29Апр

Чем вытянуть: Чем вытянуть гной из раны

29 Апр 1972 alexxlab Комментировать

Содержание

Как удалить гной из пальца на руке или ноге?

  • Время чтения статьи: 1 минута

Нагноение на пальцах может быть следствием неаккуратно выполненного маникюра или педикюра, а также из-за мелких травм кожи. В небольшую ранку на коже заносятся болезнетворные бактерии, которые и вызывают патологический процесс. 

В первые дни болезни помочь больному можно при помощи народных методов. Но в том случае, если симптомы прогрессируют, без помощи хирурга уже не обойтись. Ждать, пока заболевание пройдёт само не стоит, так как это может привести к сепсису.

Лечебные ванночки для лечения нагноения

Острое гнойное воспаление пальца называется панарицием. Лечение народными методами сводится к распариванию больного пальца и накладыванию на него различных средств, которые способствуют оттоку гноя.

Хозяйственное мыло

Для ванночки необходимо приготовить обычное хозяйственное мыло и горячую воду.

  • Мыло натирают на тёрке и растворяют столовую ложку мыльной стружки в кипятке;

  • Раствор остужают до температуры 60-70 градусов и опускают в него больной палец;

  • Ванночку делают не меньше 20 минут, постоянно подливая горячую воду.

Делать мыльные ванночки необходимо не менее 4-х раз в сутки. После процедуры палец высушивают полотенцем, а затем обильно накладывают мазь Вишневского или Левомеколь.

Раствор соли

Быстрому выходу гноя способствует и крепкий раствор кухонной соли. Для приготовления раствора берут столовую ложку с горкой соли на литр кипятка. В солевой раствор окунают больной палец и распаривают его около получаса. После процедуры руку высушивают хлопковой салфеткой и прикладывают разрезанный лист алоэ, который фиксируют бинтом.

Отвар трав

Быстро вылечить панариций можно и с помощью отвара лекарственных трав. Берут по одной столовой ложке листьев подорожника, шалфея и календулы, и заливают литром воды. Доводят состав до кипения и настаивают 20 минут, потом в отваре распаривают больной палец. После процедуры на воспалённый палец накладывают аппликацию с мазью Вишневского.

Раствор соды

Сода характеризуется антисептическим действием, поэтому содовые ванночки эффективны при скоплении гноя под ногтевой пластиной. Для приготовления раствора берут две чайные ложки пищевой соды, которую растворяют в литре горячей воды. Воспалённый палец необходимо парить не меньше 20 минут, при необходимости подливая горячую воду.

Раствор марганцовки

Перманганат калия – это сильное антисептическое средство. При лечении панариция можно парить больной палец в розовом растворе марганцовки. Для приготовления лечебного средства нужно взять кристаллики марганца на кончике ножа и растворить их в литре тёплой воды.

Перед применением раствор марганцовки необходимо обязательно процедить через несколько слоёв марли. Нерастворённые кристаллики могут привести к ожогам кожи.

Народные способы лечения панариция

Есть много народных рецептов, которые помогут вытянуть гной при панариции. Перед прикладыванием любых компрессов, больной палец необходимо распарить.

Запечённый лук

Луковицу среднего размера запекают в духовке целиком, затем разрезают пополам и прикладывают к месту нарыва. Лук необходимо зафиксировать при помощи бинта, компресс рекомендуется менять каждые 3 часа.

Запечённый чеснок

Два крупных зубчика чеснока запекают в духовом шкафу и смешивают с мелко натёртым хозяйственным мылом. Полученную лепешку прикладывают к больному пальцу на 4 часа, потом меняют на новую.

Компресс из свеклы

Свеклу натирают на мелкой тёрке, полученную кашицу накладывают на сложенный в несколько слоёв бинт, а затем накладывают на место нарыва. Такой компресс будет особенно эффективным после ванночки с марганцовкой или лекарственной травой.

Какие лекарственные средства могут помочь

В домашних условиях можно лечить панариций и лекарственными препаратами. Чаще всего к гнойнику прикладывают такие лекарства:

  • Ихтиоловую мазь. Это лекарственное средство оказывает выраженное противовоспалительное, обезболивающее и антисептическое действие. Мазь необходимо прикладывать к месту воспаления толстым слоем и закрывать бинтом;

  • Синтомициновую мазь. Этот препарат оказывает губительное действие на многие виды бактерий и обладает лёгким обезболивающим эффектом;

  • Левомеколь. Эта мазь обладает выраженным бактерицидным и иммуностимулирующим действием. Левомеколь эффективен по отношению ко многим патогенным бактериям. Мазь необходимо наносить на повреждённый палец с первого дня воспаления;

  • Мазь Вишневского.

    Препарат обладает бактерицидным, заживляющим и противовоспалительным действием. Аппликации с мазью делают с использованием любого пористого материала – бинта, ваты или хлопковой ткани.

Если после лечения дома состояние не улучшилось, а наоборот палец распух ещё больше, необходимо обращаться в больницу. Операцию по удалению гноя проводят под местным наркозом, поэтому она не вызывает болевых ощущений. В особо тяжёлых случаях врач может полностью удалить ногтевую пластину.


Эта статья носит информативный характер, за подробностями просим вас обращаться к врачу!

Чем можно вытянуть гной из раны, вытягивающая мазь — www.wday.ru

Гной в ране не появляется просто так. Он – естественная реакция организма на инфекцию или инородное тело, например занозу или осколок чего-либо. Иммунитет реагирует на чужеродный предмет или размножение бактерий притоком крови, выработкой лимфоцитов и макрофагов. Макрофаги убивают «чужестранцев» и гибнут вместе с ними. В результате образовывается жидкость, которую и называют гноем.

Чтобы рана зажила, ее необходимо очищать от отмерших клеток и нагноения, промывать специальными растворами. Конечно, касается это небольших ранок. Если повреждение кожи глубокое и нагноение сопровождается общим недомоганием и повышением температуры тела, необходимо срочно обратиться к врачу. Возможно, необходимы будут механическая чистка и применение антибиотиков.

В домашних условиях можно лечить нагноение с помощью народных средств.

  • Природным антисептиком является ромашка. Можно промывать рану ее отваром или накладывать компрессы.
  • Также помочь может и декоративное растение – алоэ. Его листок разрезом прикладывают к воспаленному участку и накладывают мягкую повязку на ночь.
  • Свойством вытягивать гной и очищать рану от бактериального налета обладает обычный лук. Его можно проварить, натереть на терке и, замотав в один слой марли, приложить к ране. Однако этот способ не подойдет ребенку или человеку с чувствительной кожей. Оставленный на длительное время лук может привести к серьезному химическому ожогу, что серьезно усугубит ситуацию.
  • Крепкая заварка черного классического чая без фруктовых добавок – действенное средство для очистки инфицированных ран. Чайный лист обладает антибактериальными, противовоспалительными и противозудными свойствами.

Существует много аптечных мазей и растворов, что обладают дезинфицирующими, антибактериальными и ранозаживляющими свойствами. Но так как любой препарат, даже местного применения, может иметь серьезные противопоказания, мазь, вытягивающая гной из раны, должна быть назначена врачом.

Чем вытянуть гной из раны

Раны на теле человека появляются достаточно часто. Иногда неаккуратное поведение может привести к различным царапинам, укусам животных. Если пустить заживление серьезных ран на самотек, то через некоторое время они могут начать гноиться. Гной – симптом воспалительного процесса, выглядит как жидкость, состоящая из белков. Такое поведение организма означает, что в ране есть инфекция, от которой необходимо избавиться в кратчайшие сроки. Если не предпринять меры, то в скором времени вас настигнут серьезные проблемы со здоровьем.

Решение вопроса, чем вытянуть гной из раны, состоит из нескольких этапов:

Заранее подготовьте несколько стерильных тампонов или салфеток. На первых этапах нужно аккуратно, чтобы не повредить рану, удалить гной салфеткой, смоченной в перекиси водорода. Старайтесь удалять гной в стороны от раны. Когда она будет очищена, нужно обработать ее области раствором марганцовки. Раствор нужно подготовить слабый, со слегка розоватым оттенком. Марганцовка продается в любых аптеках и стоит совсем немного.

На следующем шаге необходимо очередной тампон смочить спиртом или любой жидкостью, в которой содержится высокий процент спирта. Одну часть тампона смачивайте спиртом, вторую часть – антисептической мазью. Приложите тампон мазью к ране и забинтуйте его для фиксации. Если рана небольшая, то фиксация тампона может быть сделана при помощи обычного лейкопластыря.

В зависимости от количества гноя нужно проводить перевязку. Чаще всего повязки хватает на 12 часов. Если гной идет быстрее, то меняйте тампон чаще. Перевязки нужно будет проводить до тех пор, пока рана не заживет полностью.

Если гной не останавливается в течение нескольких дней, то рекомендуется обратиться к врачу. Скорее всего, вас положат в стационар. Там будут проводиться регулярные чистки раны и удаление гноя. Для ускорения заживления раны прописываются антибиотики.

Если на месте раны образовался гнойный нарыв, то ни в коем случае не вскрывайте его самостоятельно, чтобы не получить заражение. Нанесите на бинт немного мази Вишневского и поскорее приложите ее к нарыву. Эта мазь поспособствует вытягиванию гноя из нарыва. Вместо использования мази Вишневского можно взять ртутную или же ихтиоловую мази, все они также продаются в аптеках. Когда нарыв прорвется, нужно его обработать любым средством с антисептическим эффектом или спиртом (подойдут и крепкие спиртные напитки, и парфюмерия).

Источник — http://lekhar.ru/simptomy/obshhie-simptomy/gnoii/

 

Как вытащить занозу безболезненно из-под ногтя, руки, ноги, из пятки у ребенка

автор: Валентина Зварич

[[blockquote text=»Ихтиоловая мазь предупреждает нагноение ранки благодаря антисептическим и бактерицидным свойствам»]]

[[blockquote text=»Хорошо распарить кожу можно с помощью сока алоэ, подержав его на месте занозы несколько часов»]]

Начнем с самого начала, а именно с того, что собой представляет заноза. Итак, занозой называется любой мелкий инородной предмет, попавший под кожу на пальце, руке, ноге, пятке, под ноготь и т.д. Занозой может быть не только деревянная щепка, но и металлическая стружка, кусочек стекла, шипы и иголки растений и многое другое.

Как вытащить занозу из пальца?

Несмотря на небольшие размеры занозы, она вызывает не только весьма и весьма болезненные ощущения в месте проникновения, но и способна привести к сильному нагноению участка мягких тканей, вокруг нее.

Так, если не вытаскивать занозу из пальца, она, в конце концов, приведет к панарицию (гнойному процессу в тканях), заноза в пятке может сделать любое ваше передвижение невероятно болезненным, а металлическая заноза и вовсе грозит заражением организма столбняком.

Все это может произойти в том случае, если заноза находится в тканях от 6 часов и более. Как быстро вытащить занозу в таком случае? И как безболезненно вытащить занозу, которая глубоко впилась под кожу? Ответ: с помощью ихтиоловой мази!

Ихтиоловая мазь предупреждает нагноение ранки благодаря антисептическим и бактерицидным свойствам

Данную мазь можно приобрести в любой аптеке за копейки. Также не забудьте приобрести у провизора еще и пластырь, если его запасы в домашней аптечке подошли к концу. Возьмите пластырь, нанесите на его бактерицидную часть (квадратик посредине) достаточное количество мази, наклейте на место, где «засела» заноза и спустя 12 часов снимите пластырь. Будьте уверенны, ваша заноза уже будет на пластыре!

Из минусов этого способа: неприятный запах и жирная консистенция самой мази, которую очень сложно смыть с одежды, если уже испачкался. Также данный способ лучше походит для избавления от занозы в пальце, ведь носить лейкопластырь, например, на пятке 12 часов кряду совсем неудобно.

Ну а как вытащить занозу из ноги или другого участка тела, на котором пластырь носить неудобно? В этой ситуации лучше воспользоваться таким инструментом, как пинцет.

Как вытащить занозу с помощью пинцета?

  1. Возьмите небольшой пинцет (косметический). Обработайте лапки пинцета антисептиком или раствором спирта.
  2. Зацепите, выглядывающий из-под кожи, кончик занозы. Если вам трудно разглядеть занозу – воспользуйтесь лупой. При этом не надавливайте и не сжимайте кожу вокруг занозы – она может лишь глубже войти в ткани.
  3. Аккуратно тяните занозу за кончик, соблюдая угол, под которым она загналась под кожу. Так, если это косая – не тяните под углом 90 градусов, вы только сломаете занозу.
  4. Продезинфицируйте ранку, которая осталась от занозы, а сверху заклейте ее пластырем.

Как вытащить глубокую занозу с помощью иголки?

Если заноза находится глубоко под кожей, ее можно вытащить с помощью иголки. Не бойтесь, при правильном подходе к этому нелегкому делу, травматизация и боль во время процедуры будут сведены к минимуму, а заноза будет устранена.

  1. Не давите занозу и кожу вокруг нее. Все чего вы добьетесь – заноза еще глубже вонзится в ткани.
  2. Игла – лучшее решение для удаления занозы, которую сверху покрывает тонкий слой кожи.
  3. Прежде чем приступать к процессу удаления занозы, обработайте иголку антисептиком.
  4. Неглубоко введите острый конец иглы в то место, куда вошла заноза.
  5. Приподнимайте иглой кожу так, что вскрыть ее прямо над занозой.
  6. Раскрыв кожу над занозой – растяните ее так, чтобы можно было извлечь ее целиком.
  7. Концом иголки подцепите занозу и аккуратно выталкивайте ее наружу.
  8. Если заноза находится глубоко, перед тем как удалять ее иголкой, хорошенько распарьте кожу горячей водой и соком листьев алоэ (2-3 часа). За это время заноза поднимется ближе к поверхности кожи, и вы сможете без труда ее удалить.

После процедуры ранку нужно обработать антисептиком, а сверху наложить пластырь или повязку.

Как вытащить занозу у ребенка?

Не секрет, что заноза у детей – дело житейское, но вытащить ее из пальчика ребенка в разы сложнее, чем у взрослого. Во-первых, ребенок не будет спокойно терпеть, пока вы настойчиво ковыряете ему палец иглой, во-вторых, из-за детского любопытства малыш вряд ли сможет 12 часов проносить на месте занозы пластырь с ихтиолкой.

В таком случае, как вытащить занозу у маленького ребенка, не прибегая к врачебной помощи? Для этого нужно как следует распарить место, куда попала заноза, с помощью горячей воды или, как мы уже говорили выше, сока алоэ. Распаривать нужно до того момента, пока кончик занозы не покажется из-под кожи.

Хорошо распарить кожу можно с помощью сока алоэ, подержав его на месте занозы несколько часов

Затем нужно воспользоваться «родительскими» хитростями и отвлечь внимание ребенка на сладости, игрушку, мультфильм и др. Когда внимание ребенка будет занято, с помощью пинцета и увеличительного стекла, аккуратно вытащите занозу, следуя принципам, описанным выше.

Если с занозами в мягких тканях тела все более или менее ясно, то, как вытащить занозу из-под ногтя? Здесь следует действовать по тем же принципам, что и обычно: хорошо распаривайте участок тела с занозой и аккуратно вытаскивайте ее пинцетом или иголкой, или пользуйтесь ихтиоловой мазью.

Как вытащить занозу из пятки?

Занозу из пятки быстрее и удобнее всего вытаскивать с помощью иголки или пинцета. Ввиду того, что кожа на пятке более грубая, чем на других частях тела, процесс пройдет почти безболезненно. Главное, помните о том, что инструменты (пинцет, иголку), руки, место с занозой – все нужно хорошо дезинфицировать до удаления и после.

Как вытащить занозу из глаза?

Если случилось так, что заноза попала в глаз (да, бывает и такое), ни в коем случае не пытайтесь вытащить ее оттуда самостоятельно! Более того, не трите глаз руками, не тяните веко к виску и т.д. Сразу же обращайтесь за помощью к врачу-офтальмологу, ведь любая самодеятельность в данной ситуации может привести к воспалению глаза или снижению зрения.

Омбудсмен объяснила, зачем технологическим компаниям нужна господдержка

https://ria.ru/20210802/gospodderzhka-1744083591.html

Омбудсмен объяснила, зачем технологическим компаниям нужна господдержка

Омбудсмен объяснила, зачем технологическим компаниям нужна господдержка — РИА Новости, 02.08.2021

Омбудсмен объяснила, зачем технологическим компаниям нужна господдержка

Господдержка быстрорастущих технологических компаний — «национальных чемпионов» поможет создать в России десять «Яндексов», способных вытянуть российскую… РИА Новости, 02.08.2021

2021-08-02T23:17

2021-08-02T23:17

2021-08-02T23:17

экономика

технологии

иннопрактика

яндекс

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/156228/15/1562281530_0:164:2679:1671_1920x0_80_0_0_e1d520562aeeb811421d91023d6c48b0.jpg

МОСКВА, 2 авг — РИА Новости. Господдержка быстрорастущих технологических компаний — «национальных чемпионов» поможет создать в России десять «Яндексов», способных вытянуть российскую экономику в посткризисное время, заявила общественный омбудсмен в сфере защиты прав высокотехнологичных компаний-лидеров, первый заместитель гендиректора «Иннопрактики» Наталья Попова на встрече с членами правления ассоциации «Национальных чемпионов».»Если мы хотим иметь не один «Яндекс», а десять «Яндексов» и не только в ИТ-сфере, но и в deeptech и biotech, государству необходимо делать ставку на сегмент быстрорастущих технологических компаний — «национальных чемпионов», — сказала она на встрече, которая проходила в понедельник в пресс-центре МИА «Россия сегодня».Попова отметила, что компании — «национальные чемпионы» благодаря своим темпам роста увеличивают налоговые поступления в бюджеты всех уровней и создают новые высококвалифицированные рабочие места, препятствуя «утечке мозгов».»Государство тоже понимает, что именно за счет высокотехнологичных компаний можно вытянуть всю экономику в посткризисное время», — подчеркнула она.»Доступ к льготному финансированию — это самая действительно острая тема для всех «национальных чемпионов»… Мы работаем над тем, чтобы создать специальные льготные программы субсидирования процентной ставки конкретно под высокотехнологичные компании», — добавила Попова.Отвечая на вопрос участников встречи, готова ли Попова стать инвестором одной из таких компаний, она сказала, что «это предложение спонтанное, и надо думать».»Я в эти компании верю, и хотелось, чтобы и другие и них верили, но выступлю ли я частным инвестором, это такой предложение спонтанное, это надо думать, но то, что надо привлекать квалифицированных инвесторов не только корпоратов, но и частных инвесторов, я с этим согласна, и это пласт работы, который мы должны делать», — сказала общественный омбудсмен.

https://ria.ru/20210604/memorandum-1735644835.html

https://ria.ru/20210604/tekhnologii-1735662369.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/156228/15/1562281530_118:0:2562:1833_1920x0_80_0_0_4476d1d8d296e36067b8b2432ac5b113.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

экономика, технологии, иннопрактика, яндекс, россия

Омбудсмен объяснила, зачем технологическим компаниям нужна господдержка

МОСКВА, 2 авг — РИА Новости. Господдержка быстрорастущих технологических компаний — «национальных чемпионов» поможет создать в России десять «Яндексов», способных вытянуть российскую экономику в посткризисное время, заявила общественный омбудсмен в сфере защиты прав высокотехнологичных компаний-лидеров, первый заместитель гендиректора «Иннопрактики» Наталья Попова на встрече с членами правления ассоциации «Национальных чемпионов».

«Если мы хотим иметь не один «Яндекс», а десять «Яндексов» и не только в ИТ-сфере, но и в deeptech и biotech, государству необходимо делать ставку на сегмент быстрорастущих технологических компаний — «национальных чемпионов», — сказала она на встрече, которая проходила в понедельник в пресс-центре МИА «Россия сегодня».

4 июня, 15:21

ФосАгро и Иннопрактика подписали меморандум о развитии агробиотехнологий

Попова отметила, что компании — «национальные чемпионы» благодаря своим темпам роста увеличивают налоговые поступления в бюджеты всех уровней и создают новые высококвалифицированные рабочие места, препятствуя «утечке мозгов».

«Государство тоже понимает, что именно за счет высокотехнологичных компаний можно вытянуть всю экономику в посткризисное время», — подчеркнула она.

«Доступ к льготному финансированию — это самая действительно острая тема для всех «национальных чемпионов»… Мы работаем над тем, чтобы создать специальные льготные программы субсидирования процентной ставки конкретно под высокотехнологичные компании», — добавила Попова.

Отвечая на вопрос участников встречи, готова ли Попова стать инвестором одной из таких компаний, она сказала, что «это предложение спонтанное, и надо думать».

«Я в эти компании верю, и хотелось, чтобы и другие и них верили, но выступлю ли я частным инвестором, это такой предложение спонтанное, это надо думать, но то, что надо привлекать квалифицированных инвесторов не только корпоратов, но и частных инвесторов, я с этим согласна, и это пласт работы, который мы должны делать», — сказала общественный омбудсмен.

4 июня, 16:17

ПСБ и «Иннопрактика» будут развивать технологии искусственного интеллекта

PropertyManager Вытянуть — 2017 — Справка по SOLIDWORKS

  Направление 1 Определяет способ вытяжки элемента. Задайте тип граничного условия. При необходимости нажмите Реверс направления, чтобы вытянуть элемент в направлении, противоположном показанному при предварительном просмотре.

На заданное расстояние

Установите значение параметра «Глубина» .

Насквозь

Вытягивает элемент от плоскости эскиза через всю существующую геометрию.

Через все — Оба

Вытягивает элемент от плоскости эскиза через всю существующую геометрию для Направления 1 и Направления 2.

До вершины

Выберите вершину в графической области для определения параметра «Вершина» .

До поверхности

В графической области выберите грань или плоскость, которую требуется удлинить, для элемента Грань/Плоскость . Дважды нажмите поверхность, чтобы изменить Граничное условие на параметр До поверхности, при этом выделенная поверхность является целевой. Если растягиваемый эскиз выходит за выбранную грань или поверхность, с помощью параметра До поверхности можно автоматически расширить одну из аналитических граней, чтобы ограничить растягивание.

Смещение от поверхности

В графической области выберите грань или плоскость для параметра Грань/Плоскость и введите значение Расстояние смещения . Выберите параметр Преобразовать поверхность, чтобы сделать конец вытяжки преобразованием справочной поверхности, а не обычным смещением. При необходимости выберите параметр Реверс смещения для смещения в противоположном направлении. Пример: Преобразовать поверхность

До тела

В графической области выберите тело, которое требуется вытянуть, для параметра Твердое тело/Поверхность . Параметр До тела можно использовать при выполнении вытяжек в сборке, чтобы вытянуть эскиз до выбранного тела.Параметр До тела также полезен при работе с литейными формами, если тело, до которого выполняется вытягивание, имеет неровную поверхность.

Средняя плоскость

Установите значение параметра «Глубина» .

Направление вытяжки Выберите вектор направления в графической области, чтобы вытянуть эскиз не в перпендикулярном, а в другом направлении относительно профиля эскиза. Пример: Указание направления вытяжки
  Переставить сторону для выреза (только вытянутые вырезы). Удаляет весь материал профиля снаружи. По умолчанию материал удаляется из внутреннего пространства профиля.
Вырез по умолчанию Вырез с переставленной стороной
  Перпендик. вырез (только для вырезов листового материала, созданных вытяжкой). Проверка правильности выреза: указан ли он в соответствии с толщиной листового метала для сложенных деталей из листового металла.
  Результат слияния (только вытянутые бобышки/основания). Полученное тело при возможности объединяется с существующим телом. Если этот параметр не выбран, элемент образует отдельное твердое тело.
  Связать с толщиной (только детали из листового металла). Автоматически связывает глубину вытянутой бобышки с толщиной основания.

Параметр Связать с толщиной в диалоговом окне Вытянуть элемент PropertyManager (Менеджера свойств) позволяет связать размер текущей вытяжки с размером существующей вытяжки, с которой текущая вытяжка содержит взаимосвязь совпадение. Если глубина исходной вытяжки меняется, новая вытяжка меняется тоже.

Это возможно только в том случае, если в дереве конструирования FeatureManager присутствуют элементы детали из листового металла. Параметр Связать с толщиной полезно использовать в деталях из листового металла, потому что деталь должна быть однородной толщины.

Включить/Выключить уклон Добавляет уклон в вытянутый элемент. Задайте Угол уклона. При необходимости выберите Уклон наружу.
Без уклона
Уклон внутрь на 10° Уклон наружу на 10°

Вытяжка элементов — 2012 — Справка по SOLIDWORKS

В окне PropertyManager Вытянуть определяются характеристики вытянутых элементов. Можно создать следующие типы вытянутых элементов:

Тип вытяжки

 

  • Для создания вытянутых элементов можно использовать Instant3D и RapidSketch.

  • При создании вытянутого элемента эскиза прорези можно просмотреть временную центральную ось прорези. Такая возможность особенно полезна при создании сопряжений крепежей в центрах прорезей в сборках.

 

Также можно использовать Instant3D и RapidSketch для создания вытяжек.

bsp;Чтобы создать вытянутый элемент:

  1. Создайте эскиз.

  2. Выберите один из следующих инструментов вытяжки:

  • Нажмите кнопку Вытянутая бобышка/Основание на панели инструментов Элементы или выберите Вставка, Бобышка/Основание, Вытянуть.

  • Нажмите кнопку Вытянутый вырез на панели инструментов «Элементы» или выберите Вставка,Вырез, Вытянуть.

  • Нажмите кнопку Вытянутая поверхность на панели инструментов «Поверхности» или выберите Вставка, Поверхность, Вытянуть.

  1. Задайте параметры в окне PropertyManager (Менеджер свойств).

Чтобы вытянуть элемент в обоих направлениях от плоскости эскиза, задайте в окне PropertyManager (Менеджер свойств) значения Направление 1 и Направление 2. Чтобы вытянуть элемент как тонкостенный, выберите параметр Тонкостенный элемент в PropertyManager. При перетаскивании регулятора для установки размера, отображается Instant3D ruler для того, чтобы можно было установить точные размеры.

  1. Щелкните .

Git Pull | Учебник Atlassian Git

Команда git pull используется для извлечения и загрузки контента из удаленного репозитория и немедленного обновления локального репозитория в соответствии с этим контентом. Слияние удаленных исходящих изменений с вашим локальным репозиторием — обычная задача в рабочих процессах совместной работы на основе Git. Команда git pull на самом деле представляет собой комбинацию двух других команд: git fetch , за которым следует git merge . На первом этапе операции git pull выполнит git fetch , привязанный к локальной ветке, на которую указывает HEAD .После загрузки содержимого git pull войдет в рабочий процесс слияния. Будет создана новая фиксация слияния, и HEAD обновится, чтобы указать на новую фиксацию.

Использование извлечения Git

Как это работает

Команда git pull сначала запускает git fetch , который загружает контент из указанного удаленного репозитория. Затем выполняется git merge , чтобы объединить ссылки удаленного содержимого и перейти в новую локальную фиксацию слияния.Чтобы лучше продемонстрировать процесс извлечения и слияния, давайте рассмотрим следующий пример. Предположим, у нас есть репозиторий с основной веткой и удаленным источником.

В этом сценарии git pull загрузит все изменения с точки, где локальный и основной расходятся. В этом примере это точка E. git pull будет извлекать расходящиеся удаленные коммиты, которые являются A-B-C. Затем процесс извлечения создаст новую локальную фиксацию слияния, содержащую содержимое новых удаленных удаленных коммитов.

На приведенной выше диаграмме мы видим новую фиксацию H. Эта фиксация представляет собой новую фиксацию слиянием, которая содержит содержимое удаленных коммитов A-B-C и имеет объединенное сообщение журнала. Этот пример — одна из нескольких стратегий слияния git pull . Параметр --rebase можно передать в git pull , чтобы использовать стратегию слияния rebase вместо фиксации слияния. В следующем примере будет продемонстрировано, как работает вытягивание смещения. Предположим, что мы находимся в начальной точке нашей первой диаграммы и выполнили git pull --rebase .

На этой диаграмме мы теперь видим, что извлечение смещения не создает новую фиксацию H. Вместо этого перебазирование скопировало удаленные коммиты A — B — C и переписало локальные коммиты E — F — G, чтобы они появлялись после них в истории локальных / основных фиксаций.

Общие параметры

Извлекает указанную удаленную копию текущей ветви и немедленно объединяет ее с локальной копией. Это то же самое, что git fetch ＜remote＞ , за которым следует git merge origin / ＜current-branch＞ .

  git pull --no-commit <удаленный>

Подобно вызову по умолчанию, извлекает удаленное содержимое, но не создает новую фиксацию слияния.

  git pull --rebase <удаленный>

То же, что и в предыдущем запросе Вместо использования git merge для интеграции удаленной ветки с локальной, используйте git rebase .

Предоставляет подробный вывод во время извлечения, который отображает загружаемый контент и сведения о слиянии.

Обсуждение Git pull

Вы можете думать о git pull как о версии Git svn update . Это простой способ синхронизировать локальный репозиторий с изменениями, внесенными в исходный код. Следующая диаграмма объясняет каждый этап процесса вытягивания.

Сначала вы думаете, что ваш репозиторий синхронизирован, но затем git fetch показывает, что исходная версия main изменилась с момента последней проверки. Затем git merge немедленно интегрирует удаленную главную в локальную.

Git извлечение и синхронизация

git pull — одна из многих команд, отвечающих за «синхронизацию» удаленного контента. Команда git remote используется для указания удаленных конечных точек, с которыми будут работать команды синхронизации. Команда git push используется для загрузки контента в удаленный репозиторий.

Команду git fetch можно спутать с git pull . Оба они используются для загрузки удаленного контента. Важное различие с точки зрения безопасности можно сделать между git pull и get fetch . git fetch можно считать «безопасным» вариантом, тогда как git pull можно считать небезопасным. git fetch загрузит удаленный контент и не изменит состояние локального репозитория. В качестве альтернативы git pull загрузит удаленный контент и немедленно попытается изменить локальное состояние, чтобы оно соответствовало этому контенту. Это может непреднамеренно привести к переходу локального репозитория в конфликтное состояние.

Вытягивание через Rebase

Параметр --rebase можно использовать для обеспечения линейной истории, предотвращая ненужные коммиты слияния.Многие разработчики предпочитают перебазирование слиянию, поскольку это все равно что сказать: «Я хочу, чтобы мои изменения были выше того, что сделали все остальные». В этом смысле использование git pull с флагом --rebase даже больше похоже на svn update , чем на простой git pull .

На самом деле извлечение с помощью --rebase — это настолько распространенный рабочий процесс, что для него есть специальный вариант конфигурации:

  git config --global branch.autosetuprebase всегда

После выполнения этой команды все команды git pull будут интегрированы через git rebase вместо git merge .

Примеры извлечения Git

Следующие примеры демонстрируют, как использовать git pull в распространенных сценариях:

Поведение по умолчанию

Выполнение вызова по умолчанию git pull будет эквивалентно git fetch origin HEAD и git merge HEAD , где HEAD является ссылкой на текущую ветку.

Git pull on пульты 

  git checkout new_feature 
 git pull <удаленное репо>

В этом примере сначала выполняется проверка и выполняется переход к филиалу.После этого выполняется git pull с передачей. Это неявно потянет ветку newfeature из. После завершения загрузки начнется слияние git .

Git вытягивает перебазирование вместо слияния

В следующем примере показано, как выполнить синхронизацию с основной веткой центрального репозитория с помощью перебазирования:

  git checkout main 
 git pull --rebase origin

Это просто перемещает ваши локальные изменения в верхнюю часть того, что уже внесли все остальные.

Как провести вечер на вечеринке: для мальчиков от девочек

Извините, «просто будь собой» — не ответ

Ты в клубе со всеми мальчишками, и ты выпил достаточно двойных водок, чтобы сесть на высокий конь дерзости. Вы переходите к девушке, которая готовит вашу дрянную реплику и технику захвата задницы, что быстро приводит к тому, что вам говорят отвалить. Звучит знакомо?

Если вы устали от того, что вас отвергают каждый раз, когда вы выходите на улицу, и хотите вспомнить, что такое кончать с девушкой, мы сделали для вас, мальчики, от нас, девочек, удобное руководство по перетягиванию.

Ему понравилось колье хула

Лучший способ начать разговор — это комплимент. Не стоит говорить комплимент, но лучше пробраться к бару, чем прямо спрашивать, не хочет ли девушка выпить. Области комплиментов включают обувь, одежду и прическу, выбирайте сами.

Во-вторых, выглядеть сексуально. Он может быть неглубоким, но девушкам нужен парень, который выглядит презентабельно и приятно пахнет. Мы будем судить о вашей внешности и одежде по тому, познакомим ли вас с нашими бабушкой и дедушкой.Если на вас потрепанная футболка, на которой написано доказательство того, что вы ели на обед, значит, вы не подходите для шеи.

Я вас знаю?

«Я вас знаю?» Нет, не знаешь. «Давно не виделись!» Нет, это не так. И ваши банальные реплики кричат ​​об отчаянии и прошлых отказах. Иногда они могут работать в вашу пользу, если девушка слишком смущается, чтобы объяснить, что вы совершенно незнакомец, и любезно примет ваши извинения от Jagerbomb. Но сделайте перерыв, подойдет нормальный разговор.

А как насчет прикосновения? Насколько это много? Короче говоря, не хватайте нас, когда мы проходим мимо, выполняя какой-то университетский ритуал захвата цыган, или сжимайте наши задницы. Если вы хотите почувствовать себя, по крайней мере, начните с жестов менее сексуального контакта с телом, таких как легкое прикосновение руки, чтобы привлечь наше внимание. Прикосновение к заднице может начаться позже, ночью, когда мы так говорим.

Сильное прикосновение

Этикет на танцполе — ключ к успеху. Если вы собираетесь заниматься гриндом, не наступайте сзади.Мы не хотим чувствовать, что танцуем с сексуальным хищником, поэтому вместо этого сделайте немного танцев отца, включая немного покручивания нас и смех, в основном все, что не связано с тем, что мы чувствуем, как вы растете, наполовину погружаясь в наши спины.

Тяга. Движется.

Быть местным жителем места для курения может иметь свои плюсы, когда вы пытаетесь тянуть. Пидор — идеальное время для серьезного прививки, когда вы действительно можете попытаться узнать свою любимую женщину.Задайте вопросы, на которые мы хотим ответить, например: «Что ты делаешь этим летом?» а не «сколько парней ты трахнул?».

Пригвоздил

Наконец, снимите очки для секса. Не смотри на нас через бар или, что еще хуже, на танцпол, как будто ты собираешься нас съесть. Этого можно просто добиться, если не слишком трахаться. Вместо этого, прежде чем подойти, поймайте наши глаза несколько раз. И не забывай моргать.

Помните, если вы все это делаете, но еще не потянули, лучше бросить, пока вы впереди.Вполне вероятно, что мы с нашими девушками тусуемся и не хотим, чтобы нас отвлекали. Как мы все знаем, если сначала у вас не получится, попробуйте еще раз … только в другом клубе, в другой вечер.

Как безопасно вытащить собственный зуб

Если ваш зуб болит или раздражает вас, и вы не можете добраться до стоматолога, существует множество способов избавиться от боли в больном зубе. Но в некоторых случаях вы можете захотеть вырвать собственный зуб!

Пример того, когда вы можете захотеть вырвать зуб, — это если ваш ребенок теряет зуб и испытывает сильное раздражение.Существует несколько способов безопасного удаления молочного зуба.

При вытягивании зубов взрослого человека может быть сложнее расшатать зуб, и процесс несколько более обширен. Хотя мы рекомендуем зайти к местному стоматологу, существуют и безопасные способы вырвать зубы у взрослых.

Как лечить зубную боль

Мы много говорим о важности снятия боли во рту, чтобы вам не приходилось удалять зубы самостоятельно. Во многих случаях вам следует справиться с болью, которую причиняет зуб, без необходимости вырывать собственный зуб.Удаление зуба может быть даже более болезненным, чем зубная боль, если вы выполняете операцию самостоятельно. Это также может привести к повреждению окружающих зубов, если вы не знаете, что делаете.

Вот несколько эффективных способов экстренного облегчения зубной боли.

Холодная терапия

Холодная терапия — отличный способ справиться с любой болью, которую вы можете испытывать из-за отека. Чтобы уменьшить отек, нанесите холодный компресс на челюсть или возле беспокоящего зуба.

Гвоздика

Использование гвоздики для снятия боли — старинный прием, который отлично помогает уменьшить боль. Все, что вам нужно сделать, это бросить зубчик в рот и прижать его к той области, которая причиняет вам боль.

Чеснок

Еще один давний естественный способ вылечить зубную боль — чеснок. Да, он может иметь горький вкус и вызывать неприятный запах изо рта, но нанесение чеснока на пораженный участок может помочь излечить зубную боль. Чеснок убивает любые бактерии в пораженной области.

Ополаскивание соленой водой

Еще один естественный способ чистки рта — полоскание теплой морской водой. Если промыть рот соленой водой, она убьет бактерии и уменьшит боль во рту.

Чай с мятой перечной

Наконец, можно использовать перечную мяту против пораженного участка. Вы можете настаивать чай на плите в течение 20 минут, а затем полоскать им рот. Вы также можете использовать влажный чайный пакетик и прижать его к болезненному участку, чтобы облегчить боль.

Как вырывать детские зубы

Когда ваш ребенок вырастет, он может начать чувствовать, что у него шатаются зубы. Конечно, это совершенно нормально. По мере прорастания взрослых зубов они медленно выталкивают молочные зубы, и в конечном итоге молочные зубы выпадают.

Некоторые дети захотят вырвать эти зубы, прежде чем они выпадут самостоятельно, из-за раздражения. Хотя важно, чтобы вы побуждали ребенка шевелить зубами самостоятельно и позволяли процессу идти на самотек, бывают случаи, когда вы можете им помочь.

Вы узнаете, что зуб готов, когда он не сильно повредит после того, как пошевелит им. Кроме того, при расшатывании зуба не должно быть большого количества крови. Чтобы закончить вырывание зуба, можно попытаться схватить его бумажным полотенцем или сухой тряпкой. Если тянуть очень сложно, попробуйте оставить это. Эти зубы должно быть несложно.

Удаление зуба у взрослого

Один из таких случаев, когда вы действительно можете почувствовать необходимость вырвать шатающийся зуб, — это тяжелое заболевание десен.Когда болезнь десен достигает крайней степени, вы можете начать замечать сухость лунки, а также возможное разрушение кости. Если это начнет происходить, ваши зубы могут начать расшатываться и начать выпадать. Вытащить зубы в этой ситуации не составит труда, так как они почти выпадут из-за кариеса.

Удаляя зуб самостоятельно, нужно быть очень осторожным, чтобы зуб был готов к удалению. Меньше всего вам хочется, чтобы зуб сломался по направлению к вершине.Если это произойдет, вам нужно будет посетить стоматолога, чтобы он вырезал оставшуюся часть зуба.

Удаление зуба может быть очень болезненным, и мы настоятельно рекомендуем вам посетить кабинет стоматолога, прежде чем принимать решение об удалении собственного зуба. Стоматологическое лечение может помочь вам сохранить ваши зубы в целости и сохранности. Потеря зубов никогда не бывает забавной ситуацией и может стоить очень дорого. Стоматологи узнают, следует ли удалять зуб. Они также могут дать вам обезболивающее, чтобы вам не пришлось испытывать боль, связанную с удалением зуба.

Что происходит, когда вы вырываете зуб?

Если вы решите вырвать зуб самостоятельно, у вас останется инфекция и открытая рана. Почти во всех случаях вы потеряете зубы взрослого только в том случае, если есть проблема с вашим ртом и зубами. Когда этот зуб удаляется, это может на некоторое время облегчить боль, но инфекция и кариес часто не останавливаются на зубе. Это будет продолжаться.

Чтобы исключить возможность дальнейшего повреждения полости рта, обратитесь к стоматологу за помощью в удалении зуба.Многие страховые компании предлагают стоматологическое страхование, что означает, что вам не придется платить слишком большие суммы, чтобы провести подобную операцию. Если у вас нет страховки, вы можете быть уверены, что большинство стоматологов смогут предложить планы оплаты своих стоматологических услуг.

Если вы чувствуете необходимость вырвать собственный зуб, обратитесь к Wayzata Dental или к местному стоматологу уже сегодня! Ваш рот заслуживает хорошего лечения и, в свою очередь, того, чтобы вы чувствовали себя во рту без боли.

Все, что вам нужно знать

Подтягивание — одно из самых сложных движений с собственным весом, но как только вы его добьетесь, оно принесет невероятное вознаграждение.

Я отчетливо помню свою первую попытку подтянуться много лет назад …

Выглядело достаточно просто. Ничего особенного, правда?

Но как только я попробовал, я сразу почувствовал себя униженным. Я с трудом мог подняться! Этот момент стал катализатором моей следующей цели: победить в подтягивании с собственным весом. И когда я наконец это сделал? Чувство гордости и достижений было потрясающим.

И вы тоже можете это сделать!

В этой статье я дам вам пошаговые инструкции, как делать подтягивания.Вы также узнаете:

  • Как избежать распространенных ошибок подтягивания.
  • Как эффективно развить силу и подготовиться к первому подтягиванию.
  • Три варианта подтягиваний, которые можно использовать, чтобы упростить задачу (включая вариант подтягивания с помощником).

Плюс, я научу вас четырем способам укрепить подтягивания и вывести тренировки на новый уровень, как только вы освоите базовые движения.

Как правильно подтягиваться

Чтобы выполнить полное подтягивание, вы должны поднять тело вверх из положения мертвого висения так, чтобы подбородок был выше перекладины для подтягивания.В подтягиваниях используется захват перекладины сверху, в отличие от подтягиваний нижним хватом.

Подтягивания — основа многих программ функциональных силовых тренировок, потому что это эффективный способ улучшить общую силу тяги, развить верхнюю часть тела и укрепить мышцы спины. Это движение с замкнутой цепью, которое нацелено на несколько групп мышц, включая широчайшие мышцы спины, дельтовидные мышцы, трапеции, ромбовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, предплечья и корпус.

В среднем у женщин сила верхней части тела составляет 50–60 процентов от силы верхней части тела мужчин, в основном из-за того, что у мужчин больше мышц верхней части тела, чем у женщин.Таким образом, многим женщинам будет сложнее выполнять подтягивания по сравнению с…

… но это никогда не должно быть разочаровывающим фактором.

Во всяком случае, смотрите на это как на дополнительную мотивацию к их завершению.

Для многих женщин подтягивания легче, чем подтягивания. Ознакомьтесь с этими 6 быстрыми советами по улучшению подтягиваний.

Пошаговое руководство по выполнению подтягиваний

Готовы подтянуться? Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как должно выглядеть движение, а затем выполните следующие действия.

  • Встаньте на блок или скамью прямо под перекладиной.
  • Возьмитесь за перекладину хватом сверху (запястья проложены, ладони направлены от вас), руки примерно на ширине плеч.
  • Позвольте ногам оторваться от блока / скамьи и мягко повиснуть. В этой мертвой позиции руки должны быть полностью вытянуты.
  • Включите мышцы кора и найдите напряжение всего тела, сжимая ягодицы и сгибая квадрицепсы.
  • Чтобы начать тягу, прижмите широчайшие мышцы (представьте, что вы тянете лопатки вниз и в задние карманы), а затем начните тянуть вверх, чтобы подбородок переместился через перекладину.
  • Завершите тягу, сжав широчайшие вместе.
  • Медленно вытяните руки, чтобы вернуться в положение полного зависания, сохраняя при этом напряжение всего тела.

Распространенные проблемы с подтягиванием

Использование правильной формы подтягиваний помогает предотвратить травмы и стимулирует набор мышц. Хотя это звучит достаточно просто, есть несколько типичных ошибок, которые женщины часто совершают при подтягиваниях.

Хорошие новости? Следующие четыре ошибки можно легко исправить.А активная работа по их предотвращению обеспечит максимальную эффективность при выполнении подтягивания.

Ошибка № 1: положение глаза

Если вы посмотрите на штангу во время движения, вы фактически отодвинете свое тело на дальше от штанги на , что затруднит движение.

Исправление: Стремитесь сохранять нейтральное положение шеи на протяжении всего движения, удерживая взгляд прямо перед собой, а не на перекладине. Подумайте о том, чтобы зажать апельсин между подбородком и грудью.

Ошибка № 2: Отсутствие задействования широты

Когда дело доходит до начала тяги, недостаточное задействование широчайших — распространенная проблема, которая может повлиять на вашу форму и способность выполнять подтягивание.

Коррекция: Перед тем, как начать тягу, подумайте о том, чтобы поставить широчайшие вниз и назад. Это позволит лучше задействовать широчайшие и меньше растягивать бицепсы.

Ошибка № 3: Отсутствие напряжения всего тела

Во время подтягивания легко сосредоточиться исключительно на подтягивании тела вверх — и забыть о поддержании напряжения всего тела.Это может лишить нас возможности завершить движение.

Коррекция: Сосредоточьтесь на создании и поддержании напряжения всего тела во время подтягивания. Держите корпус в напряжении и представьте, как напряжение распространяется от ягодиц до пальцев ног. Это поможет вам не только завершить повторение, но и стать сильнее.

Ошибка № 4: Недостаточная прочность и привод локтя

Недостаток силы и толчка локтями в верхней части тяги может привести к тому, что многие из нас пожимают плечами, чтобы подбородок поднялся и переместился через перекладину.Когда мы пожимаем плечами, мы чрезмерно задействуем наши ловушки и недостаточно задействуем широчайшие.

Исправление: Вместо этого представьте, что вы сжимаете локти вместе и сохраняете длинное положение шеи.

Как стать достаточно сильным, чтобы делать подтягивания

Большинству женщин нужно потренироваться, прежде чем они смогут сделать первое подтягивание. Это требует твердой силы верхней части тела, и это движение, которое не требует множества перекрестных тренировок в нашей обычной повседневной жизни!

Несколько упражнений помогут развить необходимую вам фундаментальную силу.И не забывайте о них, когда вы станете достаточно сильными, чтобы выполнить подтягивание — включение этих движений в вашу долгосрочную программу тренировок поможет вам и дальше улучшать свою силу, уровень физической подготовки и эффективность.

6 упражнений для тренировки первого подтягивания

Используйте следующие упражнения, чтобы развить силу и подготовиться к первому подтягиванию. Выполните 3–4 подхода по 8–10 повторений в каждом.

Полый трюм
  • Лягте на спину и напрягите пресс, прижимая поясничный отдел позвоночника (поясницу) к полу.
  • Медленно поднимите голову, руки и ноги от земли.

Когда вы почувствуете себя комфортно в полой хватке, вы можете переходить к полым камням, раскачивая свое тело вперед и назад, сохраняя при этом положение полой фиксации. Угол ваших плеч и бедер не должен изменяться или использоваться для инерции.

Полые подвесы
  • Повесьте прямые руки на перекладине для подтягивания хватом сверху.
  • Подтяните свое тело к тому же полому положению, которое вы делали на земле с помощью полых качелей, и удерживайте его в течение 10–30 секунд.
  • Поддерживайте напряжение во всем теле, от плеч до ступней.

Подтягивания на лопатку
  • Следуйте указанным выше подсказкам, чтобы найти свое полое положение для подвешивания.
  • Удерживая полый вис, опустите лопатки вниз и назад.

Это отличный способ научиться подтягиваться с помощью широчайших мышц, он укрепит подостной, малую круглую, большую и широчайшую мышцы спины, а также научит вас оставаться в напряжении в начале подтягивания. .

Фиксатор движения гири снизу вверх
  • Начните, расставив ноги на ширине плеч и поставив гирю перед собой, ее рукоять перпендикулярна вашему телу. Возьмитесь за гирю одной рукой и либо очистите ее, либо согните в нижнем положении.
  • Расположите гирю нижней частью вверх, начните с удержания нижней руки вверх.
  • Чтобы предотвратить падение гири, задействуйте корпус, активируйте широчайший и поддерживайте напряжение всего тела.

Это упражнение поможет увеличить силу захвата, прочность корпуса и устойчивость плеч. Когда будете готовы, можете переходить к жиму снизу вверх над головой.

Узнайте, как начать — и получить огромную пользу — с помощью упражнений с гирями снизу вверх.

Перевернутые ряды
  • Лежа в положении супинации, возьмитесь за кольца (вы также можете сделать это с помощью TRX).
  • Напрягите мышцы кора, согните квадрицепсы и сожмите ягодицы.Гребите так, чтобы ваше тело приближалось к кольцам, чтобы оно было параллельно земле.
  • Вытяните руки, чтобы вернуться в исходное положение.

На видео я демонстрирую перевернутый ряд с поднятыми ногами на коробке и прямыми ногами. Чтобы вернуться к этому упражнению, снимите ящик или скамью и держите пятки на полу, а ноги прямыми.

Если перевернутая тяга все еще слишком сложна для выполнения с прямыми ногами, измените движение, сгибая ноги в коленях, пока вы не сможете безопасно тянуть собственный вес.

Медленные отрицательные подтягивания
  • Начните в согнутом висячем положении, приподняв подбородок над перекладиной.
  • Медленно позвольте вашему телу опускаться, пока вы не достигнете полого висячего положения. Ключевым моментом здесь является контроль падения.

Отрицательные подтягивания — отличные упражнения с собственным весом, которые дают вам возможность проработать полный диапазон движений, набирая силу.

3 варианта для облегчения подтягиваний

Если вы выполняли первые шесть упражнений, но все еще не можете сделать первое подтягивание, вам могут помочь три варианта (и вывести вас за пределы тренажера для подтягиваний).Хотя эти «родственники» подтягивания немного легче, чем полное движение, они по-прежнему представляют собой серьезную проблему, когда дело касается хвата и силы верхней части тела.

Подтягивания нейтральным хватом

В подтягивании нейтральным хватом ладони будут обращены друг к другу, а хват будет более узким. Это позволяет активнее задействовать бицепс и снизить нагрузку на дельты, что обычно приводит к более легкому движению.

Подтягивания

Как я уже упоминал, основное различие между подтягиванием и подтягиванием — это хват.Для подтягивания вы будете использовать захват из-под ладони ладонями к вам. Так же, как при подтягивании, задействуйте широчайшие, подтяните тело вверх и сожмите локти вместе, чтобы подбородок поднялся над перекладиной.

Подтягивания с помощью бандажа

Для подтягивания с помощью прикрепите к перекладине эспандер. Поставьте одну ногу внутрь ремешка и возьмитесь за перекладину пронированным хватом, держа руки примерно на ширине плеч. Вытяните ногу, надавливая на повязку, и поднимите подбородок над перекладиной.Сохраняйте напряжение всего тела, чтобы ноги не раскачивались. Позвольте вашему телу опускаться, пока ваши руки полностью не вытянутся.

Вы можете прогрессировать в этом движении, увеличивая количество повторений и уменьшая сопротивление ленты.

4 упражнения для улучшения подтягиваний

После того, как вам удалось выполнить идеальное подтягивание, есть четыре забавных движения, которые вы можете включить в свою тренировку. Это поможет улучшить качество подтягиваний, увеличить количество повторений, которые вы можете сделать, и сделать вас еще сильнее!

Вешалки для полотенец и подтягивания для полотенец

В зависимости от ваших предпочтений, вы можете использовать полотенце в полой, согнутой позиции для подвешивания или можете начать подтягиваться полотенцем (посмотрите видео-демонстрацию ниже).Оба являются отличными вспомогательными упражнениями для улучшения силы захвата.

Хотите еще больше перемешать? Вы также можете выполнять эти движения со скакалкой.

Тяжелая становая тяга

Становая тяга — мой ответ на все! Это одно из лучших упражнений для наращивания силы, и вы можете добавить тяжелую становую тягу в свою программу тренировок, чтобы улучшить выполнение широчайших, нарастить силу хвата и развить стабильность кора (плюс, вы почувствуете себя крутым парнем).Становая тяга также универсальна — вы можете выполнять ее со штангой, гантелями и гирями, и это лишь некоторые из них.

Подтягивания без больших пальцев

Звучит просто, но снятие большого пальца с рукоятки даст вам новое признание за хват и уважение к движению! Это сложно, но весело, и это отличная подготовительная работа, если вы хотите заняться скалолазанием.

Подтягивания с отягощением

Как только вы научитесь комфортно выполнять подтягивания с собственным весом, начните прибавлять в весе, чтобы стать еще более сложной задачей.

Вы опытный лифтер? Узнайте, как вывести подтягивания на новый уровень с помощью этих 10 расширенных вариаций.

Готовы подтянуться?

Может показаться, что первое подтягивание требует много усилий, но я призываю вас получать от этого удовольствие!

Найдите время, чтобы сосредоточиться на тренировках и оставаться последовательными. Обещаю, вы будете вознаграждены огромным чувством выполненного долга. Возможность достичь чего-то, о чем мы раньше не думали, — одно из лучших ощущений в мире.

Цель? Обретаем силу в наших телах и движении. И, конечно же, получать от этого удовольствие!

Как протянуть всю ночь (если это действительно нужно)

5 советов, которые сделают вашу ночную работу более приятной и продуктивной.


Вам когда-нибудь приходилось тянуть всю ночь? Когда сроки накапливаются, вашей домашней работе нет конца или важный экзамен внезапно наступает завтра, не спать всю ночь кажется — ну, если бы не хорошая идея , идея — и это может дать вам преимущество вам нужно добиться успеха.

Конечно, бежать без сна на работу или учебу — проблема и, как правило, плохой совет. Но если вы застряли, вы можете провести ночь напролет. Вот несколько советов, как сделать это максимально безболезненно.

Спи спокойно ночью перед

Не впадайте в бессонницу из-за того, что накануне вы спали всего три часа. Если вы собираетесь не спать, дайте себе все преимущества. Высыпайтесь крепко и непрерывно в ночь перед тренировкой.Это потребует некоторого планирования, поэтому, если вас удивит крайний срок, вам может не повезти.

Установите настроение

Подготовьте рабочее место ярким светом и теплом. Темнота и более низкие температуры естественным образом приходят в ночное время и вызывают у нас сонливость, поэтому сражайтесь с ними, чтобы не уснуть. Вы можете немного сойти с ума, с верхним светом, лампой рядом с вами и включенным обогревателем. Однако будьте осторожны с яркостью экрана. Часто отводите взгляд от экрана и не забывайте моргать.

Делайте много перерывов

Это может показаться нелогичным — в конце концов, вы пытаетесь выполнить работу. Но вы уже заставляете себя бодрствовать всю ночь, так что расслабьтесь. Покидайте свой рабочий стол хотя бы раз в час. Совершите небольшую прогулку, потянитесь, сделайте несколько танцевальных движений. Все, что вызывает кровотечение, поможет вам оставаться начеку.

Найди друга

Хороший соучастник в преступлении может поддерживать вашу мотивацию и выполнять задачу, а плохой — отвлекать, особенно в те предрассветные утренние часы, когда у всех немного кружится голова.Если у вас есть друг, на которого вы можете положиться, чтобы помочь вам пройти через это испытание — а еще лучше, он сам находится в одной лодке — пригласите его. По крайней мере, вы не будете чувствовать себя таким одиноким, пока мир спит. .

Рассмотрите кофеин

Кофеин — естественный союзник ночи напролет, но если вы его употребляете, будьте осторожны. Кофеин помогает взбодриться на короткое время, но всегда впереди. Вы можете почувствовать себя еще более уставшим, чем раньше. Другой вариант — это «кофеиновый сон».«Наслаждайтесь порцией черного чая или кофе, а затем сразу же вздремните. Сделайте комнату темной и прохладной, пока вы отдыхаете, но поставьте будильник на 20 минут или около того, но не более чем на 30. Это занимает примерно столько времени, чтобы кофеин впитался. , так что вы проснетесь от тяжелого сна со всей необходимой энергией. Однако вы все равно можете разбиться позже, так что будьте осторожны с этой техникой.

Помимо этого совета, вам также будет полезно составить план действий на всю ночь: чего именно вы собираетесь достичь? Начните сеанс с умом.Настройте себя на здоровые закуски, такие как орехи, фрукты и овощи, не отвлекайтесь и отложите время, чтобы отдохнуть. Узнавайте, когда у вас закончился бензин. Иногда лучше поспать и встать пораньше, чем прорваться. И не забудьте на следующий день рано ложиться спать!

Узнай больше — и здоровее! — совет в Центре учебных навыков при Бангорском университете и удачи вам на всю ночь.

Как вытащить удаленную ветку Git? [3 примера команды / GUI]

Прежде чем объяснять, что такое команда Git pull и как она работает, позвольте мне показать вам простую команду, которая извлекает удаленную ветку из репозитория Github в локальное репозиторий.

Команда:

$ git pull origin master

Команда должна получить содержимое из установленного удаленного репозитория в локальное репо.

Если вы не установили удаленное репо или не уверены, используйте эту команду, чтобы проверить, какое текущее репо установлено в Git Bash, с помощью этой команды:

$ git remote –v

На снимке экрана ниже показаны текущие URL-адреса, установленные на Github на моем Git Bash:

Пошаговое руководство по созданию и извлечению удаленной ветви

Если вы новичок, то это руководство специально для вас.В этом разделе я покажу вам шаг за шагом создание онлайн-репозитория (на Github), добавление файлов, а затем с помощью команды pull в Git Bash мы извлечем и загрузим ветку в нашем локальном репозитории — так что продолжайте читать .

Создание репозитория на Github

Это просто и понятно — перейдите на сайт Github, создайте учетную запись (если у вас еще нет), и вы создадите новый репозиторий.

Я создал новое репо с именем tst-pull-2 для нашей демонстрации.

По умолчанию он содержит одну ветку, то есть master , и, поскольку я создал репозиторий с «README», он также содержит этот файл.

Наша операция извлечения показывает некоторую «сущность» после загрузки в наш локальный репозиторий. Я добавил несколько файлов в главную ветку, как показано ниже.

Выполнение выборки и слияния

В то время как наша тема — Git pull, почему я использовал два других имени команд в заголовке выше? Это связано с тем, что команда pull Git представляет собой комбинацию команд fetch и merge .Я объясню это после выполнения приведенной ниже команды вытягивания.

Для загрузки содержимого удаленного репо выполните команду Git pull следующим образом.

Добавить удаленный источник

Используйте эту команду, чтобы добавить источник в наш недавно созданный удаленный репозиторий:

$ git удаленное добавление источника «https://github.com/git-test-jaz/tst-pull-2.git»

Измените URL-адрес, если вы используете другое репо.

(Чтобы узнать больше о том, как открыть Git Bash и установить путь, посетите этот учебник)

После добавления источника давайте запустим команду git pull для загрузки удаленного репо:

$ git pull origin master

Эта команда должна загрузить все файлы из удаленного репо в локальный.Git Bash должен отображать такие сообщения:

На графике вы можете увидеть вывод двух команд. Один предназначен для команды git pull, а другой отображает файлы в главной ветке с помощью команды $ ls .

Вы можете видеть, что он показывает все четыре файла, как в нашем удаленном репозитории на приведенном выше рисунке.

Точно так же вы можете перейти в локальную активную папку, в которой вы запустили Git Bash, и увидеть локальное репо. Вот что содержится в нашей демонстрационной папке «pull-tst» в системе Windows после выполнения команды pull:

Итак, как работает команда git pull?

Вернемся к нашему вопросу, почему мы использовали термины «выборка» и «фиксация», говоря о команде извлечения.Причина в том, что команда pull — это комбинация команд fetch и commit .

Когда мы запустили $ git pull в разделе выше, команда pull выполнила git fetch и загрузила контент из удаленной ветви.

За этим следует выполнение git merge командой pull.

Как насчет использования команды Pull для существующих репозиториев?

В приведенном выше разделе мы узнали, как создать онлайн-репо и вытащить его основную ветку в локальное репо с помощью команды pull Git.

Как насчет того, чтобы внести изменения в существующее репо / ветку на удаленном сервере, а затем использовать команду pull.

Например, мы добавили еще два файла изображений после выполнения вышеуказанной операции. Для пояснения я также изменил содержимое файла demo1.txt. Итак, вот так выглядит наше онлайн-репо на Github:

Если вы снова запустите эту команду в Git Bash:

$ git pull origin master

Отображается следующее сообщение:

Точно так же в локальной папке в системе Windows должны отображаться только что добавленные изображения, а также обновленный текстовый файл.

Вытягивание без новой фиксации слияния

Следующая команда pull загружает / извлекает содержимое удаленного репозитория. Однако он не создаст новую фиксацию слияния:

$ git pull –no-commit <удаленный>

Выполнение операции извлечения через графический интерфейс Git

Если вам больше нравится графический интерфейс, а не командная строка, вы также можете использовать графический интерфейс Git для выполнения удаленных операций по запросу.

Однако графический интерфейс для Git не предоставляет прямой возможности для выполнения команды pull (как и многие другие команды).В нем есть пункты меню для «выборки» и «слияния», которые вы можете выполнять по отдельности.

Следуйте приведенным ниже инструкциям для выполнения удаленной операции git pull через графический интерфейс.

Шаг 1. Откройте графический интерфейс для Git

Прежде всего, откройте графический интерфейс из локального репозитория, как показано на рисунке ниже:

Для этого щелкните правой кнопкой мыши после открытия содержимого папки и выберите параметр «Git GUI Here» в системе Windows.

Шаг 2 — Готово с изменениями в удаленном репо?

Перед использованием графического интерфейса убедитесь, что все изменения внесены в удаленный репозиторий.В этом примере я добавил еще один файл изображения, а также обновил содержимое файла «demo1.txt», чтобы наша операция извлечения в Git GUI загрузила и объединила два изменения. На рисунке ниже показаны эти два изменения:

Шаг 3. Выполнение операции выборки из графического интерфейса пользователя Git

Перейдите в графический интерфейс Git и найдите «Remote» в верхнем меню. Щелкните по нему, и он должен показать «Fetch From» -> Origin.

Когда вы нажмете эту опцию, должно появиться новое окно, в котором будет отображаться ход изменений от источника.

Когда появится зеленая полоса с сообщением об успешном завершении, нажмите «Закрыть».

На данный момент завершена только операция выборки. Если вы посмотрите на папку репозитория look, она не должна отображать новое изображение, которое я добавил в удаленный репозиторий. Кроме того, demo1.txt не должен отображать последние сделанные изменения.

Последним шагом для завершения операции извлечения является выполнение слияния. Для этого перейдите к опции «Объединить» -> «Локальное объединение» в верхнем меню или нажмите «Ctrl + M».

Должно появиться новое окно с несколькими параметрами, как показано ниже:

Вы можете нажать кнопку «Объединить» или «Визуализировать» изменения перед выполнением объединения.

При нажатии кнопки «Объединить» появляется новое окно, в котором отображается прогресс с сообщением об успешном завершении операции объединения.

Закройте окно и снова перейдите в папку локального репозитория. Там вы должны увидеть недавно добавленные файлы вместе с обновленными изменениями в текстовом файле.

Как добавить команду pull в Git GUI?

Вы можете добавить любую команду в Git GUI, используя меню «Инструменты».

Чтобы добавить команду git pull , перейдите в Инструменты -> Добавить и в следующем появившемся окне введите имя и команду в текстовые поля. Введите туда команду pull (с веткой) и введите имя.

Выберите соответствующие опции и нажмите «Добавить». Если вы снова войдете в меню «Инструменты», в меню должна отобразиться добавленная команда, как показано на рисунке выше.

Почему в графическом интерфейсе нет опции прямого извлечения?

Хотя мнения могут расходиться, рекомендуется выполнять выборку + слияние (шаг за шагом), а не операцию извлечения (выборку / слияние вместе).

Выполнение команды fetch позволяет увидеть изменения до внесения фактических изменений в репо.

Команда pull может быть рассмотрена для «опытных пользователей».

В любом случае, если вам удобно использовать команду pull, продолжайте.

Как эффективно провести всю ночь, если у вас есть

Фото: Chaay_Tee (Shutterstock)

Финалы, сроки сдачи, экзамены и крайние сроки имеют одну общую черту: они убеждают нас, что пропуск сна — хорошая идея . Хотя это, конечно, не так, но иногда бессонница — ваш единственный способ добиться цели. И если вам нужно пойти по этому пути, вы можете сделать это правильно.

Во-первых, давайте поговорим о том, что мы подразумеваем под «ночлегом».«Некоторые люди от природы полуночники и склонны к более позднему графику. Если вы работаете в вечернюю смену, ложитесь спать в 4 утра и просыпаетесь в полдень, вы не тянете всю ночь, у вас просто нетипичный график. Однако, если вы планируете сегодня поспать три часа, чтобы уложиться в этот срок, поздравляю, вы кандидат на всю ночь. Однако, прежде чем выпить этот энергетический напиток, спросите себя, действительно ли это того стоит.

Когда нужно спать всю ночь

Не спать телом по своей природе вредно для здоровья.Таким образом, есть одно правило, которое превыше всех остальных для бессонницы: не надо. Очевидно, что это не всегда самое практичное решение, и в некоторые дни вам просто приходится работать допоздна. Однако вы всегда должны помнить, что сокращение количества сна сказывается на вашем теле. Если сведение к минимуму сна является частью вашего обычного распорядка, вы испортите все преимущества продуктивности, которые вы получили бы за эти несколько дополнительных часов.

Ночлеги также не очень хороши для вашей памяти, внимания или концентрации на следующий день.Не ложиться спать до 4 утра, чтобы подготовиться к тесту в 8 утра — плохая идея. То, что вы всю ночь читали слова на страницах, не означает, что ваш мозг запоминает информацию. Если вам нужно работать на следующий день, сократите свои потери — или, по крайней мере, идите на компромисс и немного поспите.

По-прежнему существуют ситуации, когда бессонница всю ночь не убьет никакой пользы, которую вы могли бы получить в противном случае:

  • Когда ваша рабочая нагрузка на следующий день невелика. Плохая идея продвигаться по работе или учебе, но у всех нас бывают более медленные дни, чем у других.Не ложиться спать допоздна в четверг, чтобы закончить проект к пятнице, будет не так плохо, если вам нужно поработать всего пару часов до конца дня.
  • Когда есть время подремать. Недосыпание — это проблема, которую можно решить, только поспав. Можно не спать всю ночь, чтобы выполнить утренний проект, если у вас есть время, чтобы вздремнуть днем. Если бодрствование всю ночь означает, что у вас не будет возможности выспаться в течение двух дней, подумайте еще раз.
  • Когда вы в последнее время не проводили еще одну ночь. Не спать всю ночь — значит потерять сон. Не спать каждую ночь — это навсегда нарушить режим сна. Если вы пропустили много сна в течение последних нескольких дней, не делайте этого снова, пока не отдохнете.

G / O Media может получить комиссию

Как справиться с большой ночью

Тянуть всю ночь нужно так же, как и с любым другим физически сложным делом: вам нужно убедиться, что у вас есть необходимые материалы и подготовиться к этому. собирается в.Если вы знаете, что собираетесь пропустить сон, следуйте этим рекомендациям:

Если возможно, вздремните

Ночью вы лишитесь сна у вашего будущего. Восполните это, пополнив свой метафорический резервуар, прежде чем начать. Чем больше вы выспитесь заранее, тем меньше вы навредите себе позже. В интервью блогу с практическими рекомендациями Art of Manliness бывший морской котик объясняет, почему так важно начинать всю ночь со сна:

Убедитесь, что вы не засыпаете.Когда вы знаете, что наступает ночь, подумайте, можете ли вы отложить несколько дополнительных часов заранее. Это делает колодец глубже, когда вам нужно погрузиться в запасы сна. Это действительно работает.

Если вздремнуть перед рабочим разгулом, это принесет миру больше пользы, чем сон посередине. Если вы подождете, пока уже не вымотаетесь, чтобы «просто немного вздремнуть», вы можете не просыпаться часами. Единственное, что хуже, чем недосыпание, — это недосыпание и отсутствие каких-либо доказательств. Это также хорошее время, чтобы освежить в памяти правильную продолжительность дневного сна для необходимой вам стимуляции мозга.

Ешьте белки, а не углеводы

Вашему телу нужно что-то, чтобы сжечь, чтобы пережить ночь, особенно если вы сосредоточены на такой сложной задаче, как написание бумаги, поэтому неплохо было бы перекусить или съесть что-нибудь еще. еда. Однако то, что вы едите, имеет значение. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на углеводах (картофельные чипсы, пицца и большинство основных продуктов для ночной закуски), сосредоточьтесь на потреблении белка. Почему? Углеводы сохраняют энергию на будущее и могут даже вызвать сонливость в краткосрочной перспективе:

Все люди ассоциируют продукты с высоким содержанием углеводов (например, хлеб и макароны) с энергией, но на самом деле они подготавливают ваше тело к использованию энергии.Это означает, что только упражнения заставляют углеводы в вашем теле запускать ваши колеса.

Согласно доктору Натану Шиеру, профессору диетологии из Университета Индианы, Блумингтон, Индиана, употребление продуктов с высоким содержанием углеводов высвобождает в мозг высокий уровень гормона, называемого серотонином. Слишком много серотонина вызывает сонливость. Перевод? Держитесь подальше от высокоуглеводной пищи до и во время учебы, иначе вы проведете «всю ночь» во сне на клавиатуре.

Белки будут намного более полезными, чтобы вы могли спать по ночам.Итак, вместо пакета Doritos и печенья возьмите вяленое мясо и протеиновый напиток.

Употребляйте кофеин (но сначала воздержитесь от него)

Кофеин — очевидный основной продукт для того, чтобы не ложиться спать поздно ночью. Кроме того, хотя это и не самый полезный вариант, энергетические напитки на самом деле эффективны для поддержания вас и даже улучшения концентрации (хотя позже вы потерпите крах). Однако хитрость заключается в том, чтобы избегать употребления кофеина, что может привести к протесту против сна. И снова «Искусство мужественности» объясняет, как употребление кофеина в течение дня снижает эффективность препарата ночью:

Все ребята из SPEC-OPS, с которыми мы говорили, неудивительно, что рекомендовали употреблять какой-то кофеин в течение ночи.Уловка, по их мнению, состоит в том, чтобы отказаться от кофеина накануне и накануне дня, когда вы будете спать всю ночь. Ваше тело и разум вырабатывают толерантность к кофеину, поэтому, если вы всю неделю непрерывно глотали кофе, это не окажет такого сильного эффекта во время вашего круглосуточного бдения.

Этот эффект является довольно сильным аргументом в пользу уменьшения или исключения количества кофеина из вашего рациона в целом. Кофеин оказывает ощутимое, а иногда и полезное воздействие на ваш мозг, но если вы используете его постоянно, он будет наименее полезен, когда он вам нужен больше всего.Также стоит еще раз сказать, что этот сценарий далек от идеала. Все мы знаем, что нужно в отчаянные времена, но употребление кофеина, чтобы избежать обычного сна, разрушит вашу продуктивность, концентрацию и даже память.

Выполняйте периодические упражнения

Трудно переоценить влияние физических упражнений на ваш мозг и продуктивность. Точно так же, как быстрая 20-минутная тренировка может помочь вашему мозгу непосредственно перед экзаменом, упражнения могут помочь улучшить способность вашего мозга учиться и запоминать информацию, а также улучшить творческое мышление.Мы называем это свойство нейропластичностью.

Конечно, вы не хотите изнурять себя тренировкой всего тела. Тем не менее, прогулка, несколько отжиманий, прыжков или чего-то еще, чтобы улучшить кровоток, помогут держать ваш мозг на правильном пути. Это основная физиологическая реакция на тысячи лет эволюции: если доисторические люди засыпали, убегая от опасности, скорее всего, они не прожили бы очень долго. Когда ваше тело проявляет физическую энергию, оно сигнализирует вашему мозгу, что сейчас время быть бдительным и сосредоточенным, а не уходить в страну снов.

Когда вы закончите, отдохните и перегруппируйтесь.

Вы пережили ночь, закончили этот проект, закончили эту работу, построили этого боевого робота или что-то еще, что вам нужно было сделать. Вы уложились в срок, и дело сделано. Пришло время вернуться на правильный путь. Будет соблазн разбиться, как только вы вернетесь домой — а укромный сон может помочь вам пережить день! — но чтобы правильно вернуться к своему графику, дождитесь своего обычного отхода ко сну, чтобы разбиться.