23Янв

Устройство маховика: для чего нужен, какие бывают, принцип работы, устройство

Содержание

Маховик двигателя автомобилей ВАЗ 2108, 2109, 21099

Устройство маховика двигателей 2108, 21081, 21083, 21099, 2111 автомобилей ВАЗ 2108, 2109, 21099

Разберемся как устроен маховик двигателя (2108, 21081, 21083) автомобилей ВАЗ 2108, 21081, 21083, 2109, 21091, 21093, 21099.

Устройство маховика двигателей 2108, 21081, 21083, 21099

Отверстия в маховике, вид сзади
Описание устройства маховика

Маховик двигателей 2108, 21081, 21083 отлит из чугуна. На него напрессован стальной зубчатый обод (венец) для пуска двигателя стартером. Маховик центруется на выступе на фланце коленчатого вала.

— Рабочая поверхность маховика

Гладкая плоскость, к которой прижимается ведомый диск сцепления, если оно включено.

— Фланец маховика

Фланец с шестью отверстиями под болты крепления маховика к фланцу коленчатого вала. Под болты устанавливается большая шайба с шестью отверстиями.

— Зубчатый обод (венец)

Стальной зубчатый венец на 128 зубцов насаживается на маховик методом горячей посадки.

— Конусообразная лунка около венца

Установочная лунка. При установке маховика на коленчатый вал должна находится напротив оси шатунной шейки четвертого цилиндра.

— Установочные штифты сцепления

Три штифта на которые ставится и по которым центруется «корзина» сцепления.

— Резьбовые отверстия крепления корзины сцепления

Шесть резьбовых отверстий под болты крепления сцепления. Болт М8 с буртиком.

— Штифт под датчик НО

Стальной штифт в паре с которым работает датчик начала отсчета (датчик НО) микропроцессорной системы зажигания.

— Риска (установочная метка ВМТ)

Поперечная риска на маховике для установки поршней в верхнюю мертвую точку (ВМТ) и регулировки угла опережения зажигания.

— Балансировочные отверстия и лунки

Выполнены на маховике для уравновешивания маховика при вращении. Каждый маховик отбалансирован при изготовлении и в процессе эксплуатации или при замене новой балансировки не требует.

Примечания и дополнения

— На двигатели автомобилей ВАЗ 2108, 2109, 21099 устанавливаются маховики с каталожным номером 2108-1005115. Штифты 2101-1005126. Болт крепления маховика 2108-1005127. Шайба под болты 2108-1005128.

— С маховиком могут приключиться разные неисправности. Подробно о них: «Неисправности маховика двигателя автомобиля».

Еще статьи по двигателям автомобилей ВАЗ 2108, 2109, 21099

— Настройка терморегулятора воздушного фильтра двигателя автомобилей ВАЗ 2108, 2109, 21099

— Неисправности клапанов двигателя автомобилей ВАЗ 2108, 2109, 21099

— Замена прокладки клапанной крышки двигателя ВАЗ 2108, 2109, 21099

— Передняя опора («подушка») двигателя 2108, 2101, 21083, 2111

— Распредвал 2108

— Устройство масляного насоса двигателя автомобилей ВАЗ 2108, 2109, 21099

— Применяемость основных деталей двигателей автомобилей ВАЗ 2108, 2109, 21099

Подписывайтесь на нас!

Ремонт двухмассовых маховиков для кпп DSG -7 -6 и Powershift

В отличие от обычного маховика, двухмассовый (DMF) — это достаточно технологичное устройство, состоящее из двух корпусов, соединенных подшипником скольжения. Между корпусами установлен демпфирующий пружинный механизм, помещенный в консистентную смазку.

Именно демпферный механизм и подшипники подвержены выходу из строя.

Необходимо отметить, что ремонт двухмассового маховика — это сложный процесс, требующий специального оборудования и высокой квалификации специалиста по восстановлению. В связи с этим данная услуга мало распространена, но возможна.

Располагая всем необходимым оборудованием, мы готовы предложить Вам восстановление вышедшего из строя узла, тем самым позволив извлечь значительную финансовую выгоду и получить при этом гарантию на восстановленный элемент.

В каких случаях необходим ремонт

  • металлический звук при запуске и остановке двигателя совмещенный с вибрациями;
  • колебания двигателя на холостом ходу, стихающие при подъеме оборотов;
  • жесткость при переключении передач;
  • ощутимые вибрация при резком разгоне с низких оборотов.

Дальнейшая эксплуатация автомобиля с неисправным маховиком приведет к повреждению сцепления, в худшем варианте корпуса КПП. Не лучшим способом скажется и на ресурсе двигателя.

Причины поломки маховиков

  • естественный износ (в среднем 120 – 150 тыс км) с невозможностью технического обслуживания;
  • чрезмерно высокие нагрузки и усталость металла;
  • высыхание смазки и потеря смазочных свойств;
  • частая эксплуатация автомобиля на минимальных оборотах двигателя;
  • «агрессивный» стиль управления.

Диагностика

Стопроцентную диагностику DMF без снятия КПП провести невозможно. В ряде случаев необходимо снятие узла и проверка его колебательных значений на специальном стенде. Внимание! Маховик с деформированным корпусом восстановлению не подлежит.

Ремонт DMF включает следующие этапы:

  • процесс разборки и выявление степени износа поверхности;

  • очистка всех комплектующих от старого смазочного материала и от других продуктов износа;

  • выявление неисправных элементов;

  • проточка и выравнивание поверхностей;
  • установка новых комплектующих и набивание консистентной смазки;

  • сборка маховика;

  • балансировка на стенде, входящем в специальное оборудование;

Внимание: при замене комплектующих устанавливаются только оригинальные запчасти, либо качественные запчасти именитых производителей.

Смотреть видео: как происходит балансировка двухмассового маховика.

Заключение

Качественно восстановленный маховик прослужит не меньше нового оригинального, а это как минимум 120 – 150 тыс. км. Правда, все будет зависеть от условий эксплуатации и манеры вождения.

Также на нашем складе имеется подменный фонд из уже идеально восстановленных оригинальных двухмассовых маховиков. При наличии необходимой детали можно сразу ее приобрести и установить на автомобиль. В таком случае ремонт может занять всего лишь 2 – 3 часа.

В подтверждении качества выполненных работ, мы даем гарантию один год на восстановленный маховик, а при установке его на автомобиль в нашем сервисе — два года.

Мы гарантируем:

полностью восстановленный маховик

существенную экономию средств

короткие сроки выполнения работы

восстановленный маховик по техническим параметрам не уступает новому

Nothing found for %25D0%25Bc%25D0%25B0%25D1%2585%25D0%25Be%25D0%25B2%25D0%25B8%25D0%25Ba

Автолюбители постоянно интересуются изменениями на российском автомобильном рынке и для них не секрет, что автопром Поднебесной в последние годы прочно занял на мировом рынке свою нишу и активно расширяет сферы влияния.

Задний фонарь по хорошей цене. Бесплатная доставка до вашего города за 7 дней.

Вискомуфта (вязкостная муфта) является по своей сути механическим устройством, передающим вращающий момент при помощи специальной жидкости. С конструктивной точки зрения такая часть автомобильной трансмиссии представлена несколькими очень близко расположенными и круглыми элементами пластинчатого типа с выступами и отверстиями. Внутри герметичного корпуса чередуются ведущие и ведомые пластины, погружённые в вязкую жидкость на основе силикона. Приводящийся в движение коленчатый вал передаёт свою энергию механическому устройству, что обеспечивает бесперебойную работу системы.

Водородный двигатель в последние годы всё чаще рассматривается многими производителями транспортных средств в качестве достойной альтернативы традиционным ДВС, работа которых обеспечивается «чёрным золотом». Перспектива использовать такой двигатель в будущих десятилетиях была оценена ещё во времена блокады Ленинграда, когда Борис Шелищ сумел разработать, а также внедрить метод перевода бензиновых двигателей на использование водородного топлива. Однако до настоящего времени предпочтение отдавалось исключительно конкурирующим технологиям, к числу которых можно отнести электромобиль и гибридный автомобиль.

TSI™ — зарегистрированная торговая марка концерна Volkswagen AG, под которой выпускается линейка бензиновых двигателей с турбонаддувом. Силовые агрегаты устанавливаются на автомобили Фольксваген, Шкода и Сеат. В связи с увеличением числа таких авто на российском рынке, многих действующих и потенциальных их владельцев интересуют вопросы об особенностях конструкции, достоинствах и недостатках моторов TSI.

Топливные насосы высокого давления в дизельных двигателях (ТНВД) – наиболее сложные узлы в топливоподающей системе транспортных средств. Назначение данного типа устройств – подача строго отмеренного количества топливной смеси внутрь цилиндров, а также её максимально равномерное распределение. При этом системой автомобильного питания всегда соблюдается определённый уровень давления.

Руководство покупателя по оборудованию для тренировки маховика

 

С тех пор, как было изобретено колесо, технология развивалась, чтобы улучшить обучение современных людей. В то время как большая часть нынешнего интереса к маховикам является результатом возрождения эксцентрических тренировок, реальность такова, что маховики предназначены для перенаправления импульса, а не для обеспечения настоящей эксцентрической перегрузки. Изоинерционная тренировка — это старая новость, но новые компании, поставляющие оборудование, также предлагают свежие идеи, которые значительно улучшают результаты тренировок.Обещание этой статьи простое: мы обрисовываем необходимые компоненты отличного маховика и перечисляем компании в отрасли, которые лидируют.

Перед космической гонкой: очень краткая история маховиков

Обычно история тренировки на маховике начинается с Пера Теша и НАСА, но правда в том, что это, скорее всего, где-то между первым гончарным кругом и 1970-ми годами, когда были изобретены изоинерционные тренажеры. Сегодня маховики используются не только в производстве спортивного инвентаря, но и в других отраслях, поэтому они не уникальны для упражнений.Маховики для спортивных тренировок — это просто машины на основе дисков, которые вращаются и обеспечивают эффективный способ сохранения энергии, обычно за счет приседаний или тяговых движений.

Маховики не являются эксцентрическими перегрузочными машинами, которые увеличивают усилие сверх концентрического вклада спортсмена. Машина не создает эксцентрических перегрузок; именно техника выполнения упражнений при приеме нагрузки представляет собой усиленную эксцентрическую работу мышц.

Несколько компаний поставляют тренажеры с маховиком, а некоторые подняли оборудование на новый уровень благодаря своим конструкциям, но эволюция — это только усовершенствование, а не квантовый скачок.Причина очевидна: технология маховика примитивна, а упражнения по большей части древние. Так почему же возросла популярность систем с маховиками? Ответ прост: наука набирает (простите за каламбур) обороты. Сторонники нагрузки на тело, чтобы помочь в реабилитации — обычно с более агрессивными подходами, чем в прошлом, — стимулируют интерес к тренировке маховика. Сегодня мы видим около полудюжины международных поставщиков оборудования с маховиками, и это число, вероятно, будет расти с появлением американских компаний.

Биология мышечных сокращений маховика

Какое уникальное действие маховиков на мышцы и нервную систему по сравнению с обычными вариантами, основанными на силе тяжести, такими как штанга и упражнения с собственным весом? Недавние исследования с использованием тензиомиографии показывают, что маховики обеспечивают специфический стимул, который по-разному воздействует на нервно-мышечную систему, и эти различия были обнаружены в других исследованиях, включающих тестирование производительности.

Маховики бросают вызов нервно-мышечной системе иначе, чем штанга или упражнения с собственным весом.Нажмите, чтобы твитнуть

Маховики напоминают старт старой газонокосилки и заканчивают работу быстрым эксцентричным отскоком. Приседания со штангой начинаются с опускания штанги до тех пор, пока атлет концентрически не перенаправит нагрузку вверх. Каждое повторение обычно включает в себя период отдыха продолжительностью в секунду или более, после чего работа продолжается снова с переходом от эксцентрического к концентрическому паттерну. У маховиков нет перерыва в выполняемой работе, так как повторение постоянно циклично переходит от концентрической к эксцентрической активности. Кроме того, работа, выполняемая на эксцентричной части, испытывает перенаправление скорости от максимальной скорости концентрической стороны.Таким образом, скорость ранней эксцентрической работы резко отличается, потому что свободные веса реагируют на мышечное напряжение и гравитацию.


Видео 1: Сплит-приседания и упражнения на выпады нуждаются в опоре, обеспечивающей свободное движение, поэтому некоторые модели платформ большого размера действительно помогают тренерам получить больше от своих инвестиций.

Пиковые эксцентрические силы связаны с тем, как тело получает перенаправленную энергию от маховика, а не с тем, что машина каким-либо образом увеличивает силу.Истинная эксцентрическая перегрузка возникает, когда общая проделанная работа больше, чем та, которая была либо преднамеренно обеспечена предшествующим концентрическим действием, либо та, которую можно было бы сделать, если бы спортсмен должен был вызвать максимальное концентрическое действие. Исследователи изучают изменения строения мышц или морфологическую адаптацию мышц, которые улучшают производительность и устойчивость к травмам.

До сих пор мы знали, что любая эксцентрическая перегрузка, вызывающая удлинение мышцы, более устойчива к травмам, особенно в группе подколенного сухожилия.Сгибание подколенного сухожилия с использованием тренировки маховика действительно обеспечивает большой крутящий момент, но только когда партнер помогает концентрической части, эксцентрическая работа становится очень интересной для тренеров и исследователей. Классические подходы, такие как две ноги вверх и одна нога вниз, являются примерами эксцентрической перегрузки без необходимости использования маховика и снова используются благодаря скандинавским упражнениям для подколенных сухожилий, которые снова стали популярными в спорте.

Вообще говоря, большинство техник с использованием маховиков связаны с созданием большей, чем возможно, силы в тренажере, например, движение с помощью партнера или двустороннее концентрическое или одностороннее упражнение на прием.То, что тренеры пытаются сделать, это тренировать тело по-другому эксцентрично или больше перегружать его, используя схему упражнений, которая использует способность переходить к другому движению после того, как маховик перенаправляет силы. Примером этого является приседание с румынской становой тягой, когда спортсмен приседает концентрически и рано борется с эксцентрическим действием с помощью румынской становой тяги.

Общий выбор конструкции для обучения маховику

Маховики обычно бывают двух вариантов: платформа с дисковым колесом или куб с конусообразным механизмом.Большинство тренировочных платформ с маховиком предназначены для приседаний, в то время как кубические варианты предназначены для полных движений тела и вращательных движений. Оба варианта можно использовать для тренировки ног, но платформы для приседания популярны, потому что они являются переносным вариантом нижней части тела для футбольных команд. Из-за культуры спорта, привлечение спортсменов к тренировкам до того, как они покинут поле, является необходимым преимуществом для команд.


Видео 2: В этом видео Марк Верстеген демонстрирует различные упражнения с использованием системы VersaPulley.Маховик VersaPulley представляет собой конический вариант, в котором используется плинтус для движений нижней части тела.

Платформенные системы

являются самыми популярными в отрасли, и почти каждая компания имеет какое-либо «приземистое» устройство. Большинство систем имеют длину около 1 метра и ширину полметра и напоминают настольную пилу. В большинстве систем маховик находится снаружи и наверху платформы, но у kBox система находится в нижней части платформы, и для удержания маховика свободным используются небольшие ножки. Кабели в основном представляют собой либо ремни, либо веревкообразные материалы, а диски — сплавы металлов с шестиугольным отверстием посередине.Компании обычно предоставляют ремни для сидения на корточках, похожие на жилет или рюкзак.

Системы

Cube в основном представляют собой маховики конической формы, поэтому кабели могут плавно сматываться и разматываться. Кубические или коробчатые системы предоставляют возможности для упражнений, требующих большего количества движений, таких как упражнения для верхней части тела, в которых используются гребные движения. Кубические системы также являются надежным решением для приседаний и выпадов, и многие американские тренеры знакомы с популярностью VersaPulley в начале 2000-х годов.

Из-за портативности тренажеров тренеры, как правило, используют их на открытом воздухе или выносят в тренажерный зал.Некоторые компании допускают установку для клиник и терапевтических кабинетов, но в большинстве своем эти системы имеют более мобильную конструкцию.

Количественная оценка нагрузки при обучении маховику

Для получения точной передачи работы через маховик требуется много математических вычислений высокого уровня, поскольку бесчисленное количество переменных может взаимодействовать с созданием, хранением и перенаправлением энергии. Из соображений безопасности тренировочные маховики собирают энергию, но не увеличивают получаемую энергию или скорость. Таким образом, относитесь к маховикам как к резиновому мячу, отскакивающему от поверхности, а не к броску софтбола из-под руки в хоумран-монстра, создающему больше энергии, чем он получает.Тренеры должны доверять компаниям, которые производят машины, чтобы иметь достоверные измерения, поскольку мелкие детали, такие как вес и радиус, должны быть очень точными, иначе оценки будут неточными. Кроме того, другие детали, такие как используемые материалы, угловая скорость и дополнительные веса у края, требуют много времени и усилий для разработки, чтобы обеспечить точность расчетов.


Видео 3: Видео выше показывает мгновенную обратную связь с использованием системы Desmotec. Если вы серьезно относитесь к тренировке на маховике, вам понадобится количественная оценка пиковых усилий на протяжении всей тренировки.

Оценка работы, выполняемой маховиками, может производиться с помощью различных инструментов, но по большей части расчеты выполняются по частоте вращения коленчатого вала или с использованием датчика положения. KMeter уже прошел проверку, и такие системы, как GymAware, использовались для отображения и записи тренировочной работы с маховиком в прошлом.

Энергия вращения — это объединенная работа, рассчитанная по всем доступным датчикам и приборам, и, хотя это справедливое обобщение, оно мало что говорит, кроме выполненной работы.Тренеры и терапевты сначала хотят знать, сколько работы выполняется за одно повторение упражнения, но по мере того, как они становятся более опытными, им, вероятно, потребуется более конкретный контекст, такой как задействованные временные рамки и расстояние движения каждого повторения. К сожалению, большая часть проблем с маховиком заключается в том, что датчики находятся на машине, а не на кузове. Хотя хорошо видеть, как человек взаимодействует с машиной для количественной оценки результатов, нам также необходимо знать, как спортсмены создают силы, чтобы понять, как тренируется тенденция вверх или вниз.Коучи и терапевты должны быть осторожны, чтобы не полагаться на одну метрику или оценку, поскольку число в отдельности обычно мало что говорит, кроме результата действия.

В несколько упрощенном виде маховик для спортивных тренировок представляет собой машину с тросовым приводом, которая может количественно определять работу от тянущего действия и работу, полученную при перенаправлении энергии. Проблема заключается в том, что, как правило, расстояние гребка обеспечивает лучший способ создания силы. Тем не менее, быстрое получение нагрузки обычно сокращает рабочее расстояние и затрудняет выполнение следующего повторения с таким же концентрическим выходом.Кроме того, если спортсмен может опустить свое тело в положение глубокого приема, он может оказаться недостаточно сильным, чтобы справиться с резкими нагрузками на суставы. Уникальное возвратно-поступательное движение систем маховиков представляет собой сложную задачу для выполнения и количественной оценки, поскольку необходимость видеть конкретную работу, выполняемую на частях тела, сильно отличается от работы на теле в целом.

Лучшие системы на рынке маховиков

Семь ведущих системных поставщиков продают тренерам и физиотерапевтам оборудование для тренировок и реабилитации.В Испании существует больше компаний, чем указано сейчас, поскольку рынок в этой стране по какой-то причине чрезвычайно насыщен, но эти компании недостаточно продаются и существуют недостаточно долго, чтобы их можно было рассматривать. В конце 2017 года на рынке США произойдут очень резкие изменения, поскольку некоторые креативные коучи, скорее всего, займутся маховиком.

Изображение 1: Компания Exxentric только что выпустила четвертую версию своего kBox, как в профессиональном размере (больше), так и в облегченной версии (проще и меньше).Важно знать небольшие нюансы, такие как механизм втягивания и качество фурнитуры.

 

Хорошим тестом для определения качества машины является вращение маховика с диском и измерение продолжительности периода вращения. Чем дольше отжим, тем лучше маховик машины. Кроме того, сварка более долговечна, чем использование скоб, но большинство систем прослужат почти десять лет, за исключением системы веревки или ремня. Однако каждая система должна обслуживаться, поэтому, как и кабельные или селекторные машины, требуется физическое обслуживание.Все компании предлагают аксессуары, но важно учитывать и сторонних поставщиков, поскольку они могут предоставить очень специализированные ремни, стержни и ручки.

VersaPulley – Heart Rate Inc., американская компания, которая производит VersaClimber и другие продукты, была основана в 1978 году. Известная своей линейкой продуктов VersaPulley, компания имеет три модели конических изоинерционных продуктов, и они варьируются от портативных до платформа для кубической гибридной системы для более конкретных упражнений для ног.Продукт среднего класса представляет собой настенную систему, и компания предлагает счетчик повторений и дисплей, но это не инструмент, который показывает реальную силу или мощность. Многие силовые тренеры в США помнят, что VersaPulley был одобрен Марком Верстегеном до того, как он перешел к Кайзеру. Фил Вагнер, основатель Sparta Science, совсем недавно одобрил этот продукт.

Exxentric – Эта шведская компания, основатель kBox, предлагает ряд вариантов платформы, в которых используется ленточный или ленточный маховик.Кардинальное отличие kBox в том, что он имеет плоскую верхнюю часть; коленчатый вал маховика находится под платформой, но для этого требуются опоры, чтобы диск маховика не ударялся о землю. Продукт предоставляет прекрасную возможность для тех, кто хочет выполнять движения становой тяги и глубокие приседания, так как в области стопы нет оборудования. В серии kBox есть профессиональная версия увеличенного размера, а также облегченная версия для максимальной портативности. Сильнейшей особенностью продукта, помимо области плоской стопы, является kMeter, датчик, который переводит обороты коленчатого вала в полезные данные на iPad и iPhone.

Proinertial – Эта испанская компания существует уже 10 лет и расширяется на международном уровне. Помимо платформ, они предоставляют несколько машин, а также могут настраивать их за очень небольшую плату. Их системы используют технологию Chronojump для расчета работы, выполняемой пользователем во время тренировки, и оснащены маховиком с тросовым приводом. Их продукция очень популярна в футбольных клубах и тренировочных центрах, и только в этом году вышла на рынок США. Линейка продуктов Proinertial включает вариант платформы с увеличенными досками для высоких спортсменов, а их наклонные ящики постоянно фиксируются для боковых выпадов и приседаний.Кубические изделия портативны и могут крепиться к стенам, и у них даже есть жим ногами.

Desmotec – Подобно Proinertial, эта итальянская компания имеет две основные модели. Каждая модель имеет настраиваемые дополнительные функции, такие как скользящие крепления и вариант специализированной платформы для терапевтов. Эта система популярна в футболе и уже много лет присутствует на профессиональном рынке США. Изделия хорошо изготовлены, а внимание к деталям делает их версиями маховиков для спортивных автомобилей.У нескольких профессиональных спортсменов есть свои домашние системы, и, как и ранее упомянутые компании, Desmotec предлагает полную линейку аксессуаров. Они также предлагают, пожалуй, наиболее развитое программное обеспечение, а данные фиксируются с помощью датчика линейного перемещения.

Space Wheel – Система Space Wheel представляет собой комбинированный продукт, состоящий из платформы и шкива. Space Wheel в настоящее время не предлагает никаких датчиков для расчета выходных данных, и система очень проста.Стоит отметить, что продукт, возможно, является самой портативной из всех платформ после kBox lite. Space Wheel известен своим украшенным спиралью диском, который почти гипнотизирует зрителя благодаря дизайну. Space Wheel — очень маленькая итальянская компания, имеющая некоторую популярность на рынке, но она не так заметна, как Desmotec.

nHANCE – Компания nHANCE известна своим сотрудничеством с доктором Пером Тешем, и их линейка продуктов включает в себя другие варианты, такие как жим ногами и тренажер для подколенных сухожилий.Система платформы для приседаний предлагает подключение к стороннему датчику для измерения производительности и имеет долгую историю с командами. Одним из их самых популярных продуктов является тренажер YoYo Leg Curl, который вызывает высокую активность ЭМГ. Известно, что это сильно нагружает подколенные сухожилия — достаточно, чтобы создать адаптацию помимо типичных сгибаний рук. Компания не внедряла инновации в течение многих лет и, вероятно, чувствует влияние конкуренции.

RSP – Последняя компания из Виго, Испания. У компании есть три системы: чисто конический вариант, настенная система и система для приседаний.Его продукция очень современная и в ней нет никаких датчиков: все маховики конической формы, кроме платформы. Поскольку они обеспечивают гладкость, продукты известны своими реабилитационными преимуществами, вероятно, для раннего укрепления плеча после операции.

Цены на эти системы с маховиками варьируются от 2000 до 5000 долларов США, а цены на аксессуары различаются. В большинстве случаев тренерам нужны поясные ремни, так как туловищные ремни дороже. Датчики для количественной оценки работы стоят от 500 до 1000 долларов США и подключаются к ноутбуку или планшету.Одним из основных факторов, влияющих на решение о покупке, является стоимость доставки, которая добавляет к уравнению не менее 200 долларов.

Образовательные видеоролики и статьи являются источником жизненной силы для продуктов, поскольку в большинстве курсов и учебников по спортивным тренировкам маховики не упоминаются, кроме как вскользь. Некоторые курсы и конференции существуют, но обычно они представляют собой расширенные рекламные ролики и фокусируются на преимуществах продукта, а не на более глубоких научных знаниях. Пока компания Exxentric является лидером, и другие компании вскоре последуют ее примеру.

Чего ожидать от обучения маховику в будущем

Не ждите радикальных изменений на рынке. Большую часть стоимости маховиков составляет стоимость материалов, а не потребности в разработке. Настоящая инновация заключается в количественной оценке создаваемой и получаемой энергии, а также в таких нюансах, как аксессуары и усовершенствование конструкции.

Можно с уверенностью сказать, что маховики никуда не денутся. Несколько других технологий могут обеспечить изоинерционный опыт, но они более дорогие.Хотя цена моторизованного сопротивления в настоящее время очень высока, они действительно обеспечивают настоящую эксцентрическую перегрузку, а пользовательский опыт и возможности упражнений лучше. Маховики будут существовать еще какое-то время, потому что они не требуют многого для работы и являются одним из основных элементов многих программ обучения.

Раз уж вы здесь…
…у нас есть небольшая просьба. SimpliFaster читают все больше людей, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересные материалы от тренеров, спортивных ученых и физиотерапевтов, которые посвятили себя развитию лучших спортсменов.Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, задайте авторам вопросы и комментарии ниже и дайте ссылки на статьи, когда это уместно, если у вас есть блог или вы участвуете в форумах по связанным темам. — СФ

 

продуктов | Exxentric

CountryAfghanistanÅland IslandsAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelauBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBonaire, Санкт-Эстатиус и SabaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongo (Браззавиль) Конго (Киншаса) Кук IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGuinea- БисауГайанаГаитиОстров Херд и острова МакдональдH ondurasГонконгВенгрияИсландияИндияИндонезияИранИракИрландияОстров МэнИзраильИталияБерег Слоновой КостиЯмайкаЯпонияДжерсиИорданияКазахстанКенияКирибатиКувейтКыргызстанЛаосЛатвияЛиванЛесотоЛиберияЛивияЛихтенштейнЛитваЛюксембургМакао С.А.Р., ChinaNorth MacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorth KoreaNorwayOmanPakistanPalestinian TerritoryPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussiaRwandaSaint BarthélemySaint HelenaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Мартин (французская часть) Сен-Мартен (Голландская часть) Сен-Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSan MarinoSão Tomé и PríncipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Грузия / Сандвичевы островаЮжная КореяЮжный СуданИспанияШри-ЛанкаСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенСвазилендШвецияШвейцарияСирияТайваньТаджикистанТанзанияТаиландТимор-ЛештиТогоТокелауТонгаТринидад и ТобагоТунисТурк Eyturkmenistanturks и Caicos Islandstuvaluugandaukraineunited Арабские эмиратсунированные королевство (Великобритания) Соединенные Штаты (США (США) Незначительные отдали

Freelap USA: После наших недавних статей о тренировке маховика с устройством kBox мы были ошеломлены вашими отзывами.Поэтому мы попросили соучредителя Exxentric, доктора медицинских наук Фредрика Корреа, рассказать нам все об этом — о том, как это работает, о его истории и методах обучения, которые с ним связаны. Вот его история.

Спортсмен выполняет приседание на kBox 2.0

Фредрик Корреа, доктор медицинских наук, бакалавр наук. Спортс, основатель Exxentric

Вы слышали или читали об устройствах для силовых тренировок, работающих в условиях невесомости? Или вы видели фотографии элитной футбольной команды с игроками, стоящими на коробках с какими-то ремнями безопасности, которые тянут вверх и вниз, прежде чем они отсоединяются и мчатся по полю? Может быть, вы читали статьи Криса Корфиста «Моя любовь к болгарскому сплит-приседу» и «Эпическая скоростная тренировка» о типе силового тренажера, который они рекомендовали для спринтерских тренировок?

Если вы узнали это, вы, вероятно, сталкивались с kBox от Exxentric.kBox — это сокращение от «кинетическая коробка», которая представляет собой тренировочное устройство с маховиком. Вы можете подумать, что тренировка на маховике — это что-то новое, но на самом деле все совсем наоборот. В последнее время он стал более широко использоваться и признан за его преимущества, такие как свобода движений, эксцентрическая перегрузка, переменное сопротивление и неограниченная нагрузка.

Наша история обучения маховику

Насколько мне известно, первое исследование, связанное с тренировкой с сопротивлением маховику, было проведено в Лаборатории физиологии гимнастики Копенгагенского университета в 1924 году исследователями Хансеном и Линдхардом (1).Они использовали маховик, сделанный из свинца и стали, чтобы делать то, что делают все приличные физиологи, пока никто не смотрит: измерять кривые усилия во время сокращения бицепса. Однако они ссылаются на велотренажер с использованием маховика для сопротивления в исследовании, проведенном в 1913 году коллегой из того же учреждения, профессором Августом Крогом. Вероятно, он является отцом использования маховика на тренировках (2). Крог, кстати, получил Нобелевскую премию в 1920 году за работу о функции капилляров.Однако это не первое задокументированное устройство маховика. Гимнастикон, маховик, изобретенный в 1796 году французом Фрэнсисом Лаундсом, был задолго до этого. Я думаю, мы можем согласиться с тем, что обучение маховику существует уже довольно давно.

Гимнастика. Из Википедии.

С тех первых дней маховик использовался во многих механических приложениях с целью накопления кинетической энергии, только для того, чтобы снова появиться в тренировках с отягощениями в 1994 году. В то время многие люди в научном сообществе физиологии упражнений пытались решить эту проблему. с атрофией и потерей костной ткани в условиях микрогравитации, т.е.е. космическое путешествие. Были опробованы стероиды, электростимуляция, резиновые ленты и гидравлика, но все они так или иначе потерпели неудачу. Но затем, в 1994 году, два шведских ученых опубликовали исследование (3), в котором они разработали удлинение ноги маховика. В последующие годы они провели ряд исследований и разработали пару тренажеров с отягощениями на маховике, похожих на традиционные силовые тренажеры, такие как сгибание ног, разгибание ног и т. д., но с заменой весового стека на маховик.

ТРЕНИНГ РАЗОЧАРОВАНИЕ. Тогда я впервые узнал о тренировке с маховиком. Я только что закончил учебу в Шведской школе наук о здоровье и спорте в Стокгольме, где также познакомился со своим другом и соучредителем Exxentric Мартеном Фредрикссоном. В то время мы оба работали в одном хоккейном клубе, тренируя элитных юниоров. Я тренировал 16-17-летних, а Мартен 18-19-летних. У нас было много дискуссий о талантливых игроках из разных местных команд, которые попали в наш клуб в первые юношеские годы.Проблема была в том, что у них не было никакой подготовки на тренировках, особенно в отношении использования свободных весов. Мы чувствовали, что потратили много времени в течение их четырех младших классов, обучая их поднимать тяжести, вместо того, чтобы улучшать их телосложение и производительность до такой степени, которая была бы возможна, если бы они были лучшими лифтерами. Так как они были сильными и способными детьми, нас расстраивало, что мы не могли нагрузить их достаточно, так как их техника не позволяла этого.

В ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ ЛАБОРАТОРИИ. Вскоре после того, как я узнал об устройствах-маховиках, я начал работать над некоторыми проектами в лаборатории с исследователями, разрабатывающими их. Это было в лаборатории физиологии мышц и физических упражнений Каролинского института. Когда я работал в лаборатории над проектом электромиографии (ЭМГ), связанным с традиционными маховиками, я увидел прототип устройства, сделанный инженером по имени Хакан Эрикссон. Он работал в отделении биомедицинской инженерии Каролинской больницы через дорогу.Он помогал исследователям создавать все прототипы, но он также был преданным фигуристом. Чтобы решить свою проблему с тренировками вне льда, он построил прототип устройства, состоящего из вала с маховиком на небольшой пластине. Он использовал его для высокоповторных полуприседаний с низкой инерцией, пытаясь имитировать метаболическую работу в катании на коньках.

Первый прототип kBox.

СОЗДАНИЕ ПРОТОТИПА. Я чувствовал, что прототип Хакана может стать основой для совершенно нового продукта. Итак, мы с Мортеном собрались в лаборатории и обсудили возможность создания многофункционального тренажера с маховиком на основе прототипа, но с большей свободой движений.Мы хотели, чтобы он работал так же, как и свободные веса, но вместо этого использовал маховик для сопротивления. Мы представили идею с несколькими набросками руководителю исследования, и ему идея понравилась, и мы начали разрабатывать нашего малыша.

Мы начали с увеличения высоты ящика, чтобы опустить штангу и увеличить глубину приседания. Мы увеличили площадь сверху, чтобы обеспечить больше боковых движений, и удлинили вал для установки большего количества маховиков и так далее. Когда продукт был готов, мы потратили на него гораздо больше часов, чем могли себе представить.

Прототип работал, но был далек от завершения, и многие улучшения еще предстояло сделать. Однако ведущий исследователь и его компания выбрали более краткосрочную перспективу и решили выпустить прототип как продукт на рынок. После релиза мы получили множество отзывов, согласующихся с нашими собственными мыслями о дальнейшем улучшении устройства, а также с новыми идеями.

Exxentric kBox v1.0.

ОСНОВАНИЕ ЭКСЦЕНТРИЧЕСКОЕ. Проведя время в исследовательской лаборатории, мы с Мартеном пошли разными путями.У меня было много работы с медицинской школой, и я окончил Каролинский институт в 2006 году. Но мы знали, что начали проект, чтобы восполнить пробел для спортсменов и пациентов, и поняли, что это можно сделать намного лучше – так и должно было быть.

На протяжении многих лет мы с Мартеном обсуждали реализацию наших идей, и вдруг мы столкнулись с Кьеллом Инсуландером, который был производителем и субподрядчиком металлических деталей для других компаний. Он был заинтересован в обучении, а также в создании собственного продукта.Поэтому мы решили основать Exxentric и начали второй этап. Благодаря нашим идеям и инженерным навыкам Кьелла мы смогли выпустить в 2011 году наше маховиковое тренажерное устройство следующего поколения, kBox 1.0.

Небольшая партия первой версии kBox довольно быстро была распродана крупным клиентам, и мы поняли, что нам нужен опытный менеджер, чтобы справиться с будущим ростом. Мы нашли его в лице Эрика Линдберга, который до Exxentric занимал различные руководящие должности в многонациональных компаниях, таких как Apple и Lexmark.Эрик является нашим генеральным директором уже несколько лет и курирует все аспекты расширения нашего бизнеса по всему миру. После периода быстрого роста Exxentric выпускает третью версию нашего основного продукта, kBox 3. Мы ушли очень далеко от того, с чего начали. Новое устройство предлагает превосходную функциональность, лучший внешний вид, гораздо меньший вес и лучшее качество сборки. Мы убеждены, что находимся на правильном пути, и вы должны ожидать от нас интересных новостей о продуктах в будущем.

Эксцентрик kBox v2.0.

Принцип маховика и его преимущества

Принцип в основном одинаков для всех типов тренажеров с маховиком, но я буду использовать kBox в качестве примера. Один или несколько маховиков крепятся к концу вала. К валу прикреплен ремень, веревка или проволока. Повернув маховик и вал на несколько оборотов, вы намотаете ремень на вал, который необходим перед началом тренировки.

Когда вы тянете ремень, применяя действие концентрических мышц, на вал будет действовать сила, которая ускорит вращение маховика.Когда ремень полностью вытянут, продолжающееся вращение маховика вместо этого приведет к втягиванию ремня. Следовательно, вам придется приложить эксцентрическую мышечную силу, чтобы замедлить вращение маховика. Когда маховик останавливается, вы снова применяете действие концентрических мышц, и движение начинается снова. Концентрические и эксцентрические. Так просто.

kBox 3. Выпущено в декабре 2014 г.

НЕОГРАНИЧЕННАЯ ЗАГРУЗКА. Величина силы, которую необходимо приложить для получения определенного ускорения, зависит от инерции маховиков.Один из фундаментальных законов физики состоит в том, что все тела сопротивляются вращению. Другими словами, чтобы ускорить или замедлить вращение, вы должны приложить силу.

Прелесть маховиков в том, что их всегда можно еще немного разогнать, а значит потенциальная нагрузка неограниченна. Чем сильнее тянешь, тем тяжелее становится. Всю энергию, которую вы вкладываете в маховик во время концентрической фазы, вам придется тормозить в эксцентрической фазе. Здесь kBox не проявляет пощады; он с радостью попытается протащить вас через всю машину и спустить на пол (к счастью, на самом деле он оснащен бампером, чтобы этого не произошло).

СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ. С маховиком для нескольких упражнений, таким как Exxentric kBox, у вас также есть более высокая степень свободы движений. Поскольку усилие передается через ремень на стержень, при желании вы можете тренироваться в боковых движениях, например, выполняя боковые приседания. Выполнение этого типа упражнений с нагрузками, близкими к вашим приседаниям с 1ПМ, очень сложно, если не невозможно, с другими упражнениями или оборудованием. Испанское исследование рассматривает это прямо сейчас, так что следите за результатами, которые ожидаются этой зимой.

Я еще точно не знаю, но могу поспорить, что приседания с маховым колесом больше улучшают высоту прыжка, а боковые приседания улучшают скорость изменения направления больше, чем использование традиционных инструментов. Итак, теперь вы знаете, где вы услышали это впервые! Вы также можете использовать эту уникальную свободу движений в других упражнениях, таких как, например, гребля, упражнения для плеч и кора.

https://player.vimeo.com/external/122280922.hd.mp4?s=06626bfba8b2edeab7177fa49ccac0c5

МАКС. НАГРУЗКА В КАЖДОМ ПОВТОР. При тренировке с использованием маховика нагрузка также является переменной, поэтому вы будете получать максимальную выходную силу в каждом повторении в максимальном подходе. Максимальный сет на kBox можно сравнить с дроп-сетом с парой 1 RM, с каждым повторением до тех пор, пока вы не бросите (см. график). Это один из ключевых факторов быстрой и значительной гипертрофии, наблюдаемой в начале программы высокоинтенсивных тренировок на маховике (4).

Переменное сопротивление также позволяет людям с разной силой тренироваться вместе или одному и тому же человеку выполнять разминку и тренировку с одинаковой инерцией.Другими словами, меньше времени тратится на перенос веса.

Если вы когда-нибудь выполняли тренировку ног со свободными весами вместе с кем-то разной силы и роста, вы понимаете, о чем я. Вероятно, вы потратили около ¾ сессии на загрузку и разгрузку штанги. Переход от тяжелого приседания со штангой на спине к становой тяге, разгрузка штанги только для того, чтобы положить ее, а затем снова загрузить — лично для меня одна из лучших причин делать это на kBox.

ИЗОИНЕРЦИОННОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ. Еще один эффект переменного сопротивления заключается в том, что рычаг в движении больше не имеет значения. Вместо этого вы получаете одинаковое сопротивление в течение всего упражнения. Этот эффект дает высокое мышечное напряжение на протяжении всего движения, изоинерцию, что также может объяснить, почему в исследованиях вы можете увидеть прирост силы во всех углах во время движения по сравнению со свободными весами, где вы получаете наибольший прирост под определенным углом (5).

ЭКСЦЕНТРИЧНАЯ ПЕРЕГРУЗКА. Под эксцентрической тренировкой люди часто говорят о более длительном напряжении с традиционными весами и выступают за более медленную эксцентрическую фазу.Это хорошо с одной стороны, так как эксцентрическая сила будет немного выше, если вы работаете медленно с отягощениями.

Разница с маховиком в том, что вы можете индуцировать много кинетической энергии во время концентрической фазы, но выбрать сопротивление только в течение части эксцентрической фазы. Таким образом, мышца должна вызывать гораздо более высокую эксцентрическую силу и вызывать прирост силы и гипертрофию. Этот вид эксцентрической тренировки называется эксцентрической перегрузкой, т. е. нагрузки > 1 RM концентрические.

Эксцентрические силы таких величин неоправданно сложно получить в традиционных упражнениях, так как вам нужна помощь, например, в виде форсированных негативов или сверхмаксимальных нагрузок.Другой способ — выполнять боковую перегрузку, используя обе ноги вверх и одну ногу вниз, но тогда вы скорее ограничены тренажерами с весовым стеком и, вероятно, довольно далеки от того, как вы хотите работать в поле или на беговой дорожке.

С маховиком, таким как kBox, вы можете легко перегрузиться на 100%, если хотите, и при этом тренироваться легко, эффективно и безопасно. Вот вводное видео о маховике с более ранней версией kBox, чтобы вы могли увидеть, как это работает.

https://плеер.vimeo.com/external/122280924.sd.mp4?s=b56044a26db63dbee312c7ced0b8f647

Подробнее о практических методах позже, теперь пришло время заняться наукой. Вопрос в том, подтверждают ли это научные исследования? Я покажу вам, как это сделать.

Научная поддержка обучения маховику

Несколько исследований показали, что маховики дают более раннюю и более высокую степень гипертрофии и увеличения силы, как концентрической, так и эксцентрической, по сравнению с традиционными весами (4-6).Кроме того, по сравнению с приседаниями, упражнения с использованием маховиков продемонстрировали более высокую степень мышечной активации и эффект тренировки (7).

Как упоминалось выше, вы также можете увидеть прирост силы во всех углах в большей степени при тренировке на маховике по сравнению с традиционной тренировкой с отягощениями (6). Исходя из этого, я хотел бы думать, что kBox работает как в базовой программе силовых тренировок, где вы хотите нарастить массу и силу во всех аспектах, так и в более конкретных тренировках, где важен каждый процент эффекта.

Иногда эти проценты могут иметь огромное значение, например, в свежем испанском исследовании, сравнивающем PAP (постактивационное потенциирование) с использованием выпадов со штангой и маховика перед началом плавания (8). Маховик PAP увеличил среднюю скорость после старта на 35% по сравнению только с разминкой и на 18% по сравнению с выпадами со штангой. Это дало значительное преимущество во времени даже после заплыва на 15 м, что, конечно, является огромным преимуществом в коротком заплыве.

Эксцентрическая перегрузка может показаться некоторым нездоровой, но те, кто изучал силовые тренировки и физиологию мышц, знают, что скелетные мышцы примерно на 30% сильнее в эксцентрической фазе.Следовательно, мы уже созданы для этого.

Еще одна интересная вещь заключается в том, что здесь нет отношения сила-скорость, как в концентрической фазе; следовательно, вы можете создавать максимальную эксцентрическую силу даже при высоких эксцентрических скоростях и, следовательно, имитировать свои действия гораздо более похожим образом, работая с высокой угловой скоростью.

Эксцентрическая тренировка дает более высокий эффект на мышечную массу и силу по сравнению со строгой концентрической тренировкой. Это известно уже довольно давно и хорошо принято (9, 10).Но эксцентрическая перегрузка дает еще больший прирост, чем традиционная концентрически-эксцентрическая тренировка, особенно у тренированных испытуемых, если смотреть на производительность, а не только на увеличение силы (11).

Конечно, хорошо, если ваши спортсмены становятся сильнее, но если они не улучшают свои показатели, это в основном пустая трата времени. Вы не определите победителя в следующей игре своим приседанием с 1ПМ, если только вы не пауэрлифтер. Для всех нас, занимающихся спортом, включая мячи, шайбы, ракетки, бег и прыжки, важны захваты, отрывы, изменение направления, высота и длина прыжка.

Эксцентрическая тренировка также показала увеличение длины мышц , как длины пучка, так и диапазона движения (12), преобразование волокон в более быстрый фенотип, тип IXIA (13) и улучшение баланса и жесткости в сухожилиях , где последний дает более высокую эффективность в цикле растяжения-укорочения (14).

Эксцентрическая тренировка также дает защиту от будущих отсроченных болезненных ощущений в мышцах (DOMS), вызывая более высокую степень повреждения тканей и воспалительную реакцию.Но благодаря этому вы также получаете профилактический эффект от будущих повреждений, помимо эффектов, упомянутых ранее в производительности и силе (15, 16, 17). При повторных эксцентрических тренировках эффект большего количества DOMS ослабляется, и вы даже можете получить этот эффект, вообще не получая DOMS, если вы начнете с эксцентрической тренировки с низкой дозой и постепенно увеличиваете (13).

Пожилые люди получают более высокий тренировочный эффект после восстановления , но также и более высокую степень воспаления после эксцентрических тренировок (13).Довольно новое шведское исследование Каролинского института, опубликованное в 2014 году, также показало, что женщины имели примерно такую ​​же степень гипертрофии , прирост силы и мощности, как и мужчины, при выполнении упражнений на маховике (14).

KBox предназначен не только для эксцентрических тренировок, но он делает его настолько проще, что вы не поймете, как вам удавалось делать эксцентрические упражнения раньше. Возможность выполнять тяжелую эксцентрическую тренировку самостоятельно, не полагаясь на постороннюю помощь, и когда вы можете менять эксцентрическую нагрузку или перегрузку от повторения к повторению, является отличным инструментом в вашей подготовке и обучении ваших спортсменов.

Кроме того, подвеска, которую вы используете с kBox в большинстве упражнений для ног, имеет некоторые преимущества. Разгружает поясницу и у более высоких спортсменов, например, у баскетболистов, которые даже при хорошей технике получают длинный рычаг и высокий крутящий момент на поясницу. Пользователи с предыдущими проблемами со спиной обычно могут тренироваться усерднее, не чувствуя боли. Кроме того, те, у кого плохая техника, которая ограничивает их штангой, могут работать безопаснее и тяжелее. Используя kBox параллельно с тренировками со штангой, вы можете одновременно развивать силу и технику, не теряя времени впустую, как мы это делали с нашими юниорами-хоккеистами.

Методы маховика для эксцентричной перегрузки

Наверное, я мог бы написать книгу обо всех методах перегрузки эксцентрической фазы с помощью kBox, но вот краткое изложение.

Самый простой способ перегрузки — это то, что мы называем эксцентрическим действием с задержкой . Это означает, что вы тянете всю концентрическую фазу, но в начале эксцентрического движения вы не сопротивляетесь маховику, а позволяете ему тянуть вас вниз. Когда вы немного погружаетесь в эксцентрическое действие, вы начинаете сопротивляться, и для того, чтобы концентрическая и эксцентрическая энергия сложились – и чтобы вы остановились и повернули маховик – вам нужно тормозить намного сильнее, поскольку вы делаете это за более короткое время.

Есть более тяжелые варианты этого, которые мы называем импульсной перегрузкой , где вы быстро опускаетесь в эксцентрической фазе и занимаете позицию там, где вы хотите, чтобы маховик «ударил вас». Когда маховик втянет ремень, энергия вращения ударит по вам в этом положении, заставляя вас переходить от ненагруженного к перегруженному за доли секунды, требуя высокой эксцентрической силы и выходной мощности.

Далее вы можете выполнять боковую перегрузку , где вы идете двусторонне в концентрической фазе и односторонне в эксцентрической фазе.Это полезно, если вы хотите получить взрывную нагрузку с низкой инерцией в концентрической фазе, но при этом получить хорошую эксцентрическую нагрузку на пути вниз. Перегруженное концентрическое действие — еще одно преимущество переменного сопротивления. Используя нижнюю конечность для передачи дополнительной кинетической энергии в маховик во время концентрической фазы, но используя только основную мышцу (верхнюю часть тела) в эксцентрической фазе, вы легко получаете сверхмаксимальную нагрузку в эксцентрической фазе.

Сочетание некоторых из этих методов может дать вам высокую степень перегрузки в эксцентрической фазе и длительное время под напряжением одновременно.Наш друг Энди Бакстер, американский гребец мирового класса и всемогущий изобретатель во всех аспектах тренировок, изобрел одну комбинацию. Он назвал его Циклы ускорения с концентрической нагрузкой (CLAC), и мы придерживаемся этого названия. CLAC, вероятно, будет вашим худшим или лучшим тренировочным опытом, в зависимости от того, как вам это нравится, но после этого тренировки уже никогда не будут прежними.

С CLAC вы начинаете с максимально перегруженного концентрического движения, за которым следует перегруженная эксцентрическая фаза.В конце эксцентрической фазы вы поворачиваете маховик и снова полностью концентрируетесь. В последней эксцентрической фазе вы немного отдыхаете по пути вниз в положение перед следующим перегруженным концентрическим действием. В этой настройке у вас будет максимальная или сверхмаксимальная выходная сила и напряжение во время первой концентрически-эксцентрической фазы и последующей концентрической фазы после этого с временем под напряжением, которое будет ощущаться как вечность в повторении номер 3, я обещаю вам.

Exentric kBox 3

Поощрение отзывов пользователей

Отзывы, которые мы получаем, заключаются в том, что пользователи получают действительно хорошие результаты как с точки зрения силы, так и производительности, и это может быть подтверждено приличным объемом научных исследований.

Оборудование весит около 50 фунтов. (23 кг) всего. Он очень мобильный и абсолютно бесшумный и открывает множество возможностей для тренеров, работающих со своими спортсменами на поле, в поездках, на играх на выезде или дома во время реабилитации или во время отсутствия в команде.

Пользователи ценят свободу движений и упражнения, которые они могут выполнять только с kBox. Безопасность и меньшая зависимость от техники со страховочной привязью для многих являются главным фактором. В реабилитации во многих высокоэффективных видах спорта, где, например, сломанная рука не позволяет хоккеисту работать с тяжелыми штангами, но он или она все еще может поднимать тяжести на kBox.

В тренировках пожилых людей функциональность приседаний kBox является настоящей революцией, поскольку о том, чтобы поставить их под штангу, не могло быть и речи, если у них не было предыдущего опыта в этом. Некоторые могут возразить, что они не могут выполнять олимпийские упражнения на kBox, но для нас это не проблема. Мы не рассматриваем это как работу с kBox или традиционными весами или грифами; опытный тренер должен выяснить, какое оборудование использовать для своих целей, и я действительно не понимаю, как наличие большего набора инструментов может поставить под угрозу развитие и результаты любого спортсмена.Ты?

Спасибо, что прочитали мою историю. Я хотел бы ответить на любые вопросы или комментарии, которые у вас есть. Вы можете связаться со мной в любое время через Twitter @FredrikCorrea или через наш веб-сайт exxentric.com. Кроме того, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам на нашей странице в Facebook.

Пожалуйста, поделитесь этой статьей, чтобы она была полезна другим.

Об авторе

Фредрик Корреа — шведский физиолог, предприниматель, бывший хоккейный тренер и соучредитель Exxentric, разработчиков kBox.

После короткой поездки в Королевский технологический институт в Стокгольме Фредрик изучал спортивные науки в Шведской школе спорта и медицинских наук в Стокгольме (GIH), уделяя особое внимание хоккею с шайбой. В течение 15 лет он работал тренером по хоккею с шайбой в различных клубах и в Федерации хоккея Швеции.

Дальнейшее изучение физиологии и несколько проектов по физиологии упражнений в Каролинском институте привели его к изучению медицины в Каролинском университете, который он окончил в 2006 году и с тех пор работает врачом.

Фредрик в настоящее время является доктором медицины, имеет степень бакалавра наук в области спорта и работает врачом-резидентом в Стокгольмской больнице Дандерюд.

Каталожные номера

1. Хансен Т.Е., Линдхард Дж. О максимальной работе мышц человека, особенно сгибателей локтевого сустава. 1924. Лаборатория физиологии гимнастики Копенгагенского университета.

2. Крог, А. Сканд. Велоэргометр и дыхательный аппарат для экспериментального изучения мышечной работы. Арх. Физиол. 1913 ; 33:375-395.

3. Берг Х.Е., Теш А. Независимый от гравитации эргометр для тренировок с отягощениями в космосе. Aviat Space Environ Med. 1994 авг; 65 (8): 752-6.

4. Сейннес О.Р., де Бур М., Наричи М.В. Ранняя гипертрофия скелетных мышц и архитектурные изменения в ответ на высокоинтенсивные тренировки с отягощениями. J Appl Physiol (2007) 102;368-373.

5. Норрбранд Л., Поццо М., Теш П.А. Тренировка с сопротивлением на маховике требует большей эксцентрической активации мышц, чем тренировка с отягощениями. Eur J Appl Physiol (2010) 110:997-1005.

6. Norrbrand et al. Тренировки с отягощениями с использованием эксцентрической перегрузки вызывают раннюю адаптацию размера скелетных мышц. Eur J Appl Physiol 2008 ;102(3):271-281.

7. Norrbrand et al. Использование четырехглавой мышцы в приседаниях со штангой и маховиком. Aviat Space Environ Med. 2011 янв. ;82(1):13-9.

8. Куэнс-Фернандес, Ф. и соавт. Влияние на стартовую производительность двух типов протоколов активации: выпады и приседания йо-йо. Дж Прочность Сопротивление Рез. 2014 сен 15 [epub перед печатью].

9. Дадли и соавт. Важность эксцентрических действий в адаптации производительности к тренировкам с отягощениями. Aviat Space Environ Med. 1991 ; 62: 543-50.

10. Roig et al. Влияние эксцентрических и концентрических тренировок с отягощениями на мышечную силу и массу у здоровых взрослых: систематический обзор с метаанализом. BrJ Sports Med 2009 ; 43:556-568.

11. English, KL et al.Ранняя фаза скелетно-мышечной адаптации к различным уровням эксцентрического сопротивления после 8 недель тренировок нижней части тела. Eur J Appl Physiol 2014 22 июля . Epub перед печатью.

12. О’Салливан, К. Влияние эксцентрических тренировок на гибкость нижних конечностей: систематический обзор. Br J Sports Med 2012 ;46:838-845.

13. Friedmann-Bette, B. Влияние силовых тренировок с эксцентрической перегрузкой на адаптацию мышц у спортсменов-мужчин. Eur J Appl Physiol (2010) 108:821-836.

14. Онамбеле Г. и соавт. Реакция нервно-мышечной системы и баланса на инерционную и силовую тренировку маховика у пожилых людей. J Biomech (2008) 41:3133-3138.

15. Неме и др. Динамика повреждения мышц и воспалительных реакций на тренировку с отягощениями с эксцентрической перегрузкой у тренированных людей. Мед Инфл. Том 2013 .

16. Голт М.Л., Виллемс М.Е.Т. Старение, функциональные возможности и эксцентрические упражнения. Ag Disease 2013 ;4(6):351-363.

17. Fernandez-Gonzalo, R. et al. Реакция на повреждение мышц и адаптация к эксцентрическим упражнениям с отягощениями с перегрузкой у мужчин и женщин. Eur J Appl Physiol (2014) 114:1075-1084.

Эксцентрическая тренировка с маховиками – аэробика

Эксцентрическая тренировка без ограничений в любом месте: абсолютная новинка

В классической тренировке мышц мы обычно работаем с концентрическими движениями: сокращением мышц, как выталкивание штанги в жиме лежа.С другой стороны, тренировка маховика с помощью кинетического тренажера aerobis требует в основном эксцентрической работы мышц: движения против сопротивления, например, при опускании штанги в жиме лежа.

Работает с вращающимся маховиком, который нужно привести в движение в концентрической части упражнения, а затем снова замедлить в эксцентрической части с максимальным усилием. Благодаря этому максимальному усилию замедление сопротивления в идеале происходит быстрее, чем нарастание сопротивления в концентрической фазе.Это приводит к огромному тренировочному стимулу, которого трудно достичь другими средствами.

Когда вы тренируетесь с Kinetic Trainer, вы увеличиваете:

  • мышечную силу
  • мышечную массу
  • силу прыжка
  • силу кора

так работает тренировка с маховиком Kineretic aerobis устройство, которое можно гибко прикрепить к стенам, буровым установкам или столбам. Последовательность движений состоит из двух фаз.

Фаза 1 – Концентрическое движение: Маховик внутри тренажера приводится в движение и ускоряется за счет натяжения ремня. Он накапливает кинетическую энергию. Как только ремешок будет полностью размотан, маховик автоматически натянет его обратно: как в йо-йо.

Фаза 2 – Эксцентричное движение: Лента оттягивается маховиком. Задача состоит в том, чтобы быстро остановить вращающуюся пластину из-за высокого сопротивления. После этого снова начинается концентрическое движение.

После того, как вы привыкнете к движению с помощью aerobis Kinetic Trainer, вы сможете индивидуально варьировать степень сложности в зависимости от количества силы в концентрической фазе и выбранной комбинации маховиков!

Решите для себя, насколько интенсивно вы хотите тренироваться

Независимо от того, разминка или максимальный рост мышц: вы можете самостоятельно определить интенсивность тренировок с помощью aerobis Kinetic Trainer. Чем больше сила, необходимая для разматывания ленты, тем выше сопротивление при оттягивании ленты назад.В отличие от тренировок с отягощениями, ваши мышцы всегда находятся в постоянном напряжении. Это увеличивает эффективность и интенсивность вашей тренировки!

Индивидуально регулируемая интенсивность делает тренировку на маховике идеальной для самых разных требований: от первоклассных спортивных и специальных тренировок, общего фитнеса, индивидуальных тренировок до реабилитации и физиотерапии.

Сравнение маховика Versapulley и свободного веса

«Упражнение с высокой тягой: сравнение маховика Versapulley и свободного веса»

Нуньес Ф.Дж., Суарес-Арронес Л.Дж., Катер П., Мендес-Вильянуэва A

Международный журнал спортивной физиологии и достижений

© Human Kinetics, Inc., 2016 г.

15. Баттерхэм А.М., Кокс А.Дж. Электронные таблицы для анализа контролируемых испытаний, с поправкой

на характеристику субъекта. Спортивная наука 2006; 10:46-51.

16. Баттерхэм А.М., Хопкинс В.Г. Делать осмысленные выводы о величинах. Int J

Sports Physiol Perform 2006; 1: 50-57.

17. Хопкинс В.Г., Маршалл С.В., Баттерхэм А.М., Ханин Дж. Прогрессивная статистика для исследований по

спортивной медицине и физическим упражнениям. Медицинские научные спортивные упражнения 2009; 41: 3-13.

18. Оги Р.Дж. Повышение активности высокой интенсивности в финальных матчах элитного австралийского футбола.

Int J Sports Physiol Perform 2011; 6: 367-379.

19. Дженнингс Д., Кормак С.Дж., Куттс А.Дж., Оги Р.Дж. GPS-анализ международного поля

хоккейного турнира. Int J Sports Physiol Perform 2012; 7: 224-231.

20. Кларк Р.А., Брайант А.Л., Хамфрис Б. Сравнение профилей кривых силы между

жимом лежа и баллистическими бросками лежа.J Прочность Cond Res 2008; 22: 1755-1759.

21. Доан Б.К., Ньютон Р.У., Марсит Дж.Л., Триплетт-Макбрайд Н.Т., Козирис Л.П., Фрай А.С., Кремер

WJ. Влияние повышенной эксцентрической нагрузки на жим лежа 1ПМ. J Прочность Cond Res

2002; 16:9-13.

22. Гарсия-Лопес Д., Эрреро А.Дж., Гонсалес-Кальво Г., Реа М.Р., Марин П.Дж. Влияние эластического сопротивления «в серии

» на мышечную работоспособность во время сгибания рук на бицепсе на тросовом тренажере

. J Прочность Cond Res 2010; 24: 2449-2455.

23. Ньютон Р.У., Кремер В.Дж., Хаккинен К. Влияние баллистической подготовки на предсезонную подготовку элитных волейболистов. Med Sci Sports Exerc 1999; 31: 323-330.

24. Фрост Д.М., Кронин Ю.Б., Ньютон Р.У. Сравнение кинематики, кинетики и активности мышц при пневматическом и свободном весе. Eur J Appl Physiol

2008; 104:937-956.

25. Кац Б. Связь между силой и скоростью при мышечном сокращении.J Physiol

1939;96:45-64.

26. Коми ПВ, Бускирк ЕР. Влияние эксцентрической и концентрической мышечной кондиционирования на напряжение

и электрическую активность мышц человека. Эргономика 1972; 15:417-434.

27. Карузо Дж. Ф., Кодей М. А., Монда Дж. К., Рэми Э. С., Гастингс Л. П., Вингрен Дж. Л., Поттер В. Т.,

Кремер В. Дж., Викель Э. Э. Лактат крови и гормональные реакции на прототип маховика

тренировок на эргометре. J Прочность Cond Res 2010; 24: 749-756.

28.Карузо Дж.Ф., Эрнандес Д.А., Сайто К., Чо М., Нельсон Н.М. Включение эксцентрических действий в чистую стоимость калорий

в результате изоинерционных упражнений с отягощениями. J Прочность Cond Res

2003;17:549-555.

29. Дадли Г.А., Теш П.А., Харрис Р.Т., Голден С.Л., Бьюкенен П. Влияние эксцентрических

действий на метаболические затраты силовых упражнений. Aviat Space Environ Med

1991;62:678-682.

30. Гонсалес-Бадильо Х.Дж., Санчес-Медина Л.Скорость движения как мера интенсивности нагрузки

в тренировке с отягощениями. Int J Sports Med 2010; 31:347-352.

Загружено Университетом Квинсленда 14.09.16, том 0, номер статьи 0

Медицинские фирмы Миннесоты Francis Medical и Flywheel привлекают новых инвесторов

Две компании Twin Cities — одна из них разработала медицинское устройство для лечения рака простаты, а другая — стартап, разработавший облачную платформу, на которой биомедицинские исследователи могут управлять данными, — недавно получили от инвесторов в общей сложности 77 миллионов долларов для дальнейшего роста.

Компания Francis Medical из Maple Grove в среду объявила о привлечении 55 миллионов долларов для раунда финансирования серии B. Названный в честь отца основателя компании, Фрэнсис Медикал использует технологию энергии водяного пара для передачи тепловой энергии раковым тканям простаты.

Кроме того, компания Flywheel из Миннеаполиса объявила об использовании нового капитала в размере 22 миллионов долларов для приобретения компании Radiologics из Сент-Луиса.

Объединенный под названием Flywheel, бизнес теперь будет иметь расширенную инфраструктуру для подключения «любой исследовательской организации или набора данных в академических кругах, науках о жизни, клиническом и медицинском искусственном интеллекте», говорится в заявлении компании.

Компания Francis Medical создала альтернативу хирургическому вмешательству и лучевой терапии, которая может привести к таким побочным эффектам, как эректильная дисфункция. Его устройство вводится через мочеиспускательный канал в простату, а стерильная вода, хранящаяся в устройстве, затем нагревается для образования водяного пара, который за 10 секунд подается в целевую область простаты с кончика игольчатого катетера. .

Компания Francis Medical запрашивает одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для своего устройства, и в августе планируется начать регистрацию для участия в клиническом исследовании. С момента основания в 2018 году Francis Medical привлекла 80 миллионов долларов.Новый раунд финансирования возглавила компания Solas BioVentures из Теннесси.

Раунд серии C

Flywheel возглавлял техасская компания 8VC и включал инвестиции венчурной фирмы Миннеаполиса Great North Ventures.

«Большие данные играют ключевую роль в инновациях в области здравоохранения, и для реализации всего потенциала инноваций требуется более эффективное управление данными», — заявил Джим Олсон, генеральный директор Flywheel.

Объединение возможностей Flywheel и Radiologics позволит «самым маленьким лабораториям сотрудничать с крупнейшими академическими медицинскими центрами и коммерческими предприятиями», сказал Олсон.

Два объявления о финансировании подчеркивают интерес, который в этом году проявляют к медицинским и медицинским компаниям Миннесоты.

За первые шесть месяцев года 61 компания привлекла 161 миллион долларов США, что является самым большим числом компаний, привлекших средства в первом полугодии с 2014 года, по данным Medical Alley, ассоциации из Золотой долины, которая поддерживает государственное медицинское оборудование и отрасли здравоохранения.

Маховик как устройство накопления энергии, расчеты и требования к ротору

Маховик как устройство накопления энергии является устаревшей концепцией.Обсуждаются расчет запаса энергии в маховике и требования к его ротору.

Технике накопления энергии с помощью Маховика тысячи лет. Просто возьмите в качестве примера колесо Поттера и подумайте, что оно делает. Он просто использует инерцию колеса и продолжает вращаться с минимальными усилиями. Концепция использования маховика в качестве накопителя энергии используется с 1950-х годов. Их легко можно было увидеть на автобусных остановках для зарядки общественного транспорта. Однако эта идея не могла получить широкого распространения из-за ее громоздкости и чрезмерного веса.

Расчет накопления энергии в маховике:

Хранение энергии в Маховик может быть вычислена как:

E = ½ Iω 2

или

E = ½ (КМР 2 2

Где

  • I обозначает момент инерции маховика
  • ω обозначает скорость вращения. Измеряется в радианах в секунду.
  • M обозначает массу маховика
  • R обозначает радиус маховика, а
  • K обозначает инерционную постоянную

Примечание. Значение «k» зависит от формы маховика.Например, если маховик вращается вокруг своей оси (как колесо велосипеда или полый цилиндр), значение k будет равно 1. Однако, если маховик имеет сплошную цилиндрическую форму, то значение k будет ½ .

Ротор Требования к маховику:

Постепенно с развитием технологий маховики стали более сложными. В наши дни современные маховики содержат кинетическую энергию в быстро движущемся вращающемся барабане, который действует как ротор генератора. В то время, когда дополнительная энергия остается неизрасходованной, она используется для увеличения скорости вращающегося барабана.Всякий раз, когда возникает потребность в энергии, этот барабан приводит в движение генератор.

Роторы этих супермаховиков изготовлены из материалов с очень высоким соотношением прочности и плотности, таких как материалы из углеродного волокна.