Что нельзя делать по ночам

Что нельзя делать по ночам 
#вопросы_ответы@ohranatruda53
Вопрос Какие работы нельзя проводить ночью? 

Ответ Работа в ночное время (темное время суток) запрещается при проведении следующих видов работ повышенной опасности: 

1. Правила по охране труда при производстве отдельных видов пищевой продукции , утв. Приказом Минтруда России от 17.08.2015 № 550н 85. 

Огневые работы во взрывоопасных и пожароопасных производственных помещениях и участках должны проводиться с оформлением наряда-допуска. Огневые работы (за исключением работ, проводимых в аварийных ситуациях) должны проводиться в дневное время.
436. Работа в дошниках должна производиться в дневное время. Ночные работы внутри дошников допускается проводить при возникновении аварийных ситуаций. У дошников должны быть поставлены временные решетки и ограждения, освещаемые в темное время суток. 

2. Приказ Минтруда России «Об утверждении Правил по охране труда при эксплуатации электроустановок»от 24. 07.2013 № 328н 38.32. Не разрешается работать на ВЛ и ВЛС, находящихся под напряжением, при тумане, дожде, снегопаде, в темное время суток, а также при ветре, затрудняющем работы на опорах. 

3. Приказ Минтруда России от 28.03.2014 № 155н «Об утверждении Правил по охране труда при работе на высоте» пункт 280. При производстве стекольных работ и работ по очистке остекления зданий. пункт 290. Подъем работников на антенно-мачтовые сооружения. 

4. Правила по охране труда при производстве дорожных строительных и ремонтно-строительных работ, утв.Приказом Минтруда России от 02.02.2017 № 129н 51. Работа кустореза запрещается. 212. Запрещается работа грейдер-элеватора. 

5. Постановление Правительства РФ от 25.04.2012 № 390 Правила противопожарного режима в Российской Федерации. 220. В период уборки зерновых культур и заготовки кормов запрещается: а) использовать в работе тракторы, самоходные шасси и автомобили без капотов или с открытыми капотами; б) выжигать пыль в радиаторах двигателей тракторов и автомобилей паяльными лампами; в) заправлять автомобили в полевых условиях вне специальных площадок, оборудованных средствами пожаротушения и освещенных в ночное время. Отдельные условия – требования ОТ при работе в ночное время (темное время суток) 1. Приказ Минтруда России «Об утверждении Правил по охране труда при эксплуатации электроустановок»от 24.07.2013 № 328н 
38.74. В труднопроходимой местности (болота, водные преграды, горы, лесные завалы) и в условиях неблагоприятной погоды (дождь, снегопад, сильный мороз), а также в темное время суток осмотр ВЛ должны выполнять не менее двух работников, имеющих группу II, один из которых назначается старшим. В остальных случаях осматривать ВЛ имеет право один работник, имеющий группу II. Не разрешается идти под проводами при осмотре ВЛ в темное время суток. 
37.5. Место работ по рытью котлованов, траншей или ям должно быть ограждено с учетом требований действующих норм и правил в строительстве. На ограждении должны размещаться предупреждающие знаки и надписи, а в ночное время – сигнальное освещение. 
45.5. При установке крана на месте работы ответственным руководителем работ совместно с допускающим должен быть определен возможный сектор перемещения стрелы. Этот сектор до начала работ должен быть ограничен координатной защитой крана или шестами с флажками, а в ночное время – сигнальными огнями. 

2. Правила по охране труда при производстве дорожных строительных и ремонтно-строительных работ, утв.Приказом Минтруда России от 02.02.2017 № 129н 92. 

При проведении работ по строительству асфальтобетонных и черных покрытий и оснований в темное время суток место укладки асфальтобетонной смеси должно быть освещено. Для освещения следует использовать передвижные, переносные и установленные на дорожно-строительных машинах осветительные приборы. 
142. На болотах с низкой несущей способностью следует проводить искусственное промораживание поверхности на глубину не менее 40 см способами, предусмотренными ППР (очистка от снега, проминка, намораживание, армирование хворостом). Проводить работы на непромороженном, необследованном болоте, а также в темное время суток запрещается. 
174. Особо опасные места (траншеи, котлованы, ямы) на участке проведения дорожных работ, связанных с ремонтом и содержанием автомобильных дорог, должны быть ограждены щитами (заборами) с установкой сигнальных фонарей, включаемых (зажигаемых) в темное время суток и в условиях ограниченной видимости.  
225. Зона работы дорожных машин и используемого технологического оборудования в темное время суток должна быть освещена. 

3. Правила по охране труда при производстве отдельных видов пищевой продукции , утв. Приказом Минтруда России от 17.08.2015 № 550н 128. Всасывающие патрубки вентиляторов должны быть закрыты металлическими сетками, подходы к вентиляторам должны быть очищены от свеклы и мусора. В ночное время места установки вентиляторов должны быть освещены. 500. Хранение химикатов (кислот, щелочей) должно производиться в отдельных помещениях или на открытых площадках под навесом. Резервуары-хранилища должны быть закрыты, оборудованы вытяжными устройствами, иметь поддоны, соединенные сливными трубами с аварийным сосудом, ограждены обваловкой. На резервуарах должны быть нанесены знаки безопасности с поясняющими надписями. Площадки для наружного хранения кислот и щелочей должны быть ограждены, иметь канавки, обеспечивающие отвод жидкости в безопасное место в случае ее разлива, защищены от атмосферных осадков и нагревания солнечными лучами крышей или навесом из негорючих материалов и освещены в ночное время.

Работа в ночные смены без вреда для здоровья

Опубликовано: 26-07-2022

Большинство современных работников трудятся по фиксированному рабочему графику с понедельника по пятницу и рабочим днем с 9:00 — 10:00 до 18:00 — 19:00. К сожалению, данный метод построения расписания не подходит организациям и компаниям с круглосуточным режимом работы. таким как больницы, колл центры и пожарные станции.

Например, рабочий график пожарников составляет 3 рабочих дня/ 3 выходных. По такому расписанию они должны быть готовы выезжать на вызовы на протяжение 72 часов, однако имеют право на небольшой отдых в это время после чего получают несколько полноценных выходных. Предусмотрена работа ночью и в дневное время.

В больницах всегда должны быть медсёстры для ухода за пациентами. Как правило, работа по сменам длится 8-12 часов. Практикуется типы расписаний 3 рабочих/3 выходных и 2 рабочих/2 выходных. Медсёстры утренней смены обычно выходят на работу в 7:00 и уходят в 19:00, а сёстры ночной смены начинают в 19:00 и заканчивают в 7:00.

Колл-центры могут по разному организовывать трудовой день, однако существует несколько распространенных методик, позволяющих обеспечить круглосуточную работу. Менеджеры, как правило, разделяют график на две 12-часовые смены для утренних и вечерних работников. Еще один вариант работы по сменам предполагает наличие трехсменного графика. Например: 6:00 — 14:00 , 14:00 — 22:00, 22:00 — 6:00.

В некоторых случаях сотрудникам необходимо переключаться между сменами: несколько дней трудиться в утреннее время, а затем тот же срок работать в ночную смену. Согласно  последним исследованиям, изменения в рабочем графике негативно сказываются на сне и аппетите. Неподготовленный работник может страдать от повышенного давления, проблем с аппетитом и весом. Данный материал призван упростить работу по сменам.

Как работа ночью влияет на сон и отдых

Человеческий организм работает в циркадическом ритме, по которому сменяются периоды сна и бодрствования. У людей, которые трудятся на предприятиях с круглосуточным рабочим графиком, включая полицейских, пожарных, медсестёр, операторов колл-центров, работников автозаправочных станций, данный ритм нарушен. Как правило, руководство организаций самостоятельно планирует работу по сменам так, чтобы работники минимально уставали и хорошо высыпались.

Так, например, в ночное время (с 22:00 до 8:00), их продолжительность работы сокращается с 8 до 7 часов в день. При этом дополнительная отработка таких часов не предусмотрена.  Полный трудовой день остается для работников, которые работают только ночью. Например, медсестр ночной смены, работников радио и телевидения. В ночное время не могут трудиться несовершеннолетние, беременные женщины, инвалиды.

Работодатель не имеет права ежедневно чередовать утренние и ночные смены.  Как правило, для плавной адаптации сотрудника задается следующий график работы посменно: две недели на утренней, две недели – на ночной. В перерывах между ними дается несколько дней на адаптацию к новому графику.

Многие работники, которые пытаются перейти с утренней на вечернюю смену, страдают от усталости, бессонницы, изменений в весе и аппетите. Им требуется дополнительное время на адаптацию к новому времени бодрствования и сна, однако следующие  советы сделают упростят данный процесс для работников.

Как адаптироваться ко сну при работе в ночную смену

Для безболезненной работы по сменам, организм должен подготовиться к грядущим изменениям. Если сотрудник переключается между утренней и вечерней сменой, время его пробуждения и погружения в сон должно продлеваться или сокращаться, в зависимости от необходимости. Когда нужно перейти с утренней смены на вечернюю, необходимо несколько дней подряд ложиться спать и вставать на час позже. Чтобы без проблем вернуться к прежнему графику работы необходимо наоборот засыпать и просыпаться на час раньше в течение нескольких дней.

Когда бы ни начиналась ваша работа, хороший сон – залог продуктивного трудового дня. Как правило, работника нужно минимум 6 часов сна в день, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. Специалистам, которые работают в ночную смену, бывает трудно добиться этого, ведь организм настроен на бодрствование в дневное время. Чтобы решить данную проблему, необходимо создать условия, максимально приближенные к ночному времени суток.

Для начала необходимо изолировать все посторонние шумы. Как минимум отключить дверной звонок, смартфон и телевизор. Также поможет, если в качестве спальни вы выберите самую тихую комнату в доме и позаботитесь о наличие качественных звукоизолированных окон. Кроме того, советуем сообщить друзьям и близким о новом распорядке вашего дня, чтобы они случайно вас не разбудили.

Не менее важно избавиться от всех источников света в комнате, даже если на дворе стоит ясная погода. Наличие плотных темных штор – отличное решение для солнечного света. Чтение, горячая ванна или душ ускорят процесс погружения в сон.

Как работа по сменам влияет на аппетит

Смена цикардического ритма негативно сказывается не только на сне работника, но и на его аппетите. Непостоянно или чрезмерное питание, особенно в ночное время, вызывает чувство усталости и беспокойства. В результате страдает и работоспособность, и здоровье специалиста.

Существует несколько способов, которые позволяют пережить ночную смену с минимальным риском развития болезней пищеварительной системы и лишнего веса. Один из них — плотный ужин перед началом работы. Если вы основательно подкрепитесь, то получите необходимый заряд бодрости, которого должно хватить до конца дня. Врачи утверждают, что 6 вечера – наиболее оптимальное время ужина для сотрудников ночной смены.

Что взять с собой на работу в ночную смену

Сонливость и усталость похоже одни из наиболее распространенных последствий ночной работы.  С этими ощущениями можно разобраться, если придерживаться строгой диеты. Работники ночной смены должны сосредоточиться на продукции с высоким содержанием белка, такой как тунец, курица, тофу, яйца и обезжиренный сыр.

Из таких продуктов легко сделать небольшие обеды, которые можно взять на работу.

Например, приготовить себе рисовый салат с куриным филе и тофу, диетический суп из бобов и овощей. Легкий голод легко утолить фундуком, йогуртом, яблоками, миндальными орехами, морковью.

Также необходимо не забывать о регулярном потреблении воды. Ее достаточное количество сделает работникам менее зависимым от кофеина и конфет в качестве источников взбодрения и энергии. Черный и цветной чай без сахара, свеже выжатые овощные соки и холодная вода – отличный выбор для восполнения водного баланса.

Чем не стоит питаться при ночной работе

Употребление пищи с высоким количеством углеводородов делает работника сонливым и усталым. Такая еда как картошка, хлеб и хлопья расслабляют человека, из-за чего ему сложнее справиться с работой в ночное время.

Напитки и еда с большим содержанием сахара могут быть настолько же вредными для человека. Банка содовой или шоколадный батончик на первых порах могут показаться отличным источником энергии, однако такая закуска только вызовет чувство усталости несколькими часами позже.

Не говоря о том, что в ночное время человеческий организм плохо усваивает сахар, из-за чего могут возникнуть проблемы с избыточным весом.

Злоупотребление кофеином является еще одной угрозой для здоровья работников ночной смены. Нет ничего плохого в том, чтобы выпить пару чашечек кофе перед началом рабочей смен, однако постоянное употребление кофе на протяжение дня может привести к бессоннице и другим нарушениям сна. Дневная доза кофеина не должна превышать 400 мг.

Надеемся, что данные советы пригодятся работникам ночной смены.

Попробовать бесплатно

30k+ ночных снимков | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

30k+ Ночные картинки | Скачать Free Images на Unsplash

• ФотоФотографии 10k
• Стопка фотографийКоллекции 310k
• Группа людейПользователи 7

на улице

ночь

природа 9001 1

серый

небесный

темный

звездный

синий

фон

улица

вселенная

космос

логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Юнусом Тугом

Unsplash+

Разблокировать

outdoorscampingtent

Джексон Хендри

nightHd sky wallpaperslake

90 010 –––– –––– –––– – –––– – ––– – –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Фил Бота

Звездные фотоновая зеландия Национальный парк Фьордленд0011 Nighthawk Shoots

MoodyLight backgroundsstairs

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Чарли Харрисом

Kim Phong

y tyvietnamNature images

Tony Detroit

отражениеMoon images & imagesunited States

OC Gonzalez

Sunset images & imagessanta barbaradusk

Zi Nguyen

londonrainy night

Andy Holmes

Галактика images & imagesSpace images & Picturesuniverse

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Алеся Кривец

Unsplash+

90 010 Разблокировать

Зимние картинки и картинкиОблачные картинки и картинкиполная луна

Кай Пилгер

астрономияHD черный картинкиТекстура фоны

Lucas Ludwig

озеро агнесHD картинкиHq фон фото0011 Manuel Cosentino

japancity at nighttoshima

Fern M. Lomibao

Hq фон фотоДерево фото hd фиолетовый hd обои

Zhu Hongzhi

Hd обои городосвещенный город city

Unsplash logo Unsplash+

В сотрудничестве с Daniel Mirlea

Unsplash+

Разблокировать

городской пейзажинфраструктураздания

Райан Спенсер

miamiHd неоновые обоиmiami beach

outdoorscampingtent

Star imagesnew zealandfiordland national park

palmaspainstreet

тауэрский мостночная съемка стих

астрономияHD черные обоиТекстура фоны

japancity at nighttoshima

Hd city обои с видом на улицу освещенный город

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

ночьHd небо обоиlake

Hd серые обои utmurray

угрюмыйсветлый фонлестницы

y tyvietnamПрирода фото

отражениеЛуна фото и картинкиСША

лондондождливая ночь 90 011

Зима фото и картинкиОблака фото и картинкиполнолуние

озеро агнесHd картинкиHq фон картинки

Hq фон фотоДерево фото hd сиреневые hd обои

городской пейзажинфраструктураЗдания

miamiHd неоновые обоиmiami beach

outdoorscampingtent

Hd серые обои utmurray

тауэрский мостночная фотография

закат изображения и картинки санта-барбарасумерки

зима изображения и картинкиоблачные картинки и изображенияполная луна

озеро агнесHD картинкиHq фоновые изображения

городской пейзажинфраструктураздания

ночьHd небо обоиозеро

угрюмыйсветлый фонлестница

отражениеЛуна фотоСоединенные Штаты

Галактика картинки и картинкиКосмические картинки и картинкивселенная

japancity at nighttoshima

miamiHd неоновые обоиmiami beach

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– – ––– – – –– ––– –– –––– – –.

Звезда фотоновая зеландия fiordland national park

palmaspainsулица

y tyvietnamПрирода фото

лондондождливая ночь

астрономияЧерный hd картинкиТекстура фоны

Hq фон фото Дерево фото и картинкиHd фиолетовые обои

Hd городские обои с видом на улицу, освещенный город

Логотип Unsplash

Сделай что-нибудь потрясающее

Клубы рядом со мной | Ночные клубы рядом со мной Orange County

Пятница, 14 июля

Бланк + Последние герои

Суббота, 15 июля

Рассол

Пятница, 21 июля

Печенье

Суббота, 22 июля

Мурда Битц

Пятница, 28 июля

AC Слейтер

Суббота, 29 июля

DVBBS

Ищете лучшие клубы рядом с вами? Не ищите ничего, кроме ночного клуба Time в Коста-Меса, округ Ориндж.

Ночной клуб Time с VIP-обслуживанием бутылок и роскошной атмосферой является идеальным местом для вечернего отдыха.

Отмечаете ли вы особое событие или просто ищете веселый VIP-ночной клуб в округе Ориндж, первоклассные удобства и талантливые ди-джеи в ночном клубе Time обеспечат идеальные условия для незабываемой ночи.

Откройте для себя лучшую ночную жизнь округа Ориндж и испытайте волшебство ночного клуба Time в Коста-Меса.

Ищете VIP-клуб с обслуживанием бутылок рядом со мной?

Не ищите ничего, кроме ночного клуба Time в Коста-Меса, округ Ориндж, где находятся лучшие высококлассные ночные клубы рядом со мной, предлагающие обслуживание бутылок, с самыми горячими живыми выступлениями ди-джеев и артистов.

Ночные клубы округа Ориндж в Коста-Меса

При поиске ночного клуба в округе Ориндж в Коста-Меса учитывайте такие факторы, как местоположение, музыкальный жанр, атмосфера, выбор напитков и дресс-код.

Проверьте социальные сети и веб-сайт заведения, чтобы понять атмосферу клуба и его посетителей. Некоторые клубы более высокого уровня, такие как ночной клуб Time в Коста-Меса, предлагают VIP-обслуживание бутылок, живую музыку и выступления ди-джеев, а также аренду частных площадок.

Сравните функции и цены, чтобы найти лучший клуб на ваш вкус и бюджет, будь то ночь обслуживания VIP-столов или частная вечеринка для вашей корпорации.