу экзамена.

В конце любого учебного курса настает время продемонстрировать знания. С возникающей ответственностью приходит и страх. Это происходит из-за того, что большинство людей начинают представлять себе самый нехороший исход, а именно такое расположение к делу и приводит к провалу на экзамене.

Избавиться от волнения хорошо помогают специальные дыхательные упражнения. Сядьте так, чтобы вам было комфортно. Вдыхайте медленно, затем задержите дыхание. Низкое поступление кислорода замедлит выброс адреналина в кровь. Вы будете оставаться спокойным, несмотря на текущую ситуацию стресса.

Перед походом на экзамен не следует переедать. Если в организм попадет слишком много пищи, то все силы пойдут на ее переваривание. От этого вы можете почувствовать переутомление или просто захотите спать. Лучше всего перекусить фруктами или выпить зеленый чай.

Отдельно стоит отметить шпаргалки. Безусловно, списывать на экзамене крайне не рекомендуется, но в случае если вас не покидает страх провала, то стоит подготовить небольшую шпаргалку по тем темам, которые вызывают затруднение. Во время переписывания материала на тайную бумажку невольно возникнет ситуация механического заучивания, что сделает шпаргалку на экзамене ненужной.

Если вы верующий человек, то молитву или сходить в церковь на службу перед экзаменом. Это даст хороший эмоциональный настрой на положительный результат, а также поможет преодолеть панический страх. Если же вы нерелигиозны, то можно использовать личный талисман, который принесет вам удачу в трудную минуту и поможет снять психологическое напряжение.

Необходимо не зацикливаться на заучивании, уделять время прогулке или заняться спортом. Это поможет усвоить предварительно прочитанный материал и дать мозгу отдохнуть от монотонного поглощения информации. Следует как можно лучше выспаться перед экзаменом. Не стоит сидеть до поздней ночи и повторять как мантру формулы, определения, теоремы и прочее. Мозг в определенный момент откажется воспринимать информацию, и в таком случае время пройдет даром.

Видео по теме

Полезный совет

В случае если попался билет, на вопрос которого вы не знаете ответа, то следует говорить все, что приходит на ум, но при этом выстраивать логическую цепочку. Тем самым преподаватель оценит минимум ваших знаний и сможет поставить удовлетворительную оценку.

Хотите вытянуть билет удачи? Я практикую каждый вечер эти простые 10 шагов. И все мои мечты сбываются!

Как вытянуть свой билет удачи?

Чтобы удача не покидала меня, я каждый день совершаю перед сном определенный ритуал, который так и назвала: «Билет удачи». Безусловно существуют и другие эффективные техники и медитации на деньги, но именно эта настраивает меня на удачу¹.

Техника психотренинга «Билет удачи». Настрой на богатство и процветание

1. Сядьте или лягте удобно, закройте глаза и посчитайте от 10 до 1. Вам нужно войти в легкое состояние транса².

2. Теперь нарисуйте в своем воображении магазин, на прилавке которого лежат лотерейные билетики. Представьте, что весь прилавок покрыт билетиками. Один из них – именно ваш билет удачи. Разложите билетики так, чтобы все они были видны. Готово?

3. Не торопитесь! Поверните голову назад! Представьте, что за вами стоит ваш ангел! На его лице добрая улыбка. Он поможет вам найти именно вашбилет удачи.

4. Представьте, что ангел держит в руках маленькое солнышко. Он дает его вам. Подбросьте солнышко над своей головой.

5. Вообразите, как из солнца прямо на стол падает лучик. Этот лучик направлен на один лотерейный билет — это и есть ваш билет удачи! Возьмите его. Не бойтесь ошибиться! Вы все сделаете правильно!

6. Теперь снова посмотрите на ангела. Он с улыбкой протягивает вам голубую квитанцию. На ней указан номер билета. Напротив стоят ваше имя и фамилия!

7. А теперь представьте кассу. В ней вам нужнообналичить свойбилет удачи. Заполните пустые графы — укажите свое имя, фамилию. В отдельной сроке напишите, как вы используете свой билет. Например, вам очень хочется поехать на отдых, но у вас не хватает денег. Напишите следующее: «Обналичитьудачу на получение денег для отдыха». Поставьте число и распишитесь.

8. Когда всё будет заполнено, отдайте квитанцию кассирше, она даст вам чек. Сохраните его — это гарантия того, что ваш билет обязательно направят на ваши нужды.

9. Поблагодарите кассиршу и ангела. Он благословит вас и вновь протянет вам солнце. Теперь оно всегда будет с вами. Будет помогать вам принимать верные решения и поможет настроиться на богатство и процветание.

10. Досчитайте до 10 и откройте глаза. Если вы выполняли психотренинг перед сном, то после его окончания вы можете уснуть. Не беспокойтесь больше ни о чем. Ваш билет удачи скоро будет обналичен в реальном мире.

Сессия — испытание, которого не может избежать ни один студент. К сожалению, далеко не всегда удается должным образом подготовиться к проверке знаний. Как вытянуть нужный билет на экзамене? Рекомендации, приведенные в статье, помогут справиться с этой задачей и получить «пять», даже если сдавать приходится нелюбимый предмет.

Как вытянуть нужный билет на экзамене: способ №1

Далеко не все студенты прилежно учатся на протяжении всего семестра. Однако сдавать сессию приходится абсолютно всем. Как вытянуть нужный билет на экзамене, если не хватило времени для того, чтобы выучить все? Существует несколько вариантов решения этой задачи.

Замечательно, если у студента есть возможность заблаговременно выяснить, как преподаватель раскладывает экзаменационные билеты. Нередко учителя делают это по порядку (первый, второй, третий и так далее). В этом случае найти «свой» очень легко.

Способ №2

Как вытянуть нужный билет на экзамене, если не удалось изучить весь материал? Способ №2 можно порекомендовать учащимся, которых не смущает перспектива сдавать одним из последних. Также необходимо иметь хорошие отношения с другими одногруппниками, так как потребуется их помощь.

В чем именно заключается второй способ? Каждый учащийся, уже сдавший экзамен, при выходе из аудитории сообщает студенту номер своего билета. Постепенно число оставшихся вариантов сокращается до минимума, что позволяет своевременно запастись нужными шпаргалками или освежить в памяти материал.

Как вытянуть нужный билет на экзамене, прибегнув ко второму способу? Нужно учитывать, что он срабатывает далеко не в каждом случае. Если все билеты, вытянутые ранее, возвращаются в общую стопку, придется воспользоваться другим методом.

Способ №3

Визуализация — метод, в который верят многие студенты. За несколько дней до экзамена следует начать представлять себе удачный вариант развития событий. В своем воображении учащийся должен вызвать картину того, как он вытягивает именно тот билет, который удалось выучить лучше всего.

Как увеличить шансы на удачный исход, сделать визуализацию более эффективной? Для этого необходимо вслух проговаривать номер желаемого билета, вопросы, которые он содержит. Конечно же, данный метод подходит далеко не всем. Скептикам, которые не верят в силу визуализации, лучше отдать предпочтение другим способам.

Способ №4

Как вытянуть нужный билет на экзамене? Советы, приведенные выше, могут помочь далеко не всем. Поэтому нельзя оставлять без внимания и четвертый способ получить желаемое, пусть он и является самым сложным.

Некоторые преподаватели предпочитают запускать в аудиторию сразу несколько студентов, сдающих экзамен. В этом случае следует воспользоваться тем, что учитель не в состоянии уследить за всеми. Если он отвлечется хотя бы на минуту, у учащихся появится возможность посмотреть номера билетов, приготовленных для них. При должном везении студент сможет «выбрать» из них подходящий.

Пожалуй, этот способ является не только самым сложным, но и опасным. Преподаватель может заметить манипуляции учащегося.

Секреты нумерологии

Как вытянуть нужный билет на экзамене по истории (биологии, физике, химии и так далее)? На помощь студенту, который не подготовился к сессии надлежащим образом, может прийти нумерология.

Далеко не всем известно о том, что четные числа несут в себе отрицательную энергетику. Восприимчивым людям настоятельно не рекомендуется брать билет, который является вторым (четвертым, шестым, восьмым и так далее) по счету. Это может привести к тому, что студент забудет даже ту информацию, которую успел усвоить в процессе подготовки.

Нечетные числа, напротив, считаются в нумерологии счастливыми. Особенно благоприятными признаны цифры 3 и 7, они приносят людям удачу. Многие студенты отдают предпочтение 13-му билету.

Приметы

Как вытянуть нужный билет на экзамене в универе? Многие учащиеся верят в силу примет. Одна из них гласит, что перед проверкой знаний следует намазать руки чем-то липким. К примеру, можно использовать варенье или мед. В этом случае студент непременно вытянет именно тот билет, который успел выучить наизусть.

Другая примета утверждает, что испытание удастся выдержать с честью, если перед входом в экзаменационный класс подержаться за отличника. Лучше всего остановить свой выбор на человеке, который только что получил хорошую оценку.

Существует способ заставить экзаменатора потерять бдительность. Для этого необходимо правый ботинок надеть на левую ногу, и наоборот.

Талисманы

Многие студенты предпочитают полагаться на талисманы, привлекающие удачу на экзамене. К примеру, можно взять пятак и положить его в левый ботинок. Примета утверждает, что металл стимулирует определенные точки на стопе, и это оказывает положительное влияние на интуицию.

Также помочь учащемуся успешно сдать экзамен способен талисман, представляющий собой фигурку змеи или совы. Испокон веков они считаются символами сообразительности, мудрости.

Наконец, можно взять нитку, завязать ее на левой руке девятью узлами. Если верить примете, это обеспечивает концентрацию положительной энергии. При отсутствии нитки разрешается заменить ее шнурком от ботинка.

Заговоры

Как вытянуть нужный билет на экзамене? Заговоры также не стоит сбрасывать со счетов. В ночь перед экзаменом следует просунуть в руку с зачеткой в форточку. Махая зачеткой, необходимо несколько раз повторить: «Сегодня машу, а завтра сдаю».

Следующий заговор необходимо вспомнить непосредственно перед тем, как придет время тянуть билет. Необходимо произнести про себя: «Чур его, что знаю — ко мне!» Считается, что это поможет вытянуть именно тот билет, который не вызовет у ученика затруднений.

Уверенность в себе

Далеко не каждый студент верит в силу заговоров. Однако даже скептики могут увеличить свои шансы, если доверятся собственной интуиции. Привлечь легкое задание поможет знание определенных хитростей.

Не следует долго раздумывать перед тем, как взять билет. Лучше всего остановиться на той бумажке, которая сразу привлекла внимание учащегося. Высока вероятность того, что именно на ней указан желаемый номер.

Существует и другая хитрость, к которой легко прибегнуть. Вытягивать билет необходимо «любимой» рукой. Также необходимо делать это с чувством уверенности и легкости — правильное настроение привлекает удачу.

Дружба с преподавателем

Как вытянуть нужный билет на экзамене по английскому (литературе, географии, математике и так далее)? Существует способ, который едва ли можно назвать легким. Многие преподаватели благоволят на экзамене студентам, которым удалось попасть в число их любимчиков. Такие люди могут не только завышать оценки своим фаворитам, но и предлагать им самые легкие вопросы.

Надежным этот способ назвать можно едва ли. Даже если ученику удастся заблаговременно произвести впечатление на своего учителя, это не гарантирует поблажки во время экзамена. Также нельзя не учитывать и то, что преподавателя на экзамене по той или иной причине может заменить другой человек.

Полезные советы

Сдача экзаменов — это не всегда предсказуемый процесс.

Многие студенты и школьники не уверены в своих силах на экзаменах, особенно если это происходит впервые.

Экзаменационная сессия — это один из самых стрессовых периодов в жизни учащихся. По этой причине многие из них прибегают ко множеству примет, чтобы удача оказалась на их стороне .

Некоторые из них могут показаться странными и нелепыми, но возможно вера в них может помочь успокоиться перед важным событием.

Вот несколько популярных примет, которые призваны привлечь удачу на экзаменах .

Приметы перед экзаменом

1. С началом экзаменов рекомендуют носить одну и ту же одежду и не менят ь ее, чтобы привлечь удачу. Считается, что новые вещи не несут никакой полезной информации на экзаменах .

2. Многие верят, что перед экзаменом нужно спать на учебнике, конспекте или шпаргалке , которые нужно держать под подушкой открытыми на нужной странице, чтобы знания проникли в голову человека и лучше усвоились.

3. Перед экзаменом школьник или студент также может попросить родственников или друзей ругать его . Считается, что это приносит удачу. Чем крепче ругательства, тем лучше. Единственное слово, которого стоит избегать — это «дурак».

4. Если вы сдаете экзамены в Москве, то можете посетить станцию метро «Площадь революции», где находится статуя бронзовой собаки . По поверью, если потереть нос собаки, это принесет удачу на экзаменах. Неудивительно, что на этом месте всегда можно увидеть толпу студентов, а сам нос уже был тщательно отполирован.

5. На последней странице в верхнем правом углу зачетки нарисуйте домик с окошком и трубой из которой идет дым . При этом, чем длиннее будет дым, тем больше шансов сдать сессию успешно. Однако следует быть осторожным, чтобы от таких художеств зачетка не стала недействительной.

6. Чтобы узнать номер билета , подойдите к беременной женщине и попросите назвать любое число в пределах определенного диапазона.

7. Также на помощь в экзаменах может прийти небольшой талисман. Для этого в обувь под пятку кладут пять копеек , чтобы получить отличную оценку. Считается, что металл стимулирует зоны ступни, которые отвечают за активность мозга, тем самым повышая шансы на успех.

Заговор на сдачу экзамена

Существует также популярный заговор привлечения «халявы» на экзаменах . Для этого в ночь перед экзаменом нужно открыть окно и, выставив в форточку зачетку, кричать: «Халява, приди!», указывая на нужное поле в зачетке.

После этого зачетку закрывают, чтобы «халява» не улетучилась, и кладут под подушку. Можно даже завязать зачетку ниткой или закрепить скрепкой для верности. Зачетку при этом не нужно открывать до самого экзамена, а лучше, если первым это сделает сам экзаменатор.

Приметы: что нельзя делать перед экзаменом

1. Считается, что накануне экзаменов нельзя мыть голову, стричь волосы или ногти и бриться , иначе вы смоете или срежете все знания. Есть мнение, что когда вы моете голову или делаете стрижку, вы тем самым нарушаете порядок мыслей в голове, что может отразиться на результате.

2. Нельзя оставлять учебники и конспекты открытыми на столе, так как все полученные знания могут испариться.

3. Не стоит учить материал, когда вы кушаете, смотрите телевизор или с кем-то разговариваете, так как знания не закрепятся.

4. Нельзя показывать зачетку другим людям до сдачи экзаменов , иначе можно сглазить.

5. Не нужно выносить мусор накануне экзаменов, иначе можно выбросить все знания.

Плохие приметы перед экзаменом

Не нужно возвращаться домой, когда вы вышли . Если же в этом есть острая необходимость, то перед тем как зайти, посмотрите в зеркало и высуньте язык.

Если по дороге не экзамен вы встретили черную кошку , нужно плюнуть три раза через левое плечо и постучать по дереву или, если вы успеете, проскочить перед ней.

Если по дороге в школу или университет вы первым встретите мужчину – вам повезет, а если женщину – удача может отвернуться. Если вы встретили беременную женщину – к удаче, а если полицейского, бомжа или пожарника – к неудаче.

Если вы наступите на люк по дороге на экзамен, нужно коснуться рукой чего-то, чтобы отдать неудачу.

Приметы, чтобы хорошо сдать экзамен

В день экзамена вставать с кровати нужно с левой ноги , и остальные действия (чистить зубы, закрывать дверь и т.д) тоже желательно делать с левой стороны.

Переступать порог нужно с любимой ноги , которая обычно приносит удачу. В других источниках, переступать порог нужно также с левой ноги.

Переступив порог, можно произнести фразу: «Бог впереди, я позади» и перекреститься.

Вытягивать билет нужно левой рукой , стоя на левой ноге. Делать это нужно незаметно, чтобы экзаменатор не подумал, что вы полагаетесь только на удачу.

Чтобы получить хорошую оценку, заходите в аудиторию сразу после отличника , перед этим подержав его за руку, чтобы он передал вам удачу.

Не нужно долго думать перед тем, как вытянуть билет , а вытягивать тот, на который сразу упал ваш взгляд.

Когда вытягиваете билет, держитесь за деревянное изделие.

Писать нужно любимой ручкой , чтобы почерк оставался твердым, и чтобы получить высокую оценку.

Девушкам, которые хотят привлечь удачу на экзаменах, рекомендуют надевать красное нижнее белье .

Перед тем, как зайти в кабинет, можно уронить зачетку перед порогом .

Некоторые люди советуют натирать руки перед экзаменом чем-то липким , чтобы притянуть билет, который вы знаете.

На удачу можно завязать на левой руке шнурок или нитку .

Все когда-то были студентами и школьниками, и каждого приводило в дрожь слово экзамен. Кто-то старательно , зубрил темы и был всегда готов ответить на любой вопрос, а кто-то не особо налегал на знания. Но факт остается фактом, сдавать экзамены приходилось всем без исключения. И вот, в самый ответственный день, многие ходят в голове с вопросом, как вытащить нужный билет на экзамене. Как выучить именно то, о чем спросит преподаватель? Хоть и вероятность попадания очень мала, но, можно следовать некоторым советам, которые помогут выйти сухим из воды.

Как вытянуть нужный билет на экзамене?

Самый оптимальный вариант вытянуть билет, который знаешь, это сдавать одним из последних. Этот способ сработает, если все билеты, которые уже сдали, не ложатся в обратную стопку и выходя, каждый из одногруппников будет говорить номер билета вам. Вычеркивая решенные, количество билетов сведется к минимуму, и подсмотреть шпаргалку можно будет заранее.

Можно попытаться выяснить, по какому принципу учитель раскладывает билеты на экзамене, так как некоторые делают это по порядку, другие, сложные билеты кладут дальше от себя, а легкие ближе. Каждая мелочь должна учитываться.

1. Стоит обращать внимание на приметы и советы. Если бы они не действовали, они бы не переходили из поколения в поколение.
2. Брать нужно именно тот билет, который понравился сразу, не мешкая и не задумываясь.
3. Билет нужно брать любимой рукой.
4. Идти на экзамен нужно с чувством легкости и уверенности, ведь такой настрой всегда приводит к положительному результату.

Ну а если быть честными, то никакие традиции не помогут вытянуть именно тот билет, который вы выучили, к примеру, из 40 других. Для того чтобы хорошо сдавать

Как вытянуть севшие шторы | Шторы для Дома

Сели шторы

Tweet

Что делать если сели шторы? Совет бывалого специалиста салона штор с 10-летним стажем.

     Если вы нашли эту статью, значит вы расстроены, и с вашими шторами приключилась беда- шторы сели.  Прочтите внимательно, что нужно делать в этом случае, а чего – не нужно.

     Прежде, чем действовать, нужно проанализировать ситуацию.

Сначала анализ 

При небольшой усадке штор в 2-5 см. можно обойтись выпуском нижнего подгиба.

     Производители штор чаще всего делают хороший подгиб по низу изделия, специально для такого случая, давая возможность выпустить высоту в случае усадки.

Сели шторы

     Распорите низ изделия (лучше всего приобрести «вспарыватель» в отделе швейной фурнитуры, который стоит недорого, но поможет вам избежать дырок при распарывании нижнего подгиба севших штор).

Сели шторы

  Разгладив шторы полностью после распарывания, станет понятно, есть ли возможность оставить шторы с минимальной подгибкой, или нет.

     Сделайте подгибку, либо минимальной, либо подрубите по низу шторы другим материалом. В последнем случае, от высоты севших штор уйдет только 0.5 см. на подгибку.

Сели шторы

Сели шторы

Для каких штор не подойдет такой способ?

     Есть некоторые ткани, типа блэкаут, строчка на которых после распарывания видна и ничем не расправляется. Структура таких тканей сродни коже. Гладкая и плотная поверхность нарушается строчкой и не имеет обратного возврата к прошлой структуре.

     То есть, исключаем этот вариант для однотонных и плотных поверхностей штор.

     Этот вариант был для штор, севших на 2-5 см.

При усадке штор в 5-10 см.

     Нет хорошего подгиба по низу штор, которые сели?

     Тогда нам на помощь придет бахрома, которой мы как раз и нарастим высоту снизу.

Сели шторы

     Не подошел и этот вариант?

Вспомните, где и при каких обстоятельствах вы приобретали шторы.

     Если шторы сделаны на заказ, то, вполне вероятно, у вас есть остаток от высоты штор и хранится где-то дома.

Нашли? Здорово!!!

Не нашли?

     Можно поискать тот же материал там, где приобретали шторы и возможно вам повезет.

     Надставить шторы, которые сели, можно, хоть сверху, хоть снизу.

     Стык легко декорируется тесьмой, бахромой или узким кантом.

     Чтобы не попасть впросак дважды, приобретайте декорирующий материал с запасом +10% от нужной ширины севших штор, так как шторные басонные изделия: тесьма, бахрома и др. подвержены усадке в большей степени, чем ткань.

     Перед пришиванием, шторную тесьму и новую ткань для надставки севших штор, нужно хорошо усадить под утюгом с паром.

     Таким образом, недостаток, так беспокоящий вас (стык в шторах), превращается в интересную изюминку.

     А что, если ткань для надставки не нашли?

     Можно приобрести ткань для надставки того же состава, что и шторы, которые сели, но другого, например, цвета. Цвет добавляем в тон общему интерьеру.

Сели шторы

     Не всегда и не обязательно закрывать стык в шторах бахромой. Но, тогда, шов должен быть идеально ровным и не стянутым.

Сели шторы

     Сделайте шторы комбинированными не только по низу, но и по верху, так вы сделаете идею комбинирования законченной. В некоторых случаях, можно добавить и третий цвет.

Сели шторы

     Ещё о комбинированных портьерах читайте ЗДЕСЬ.

Вариант со сменой карниза.

     Иногда, проще сменить шторный карниз, например, вместо потолочного карниза поставить настенный, чем сшить новые шторы.  Выигрыш в высоте штор для нового карниза может составить до 20-ти см.

     Здесь помогут расчеты. Высоту штор нужно считать от крючка до нужной длины штор внизу. (1-2 см. от пола, кто как любит).

     Как правильно делать замер штор, читайте ЗДЕСЬ.

     А теперь прочтите то, чего не следует делать, если ваши шторы сели:

Не тяните шторы влажными.

     Такой совет я увидела на различных форумах. Почему не советую этот способ?

     Если ваши шторы сели, значит они уже подверглись стирке, т.к. не новые. В среднем, по статистике, шторы стирают, начиная от 0.5 года владения ими.

     Ваши шторы висели на карнизе, подвергаясь воздействию солнца ежедневно, а это износ штор на некоторое количество процентов.

     Вы их потянете, они могут и треснуть. Даже если удастся вытянуть шторы на 1-2 см., структура поверхности ткани станет неровной, перекошенной, а после очередной стирки все начнется заново.

Не вытягивайте ткань с помощью утюга. Равномерно по всей ширине севших штор это сделать все равно не получится. Это вариант со шторами на выброс.

Никакой совет не подходит?

     Если шторы сели и не подходит не один из вариантов, которые повторю:

Выпустить нижнюю подгибку штор,
Надставить низ бахромой,
Надставить шторы той же тканью с закрытием стыка бахромой, тесьмой, либо шнуром,
Надставить шторы контрастной тканью и сделать шторы комбинированными,
Поменять потолочный карниз на настенный для уменьшения высоты штор.

     Если все эти способы не для вас, тогда остается один способ, который сделает ваш интерьер новым, изменит ваше настроение в лучшую сторону и добавит новых впечатлений в вашу жизнь:

— Смените старые шторы, которые сели на новые, удобные для вас и более подходящие к вашему интерьеру, ведь вы правда об этом задумывались?

     Но только теперь, когда вы решили опять купить шторы, присмотритесь к ткани, которая будет в ваших шторах.

     Известная портьерная ткань «монорай» (глянцевая, зеркальная поверхность), имеет в своей

основе разную структуру. Она может быть, как на сатине, так и на синтетической основе.

     Ткань на синтетической основе после стирки не садится, а на сатиновой садится хорошо, до 10%.

     Сатиновые портьерные основы широко используются не только в однотонных тканях, но и в

принтованных, с печатным нанесением рисунка. В них можно почувствовать сатиновую основу,

потрогав изнанку ткани.

     А самый наилучший способ избежать усадки после стирки, это постирать шторную ткань сначала, а затем уже сшить шторы на нужную высоту. Такой вариант приемлем только в схеме- купил шторную ткань, затем сшил.

Для готовых штор эта схема не работает.

     Теперь мы с вами полностью разобрали варианты — выручалочки для тех, у кого сели шторы и вы знаете, что делать, а кто ещё не до конца разобрался или появились новые вопросы, задавайте в отзывах, всегда с удовольствием отвечу.

Также по этой теме:

Что делать, если вещь села после стирки: 8 способов растянуть и предотвратить усадку

Вам когда-либо приходилось сталкиваться с ситуацией, когда футболка или платье садились и после стирки оказывались немного не по размеру? Нарушая известные правила, мы часто оказываемся в ситуациях, неприятных и приносящих дискомфорт – касается это и стирки.

Пренебрегая теми указаниями, которые производитель создает для нас и оставляет на бирках, мы в результате получаем испорченную или севшую вещь. Многие современные хозяйки задаются вопросом: что делать, если вещь села после стирки?

Данная проблема остается на протяжении многих лет актуальной: как поступить, если село платье или футболка? Как вернуть к жизни севшие шторы? Задаваясь подобными вопросами, ищите правильные ответы на них.

Совет профессионала

Вне зависимости от того, шерстяная вещь или шелк, её всегда можно восстановить, если прислушаться к рекомендациям специалистов.

Почему одежда садится?

Существует множество причин того, почему ваши платье, футболка, рубашка или даже штаны могут сесть. Наиболее распространенные из них представлены ниже.

Вы неправильно подбираете отжим в стиральной машине. Например, существуют ситуации, когда шерстяная кофта не может подвергаться отжиму, а ее владелец ставит слишком высокую его скорость.Температурный режим при стирке также будет влиять на ваше платье , штаны и даже шторы. Старайтесь не отклоняться от тех значений, которые рекомендует производитель.Сама ткань. Помните, что шелк подвергается усадке намного сильнее, чем любые другие виды материалов натуральной и синтетической природы.Если выбрать температуру стирки неправильно, то ткань  может в результате потерять свою структуру. Помимо этого, механическое воздействие «стиралки» повлияет пагубно на хлопковую и трикотажную одежду.

Не отчаивайтесь раньше времени, ведь из каждого положения, даже самого плачевного, всегда можно найти выход. Усаживайтесь удобнее и постарайтесь запомнить все рекомендации профессионалов, которые смогут пригодиться вам в ситуации, когда ваши футболка, платье, шторы и прочие вещи вдруг садятся.

Способы, которые помогут растянуть одежду

Исправить ситуацию и вернуть ткань в исходный вид на самом деле не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Одежда и обувь, которые сели после неправильной стирки, могут быть восстановлены с помощью применения элементарных приёмов.

В зависимости от того, насколько ваш случай «запущен», вы можете перепробовать несколько вариантов спасения, а можете применить один единственный, и он будет выигрышным.

Севшее платье или другие элементы гардероба можно растянуть восемью способами.

Когда шерстяная футболка или рубашка садятся, рационально будет замочить их после стирки в холодной воде. Понадобится некоторое время – минут 15 – для того, чтобы вещь адаптировалась. После этого вынимайте из емкости, не выкручивайте – достаточно просто встряхнуть – и раскладывайте вещь на ровной поверхности. Не упускайте момент! Платье можно растянуть руками еще до того, как оно начнет сушиться, тем самым придав ему ту форму, которая вам нужна. Шелк также можно периодически поправлять, чтобы он не возвращался в севшее положение.Существует еще один вариант, который предполагает замачивание в воде, но шерстяная футболка в данном случае не будет раскладываться – её в мокром виде нужно будет надеть на себя. Если вы хотите растянуть вещь и при этом можете позволить себе носить её мокрой, пока она не высохнет, воспользуйтесь данным советом.Шелк и шерсть являются достаточно привередливыми тканями, с которыми могут возникнуть трудности. В данном случае можно использовать народное средство: в воду добавляется несколько ложек перекиси водорода и туда помещается на два часа вещь. Шторы или одежда после этого не отжимаются, а просто выкладываются на полотенце.Футболка из комбинированных тканей или из синтетики также легко восстановится. Здесь можно замочить одежду в холодной воде, после чего поместить в стиральную машину – стирку выбирайте деликатную, а воду также холодную. Растянуть таким образом вещь получится, если не добавить порошок.Хлопчатобумажные шторы растянутся, если вы приготовите для этой процедуры уксусный раствор. Используя такой метод, вы добьётесь нужных результатов. Все просто: смачиваете в уксусе чистую тряпку и аккуратно ею обрабатываете ткань. После окончания вывесьте шторы, подвесив их за одну сторону, чтобы они растягивались.Шелк можно растянуть, и используя народные средства. Все тот же уксус, однако меняем технологию: берем 3 ложки уксуса на 10 литров воды, смешиваем и погружаем туда вещи примерно на 20 минут. Далее вынимаем одежду: если это шторы или верхняя одежда, можно слегка отжать, но пока они будут сушиться, не забывайте регулярно поправлять и придавать ту форму ткани, которая вам нужна.Существует и абсолютно противоположный вариант, когда на шторы или шелк можно повлиять не низкой температурой, а высокой. Конечно, большинство людей уверены в том, что высокая температура – это главная проблема, из-за которой наши вещи поддаются усаживанию, но если вы сделаете все правильно, вам гарантирован положительный результат. Что делать? Замачиваем шелк сначала в холодной воде, а затем гладим его горячим утюгом и растягиваем так, как нам нужно.В случае, если ваша одежда по каким-либо причинам не может быть поглажена, используйте пар. Произведите все действия с точностью, которые описаны выше, но не гладьте вещи, а обработайте их паром.Совет! Тщательно изучив все технологии, которые могут применяться в растягивании вещей, который сели после стирки, не забывайте и о профилактических мерах.

Существуют ситуации, когда проблему лучше предупредить, чем долго и мучительно бороться с её последствиями.

Предотвратим усадку тканей

Конечно, вы можете сказать, что обладая необходимыми знаниями, вам совершенно не страшна никакая усадка. Но зачем тратить своё время и силы на то, чтобы бороться с севшими вещами, если можно изначально не допускать этого?

Специалисты советуют:

всегда обращать внимание на бирки на одежде прежде, чем её стирать. Придерживаясь описанных рекомендаций, вы не допустите того, что не сможете влезть в любимое платье;стараться стирать при температуре примерно 30 градусов – не выше. Заботьтесь о своих вещах, и они ответят вам долговечностью;шерстяную одежду лучше покупать на размер больше, так как после первой же стирки она в любом случае сядет.

Не стоит доводить до крайних мер, чтобы потом судорожно искать выход из положения – намного проще позаботиться о своей вещи сразу. Но если с вами приключилась неприятная ситуация, когда после стирки села ткань, не отчаивайтесь – теперь вы точно знаете, что делать!

Вам также может понравиться…

6 способов удлинить шторы своими руками

Как удлинить шторы своими руками? Это часто задаваемый вопрос на форумах, в ателье или в любом интернет-поисковике.  Вы поменяли место жительства и привезли с собой в новую квартиру свои любимые шторы, а они вовсе не подходят по длине? Купили ткань и не угадали размеры окна? А может, ткань ваших штор «села» после стирки? Если вы еще не знаете, как удлинить свои шторы, тогда предлагаем вашему вниманию самые легкие и простые способы, которые позволят очень быстро в домашних условиях, а самое главное – бесплатно придать шторам новый вид своими руками.

Собственными руками можно шторы удлинить так, что они изменят ваш интерьер, внося новые веяния и акценты. Существует множество способов, позволяющих удлинить портьеры до определенного размера, вам необходимо лишь определиться с наиболее подходящим вариантом. А зависеть он будет исключительно от индивидуальных предпочтений хозяев, стиля штор и дизайна интерьера, который и планируется завершить. Собственные творческие способности и умения станут для Вас находкой в процессе изменения длины штор.

Предлагаем ознакомиться с основными, наиболее доступными способами, позволяющими изменить длину шторы.

Первый способ: распарываем и утюжим нижнюю часть шторы

Если не хватает сантиметров 10-15, вы можете смело их добавить, распоров нижний подгиб шторы. Получив недостающие сантиметры, ваша портьера приобретет нужную длину.

 

Второй способ: пришиваем тканевые петли

Это один из наиболее простых способов, который предусматривает минимум затрат времени, умственных и физических сил.

Определите размер петель. Для этого необходимо приложить штору к карнизу и рассчитать недостающие сантиметры. В сложенном виде петли должны иметь длину, равную длине, которой не хватает. К этой длине следует прибавить 1,5 – 2 см (на припуски для швов). Т. е. если Ваши шторы имеют длину 2 м 60 см, а необходимо 2 м 90 см, значит, длина каждой петли должна быть 32 см (в сложенном виде), или 64 см (общая длина ткани, которая будет использована для пошива одной петли). Если планируете использовать застежки, оставьте еще 5 см. Выберите ткань для петель.

Совет

Помните! Материал для петель должен быть аналогичным по структуре ткани, из которой пошиты шторы.

Ткани петель и штор могут находиться как в пределах одного цвета, но разных оттенков, так и контрастировать друг с другом. Очень роскошно выглядят шторы, где в качестве вставки используется кружево.

Петли могут быть пошиты из ткани, плотной тесьмы или декоративного шнура.

Петли могут быть также разной формы, например, в виде бантиков, лямок или завязочек. Петли могут иметь цельный вид, могут держаться на пуговицах, которые тоже желательно обтянуть тканью.

Присоедините петли к верхней части портьер. Можно их пришить, прикрепить пуговицами, соединить бантиками или завязочками.
Наденьте петли на карниз.

Таким способом можно удлинить штору на 10-12 см. Наиболее правильной для штор считается длина, за которой не видно верхнюю часть проема окна. Выполняя ряд данных действий, не забудьте об этом.

Третий способ: удлиняем шторы, создавая ламбрекен

Данный способ позволяет удлинить занавески лишь визуально. Это оптимальный вариант для случая, когда длина штор меньше желаемой лишь на несколько миллиметров.  Ламбрекен – современная деталь декора. Она очень легко и просто создается своими руками. Используя пошаговый алгоритм действия, прикрепите ламбрекен к шторе.

Приобретите плотный, но легкий тканевый материал. Не забудьте купить материал для подкладки.
Измерьте высоту окна и длину тюля (гардины).
Создайте шаблон для драпировки натуральной величины.
Закрепите полученный шаблон к карнизу, при этом отмерьте центр окна.
Постройте выкройку для ламбрекена и для подкладки.
Не забудьте сделать припуски для швов (приблизительно 1,5-2 см).
Положите детали вверх изнаночной стороной и сшейте подкладку с ламбрекеном вместе.
Незакрытую сторону оставьте.
Отутюжьте швы.
Драпировку выверните.

Полученная конструкция добавит шторе недостающие миллиметры, визуально удлиняя ее.

Четвертый способ: пришиваем оборки

Пришивать оборки следует осторожно, не нарушая общего дизайна шторы. Если ваша комната оформлена в стиле минимализм, ни в коем случае не пришивайте объемные рюши и воланы снизу. Попробуйте создать нечто легкое и невесомое. Оборки желательно шить из ткани, которая максимально будет гармонировать по цвету и фактуре с основной тканью портьеры. При этом оборки должны быть необъемные, у штор должен появиться кокетливый внешний вид.

 

Пятый способ: используем поперечные вставки

Из всех способов удлинения штор этот способ самый кропотливый. Приготовьтесь к тому, что придется полностью переделывать шторы.

Разрежьте шторы в том месте, где планируете использовать вставку. Наиболее стильными будут выглядеть занавески, имеющие вставочный материал не прямо по центру ткани, а несколько левее или правее.
Используйте в качестве вставки материал контрастных цветов, но максимально приближенный по стилю, типу и фактуре. Чтобы вшитые вставки не выглядели отчужденно, рекомендуем пошить из этого же материала подхваты для штор или любые другие элементы декора (например, наволочки для подушки или скатерть). Придайте завершенность, пришив окантовку из этого же материала.

Вставки не всегда должны быть поперечными, при желании они могут быть и косыми. Используя на практике данный способ увеличения длины шторы, рекомендуется выполнять работу с высокой долей аккуратности –так, чтобы полученный результат не выглядел дешевым и лоскутным.

Шестой способ: специальные подвески

Использование такого способа позволяет не только удлинять занавески, но и вносить в их дизайн некую изюминку, шарм, создавая общее великолепие образа.

Купите бусы, нити жемчуга или подвески с камнями и кристаллами.
Закрепите их на нижней части тканевого полотна.

Прикреплять специальные подвески можно через определенные расстояния, в виде волн или свисающих нитей, в общем, так, как позволяет Вам ваша фантазия. Такие портьеры выглядят очень торжественно, а длина… достигает желаемых размеров. Вы готовы к тому, что придется не использовать готовые подвески, а делать их самостоятельно, подключая креатив и находчивость? Такие аксессуары придадут вашим портьерам некий шарм, влекущий за собой массу эмоций.

Вывод

Изменить длину шторы своими руками довольно легко, главное – желание, творческий подход, набор швейных навыков и умений. В большинстве случаев занавеска, удлиненная самостоятельно в домашних условиях, имеет вид гораздо более изящный и элегантный, чем до совершения ее преображения. Теперь вам известно как минимум шесть способов, позволяющих удлинить шторы, и наверняка один из них обязательно пригодится.

Предложенные способы можно использовать не только в критических ситуациях, кода необходимо исправить положение и удлинить портьеры. Их можно применить, когда просто есть желание внести изменения во внешний вид наскучивших занавесок.

(4 оценок, в среднем: 4,75 из 5)
Loading…

Рекомендуем почитать еще:

Как растянуться: 15 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Персональный тренер, сертифицированный ACE

Соавтором этой статьи является Monica Morris. Моника Моррис — сертифицированный личный тренер ACE (Американский совет по физическим упражнениям), базирующаяся в районе залива Сан-Франциско. Обладая более чем 15-летним опытом фитнес-тренировок, Моника начала свою физическую практику и получила сертификат ACE в 2017 году.В ее тренировках особое внимание уделяется правильным техникам разминки, заминки и растяжки. Эту статью просмотрели 1 938 347 раз (а).

Соавторы: 132

Обновлено: 23 июля 2021 г.

Просмотры: 1,938,347

Резюме статьиX

Растяжка может помочь улучшить ваши спортивные результаты, снизить вероятность травмы и сделать вас более гибкими. Слегка потянитесь после разминки перед тренировкой, чтобы предотвратить травмы, и потянитесь после тренировки, чтобы мышцы не болели.Вы также можете сделать растяжку утром, чтобы мышцы пошли в движение. Для легкой растяжки для новичков попробуйте растяжку над головой. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Затем переплетите пальцы и вытяните руки над головой ладонями вверх. Удерживайте растяжку 15-20 секунд. Чтобы растянуть бедра и спину, попробуйте растянуть колени до груди. Лягте на спину и подтяните одно колено к груди. Задержитесь на 15-20 секунд, затем повторите с другой ногой. Чтобы вытянуть ноги, встаньте, расставив ступни на ширине плеч, и наклонитесь, чтобы коснуться пальцев ног.Задержитесь 15-20 секунд. Даже если вы не можете растягиваться каждый день, старайтесь растягиваться хотя бы 2-3 раза в неделю, чтобы оставаться гибким. Помните, что растяжка никогда не должна быть болезненной, поэтому не заставляйте себя растягиваться дальше, чем вам удобно. Чтобы получить дополнительные советы от нашего соавтора личного тренера, в том числе о том, как выполнять растяжку для верхней и нижней части тела, прокрутите вниз!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 938 347 раз.

21 лучшее упражнение на растяжку для повышения гибкости

Растяжка может быть не самой захватывающей частью тренировки, но выполнение работы на гибкость так же важно для полноценного фитнеса, как силовая и кардио-работа. Включение некоторых упражнений на растяжку в ваш график тренировок поможет вам улучшить гибкость, уменьшить напряжение и, в конечном итоге, сделать ваши тренировки более эффективными и безопасными.

«Плотные мышцы могут вызывать чрезмерную нагрузку на соседние суставы во время нормальной повседневной деятельности или сами могут получить травму», — Саша Кирельсон, Д.П.Т., клинический директор Professional Physical Therapy в Сиклервилле, штат Нью-Джерси, рассказывает SELF. С возрастом наши мышцы становятся короче и менее эластичными, добавляет она. «Мы должны играть активную роль в поддержании и увеличении длины наших мышц, чтобы мы могли продолжать пользоваться своими способностями без боли».

Смотреть: 9 простых упражнений на растяжку для подтянутых бедер

Это правда, что растяжка не является ни гламурной, ни хардкорной, и, вероятно, она не даст вам такой же спешки, как бег или занятия HIIT.«Это неудобно и требует времени, поэтому людям не нравится это делать», — говорит Кирельсон. «Однако нельзя просто выполнять силовые тренировки и кардио, не подвергая себя риску травм и боли». Выполняя тонну работы, которая сокращает мышцы (что укорачивает их) и никогда не растягивает (удлиняет) их, ваши мышцы в конечном итоге выйдут из равновесия. Дисбаланс в теле увеличивает риск получения травмы, потому что он может привести к тому, что одни мышцы и суставы будут чрезмерно компенсировать другие, которые слишком напряжены, чтобы работать должным образом.Это приводит к напряжению и дискомфорту.

Кроме того, когда ваши мышцы расслаблены и растянуты, они менее ограничены. Это позволяет вам перемещать их в более широком диапазоне движения (ROM). Например, больший диапазон движений в бедрах и коленях позволит вам глубже погрузиться в присед. В конечном итоге наличие большего объема ПЗУ позволит вам выполнять больше упражнений — и делать их правильно.

Чарли Аткинс, C.S.C.S., инструктор Soul Annex в Нью-Йорке и создатель класса Le Stretch, говорит SELF, что ей нравится использовать слово «мобильность» вместо гибкости, чтобы понять, насколько важна растяжка в повседневной жизни.«Для меня это касается повседневных вещей, которые становятся сложнее с возрастом, например, наклоняться, чтобы завязать обувь, подниматься по лестнице, поднимать ребенка с пола или даже просто вставать с дивана». Повышение вашей мобильности облегчает эти повседневные действия: «вы можете двигаться более свободно», — говорит Аткинс.

К счастью, повысить гибкость и мобильность нетрудно. Просто это займет немного времени. Попробуйте добавить в свой распорядок упражнения для гибкости, которые Аткинс демонстрирует ниже, чтобы снять мышечное напряжение и повысить подвижность, чтобы вы могли свободно перемещаться как в тренажерном зале, так и в жизни.

Как растянуться после тренировки

Используйте эту программу, чтобы остыть после тренировки, чтобы постепенно расслабиться, улучшить гибкость и снизить частоту сердечных сокращений.

Эти легкие растяжки должны занять около 5 минут. Если чувствуете в этом необходимость, уделите им больше времени.

Растяжка ягодиц — удерживайте от 10 до 15 секунд

Для растяжки ягодиц:

1. Лягте на спину и поднесите колени к груди.
2. Скрестите правую ногу над левым бедром.
3. Возьмитесь обеими руками за заднюю часть левого бедра.
4. Подтяните левую ногу к груди.
5. Повторить с другой ногой.

Растяжка подколенного сухожилия — задержка от 10 до 15 секунд

Для растяжки подколенного сухожилия:

1. Лягте на спину и поднимите правую ногу.
2. Держите правую ногу обеими руками ниже колена.
3. Удерживая левую ногу согнутой, поставив ступню на пол, вытяните правую ногу на себя, держа ее прямо.
4. Повторить с другой ногой.

Растяжка внутренней стороны бедра — задержка 10-15 секунд

Для внутренней растяжки бедра:

1. Сядьте с прямой спиной и согнутыми ногами.
2. Соедините подошвы ног вместе.
3. Удерживаясь за ноги, постарайтесь опустить колени к полу.

Растяжка икры — задержка 10-15 секунд

Для растяжки икры:

1. Сделайте шаг правой ногой вперед, держа ее согнутой, и слегка наклонитесь вперед.
2. Держите левую ногу прямо и попытайтесь опустить левую пятку на землю.
3. Повторить с другой ногой.

Растяжка бедра — задержка 10-15 секунд

Чтобы растянуть бедро:

1. Лягте на правый бок.
2. Возьмитесь за верхнюю часть левой стопы и осторожно потяните пятку к левой ягодице, чтобы растянуть переднюю часть бедра.
3. Колени должны соприкасаться.
4. Повторить с другой стороны.

Попробуйте другие процедуры:

Последняя проверка страницы: 21 сентября 2018 г.
Срок следующей проверки: 21 сентября 2021 г.

Растяжка 101: преимущества и правильная техника

Растяжка — это преднамеренное удлинение мышц с целью увеличения гибкости мышц и диапазона движений в суставах. Регулярная растяжка также помогает улучшить стабильность и равновесие. В результате упражнения на растяжку являются важной частью любой программы упражнений или реабилитации, независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки.

Текущее руководство Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) заключается в том, что большинству людей следует выполнять упражнения на гибкость для каждой из основных групп мышц и сухожилий (плечи, грудь, шея, туловище, поясница, бедра, передняя часть ног, задняя часть тела). ноги и лодыжки) не реже двух дней в неделю. Но если вы будете растягиваться каждый день, вы увидите больше улучшений в диапазоне движений.

Смотреть сейчас: 8 полных растяжек, которые помогут расслабиться

Преимущества растяжки

Многие люди считают, что растяжка помогает предотвратить травмы и послетренировочную болезненность.Исследования не подтверждают эти утверждения, но это не значит, что вам следует отказываться от растяжки. Есть много других преимуществ тренировки на растяжку и гибкость.

Повышенная гибкость и подвижность суставов

Гибкие мышцы улучшают ваши повседневные функции, а также улучшают спортивные результаты. Такие задачи, как подъем пакетов, сгибание, чтобы завязать обувь или спешка, чтобы успеть на автобус, становятся более легкими и менее утомительными, если у вас есть хороший диапазон движений в суставах. Гибкость имеет тенденцию к снижению по мере того, как вы становитесь старше, но вы можете восстановить и поддерживать ее с помощью регулярных упражнений на растяжку.

Улучшенное кровообращение

Растяжка увеличивает кровообращение (приток крови) к мышцам. Кровь, притекающая к вашим мышцам, обеспечивает питание и избавляет от ненужных побочных продуктов в мышечной ткани. Улучшение кровообращения может помочь сократить время восстановления, если у вас были мышечные травмы.

Лучшая осанка

Частая растяжка поможет предотвратить напряжение мышц, что позволит вам сохранять правильную осанку. Правильная осанка может минимизировать дискомфорт и свести к минимуму боли и боли.

Снятие напряжения

Растяжка расслабляет напряженные мышцы, которые часто сопровождают стресс. Одно исследование офисных работников, которые участвовали в 10-минутном сеансе растяжки два дня в неделю в течение 12 недель, показало улучшение показателей психического здоровья и жизнеспособности участников.

Повышенная производительность

Поддержание полного диапазона движений суставов позволяет сохранять равновесие тела и помогает мышцам работать более эффективно.Координация и равновесие помогут вам оставаться подвижными и менее подверженными травмам при падениях, особенно с возрастом.

Пониженная жесткость

Растяжка сразу после тренировки, похоже, не предотвращает отсроченную болезненность мышц, но регулярная растяжка в дни после тяжелой тренировки может уменьшить жесткость мышц. Жесткость суставов также снижается за счет регулярных упражнений на гибкость для улучшения диапазона движений.

Правильная техника растяжки

Растяжка не требует много времени.ACSM говорит, что 10 минут на растяжку всего два дня в неделю — это все, что вам нужно, чтобы пожинать плоды. Чтобы выполнять упражнения на гибкость безопасно и комфортно:

• Первый прогрев . Если вы делаете кардио-тренировку или тренировку с отягощениями, оставьте растяжку на потом. Упражнения на гибкость будут более эффективными, когда ваши мышцы в тепле. Если вы не выполняете растяжку в сочетании с другой тренировкой, начните с короткой разминки всего тела, например, ходите, осторожно покачивая руками.
• Удерживайте каждое растяжение от 10 до 30 секунд . Повторяйте, пока не растянете каждую группу мышц примерно на 60 секунд. Для безопасного удлинения тканей требуется время
• Не подпрыгивайте . Подпрыгивание при растяжке может вызвать небольшие разрывы в мышцах, которые оставляют рубцовую ткань по мере заживления мышцы. Рубцовая ткань еще больше сжимает мышцы, делая вас менее гибкими и более подверженными боли. (Динамическая растяжка, при которой вы медленно перемещаетесь из одного положения в другое, отличается от других и безопасна.)
• Стремитесь чувствовать растяжение, а не боль . Когда вы растягиваетесь, вы должны почувствовать, как растягивается мышца. Это может показаться странным или немного неудобным, и это нормально. Но если будет больно, отступи.
• Расслабьтесь и дышите . Не задерживайте дыхание во время растяжки.
• Растянуть обе стороны . Убедитесь, что диапазон движений ваших суставов максимально сбалансирован с каждой стороны вашего тела.

Когда использовать осторожность

Если вы восстанавливаетесь после травмы, возможно, вам придется избегать некоторых растяжек. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом для получения индивидуальной консультации, если у вас острая мышечная нагрузка, перелом костей или растяжение сустава. Эти травмы требуют времени для заживления, и растяжение вовлеченных структур может замедлить этот процесс.

Слово от Verywell

Регулярная растяжка может помочь вашему телу и суставам двигаться более свободно, что позволит вам улучшить подвижность и даже повысить качество жизни.Если вам нужна помощь в определении того, какая растяжка лучше всего подходит для вас, попросите своего врача направить к физиотерапевту (особенно если у вас есть травма или заболевание). Или посмотрите, предлагает ли ваш тренажерный зал групповые занятия по растяжке или занятия с личным тренером.

Что такое растяжка? Как правильно растягиваться? Когда растягивать?

Эмили : Хорошо. Итак, это подводит меня, я думаю, к животрепещущему вопросу: когда нужно растягиваться, чтобы добиться гибкости? Когда ты над этим работаешь? Не до и не после.

Брэд : Хорошо, я отвечу на этот вопрос? Как я уже говорил, вы не должны работать над своей гибкостью в разминке или заминке. Итак, это подводит нас к следующему вопросу. Когда нам следует тренироваться на гибкость? Если вы хотите улучшить свою гибкость, если это то, над чем вы серьезно хотите поработать, вам нужно выделить время, выделенное время, для работы над растяжкой и гибкостью. Итак, это то же самое, что и силовая тренировка.Итак, есть много общего между силовыми, тренировочными и гибкими тренировками. Теперь, если вы хотите поработать над силовой тренировкой, вы не должны просто сделать несколько отжиманий и приседаний перед тем, как отправиться на пробежку. Вы действительно выделяете время, чтобы пойти и поработать над своими силами. То же самое и с тренировкой на гибкость.

Вам действительно нужно выделить время, чтобы сесть, сконцентрироваться и поработать конкретно над своей гибкостью сейчас, выбирая лучшее время дня и т. Д., чтобы сделать это. Я рекомендую проводить большую часть тренировок на гибкость поздно вечером перед сном. И тому есть несколько причин. Во-первых, вы знаете, у кого есть лишние 20 или 30 минут в течение дня, чтобы вы понимали, просто сядьте в комнате и начните делать растяжку. Надеюсь, к концу дня вы начали немного расслабляться. Я знаю, что мне нравится как бы заканчивать день, понимаете, немного телевизора, какую-нибудь комедию или что-то веселое, просто чтобы завершить день, и я использую это время, чтобы потренироваться в гибкости.

Итак, я сажусь поздно вечером перед сном, посмотрю телевизор или сижу на полу и начинаю делать несколько разминок. Знаете, у меня появилась привычка: я все еще довольно много тренируюсь, я все еще довольно регулярно участвую в триатлоне и довольно много тренируюсь. Итак, я как бы выработал у себя привычку искать узкие места, мелочи, небольшие боли и боли, которые я мог бы испытать во время тренировок. Так что, может быть, если однажды я буду кататься на велосипеде и у меня начнут болеть поясницы или бедра, или, знаете ли, я почувствую что-то в нижней части спины, тогда я сделаю мысленную пометку, чтобы поработать над этим. Вечером, когда я делаю растяжку, я также включаю, как массажный инструмент, как массажную палочку, которую я использую.

Я немного занимаюсь этим. У меня есть несколько пакетов ненависти, которые я использую. У меня есть шарики для триггерных точек. Итак, это не просто растяжка. Это прекрасная возможность поработать над своим выздоровлением и над этими маленькими неровностями перед сном. Есть еще пара причин, по которым я рекомендую людям размяться перед сном. Во-первых, растяжка, которую вы делаете перед сном, будет работать на нервно-мышечном уровне. Итак, перед сном последнее, что помнит ваша нервная система, — это удлиненное состояние мышц.И со временем это станет новой нормой для вашего тела, вашей нервной системы, и мы признаем эту повышенную гибкость вашей новой нормой. Итак, это еще одно преимущество растяжки поздно ночью. Другое действительно большое преимущество растяжки поздно ночью — это то, что происходит, когда вы спите, ваше тело восстанавливается само? Итак, ваше тело восстанавливается в этом удлиненном состоянии. Так что это еще одно преимущество тренировки гибкости поздно вечером перед сном. И если вы будете делать это два или три раза в неделю в течение шести недель или двух месяцев, вы увидите огромные улучшения в своей гибкости.

Эмили : Хороший быстрый вопрос по этому поводу. Сможете ли вы простудиться или вам нужна разминка? Это был последний вопрос Чарльза.

Брэд : Да, хороший вопрос. Итак, пара моментов, которые вам нужны, чтобы сделать какое-то движение. Еще одно преимущество того, чтобы делать это поздно ночью, так как вы, вероятно, немного двигались в течение дня. Итак, вам действительно не нужно делать полную отметку на стене перед растяжкой. Но если вам какое-то время было холодно или сидячий образ жизни, то да, сделайте несколько прыжков на месте, несколько махов руками, мах ногами, просто чтобы помочь расслабить ваше тело и подготовить вас к растяжке. .Еще одна вещь, которая очень помогает, и я уже упоминал об этом раньше, о мобилизации и тяге. Итак, если вы хотите потратить всего несколько минут, просто встряхните руки и ноги. Если у вас есть дверной косяк или что-то в этом роде, держитесь за дверной косяк и потяните за плечи, немного расслабьте плечи и т. Д.

Все это помогает расслабиться и подготовиться к растяжке. Другая вещь, о которой я упоминал ранее, я также использую некоторые тепловые пакеты, некоторые инструменты для массажа, шарики для триггерных точек и т. Д.Они также хороши для разминки. Итак, часто говорят, что если у меня был большой день бега и мои квадрицепсы немного болят, я могу наклеить на них несколько тепловых пакетов на пять минут, а затем растереть их массажной палочкой. А потом я начну делать им растяжку. Так что все это как бы разогревает их перед растяжкой. Итак, да, попробуйте сделать что-нибудь, чтобы кровь текла и немного согревала их, прежде чем нырнуть прямо в растяжку.

Растяжка: акцент на гибкость — Mayo Clinic

Растяжка: фокус на гибкости

Вы можете растягиваться в любое время и в любом месте.Просто следуйте этим советам, чтобы делать это безопасно и эффективно.

Персонал клиники Мэйо

Вы знаете, что упражнения важны, но как насчет растяжки? Отходит ли растяжка на задний план в ваших упражнениях? Не так быстро.

Растяжка может вам помочь:

• Увеличьте диапазон движений суставов
• Улучшите свои спортивные результаты
• Снижение риска травм

Узнайте, почему растяжка может помочь и как правильно растягиваться.

Преимущества растяжки

Исследования о пользе растяжки дали неоднозначные результаты. Некоторые исследования показывают, что растяжка не уменьшает болезненность мышц после тренировки, а другие исследования показывают, что удлинение мышцы и удержание растяжки непосредственно перед спринтом может немного ухудшить работоспособность.

Однако исследования показали, что растяжка может помочь улучшить гибкость и, следовательно, диапазон движений в суставах.

Лучшая гибкость может:

• Повысьте эффективность физических нагрузок
• Снизьте риск травм
• Помогите суставам двигаться в полном диапазоне движений
• Позволяет вашим мышцам работать наиболее эффективно

Растяжка также увеличивает приток крови к мышцам.Вы можете научиться наслаждаться ритуалом растяжки до или после выхода на тропу, балетную площадку или футбольное поле.

Основы для растяжки

Прежде чем погрузиться в растяжку, убедитесь, что вы делаете это безопасно и эффективно. Хотя вы можете растягиваться в любое время и в любом месте, правильная техника является ключевым моментом. Неправильное растяжение может принести больше вреда, чем пользы.

Используйте эти советы, чтобы не терять растяжку:

• Не считайте растяжку перед разминкой. Вы можете пораниться, если растянете холодные мышцы. Перед растяжкой сделайте разминку легкой ходьбой, бегом трусцой или ездой на велосипеде с низкой интенсивностью в течение 5-10 минут. Еще лучше потянитесь после тренировки, когда ваши мышцы в тепле.

  Пропустите растяжку перед интенсивной деятельностью, например бегом на короткие дистанции или легкой атлетикой. Некоторые исследования показывают, что растяжка перед соревнованиями может на самом деле снизить производительность. Исследования также показали, что растяжка непосредственно перед тренировкой ослабляет силу подколенного сухожилия.

  Также попробуйте выполнить «динамическую разминку». Динамическая разминка включает в себя выполнение движений, аналогичных тем, которые используются в вашем спорте или физической активности на низком уровне, с постепенным увеличением скорости и интенсивности по мере разминки.

• Стремитесь к симметрии. Генетика гибкости у всех немного разная. Вместо того, чтобы стремиться к гибкости танцора или гимнаста, сосредоточьтесь на том, чтобы иметь одинаковую гибкость из стороны в сторону (особенно если у вас в анамнезе есть предыдущая травма).Неравная гибкость обеих сторон может быть фактором риска травм.

• Ориентация на основные группы мышц. Сконцентрируйте растяжку на основных группах мышц, таких как икры, бедра, бедра, поясница, шея и плечи. Убедитесь, что вы растягиваете обе стороны.

  Также растягивайте мышцы и суставы, которыми вы обычно пользуетесь.

• Не подпрыгивать. Растянитесь плавными движениями, не подпрыгивая. Подпрыгивание во время растяжки может повредить ваши мышцы и фактически способствовать их напряжению.
• Держите растяжку. Дышите нормально и удерживайте каждую растяжку примерно 30 секунд; в проблемных местах может потребоваться подержать около 60 секунд.
• Не стремитесь к боли. Ожидайте, что вы почувствуете напряжение во время растяжки, а не боль. Если больно, значит, вы зашли слишком далеко. Вернитесь к точке, где вы не почувствуете боли, затем задержите растяжку.
• Сделайте растяжку для занятий спортом. Некоторые данные свидетельствуют о том, что полезно выполнять растяжку с задействованием мышц, наиболее часто используемых в вашем виде спорта или деятельности.Например, если вы играете в футбол, растягивайте подколенные сухожилия, так как вы более уязвимы для растяжения подколенных сухожилий.

• Не отставайте от растяжки. Растяжка может занять много времени. Но наибольшего эффекта можно добиться, регулярно занимаясь растяжкой, по крайней мере, два-три раза в неделю.

  Пропуск регулярной растяжки означает, что вы рискуете потерять потенциальную пользу. Например, если растяжка помогла вам увеличить диапазон движений, диапазон движений может снова уменьшиться, если вы перестанете растягиваться.

• Сделайте растяжку более подвижной. Мягкие движения, например, в тай-чи или йоге, могут помочь вам быть более гибкими в определенных движениях. Эти типы упражнений также могут помочь уменьшить количество падений у пожилых людей.

  Помните о «динамической разминке»: если вы собираетесь выполнить определенное действие, например, удар ногой в боевых искусствах или удар ногой по футбольному мячу, начинайте медленно и с низкой интенсивностью, чтобы ваши мышцы привыкли к этому. Затем постепенно увеличивайте скорость.

Знайте, когда следует проявлять осторожность

Если у вас хроническое заболевание или травма, вам может потребоваться изменить технику растяжки. Например, если у вас уже есть напряженная мышца, ее растяжение может причинить еще больший вред. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о наиболее подходящем способе растяжки, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Также помните, что растяжка не означает, что вы не можете получить травму. Например, растяжка не предотвратит травму от чрезмерного перенапряжения.

31 января 2020 г. Показать ссылки

1. Франклин Б.А. и др. Рецепты упражнений и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 16 декабря 2019 г.
2. Lima C, et al. Острое влияние статического или баллистического растяжения на силу и мышечную усталость артистов балета и женщин, тренирующихся с отягощениями. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2016; doi10.1519 / JSC.0000000000001606.
3. Рекомендации по физической активности для американцев.2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 16 декабря 2019 г.
4. Морей MC. Физическая активность и упражнения у пожилых людей. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 16 декабря 2019 г.
5. Avloniti A, et al. Острое влияние статической растяжки на скорость и ловкость зависит от продолжительности растяжки и уровня физической подготовки. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2014; DOI: 10.1519 / JSC.0000000000000568.
6. Madden CC и др., Ред. Гибкость. В: Спортивная медицина Неттера. 2-е изд. Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. Проверено 19 декабря 2019 г.
7. Micheo W и др. Основные принципы упражнений на силу, гибкость и устойчивость. PM&R. 2012; DOI: 10.1016 / j.pmrj.2012.09.583.
8. Page P. Современные концепции растяжения мышц для физических упражнений и реабилитации. Международный журнал спортивной физиотерапии. 2012; 7: 109.
9. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый).Клиника Майо; 2019.
10. Бушмен Б, изд. Повышение вашей гибкости. В: Полное руководство ACSM по фитнесу и здоровью. 2-е изд. Кинетика человека; 2017.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Диета клиники Мэйо
2. Диета клиники Мэйо онлайн

.

Растяжка для снятия боли в спине

Инфографика:
Растяжка для снятия боли в спине
(увеличенное изображение)

Регулярное растяжение мышц, сухожилий и связок, поддерживающих позвоночник, является важным элементом всех программ упражнений для спины.Растяжки, предназначенные для облегчения боли в шее и спине, могут быть назначены врачом, физиотерапевтом или специалистом по позвоночнику.

См. Специалистов по лечению боли в спине

Преимущества растяжки включают:

• Снижение напряжения мышц, поддерживающих позвоночник; напряжение в этих мышцах может усилить боль при любом количестве болей в спине
• Улучшение диапазона движений и общей подвижности
• Снижение риска инвалидности от болей в спине

Боль, которая длится более 3 месяцев (хроническая боль), может потребовать недель или месяцев регулярных растяжек для успешного уменьшения боли.Растяжки могут быть включены в программу физиотерапии и / или рекомендованы для ежедневных занятий дома.

См. Типы боли в спине: острая боль, хроническая боль и невропатическая боль

объявление

Общие советы по растяжке для облегчения боли в спине

Помните следующее, чтобы эффективно растянуть мышцы без травм:

• Носите удобную одежду, которая не сковывает движений.
• Не заставляйте тело принимать трудные или болезненные позы — растяжка должна быть безболезненной.
• Делайте растяжку медленно и избегайте подпрыгивания, которое может вызвать растяжение мышц
• Растянитесь на чистой плоской поверхности, достаточно большой, чтобы свободно двигаться
• Удерживайте растяжку достаточно долго (от 15 до 30 секунд), чтобы адекватно удлинить мышцы и улучшить диапазон движений ¹
• Повторите растяжку от 2 до 5 раз — мышца обычно достигает максимального удлинения примерно после 4 повторений ¹
• Растягивать одну сторону тела за раз

Ниже приведены примеры растяжек для шеи, верхней и нижней части спины.

В этой статье:

Растяжки для шеи и плеч

Базовая растяжка при боли в шее достаточно удобна, чтобы ее можно было делать регулярно в течение дня, например, дома, на работе или даже в машине. Некоторые примеры включают:

• Растяжка сгибанием — подбородок к груди. Осторожно наклоните голову вперед, приближая подбородок к груди, пока не почувствуете растяжение в задней части шеи.
• Растяжка при боковом сгибании — от уха до плеча. Согните шею набок, как бы касаясь ухом плеча, пока не почувствуете растяжение сбоку шеи. Держите плечи опущенными и держите спину в удобной, но здоровой позе.
• Леватор лопатки растяжение. Положите одну руку на стену или дверной косяк, локоть немного выше плеча, затем поверните голову в противоположную сторону. Опустите подбородок к ключице, чтобы почувствовать растяжение задней части шеи. Может быть полезно осторожно потянуть голову вперед другой рукой, чтобы удерживать растяжку в течение желаемого времени.

  See Easy Levator Scapulae Stretch при боли в шее

• Угловая растяжка. Встаньте лицом к углу комнаты и поставьте предплечья на каждую стену так, чтобы локти были на уровне плеч. Затем наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение под ключицей.

  См. Легкие растяжки груди при боли в шее

Видео: 4 простых упражнения на растяжку при боли в шее и плече

Посмотрите, как правильно выполнять 4 растяжки шеи, перечисленные выше.Смотреть сейчас

Не рекомендуемые растяжки включают круги на шее (когда голова многократно перекатывается вокруг шеи) или быстрое растяжение шеи вперед и назад или из стороны в сторону. Эти растяжки могут вызвать напряжение мышц или дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника.

См. Растяжки для шеи

Растяжки при боли в пояснице

• Растяжка сгибания спины. Лежа на спине, подтяните оба колена к груди, одновременно сгибая голову вперед, пока не почувствуете комфортное растяжение в средней и нижней частях спины.
• Растяжка от колена до груди. Лягте на спину, согнув колени и поставив обе пятки на пол, затем заведите обе руки за одно колено и потяните его к груди, растягивая ягодичные и грушевидные мышцы ягодиц.
• Растяжка выпада на коленях. Начиная с обоих колен, переместите одну ногу вперед, чтобы ступня стояла на земле, равномерно распределяя вес между обоими бедрами (а не с одной или другой стороны). Положите обе руки на верхнюю часть бедра и осторожно наклоните корпус вперед, чтобы почувствовать растяжение передней части другой ноги.Это растяжение влияет на мышцы-сгибатели бедра, которые прикрепляются к тазу и могут повлиять на осанку, если они будут слишком напряженными.
• Растяжение мышц грушевидной мышцы. Лягте на спину, согнув колени и поставив обе пятки на пол. Скрестите одну ногу над другой, положив лодыжку на согнутое колено, затем осторожно потяните нижнее колено к груди, пока не почувствуете растяжение в ягодицах. Или, лежа на полу, скрестите одну ногу над другой и вытяните ее вперед через туловище в колене, удерживая вторую ногу ровно.

Видео 4 простых упражнения на растяжку при боли в пояснице Сохранить

Посмотрите, как правильно выполнять 4 упражнения на растяжку спины, перечисленные выше.