ABS фитнес – секрет красивого пресса и здоровой спины

ABS фитнес в клубе Biosfera

ABS расшифровывается с английского как Abdominal Back Spine. В таком фитнесе задействуются мышцы спины и брюшного пресса. Остальная мускулатура тела также работает, но в меньшей степени. Это одновременно силовой и функциональный тренинг. Для лучшего эффекта применяют дополнительное спортивное оборудование: гантели, бодибары и другие.

Спина и пресс тесно взаимосвязаны. Если будешь качать пресс, будут развиваться и мышцы спины. Будешь тренировать спину, то пресс также будет задействован. Зачастую, чтобы избавиться от болей в спине или пояснице, нужно просто покачать пресс. Мышцы спины разогреются, станут более эластичными, уберется застой, и боли постепенно пройдут.

Кому рекомендуетс

я?

1. Занятие одинаково полезно для мужчин и женщин. Рельефный мужской пресс вызывает восторг у женщин. Плоский женский животик, стройная спина привлекают мужчин. Дело не только в красоте. Это важно для здоровья.
2. Офисным работникам занятие ABS крайне важно и полезно. Сидящая работа блокирует мышцы, начинает болеть спина и шея, неравномерная нагрузка на позвоночник. Тренировки помогают привести в тонус застойные мышцы, избавиться от неприятных ощущений.
3. Всем желающим избавиться от избыточного веса, стать стройным и подтянутым. Лишние сантиметры на талии, животе и бедрах легко уйдут при регулярных занятиях.
4. Для женщин после родов тренировки ABS особенно полезны. Они помогают привести в норму мышцы живота и спины, которые испытывали серьезные нагрузки во время беременности. Это отличный способ убрать животик.
5. Людям с проблемами в спине и позвоночнике. Если врач для лучшего самочувствия и лечения рекомендует дополнительные занятия физкультурой, то займитесь ABS фитнесом.
6. Всем людям с активным образом жизни, которые любят движение, спорт, хотят быть здоровыми, стройными и красивыми.

Преимущества и особенности

ABS в фитнесе имеет массу преимуществ, которые заметны сразу же, с первой тренировки:

• укрепляется пресс и спина;
• сжигаются сотни калорий;
• «тают» жировые отложения;
• уменьшается целлюлит, бока и обвисший живот;
• сокращается объем талии;
• развивается выносливость;
• улучшается настроение и самочувствие.

Занятия под руководством опытного тренера полностью исключают возможные травмы и повреждения. Нагрузки на мышцы спины и живота даются дозировано и пропорционально. При выполнении упражнений будут активно работать прямые и косые мышцы пресса по всей их длине. Здоровый позвоночник – это мечта всех. Комплекс упражнений направлен на его растяжение и укрепление прилегающих к нему мышц. После регулярных тренировок позвоночник и спина становятся более гибкими и подвижными, не так болезненно реагируют на ежедневные нагрузки.

Велнес-клуб BIOSFERA приглашает на тренировки

Если вам нужно привести в порядок свой пресс, живот, талию и спину, то записывайтесь на ABS фитнес в наш клуб. Занятия проводит опытный тренер, который оценит вашу проблему и пожелания, порекомендует наиболее подходящий темп тренировки. В клубе сформированы небольшие группы для начинающих и продвинутых. Поэтому темп упражнений для вас будет оптимальный.

В зале имеется все необходимое оборудование. В план тренировок включены упражнения с гантелями и другим спортивным инвентарем. Мы приглашаем мужчин и женщин, которые хотят быть с прямой спиной, красивой осанкой, плоским животом и идти по жизни с расправленными плечами и гордо поднятой головой.

ABS тренировка: особенности и кому подойдет

Под abs тренировкой подразумевают комплекс упражнений на пресс и мышцы кора. Если вы давно хотели накачать кубики, то abs тренировка – оптимальный выбор. В спорт-клубе «Мультиспорт» можно записаться на специальную abs программу, которую проводят опытные инструкторы. Приходите на тренировку в «Мультиспорт», где вас ждут профессиональные тренеры, светлые залы с новым оборудованием и множество программ, которые помогут построить тело мечты.

Что такое abs тренинг?

Многих интересует абс тренировка, что это и для чего нужна. ABS – это сокращение от английского слова «abdominals», которое означает мышцы живота. В тренинг abs входят упражнения для кора, под которым подразумеваются мышцы таза, низа спины и пресса. Регулярные тренировки abs помогут укрепить спину, глубокие мышцы таза и сделать пресс крепким, а живот – упругим.

Несмотря на то, что в этой программе упор делается на пресс, вы будете выполнять много упражнений на укрепление спины. Известно, что развитие мышц-антагонистов делает тренировки на пресс еще эффективнее.

В программу входят упражнения на изолированную проработку пресса и комбинированные – для укрепления мышц кора. В комплексе упражнения воздействуют еще эффективнее, развивая пресс и укрепляя все тело.

Если вы давно мечтаете о кубиках не животе, то приходите в фитнес-клуб «Мультиспорт», где есть целое направление для тренировки мышц пресса. Записывайтесь на занятия к профессиональным тренерам, которые знают все о правильном и безопасном тренинге.

Преимущества тренировки abs

У программы для прокачки пресса есть немало преимуществ для здоровья и фигуры. АБС тренинг поможет:

• накачать мышцы пресса;
• сделать живот упругим, а талию – узкой;
• избавиться от неэстетичных «боков»;
• повысить показатели силы и выносливости;
• улучшить иммунитет, здоровье и самочувствие;
• повысить уверенность в себе.

Кроме того, тренировка абс – абсолютно безопасна и практически не имеет противопоказаний. Если у вас есть сомнения, можно ли делать упражнения для живота, то проконсультируйтесь с врачом.

В клубе «Мультиспорт» вы сможете тренироваться под контролем тренеров с профессиональным образованием, которые внимательно следят за безопасностью и противопоказаниями клиентов.

Кому подойдет abs тренировка

Тренинг на пресс универсально подходит и мужчинам, и женщинам, которые мечтают о красивом, упругом животе с выраженными кубиками. Регулярные занятия помогут похудеть, очертить талию и подчеркнуть рельеф пресса.

Программа идеально подходит тем, кто регулярно работает в зале, но не видит прогресса в развитии мышц живота. Если ваш пресс не выглядит подтянутым и спортивным, несмотря на систематические занятия в зале, то самое время записаться на abs тренинг.

Но и тем, кто хочет похудеть и убрать «бока», тоже подойдет действенная программа.

Эффективная abs тренировка ждет вас в клубе «Мультиспорт», где есть все для комфортных занятий спортом. Если у вас остались вопросы по занятиям, то звоните или пишите, здесь вам всегда рады помочь!

 

Поделиться:

˂ Назад

ABS GROUP — Технические решения для активов и операций

Избранные темы:

Промышленные и OT Cybersecurity
серия веб -бин: рефрмирование сходства
для правительственных агентств

CMMC Certification
Toolkit
IBM Maximo Suit

Промышленность. и OT Cybersecurity
Серия вебинаров: переосмысление надежности
Поддержка государственных учреждений

Сертификация CMMC
Набор инструментов для защиты от стихийных бедствий
IBM Maximo Application Suite

Избранные темы:

Промышленные и OT Cybersecurity
Серия вебинаров: подчеркнутая поддержка
для правительственных агентств

CMMC Certification
Toolkit
IBM Maxime Suite

и Ot Cylecore Webinemare
Webinemarer 70007 WebInemare
WebInemare
WebInemare 70007 Webinemare
Webinemare 70007 Webinemare 70007 Webinemare
Webinemare
Webinemare
Webinemare

. Серия: Reframing Reliability
Support for Government Agency

CMMC Certification
Natural Hazards Toolkit
IBM Maximo Application Suite

Представленные темы:

Промышленные и OT Cybersecurity
Серия вебинаров: переосмысление надежности
Поддержка государственных агентств

CMMC Certification
Toolkit
Webm Maximor Suite

Промышленные и OT Cybersecurity
. Поддержка государственных учреждений

Сертификация CMMC
Natural Hazards Toolkit
Пакет приложений IBM Maximo

Избранные темы:

Промышленные и OT Cybersecurity
Series: Reframing надежность
Поддержка правительственных агентств

CMMC Certification
Toolkit
IBM Maximo Suite

Промышленные и OT Cybersecurity
Series: Reframing 70002

OT Cybersecurit Государственные учреждения

Сертификация CMMC
Natural Hazards Toolkit
Пакет приложений IBM Maximo

Рынки, которые мы обслуживаем

Наши отрасли

Наши комплексные инженерные решения и решения по управлению рисками обеспечивают более безопасные и надежные активы и операции для этих основных секторов рынка.

Исследуйте другие рынки, которые мы обслуживаем.

Морское и оффшорное оборудованиеМы применяем комплексные стратегии, основанные на оценке рисков, чтобы помочь операторам добиться максимального времени безотказной работы и снизить эксплуатационные расходы, сохраняя при этом безопасность и соответствие требованиям. Узнать большеНефть, газ и химияМы помогаем клиентам, занимающимся добычей, переработкой и переработкой, управлять крупными капитальными проектами, сохранять свои лицензии на эксплуатацию и повышать прибыльность.ПодробнееLNGМы помогаем отрасли СПГ разрабатывать интеллектуальные стратегии технического обслуживания и реализовали крупные интеграционные проекты в Северной и Южной Америке.Узнать большеПромышленное производствоОт от цеха и сборочной линии до нескольких площадок поставщиков, наш опыт и решения охватывают все этапы производства и производства.ПодробнееПравительствоМы предоставляем постоянно расширяющиеся решения для управления рисками, чтобы помочь государственным органам бороться с все более разнообразными рисками.

ПодробнееЭнергия и энергетикаНаши возможности технического консультирования охватывают все основные технологии генерации, используемые сегодня, включая ядерную, возобновляемую и обычную генерацию.Подробнее

Чем мы занимаемся

Наши линии обслуживания

Технические знания и опыт позиционируют нас как ведущего поставщика услуг по обеспечению производительности и обеспечению качества в этих областях техники.

Управление рисками и безопасностьюМы помогаем организациям соблюдать правила и разрабатывать основанные на данных стратегии, повышающие безопасность и снижающие риски. В случае инцидента мы поможем вам восстановиться.ПодробнееУправление активамиABS Group поддерживает ваш жизненный цикл активов, определяя и преобразовывая цели вашей организации в цели управления активами, эффективно и действенно управляя производительностью.ПодробнееПромышленная кибербезопасностьВ разных типах активов и отраслях мы предоставлять консультационные услуги по кибербезопасности, услуги по внедрению и управлению рисками, чтобы помочь вам повысить прозрачность и контроль киберрисков в сфере ИТ и ОТ.

Подробнее работают на оптимальном уровне.ПодробнееТехническая инспекция и проверкаABS Group предоставляет услуги независимой инженерной инспекции и проверки для оценки состояния, работы и эффективности конструкций и их критически важного оборудования и систем безопасности.ПодробнееПрограммные решенияНезависимо от того, улучшают ли методы безопасности на борту вашего судна или отслеживаете автоматизированные системы , ABS Group предлагает новейшие цифровые инструменты для управления рисками в целях повышения безопасности, надежности и соответствия требованиям.Подробнее

ИНФОРМАЦИЯРешение проблемы безопасности на избирательных участках
День выборов — это не только торжество нашей демократии, но и растущая проблема безопасности. Узнать большеBrowse Insights

ПРЕСС-РЕЛИЗABS Consulting и S&K Mission Support Выиграйте контракт FTAСовместное предприятие будет помогать в администрировании Национальной программы безопасности общественного транспорта.ПодробнееЧитать новости

ВЕБИНАРВсе, что вам нужно знать об обновлении ISO 27001:2022Раскройте недавно пересмотренную информационную безопасность стандарт и политики перехода для уже сертифицированных организаций. ПодробнееПросмотреть веб-семинары

Смотреть и слушать

Управляемые услуги промышленной кибербезопасности

Видео | Промышленная кибербезопасность

Воспользуйтесь непрерывным мониторингом и защитой ваших операционных технологий (OT) и промышленных систем управления (ICS) с проактивной поддержкой от ведущего поставщика услуг управляемой безопасности.

Узнать больше

Является ли программа-вымогатель самой большой угрозой для OT?

Подкаст

Как технология ультразвукового неразрушающего контроля меняет индустрию судоходства

Вебинар | Управление активами

CMMC — об этом говорят все

Веб-семинар | Сертификация кибербезопасности

Введение в нелинейный анализ методом конечных элементов

Веб-семинар | Технический анализ

 

Глобальный охват

У нас есть сеть из более чем 1000 профессионалов по всему миру, поэтому мы всегда рядом.

Посмотреть влияние по регионам Найти офис

Наверх

ABS Group | Исследуйте рынки, которые мы обслуживаем

Клиенты из этих различных секторов мирового рынка обращаются к ABS Group как к надежному и опытному техническому консультанту.

Судостроение и
Оффшор

Нефть, газ и химия

СПГ

Промышленное производство

Правительство

Энергетика и энергетика

Морская и оффшорная промышленность Мы пользуемся авторитетом в международной морской отрасли

3 9000 наследия в качестве дочерней компании ведущего классификационного общества ABS. Наша команда является одной из самых опытных в мире, помогая владельцам морских и судоходных активов внедрять новые технологии и выходить за рамки соответствия, чтобы оставаться впереди на современном сложном рынке.

Будьте на шаг впереди Решения для морской ветроэнергетики

Нефтегазовая и химическая промышленность

По всей цепочке создания стоимости нефти, газа и химической промышленности и на протяжении всего жизненного цикла мы работаем с клиентами над оптимизацией проектов, сохранением их лицензий на эксплуатацию и помогаем повысить прибыльность. Благодаря непревзойденным отраслевым знаниям и приверженности предоставлению высокоэффективных и управленческих услуг наша цель состоит в том, чтобы помочь клиентам достичь операционного совершенства и поддерживать более безопасную и прибыльную работу в секторах добычи, транспортировки и переработки.

Повышение безопасности процессов на основе оценки рисков

СПГ

Мы завершили более 75 проектов по модернизации, внедрению и обеспечению надежности компьютеризированной системы управления техническим обслуживанием, включая три крупных проекта интеграции для североамериканской отрасли СПГ. Узнайте, как мы разрабатываем и внедряем интеллектуальные стратегии обслуживания морского и наземного оборудования и объектов СПГ.

Управление техническим обслуживанием и рисками

Промышленное производство

От цеха и сборочной линии до нескольких площадок поставщиков мы предоставляем решения для контроля, сертификации, оптимизации производительности и безопасности процессов для производственных клиентов. Наш опыт охватывает все этапы производственного процесса и предлагает решения для оборудования, работающего под критическим давлением, тяжелого грузоподъемного оборудования, металлических компонентов и фармацевтической продукции, а также услуги по сертификации ISO для автомобильной и аэрокосмической промышленности.

Оптимизация операционной деятельности

Правительство

В основе нашей деятельности лежит управление безопасностью, рисками и добросовестностью, поэтому наша группа консультантов по государственным услугам, базирующаяся в Вашингтоне, округ Колумбия, и в нашей корпоративной штаб-квартире в Хьюстоне, предлагает исчерпывающую информацию набор решений, помогающих коммерческим и государственным организациям управлять разнообразными операционными рисками.

Понимание операционных рисков и управление ими

Энергетика, коммунальные услуги и возобновляемые источники энергии

С призывом к использованию возобновляемых источников энергии во всем мире и изменениями в законодательстве, устанавливающими четкие сроки, энергетический сектор продолжает развиваться как рынок с высокой конкуренцией.