Как трогаться на мотоцикле с места

УЧИМСЯ ТРОГАТЬСЯ С МЕСТА

Обучение начала движения на мотоцикле с места необходимо производить так, что бы впереди не было помех — людей, машин, домов и на достаточно большом от них расстоянии. За время обучения на площадке на небольшой скорости (10 км/ч) мы учимся не только трогаться с места, но и останавливаться, совершать небольшие маневры.

Самое главное — научиться чувствовать двигатель байка. Вы должны слышать, в каком режиме он работает, нет ли нагрузки на него. Наряду с этим необходимо соизмерять угол поворота ручки газа с частотой обращения коленчатого вала двигателя. Для того, что бы тронуться с места, как и при запуске двигателя необходимо выполнить весь алгоритм действий в строгой последовательности.

1. Займите правильное положение на мотоцикле — сядьте на переднюю часть сиденья, ноги поставьте перед подножками.
2. Плавно выжмите сцепление левой рукой.
3. Включите 1-ю передачу и снова опустите ногу на землю. При этом для перемещения рычага передач действуйте носком ступни. Не пугайтесь, если частота двигателя после включения передачи немного уменьшится. Это происходит вследствие трения в коробке передач.
4. Совсем немножко можно прибавить газ, слегка повернув ручку, чтобы двигатель не заглох. Если вы сделаете это до включения 1-й передачи, то вы не сможете ее включить или сделаете это со скрежетом, сокращая тем самым срок службы двигателя.
5. После включения передачи начните медленно отпускать рычаг сцепления. Частота вращения двигателя уже достаточно высока, поэтому прибавлять газ больше не стоит. Плавное снятие руки с рычага сцепления очень важно, его необходимо производить до тех пор, пока мотоцикл не потянет вперед, вы это обязательно почувствуете. Каждый мотоцикл имеет свои особенности в регулировках, поэтому очень важно запомнить тот момент, когда ход рычага сцепления вызывает крутящий момент у колеса. Чаще всего это происходит при 1/3-2/3 от полного хода рычага.
6. И вот мотоцикл уже рвется вперед — главное при этом не терять рассудок. Несколько секунд выполняйте пробуксовку сцепления, для того, что бы мотоцикл был готов к движению. При этом, если вы снова выжмете сцепление, то мотоцикл прекратит рваться вперед и вы сможете его удержать.
7. Для того, что бы мотоцикл пришел в движение необходимо слегка прибывать газ, при этом удерживая рычаг сцепления в наполовину выжатом положении. Затем рычаг сцепления можно отпустить и регулировать скорость движения только рукояткой газа. Теперь на небольшой скорости вы можете поставить ноги на подножки, удерживая коленями топливный бак. Желательно ставить обе ноги на подножки одновременно, что бы не потерять равновесие при движении на небольшой скорости.

Какие ошибки могут возникнуть при трогании с места?
1. Слишком медленное отпускание рычага сцепления. При этом в отсутствии нагрузки двигатель начинает «рычать» — ученик пугается и отпускает рукоятки газа и сцепления. И как следствие — мотоцикл глохнет.
2. Если при этом малоопытный водитель не сбрасывает газ, то мотоцикл приходит в движение. Именно для этого и необходим запас длинны полосы для разгона.
3. Начинайте движения с очень небольшим газом, обычно тяги двигателя достаточно, чтобы без работы газом тронуться с места и начать движение на небольшой скорости.

Повтор упражнения разовьет у ученика привычку чувствовать все рычаги, и трогание будет происходить на интуитивном уровне. Да, мы совсем забыли, что вы сейчас едите. Для того, что бы остановиться сбросьте газ, выжмите рычаг сцепления до упора и тормозите, нажимая на ножной тормоз. Для опоры сначала выставите на землю левую ногу, а затем правую.

Вследствие того, что включена первая передача, не стоит отпускать руль — мотоцикл сразу заглохнет.

Необходимо установить «нейтраль»:
1. Переместите рычаг переключения передач приблизительно на ход вверх
2. Если вдруг это не удалось, и включилась вторая передача — попробуйте включить нейтральную легким движением мыска ноги вниз коробки передач.
3. Рычаг сцепления отпускайте без рывков, как во время трогания. Даже если лампочка нейтральной передачи загорелась.

Как правильно трогаться с места?

Как научиться грамотно трогаться. Вспомните, как часто вы видите на улице людей, которые не умеют правильно разгонять автомобиль с места. В таком случае не стоит объяснить, что правильно трогаться с места — жизненная необходимость.

Попробуем решить этот вопрос раз и навсегда.

Для начала необходим навык «чувства» автомобиля. Здесь необходимо прикладывать как можно больше энтузиазма и внимания к обучению, и очень скоро вопрос «как трогаться» перестанет вас беспокоить.

Есть несколько самых распространенных ситуаций:

Как трогаться на подъём (под горку) без съезда назад.

Участки дороги с крутым углом наклона считаются самыми сложными. Рассмотрим их первыми. Именно на такой участок попадают кандидаты в водители во время прохождения экзамена в ГИБДД. Давайте определимся с порядком выполнения действий в такой дорожной ситуации.

Универсальный алгоритм.

Самым простым способом тронуться в горку без отката будет использование ручного тормоза. Стартовое положение: находясь на подъёме с заведенным двигателем и зафиксированным ручником, на нейтральной передаче.

Нужно выжать сцепление и переключиться на первую передачу. Нажав на педаль газа, довести обороты двигателя примерно до 2-3 тысяч в минуту. Увидеть этот показатель можно на циферблате тахометра. Теперь начинаем плавно отпускать сцепление, причем очень плавно, если резко его бросить, то двигатель автомобиля непременно заглохнет. Отпускать педаль сцепления следует до тех пор, пока скорость вращения двигателя не упадет на 1 тысячу оборотов. То есть станет равной 1,5 тысячам оборотов в минуту. Теперь наступает самый ответственный этап: нужно полностью снять ручной тормоз. Потом добавить газу и осторожно полностью отпустить педаль сцепления.

Если у вас нет возможности воспользоваться ручным тормозом (он неисправен, не может выдержать вес всего автомобиля или сам рычаг имеет неудобное расположение), тогда вместо ручного тормоза можно использовать рабочий. Для этого нужно, удерживая педаль тормоза, полностью выжать сцепление, установить первую передачу и спустить педаль сцепления до «рабочего хода». Определяется рабочий ход падением оборотов двигателя. Вы услышите падение оборотов двигателя или увидите это на тахометре. После чего нужно отпустить тормоз (машина не должна быстро скатиться вниз, не бойтесь) и нажать педаль газа. Плавно добавляя газу, не спеша отпускайте сцепление.

Можно дать только один совет: никогда не бросайте педаль сцепления, и все манипуляции с ним проводите как можно мягче и плавней.

Этот же прием используют и при трогании на ровной дороге и при старте под уклон. Даже если машина стоит под сильным уклоном (вниз), то прибавлять обороты двигателю при старте просто необходимо!

Теперь вы знаете, как правильно трогаться, осталось только немного потренироваться на специальной площадке. Тренировка необходима, потому как одного лишь знания недостаточно, нужно еще научиться чувствовать сцепление на практике, чувствовать автомобиль в движении и на дороге!

19. 05.2015

10 способов заставить себя двигаться

Источник: StockSnap.io, используется с разрешения.

Если вы давно не тренировались, но хотели бы начать, первое, что вам нужно, это мотивация. Если вы умеете придумывать отговорки, чтобы не заниматься спортом, начните заменять эти отговорки мотивационными мыслями и утверждениями. Например, вместо того, чтобы говорить себе: «У меня нет времени», скажите себе: «Я посмотрю в календарь прямо сейчас и найду или выделю время для упражнений на этой неделе». Если вы считаете упражнения слишком трудоемкими, проведите небольшое исследование и найдите занятие, которое, по вашему мнению, будет интересным. Если вы просто не любите заниматься спортом, напомните себе, что вам нужно участвовать в той или иной форме физической активности большую часть дня, если вы хотите прожить более долгую, здоровую и счастливую жизнь. Что, конечно же, вы заслуживаете!

Помните: самое главное — это не тип упражнений, которые вы выполняете, и не их интенсивность (они идут дальше). Что важнее всего, особенно когда вы не чувствуете высокой мотивации, так это то, что вы просто продолжаете двигаться. Вот план на данный момент. (Распечатайте это и повесьте на холодильник, рядом со своим столом или входной дверью — везде, где это будет служить ежедневным напоминанием.)

1. Начните медленно. 15-20-минутная прогулка лучше, чем полное отсутствие активности, потому что это 15 минут, когда вы не будете сидеть без дела, пытаясь найти свою мотивацию. Прогуляйтесь до магазина, который находится не менее чем в 10 минутах ходьбы, дайте собаке дополнительную прогулку вокруг квартала или прогуляйтесь на улице во время обеденного перерыва.

2. Выберите безопасное и удобное место для тренировки. Многолюдный парк, набережная, променад или железнодорожная дорожка — отличное место для прогулок, пробежек или езды на велосипеде (если это разрешено), особенно если вы живете в городе или работаете в офисе, ведь вы не только получаете свежий воздух и тренируясь, вы можете дать своим глазам и разуму отдохнуть, наслаждаясь природой.

3. Начните с чего-нибудь веселого. Если вам нравится быть в одиночестве, вы можете ходить пешком, бегать трусцой, кататься на велосипеде или плавать. Если вы хотите быть частью группы, вы можете записаться в тренажерный зал или заняться развлекательным видом спорта, таким как гольф, ракетбол или теннис, или присоединиться к группе пешеходов, туристов или пловцов. Вы с гораздо большей вероятностью будете заниматься любимыми упражнениями, поэтому не утруждайте себя занятиями, которые вам не нравятся или находятся в неудобном месте.

4. Выберите лучшее время суток. Любите ли вы заниматься спортом первым делом утром, во время обеденного перерыва или чтобы снять стресс в конце рабочего дня, постарайтесь спланировать и придерживаться упражнений, которые вы можете делать в то время дня, которое лучше всего подходит для вас.

5. Сделайте его управляемым. Если вы не можете найти время, чтобы потренироваться хотя бы 45 минут или час, разбейте свою тренировку на мини-тренировки, которые вы можете выполнять в течение дня.

6. Ставьте цели. Составьте для себя план упражнений, который включает в себя краткосрочные цели (прогулки по 20 минут каждый день после обеда), среднесрочные цели (добавьте еще один вид ежедневных упражнений к концу месяца) и долгосрочные цели (работа). до разнообразных упражнений по часу в день, не менее 5 дней в неделю).

7. Когда вы тренируетесь, напоминайте себе, как хорошо вы себя чувствуете, когда закончите! Помните, у вас есть цели, и вы будете чувствовать себя прекрасно, когда достигнете их.

8. Делай только то, что можешь. Не настраивайте себя на неудачу, делая слишком много слишком рано или ставя нереалистичные цели. Если вы заболели или очень устали, возьмите выходной.

9. Найдите друга для занятий спортом. Найдите кого-то еще, кто также полон решимости стать здоровым и оставаться здоровым, и помогайте друг другу оставаться мотивированными. Спрашивайте друзей, родственников, коллег по работе, одноклассников и товарищей по спортзалу, пока не найдете заинтересованного и надежного человека. Возможно, вы даже создадите группу!

10. Взгляни в прошлое. Если вы начинали и прекращали тренироваться в прошлом, выясните, как и почему вы потеряли мотивацию продолжать. Вы отвлеклись на другие обязательства и просто отвыкли? Ваш тренажерный зал или тренажерный зал закрылись? У вас закончились деньги? Придумайте план, как справиться с этими и другими препятствиями в будущем. Вернитесь на правильный путь, начните медленно и найдите альтернативы препятствиям, которые вы не можете контролировать.

Адаптировано из «Разорвать оковы пищевой зависимости». © Сьюзен Маккуиллан

Как больше двигаться в любое время и в любом месте

Приспособиться к фитнесу на самом деле не так уж сложно. Вы можете вставать и двигаться практически в любое время и в любом месте, чтобы быть более физически активным и оставаться здоровым. И каждая минута имеет значение для достижения цели по меньшей мере 150 минут упражнений в неделю. Каждый раз, когда вы встаете и что-то делаете, вы делаете шаг в правильном направлении.

Больше двигайтесь дома, на улице и где угодно.

Заставьте всю семью больше двигаться дома.

Способы быть более активными по дому послужат хорошим примером для детей и помогут вам оставаться на высоте в работе по дому. Вы можете совмещать физические упражнения с другими видами деятельности, такими как просмотр телевизора, уборка или приготовление пищи.

• Сделайте активными карточки с делами. Позвольте каждому члену семьи каждый день тянуть карту с разными активными задачами, которые необходимо выполнить. Уборка после ужина, выгуливание собаки, вынос мусора, складывание белья и разгрузка посудомоечной машины — все это хорошие способы поднять вашу семью с дивана и выполнить работу по дому.
• Очистите место, включите музыку и сделайте перерыв на танцы! Он может оживить учебную сессию, ленивое воскресенье или вечер игр. Позвольте каждому выступить в роли ди-джея, чтобы играли любимые песни каждого.
• Заморозить экраны. Вместо того, чтобы сразу после обеда идти к телевизору или игровой приставке, выделите время для семейного досуга. Прогуляйтесь, займитесь спортом или сыграйте в прятки.
• Настройтесь на фитнес во время просмотра телевизора. Ходите пешком или бегайте на месте или на беговой дорожке, поднимайте тяжести или занимайтесь йогой во время просмотра любимых шоу. Разбавьте просмотр телепередач небольшим количеством активности между эпизодами. Или бросьте вызов друг другу, чтобы увидеть, кто может сделать больше берпи, отжиманий или прыжков во время рекламных пауз.
• Встряхните рутину своей семьи. Вместе с детьми покатайтесь на велосипеде или покатайтесь в обруч перед тем, как приступить к выполнению домашних заданий и работе по дому. Вы все почувствуете себя лучше и будете думать лучше.
• Активно играйте с домашними животными. Бросить мяч или палку, чтобы собака принесла. Возглавьте кошку в погоне за веревкой вокруг дома.
• Включите активные игры в вечер семейных игр, такие как Твистер, шарады и прятки.
• Держите под рукой список занятий для детей на случай, если вы услышите «Мне скучно».
• Выберите игрушки для ваших детей, которые поощряют физическую активность, , такие как мячи, скейтборды, обручи и скакалки.
• Держите тренажеры подальше , где его можно легко использовать для быстрой тренировки.
• Вместо того, чтобы постоянно включать телевизор по номеру для компании или фонового шума, включите музыку, которая вдохновляет вас встать и двигаться.

Если вам нравятся прогулки на свежем воздухе, потренируйтесь на свежем воздухе.

Находясь на свежем воздухе, упражнения больше походят на игру, так что вы можете получать от них больше удовольствия и придерживаться их. Одевайтесь многослойно, чтобы быть готовым к переменам температуры и погоды.

И не забудьте головные уборы, солнцезащитные очки и солнцезащитный крем.

• В хорошую погоду прогуляйтесь или прокатитесь на велосипеде по окрестностям.
• Займитесь своим садом. Садоводство, покос и работа во дворе — отличный способ активно провести время на свежем воздухе. Нет двора? Без проблем! Попробуйте контейнерное садоводство или местный общественный сад.
• После сильного дождя надел старую одежду, взял полотенца и вывел детей на старую добрую грязевую битву.

Хотите еще больше способов добавить немного активности в свою жизнь?

• Всегда хотели научиться бальным танцам, заниматься карате или стрелять из лука? Найдите онлайн-учебник и научитесь. Никогда не поздно освоить новый навык и стать более активным.
• Когда вы гуляете, добавьте отжимания от стены, выпады и другие упражнения. Или делайте короткие одноминутные интервалы в более быстром темпе, чтобы повысить интенсивность.