Допустимая идентификация (ID) | Техас DSHS
основное содержаниеen español
Служба статистики актов гражданского состояния принимает следующие формы идентификации (ID)*:
- Предоставьте ОДИН (1) из ГРУППА A ; ИЛИ
- Если у вас нет одного из группы A, предоставьте ДВА (2) из ГРУППА B ; ИЛИ
- Если у вас нет одного из группы A или двух из группы B, предоставьте ОДИН (1) из ГРУППА B и ДВА (2) из ГРУППА C .
* См. раздел 25 Административного кодекса Техаса, §181.28, для получения полной информации об идентификации квалифицированного кандидата и требованиях к сопроводительной документации.
Смотреть приемлемый идентификатор видео
Группа A — Основной приемлемый идентификатор
, пожалуйста, предоставьте один (1) из Группы A :
Самая распространенная группа A:- водительские права из США.
состояние - Федеральное или государственное удостоверение личности
- Военный билет
- Паспорт США
- Лицензия на ношение пистолета
- Лицензия пилота
- Удостоверение личности сотрудника правоохранительных органов (федерального уровня, штата или города)
- Удостоверение личности правонарушителя, выданное Департаментом уголовного правосудия Техаса, или удостоверение личности федерального исправительного учреждения или учреждения штата США
- Департамент внутренней безопасности, Служба гражданства и иммиграции США (USCIS) выдал:
- Разрешение на работу (EAD)
- Карта постоянного жителя (Зеленая карта)
- Проездные документы:
- Разрешение на повторный въезд
- Проездной документ беженца
- Условно-досрочное освобождение
- Плата SENTRI
- Удостоверение личности гражданина США
- Государственный департамент США выдал:
- Карточка пересечения границы (BCC) – B1 для деловых или туристических поездок или B2 для медицинских целей
- Виза
▲ Top
Группа B – ВТОРИЧНЫЙ ПРИЕМЛЕМЫЙ ИДЕНТИФИКАТОР
Если у вас нет идентификатора из группы A, укажите ДВА (2) из ГРУППА B :
27 ID текущего учащегося
▲ Верх
Группа C – ПОДТВЕРЖДАЮЩИЕ ДОКУМЕНТЫ
Если у вас нет одного из Группы A или двух из Группы B, предоставьте ОДИН (1) из ГРУППА B и 90 0 8 00 ( ДВА) ГРУППА C :
- Недавний счет за коммунальные услуги или счет за мобильный телефон с текущим адресом
- Квитанция о последней зарплате
- Любой вторичный приемлемый идентификатор из группы B, срок действия которого истек
- Заявления или письма о государственной помощи
- Подписанная действующая регистрационная карточка избирателя
- Отчет полиции об украденном удостоверении личности
- Официальная стенограмма школы
- Выписка с банковского счета
- Письмо социального обеспечения
- Свидетельство о браке или решение о разводе
- Заверенное свидетельство о рождении из штата, отличного от Техаса, округа Колумбия или другой страны
- Карта автострахования или договор
- Договор аренды
- Договор займа или платежа в рассрочку
- Вексель или договор займа
- Постановление суда
- Право собственности или право удержания
- ПТС или регистрация автомобиля
- Читательский билет
- Лицензия на рыболовство или охоту
- Недавняя медицинская карта или счет
- Религиозная запись с подписью религиозного деятеля
- Недавняя квитанция об аренде с адресом и именем
- Федеральная, государственная или местная налоговая отчетность
- Уведомление или корреспонденция Министерства внутренней безопасности США
Статистика естественного движения населения
Статистика естественного движения населения
Польза, побочные эффекты и дозировка
Витамины группы В представляют собой группу питательных веществ, которые играют множество важных ролей в организме.
Они содержатся в различных продуктах, поэтому большинство людей получают рекомендуемое количество этих витаминов только с пищей.
Однако некоторые факторы могут означать, что вашему организму требуется больше витаминов группы В. К ним относятся возраст, беременность, диетические предпочтения, заболевания, генетика, лекарства и употребление алкоголя.
В этих случаях может потребоваться добавка витаминов группы В. Пищевые добавки, содержащие все восемь витаминов группы В, называются витаминами группы В или комплексом витаминов группы В.
Вот польза витаминов группы В для здоровья, а также рекомендации по дозировке и возможные побочные эффекты.
Комплексные добавки группы В обычно содержат все восемь витаминов группы В в одной таблетке.
Витамины группы В растворимы в воде, что означает, что они не сохраняются в организме. По этой причине ваш рацион должен поставлять их каждый день. Они выполняют множество важных функций и жизненно важны для поддержания хорошего здоровья.
Комплексные добавки витамина B обычно содержат следующее:
- B1 (тиамин). Тиамин играет важную роль в обмене веществ, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию. Самые богатые источники пищи включают свинину, семена подсолнечника и зародыши пшеницы (1).
- В2 (рибофлавин). Рибофлавин помогает преобразовывать пищу в энергию, а также действует как антиоксидант. Продукты с высоким содержанием рибофлавина включают субпродукты, говядину и грибы (2).
- B3 (ниацин). Ниацин играет роль в клеточной передаче сигналов, метаболизме, производстве и восстановлении ДНК. Источники пищи включают курицу, тунец и чечевицу (3).
- B5 (пантотеновая кислота). Как и другие витамины группы В, пантотеновая кислота помогает организму получать энергию из пищи, а также участвует в выработке гормонов и холестерина. Печень, рыба, йогурт и авокадо — все это хорошие источники (4).
- B6 (пиридоксин). Пиридоксин участвует в метаболизме аминокислот, производстве эритроцитов и создании нейротрансмиттеров. Продукты с самым высоким содержанием этого витамина включают нут, лосось и картофель (5).
- B7 (биотин). Биотин необходим для метаболизма углеводов и жиров и регулирует экспрессию генов. Дрожжи, яйца, лосось, сыр и печень являются одними из лучших пищевых источников биотина (6).
- B9 (фолиевая кислота). Фолат необходим для роста клеток, метаболизма аминокислот, образования красных и белых кровяных телец и правильного деления клеток. Его можно найти в таких продуктах, как листовая зелень, печень и бобы, или в добавках в виде фолиевой кислоты (7).
- B12 (кобаламин). Возможно, самый известный из всех витаминов группы В, В12 жизненно важен для неврологической функции, производства ДНК и развития эритроцитов. B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты (8).
Пиридоксин участвует в метаболизме аминокислот, производстве эритроцитов и создании нейротрансмиттеров. Продукты с самым высоким содержанием этого витамина включают нут, лосось и картофель (5).
Хотя эти витамины имеют некоторые общие характеристики, все они имеют уникальные функции и необходимы в разных количествах.
Хотя еще одно важное питательное вещество, холин, ранее считалось витамином группы В и имеет с ними некоторое сходство, на самом деле это не витамин и не минерал.
РезюмеКомплексные добавки группы В обычно содержат все восемь витаминов группы В, удобно упакованных в одну таблетку.
Поскольку витамины группы В содержатся во многих продуктах питания, риск развития их дефицита, скорее всего, отсутствует, если вы соблюдаете сбалансированную диету.
Однако при определенных обстоятельствах увеличивается потребность в витаминах группы В, что делает необходимыми добавки.
Беременные или кормящие
Во время беременности потребность в витаминах группы В, особенно в В12 и фолиевой кислоте, возрастает. Это потому, что они необходимы для поддержки развития плода (9).
Для беременных или кормящих грудью или кормящих грудью людей, особенно для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, добавление витамина B-комплекса имеет решающее значение.
Дефицит B12 или фолиевой кислоты во время беременности или кормления грудью может привести к тяжелым неврологическим повреждениям или врожденным дефектам у плода или младенца (10).
Пожилые люди
С возрастом ваша способность усваивать витамин B12 снижается, и снижается аппетит, что затрудняет получение достаточного количества B12 для некоторых людей только с пищей.
Способность организма высвобождать B12 из пищи, чтобы он мог усваиваться, зависит от достаточного количества желудочной кислоты.
Однако, по оценкам, у 10–30% людей старше 50 лет выработка желудочной кислоты недостаточна для правильного усвоения B12. Если вы принимаете лекарства для снижения кислотности желудка для лечения кислотного рефлюкса или изжоги, это также может препятствовать усвоению B12 (11).
Дефицит B12 связан с повышенной частотой депрессии и расстройств настроения у пожилых людей (12, 13).
Дефицит витамина B6 и фолиевой кислоты также часто встречается у пожилых людей (14, 15).
Люди с определенными заболеваниями
Люди с определенными заболеваниями, такими как глютеновая болезнь, рак, болезнь Крона, алкоголизм, гипотиреоз и анорексия, более склонны к развитию дефицита питательных веществ, включая витамины группы В (16, 17, 18, 19, 20).
Кроме того, генетическая мутация MTHFR может повлиять на то, как ваш организм усваивает фолиевую кислоту, что может привести к дефициту фолиевой кислоты и другим проблемам со здоровьем (21).
Более того, люди, перенесшие определенные операции по снижению веса, также чаще испытывают дефицит витаминов группы В (22).
В таких случаях людям часто рекомендуют принимать витамины группы В, чтобы исправить или избежать дефицита.
Вегетарианцы и веганы
Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты, яйца и морепродукты.
Веганы и строгие вегетарианцы могут подвергаться риску развития дефицита B12, если они не получают достаточного количества этого витамина через обогащенные продукты или добавки (23).
Ежедневный прием витамина B-комплекса может помочь гарантировать, что люди, придерживающиеся диеты, исключающей продукты животного происхождения, получают достаточное количество этих важных питательных веществ.
Люди, принимающие определенные лекарства
Обычно назначаемые лекарства могут привести к дефициту витаминов группы В.
Например, ингибиторы протонной помпы, препараты, снижающие кислотность желудка, могут уменьшать всасывание B12, тогда как метформин, популярный препарат для лечения диабета, может снижать уровни как B12, так и фолиевой кислоты (24, 25).
Противозачаточные таблетки также могут истощать запасы некоторых витаминов группы В, в том числе B6, B12, фолиевой кислоты и рибофлавина (26).
РезюмеБеременность, заболевания, операции, генетика, лекарства, диетические ограничения и возраст могут влиять на то, как ваш организм усваивает и использует витамины группы В.
Несмотря на то, что при определенных условиях некоторым людям необходимо принимать добавки с витаминами группы В, исследования показали, что прием добавок с витаминами группы В может быть полезен даже тем людям, у которых нет повышенной потребности в этих питательных веществах.
Может уменьшить стресс и улучшить настроение
Витамины группы В часто используются для снижения усталости и повышения настроения. Некоторые исследования показывают, что витамины группы В могут поднять настроение и улучшить когнитивные способности.
33-дневное исследование с участием 215 здоровых мужчин показало, что лечение высокими дозами комплекса витаминов группы B и минеральных добавок улучшало общее психическое здоровье и стресс, а также улучшало результаты когнитивных тестов (27).
Другое исследование с участием молодых людей показало, что добавление поливитаминов, содержащих высокие уровни витаминов группы В, в течение 90 дней уменьшили стресс и умственную усталость (28).
Может уменьшить симптомы тревоги или депрессии
Хотя добавки с комплексом витаминов группы В не являются лекарством от психических заболеваний, они могут помочь улучшить симптомы депрессии или тревоги.
Исследование с участием 60 взрослых с депрессией показало, что лечение комплексом витаминов группы В в течение 60 дней привело к значительному улучшению симптомов депрессии и тревоги по сравнению с плацебо (29).
Витамины группы В также могут усиливать ответ на лечение, если их давать в комбинации с антидепрессантами.
Одно исследование показало, что прием добавок с витаминами, содержащими B12, B6 и фолиевую кислоту, приводил к более выраженному и продолжительному антидепрессивному ответу в течение 1 года по сравнению с плацебо (30).
Обратите внимание, что низкие уровни в крови некоторых витаминов группы В, включая В12, В6 и фолиевую кислоту, связаны с повышенным риском депрессии, поэтому важно исключить дефицит питательных веществ, если вы испытываете симптомы депрессии (31, 32).
Резюме 9Добавки 0002 B-complex могут снимать стресс, повышать когнитивные способности и уменьшать симптомы депрессии и беспокойства даже у людей без дефицита витамина B.
Для каждого витамина B существует определенная рекомендуемая суточная доза, которая варьируется в зависимости от биологического пола, возраста и других факторов, таких как беременность.
Для женщин и мужчин рекомендуемая суточная доза (РСНП) витаминов группы В следующая:0378
B7 (биотин)Беременные и кормящие люди нуждаются в большем количестве витаминов группы В, тогда как младенцы и дети нуждаются в меньшем количестве (33).
Если у вас дефицит витаминов группы В, вам может потребоваться прием более высоких доз для восполнения дефицита.
По этим причинам важно выбирать добавку с комплексом витаминов группы В, исходя из ваших индивидуальных потребностей в каждом витамине группы В.
Поговорите со специалистом в области здравоохранения о ваших конкретных потребностях в питательных веществах в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья.
РезюмеРекомендуемое потребление витаминов группы В зависит от возраста, потребности в питательных веществах, биологического пола и состояния здоровья.
Поскольку витамины группы В водорастворимы, маловероятно, что вы будете потреблять слишком много этих питательных веществ с пищей или принимая добавку комплекса В согласно инструкции.
Однако прием добавок, содержащих чрезмерно высокие и ненужные количества витаминов группы В, может привести к серьезным побочным эффектам.
Высокие дозы добавки B3 (ниацин) могут вызвать рвоту, высокий уровень сахара в крови, гиперемию кожи и даже повреждение печени (34).
Кроме того, высокие дозы B6 могут вызывать повреждение нервов, чувствительность к свету и болезненные поражения кожи (35).
Еще один побочный эффект добавок с комплексом витаминов группы В заключается в том, что они могут окрашивать мочу в ярко-желтый цвет. Хотя обесцвеченная моча может шокировать, это не опасно — просто ваше тело избавляется от избытка витаминов, которые он не может использовать.
Если вам нужно принимать добавку с комплексом витаминов группы В, всегда выбирайте известные бренды, которые добровольно участвуют в независимом тестировании своей продукции такими организациями, как Фармакопея США (USP).