Как зарядить телефон без зарядки, 8 различных способов

В жизни каждого человека наступает момент, когда батарея его телефона разряжается, а под рукой не оказывается зарядного устройства. Мы опишем несколько полезных и нетрадиционных способов, как зарядить телефон без зарядного устройства.

01 декабря 2021 года Гаджеты

5 минут, 34 секунды читать

18333

Гаджеты

Надежные способы зарядки

Мы разделили методы зарядки телефона без ЗУ на надежные и небезопасные.

Начнем с первых способов и средств. Надежные методы безопасны для вас и вашего устройства, потому что опробованы, протестированы и рекомендованы владельцами мобильных аппаратов по всему миру.

1.       Портативные зарядки

Эти ЗУ, они же Power Bank, имеют разное напряжение, поэтому тщательно выбирайте под свой аккумулятор. 

Как пользоваться: подключите один конец USB-кабеля к аксессуару, а другой — к телефону. Теперь включите портативное устройство и убедитесь, что ваш девайс стабильно заряжается. 

Также на современном рынке представлены чехлы для телефона со встроенным батарейным блоком, который можно закрепить на задней панели устройства. С его помощью чехла-аккумулятора можно избежать разрядки аккумулятора вашего мобильного телефона.

2.       Солнечные зарядки

Это зарядные устройства, черпающие энергию из прямых солнечных лучей. Такие аксессуары очень полезны, экологичны и эффективны.

Чтобы ими воспользоваться, необходимо:

·        В дневное время поместить солнечное зарядное устройство снаружи, где аксессуар будет поглощать солнечные лучи, преобразовывать их в энергию и накапливать для последующего использования.

·        После завершения предыдущего действия, подключите солнечное ЗУ к телефону

·        Теперь он начнет заряжаться.

Учтите, что у солнечных батарей минимальная отдача, а максимальной эффективности они достигают лишь на ярком солнце. Поэтому переплачивать за них не стоит.

3.       Зарядка с помощью компьютера

Компьютер/ноутбук также можно использовать для зарядки гаджета без зарядного устройства. Это полезный метод, когда вы находитесь в дороге и неожиданно поняли, что забыли взять адаптер. При наличии запасного USB-кабеля — беспокоиться не о чем. 

Чтобы зарядить телефон от компьютера, выполните следующее:

• Подключите мобильник к компьютеру или ноутбуку через USB-кабель
• Включите компьютер/ноутбук и убедитесь, что зарядка идет и аккумулятор телефона заряжается.

4.       Автомобильное зарядное устройство

Что делать, когда вы путешествуете на машине, а батарея вашего смартфона разряжается? Не нужно паниковать и продумывать варианты остановки в отеле/ресторане/магазине по пути, чтобы зарядить свой телефон.  Воспользуйтесь автомобильным зарядным устройством.

Этот способ прост и эффективен в критических ситуациях, но сам процесс зарядки довольно медленный: аккуратно подключите телефон к автомобильному зарядному устройству через USB-кабель и проверьте успешное подключение, потому что при плохом соединении смартфон не зарядится.

5.       Устройства с USB-портами

В последнее время девайсы с USB-портами стали распространены и востребованы. Почти все электронные устройства поставляются с USB-портом, будь то колонки, ноутбуки, ночные часы, телевизоры и прочие. 

Их можно использовать для зарядки телефона без зарядного устройства. Просто подключите свой аппарат к USB-порту одного из таких устройств с помощью USB кабеля. Включите устройство и убедитесь, что процесс зарядки активирован.

6.       В салоне связи

В некоторых салонах связи предлагают платную услугу по зарядке вашего телефона. Загляните в ближайший салон, оплатите зарядку и передайте телефон продавцу-консультанту, а затем отправляйтесь по своим делам. Обратите внимание, что для заряда обычным кабелем до 30% потребуется как минимум полчаса. Этот способ занимает много времени и денег.

Небезопасные способы зарядить телефон

К ним лучше прибегать в экстренном случае и быть крайне осторожным.

1.     Через зарядку-«лягушку»

Это универсальное приспособление, предназначенное для восстановления заряда литиевых аккумуляторов мобильных устройств и других малогабаритных девайсов. Учтите, что способ подходит исключительно для телефонов со съемными батареями.

Как ей пользоваться:

·        Извлеките батарею

·        Зажмите её в «лягушке» таким образом, чтобы крайние контакты батареи соприкасались с контактами зарядного устройства

·        Подключите зарядку к сети

Опасность состоит в том, что батарея может взорваться, поэтому гарантию на целостность аккумулятора после проведения процедуры не даст даже производитель.  

Минус этого способа еще в том, что современные смартфоны выпускаются с несъёмными батареями.

2.     Прямое подключение к аккумулятору

Вы должны соединить два аккумулятора друг с другом, но это может привести к их взаимному перегреву, поэтому с данной схемой лучше не экспериментировать.

Некоторые владельцы извлекают батареи из телефонов и заряжают напрямую от блоков питания разных устройств, допустим, игровых приставок или портативных радиоприёмников.

Но такой вариант без контроля заряда чреват перегревом аккумулятора с последующим возгоранием или взрывом.

Выводы

Если у вас под рукой нет зарядного устройства, то оптимальными вариантами подзарядить аккумулятор телефона являются шесть надежных и полезных способов, описанных выше. Также для офисных работников подойдет еще один простой совет — позаимствуйте аксессуар у своих коллег.

А еще выпускают разные гаджеты, которые, к примеру работают на Биотопливе, к примеру дрова, и имеет USB вывод.

Если вы собрались в поход на несколько дней, то вам такой точно пригодиться.

Теперь вы узнали о всевозможных методах зарядки телефона без зарядного устройства, которые могут пригодиться на все случаи жизни.

Как зарядить электроскутер. Какие существуют виды электроскуторов читайте в статье на сайте 5kwt.ru

Электроскутер — отличная альтернатива общественному транспорту в летний период. Однако он стоит не дёшево, а его самым дорогостоящим компонентом является источник питания, который требует правильного ухода. Поэтому владельцы часто интересуются вопросом как зарядить аккумулятор на скутере.

В этой статье мы расскажем:

• Что такое электроскутер

• Виды электроскутеров

• Разновидности АКБ

• Правила эксплуатации

• Как определить уровень заряда

• Как зарядить аккумулятор

Что такое электроскутер

Электроскутер — это транспортное средство с электроприводом, имеющее два, три или четыре колеса. В отличие от электросамоката, он оснащён комфортным сиденьем и более крупными колёсами (как по диаметру, так и по толщине).

По сравнению с электровелосипедом, главным отличием является отсутствие педалей, так что доехать своим ходом после разрядки аккумулятора не получится. Кроме этого, скутеры имеют более вертикальную и удобную посадку, чем велосипед или электромотоцикл. На него проще садиться, так как не нужно закидывать ногу через сиденье. Благодаря этому он отлично подходит для ежедневного использования — езды на работу, по делам, в гости, и даже для работы курьером.

Полная подвеска, мягкое сиденье и боковые зеркала заднего вида обеспечивают удобство управления и комфорт. Можно провести в поездке много времени, не испытывая усталости, встретиться с друзьями, прокатиться по красивым местам, и тем самым сделать день максимально насыщенным и приятным.

Виды электроскутеров

Электрические скутеры делятся на несколько видов, в зависимости от предназначения, количества колёс, мощности двигателя и максимальной скорости:

1. Городские — манёвренный транспорт для быстрого передвижения по узким улицам, избегая пробок. Могут иметь небольшой кофр или место для хранения мелких вещей.

2. Спортивные — быстрее и мощнее городских, имеют более крупные колёса и яркий дизайн, подчеркивающий их динамичность. Посадка более горизонтальная, гоночная.

3. Чопперы — с удлинённой рамой и передней вилкой, высоким рулём и широкими колёсами. Получили своё название от одноимённого стиля мотоциклов. Ярким представителем этой категории являются CityCoco.

4. Грузовые электроскутеры оснащаются грузовой платформой или большим багажным отделением. Они оборудованы удобным сиденьем и органами управления, включая зеркала заднего вида. Рассчитаны на перевозку тяжёлых габаритных грузов и имеют увеличенный запас хода. 

5. Для пожилых и инвалидов. Сюда относятся низкоскоростные трёхколёсные и четырёхколёсные модели с мягким сиденьем и удобным управлением.

Разновидности АКБ

Чтобы правильно зарядить электробайк, необходимо знать, какой тип батареи на нём установлен. Для этого достаточно заглянуть в перечень характеристик транспортного средства или прочитать надписи на самом источнике питания.

Производители используют два основных типа АКБ — свинцово-кислотный и литий-ионный. Первый, в свою очередь, делится на два подтипа: гелевые и кислотные. Главным отличием гелевых аккумуляторов является то, что их электролит содержит двуокись кремния, которая делает его густым, гелеобразным. Они не требуют обслуживания, в отличие от обычных, где электролит находится в жидком состоянии.

Скутеры на литий-ионных батареях постепенно вытесняют модели со свинцовыми акб, так как весят меньше, а проезжают на заряде дальше, однако и стоят они дороже.

Правила эксплуатации

В отличие от бензиновых, электрические байки почти не требуют обслуживания, но и у них есть свои недостатки. К примеру, если для заправки бензином достаточно заехать на АЗС, то зарядить электроскутер стоит перед поездкой заранее, так как этот процесс может занять несколько часов.

При подготовке к длительному хранению батарею желательно отключить от контроллера. Если она Li-Ion типа, её необходимо хранить в среднем состоянии заряда, если свинцово-кислотная, то в полностью заряженном.

Не стоит хранить Li-Ion сборку на морозе — от этого она может выйти из строя. Оптимальными условиями считается диапазон температур от 0 до 25 градусов и относительная влажность не выше 75%. При более высоких температурах естественные деградационные процессы будут протекать в ускоренном темпе, так что лучше держать батарею в сухом прохладном месте, подальше от радиаторов отопления и других источников тепла.

Электроскутер рекомендуется заряжать сразу же после полного разряда, так как хранение в разряженном состоянии вредит вашему аккумулятору. Исключение составляют случаи разрядки на морозе — тогда байку нужно сначала дать согреться при комнатной температуре в течение нескольких часов. Иначе образовавшийся конденсат может привести к замыканию и последующим негативным последствиям.

Как определить уровень заряда

Для определения состояния батареи достаточно включить дисплей и посмотреть на шкалу. Кроме этого, на многих источниках питания предусмотрены светодиодные индикаторы — чтобы их активировать, нужно нажать на кнопку, расположенную рядом.

Если на корпусе такой индикатор отсутствует, можно воспользоваться мультиметром (тестером). Для литий-ионного акб 100% заряду батареи на 48 В соответствует напряжение 54,6 В, половине — около 48 В. Для версий на 36В эти значения будут составлять соответственно 42 В и 36 В.

Свинцовые АКБ, как правило, состоят из двух-трёх 12-вольтовых, соединённых последовательно. Степень заряженности каждой из них также можно оценить по напряжению — 12,7 В при полном заряде и 12,2 В при 50%.

Как зарядить аккумулятор

Если электробайк оснащён съёмным акб, то для зарядки его можно извлечь и перенести в удобное место, если нет — придётся подобраться максимально близко к розетке, чтобы хватило длины проводов зарядного устройства. При необходимости можно использовать удлинитель.

Заряжать электрический скутер не сложнее, чем заряжать электросамокат — достаточно подключить зарядное устройство к разъёму, а затем запитать его от розетки бытовой электрической сети. Правильно зарядить аккумуляторы Li-ion типа можно только специальными зарядными устройствами, работающими по определённому алгоритму. Блоки питания для этих целей не подходят.

В большинстве случаев на зарядных устройствах в процессе зарядки горит красный светодиод, а после окончания его цвет меняется на зелёный. После этого нужно сначала отключить ЗУ от сети, а затем от батареи.

Теперь вы знаете, как правильно заряжать электроскутер, и надеемся, наши рекомендации помогут продлить срок службы вашего аккумулятора и, как следствие, сэкономить средства на покупку нового.

Автор статьи: Евгений Бегин

Как перезарядить свой разум и тело, когда вы чувствуете себя истощенным

Повседневная жизнь оставляет вас истощенным? В современном быстро меняющемся мире занятость кажется чем-то, чем можно гордиться.

Если вы работаете весь день, едите на ходу и у вас мало времени для развлечений и отдыха, чувствовать себя истощенным хотя бы некоторое время — это нормально. Но постоянное чувство усталости не является здоровым. Это также может сделать вас менее продуктивным и менее счастливым.

Если вы сталкиваетесь с ежедневным истощением, может помочь предпринять некоторые шаги для перезарядки вашей личной батареи. Вот несколько идей, которые могут помочь вам зарядить энергией разум и тело.

Правильный уход за своим телом поможет перезарядить разум. Стресс может сказаться на вашем теле, даже если у вас не очень физическая работа. Вы можете перезарядить свое тело, выполнив следующие действия:

Примите теплую ванну

Теплая ванна может быть расслабляющей. Попробуйте использовать английскую соль в ванне. Соль Эпсома содержит химические вещества, которые, как считается, выводят токсины, улучшают работу мышц и уменьшают воспаление, связанное со стрессом.

Используйте отшелушивающий скраб

Отшелушивающие скрабы помогут перезарядить тело за счет улучшения кровообращения. Ищите скрабы, содержащие натуральные ингредиенты, такие как овес или соль. Аккуратно вотрите их в влажную кожу и смойте теплой водой. Хорошая циркуляция может помочь снизить уровень стресса, повысить уровень энергии и сохранить здоровье тела.

Измените свой рацион питания

Ваш рацион сильно влияет на уровень вашей энергии. Эксперты рекомендуют сочетать сложные углеводы, такие как цельнозерновые и крахмалистые овощи, с нежирными белками и полезными жирами при каждом приеме пищи.

Можно готовить и есть питательную пищу, даже если у вас плотный график. Если вам нужна помощь или вдохновение, попробуйте обратиться к онлайн-ресурсам, таким как руководство Американской кардиологической ассоциации, или найдите зарегистрированного диетолога.

Растяжка

Напряженное, истощенное тело более подвержено травмам, чем расслабленное и здоровое. Вы можете помочь восстановить силы, растягивая мышцы всего на пять минут каждые несколько дней. А еще лучше, посещайте занятия йогой один или два раза в неделю для тщательной растяжки.

Упражнение

Когда вы очень устали, может возникнуть соблазн просто посидеть перед телевизором после долгого дня. Но обычно это просто заставляет вас чувствовать себя более уставшим.

Вместо того, чтобы садиться, чтобы подзарядиться, попробуйте встать и подвигаться. Прогулка или езда на велосипеде — даже всего на 20 минут — могут зарядить вас энергией на несколько часов.

Ароматерапия

Считается, что ароматы лаванды и шалфея особенно расслабляют тех, кто находится в состоянии стресса. Некоторые эфирные масла для ароматерапии можно смешивать с базовым маслом и наносить массажными движениями на тело, втирать в запястья или распылять в воздухе.

Больше сна

Сон — лучшая зарядка для тела. Эксперты рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки для здоровых взрослых в возрасте от 26 до 64 лет. Менее шести часов сна в сутки является основным фактором риска эмоционального выгорания на работе.

Установите режим здорового сна, ложась спать и вставая в одно и то же время каждый день, а также следуя другим привычкам здорового сна.

Регулярно отдыхайте

В промежутках между сном и активностью важно давать организму отдых. По мнению экспертов, от 60 до 9 лет.0-минутный сон может стать отличным зарядом энергии. Если вы чувствуете, что слишком заняты, запланируйте дневной сон, чтобы восстановить силы.

Когда дело доходит до подзарядки вашей личной батареи, важно обращать внимание на свой разум. Мысли о вещах, которые вызывают у нас стресс, часто затрудняют перезарядку. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоить и зарядить свой ум энергией:

Составьте список своих достижений

Часто кажется, что вы не успеваете или делаете недостаточно. Если вы чувствуете себя подавленным, сядьте и набросайте краткий список своих достижений. Это даст вам мотивацию и энергию для движения вперед.

Отпустить прошлые ошибки

Распространенным источником стресса является сосредоточение внимания на прошлых ошибках. Помогите отпустить прошлое, сосредоточившись на своих целях на будущее.

Делайте что-нибудь веселое

Веселье — важная составляющая сохранения психического здоровья. Поездка на выходные, встречи со старыми друзьями или прогулки могут помочь.

Делайте перерывы от вещей и людей, которые вас расстраивают

Если определенные люди или ситуации вызывают у вас уныние, отдохните от них. Это может означать приостановку определенных отношений до тех пор, пока у вас не появится достаточно энергии, чтобы справиться с ними.

Проводите время с близкими друзьями и семьей

Хорошие люди излучают хорошую энергию. Перезарядитесь, проводя больше времени с людьми, которые поднимают вам настроение, а не с теми, кто вас унижает.

Медитируйте или молитесь

Исследования и неофициальные данные свидетельствуют о том, что медитация или молитва могут помочь людям найти цель в своей жизни, если они подавлены или напряжены.

Избегайте многозадачности

Многозадачность — это быстрый способ получить стресс. Вместо многозадачности, которая также делает вас более склонным к ошибкам, попробуйте сосредоточиться на выполнении одной задачи за раз. Составление контрольного списка может помочь вам оставаться сосредоточенным и отслеживать свои достижения.

Отдохните от технологий

Жизнь других часто кажется «идеальной» в социальных сетях, но это редко так. Чувство, что вы должны соответствовать определенным ожиданиям, может быть утомительным. Поставьте социальные сети на паузу.

Сделайте что-нибудь вычурное

Искусство — отличный способ успокоить утомленный ум. Возьмите некоторые художественные принадлежности и нарисуйте или раскрасьте. Многие книжные магазины также продают раскраски со сложными узорами, разработанными специально для снятия стресса.

Написать в журнал

Ведение дневника — отличный способ уменьшить стресс, выражая свои чувства. Старайтесь писать не менее пяти минут в день, в начале или в конце каждого дня. Это также может помочь вам разобраться с любыми проблемами, с которыми вы можете столкнуться.

В большинстве случаев истощение вызвано напряженным или требовательным образом жизни. Реже истощение вызвано ранее существовавшими заболеваниями, требующими лечения.

Скорее всего, ваше истощение связано с:

• чрезмерная или недостаточная физическая активность
• синдром смены часовых поясов или что-то еще, что сбивает ваш циркадный ритм
• бессонница или недостаток сна
• лекарства, такие как антигистаминные препараты и лекарства от кашля
• неправильное питание
• стресс
травма 9 употребление алкоголя

Если вы пробовали описанные выше методы, но по-прежнему постоянно чувствуете себя измотанным, вы можете подумать о том, чтобы обратиться к врачу. Они могут проверить наличие каких-либо основных заболеваний, которые могут вызывать у вас чувство истощения.

Внесение небольших изменений в образ жизни может привести к значительному снижению уровня стресса. Перезарядите свою личную батарею, заботясь о себе физически и умственно. Обратитесь к врачу, если вы все еще чувствуете себя истощенным после того, как предприняли шаги для перезарядки.

16 научно обоснованных привычек, которые восстанавливают здоровье

Вы просыпаетесь в очередной рабочий день и входите в свой компьютер. Первое, что появляется на экране: ваш длинный список дел. Увидев это, вы немедленно лишитесь того небольшого количества энергии, которое у вас могло быть на утро.

Теперь вы цепляетесь за то, что может помочь. У вас действительно нет времени приготовить завтрак. Кофе не работает. Вы не знаете, как добиться реального прогресса. Где эта чертова зарядка?

Чувство истощения может быть связано с длительным умственным, физическим или эмоциональным стрессом. Во время стресса высокий уровень кортизола может нарушать работу всего организма. Но не беспокойтесь — есть много обходных путей!

Исследования показывают, что восстановительные мероприятия, такие как медитация, физические упражнения и пребывание на природе, могут повысить физическую и умственную энергию и снизить риск развития заболеваний, связанных со стрессом.

Вот несколько практических способов подзарядить себя и определить основные разряды батареи.

Когда ваша умственная или физическая батарея разряжена, вам нужно отключиться от истощающих действий и включиться в деятельность по подзарядке.

Отключить от (отрицательный –)	Подключить от (положительный +)
8+ часов во время обеденного перерыва быстро посидеть или прогуляться за столом:	7	7	7 работать, чтобы держать свое тело свободным. Стремитесь к 30 минутам умеренной активности в день.
Глядя в экраны	Природа: Заземлитесь снаружи. Глядя на зеленые насаждения, вы можете оправиться от стресса.
Сенсорная перегрузка от окружающего шума, яркого света и царапающей одежды	Ароматерапия: Исследования показывают, что вдыхание эфирных масел полезно при стрессе, беспокойстве и качестве сна.
Напряжение	Прогрессивная мышечная релаксация: исследование студентов-ветеринаров, проведенное в 2019 году, показало, что эта техника улучшает релаксацию.
Поверхностное дыхание	Глубокое дыхание: вдохните больше кислорода, чтобы сигнализировать вашей нервной системе, что все успокаивается.
Послеобеденный кофе	Сон: Кофейный сон действительно может улучшить вашу память, настроение, внимательность и двигательную активность.
Длительное сидение	Медитативное движение: для двойного заряда попробуйте медитативную деятельность, такую ​​как йога или тай-чи.
Купание и уход за собой	Гидротерапия (причудливое слово для обозначения ванны или душа): насладитесь ею, отшелушивайтесь и почувствуйте себя заново родившимся.

Mental Recharge

unplug от (отрицательный -)	Подключаться в (положительный +)	подключите к (положительный +)	. наушники и пусть ваш любимый плейлист омывает вас в течение часа или двух.
Аналитические и повторяющиеся задачи	Искусство: сделайте творческий перерыв. Нарисуйте, раскрасьте или возьмите клей-карандаш и сделайте коллаж.
Изоляция	Друзья и семья. Быстрый видеочат поможет вам прожить день.
Размышление о заботах	Медитация: Исследования показывают, что регулярная медитация снижает тревогу и усталость, улучшая внимание и память.
Сосредоточенность на проблемах	Ведение дневника благодарности: найдите минутку, чтобы отметить, что идет хорошо.
Списки дел	Веселье: игра не должна ждать, пока вся работа будет сделана, потому что вся работа никогда не будет сделана . Перезарядитесь веселой деятельностью, чтобы вы могли работать лучше.
Представление наихудшего сценария	Креативная визуализация: представьте, что ваш день идет как нельзя лучше, чтобы приучить свой разум ожидать лучшего, а не худшего.
Пессимизм и ошибки	Достижения: Начать список хвастовства. Придавайте большое значение даже маленьким победам, чтобы напомнить себе, что ваши ошибки не определяют вас.

Каждый человек время от времени истощается, но то, что истощает и перезаряжает каждого из нас, очень индивидуально. Начните замечать, какие действия вызывают у вас изнеможение, чтобы вы могли выбрать лучший вид деятельности, чтобы противодействовать истощению.

Если участие в собраниях Zoom заставляет вас чувствовать себя готовым упасть в обморок, возможно, одиночество на открытом воздухе — ваш личный заряд энергии. Если сидение в течение всего дня приводит к упадку сил, запланируйте регулярные перерывы, чтобы размяться или потренироваться.

Единая перезарядка не работает для всех, и ваши решения могут меняться изо дня в день. Зарядитесь марафоном любимого телешоу сегодня и прогулкой на природе завтра. Сосредоточьтесь на том, что кажется вам правильным.

Бюджетная зарядка аккумулятора

Идея подзарядки в течение дня не должна быть ошеломляющей. Возвращение вашей энергии не должно ничего стоить или нарушать вашу рутину. Для большинства предложений, перечисленных выше, от 5 до 15 минут будет достаточно, чтобы принести пользу.

Небольшие побеги и глубокие вдохи бесплатны, а любой старый блокнот можно превратить в дневник благодарности.

Цель должна состоять не в том, чтобы полностью исключить истощающие действия, а в том, чтобы включить восстановительные в свой распорядок, чтобы вы не попали в стадию «выключения». Если вы знаете, что неделя полна встреч, разбросайте по расписанию свои любимые занятия для подзарядки.

Не позволяйте длительным отрезкам изматывающей деятельности доминировать в вашей неделе, а затем пытайтесь перезаряжаться все выходные. Вы обязательно почувствуете дисбаланс.

Действия по опорожнению не обязательно вредны для здоровья или плохи, но если вы слишком перегружены, чтобы понять, как отключиться, пришло время подумать об изменении важных вещей для большего баланса. Это может означать деликатный разговор с начальником, партнером или терапевтом, чтобы найти новые варианты и вывести вас из колеи с низким зарядом батареи.

Остерегайтесь эмоционального выгорания

Хронический стресс может привести к эмоциональному выгоранию, которое клиника Майо называет «состоянием физического или эмоционального истощения, которое также сопровождается чувством неудовлетворенности и потерей личности».

Вот признаки выгорания, на которые следует обратить внимание:

• циничные, критические, раздражительные или нетерпеливые чувства
• отсутствие мотивации к работе
• проблемы с концентрацией внимания
• недостаток энергии для продуктивной работы
• отсутствие удовлетворения от достижений 9006
• употребление пищи, наркотиков или алкоголя, чтобы почувствовать себя лучше или вызвать онемение
• сон слишком мало или слишком много
• необъяснимые головные боли, боли в животе и другие физические симптомы

Как только вы начнете обращать внимание на то, что вас истощает и что подпитывает, вы сразу же заметите, если что-то выходит из равновесия.

Ваша способность отдыхать может быть отличным показателем того, насколько хорошо вы справляетесь с ежедневными нагрузками. Взрослым необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки. Если вы высыпаетесь и все еще чувствуете себя истощенным, это хороший признак того, что вам нужно переместить несколько пробок в свой день.

Сон слишком много или слишком мало также может быть признаком того, что вам нужно больше восстановительных мероприятий.

Если кажется, что перезарядка не работает, это может быть связано с основным заболеванием. Условия, которые вызывают усталость, включают:

• депрессия
• Тревога
• АПНЕА Сон
• Хроническая инфекция или воспаление
• Диабет
• Сердея. любые другие проблемы, которые могут способствовать усталости. Обращение за помощью к вашей низкой энергии может быть самым мощным шагом, который вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

  Если вы не можете перезарядить свои батареи в одиночку, обратитесь к своему врачу или терапевту или воспользуйтесь одним из следующих ресурсов:

  • MentalHealth.