10Янв

Что такое разболтовка: Что такое разболтовка колесных дисков: определение и правила выбора

Содержание

Про разболтовку колесных дисков ВАЗ (4х98 и 4х100)


Какая разболтовка на ВАЗ 2110? 4х98. Не редко бывает так, что почти даром от иномарки достаются диски с разболтовкой 4х100. А Вы знаете, можно ли поставить диски 4х100 на ВАЗ? Как лучше их установить, и безопасно ли это?

Сначала разберемся, что означает разболтовка дисков ВАЗ 4×98 и 4×100.
  • 4 — это количество болтовых отверстий.
  • 98 и 100 — это диаметр окружности в мм на которой они расположены.
Если посчитать, то расстояние между болтами при разболтовке 4×98 будет 69.3мм., а при 4×100 — 70.7мм. То есть разница в 1.4мм. Погрешности есть везде, в том числе и в разболтовке, но разница в 1,4мм. не позволяет на ВАЗ идеально установить диски с разболтовкой 4×100.

Как на ВАЗ установить диски 4×100

Самый простой метод — просто притянуть диск на обычные удлинённые болты, либо вообще только на 3 болта вместо 4. Такой метод не является безопасным, поэтому от него лучше отказаться.

Более популярный способ для установки на ВАЗ дисков 4×100 — использовать болты с эксцентриком или со смещенным центром. Комплекты таких нестандартных болтов можно без труда найти в интернет-магазинах.


Третий вариант — использовать шпильки, например от ГБЦ ВАЗ 2108, которые вкручиваются в ступицы, а сам диск притягивается гайками, например, от Нивы (см. также Установка шпилек).

Также возможно использование проставок, которые можно изготовить своими руками. Либо купить уже готовые. Стоит учитывать, что ширина проставки должна быть не менее 20мм., следовательно вылет колеса увеличится на такую же величину. Как вариант использовать диски с малым вылетом, чтобы компенсировать вылет проставок.


При наличии токарного станка можно сделать отверстия 4×100 в ступице диска. Таким образом, появляется возможность устанавливать по выбору, диски 4×98 или 4×100.

При неправильной установке дисков на ВАЗ с разболтовкой 4×100 могут появится вибрации на скорости, а при резком торможении — летальные исходы, поэтому перед установкой прежде всего думайте о безопасности!
Кстати, а Вы знаете, какие шины и диски подойдут на ВАЗ 2110?

Каким образом Вы установили диски 4×100 на ВАЗ?

 

Источник фото:
Ключевые слова:

Разболтовка колесных дисков: таблица совместимости по авто

Наиболее простой и дешевый вариант тюнинга автомобиля – замена дисков. Однако нельзя забывать про безопасность и технические особенности. При выборе новых изделий не стоит забывать про разболтовку дисков.


Что такое разболтовка колесных дисков

Диски фиксируют к ступице специальными болтами или спицами. Это зависит от размера и веса самих дисков. Для легкосплавных моделей надежно используют спицы.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

Разболтовка это размер отверстий, который предназначен для крепления дисков болтами, а также их количество.

Как правило, автолюбители, особенно новички, не обращают особого внимания на эти параметры и думают, что главное, чтобы штифты входили в отверстия.

Следует учитывать, что разболтовка колесных дисков у каждой модели авто своя. Для ее обозначения используют аббревиатуру PCD.

Если неправильно подобрать изделие, это чревато разбитой подвеской, разболтанным рулевым механизмом или, что гораздо хуже, колесо может отвалиться прямо на ходу.

Параметры колесных дисков абсолютно одинаковы как для литых, так и для штампованных изделий.

В маркировке указывается:

  • ширина обода – первая цифра. Указана в дюймах. Если рядом стоит буква J это говорит о том, что диски подходят для моноприводных авто. Полноприводным надо искать буквенное обозначение JJ;
  • диаметр диска (следующая цифра) – измеряется также в дюймах. Буквенное значение Н2 больше для специалистов, оно обозначает, что на ободе есть два выступа;
  • цифры 4 на 98 это и есть разболтовка колес, где 4 – количество болтов, а 98 – размер отверстий. Это минимальные значения они колеблются в пределах от 4-6 и 98 – 139,7. «На глаз» определить эти значения практически невозможно. Даже если разница будет составлять всего 1-2 мм, это может вызвать перекос колеса.
  • вылет диска – обозначается в мм. Может быть положительным (ЕТ30), отрицательным (ЕТ-40) или нулевым. Должен обязательно соответствовать рекомендациям изготовителя, иначе диск может разломаться под действием сил, которые действуют на подвеску;
  • центральное отверстие (диаметр) — обозначен в мм. В легковых авто может быть от 50-70. Если эта величина не соответствует размерам посадочного цилиндра, всегда можно выйти из ситуации – достаточно приобрести проставочные колеса и подогнать элементы.

Как вычислить разболтовку?

Разболтовка дисков – важный фактор безопасности. Если хотя бы один параметр не будет соответствовать требованиям производителя, это может привести к ускоренному износу шин, а также вызвать проблемы с управляемостью машины.

Узнать размеры колесных дисков по модели авто можно из специальных таблиц совместимости. Если такой возможности нет, параметры можно просчитать самостоятельно. Размер отверстий на дисках можно вычислить следующим способом:

  1. Просчитать количество отверстий.
  2. Если их три, то следует замерять расстояние между ними и умножить на 1,155. Полученное число и будет размером диаметра.
  3. При четырех креплениях меряется длина между противоположными отверстиями и множится на 1,414.
  4. Для пяти – померять расстояние через одно и умножить на 1,701.

Сверловка колесных дисков (PCD) особой сложности не представляет, но лучше обратиться к дилеру или в автомастерскую для уточнения данных.

Необходимо помнить, что некоторые производители выпускают изделия с двойной сверловкой. Это значит, что количество крепежных элементов у них больше.

Величина вылета

Вылет не менее важная величина. Обозначается как  DEPORT или OFFSET и выражается в мм.

Дисковый вылет бывает трех видов:

  1. Положительный – диск как бы утапливается в середину колесной арки.
  2. Отрицательный – большая часть диска выходит наружу, при этом посадочное место «утоплено» глубоко внутрь самого диска.
  3. Нулевым – когда обе плоскости (воображаемая и привалочная) совпадают.

Если диск куплен без соответствия с вылетом, его попросту не удастся установить, поскольку элементы подвески не позволят это сделать.

Таблица совместимости

Чтобы не ошибиться в расчетах или вы не знаете всех параметров, поможет таблица совместимости разболтовки колесных дисков. Они содержат всю информацию по всем моделям авто. Однако стоит учесть, что информация носит сугубо рекомендательный характер и перед покупкой дисков лучше обратиться к специалистам.

Разболтовка колесных дисков по маркам сильно различается. Изделия с параметрами 5×112 на машинах Ауди, Фольксваген и Бентли.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

Если интересует разболтовка 4×100 на машинах, то сюда можно отнести большую часть производителей. Их можно встретить практически на всех моделях авто Opel, Renault. А вот Toyota устанавливает такие диски лишь на одной модели.

присутствует практически на всех авто Ferrari, а также на некоторых моделях европейских производителей.

Таблица размеров дисков по автомобилю поможет уточнить параметры и правильно подобрать диски.

Форд

Для этих авто подойдет разболтовка 5 на 108 с диаметром ступицы 63,3 мм. Различия могут быть при покупке изделий различного диаметра.




Модель Разболтовка вылет диаметр отверстий
Bronco 5 x 139.7 86.9
Cortina 4 x 108 63.3
Cougar 4 x 108 35-38 63.3
Econovan
4 x 114.3 59.0
Escort 4 x 108 63.3
Explorer 6 x 139.7 0…-3 100.0
Fiesta 4 x 108 35-38 63.3
Focus 2 5 x 108 63.3
Galaxy 5 x 112 42-45 57.0
Granada 4 x 108 35-38 63.3
Ka 4 x 108
63.3
Maverick 6 x 139.7 0…-3 100.0
Mondeo (iki 2001 m.) 4 x 108 35-38 63.3
Mondeo (nuo 2001 m.) 5 x 108 35-42 63.3
Mustang 4 x 108 35-38 63.3
Orion 4 x 108 63.3
Probe (iki 1992 m.) 5 x 114.3 59.5
Probe (nuo 1992 m.) 5 x 114.3
67.0
Puma 4 x 108 63.3
Sierra 4 x 108 63.3
Scorpio (iki 1995 m.) 5 x 112 63.3
Scorpio (nuo 1995 m.) 4 x 108 63.3
Taunus 4 x 108 63.3
Transit (iki 1992 m.) 5 x 160 72.0
Transit (nuo 1992 m.) 6 x 180 138.8
Transit FT 75 5 x 160 115.0
Transit FT 100 5 x 160 115.0
Transit FT 100 L 6 x 169.9 130.0
Transit FT 130–190 (iki 1985 m.) 6 x 169.9 130.0
Transit FT 80–190 (nuo 1985 m.) 5 x 160 65.0
dWindstar 5 x 112 35-38 63.3

Шевроле




Beretta (nuo 1989 m.) 5 x 100 35-40 57.0
Blazer 6 x 139.7 109.5
Camaro (nuo 1993 m.) 5 x 120.6 38-50 70.5
Cavalier (nuo 1989 m.) 5 x 100 35-40 57.0
Celebrity (1986…1989) 5 x 115 38 70.0
Corsica (nuo 1989 m.) 5 x 100 35-40 57.0
Corvette (nuo 1993 m.) 5 x 120.6 38-50 70.5
Lumina (1989…1993) 5 x 115 38 70.0
Tahoe 6 x 139.7 109.5

Ниссан




100NX 4 x 100 35=42 59.0
200SX (iki 1994 m.) 4 x 114.3 66.0
200SX (nuo 1994 m.) 5 x 114.3 66.0
280ZX 4 x 114.3 73.0
300ZX 5 x 114.3 66.0
Almera 4 x 100 59.0
Bluebird 4 x 114.3 35-42 66.0
Cedric 5 x 114.3 35-42 66.0
Cherry 4 x 114.3 73.0
Gloria 5 x 114.3 35-42 66.0
Largo 4 x 114.3 65.9
Laurel 4 x 114.3 35-42 66.0
Maxima 5 x 114.3 35-42 66.0
Micra 4 x 100 35-42 59.0
Pathfinder 6 x 139.7 -15…-25 108.0
Patrol 6 x 139.7 100.0
Patrol 6 x 139.7 -15…-25 108.0
Patrol GR 6 x 139.7 -15…-25 112.0
Pick-Up 6 x 139.7 -15…-25 100.0
Prairie 4 x 114.3 35-42 66.0
Primera 4 x 114.3 35-42 66.0
Pulsar 4 x 100 59.0
Safari 6 x 139.7 109.6
Sentra 4 x 100 59.0
Serena 5 x 114.3 66.0
Silvia 4 x 114.3 66.0
Skyline 4 x 114.3 66.0
Skyline 5 x 114.3 66.0
Stanza 4 x 114.3 66.0
Sunny 4 x 100 59.0
Terrano 6 x 139.7 -15…-25 100.0
Terrano II 6 x 139.7 0…3 106.0
Trade 5 x 160 70.0
Urvan 6 x 139.7 100.0
Vanette 4 x 114.3 65.9
Violet 4 x 114.3 73.0

Рено




Renault 4, 5 3 x 130
Renault 8, 20, 30 3 x 150
Renault 9, 11, 19 4 x 100 35-38 60.0
Renault 21 4 x 100 35-38 60.0
Renault 21 Turbo 5 x 108 35 60.0
Renault 25 4 x 100 35-38 60.0
Alpine 4 x 100 35-38 60.0
Bellevue 4 x 100 60.0
Champion 4 x 100 35-38 60.0
Clio 4 x 100 35-38 60.0
Elysee 4 x 100 60.0
Espace 4 x 100 35…38 60.0
Grand Espace 5 x 108 35 60.0
Fuego 4 x 100 35-38 60.0
Kangoo 4 x 100 60.0
Laguna 4 x 100 35-38 60.0
Laguna 5 x 108 35 60.0
Master (iki 1998 m.) 5 x 190 141.5
Master (nuo 1998 m.) 5 x 170 130.0
Megane 4 x 100 35-38 60.0
Rapid 4 x 100 60.0
Safrane 4 x 100 60.0
Safrane 5 x 108 35 60.0
Scenic 4 x 100 35-38 60.0
Spider 4 x 100 60.0
Trafic 4 x 160
Twingo 4 x 100 60.0

Опель




Ascona 4 x 100 35-42 56.5
Astra 4 x 100 56.5
Bedford CF 230/250 5 x 152.4 110.0
Bedford CF 350 6 x 170 140.0
Bedford KTS/Campo 6 x 139.7 100.0
Calibra 4 x 100 35-42 56.5
Calibra V6 5 x 110 65.0
Calibra 4×4 5 x 110 65.0
Combo 4 x 100 56.5
Commodore 5 x 120 35-42 69.5
Corsa 4 x 100 42-45 56.5
Frontera 6 x 139.7 100.0
Kadett 4 x 100 42-45 56.5
Monterey 6 x 139.7 100.0
Monza 5 x 120 35-42 69.5
MV6 5 x 110 65.0
Omega 5 x 110 65.0
Rekord 5 x 120 69.5
Senator A 5 x 120 69.5
Senator B 5 x 110 65.0
Sintra 5 x 115 70.5
Tigra 4 x 100 35-42 56.5
Trans Sport 5 x 120.65 70.0
Vectra 4 x 100 56.5
Vectra V6 5 x 110 65.0
Zafira 4 x 100 56.5
Zafira 5 x 110 65.0

форд ауди




Audi 50 4 x 100 35-45 57.0
Audi 80 (iki 1986 m.) 4 x 100 57.0
Audi 80 (nuo 1986 m.) 4 x 108 35-42 57.0
Audi 80 Quattro 4 x 108 57.0
Audi 90 4 x 108 57.0
Audi 100 (iki 1992 m.) 4 x 108 57.0
Audi 100 CS, Quattro (iki 1992 m.) 5 x 112 57.0
Audi 100 (nuo 1992 m.) 4 x 108 57.0
Audi 200 5 x 112 35 57.0
Audi A3 5 x 100 30-40 57.0
Audi A4, S2, S4 5 x 112 35 57.0
Audi A6, S6 5 x 112 57.0
Audi A8, V8 5 x 112 57.0
Coupe 1.8, GL 4 x 100 35-45 57.0
Coupe GT (iki 1985 m.) 4 x 100 57.0
Coupe GT (nuo 1985 m.) 4 x 108 57.0
Coupe (nuo 1988 m.) 4 x 108 57.0
Coupe Quattro 4 x 108 57.0
Quattro 5 x 112 35-42 57.0
TT 5 x 100 28-30 57.0

Нива

На стандартную комплектацию подходят диски размера R15 со сверловкой 5 на 139,7. Вылет может быть от 40-48 мм.

ВАЗ




VAZ 2101—2107 4 x 98 35-38 58.5
Lada Alegro 4 x 108 52.0
Lada Niva 5 x 139.7 98.0
Lada Riva 4 x 98 58.5
Lada Samara 4 x 98 35-38 58.5

Разболтовка влияет на безопасность движения, поэтому этими параметрами не стоит пренебрегать. Если колес будет не точно установлено, не будет нормального момента затяжки, что постепенно привет к поломке или вообще к аварийной ситуации. Таблица разболтовки колесных дисков по маркам поможет правильно подобрать изделие к своему автомобилю.

Вопрос: Что такое Разболтовка? — Спецтехника

Разболтовка — крепеж колесного диска к ступице посредством специальных болтов. В сокращенном варианте разболтовку обозначают аббревиатурой « PCD » —«PitchCircleDiameter». Отверстия для крепления расположены на строго выверенном расстоянии друг от друга, стандарт которого задается на заводе-изготовителе.

Как пишется Разболтовка на диске?

5/112 — этот параметр и есть разболтовка диска. Он указывает количество крепёжных болтов (в данном случае их 5), а также диаметр окружности их расположения. Этот диаметр по международному стандарту называется «Pitch Circle Diameter«, поэтому обозначается аббревиатурой PCD.

Каким машинам подходит разболтовка 4 на 100?

Среди самых популярных моделей можно упомянуть: Opel Astra, Opel Combo, Opel Corsa, Opel Kadet,Opel Zafira, Opel Vectra; Renault. Все популярные модели этого производителя имеют разболтовку 4×100.

Как узнать какие у меня диски?

Диаметр диска можно найти на маркировке боковины покрышки, которая, для примера, выглядит так: 205/55 R16. Число, которое стоит после буквы R и обозначает диаметр диска в дюймах. Также диаметр может быть написан на внутренней маркировке диска, рядом с шириной. Ширина диска измеряется в дюймах, 1 дюйм = 2,54 см.

Как узнать какая Разболтовка на литых дисках?

Чтобы измерить разболтовку литого диска, нужно узнать точное количество крепежных отверстий под болты или гайки. У дисков с четным количеством крепежных отверстий значение PCD равняется расстоянию между центрами дальних болтов.

Какая Разболтовка на Hyundai Accent 2008 года?

Характеристики

Год Размер дисков Размер шин
2008 13×5.0 175/70R13
13×5.0 175/70R13
2009 175/70R13
185/60R13

Какой размер дисков на Хендай Акцент?

Размеры шин и дисков для Hyundai Accent

Двигатель Год Шины
1.5 CRDi 2010 Заводская комплектация 175/70 R14 185/65 R14 Варианты замены 195/55 R15
2011
2012
1.5 CRDi (Tagaz) 2006 Заводская комплектация 175/70 R13 Варианты замены 175/65 R14 185/60 R14 185/55 R15 195/50 R15

Разболтовка колесных дисков

Каждый автомобилист стремится к тому, чтобы сделать своего железного друга еще более мощным, стильным, комфортабельным. Полет для фантазии в этом деле широкий, можно обустроить салон, изменить дизайн, поменять колеса и т.д., в общем, разгуляться определенно есть где.

На тему всех этих аспектов я не буду рассуждать очень детально, но мне хотелось бы остановиться на замене колесных дисков.

На самом деле, это очень важный вопрос, и даже бывалым водителям не всегда это под силу. Между тем, колеса играют колоссальную роль при езде, ведь от них зависит, насколько безопасным будет машина по отношению к другим участникам дорожно-транспортного движения. Чтобы осуществить правильную замену, нужно хорошо ориентироваться в некоторых технических характеристиках, в числе которых – разболтовка.

Что такое разболтовка колесных дисков

Как вы уже, наверное, знаете, любое автомобильное колесо промаркировано. В частности, там указан диаметр диска, его ширина и разболтовка. Возьмем, к примеру, разболтовку «5/112»: первая цифра говорит о том, что в данном случае используется пять крепежных болтов. Что касается второй цифры, то она означает, что диаметр окружности их расположения (PCD) равен 112 мм.

Хочу обратить ваше внимание на тот факт, что разболтовка является чрезвычайно важным фактором, от которого напрямую зависит, насколько безопасной будет езда машины. Дело в том, что она влияет на управляемость авто. Возможно, невооруженным глазом это и не будет заметно, однако если машина регулярно преодолевает длинные дистанции, диск неизбежно будет биться об ступицу, что, в свою очередь, негативно скажется на рулевом колесе или подвеске.

Случается и такое, что по каким-либо причинам водитель не может приобрести нужную разболтовку. В таких случаях он покупает диски с более высоким PCD, а разницу компенсирует центровочными кольцами. Впрочем, я такое делать не советую, ведь это ни коим образом не улучшает управляемость машиной.

Таблица совместимости

Для лучшего понимания того, как правильно подбирается разболтовка колесных дисков, таблица совместимости вам в помощь! Это отличная шпаргалка, которая существует для всех моделей авто. В такой таблице вы найдете три показателя: собственно говоря, саму разболтовку (PCD), показатель вылета диска (ET) и диаметр (DIA). Однако я хочу вас предупредить: вся информация, которая имеется в таблицах совместимости, носит исключительно рекомендованный характер! В идеале, перед тем, как заниматься разболтовкой, лучше предварительно проконсультироваться со специалистами.

Надеюсь, разболтовка колесных дисков больше не страшна для вас и вы поняли, что представляет собой она и таблица совместимости, применимая к каждой модели авто в индивидуальном порядке.

Разболтовка дисков и колёс на ВАЗ-2112: параметры, фото и видео

Автомобиль: ВАЗ-2112.
Спрашивает: Петров Сергей.
Суть вопроса: Какая разболтовка колёс на ВАЗ-2112?


Добрый день, подскажите, пожалуйста какая разболтовка колёс на ВАЗ-2112? И вообще какие колёса подойдут на эту машину? Подойдут ли диски на ВАЗ-2112 от Логана с разболтовкой 4*100?


Разболтовка дисков и заводские размеры резины на ВАЗ-2112

На всех моделях автомобиля ВАЗ-2112 с завода разболтовка имела размер 4х98. И прямиком с конвейера предполагалась установка колёс с 13-тым и 14-тым радиусом и резиной размером 175/70 R13 или 175/65 R14.

Такие «штампы» подойдут для ВАЗ-2112 (Кременчуг)

The following two tabs change content below.

Всю мою жизнь меня окружали автомобили! Сначала в деревне я уже в первом классе носился на тракторе по полям, потом была ЯВА, после копейка. Теперь я студент третьего курса «политеха» на автомобильном факультете. Подрабатываю автослесарем, помогаю ремонтировать автомобили всем своим знакомым.

Однако, если в случае с размером, то всё более-менее понятно, то, что такое разболтовка для многих большая загадка. Подробнее об этом мы расскажем ниже.

Что такое разболтовка?

4 отверстия под болты — это 4

  • Первая цифра «4» указанная в параметрах указывает количество отверстий, расположенных на ступице, предназначенные для вкручивания в них болтов крепления колеса.
  • Вторая цифра «98» обозначает диаметр в миллиметрах окружности, в которой расположены те самые крепёжные болты.

Тем самым совсем не сложно подсчитать, что друг от друг болты находятся на расстоянии 69.3 мм.

Колёса от Логана (разболтовка 4*100)

Исходя из требований безопасности диски с такой разболтовкой на ВАЗ-2112 устанавливать нельзя. Но, некоторые водители при помощи проставок или болтов с эксцентриком устанавливают такие диски.

Болты с эксцентриком позволяют установить диски с разболтовкой 4*100 на ступицу 4*98

Это на их совести, так как могут пострадать другие водители.

Выводы

В подобных параметрах разобраться совсем не сложно, главное запомнить их и выбор подходящих колёс уже перестает быть сложностью.

Нексия цо диска. Разболтовка колёс Daewoo Nexia. Что такое разболтовка дисков

Разболтовка дисков «Дэу Нексия» — важный специальный параметр, который необходимо учитывать при подборе и покупке комплекта новых колесных дисков на этот автомобиль. Довольно распространено также второе наименование параметра — сверловка. Значение и смысл такой же, просто с другим названием. Знать данные по этому типичному параметру важно, чтобы понимать способ закрепления обода колеса к конструкции ходовой части.

Daewoo Nexia в свое время получила положительные отзывы критиков и автовладельцев и была очень распространена на дорогах страны. На данный момент модель уже не выпускается.

Внешний вид и разболтовка дисков «Нексия»

Начало производства данной модели южнокорейской марки было в 1994 году. За основу был взят автомобиль «Опель Кадет», немного модернизирован и приспособлен под современные реалии. Впоследствии выпускался в таких странах, как Вьетнам, Египет, Румыния и Узбекистан. В последнем случае было окончательно прекращено изготовление этих машин в 2016 году.

Выбрать и приобрести качественные колеса на «Дэу Нексия» не составит труда. Продукция множества брендов, представленных на рынке, подходит для этой модели автомобиля. Подобрать можно изделия на любой вкус и кошелек. Наиболее распространенными являются штампованные колеса, однако при желании можно приобрести и литые. Представлена продукция любого дизайна, цвета и формы.

Благодаря распространенности машины в магазинах представлено огромное количество дисков и шин от всевозможных брендов, которые с легкостью могут устанавливаться на «Нексию» с любыми размерами колес.

Размер дисков для «Дэу Нексия» с завода может быть в трех исполнениях, диаметрами от 13 до 15 дюймов. Но при необходимости среди любителей тюнинга распространена установка даже дисков R16. Для этого используются специальные проставки. Независимо от страны производителя и года выпуска, разболтовка дисков для Daewoo Nexia одинакова и равна 4х100.

В заводской комплектации почти на все автомобили устанавливались штампованные колесные диски. На некоторые самые дорогие версии шли литые колеса R15.

Обратите внимание!

Только с оригинальными колесами транспортное средство получит все заводские настройки и характеристики.

В магазинах шин и запасных частей представлено огромное количество различной продукции для тюнинга данной машины. Можно провести замену определенных компонентов и поставить улучшенные спортивные и визуально привлекательные. Главным критерием, от которого зависит внешний вид транспортного средства — колесные диски. Замена колес осуществляется на увеличенные по размерам и улучшенные по качеству. Однако важно, чтобы колеса увеличенного диаметра не снижали бы характеристики машины.


Разболтовка колес «Дэу Нексия»

Новый комплект изделий обязательно должен соответствовать всем заводским параметрам и характеристикам. Обязательно должна учитываться разболтовка дисков для «Нексия» как самый главный показатель при подборе новых изделий. Необходимо также подобрать и установить правильные шины, потому что даже на самых качественных дисках дешевые шины все испортят, и польза совсем не будет ощущаться. От параметра разболтовки также зависит, возможна ли установка определенной модели колесных дисков на автомобиль. Если параметр не подходит, то следует устанавливать специальные переходные кольца.

Обратите внимание!

Не важно, какая разболтовка на «Нексии», переходные кольца позволяют установить диски на машину при помощи подбора правильного диаметра центрального отверстия.

Как измеряется разболтовка колесных дисков на автомобилях Daewoo

Когда предстоит выбор и приобретение новых колес на «Нексия», необходимо заранее узнать параметр сверловки на авто. Самым доступным способом определить его для любого автомобиля марки можно назвать использование специальной таблицы, которую можно найти в интернете. В ней, в зависимости от года выпуска и объема двигателя, представлены все необходимые параметры и размеры.

Вторым способом, который одновременно является самым правильным и точным, можно назвать взятие данных из инструкции к автомобилю или другой технической документации, которая идет в комплекте.

Третий способ наименее точный и наиболее трудоемкий. В данном случае можно самостоятельно замерить все искомые размеры. Для определения параметра разболтовки в зависимости от количества креплений потребуется применить следующие формулы:

  • B=A×1,155 — применяется для трех отверстий;
  • B=A×1,414 — считается для четырех отверстий;
  • B=A×1,701 — для пяти отверстий.

Получив значение необходимой величины, можно без проблем подсчитать необходимый размер диаметра, который обозначен как В.


Автомобиль «Дэу Нексия» с легкосплавными дисками

Характеристики и параметры разболтовки колес на Daewoo Nexia

Параметр сверловки для абсолютно всех автомобилей, производимых во всем мире, имеет обозначение PCD, что расшифровывается как Pitch Circle Diameter. Разболтовка колес «Нексия» составляет 4х100. Это касается любого произведенного авто, независимо от того, где расположен завод и в каком году выпустили модель. В данном случае:

  • Цифра 4 указывает, какое количество болтов используется для закрепления обода. В других марках и моделях значение может быть и другим, от трех до шести;
  • 100 показывает диаметр окружности, на которой расположены крепежные отверстия.

Все данные являются максимально важными при выборе нового комплекта дисков.

Зная значение разболтовки, можно не полагаться на знание продавца-консультанта, а выбрать понравившиеся колеса самостоятельно. Колебание размера диаметра хотя бы на миллиметр является недопустимым.

Для максимально точного подбора колес на «Дэу Нексия» требуется знать такие параметры, как разболтовка и размеры крепежных отверстий. Обладая подобной информацией, проблем с подбором и покупкой не возникнет.

Перед приобретением желательно также проконсультироваться с продавцом насчет выбранной модели. Возможно такое, что некоторые колеса в процессе эксплуатации проявляют себя не лучшим образом.

Выбирая колесные диски, необходимо учесть тот фактор, возможно ли купить покрышки подобных размеров.

Чем больше размер колес, тем лучше будет качество управления и поведения на дороге. Но следует также учитывать увеличение скорости износа деталей подвески и снижение уровня комфорта в движении. Кроме того, чем больше размер самих дисков, тем ниже необходимо выбирать профиль самих шин. Это также не лучшим образом скажется на износе самих колес, поскольку увеличится уровень нагрузки на них.

На зимний сезон для «Дэу Нексия» наиболее подойдут колеса размером 14 дюймов. Они придадут машине оптимальные характеристики в плохих условиях эксплуатации и на разбитых дорогах.

Параметры шин на Daewoo Nexia:

  • Ширина (миллиметры) — от 185 до 215;
  • Профиль шины (%) — от 40 до 60;
  • Минимальный размер резины — 185/60 R14;
  • Максимальный размер резины — 215/40 R16.

Параметры дисков для «Дэу Нексия»:

  • Сверловка (часто именуется как разболтовка) — 4×100;
  • Диаметр (измеряется в дюймах) — от 14 до 16;
  • Ширина (дюймы) — от 5.5 до 7
  • Вылет колеса ET (миллиметры) — от 45 до 49;
  • Диаметр центрального отверстия (DIA) — 56,6.

Минимальные и максимальные размеры шин для «Дэу Нексия»


Большие колесные диски на Dawoo Nexia

Минимально возможным к установке, согласно рекомендаций производителя, является диаметр R14. При необходимости изделия R15 и R16 могут без проблем установиться. Эксплуатировать машину на увеличенных колесах можно без проблем, это подтверждено многолетним опытом огромного количества поклонников марки. Важно при увеличении диаметра диска снизить высоту профиля шины и замерить, чтобы не было касания либо трения об конструкцию колесной арки.

Что касается максимально допустимого размера, то даже 17-дюймовые колеса могут поместиться в арке.

Конечно, это не будет способствовать улучшению комфорта передвижения и динамике машины, но однозначно украсит внешний вид. С такими изделиями желательно ставить резину, имеющую размеры 205/40 R17. Машина станет устойчивее на дороге и получит повышенную управляемость. Это также повысит расход топлива.

Подобрать качественные диски на автомобиль «Дэу Нексия» можно только с учетом параметров сверловки на него, которая составляет 4х100. Изделий с такими данными на рынке России представлено огромное количество.

Если на автомобиль установлены нестандартные диски — это может привести к трению и повышенному износу. Поэтому, стоит придерживаться заводских стандартов. Поэтому, правильный подбор колёс необходимо важный элемент.

Разболтовка колёс

На Дэу Нексия в разные поколения применялись разные колеса. Обычно эта информация указана в сервисной книге, или технических документах автомобиля. Также, на каждом транспортном средстве есть табличка, где написано, какие диски и шины подходят.

Характеристики

Рассмотрим разболтовку колёс для Дэу Нексия согласно данных завода изготовителя по году выпуска и поколению:

Размер дисков

Вылет диска

Сверловка

Размер шин

Параметры дисков Daewoo Nexia:

Диск для Нексии.

PCD 4×100 диаметром от 13 до 14, шириной от 5J до 6J, вылетом от 45 до 49. Похожие параметры на Hyundai I20 (PB, PBT) 1.6 CRDi 2018. Размерность шин от 13 до 14, шириной от 175 до 185 и профилем от 60 до 70. Минимальный размер резины: 175/70R13, максимальный: 175/65R14.

Вывод

Как видно, на Дэу Нексия подходит достаточно много шин и дисков, а поэтому автолюбитель может выбрать то, что ему по вкусу. Можно установить, как простые штампованные диски, так и литые.

Каждому автовладельцу нередко приходит мысль об изменении внешнего вида собственного автомобиля. Качественный тюнинг подразумевает под собой установку обвесов и существенное изменение характеристик двигателя.

Впрочем, изменить внешний вид автомобиля можно не полностью – к примеру, заменить только колесные диски. Во время выбора такой детали стоит обращать внимание не только на их диаметр, ширину и вылет, но и на такую автохарактеристику, как разболтовка.

Как выглядит параметр разболтовка на схеме

Характеристики разболтовки дисков

По сути, разболтовка колесных дисков – это диаметр отверстий, в которые вставляются болты. В странах Европы данный параметр отмечается сокращенно как PCD. В случае, если упомянутая величина не будет соответствовать определенной марке и модели машины, колесные диски будут установлены не по оси.

Литые диски для тюнинга нексии

Визуально это заметно не будет, а вот в техническом плане придется немало помучиться. Установленные не по оси диски разрушительно воздействуют во время движения автомобиля на подвеску и рулевой механизм. В крайнем случае это может стать причиной самовольного откручивания колеса во время езды, следствием чего станет дорожно-транспортное происшествие.

Обозначение и маркировка колес

Главным отличием разболтовки колес является маркировка дисков Daewoo Nexia. И для литых, и для штампованных моделей она одинакова. В большинстве случаев отмечается она следующим образом: 5,5Jx13 4/100 ЕТ 49 для стальных дисков, 5,5×14 4/100 ET 49, сталь для Euro III, IV; 5,5Jx14 GLE. Разобраться в таких надписях довольно-таки просто.


Заводские диски для нексии, которые производит Узбекистанский автозавод

Ширина диска обозначается самым первым символом – в данном случае это цифра 5,5. Диаметр – цифры 13 и 14. Оба параметра, соответственно, измеряются в дюймах. Величина выноса, или вылета, изделия обозначается «ET 49». А вот разболтовка отмечается как «4/100». Именно ей стоит уделять особое внимание: количество болтов указывается первой цифрой, диаметр крепежных элементов – второй цифрой.

Значение «ЕТ30», о котором уже говорилось, обозначает показатель выноса, в данном случае равный 30. Проще говоря, тридцать миллиметров – расстояние между центром ширины диска и его привалочной плоскостью. Под привалочной плоскостью понимают ту часть изделия, которая прижимается непосредственно к ступице.

Маркировка дисков выглядит так

Отрицательный, положительный и нулевой показатели выноса

Нулевой вылет колес фиксируется в случае, если привалочная плоскость и центр ширины аналогичны друг другу. Если на изделии не имеются точки пересечения упомянутых плоскостей, то вынос будет положительным. Соответственно, если центр ширины и перевалочная плоскость не совпадают, то вылет будет именоваться отрицательным.

Маркировка современных автомобилей

Аббревиатурой ЕТ для маркировки колес пользуются только немецкие автоконцерны. В случае, если вынос отрицательный, многие компании перед цифрами в маркировке ставят знак минуса. При положительном минусе ЕТ заменяется на YT. Во Франции, к примеру, вынос колес маркируется как «DEPORT». Автомобили других марок, например, маркируются как «OFFSET».

Измерение разболтовки дисков

Разболтовка дисков измеряется просто – для этого в специальной таблице, содержащей аналогичные параметры всех марок и моделей автомобилей, находятся нужные значения. Впрочем, необходимые данные не всегда могут в ней содержаться, поэтому нередко приходится проводить все замеры самостоятельно. Проще всего замерять первую цифру – ту, которая располагается перед дробью: достаточно сосчитать количество болтов. А вот со второй цифрой несколько сложнее: придется пользоваться специальной формулой, поскольку разболтовка многих автомобилей, в том числе Daewoo Matiz, состоит из диаметра окружности размещения крепежных элементов.

Daewoo Nexia 1.6

13×5.0 49 4×100 175/70R13
14×5.5 49 4×100 175/65R14

Daewoo Nexia 1,5L

13×5.5 49 4×100 175/70R13
13×5.5 4×100 175/70R13

Вышеупомянутая формула в зависимости от типа колес может изменяться. Например, в случае с дисками с тремя болтами используется следующая формула: В=Ах1,155. Под А подразумевают расстояние между двумя соседними отверстиями. В зависимости от количества отверстий изменяется умножаемое число: так, для четырех оно составляет 1,414, для пяти – 1,701. Расстояние измеряется обязательно при помощи штангенциркуля. Диаметр прибавляется к измеренной величине. В результате получается значение параметра В, то есть диаметр окружности положения болтов.

Полученные в результате измерений данные должны быть очень и очень точными. Перепутать их достаточно легко, причем последствия такой ошибки могут быть катастрофичными.

Дополнительные параметры

Чтобы поставить колесо другой разболтовки используются специальные “переходники” – проставки

Диаметр отверстия под ступицу измеряется путем замера переходного кольца. Не обязательно бегать вокруг автомобиля с линейкой – практически все данные указываются в техническом паспорте. Разболтовка диска, к примеру, может быть указано на внутренней стороне изделия. Впрочем, производители указывают ее таким образом только на запасном колесе.

В большинстве случаев маркировка штампованных дисков включает в себя завод-изготовитель, его эмблему и дату производства изделия. Как вариант – можно обратиться за соответствующей информацией к официальному дилеру и узнать параметры разболтовки под конкретную марку и модель автомобиля.

Сверка полученных результатов с таблицей

Полученные в результате измерений данные желательно сверить со значениями, указанными в специальной таблице. К примеру, для автомобиля «Мерседес» полученные результаты в 111 миллиметров увеличиваются до 112 – немецкий концерн просто не производит дисков, разболтовка которых составляет 111 миллиметров. Определенных значений данных параметров придерживаются и отечественные автопроизводители. В случае с ВАЗом значение составляет 4х98 мм. Вне зависимости от полученных в результате измерений данных ориентироваться необходимо на таблицу. Впрочем, столь точные параметры встречаются далеко не у всех автомобилей: к примеру, для «Нивы» разболтовка составляет 5х139,7. Помимо этого, для многих транспортных средств иностранного производства показатель является единым вне зависимости от марки, модели, объема двигателя или года выпуска.

Возможность отклонения значений

Что касается разболтовки дисков, то отклонения в размерах имеют место быть, но при условии, что они не превышают одного-двух миллиметров. К примеру, на легковые автомобили отечественного производства вполне можно установить колесные диски, диаметр болтов которых равен 100 миллиметрам. 101 миллиметр – уже серьезный повод для беспокойства и причина значительно снижения безопасности передвижения и повышенной нагрузки на ходовую систему автомобиля. По этой причине желательно подбирать те изделия, разболтовка которых по своим характеристикам будет максимально приближена к заводским аналогам.

Подгонка

Некоторые автовладельцы придерживаются мнения, что слишком большой диаметр PCD можно изменить при помощи крутящего момента. В теории, конечно, такое возможно, но на практике приводит к повышенному биению колеса и ослаблению его затяжки.

В случае приобретения диска большего, чем указанный в техническом паспорте автомобиля, диаметра, прибегают к использованию специальных адаптеров либо центровочных колес. Данный метод не слишком безопасен, а производители относятся к нему с недоверием и опаской.

Заключение

Разболтовка колес – один из наиболее важных параметров, используемых при выборе автомобильных дисков. Измерить его можно самостоятельно, либо отыскать необходимые значения в специальных таблицах или технической документации транспортного средства.

Приобретать желательно только те диски, параметры которых максимально приближены или полностью соответствуют заводским. В противном случае погрешность разболтовки может стать причиной слабой затяжки болтов колеса, увеличению биения изделия, износу подвески и рулевого управления. На высокой скорости это может стать причиной своевольного откручивания колеса, что приведет к ДТП.

определяем расположение крепежных отверстий диска

Значение PCDМарки и модели автомобилей
4×98 Fiat: Brava, 126, 124, Croma, Multipla, Tipo, Panda, Alfa Romeo: 155 и 164; Lada
4×100 Используется на старых моделях Mini, BMW 3, Honda: CRX, Jazz, Accord; Kia Spectra: Opel Astra, Corsa, Ascona, Zafira; Toyota Yaris, Corolla, Volkswagen Golf: Passa, Jetta, Polo.
5×100 Audi: TT и A3, Toyota: Avensis, Celica, Carina; Skoda Octavia; Subaru: Impreza, Outback, Legacy
5×108 Ferrari, Citroen Jumper и XM, Ford Mondeo и Focus; Volvo 740, 760 и 780
5×112 Audi: 100 CS, A4, A6, A8, S2, S4; Ford Galaxy, Mercedes: 600 SL, SLK, Vito
4×114,3 Honda: Accord, Civic Vtec; Hyundai: Sonata, Accent; Nissan: Almera, Primera, Mitsubishi: Colt, Lancer, Galant; Volvo V40 и S40; Daewoo Matiz
5×114,3 Применяется на некоторых «американцах», на старых моделях Mazda, на Honda CRV, Toyota RAV4, Lexus
5×115 Применяется на большинстве моделей от американских производителей
5×120 Rolls Royce, Range Rover
5×139,7 УАЗ, Chevrolet Niva

Указаны только самые распространенные варианты разболтовки. Прежде чем приобретать диск, необходимо установить этот параметр именно для вашего автомобиля.

Как узнать какая разболтовка на дисках без маркировки

Как узнать разболтовку диска автомобиля? На глаз это сделать не получится, отличить PCD 4 x 98 от 4×100 визуально практически невозможно. Если под рукой нет ни техпаспорта, а маркировка стерлась, придется запастись штангенциркулем. Прежде всего, необходимо определить количество болтов. Это банальный подсчет их количества. Далее нужно определить диаметр окружности описанной вокруг крепежных отверстий. Это уже сделать немного сложнее. PCD для дисков может быть для 3, 4 или 5 болтов. Как понять разболтовка диска, исходя из числа крепежных отверстий, процедура несколько меняется.

Установка центровочных проставок

Что делать, если желаемые колеса имеют посадочное место либо окружность монтажных отверстий большего диаметра? Выйти из ситуации можно, установив адаптеры. Ассортимент переходников (центровочные болты, проставки) для дисков большой. Установка таких адаптеров имеет как приверженцев, так и противников. Если вы все же решились на подобные действия, выбирайте изделия с виброустойчивой пластмассы и качественных сплавов. Не стоит экономить на собственной безопасности.

Учтите некоторые нюансы

Если вы меняете штампованные железки на красивое литье, покупайте соответствующие болты (они обычно длиннее). Внимательно отнеситесь к этим пунктам еще на стадии выбора дисков.

Как понять какая разболтовка на дисках с нечетным числом отверстий

Как узнать разболтовку диска 5 болтов? Этот метод является универсальным и подходит для измерения PCD с любым количеством болтов, при проведении расчетов заменяется лишь формула. Для проведения измерения понадобится штангенциркуль. Если использовать линейку, погрешность в проводимых измерениях будет слишком велика. Следуйте инструкции приведенной ниже:

  • Для проведения измерений берут два соседних отверстия, замеряется расстояние от ближайших краев;
  • Измеряется диаметр отверстия;
  • Складывается значение расстояния и диаметра;
  • Далее для вычисления диаметра окружности центров крепежных отверстий необходимо использовать формулу.

Как узнать разболтовку диска с 5 отверстиями, для этого используется формула: X*1,701, где x – вычисленное расстояние между центрами двух отверстий. Для трех болтов применяется формула: X*1,155. Для диска с четырьмя болтами параметр PCD можно узнать, умножив расстояние между центрами крепежных отверстий на коэффициент x1,414, то есть используется формула: X*1,414. К примеру, у диска пять отверстий для крепления. В ходе вычисления выявлено, что расстояние между центральными точками соседних крепежных отверстий, равно 63,5 мм. Для вычисления диаметра это значение умножается на 1,701. В итоге, показатель PCD для диска равен 108.

Что обозначают цифры

Главными параметрами, определяющими маркировку диска на легковой автомобиль, являются:

Примечание: Это значение может быть нулевым, с отметкой плюс или, когда диск сильно вогнут внутрь, отрицательным.

Параметр этот очень важный, так как из-за его неправильного выбора диск может не сесть на штатное место, даже если все остальные размеры подходят. Как узнать вылет диска, показано на одном из представленных выше фото.

  • LZ – количество мест под крепление диска болтами или гайками на шпильку;
  • PCD – диаметр круга в миллиметрах, по периметру которого располагаются крепёжные отверстия (это как раз и есть разболтовка).

На заметку: На дисках негде посмотреть этот размер, если нет упаковочной коробки.

Приходится замерять этот размер самостоятельно, но делать это рулеткой или штангенциркулем неудобно. Проще воспользоваться коэффициентами для расчёта, которые мы представили ниже.

Количество крепленийКоэффициент
31,155
41,414
51,701
62,0
103,326

В крайнем случае, можно просто примерить диск на ступицу и попробовать закрутить гайки (или болты).

Как узнать разболтовку колес (PCD)

Если диск не оригинальный, а универсальный, он может иметь двойную сверловку – например: 5*100/5*114,3. Его можно ставить и на автомобили с PCD 5*100, и на автомобили с PCD 5*114,3.

Универсальные диски с двойной сверловкой

Ступичное отверстие на универсальных дисках обычно делают большего размера – например: 67,1 как для Мицубиси, у которого разболтовка 5*114,3.

Чтобы надеть эти диски, допустим, на Шевролет с разболтовкой 5*100 и ступицей 57,1, нужен всего лишь пластиковый адаптер размером 67,1*57,1.

Переходные кольца (ступичный адаптер)

Эти цифры соответствуют наружному и внутреннему диаметрам кольца, с помощью которого можно перейти с 67 на 57 ступицу.

Как узнать разболтовку диска на 4 болта

Как узнать разболтовку диска на 4 или 6 болтов. Этот способ подходит только для дисков с четным числом отверстий. Для этого необходимо измерить расстояние от крайней точки двух противоположных отверстий. К примеру, у ВАЗ 2104 этот параметр составляет 85 мм. Далее измеряем диаметр посадочного отверстия, у данной модели — он равен 13 мм. Складываем оба полученных значения – получаем 98 мм. Итого, PCD ВАЗ 2104 равен 4×98 мм. Можно упростить проведение измерение, проведя измерения сразу от краев крепежных отверстий. Однако этот метод не отличается особой точностью.

Величина вылета

Каждый владелец транспортного средства стремится сделать авто оригинальным и неповторимым с помощью тюнинга. Много сил и времени тратится на подбор дисков. Некоторые автомобилисты не смотрят на штатную маркировку, игнорируют требования и устанавливают низкопрофильные диски, забывая о том, что любые отклонения недопустимы. Несоответствие колёсных дисков приводит к тому, что автомобиль становится аварийным и напрямую угрожает жизни всех участников дорожного процесса.

После решения о тюнинге не стоит сразу бежать в магазин и покупать понравившиеся диски для своего авто, а следует рассмотреть несколько важных параметров выбора. Не стоит рассчитывать на помощь консультантов в магазине, многие из них просто некомпетентны в вопросах выбора и стараются просто реализовать деталь, особенно, если замечают, что вы в ней заинтересованы.

Чтобы избежать денежных растрат, необходимо выбирать диск строго по параметрам. Существует огромное количество мифов, при этом многие предрассудки абсолютно не имеют отношения к реальной ситуации.

Автомобилисты уверены, что вылет колёсного диска – это величина, которой обозначается выступающая часть диска над кузовной частью транспортного средства. На самом деле параметр несёт немного другую смысловую нагрузку. Любой диск в авто имеет привалочную плоскость, которая соприкасается со ступицей колеса при установке диска. В итоге вылет – это расстояние от привалочной плоскости диска до вертикальной оси симметрии диска.

Не стоит игнорировать параметр вылета. Он напрямую отвечает за безопасность езды в транспортном средстве. Если вы выбрали диски с неправильным вылетом, вы увеличили риск возникновения ДТП и преждевременного износа основных узлов. Так, неправильно подобранный параметр может обернуться преждевременным износом подвесок.

В основном автомобилисты, выбирая диски для своего авто, могут совершить три распространённые ошибки:

  • Слепо верят рассказам консультантов, надеясь получить высококвалифицированную помощь в выборе;
  • Игнорируют информацию о маркировке, которая нанесена на штатный диск от производителя авто;
  • Делают выбор только по параметрам внешнего вида, цвета, геометрических особенностей, других эстетических факторов.

Для того, чтобы приобрести подходящую деталь, необходимо правильно подсчитывать параметр вылета:

ET=a-b/2

В формуле символом «а» обозначается расстояние между внутренней плоскостью и частью диска, которая соприкасается напрямую со ступицей, символом «b» обозначается параметр ширины профиля диска. Более наглядно указанная информация представлена на рисунке:

Все данные для расчёт параметра вылета возможно замерить вручную миллиметровой линейкой

Результат получается в миллиметрах. Вылет может быть положительным, отрицательным, либо соответствовать нулевому показателю.

Если вылет получился с плюсом — ось немного смещена от места закрепления, нулевой параметр — ось и плоскость полностью соответствуют и плотно прилегают, отрицательный параметр — плоскость находится за пределами оси.

Чаще всего на автомобилях встречается положительное значение вылета

Особенности разболтовки дисков разного типа

На рынке встречаются колесные диски следующих разновидностей:

  • Стальные, они же штампованные;
  • Литые из легкосплавных металлов;
  • Кованые.

Как узнать разболтовку штампованных дисков? Стальные диски – наиболее распространенный вариант, это связано со стоимостью подобных моделей, а также возможностью проведения рихтовочных работ. Разболтовка такого диска должна точно соответствовать установленным производителем нормативам.

Литые диски считаются не такими долговечными. Поскольку легкосплавные металлы характеризуются меньшей прочностью, к подбору комплектующих необходимо подходить особенно тщательно. Как узнать разболтовку литого диска? Для этого используется тот же метод, что и для других разновидностей.

Кованые диски считаются самыми прочными и тяжелыми. Изготавливают их в специальных цехах по технологиям схожим с теми, что применяются в авиастроении. Они хорошо переносят прямые удары. Автомобилисты часто их ставят для езды в экстремальных условиях.

Таблицы совместимости

Никто не спорит с тем фактом, что разболтовку можно определить самостоятельно, используя соответствующие инструменты и специальные формулы для расчётов. Но в нынешних условиях в этом нет совершенно никакой необходимости. Для облегчения процесса выбора существуют специальные таблицы совместимости для разболтовки колёсных дисков. Автомобилисту требуется лишь отыскать таблицу, предусмотренную для его марки и модели автомобиля. Также очень просто определить подходящую разболтовку с помощью информации, приведённой в официальном руководстве по эксплуатации. Там присутствуют данные про все размеры, вылеты, диаметры и многое другое. В зависимости от того, какой диаметр дисков и шин хочет использовать владелец, производитель на каждый случай даёт рекомендации.

Важно понимать, что для всех автомобилей есть свои ограничения касательно минимальных и максимальных диаметров дисков и параметров шин. Выходить за их пределы настоятельно не рекомендуется, поскольку это может обернуться негативными изменениями в работе подвески, повышенному износу деталей, а также к увеличению расхода топлива.

Есть ряд автовладельцев, которые игнорируют рекомендации производителей и не учитывают информацию из таблиц совместимости. Их целью является экономия на покупке деталей. Потому они покупают не совсем подходящие диски, начинают расширять ступичные отверстия, делают дополнительные прорези под крепёжные болты. Некоторые идут дальше, меняя расположение мест для креплений колеса к ступице. И уже в таком виде изделие устанавливают на транспортное средство. В теории такие модернизации имеют право на существование. Но только при условии, что все расчёты и работы проводились максимально точно. А добиться этого кустарным методом в гаражных условиях невозможно. Если неправильно просверлить отверстия, начнётся биение колёс, ступицы будут разрушаться. Да и подвеска машины очень быстро придёт в состояние негодности.

Дорабатывать несоответствующие стандартам вашего автомобиля колёса, если вы хотите получить результат, приближенный к заводскому, экономически крайне невыгодно. На работу придётся потратить внушительную сумму. Намного дешевле приобрести уже полностью регламентированные производителем колёса, в эффективности и работоспособности которых сомневаться не придётся.

Запомните

Учитывать разболтовку автомобильного диска требуется в сочетании с остальными параметрами. Только комплексное соблюдение всех правил установки колесного диска поможет избежать технических проблем в будущем, а также поможет сохранить максимальную производительность деталей ходовой на протяжении всего срока службы.

Источники

  • https://carnovato.ru/markirovka-kolyosnyx-diskov/
  • https://zen.yandex.ru/media/kolesadom/kakie-byvaiut-razboltovki-koles-chto-takoe-vylet-i-ostalnye-parametry-5ce2a889bdd16700b30d99b1
  • https://ocoolovka.ru/razboltovka/
  • https://hyundai-kia52.ru/obsluzhivanie/kak-uznat-razboltovku-kolesnyh-diskov-pravila-izmereniy-i-tablica-sovmestimosti.html
  • https://kur.vsekolesa.ru/blog/razboltovka-kolesnyh-diskov/
  • https://novoe-info.ru/chto-takoe-razboltovka-na-diskah/
  • https://TrueScooters.ru/tehservis/kak-uznat-razboltovku-kolesnyh-diskov.html

Что такое психический срыв и когда обращаться за помощью

17 декабря 2021 г. 17:15


«Если вы чувствуете себя беспомощным, как будто то, что вы делаете, не имеет значения, или вы теряете удовольствие от вещей, которые обычно приносили вам удовлетворение, вы можете быть на пути к психическому срыву», — говорит Кевин Кертис, директор кризисной службы в Институт психического здоровья Хантсмана при Университете штата Юта (HMHI).

Психическое расстройство Значение

Описание симптомов психического расстройства — дело очень личное, — говорит Кертис.«У людей есть свои признаки умственного срыва или эмоционального срыва; это момент, когда мы чувствуем, что больше не можем справляться с вещами. Если бы мы были автомобилями, психический срыв — это тотальный разрыв шины, из-за которого мы оказались бы на обочине дороги».

По словам Кертиса, признаки нервного срыва такие же, как и признаки психического срыва, хотя потенциально они связаны с большей тревогой. «Независимо от того, является ли ваш срыв «Я настолько подавлен, что не хочу ничего делать», или если ваши симптомы нервного срыва основаны на тревоге, с паническими атаками, ограничивающими вашу способность что-либо делать, функционально это одно и то же.

«Иногда недостаточно широкое определение становится препятствием для получения необходимой нам помощи или принятия каких-либо мер, потому что мы говорим себе, что наши проблемы не так уж плохи», — говорит Кертис. «На самом деле мы обучаем наших сотрудников идее, что вы не определяете кризис для пациента — пациент определяет кризис для себя».

Если вы испытываете немедленный кризис психического здоровья, вы можете обратиться в больницу, например HMHI, за специализированной круглосуточной помощью, которая поможет вам снова встать на ноги.

Техническое обслуживание = Лучшая психологическая помощь

«В мире психического здоровья мы пытаемся повысить осведомленность сообщества о том, что помощь не сосредоточена на расстройстве. Он сосредоточен на том, чтобы избежать поломки», — отмечает Кертис. «Если бы мы ожидали, что наши автомобили будут работать вечно, без технического обслуживания и никогда не будут иметь проблем, сколько раз мы бы ломались? Тем не менее, мы настолько оторваны от рутинных потребностей нашего собственного эмоционального благополучия».

Лучший способ избежать поломки – техническое обслуживание.«Нам всем это нужно, но есть что-то в психическом здоровье, будь то тревога, депрессия или что-то еще, из-за чего мы почему-то думаем, что не стоит обращаться за помощью, или это не настолько плохо, чтобы нуждаться в помощи, пока это не станет полностью изнурительным, и мы совершенно нефункциональна», — говорит Кертис.

Кертис уточняет, что обслуживание включает баланс. «У вас есть социальная жизнь; рабочая жизнь; домашние и семейные обязанности. Каждый из этих уникальных доменов может начать проявлять признаки стресса. Итак, посмотрите на них и спросите себя, чувствую ли я себя эмоционально перегруженным? Начинаю ли я думать: «Как долго я смогу продолжать это делать?» Тогда знайте, что пришло время получить поддержку.

Что полезно для психического здоровья?

Упражнения для психического здоровья — это то, к чему присоединяется Кертис, отмечая, что это способ ценить себя. «Я получаю пользу от ежедневных упражнений, чтобы справляться со своей депрессией и тревогой, и, возможно, упражнения подходят не всем, но когда мы целеустремленно относимся к тому, как мы заботимся о своем теле и о том, что мы вкладываем в свое тело, мы также заботимся для нашего разума и наших эмоций».

Для получения дополнительных вариантов вы можете выполнить онлайн-поиск по терминам «помощь в области психического здоровья рядом со мной», «горячие линии для депрессии»; «горячая линия психического здоровья»; или «горячие линии терапевтов».Вы также можете посетить страницу Службы поддержки и вмешательства в кризисных ситуациях U of U Health, чтобы получить более подробную информацию.

Предупреждающие признаки эмоционального срыва

Эмоциональный срыв описывает период подавляющего психического расстройства. В это время психологического расстройства страдающий человек не может функционировать в своей повседневной жизни.

Как будто у них вырван хребет.Их личность была разорвана на части, что означает, что они сомневаются в своих убеждениях и отвергают свою ценность.

Они напуганы, одиноки и чувствуют себя совершенно истощенными.

Одна вещь, которую они, скорее всего, прекрасно осознают, это то, что их нынешнее положение оказывает негативное влияние на их самых близких. Это только усугубляет ситуацию.

Это может означать, что нормальная жизнь дома, на работе и в социальных ситуациях перестает существовать. Кажется, что конца нет, что усиливает чувство безнадежности.

Поломка может длиться от нескольких часов до месяцев и даже лет. Это также известно как психический или нервный срыв или достижение дна.

Каковы симптомы эмоционального срыва?

Симптомы варьируются от человека к человеку. Часто это связано с основной причиной. Термин «эмоциональный срыв» часто используется для описания людей, страдающих депрессией, тревогой и острым стрессовым расстройством.

Эмоциональный срыв означает, что кто-то испытывает:

  • Бессонница.
  • Галлюцинации.
  • Эмоциональные вспышки, включая гнев, иногда без очевидной причины.
  • Панические атаки.
  • Депрессия, например чувство потери надежды, чувство неудачи, суицидальные мысли и/или членовредительство.
  • Беспокойство.
  • Чрезмерное употребление алкоголя и/или наркотиков в попытке справиться с ситуацией.
  • Оторванность от реальности и потеря чувства собственного достоинства.
  • Паранойя, например, вера в то, что кто-то наблюдает.
  • Воспоминания о травмах (которые могут указывать на посттравматическое стрессовое расстройство).
  • Изоляция, уход от семьи, друзей и коллег.
  • Избегание работы и общественных мероприятий.
  • Отказ от обязанностей, например, оставление писем нераспечатанными или уклонение от выполнения родительских обязанностей.
  • Потеря самоуважения к личной гигиене.
  • Нездоровое и/или нерегулярное питание, включая переедание.
  • Общее равнодушие к жизни.
  • Физические симптомы, включая головокружение, расстройство желудка, мышечное напряжение, стеснение в груди и/или боль, высокое кровяное давление, потливость, влажные руки, дрожь или дрожь и затрудненное дыхание.


Как следует из «эмоционального срыва», — это крах здоровых умственных способностей человека. Человек с эмоциональным срывом будет ощущать невыносимо сильные симптомы стресса.

Они будут не в состоянии справиться с жизненными трудностями. Это означает, что на умножить на даже самая простая вещь , например, получение письма с напоминанием о возобновлении подписки, может вызвать слезы.

Что вызывает эмоциональный срыв?

Все люди разные, и ни у кого нет абсолютно одинакового жизненного опыта.Однако есть некоторые общие жизненные события, которые, как было замечено, приводят к эмоциональным срывам.

К ним относятся:

  • Финансовые проблемы.
  • Крупные жизненные перемены, такие как развод или переезд.
  • Постоянный стресс на работе.
  • Стресс в личной жизни, например, необходимость регулярно ухаживать за больным или пожилым родственником.
  • Невозможность отключиться и расслабиться.
  • Недостаток сна.
  • Наличие травмы, влияющей на качество жизни.
  • Серьезные и/или длительные состояния здоровья.
  • Травматический инцидент, в том числе потеря близкого человека или наблюдение/свидетель серьезного несчастного случая.


Человек с семейным или личным анамнезом тревожных расстройств, скорее всего, испытает эмоциональный срыв. Это может быть связано с тем, что вы не научились эффективно реагировать на определенные вещи в жизни.

Одна из проблем современного мира заключается в том, что многие люди не обращаются за помощью, когда должны.В одном исследовании почти половина людей признались, что им неудобно раскрываться в эмоциональном плане, даже с близкими людьми. Это выше у мужчин: 52% сказали, что они смущаются по этому поводу, по сравнению с 42% женщин.

Но людям, которые борются, всегда нужно говорить о своих проблемах с кем-то, кому они доверяют, или с опытным специалистом. В противном случае такого рода проблемы с психическим здоровьем обычно прогрессируют, что означает, что они не исчезнут, если на них не обратить внимание и не принять новые методы жизни.

Что я могу сделать, чтобы избежать или справиться с эмоциональным срывом?

К счастью, люди могут многое сделать, чтобы избежать эмоционального срыва или оправиться от него.

Это:

  • Регулярно медитируйте. Каждое утро оказалось самым полезным для многих людей.
  • Используйте дыхательные техники для расслабления.
  • Займитесь приятным хобби, избавляющим от стресса, например, йогой или гольфом.
  • Регулярно делайте массаж или занимайтесь другими расслабляющими вещами, такими как выключение устройств, чтение книги перед сном или принятие теплой ванны.
  • Занимайтесь спортом пять раз в неделю по 30 минут. Даже прогулка — это начало: прогулка в лесу благотворно влияет на кровяное давление, частоту сердечных сокращений и иммунную систему.
  • Обеспечьте достаточное количество перерывов в работе и составьте реалистичный список дел.
  • Научитесь говорить нет, чтобы не брать на себя слишком много сразу.
  • Будьте внимательны, делая одно дело за раз, на котором вы сосредоточены.
  • Сокращайте время, проводимое на работе, и обязательно отключайтесь от нее по вечерам, в выходные и праздничные дни.
  • Обратитесь к терапевту, чтобы узнать, как уменьшить стресс и поговорить о глубинных проблемах.
  • Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и помните, что некоторые наркотики и кофеин могут повышать уровень стресса и отрицательно влиять на сон.
  • Спите не менее семи часов каждую ночь.
  • Поймите, что часто эмоциональный срыв показывает, что нужно что-то менять.
  • Питайтесь здоровой пищей, ешьте много фруктов и овощей и меньше еды на вынос. Ешьте в обычное время.
  • Погладьте домашнее животное (посетите кого-нибудь с домашним животным, если у вас его нет).
  • Проводите больше времени с друзьями и семьей.


Наша опытная команда имеет многолетний опыт помощи людям со всеми проблемами психического здоровья. Узнайте, как мы можем помочь вам или близкому вам человеку, связавшись с нами сегодня.

Почтовая навигация

Дэвид Херст
Дэвид Херст опубликовал четыре книги о восстановлении психического здоровья, в том числе «12 шагов к 1 герою», «Разговор о тревоге» и «Слова, которые изменят вашу жизнь».В течение 30 лет он писал для национальных газет и журналов по всему миру, включая The Guardian, Psychologies, GQ, Esquire, Marie Claire и The Times. Он успешно выздоравливает с января 2002 года.

Нервный срыв — симптомы, лечение и причины

На этой странице

Что такое нервный срыв?

Все испытывают стресс и тревогу, когда чувствуют давление, хотя обычно на управляемом уровне. Когда стресс и чувство беспокойства или беспокойства присутствуют постоянно и достигают уровня, который влияет на повседневную жизнь человека, их можно описать как нервный срыв.

Нервный срыв, также известный как кризис психического здоровья или психический срыв, описывает период сильного психического расстройства. Человек с нервным срывом временно не может функционировать в повседневной жизни

«Нервный срыв» не является медицинским термином или диагнозом психического здоровья, поскольку он не описывает конкретное состояние. Это термин, который иногда используется в разговорной речи для описания кого-то, кто явно не справляется со стрессом, беспокойством или беспокойством, или кого переполняют проблемы с психическим здоровьем.

В настоящее время у врачей есть лучшие способы диагностики, описания и лечения сильных психических расстройств, и это может помочь избежать стигматизации в области психического здоровья.

Каковы симптомы нервного срыва?

Существует множество различных признаков, указывающих на то, что у человека может быть нервный срыв. Важно получить профессиональную помощь сразу после появления симптомов.

Некоторые признаки связаны с психическим состоянием человека и его самочувствием или изменениями личности.Тем не менее, физические симптомы также распространены. Признаки варьируются от человека к человеку и могут зависеть от основной причины.

Люди, которые чувствуют, что у них нервный срыв, могут:

  • беспокоятся, что не справятся
  • чувствовать себя изолированным — незаинтересованным в компании семьи и друзей или отстраняющимся от обычных повседневных дел
  • чувствовать себя подавленным — не в состоянии сосредоточиться или принимать решения
  • быть угрюмым — подавленным или подавленным; чувство выгорания; эмоциональные вспышки неконтролируемого гнева, страха, беспомощности или плача
  • чувствовать себя обезличенным — не чувствовать себя самим собой или чувствовать себя оторванным от ситуаций
  • бредить не уметь отличать реальное от воображаемого
  • есть галлюцинации — яркие воспоминания о стрессовом или травматическом событии могут быть связаны с посттравматическим стрессовым расстройством — вам следует обсудить любые галлюцинации или воспоминания с врачом или консультантом
  • чувствовать параноидальный — верить, что кто-то наблюдает или преследует вас
  • есть мысли о причинении себе вреда — если у вас возникают мысли о причинении себе вреда, немедленно обратитесь за профессиональной помощью

Физические симптомы могут включать:

  • бессонница — когда у тебя много мыслей, может быть трудно заснуть или сон может быть нарушен
  • истощение — проблемы со сном или тревога могут вызвать у вас чувство истощения и нехватки энергии для решения рутинных задач
  • частые болезни — истощение может сделать вас восприимчивым к инфекциям
  • боль в мышцах — болезненность и ригидность мышц, особенно в челюсти, шее или спине от мышечного напряжения
  • проблемы с кишечником — желудочные спазмы и нерегулярная дефекация
  • учащенное сердцебиение — ощущение учащенного сердцебиения, стеснение в груди или ком в горле, из-за которого может казаться, что вам трудно дышать (паническая атака)
  • потливость — горячие или холодные приливы и потливость рук

Люди с нервным срывом могут избегать общественных мероприятий, вызывать больных на работу и самоизолироваться дома.Они могут неправильно есть или спать, и они могут не следить за своей личной гигиеной.

Если вы обеспокоены тем, что у вас или у вашего близкого случился нервный срыв, важно обратиться за помощью и обратиться к врачу или консультанту.

Невылеченное психическое заболевание может привести к длительным проблемам психического здоровья, а также к социальным и физическим проблемам.

ПРОВЕРЬТЕ СВОИ СИМПТОМЫ — Используйте средство проверки симптомов и узнайте, нужно ли вам обратиться за медицинской помощью.

Что вызывает нервный срыв?

Часто играют роль основные психические расстройства, но нервный срыв может быть вызван определенным событием, которое вызывает у кого-то сильный стресс.

Основными состояниями психического здоровья могут быть депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Жизненные стрессы, такие как развод или травма, могут усугубить ситуацию и стать спусковым крючком для срыва.

Если у человека изначально плохие навыки преодоления трудностей или отсутствие социальной поддержки, его устойчивость (способность справляться с трудностями) будет ниже

Нервный срыв также может быть результатом постепенного нарастания стресса, обычно возникающего из-за давления, связанного с работой, отношениями или финансовыми трудностями — развод или безработица могут быть факторами.

Беспокойство, стресс и беспокойство могут накапливаться в течение длительного периода времени и достигать точки, когда человек больше не может справляться со своими обычными повседневными задачами или выполнять их.

Выгорание — это когда человек достигает состояния полного умственного, физического и эмоционального истощения и имеет некоторые признаки и симптомы, сходные с нервным срывом.

Ваш врач может прописать лекарства для лечения многих психических заболеваний и направить вас к другим специалистам в области здравоохранения, таким как психологи или психиатры.

Они могут помочь вам составить план лечения психических заболеваний — чтобы получить скидки Medicare на сеансы со специалистами по психическому здоровью.

Что делать, если у вас кризис психического здоровья

Если у вас или у кого-то другого немедленный кризис — неотложная психическая помощь — получите помощь по следующему адресу:

  • Линия помощи (для тех, у кого личный кризис) — звоните 13 11 14 или общайтесь в онлайн-чате
  • Suicide Call Back Service (для всех, кто думает о самоубийстве) — звоните по телефону 1300 659 467
  • звоните тройной ноль (000)
  • обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы

НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Поисковая служба поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие службы здравоохранения.

Как лечить нервный срыв?

Лечение после нервного срыва может включать лекарства и терапию, в зависимости от ситуации, диагноза и пожеланий человека.

Лекарства могут помочь в лечении основного психического расстройства, такого как депрессия или тревога.

Терапия может включать консультирование или когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), разновидность разговорной терапии, направленную на избавление от привычки негативно мыслить.

Простые изменения образа жизни могут помочь справиться со стрессом и беспокойством.Работа над диетой, физическими упражнениями и привычками сна могут помочь.

Здоровая диета может улучшить уровень энергии, привычки сна и помочь в борьбе с болезнями, а также предотвратить чувство подавленности и усталости. Вы также можете исключить из своего рациона стимуляторы, такие как кофеин, — это может помочь уменьшить беспокойство и улучшить сон.

Лучше избегать употребления наркотиков и алкоголя в качестве стратегии выживания, поскольку они могут усугубить проблемы с психическим здоровьем или привести к зависимости.

Упражнения могут помочь при многих формах временных и длительных психических заболеваний.Упражнения можно использовать как способ сделать что-то для себя и обеспечить «тайм-аут» от других нагрузок. Командные виды спорта или мероприятия способствуют общению, что может уменьшить чувство изоляции, поднять настроение и повысить самооценку. Физическая усталость также может улучшить сон, что необходимо для того, чтобы дать вам энергию, чтобы справляться с повседневными делами.

Обучение релаксации, такое как медитация или дыхательные упражнения, также может помочь и может практиковаться, когда вы чувствуете, что уровень стресса повышается.

Можно ли предотвратить нервный срыв?

Меры по образу жизни, перечисленные выше в разделе о лечении, помогут предотвратить психические заболевания, а также помогут в выздоровлении.

Кроме того, устойчивость может помочь вам оправиться от стрессовых ситуаций и помочь защитить вас от психических заболеваний. Узнайте, как развить устойчивость.

Познакомьтесь с признаками, указывающими на то, что вы изо всех сил пытаетесь справиться. Если вы можете распознать признаки нервного срыва, вы можете принять меры и обратиться за помощью, прежде чем достигнете критической точки.

Восстановление после нервного срыва

Некоторые люди, которые оправились от нервного срыва, говорят, что это заставило их решить свои проблемы, получить помощь и развить навыки выживания. Это означало, что им поставили диагноз и начали лечение психического заболевания, которое не лечили.

Некоторые изменили свою жизнь и работу, чтобы уменьшить стресс, и начали терапию.

Люди, прошедшие лечение и терапию после нервного срыва, часто становятся более стойкими и способны лучше справляться с жизнью, чем раньше.

Ресурсы и поддержка

Если вам нужна помощь, лучше всего начать с обращения к врачу. Если вы чувствуете себя неловко по этому поводу, вот несколько советов, как поговорить с врачом о психическом здоровье.

Если вы хотите узнать больше или поговорить с кем-то еще, вот несколько организаций, которые могут вам помочь:

  • Для получения общей поддержки и информации о психическом здоровье: SANE Australia (люди, живущие с психическими заболеваниями) — звоните по телефону 1800 18 7263
  • Beyond Blue (для тех, кто чувствует депрессию или тревогу) — позвоните по номеру 1300 22 4636 или пообщайтесь в онлайн-чате
  • Black Dog Institute (люди, страдающие аффективными расстройствами) — онлайн-помощь
  • Выход на связь.com (курсы и ресурсы по благополучию и устойчивости)
  • Клиника This Way Up (для всех, кто страдает от стресса, беспокойства и депрессии) — онлайн-курсы
  • Клиника MindSpot (люди с тревогой и депрессией) — позвоните по телефону 1800 61 44 34 или пройдите онлайн-оценку скрининга
  • Relationships Australia (служба поддержки взаимоотношений) — звоните по телефону 1300 364 277
  • MensLine Australia (консультации по телефону и онлайн) — звоните 1300 78 99 78

Что такое психический срыв?

Психический срыв — это распространенный способ описания эпизода, когда у человека возникают трудности с психическим и/или эмоциональным функционированием.Этот «ментальный расстройство» часто представляет собой сочетание тяжелой депрессии и тревоги. Некоторые из общих симптомов:

  • Безнадежность
  • Раздражительность
  • Беспокойство
  • Неконтролируемое беспокойство
  • Беспомощность
  • Панические атаки
  • Подавленное настроение
  • Руминация
  • Одержимость
  • Неконтролируемый плач
  • Проблемы со сном
  • Невозможно сосредоточиться или принять решение
  • Потеря или увеличение веса
  • Мысли о смерти
  • Страх потерять контроль
  • Неспособность ясно мыслить
  • Неконтролируемый плач
  • Страх «сойти с ума»
  • Неспособность функционировать

В качестве альтернативы, человек, переживающий «психический срыв», может переживать психотический эпизод.Во время психотического эпизода человек начинает терять связь с реальностью. У них могут начаться галлюцинации, паранойя или трудности с различением собственных мыслей. и реальность жизни вокруг них.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает кризис психического здоровья, New Dimensions может помочь.


Новые измерения могут помочь!

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете симптомы депрессии или беспокойства, New Dimensions может помочь.Наша команда опытных терапевтов и психиатров может помочь вам преодолеть эти трудности и помочь вам развить навыки, необходимые для процветания. Чтобы назначить дополнительную оценку или найти чтобы узнать больше о наших программах, свяжитесь с нами по телефону 1-800-685-9796

Лечение депрессии и тревоги: Новые измерения обслуживают Хьюстон, Клир-Лейк, Кэти, Вудлендс, Лиг-Сити, Френдсвуд, Галвестон, Перлэнд, Пасадена, Бэйтаун, Спринг, Конро, Кингвуд, Шугарленд, Сайпресс, Томболл, Ричмонд, Хамбл, Хантсвилл, Беллер, Сибрук, Элвин, Миссури Город, озеро Джексон и прилегающие районы.

Что такое нервный срыв?

Что такое нервный срыв?

Нервный срыв — это термин, который иногда используется для описания симптомов сильного психического и эмоционального расстройства. Эти чувства затрудняют или даже делают невозможным нормальное функционирование и выполнение повседневных задач.

Термин «нервный срыв» окружает множество заблуждений. Хотя он часто используется для описания периодов, когда нормальное функционирование нарушается из-за сильного стресса, этот термин не считается фактическим психическим заболеванием или медицинским диагнозом.

Вместо этого термин «нервный срыв» представляет собой разговорный термин, предназначенный для описания симптомов, которые могут представлять собой ряд различных психических состояний. Ключевой характеристикой «нервного срыва» является то, что симптомы интенсивны и мешают нормальному функционированию человека.

Симптомы

Хотя термин «нервный срыв» не имеет клинического значения, существует ряд физических и психических симптомов, которые чаще всего связаны с такими периодами сильного стресса.К ним относятся, но не ограничиваются:

  • Тревога или панические атаки
  • Депрессия
  • Проблемы со сном
  • Эмоциональное онемение
  • Ощущение физической болезни
  • Отсутствие интереса к деятельности
  • Низкая мотивация
  • Перепады настроения
  • Социальный уход
  • Боль в животе
  • Проблемы с концентрацией внимания

Поскольку нервный срыв — такой расплывчатый термин, он может указывать на симптомы чего угодно, от депрессии до беспокойства и шизофрении.Использование этого термина часто предполагает, что у человека большие проблемы с преодолением трудностей, и он «отказался» от своей обычной рутины. Возможно, они перестали общаться или не могут справиться с повседневными делами по уходу за собой, включая прием пищи, вставание с постели или душ.

Симптомы, которые люди испытывают во время «срыва», могут варьироваться от легких до гораздо более серьезных. У некоторых людей могут возникать мысли о самоубийстве или членовредительстве в период срыва.

Причины

Есть ряд факторов, которые могут способствовать тому, что называется нервным срывом.Сопутствующим фактором часто являются основные психические расстройства, но жизненные стрессы также часто играют определенную роль.

Иногда этот стресс является хроническим и, кажется, накапливается со временем, пока человек просто не может больше справляться. В других случаях кризисные ситуации могут спровоцировать острый период интенсивного дистресса, который приводит к симптомам срыва.

Некоторые факторы, которые могут способствовать поломке, включают:

  • Жестокое обращение
  • Проблемы с учебой или давление
  • Смерть любимого человека
  • Развод
  • Финансовые проблемы
  • Потеря работы
  • Переезд
  • Связанный со стрессом
  • 9
  • 9

В то время как некоторые люди могут справиться с такой борьбой, другие могут быть менее устойчивыми, сталкиваясь с сильным стрессом.Плохие навыки выживания, отсутствие заботы о себе, низкая социальная поддержка, плохие межличностные отношения, нездоровые механизмы выживания и невылеченное психическое заболевание могут способствовать возникновению того, что люди называют нервным срывом.

Происхождение

По словам доктора Нвайизе Чисары Ндукве, научного сотрудника по психиатрии на горе Синай Бет Исраэль, термин «нервный срыв» приобрел популярность в начале 20 века. «В разговорной речи его обычно использовали для описания серьезного личного кризиса практически любого рода», — говорит она.

Далее она объясняет, что «после Первой и Второй мировых войн, когда врачам приходилось лечить огромные психологические потери, перенесенные комбатантами, акцент сместился с психиатрических учреждений на более клиническую перспективу. Кроме того, была разработана модель болезни, которая предлагала объяснить «нервные срывы», которые позже назовут «психическими расстройствами», с которыми сталкиваются солдаты».

Она говорит, что позже это привело к созданию Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM) , которое психиатры используют для диагностики состояний психического здоровья.«Затем DSM дал конкретные названия конкретным расстройствам, которые в прошлом были бы объединены в «нервный срыв». По мере того, как психическое здоровье стало лучше пониматься и меньше подвергаться стигматизации, воздействие и принятие населением в целом этих более конкретных терминов (депрессия, тревога, паническая атака и т. д.) стали более обычным явлением».

Наконец, она отмечает, что «теперь мы знаем, что есть несколько ситуаций, генетических факторов и переживаний, которые чаще всего связаны со снижением функционирования и приводят к «нервному срыву», но есть также несколько неизвестных факторов.»

Сегодня термин «нервный срыв» не имеет клинического значения или значения. Этот термин часто используется непрофессионалом для описания периодов, когда люди испытывают симптомы сильного стресса. К сожалению, это использование часто игнорирует эмоциональные потрясения людей уничижительным или даже стигматизирующим образом.

«Обычно в непрофессиональной прессе он используется для обозначения какого-либо острого эпизода психиатрических симптомов, — говорит доктор Шон Луо, доцент кафедры клинической психиатрии Медицинского центра Колумбийского университета, — однако это не медицинский термин…. это определенно не является клинически точным».

Использование термина «нервный срыв» сократилось после 1960-х годов. Хотя оно устарело, оно по-прежнему часто используется в качестве крылатой фразы для обозначения эмоционального или психологического расстройства — обычно теми, кто не знаком с психическим здоровьем.

Родственные термины

Есть некоторые другие термины и фразы, связанные с термином «нервный срыв», которые часто используются как синонимы.

«Нервные болезни»

Российскому физиологу Ивану Павлову приписывают то, что он был одним из первых ученых, продемонстрировавших измеримость психических явлений.По данным Нью-Йоркской академии наук, он дал «огромный импульс изучению явлений, ранее считавшихся психическими и непригодными для исследования с помощью научной методологии».

В конце 19 века благодаря своим знаменитым экспериментам с слюнотечением у собак в ответ на звон колокольчика он смог связать физиологические, экологические и интрапсихические воздействия на нашу нервную систему (например, учащенное сердцебиение как симптом при тревожных расстройствах или специфических фобиях).

Примерно в это же время такие термины, как «нервное заболевание», «нервное истощение» и «нервный срыв», постепенно вошли в наш повседневный язык.

‘Поломка’

Термин «ломка» впервые был записан в 1825 году как форма существительного от глагольной фразы «ломаться».  Сегодня его часто используют для описания психического расстройства, при котором нормальное функционирование человека серьезно нарушено.

Важность правильной терминологии

Термин «нервный срыв», по существу искорененный современной медициной и замененный DSM и психофармакологией, является разговорным пережитком того времени, когда мало что понимали в отношении психических заболеваний, и служит прискорбным напоминанием о невежестве, которое продолжает распространяться. общество.

«По мере развития областей психического здоровья мы разработали научные, достоверные и значимые описания проблем и расстройств психического здоровья», — говорит доктор Кэти Дэвис. «Теперь, когда мы говорим о депрессии, мы можем обозначить само расстройство и описать конкретные симптомы, такие как бессонница, суицидальные мысли, потеря энергии и проблемы со сном».

Дэвис подчеркивает важность использования правильной и конкретной терминологии, чтобы уменьшить стигматизацию проблем психического здоровья и привыкнуть говорить об этих расстройствах открыто, честно и объективно.«Язык, который мы используем для описания психических расстройств, может либо поддерживать, либо уменьшать стигму, связанную с психическими расстройствами», — говорит Дэвис. «Нам нужно точно подбирать слова».

Лечение

Когда люди обращаются за лечением от «нервного срыва», это часто происходит потому, что они испытывают серьезные симптомы, требующие немедленного вмешательства. В тяжелых случаях может потребоваться госпитализация для немедленной кратковременной стабилизации, а затем может быть использована более длительная терапия и лекарства.В других случаях достаточно амбулаторного лечения, чтобы помочь человеку справиться со своими симптомами.

Точный тип используемого лечения зависит от диагноза человека. Лечение может включать индивидуальное консультирование, групповую терапию, семейную терапию, когнитивно-поведенческую терапию или какую-либо другую форму психотерапии. Психотропные препараты, такие как антидепрессанты, стабилизаторы настроения и нейролептики, также могут назначаться отдельно или в сочетании с терапией.

Копинг

Если вы испытываете психологические или поведенческие симптомы дистресса, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать.

  • Поговорите со своим врачом. Ваш лечащий врач может провести медицинский осмотр и провести лабораторные анализы, чтобы исключить какие-либо основные заболевания, которые могут вызывать ваши симптомы.
  • Попробуйте терапию. Ваш врач может направить вас к терапевту, который поможет вам справиться с вашими симптомами с помощью психотерапии.
  • Подумайте о лекарствах. Некоторые симптомы, такие как тревога и депрессия, могут хорошо реагировать на антидепрессанты и успокаивающие препараты.
  • Управляйте своим стрессом. Попробуйте методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, йога, медитация и осознанность, которые помогут вам расслабиться и держать уровень стресса под контролем.
  • Высыпайся. Может быть трудно справиться, когда вы истощены. Сосредоточьтесь на том, чтобы ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждый день. Избегайте электроники или стимулирующих действий перед сном.
  • Берегите себя. Ешьте здоровую, питательную пищу и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье.

Нередко люди изо всех сил пытаются справиться с жизненными стрессами. Когда стресс начинает мешать вашей способности функционировать, это может быть признаком психического расстройства или того, что вам нужна помощь в поиске способов справиться с ситуацией.

Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете симптомы того, что иногда называют нервным срывом, не бойтесь поговорить с врачом.Обращение к врачу или специалисту в области психического здоровья может привести к правильному диагнозу, поддержке и лечению.

Распознавание симптомов, причин и лечение

«Единственный способ победить мое сумасшествие — это сделать что-то еще более безумное. Спасибо.»

Мы знаем, что поп-культура допускает серьезные вольности, когда речь идет о психическом здоровье и изображении психических заболеваний в фильмах или шоу. «Справочник серебряных подкладок», фильм, в котором есть приведенная выше цитата, считается одним из лучших изображений нервного срыва.

Но, что такое нервный срыв? Означает ли это, что человек «потерял связь с реальностью», что можно определить как диссоциацию? Или это означает, что у них была тревога или паническая атака?

Люди годами произносят эту фразу, используя ее для обозначения огромного спектра поведенческих расстройств и расстройств. Вы услышите о том, что у кого-то «нервный срыв», и большую часть времени не получите никаких подробностей, кроме этого.

Пристальный взгляд на симптомы нервного срыва

Давайте начнем с пояснения, что нервный срыв на самом деле не является техническим термином или диагнозом, который вы получите от поставщика услуг. На самом деле, в большинстве случаев, когда вы слышите, как кто-то говорит о нервном срыве или психическом расстройстве, вполне вероятно, что они не имеют в виду какой-то конкретный диагноз, болезнь или ситуацию. Чаще всего нервный срыв воспринимается как «срыв».

Очень часто людей, которые переживают нервный срыв, заранее считают «нормальными» или здоровыми. Этот термин редко ассоциируется с человеком с диагностированным психическим заболеванием.

Это имеет смысл, если иметь в виду, что термин «нервный срыв» не является клиническим, и большинство людей, проходящих лечение от своего психического заболевания, начнут использовать больше клинических терминов, которые они изучают в процессе лечения. Итак, вместо того, чтобы ваш друг Марк, страдающий тревогой, сказал, что у него нервный срыв, он, скорее всего, скажет, что у него был приступ тревоги. Или ваша кузина Моника, страдающая биполярным расстройством, вместо того, чтобы сказать, что у нее нервный срыв, скорее скажет, что у нее был приступ мании.

Когда мы слышим что-то вроде «они были в полном порядке и совершенно нормально, но потом они просто лопнули», обычно это то, что вы бы распознали как какой-то сбой.

Признаки нервного срыва

Поскольку нервные срывы не являются клиническими проявлениями, они обычно не сопровождаются набором признаков и симптомов, как при других психических заболеваниях.Но это не значит, что нет определенных вещей, за которыми нужно следить.

Одним из самых явных признаков поломки является то, что она повлияет на повседневную жизнь. Это будет мешать чьей-либо способности продолжать свою обычную деятельность. Может быть, они не могут встать с постели, или без объяснения причин расплакались, или, может быть, у них непреодолимое чувство страха или раздражительности.

Другая часть расстройства, которая может затруднить прямую идентификацию, заключается в том, что некоторые симптомы или признаки, особенно если они долгосрочны, соответствуют другим диагнозам, таким как панические атаки, приступы тревоги и диссоциативная фуга или состояние фуги.В тех случаях, когда вы замечаете изменения в себе или в близком человеке в долгосрочной перспективе, очень важно обратиться за помощью в центр лечения психических заболеваний или, по крайней мере, начать процесс с вашим семейным врачом.

Время от времени всех нас подталкивают к тому, что мы любим называть «точкой разрыва», но эта точка у разных людей разная. Вот это хитрая штука. Все такие разные, и, поскольку нервный срыв на самом деле не связан с клиническим диагнозом, может быть трудно понять, что делать и что это значит.У любого может быть срыв, и мы все иногда падаем духом.

В результате одни из нас плачут, другие смеются, а некоторые пытаются справиться другими методами. Мы все настолько уникальны, что может быть трудно понять, есть ли у кого-то момент срыва или признаки более серьезного психического заболевания.

Это не значит, что уникальность — это плохо, когда речь идет о нашем психическом здоровье.

Объединение физических лиц

Один из обнадеживающих аспектов психического здоровья также является одной из причин, почему оно может быть таким запутанным и трудным для понимания: у каждого человека свое психическое здоровье.
Это обнадеживает потому, что объединяет нас. Как только вы поймете, что ваше психическое здоровье является нормальным аспектом жизни, вы сможете начать сосредотачиваться на том, что проблемы с психическим здоровьем, которые у вас могут быть, также являются нормальными.
Однако причина, по которой это сбивает с толку, заключается в том, что мы все переживаем разные трудности и нуждаемся в разных вещах. Хотя мы понимаем некоторые расстройства психического здоровья и их аспекты, что действительно делает каждую ситуацию уникальной, так это то, что мы не знаем, что чувствует каждый человек, когда он борется.

На самом деле есть одна вещь, которая объединяет всех, кто сталкивается с нервным срывом.

Стресс, стресс и еще раз стресс

Стресс — это то, что можно обнаружить во всех случаях поломки. Отчасти поэтому, когда такие фильмы, как «Сборник серебряных подкладок», показывают разбивку, они обычно дают нам столь необходимый контекст того, что происходит в жизни персонажа. Этот контекст помогает нам понять, что заставило их чувствовать себя настолько подавленными, что они ведут себя не по-своему.

Мы упоминали ранее, что признаки нервного срыва не существуют в клиническом смысле, потому что они очень похожи на другие болезни. Однако стресс — это то, что может быть напрямую связано с поломкой или «щелчком».

Стресс может иметь серьезные побочные эффекты для нашего психического и физического здоровья, поэтому, возможно, стоит рассмотреть некоторые особенности стресса.

Психические признаки стресса

Поскольку наш мозг, по сути, является центром управления нашим телом, все, что в нем происходит, будет иметь гораздо большее влияние, чем мы можем себе представить.Например, по данным клиники Майо, некоторые психические признаки стресса могут включать

  • беспокойство
  • тревога
  • невозможность сфокусироваться
  • печаль или депрессия
  • раздражительность или гнев
  • чувство подавленности

Все эти признаки могут влиять на то, как стресс влияет на человека, но, как мы упоминали ранее, каждый переживает стресс по-разному. Кроме того, наш мозг постоянно работает, и стресс может даже повлиять на него так, как мы этого не замечаем.

Один из способов оценить, как стресс может влиять на вас, даже подсознательно, — это посмотреть на свое поведение. Клиника Майо рекомендует специально проверять любые новые проявления гнева, как упоминалось выше, а также плач, негатив, курение и даже переедание.

Нередко кто-то говорит: «Но я не чувствую стресса», только чтобы позже понять, что съел ванну мороженого и целую пачку печенья или выкурил четыре пачки печенья. сигарет за два дня.Мы все руководствуемся нашими мыслями и эмоциями, поэтому, если стресс увяз в этих вещах, мы иногда компенсируем это, даже не осознавая этого. Наши тела могут пытаться выровнять ситуацию так, как нам бы этого не хотелось.

Наш разум также влияет на наше физическое самочувствие. Вот почему стресс может иметь физические симптомы от легких до крайних.

Физические признаки стресса

Тот, кто борется со стрессом, может чувствовать вещи, которые варьируются от слегка раздражающих до тревожных и пугающих.Это одна из причин, почему стресс может влиять на нашу физическую жизнь даже больше, чем мы думаем. Иногда стресс проявляется не только в усталости или раздражительности. Иногда кажется, что ты умираешь.

Некоторые распространенные физические признаки стресса:

  • головная боль
  • мышечное напряжение и/или боль
  • боль в груди
  • усталость/истощение
  • заметные изменения полового влечения
  • расстройство желудка/тошнота
  • проблемы со сном

Некоторые из них могут заставить человека думать, что он переживает что-то серьезное, например, сердечный приступ.И поскольку есть некоторые сердечные приступы, связанные со стрессом, это не совсем невозможная ситуация. Однако следует помнить одну важную вещь: боли, связанные со стрессом, включая боль в груди, могут начать уменьшаться, как только кто-то смог успокоиться.

Слишком сильный стресс может даже привести к панической атаке , которая также может ощущаться как нечто более серьезное или опасное для жизни. Люди сообщают о том, что им нечем дышать или что они вот-вот потеряют сознание; головокружение или «нечеткое» чувство, покалывание в руках или кистях, а также боль в животе или тошнота.

Итак, если мы иногда справляемся со стрессом так, как не можем это осознать, и стресс способен заставить нас чувствовать, что мы умираем, каково решение?

советов, как справиться со стрессом и избежать нервного срыва

Попытка восстановить контроль, чувствуя, что вы не в состоянии сделать это, может показаться попыткой перемотать время вспять. Но при сосредоточенности и самоотверженности на самом деле можно справиться со стрессом и восстановить чувство спокойствия и контроля. Есть несколько фантастических способов сделать это, способы, которые мы здесь, в SUN Behavioral, полностью рекомендуем.

Во-первых, самое главное — сосредоточиться на графике сна. Сон играет очень важную роль в том, как мы будем чувствовать себя в течение дня, поэтому ваша первая цель должна состоять в том, чтобы хорошо выспаться ночью. Там, где вы спите, должна быть комфортная температура, а также полная темнота. Любое резкое изменение температуры, света или звука может нарушить ваш график сна и повлиять на ваши дни и недели, а также на ваше психическое здоровье и уровень стресса.

Здоровое питание и физическая активность также очень важны. Собираетесь ли вы на регулярные прогулки, бегаете по кварталу или занимаетесь спортом, эта физическая активность будет расходовать энергию и поддерживать ваше тело здоровым. А здоровое питание сделает так, что ваше тело не будет бороться с обычными повседневными функциями.

Расслабление с хобби может быть невероятно полезным для тех, кто борется со стрессом. Может быть, вы любите вязать или любите читать. Или вы любите рыбалку или садоводство. Чем бы вы ни занимались, хобби может помочь вам отвлечься от стресса и ситуаций, вызывающих стресс, и позволит вам найти место спокойствия, которое подходит именно вам.

Правда, иногда стресс не реагирует на эти вещи, и вы чувствуете, что не можете пройти мимо него. Если это произойдет, и если вы чувствуете, что застряли или находитесь на пути к срыву, возможно, пришло время позвать кого-нибудь на помощь.

Получение помощи Как справиться со всем этим с помощью SUN Behavioral

SUN Behavioral поможет вам решить ваши неудовлетворенные потребности. Если стресс утомляет вас и делает ваши дни невозможными, мы можем помочь. Мы предлагаем восстановление психического здоровья для всех, любого возраста, от подростков до пожилых людей.Наши методы лечения основаны на фактических данных и сосредоточены на поиске наилучшего способа выздоровления для каждого человека.

Просить о помощи может быть сложно, особенно если вы не знаете, о чем вам нужно просить о помощи. Стресс и тревога могут показаться неизбежными частями жизни, но это не совсем так. Наши дни могут быть связаны со стрессовыми ситуациями, но изнурительный стресс и тревога — это не то, с чем вы должны жить. Позвоните нам по телефону (859) 429-5188 сегодня, завтра или в любое время, чтобы обсудить лечение тревоги или стресса.Вы можете снова обрести покой.

Часто задаваемые вопросы

Что делать при нервном срыве?

Лучший способ справиться с нервным срывом и побороть его — найти здоровые способы справиться со стрессом. Один из лучших способов направить свою энергию на здоровые механизмы выживания — это принять участие в различных видах терапии, а затем использовать полученные жизненные навыки, чтобы справляться со стрессом в вашей жизни.

Как сегодня называют нервный срыв?

Сегодня большинство людей называют нервные срывы «срывами», «психическими срывами» или, в более общем смысле, просто «срывами».Ни один из этих терминов не является клиническим или техническим, а скорее является распространенным сленгом, обозначающим чувство перегруженности и чрезмерного стресса.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от нервного срыва?

Поскольку нервные срывы не являются формальным клиническим диагнозом, формального ожидаемого времени восстановления не существует. У большинства людей бывают короткие эпизоды, но единственный способ убедиться, что это не станет хронической проблемой, — это потратить время на то, чтобы научиться обрабатывать и справляться со стрессом здоровым способом.

Что происходит при нервном срыве?

Многие люди по-разному переживают нервный срыв. Для некоторых это похоже на паническую атаку или приступ тревоги. Для других они ведут себя нехарактерно или неожиданно набрасываются на близких. Некоторые даже изо всех сил пытаются встать с постели и переполняются слезами, как те, кто переживает депрессию. Помните, что, поскольку не существует официального диагноза нервного срыва, нет и официального списка симптомов или признаков, которые могут возникнуть у человека.

Что такое нервный срыв и как его пережить?

Со стороны жизнь Джорджи Дент была почти идеальной. Ей было 24 года, и она работала младшим юристом в крупной фирме.

Но за 18 месяцев интенсивные стрессы на работе, лежащие в основе проблемы с физическим здоровьем и притворство прекрасного превратились в «идеальный шторм», и однажды ночью она потеряла сознание на работе.

«Мне казалось, что меня поразило землетрясение, — говорит она.

Четыре месяца ее водили от врача к врачу, не в силах понять, что не так.

«У меня было так много тестов: МРТ, компьютерная томография, неврологические обследования, анализы крови. Не имея ответа на вопрос, что происходит, я запуталась и искренне верила, что все это было в моей голове», — говорит Джорджи.

«Я был очень подавлен. Я был очень напуган. Я не хотел покончить с собой, но я не хотел жить так, как я жил.»

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь:

Теперь она признает, что пережила нервный срыв.

Прорыв произошел, когда она увидела одного врача, который объяснил, что часто, когда нет четкого физиологического объяснения, почти всегда причиной был стресс.

Ее немедленно направили к психологу, что привело к трехнедельному пребыванию в стационаре психиатрической больницы, где ее здоровье резко улучшилось.

«Я бы описала это как отвезти машину к механику, но поднять капот на голову», — говорит она.

Были предупреждающие знаки. Учащенное сердцебиение, неглубокое дыхание, нарастающий страх, трудности с мелкими задачами — все это признаки выгорания, усталости и эмоционального расстройства. Но она считала, что все это часть работы.

Джорджи не одинока. По данным Beyond Blue, каждый восьмой австралийец в настоящее время испытывает сильный или очень сильный психологический стресс. Но как узнать, когда это происходит с вами?

Что такое нервный срыв?

Сложно дать определение, говорит психолог Люк Фостер, тем более, что это не совсем медицинский термин.

«Как правило, мы склонны использовать термин «нервный срыв» для описания любой ситуации, когда человек становится настолько подавленным, что даже самые простые вещи становятся чрезвычайно сложными или невозможными», — говорит г-н Фостер.

«Это длительный период сильного психического и эмоционального стресса, когда человек временно не может функционировать».

Оставленные без присмотра, такие периоды могут длиться от нескольких часов до нескольких недель. Но восстановление может длиться еще дольше, говорит он.

Как отличить срыв от плохого дня?

Переживание взлетов и падений в жизни является обычным явлением в малых дозах, говорит г-н Фостер.

«Но если неприятные ощущения длятся дни и дни напролет практически без передышки, нам нужно выйти на передовую и принять меры», — говорит он.

Он описывает психическое нездоровье как действие в континууме от хорошего к шаткому, по спирали к плохому. И последние два мы должны искать в себе и других.

«Когда вас трясет, вы, вероятно, сталкиваетесь с некоторыми трудностями в течение нескольких дней, но вы справляетесь со своими днями нормально», — говорит он.

«Но когда мы начинаем двигаться по спирали, это когда все становится на тебя сверху, и ты чувствуешь, что начинаешь тонуть.»

Здесь мы начинаем приближаться к территории сбоя, и отскочить назад становится намного сложнее, предупреждает он.

Откуда вы знаете, что он у вас есть?

Красные флажки нервного срыва аналогичны симптомам выгорания на рабочем месте, в том числе: чрезмерный стресс, сильная усталость, бессонница, печаль, гнев и раздражительность, изоляция от общества, повышенное потребление алкоголя, трудности с концентрацией внимания или расслаблением, а также значительные изменения в питании. и привычки сна.

В крайних случаях это может также включать панические атаки, паранойю и галлюцинации.

Наши тела дадут нам знать, когда мы приближаемся к серьезному психическому расстройству, говорит мистер Фостер.

«Люди часто начинают жаловаться на другие боли — такие как головные боли, желудочные спазмы или мышечное напряжение, — которые маскируют основные уязвимые места», — говорит он.

«Часто они сообщают о потере радости от вещей, которые обычно делали бы их счастливыми.»

Мистер Фостер предполагает, что наши близкие часто лучше подготовлены, чтобы заметить, когда что-то не так.

«Если вы заметите какие-либо изменения в типичном поведении этого конкретного человека, это может быть хорошим признаком того, что он не так хорошо путешествует», — говорит он.

Что делать?

Если вы чувствуете себя настолько подавленным, что даже встать с постели становится проблемой, г-н Фостер предлагает обратиться к друзьям и семье.

«Тогда запишитесь на прием к своему терапевту», — говорит он.

«Вы можете получить план психиатрической помощи и направление к психологу. После этого вы имеете право на некоторые скидки Medicare, которые помогут компенсировать расходы».

Отделение неотложной помощи ближайшей больницы также может помочь, когда эпизод психического заболевания подвергает риску вашу жизнь или жизнь вашего близкого человека.

Профилактика лучше, чем лечение

Следите за ежедневным уровнем стресса.

«Знание и понимание — это действительно важный первый шаг в управлении психическим здоровьем — способность заглянуть внутрь себя и оценить, как вы путешествуете в любой момент времени», — говорит г-н Фостер.

Тогда речь пойдет о стратегиях ухода за собой, которые работают для вас.

«Это делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, каждый день… будь то упражнения, питание или контролируемое дыхание и внимательность», — говорит г-н Фостер.

Станьте частью сообщества ABC Everyday, присоединившись к нашей группе в Facebook.

Другая сторона

Сегодня Джорджи оставила свою напряженную жизнь позади. Она бросила юриспруденцию и теперь работает журналистом и мамой, а также написала книгу о своем опыте.

Но она знает, что избежать нервного срыва будет постоянной игрой в кошки-мышки.

«Вы не можете жить невероятно напряженной жизнью и думать, что можете просто делать массаж каждые шесть месяцев и быть в состоянии справиться.

«Когда мне кажется, что что-то сложное чаще, чем легкое, обычно это признак того, что мне нужно обратить внимание на то, что я делаю», – говорит она.

«Возможно, мне пора обратиться к психологу, пора вернуться к истокам о том, сколько я сплю, занимаюсь спортом и правильно ли питаюсь.»

У нее есть несколько советов другим на беговой дорожке от стресса.

«Посмотрите на картину целиком. Если вы чувствуете себя разбитым и испытываете большие трудности, всегда лучше обратиться за помощью.»

Это только общая информация. Для получения подробной личной консультации вам следует обратиться к квалифицированному практикующему врачу, который знает вашу историю болезни.

Опубликовано 19 октября 2021 , Обновлено

Навигация по записям